ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ನ್ಯೂರೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಮೀಸಲು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅನುಭವದ ನಂತರ, ಅವರ ತಕ್ಷಣದ ಮರುಪೂರಣ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಕಾಲಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲ ತೋರಿಸು

ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು?

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಆತಂಕ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದಣಿದಿರುವಾಗ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವು ಅವರ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ದೈನಂದಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಕಾಳಜಿಯಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವೇಗದ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧಾರವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿರಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ವಿಧಗಳು

ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಗುಣಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶದಿಂದ ವರ್ಗೀಕರಣ:

• ತೊಂದರೆ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ;
• eustress - ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಭಾವದ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮಾನಸಿಕ;
• ಆಹಾರ;
• ತಾಪಮಾನ;
• ಬೆಳಕು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪ್ರಭಾವದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇವೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳವು ಉತ್ಸುಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೈವಿಕ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ, ಗಾಯಗಳು, ರೋಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅಧಿವೇಶನ ಅಥವಾ ಶೀತದಂತಹ ಜೀವಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇತರರು ಜಾಗತಿಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫಲಿತಾಂಶವು ಏನೆಂದು ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದಾಗ. ಎರಡನೆಯದು ಭೂಕಂಪ, ಸಶಸ್ತ್ರ ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಅದರ ನಷ್ಟ.



ಹಂತಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಮೂರು ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ಹಂತಗಳಿವೆ, ಅದು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸರಾಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ:

1. 1. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಇದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ದಯೆಯನ್ನು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಡುಕುತನವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. 2. ಆಘಾತದ ಅನುಭವದ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೀಸಲು ಪಡೆಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಬಳಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
3. 3. ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಟನಾ ಅಂಶವು ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾಲೀಕರಣವಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ಹಂತವು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆತಂಕಕಾರಿ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ: ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅಗತ್ಯ ಸಹಾಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.



ಕಾರಣಗಳು

ಒತ್ತಡದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಭಾವದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿತವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಗುಣಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ದುಃಖದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೌಲ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾರೂ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಜೈವಿಕ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳೊಳಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೇಹವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾದ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚಾರದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ನಿಗ್ರಹದಿಂದಾಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ನಿರಾಕರಣೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ತರುವಾಯ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿತ್ರವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಶೋಧಕ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ ಅವರ ಜೀವನದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಿದ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು - ಒತ್ತಡದ ಸಿದ್ಧಾಂತ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಲಿಕೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆಯದ ಒಂದೇ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೂ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, VSD (ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ), ಆಯಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡ, ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ. ಮಾನವನ ನರಮಂಡಲದ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸದೃಢ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅರಿವಿನ, ದೈಹಿಕ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಪೇಕ್ಷರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಅಂಶವಿಲ್ಲದೆ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಟೈಪ್ನಿಂದ ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ನಿಜವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ತಜ್ಞರಲ್ಲದವರಿಗೂ ಸಹ ಗೋಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅರಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಮೆಮೊರಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ;
• ಸ್ವಯಂ ಸಂಘಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ;
• ನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲ, ಸಂದೇಹವಿದೆ;
• ನಿರಾಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಕಾಳಜಿ;
• ಸಂಭವನೀಯ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯವರೆಗೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡುತ್ತಾನೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ;
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಅನುಪಯುಕ್ತತೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ;
• ಎಲ್ಲರ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಮನೋಭಾವವಿದೆ;
• ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರಸ್ತುತ ರಾಜ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಸಾಧ್ಯ;
• ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಇದೆ.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು;
• ಅಜೀರ್ಣ;
• ಸ್ಟೂಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ಪ್ರತಿಫಲಿತಗಳ ಭಾಗಶಃ ನಷ್ಟ;
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ;
• ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸೆಳೆತ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
• ಒಣ ಬಾಯಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ;
• ಆಯಾಸ.

ವರ್ತನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ;
• ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ;
• ಮುಖ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರಾಕರಣೆ;
• ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ;
• ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ;
• ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬದಲಾವಣೆ;
• ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬದಲಾವಣೆ;
• ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಪನಂಬಿಕೆ.

ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಚಾರಣೆ, ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ತಜ್ಞರು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೌಂಡ್-ದಿ-ಕ್ಲಾಕ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರಿಂದ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಹಿತವಾದ ಚಹಾಗಳು, ನಿದ್ರಾಜನಕ ಔಷಧಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಿಂದಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದಣಿದ ಜೀವಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಧನಾತ್ಮಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗುಂಪು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

"ಒತ್ತಡ" (ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ ಒತ್ತಡ - ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ) ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಈ ಪದವನ್ನು ಭೌತಿಕ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಬಾಹ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆ ವಸ್ತುವಿನ ರಚನೆ. ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪದವನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಪರೀತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ (ಜಿ. ಸೆಲೀ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ("ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡಾಪ್ಟೇಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್") ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ನಂತರ, ಶಾರೀರಿಕ, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು.

ಆಧುನಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ, "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಅರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಘಟನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ, "ಒತ್ತಡ", "ಒತ್ತಡದ ಅಂಶ" ಪದಗಳನ್ನು ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಇದು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದ ಆಂತರಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ; ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಭಾವನೆಗಳು, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ಬೇಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೀ ಇಬ್ಬರೂ ಈ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರ್ಯವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವರ್ತನೆಯ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಸಾರ, ಅದರ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಚಾರಗಳು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಆರ್.ಲಾಜರಸ್ ಗಮನಿಸಿದರು.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ಲಾಜರಸ್ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದರು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ "ಒತ್ತಡ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಲ್ಲಿನ ಪಾರಿಭಾಷಿಕ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಆಂತರಿಕ ಮಾನಸಿಕ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಷಯದ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ. ಈ ಬೆದರಿಕೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವರೂಪವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮಾನಸಿಕ ರಚನೆಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

"ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದರ ಬಯೋಮೆಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಮಾನಸಿಕ ವಿಚಾರಗಳಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ದೇಶೀಯ ಲೇಖಕರು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - "ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ".

ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಅವನು ಇರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ, ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಷಯದಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಫಲನವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು (ಅವುಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ತೀವ್ರತೆ, ಅವಧಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಗುರಿಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಾಧನೆಯು ವಿಷಯದಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು.

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಉದ್ದೇಶಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ "ತುಂಬಿದ", ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ", "ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ", "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆ", "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ" ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪಕ್ಕದ ಬಳಕೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಬಣ್ಣವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, N.I ಪ್ರಕಾರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೂಪಗಳಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಕಾನೂನುಬಾಹಿರ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ "ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಇತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅನುಗುಣವಾದ ರಾಜ್ಯಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಸರಳ ಸೂಚನೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾಯೆಂಕೊ ಅವರ ಕೆಲಸವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಾನಸಿಕ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವು ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಲೇಖಕರು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವಿನ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧವು (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ) ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯ ಪ್ರಬಲ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಸಂಶೋಧಕರ ಕೆಲಸದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ (ತೀವ್ರ) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಪರೀತ ಅಂಶಗಳ ಸ್ವರೂಪದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಸಮರ್ಪಕತೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ. , ಹಾಗೆಯೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ. [ಜಾಂಕೋವ್ಸ್ಕಿ ಎ.ಎನ್. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ., 1989, 2]

"ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ" ಮತ್ತು "ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಶಬ್ದಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾರ್ಥಕಗಳಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಈ ಪದಗಳ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು "ವಿಚ್ಛೇದನ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಉದ್ವೇಗದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯ "ಉದ್ದೇಶ - ಗುರಿ" ವರ್ಗಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದ ಸ್ವರೂಪವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಬಹುಶಃ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಮಾನಾರ್ಥಕಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇವೆರಡೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಶೋಧಕರು ದೇಹ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ: ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಡಿಯೊಳಗೆ ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಜ್ಯಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮರ್ಪಕತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ.

"ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ" ದ ವರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು, ಸೆಲೀ ಅವರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡಾಪ್ಟೇಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಪರಿಚಯವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಆಧಾರಿತವಾದ ವಿವಿಧ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸಾರದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಚೋದಕ (ಕಾರಣ) ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಂತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದದ ಜೊತೆಗೆ, "ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಿ.ಎನ್. ಕಾಸಿಲ್, ಎಂ.ಎನ್. ರುಸ್ಲಾನೋವಾ, ಎಲ್.ಎ. ಕಿಟೇವ್-ಸ್ಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯು.ಎಲ್. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ಸ್ಕಿ ಮಾನಸಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ತಡೆಗೋಡೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು - ಅದರ ಪ್ರಕೋಪದೊಂದಿಗೆ. ಕೆ.ಐ. ಪೊಗಾಡೇವ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡಾಪ್ಟೇಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಎನ್ಎಸ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಚಯಾಪಚಯ ರೂಪಾಂತರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನ್ಯೂರೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಅದರ ಸಂಘಟನೆಯ. ಈ ವಿಧಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವಾಗ, "ಭಾವನೆಗಳು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆಯಾದರೂ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಲಜಾರಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು "ಬೆದರಿಕೆ" ಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆ (ಅದರ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ) ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರೇರಕ-ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲತತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತಗಳ ಮೇಲೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ರೋಗಕಾರಕ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ವಿದ್ಯಮಾನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು:

ತಕ್ಷಣದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು ಮಾಹಿತಿಸಂಕೇತದಲ್ಲಿ (ಪರಿಣಾಮ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ("ಬೆದರಿಕೆಯ" ಸಂಕೇತ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಂಘರ್ಷದ ಅರಿವು, ಇತ್ಯಾದಿ);

ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ;

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕೇತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ವಿಷಯದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೂರು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ (ಅವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಕ, ರೋಗಲಕ್ಷಣದ-ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ (ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ) ಒತ್ತಡದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ (ಮಾನಸಿಕ) ಒತ್ತಡದಿಂದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ.

