ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳು

ಒತ್ತಡ: ಕಾರಣಗಳು, ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸ್ನೇಹನಾ ಇವನೊವಾ

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡವು ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಜೀವನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಜ್ಞಾತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಯಾವ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಹೊರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿಫಲನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದರಂತೆ ಹರಡಿಕೊಂಡಿವೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅದೃಶ್ಯ ಶತ್ರುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯ.

ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಿಸಬಹುದು; ಇದು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೊರತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ತೀವ್ರವಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ

ಗಮನಿಸದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ. ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒಳಗೆ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಔಷಧವೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಿತ್ರಯಾರು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಯಾವುದೇ ನರಗಳ ಆಘಾತವು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೂ ಸುಮ್ಮನೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸದ ಯಾರಾದರೂ ಒತ್ತಡ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಸ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಪಾಯದ ಭಾವನೆಯು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದ್ದು, ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಕಾರಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ವಜಾಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಘಟನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಮುರಿಯುವುದು

ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ರಚನೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರ್ವಶಕ್ತನಲ್ಲ, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಆಂತರಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು. ಜನರು ತಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಆಳವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅವಕಾಶದಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇನ್ನೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪೂರೈಸದ ಅಗತ್ಯಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೂರೈಸದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಏನು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷದ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಕನಸುಗಳು, ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಪ್ರೀತಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಮನ್ನಣೆಗಾಗಿ ಪೂರೈಸದ ಅಗತ್ಯವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಜನರು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಬೇಗನೆ ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ.

ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಈ ಹಂತಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಚಕ್ರವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಸೌಮ್ಯ ಪದವಿ

ಮೊದಲ ಹಂತವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯಾಸ, ಅನಿಸಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ನೋಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ಸೌಮ್ಯ ಹಂತವು ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಅವನು ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ, ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಸರಾಸರಿ ಪದವಿ

ಎರಡನೇ ಹಂತ, ಇದು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಹಂತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅವನು ಸಂಕಟದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ. ಮಧ್ಯಮ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಕೇವಲ ದುಃಖದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಎಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ತೀವ್ರ ಪದವಿ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒತ್ತಡವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಕಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಮೂರನೇ ಹಂತವು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂರನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಬೇಕು.

ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಬರಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್

ಇದು ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಸ್ತು ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಮೇಲೆ ಗಮನವು ಬಲವಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನುಭವಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ: ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಘಾತವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯ ಹುಡುಕಾಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಯಾತನೆ

ಈ ರೀತಿಯ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಯಾತನೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆ. ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉದ್ವೇಗವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾತನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗಿನ ಅಸಂಗತತೆಯ ಒಂದು ವಿಧವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಕಾಲಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅವರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಮರ್ಥ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಕಟ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಪ್ರೇಮಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಅರ್ಹ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಒತ್ತಡದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಯಾವುವು? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ!

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ನೀವು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜನರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ತುರ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಸಲುವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಒತ್ತಡದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಜನರು, ಕೆಲವು ಪರಿಗಣನೆಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಬಲ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಧ್ಯಾನ

ಈ ವಿಧಾನವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಆಧುನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು

ಒತ್ತಡವು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ, ಉದ್ದೇಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸಹ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡಾಪ್ಟೇಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸುವಾಗ "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕೆನಡಾದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜಿ. "ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವು (ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ) ಎಂದರೆ ಉದ್ವೇಗ; ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡವು ವಿವಿಧ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಮಾನಸಿಕ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ) ಉದ್ವೇಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು:

* ಆತಂಕ

* ಕಿರಿಕಿರಿ

* ಖಿನ್ನತೆ

"ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಏಕಾಭಿಪ್ರಾಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಒತ್ತಡವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ (ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭಾವಪರವಶತೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ).

ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ನಡುವೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಅನ್ವಯಿಕ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಚಾರಗಳೂ ಇವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕಾರಣಗಳು (ಲೆವಿ ವರ್ಗೀಕರಣ)

ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು ಒತ್ತಡಗಳು (ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು).

ಒತ್ತಡಗಳು

1. ಅಲ್ಪಾವಧಿ:

● ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅವನ ಜೀವನಕ್ಕೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳು

● ಅನಿಶ್ಚಿತ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು; ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ==> ಆತಂಕ, ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಅವನಿಗೆ ಏನು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

● ಸಮಯದ ಕೊರತೆ

● ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಶೀತ, ಶಾಖ, ಇತ್ಯಾದಿ)

● ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು (ಸಂಕೀರ್ಣತೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಫಲಿತಾಂಶದ ಮಹತ್ವ)

2. ದೀರ್ಘಕಾಲದ:

● ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಯುದ್ಧಗಳು, ಸೆರೆವಾಸ ಮತ್ತು ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳು

● ಮಿಲಿಟರಿ ಸೇವೆ

● ದೇಶದಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕ ಅಥವಾ ರಾಜಕೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು

● ತೀವ್ರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ರೋಗಗಳು

● ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ==> ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ

ಸೈಕಾಲಜಿ ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ 3 ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ.

1. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ (ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಸು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗಮನ) ==> ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆ.

2. ಡೆಮೊಬಿಲೈಸೇಶನ್ (ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ). ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

* ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

* ಕಳಪೆ ಗಮನ ವ್ಯಾಪ್ತಿ

* ಚಿಂತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ==> ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು

● ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ

● ವಿಚಾರಹೀನತೆ, ಅತಾರ್ಕಿಕತೆ

● ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ

3. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಾಶ - ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರಾಕರಣೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರ್ಖತನದ ಸ್ಥಿತಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟಿಕೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?

ಈ ಅವಲಂಬನೆಯ ಸ್ವರೂಪದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಮಾನವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು:

1) "ಸಿಂಹ" ಒತ್ತಡ

2) "ಮೊಲ" ಒತ್ತಡ

ಅಥವಾ Selye ನಿಂದ:

ಆಸ್ಟ್ರೆಸ್ (ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ)

ಸಂಕಟ (ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕ)

I. ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ:

ನರಮಂಡಲದ ಶಕ್ತಿ

ನರಮಂಡಲದ ಸಮತೋಲನ

ನರಮಂಡಲದ ಚಲನಶೀಲತೆ

ನರಮಂಡಲದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವು ಇದ್ದರೆ, ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ನರಮಂಡಲದೊಂದಿಗೆ? ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ವಿನಾಶ.

ಜಡ ನರಮಂಡಲದ ==> ಕೆಲಸವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದಿದ್ದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ (ಕಫ) ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ (ಶಕ್ತಿ + ಸಮತೋಲನ) ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

II. ಮನೋಧರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ

ಸಾಂಗೈನ್ ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ (ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಕಫದ ಜನರು.

ಕೋಲೆರಿಕ್ಸ್ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ (ಅಸಮತೋಲನ + ಶಕ್ತಿ)

ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಜನರು - ದೌರ್ಬಲ್ಯ + ಅಸಮತೋಲನ ==> ಸಂಕಟ

III. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಮಟ್ಟ

ಆತಂಕವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಆತಂಕದ ಜನರಿಗಿಂತ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

IV. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಮಟ್ಟ (LP)

ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ (ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ವಿಷಯವಲ್ಲ), ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

V. ಮಾನವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ (ವಿಲೋಮ ಅನುಪಾತ)

ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ.

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ==> ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಒತ್ತಡವು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ==> ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ

ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಆದರೆ ಭಾವನೆಯು ಮಂಕಾದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾನೆ.

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ (ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ), ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು, ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ನಿರ್ದೇಶನವು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ - ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ (ನರ ರೋಗಗಳು) ಗಂಭೀರ ಸಾವಯವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ವಾಧೀನತೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಯಾವುದು?

ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ);

* ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ);

* ಚರ್ಮ (ನ್ಯೂರೋಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್);

ಸಂಧಿವಾತ (ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ 4 ಕಾರಣಗಳು):

ವೈವಾಹಿಕ ಜೀವನದ ಕುಸಿತ;

ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಆತಂಕ;

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸಮಾಧಾನ;

* ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ.

ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ: ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ==> ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ==> ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ (ನಿರ್ವಾಹಕರು, ವೈದ್ಯರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಜನರು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಕೃಷಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು: ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಸಮತೋಲನ ==> ಸಂಧಿವಾತ, ಕ್ಷಯ.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಏಕೆ ಒಂದು ಅಂಶವಿದೆ - ಒತ್ತಡ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು?

ವಿಭಿನ್ನ ಊಹೆಗಳಿವೆ:

1) ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲ ಅಂಗಗಳು ಬಳಲುತ್ತವೆ;

2) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ವರೂಪ - ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಕೋಪ? ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;

ಖಿನ್ನತೆ? ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

3) ರೋಗಗಳ ಸ್ವರೂಪವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು - ಅತಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ==> ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ, ಭಯ, ಭಯಗಳು ==> ಹುಣ್ಣುಗಳು.

ತೀರ್ಮಾನ: ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳು ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾಗಶಃ ದೂರುಗಳಾಗಿವೆ.

ಒತ್ತಡವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ?

ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

(2 ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮಾದರಿಗಳು)

1 ನೇ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿದೆ -ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ.

ಅವರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ: ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಗ್ರಹ:

* ಭಯ (1 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ)

* ಆತಂಕ

ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು.

ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಅವು ಜೈವಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾರಾಟ ಅಥವಾ ಹೋರಾಟ ==> ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಡವಳಿಕೆ.

ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಅವನು ಸಮಾಜದ ವಿವಿಧ ಕಾನೂನುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ; ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು,

ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಭಯ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ (ನಿಗ್ರಹಿಸಿ), ಇತರರಿಂದ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ.

ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ "ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ". ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ವಿಮೋಚನೆ, ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ (ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ) - ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ.

ಎರಡನೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ರೊಟೆನ್ಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಶವ್ಸ್ಕಿಗೆ ಸೇರಿದೆ.

ಅವರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಕಾನ್ಸಂಟ್ರೇಶನ್ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಯಶಸ್ಸಿನ ಶಿಖರ" ದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ - ಅವನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ - ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ - ಇದು "ಮಾರ್ಟಿನ್ ಈಡನ್ ವಿದ್ಯಮಾನ".

ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವರ ನಿಗ್ರಹವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ

1) ಸಕ್ರಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆ (ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಹೋರಾಟ);

2) ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (ಅಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ).

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ರೋಗಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವವರಿಗೆ ರೋಗಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ರೊಟೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಶವ್ ಅವರಿಂದ "ಹುಡುಕಾಟ ಚಟುವಟಿಕೆ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆ

ಹುಡುಕಾಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹುಡುಕಾಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹುಡುಕಾಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಕ್ರಿಯ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ:ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕವು ನರರೋಗವಾಗಿದೆ). ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿತರೆ, ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಮಗೆ ಭಯಾನಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 2 ಮಾರ್ಗಗಳು (ಒತ್ತಡ).

1. ಭಾವನೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

2. ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು:

* ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;

* ನಿವಾರಣೆ.

1. ಭಾವನೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು:

1) ಒಬ್ಬರ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳ ತೃಪ್ತಿ, ಅಥವಾ ಅವರ ಮಿತಿ, ಇದು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ;

2) ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು;

(ಉದಾಹರಣೆ: ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸುಲಭಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ)

3) ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ:

* ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ)

(ಉದಾಹರಣೆ: ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಶಿಕ್ಷಕರ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ)

* ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆ: ನಾನು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ)

ಉದಾಹರಣೆ: ತಡವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.

* ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು (ಮೌಲ್ಯ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

2 ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು:

1. ದಮನ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರೆಯುವಿಕೆ).

ಉದಾಹರಣೆ: ಮನನೊಂದಾಗ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮರೆತು ಕ್ಷಮಿಸಿ.

2. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ (ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತರ್ಕಬದ್ಧ ತಂತ್ರಗಳು):

ಎ) ಸ್ವಯಂ ಸಮರ್ಥನೆ;

ಬಿ) ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಸ್ತುವಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;

ಸಿ) ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;

ಡಿ) ಇತರ ಜನರ ಸಾಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ (ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ).

3. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆ (ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ):

* ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆ (ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಕ್ಕಾಗಿ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ)

* ಆಫ್‌ಸೆಟ್ (ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ)

* ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್), ಮೋಟಾರು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು

4. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆ (ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ):

* ಮಾತನಾಡು (ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ)

* ಅಳು

* "ನಿದ್ರಿಸುವುದು" ಪರಿಸ್ಥಿತಿ

* ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ (ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ), ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ವಿಷಯ: ವಾಲಿಶನಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಇಚ್ಛೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ

ಕೋರ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ:

1. ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ವಿಲ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ:

ಎ) ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಇತಿಹಾಸ, ಅಂದರೆ. ವಿಲ್ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು;

ಬಿ) ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ (ಮಾನಸಿಕ ವಾಸ್ತವತೆ, ಇಚ್ಛೆಯ ನಿಶ್ಚಿತಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳು);

ಸಿ) ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ.

2. ನಡವಳಿಕೆಯ ವಾಲಿಶನಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ. ವಾಲಿಶನಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ರಚನೆ.

ಎ) ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ವಾಲಿಶನಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ;

ಬೌ) volitional ಕ್ರಿಯೆಯ ರಚನೆ (ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳು);

ಸಿ) ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಂತಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ;

d) volitional ವರ್ತನೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶವಾಗಿ volitional ಪ್ರಯತ್ನ (ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಸ್ವರೂಪ, volitional ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು volitional ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು);

ಇ) ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳು;

ಎಫ್) ವಾಲಿಶನಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ;

g) ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ.

3. ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಎ) ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳ ಸಾರ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ (ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಅವು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ);

ಬಿ) ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳ ರಚನೆ;

ಸಿ) ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ;

ಡಿ) ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

4. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗೋಳದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

a) volitional ಗೋಳದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು;

ಬಿ) ಇಚ್ಛೆಯ ಗೋಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;

ಸಿ) ವಲಿಷನಲ್ ಗೋಳದ