ಮಾನವ ಆಪರೇಟರ್‌ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅವನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ, ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ (ಮಾನಸಿಕ) ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ (ಮಾನಸಿಕ) ಉದ್ವೇಗದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆ, ದೋಷಗಳ ನೋಟ, ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾವನೆಯ ವಿಷಯವು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರಚನೆಯ ಯೋಜನೆ, ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆತಂಕ, ಉದ್ವೇಗ, ಇತ್ಯಾದಿ. Ch.D ಪ್ರಕಾರ. ಸ್ಪೀಲ್‌ಬರ್ಗರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯ, ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತಿರುವಂತೆ ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಒತ್ತಡದ ಲೇಖಕರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳ (ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ( ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿ) ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ. ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆತಂಕ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವಿವರಿಸುವಾಗ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಬೆದರಿಕೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಿ.ಡಿ. ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುವ ಘಟನೆಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನುಕ್ರಮದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು "ಒತ್ತಡ" ಮತ್ತು "ಬೆದರಿಕೆ" ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸ್ಪೀಲ್ಬರ್ಗರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್-ನಡವಳಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರ ವೇರಿಯಬಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ಪೀಲ್‌ಬರ್ಗರ್ ಅವರು "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹರಡುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಪಾಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಒತ್ತಡದ ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ "ಬೆದರಿಕೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ (ಅದ್ಭುತ) ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಯೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

"ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಪೀಲ್ಬರ್ಗರ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ಸಾಹಿತ್ಯದ ದತ್ತಾಂಶದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ಕಾರಣ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಿರ್ಣಯ. , ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು. "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರವಿರುವ (ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ) ಇತರ ಪದಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಸಾರ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಂಗತತೆ, ಪಡೆದ ಡೇಟಾದಲ್ಲಿನ ಅಸಂಗತತೆ, ಅವುಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ತರ್ಕವು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಉಪಕರಣದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ವಿಭಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, "ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ" ಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿ ಕೆಲವರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ, "ವೃತ್ತಿಪರ" ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ", "ಮಾಹಿತಿ" ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. , "ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ", "ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ", ಇತ್ಯಾದಿ.

10099 0

ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವನ್ನು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಪರಭಕ್ಷಕದಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಅವರು ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬೆದರಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತರಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವು ಮನಸ್ಸು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೈಹಿಕವಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅವನ ಮಾನಸಿಕ (ಮಾನಸಿಕ) ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಅವಶ್ಯಕತೆ.ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಅವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಸಂತೋಷದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕಾರರು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.ರಷ್ಯಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 12 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೂ ಅವರ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೇಲೆ ಒಮ್ಮೆ ಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಕಳಂಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆಕ್ರಮಣವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು; ನೀವು ಯಾವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಒತ್ತಡದ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ರೇಖಾಚಿತ್ರವು ಒತ್ತಡದ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಸಹಜವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟವಾಗಿದೆ.

1 ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.
2 ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವಂತೆ ಮೆದುಳು ನಂತರ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ "ಅಲಾರ್ಮ್ ಸೆಂಟರ್" ಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.
3 ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಡ್ರಿನೊಕಾರ್ಟಿಕೊಟ್ರೋಪಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಅಡ್ರಿನೊಕಾರ್ಟಿಕೊಟ್ರೋಪಿನ್, ಎಸಿಟಿಎಚ್) ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4 ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಇದೆ. ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ (ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್) ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ (ನೋರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್), ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ಗಳು ಎಂಬ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಾಳಿಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5 ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6 ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.
7 ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ.
8 ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
9 ಕ್ರಿಯೆಗಳು 7 ಮತ್ತು 8 ರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
10 ಗುಲ್ಮವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
11 ಯಕೃತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.
12 ಚರ್ಮವು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
13 ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
14 ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ತೊಡಕುಗಳು

ಒತ್ತಡವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ಖಿನ್ನತೆ.ಕೆಲವು ಜನರು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಯುಫೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅವನತಿ, ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ತೀರ್ಪು, ದರ್ಶನಗಳು, ಭ್ರಮೆಗಳು, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಧ್ವನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಕುಳ (ಮತಿವಿಕಲ್ಪ) ಸೇರಿವೆ.

ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ- ಇದು ಹಸಿವು, ಬಳಲಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಜನರು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಒತ್ತಡದಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ(ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳು) - ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಫಲಿತಾಂಶ.

ನರರೋಗಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಬಡಿತ, ಫೋಬಿಯಾ, ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾ, ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ, ವಿಸ್ಮೃತಿ, ಗೀಳುಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

1 ತಲೆನೋವು
2 ಬಳಲಿಕೆ
3 ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು
4 ಮುಖಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ರಶ್
5 ಕ್ಯಾಥರ್ಹಾಲ್ ರಿನಿಟಿಸ್
6 ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿ
7 ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
8 ಹೃದ್ರೋಗ, ಹೃದ್ರೋಗ
9 ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು
10 ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು
11 ಬೆನ್ನುನೋವು
12 ಮಧುಮೇಹ
13 ಅತಿಸಾರ
14 ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ

ಉಪನ್ಯಾಸ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ

· ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ.

ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ.

ನಿದ್ರೆ, ಕೆಲಸ, ಆಯಾಸ.

· ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನಗಳು.

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಜೀವನದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಚೈತನ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಯೂಫೋರಿಯಾ, ಪರಕೀಯತೆ, ಆಯಾಸ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ರಾಜ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ, ಒತ್ತಡ, ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು, ಕೆಲವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು - ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಇತರರಲ್ಲಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪರಿಸರ, ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಸಮಯ, ಮೌಖಿಕ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ: ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ: ಸ್ಟೆನಿಕ್ (ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆ) ಮತ್ತು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ (ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು).

ಅರಿವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ .

ಅಭಾವ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹತಾಶೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು ಆತಂಕ, ಅಭಾವ, ಹತಾಶೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅಭಾವವು ಸಾಪೇಕ್ಷ ಅಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಳಿ ಇತರರ ಮಾಲೀಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಅವನು ಹೊಂದಿದ್ದನು), ಅವನು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಅವನು ಅಭಾವದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ವಂಚಿತ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಥಿತಿ. ಅಭಾವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಯೂಫೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಹತಾಶೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡ್ರೈವ್ಗಳು, ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಥವಾ ಅವನ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಅಹಿತಕರ, ಕಷ್ಟಕರ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕಷ್ಟಗಳ ಎದುರು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವವು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಬದಲಾಗಿದೆ, ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಧಾನತೆ, ಉಪಕ್ರಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ; ಇದೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಆಲಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ.

ಯೂಫೋರಿಯಾವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಹತಾಶೆ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ದುಸ್ತರ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹತಾಶೆಯು ಭರವಸೆಗಳ ಕುಸಿತ, ವೈಫಲ್ಯದ ಅನುಭವ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಇದು ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹತಾಶೆ, ಅಪರಾಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಹತಾಶೆಯು ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ - ಹಗೆತನದ ಸಂಕೀರ್ಣ (ಕೋಪ, ಅಸಹ್ಯ, ತಿರಸ್ಕಾರ) ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ವಿವಿಧ ತೀವ್ರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು: ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ, ಹಸಿವು, ಶಬ್ದ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಗಾಯ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು:

ಬೆದರಿಕೆ, ಅಪಾಯ, ಅಸಮಾಧಾನದ ಸಂದರ್ಭಗಳು;

ಅಸಭ್ಯತೆ, ಅಸೂಯೆ, ದ್ರೋಹ, ಅನ್ಯಾಯ;

• ಅಧಿಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟ, ಭರವಸೆಗಳ ಕುಸಿತ, ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;

ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು, ವಜಾ, ಮುಂಬರುವ ಪರೀಕ್ಷೆ;

ಮಾಹಿತಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ.

ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಆಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಳಂಬವಾದಾಗ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೃದಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು):

ನರ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ನಡುಕ

· ತಲೆನೋವು;

ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ;

ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಮುಖದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ;

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಾವನೆ

ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಭಯ;

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಟೀಕೆಗೆ ತೀವ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ತಲೆನೋವು).

ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿದ ಕೆನಡಾದ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ, ಒತ್ತಡವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಒತ್ತಡದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾವಿನಂತೆ. ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ದೇಹವು ಒಂದು ವಿಭಜಿತ ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬೇಕಾದಾಗ. Selye ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ eustress ಎಂದು, ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ, ಯಾತನೆ ಎಂದು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವು.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬದಲಾಯಿಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಬಾಹ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಣ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ, ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಕಡಿತ, ಸಂಘರ್ಷಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ, ಸಮನ್ವಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಾಕಿಂಗ್, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕಲ್ಪನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಅಂದರೆ, ಮಾನಸಿಕ-ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು (ಒತ್ತಡ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ತನಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು; ಬಿಡುವಿನ ಲಭ್ಯತೆ, ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನಗಳು; ಸತತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಸರ್ಜನೆ (ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಸಂವಹನ, ಆಟ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಪ್ರಯಾಣ, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ, ಡಿಸ್ಕೋ, ಇತ್ಯಾದಿ); ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಿದ್ರೆ, ಕೆಲಸ, ಆಯಾಸ.

ನಿದ್ರೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಬಯೋರಿಥಮ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅದರ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ (ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ) ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ (ಏಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: REM ಅಲ್ಲದ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆ. REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕನಸುಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆದೇಶವಿದೆ, ಅದರ ಮರುಸಂಘಟನೆಯು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ (ಸೋಮ್ನಾಬುಲಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್) ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

REM ನಿದ್ರೆ ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. REM ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, 75-90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. REM ಅಲ್ಲದ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು 60-90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಕ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. REM ನಿದ್ರೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಲೀಪ್ ನರ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಮಹತ್ವದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು.

ಕನಸುಗಳ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು I.M. Sechenov, 3. ಫ್ರಾಯ್ಡ್, O. ಶ್ರೇಣಿ, K. ಜಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು. ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕನಸುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕನಸುಗಳ ಸಾಂಕೇತಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದರ ತಂತ್ರವು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. "ಬಿಗ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಡಿಕ್ಷನರಿ" ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಅವುಗಳ ಮಾಲಿನ್ಯದವರೆಗೆ (ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ) ಚಿತ್ರಗಳ ಘನೀಕರಣ (ಸಾಂದ್ರೀಕರಣ); ಸ್ಥಳಾಂತರ (ಬದಲಿ), ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಪ್ತ ಅಂಶವು ದೂರದ ಸಂಬಂಧವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಸುಳಿವು; ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಹತ್ವದ ಅನುಭವದ ಪರಿಧಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ (ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಬುದ್ಧಿಯ ಸೈಕೋಜೆನೆಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಗಮನಿಸಬಹುದು); ಸಂಕೇತವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದು.

ವೇಕ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್, ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂವಾದದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ - ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ; ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು - ಅತ್ಯಂತ ಆರ್ಥಿಕ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿ; ಆಯಾಸ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೊರೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಇಳಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿ; ಏಕತಾನತೆ - ಬಾಹ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಡತನದೊಂದಿಗೆ ಏಕತಾನತೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿರಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ; ಬೇಸರ, ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ; ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ - ಕಾರ್ಮಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕುಸಿತದ ಸ್ಥಿತಿ, ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳು, ಉಸಿರಾಟ, ನಾಡಿ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಲೇಖನ ಲೇಖಕ: ಮಾರಿಯಾ ಬಾರ್ನಿಕೋವಾ (ಮನೋವೈದ್ಯ)

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ

02.06.2015

ಮಾರಿಯಾ ಬಾರ್ನಿಕೋವಾ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ, ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ತೊಂದರೆಗಳು, ದುಸ್ತರ ಅಡೆತಡೆಗಳು, ಅತೃಪ್ತ ಭರವಸೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ...

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ಶಬ್ದಕೋಶದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿವಾಸಿಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ, ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಕರಗದ ತೊಂದರೆಗಳು, ದುಸ್ತರ ಅಡೆತಡೆಗಳು, ಅತೃಪ್ತ ಭರವಸೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. 80 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ, ಒತ್ತಡದ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು, ಅವರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ನೋವು, ಹಿಂಸೆ, ಅವಮಾನ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುರಂತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು.

ಒತ್ತಡದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಎಂದರೆ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯ

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು?ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಲೇಖಕರು ನೀಡಿದ ಅದರ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಒತ್ತಡ (ಒತ್ತಡ - ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ) - ಅದರ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಶ್ಚರ್ಯವು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ, ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯಗಳನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಯತ್ನದ ಪ್ರಮಾಣ, ಹೊಸ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಯಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ: ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೂಪವಾಗಿದೆಮತ್ತು ಸಂಕಟವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕಟವು "ಗಾಯ" ವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾಸಿಯಾದಾಗಲೂ ಚರ್ಮವು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ತೊಂದರೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದವನಾಗುತ್ತಾನೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಥವಾ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಸ್ವರೂಪದ ಪ್ರಕಾರ, ಇವೆ:

• ನರ-ಅತೀಂದ್ರಿಯ;
• ತಾಪಮಾನ (ಉಷ್ಣ ಅಥವಾ ಶೀತ);
• ಬೆಳಕು;
• ಆಹಾರ (ಆಹಾರ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ);
• ಇತರ ವಿಧಗಳು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಲಿಯೊಂಟಿವ್ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯಗಳ (ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ, ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಸಂತಾನವೃದ್ಧಿ) ತೃಪ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಬಾಹ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿಗೆ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದಾಗ, ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು. ಒತ್ತಡದ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದುಸ್ತರ, ಅಸಾಧಾರಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ವಿಪರೀತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು(ಯುದ್ಧ, ಗೂಂಡಾ ದಾಳಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳು) ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಾನಸಿಕ ಘಟನೆಗಳು(ಸಂಬಂಧಿಗಳ ಸಾವು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ಪರೀಕ್ಷೆ). ಕೆಲವರಿಗೆ, ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳು ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಸತ್ಯ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಚಂಚಲ, ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಂದ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಜೈವಿಕ;
• ಮಾನಸಿಕ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಲೇಖಕರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಾಹ್ಯ (ಸಾಮಾಜಿಕ) ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅದರ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಹಂತಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಸಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ: "ಒತ್ತಡಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?". ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೈವಿಕ ಜಾತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ.

ಸೈಕೋ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಜೈವಿಕ ಜಾತಿಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತಂಕದ ವಸ್ತುವಾಗಿರುವ ನೈಜ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವಲ್ಲಿ ಅವನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಆಯ್ಕೆ ವಿಧಾನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗ್ರಹಿಕೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ವಿಧಾನವು (PSM-25 ಸ್ಕೇಲ್) ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು (ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೂಚಕಗಳು, ಆತಂಕ-ಫೋಬಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸೂಚಕಗಳು) ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು:

ಗುಂಪು	ಜೈವಿಕ ಒತ್ತಡ	ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ
ಕಾರಣ	ಒತ್ತಡದ ಭೌತಿಕ, ರಾಸಾಯನಿಕ, ಜೈವಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು	ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಸಮಾಜದ ಪ್ರಭಾವ
ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟ	ನಿಜ	ವಾಸ್ತವ, ವಾಸ್ತವ
ಒತ್ತಡಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ	ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ	ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವರೂಪ	"ಪ್ರಾಥಮಿಕ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು: ಭಯ, ಭಯ, ಕ್ರೋಧ, ನೋವು.	"ದ್ವಿತೀಯ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು: ಉತ್ಸಾಹ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ಗಾಬರಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಸಮಯ ಶ್ರೇಣಿ	ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ	ಅಸ್ಪಷ್ಟ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ, ಭೂತಕಾಲ ಮತ್ತು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಭಾವ	ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ	ಅಗತ್ಯ
ಉದಾಹರಣೆ	ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು, ಆಘಾತ, ಆಹಾರ ಮಾದಕತೆ, ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್, ಬರ್ನ್	ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆ, ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಒತ್ತಡ: ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಾಜ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹಂತ 1. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಹಂತದ ಅವಧಿಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ: ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ, ಆತಂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಶಾಂತ, ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಗುತ್ತಾನೆ). ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪರಕೀಯತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಅಂತರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕಟದ ಪ್ರಭಾವವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಂತ 2. ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 3. ಬಳಲಿಕೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ದಣಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ವಿನಾಶ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಸೇರುತ್ತದೆ, ಆತಂಕದ ಹಂತದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಓದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಹೀನನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಸಾವಯವ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ತೀವ್ರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮನೋದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ "ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್" ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಕೆಲವರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ವಿರಳವಾಗಿ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದುಃಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಮನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬನು ತನ್ನನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತೊಂದರೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಧಾರರಹಿತ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಡುತ್ತಾನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ - ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವುದು.

ಒತ್ತಡದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಂಪು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಸಬ್ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಇದು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸ್ವಾಯತ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಒತ್ತಡದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು, ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವುದು, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು;
• ಸಬ್ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಮೋಟಾರ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಸಹಜ ಸಹಜವಾದ, ಮೋಟಾರ್, ಮಿಮಿಕ್, ಪ್ಯಾಂಟೊಮಿಮಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು;
• ಆಂತರಿಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಅಂಗಗಳು;
• ಬ್ಯಾಕ್ ಅಫೆರೆಂಟ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಇಂಟರ್‌ರೆಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೊರೆಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು- ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದು, ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಯೋಜನೆಗಳು ಏಳು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ನಿಗ್ರಹ.ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ, ಇದರ ಉದ್ದೇಶವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳ ನಿಗ್ರಹವು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂದಿನ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ). ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ತಲೆನೋವು, ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು).
• ನಿರಾಕರಣೆ.ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯ ಸಾಧನೆಯ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಫ್ಯಾಂಟಸಿಯಲ್ಲಿ "ಎಲೆಗಳು". ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತೀರ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ, ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಅಸಮರ್ಪಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.ಸ್ವಯಂ-ಸಮರ್ಥನೆಯ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ, ಸಮಾಜದಿಂದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ತಾರ್ಕಿಕ ನೈತಿಕ ವಾದಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
• ವಿಲೋಮ.ನಿಜವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬದಲಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿತು.
• ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ಸಮರ್ಥನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
• ನಿರೋಧನ.ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಯೋಜನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆದರಿಕೆಯ ಘಟಕವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾನೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ವಿಭಜಿತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಹಿಂಜರಿತ.ವಿಷಯವು ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಪ್ರಾಚೀನ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ವಿಧಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ವರ್ಗೀಕರಣವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗುಂಪು 1. ಮಾಹಿತಿ ಸ್ವಾಗತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಯೋಜನೆಗಳು

• ಗ್ರಹಿಕೆ ರಕ್ಷಣೆ;
• ಜನಸಂದಣಿ;
• ನಿಗ್ರಹ;
• ನಿರಾಕರಣೆ.

ಗುಂಪು 2. ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಯೋಜನೆಗಳು

• ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್;
• ಬೌದ್ಧಿಕೀಕರಣ;
• ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ;
• ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ (ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಮುಕ್ತಾಯ, ಭ್ರಮೆ).

ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮಹತ್ವ,
• ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜನ್ಮಜಾತ ಲಕ್ಷಣಗಳು,
• ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅನುವಂಶಿಕ ಮಾದರಿ,
• ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯ,
• ಹಿಂದಿನ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವ,
• ನೈತಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಒತ್ತಡ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಿತಿ
• ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣ,
• ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಭರವಸೆಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು - ಅವರ ನಿಶ್ಚಿತತೆ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ.

ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಾಸ್ತವ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಡುವೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ವಿರೋಧಾಭಾಸ. ನೈಜ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುವ ಘಟನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೂಡಾ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆ ಥಾಮಸ್ ಹೋಮ್ಸ್ಮತ್ತು ರಿಚರ್ಡ್ ರೇಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿತು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ (ಒತ್ತಡದ ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರಮಾಣ). ಜನರಿಗೆ ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ:

• ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಯ ಸಾವು
• ವಿಚ್ಛೇದನ
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಬೇರೆಯಾಗುವುದು
• ಸೆರೆವಾಸ
• ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ
• ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
• ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ
• ದೊಡ್ಡ ಸಾಲಗಳು
• ಸಾಲವನ್ನು ಮರುಪಾವತಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳ ಅನಾರೋಗ್ಯ
• ಕಾನೂನಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು
• ನಿವೃತ್ತಿ
• ಮದುವೆ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಹೊಸ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಆಗಮನ
• ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆ
• ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಧನೆ
• ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭ ಅಥವಾ ಅಂತ್ಯ
• ನಿವಾಸ ಬದಲಾವಣೆ
• ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಪ್ರತಿಕೂಲ ತಂಡದ ವಾತಾವರಣ
• ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
• ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ
• ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
• ರಜೆ
• ರಜಾದಿನಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಓಡಿಸದೆ, ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ "ನಾನು" ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಒಂದಾಗುತ್ತವೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಹಂತದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ;
• ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ;
• ಸಣ್ಣ ಕೋಪ, ಹೆದರಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ;
• ಸಣ್ಣದೊಂದು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ;
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ತೊಂದರೆ;
• ಮಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅವಧಿಗಳು;
• ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾದ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಅಭ್ಯಾಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
• ಅತೃಪ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ;
• ವಿಚಿತ್ರತೆ, ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು;
• ದಟ್ಟಣೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಭಾವನೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
• - ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ "ನಾನು" ನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ;
• - ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಭ್ರಮೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ;
• ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ;
• ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆರಂಭಿಕ ಏರಿಕೆ, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆ;
• ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಆಹ್ಲಾದಕರ" ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ: ಅವನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಜೂಜುಕೋರನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಕ್ರಮಗಳು.

ಒತ್ತಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಚಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವಿಜೇತರಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒತ್ತಡಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಯುದ್ಧವು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಮುಳ್ಳಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಮಗ್ರ ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಪ್ರಧಾನ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ;
• ಹಂತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ತೀವ್ರತೆ;
• ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು;
• ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಪಾತ್ರದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿ;
• ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಗಡಿರೇಖೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಇತಿಹಾಸ;
• ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು;
• ಹಿಂದೆ ಬಳಸಿದ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಔಷಧೀಯ ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅವರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು;
• ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಬಳಸಿ:

• ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್;
• ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು;
• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು;
• ಹರ್ಬಲ್ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ಬ್ರೋಮೈಡ್ಗಳು;
• ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್;
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು;
• ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು;
• ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.

ರೋಗಿಯು ಆತಂಕದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ, ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕ), ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಸಿ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ ಸರಣಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಡಯಾಜೆಪಮ್) ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುವು ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ಇತರ ಗುಂಪುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ದತ್ತು).

ಭಯದ ನೋವಿನ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು, ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಅನಾಪ್ರಿಲಿನ್).

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಔಷಧಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮಿನೊಅಸೆಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ(ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಗ್ಲೈಸಿನ್).

ಆತಂಕದ ಸೌಮ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೀರ್ಘ ಕೋರ್ಸ್ (ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳು) ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು "ಹಸಿರು" ಔಷಧಾಲಯವಲೇರಿಯನ್, ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಮದರ್ವರ್ಟ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪರ್ಸೆನ್) ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬ್ರೋಮೈಡ್ಗಳು, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಅಡೋನಿಸ್-ಬ್ರೋಮಿನ್).

ರೋಗದ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ "ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ" ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕ್ರಮಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನ್ಯೂರೋಲೆಪ್ಟಿಕ್ಸ್- ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಔಷಧಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಹ್ಯಾಲೊಪೆರಿಡಾಲ್).

ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ (ಉದಾಸೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ), ಬಳಕೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳುವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳ ದೀರ್ಘ ಕೋರ್ಸ್ (ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಡೆಪ್ರಿಮ್) ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಸಲು ಸುಲಭ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು - SSRI ಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್). ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೀಳಿಗೆಯ ಔಷಧಗಳು, ಮೆಲಟೋನರ್ಜಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು (ಈ ವರ್ಗದ ಏಕೈಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿ: ಅಗೊಮೆಲಾಟಿನ್), ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ.

ರೋಗಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿ, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು), ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಸಸ್ಯ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ ಔಷಧಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನೈಟ್ರಾಜೆಪಮ್) ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಗುಂಪುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಜೋಪಿಕ್ಲೋನ್). ಬಾರ್ಬಿಟ್ಯುರೇಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಇಂದು ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯ ಮರುಪೂರಣ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನ್ಯೂರೋವಿಟನ್), ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಮ್ಯಾಗ್ನೆ ಬಿ 6) ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿಆಕ್ಟಿವ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ವಿಟ್ರಮ್).

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ- ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಹಾಯವು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ತಪ್ಪಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಏಕೈಕ ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ, ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ:

• ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್;
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ;
• ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ;
• ಮಾನವೀಯ.

ನಿರ್ದೇಶನ 1. ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ವಿಧಾನ

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಇದರ ಸ್ಥಾಪಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ: ರೋಗಿಯಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ (ಅರಿವು) ವರ್ಗಾವಣೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಗೋಳದಲ್ಲಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳು, ಅನುಭವಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು. ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕನಸುಗಳ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಉಚಿತ ಸಹಾಯಕ ಸರಣಿ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮರೆಯುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಅಧ್ಯಯನ.

ನಿರ್ದೇಶನ 2. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಸುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಸ ಮಾದರಿಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೃತಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವನನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದೇಶನ 3. ಅಸ್ತಿತ್ವದ ವಿಧಾನ

ಈ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳು, ರೋಗಿಯ ಮೌಲ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಅರಿವು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಅಧಿವೇಶನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂವಹನದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಅರಿವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ನಿರ್ದೇಶನ 4. ಮಾನವೀಯ ವಿಧಾನ

ಈ ವಿಧಾನವು ಪೋಸ್ಟುಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಿಯಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಕೆಲಸವು ಮಾನವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವಿಮೋಚನೆಗೊಳಿಸುವುದು, ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿಂದ ವಿಮೋಚನೆ, ಸೋಲಿನ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

ನೋವು, ಉದ್ವೇಗ, ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಮಾನವ ಸಹಜ ಗುಣ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವಿಗಳ ಸಮಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕೂಲ ವಾತಾವರಣದೊಂದಿಗಿನ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಆದರ್ಶ ಕಾರ್ಯಾಚರಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಗುಪ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರಯತ್ನ, ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕು. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಘಟನೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ), ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಂಟಾದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸಂಗಾತಿಯ ಸಾವು), ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಬರಲು, ಬದಲಾಯಿಸಿ ಈ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು

ವಿಧಾನ 1ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ

ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು (ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್) ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನಾವು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 10-15 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಿಧಾನ 2ನಾವು ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಬರುವಲ್ಲಿ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಸಂವಹನದಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮ ಜಾಗತಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ದುರಂತವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಶಾವಾದಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌಹಾರ್ದ ಸಂವಹನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೊಂದಲದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 3ನಾವು ನಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಮಾನವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಗೋಳಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ನಂತರ, ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರದ ಓದುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಂದಂತೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ವಿಧಾನ 4ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು

ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಶತ್ರುವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ನೀವು ಅವನನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಟೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗಳು "ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು" ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೌನವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕನಿಷ್ಠ 12 ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಆರೋಗ್ಯ, ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು). ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಂಯಮವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ (ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆ, ಅನುಭವಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅವಧಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಆಳ, ಉದಯೋನ್ಮುಖ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು) ಚಿಕ್ಕ ಋಣಾತ್ಮಕ ವರ್ಗದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಹೀಲ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಐಟಂಗೆ ನಾವು "ವಾದಗಳ" ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಿಧಾನ 5ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಜೀವನ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು

ಒತ್ತಡದ ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು: ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು, ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳು, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ. ಹುರುಪಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ "ಓಡಿಹೋಗಲು" ಸೂಕ್ತವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ರನ್ನಿಂಗ್: ಆಹ್ಲಾದಕರ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಅಳಲು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ.

ವಿಧಾನ 6ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವುದು

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಾಯಕ - ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಗಾಯನ, ಸಂಗೀತ, ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು. ಸುಂದರವಾದದ್ದನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗುಪ್ತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂಗೀತವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಮೂಲ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಜಗತ್ತಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳಲು ಮತ್ತು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದುಃಖಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಗೀತದ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ "ನಾನು" ಮತ್ತು ಇತರರ ಗ್ರಹಿಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚವು ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ "ಸಣ್ಣ" ಚಿಂತೆಗಳ ಮಹತ್ವವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬದುಕಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಧಾನ 7ಮಾನಸಿಕ ಜ್ಞಾನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲ: ಸಂಪೂರ್ಣ, ರಚನಾತ್ಮಕ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳ ತರ್ಕ, ತೀರ್ಪುಗಳ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಎಷ್ಟು ಉದಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಿತವಾಗಿ ನೀಡಿದ್ದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬಾರದು.

ವಿಧಾನ 8ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅಪಾಯಗಳು, ಬೆದರಿಕೆಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅನುಭವಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನೈಜ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅದರ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ಸಹಬಾಳ್ವೆ ಇರುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಾಕಷ್ಟು, ವಾಸ್ತವಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಜಗತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಕ್ಕೂ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 9ನಮ್ಮದೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೀಳರಿಮೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ. ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಮರುವಿಮಾದಾರ ಸ್ಥಾನ" ವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ದೃಢೀಕರಣಗಳು (ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು) ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 10ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಂದ, ನಾವು ಒಂದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಜೀವಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಡುವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಕಲಿಯಿರಿ, ಹೆಲಿಕಾಪ್ಟರ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ, ಪರ್ವತ ಶಿಖರವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ).

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ:ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಅವನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವಾಧೀನವು ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.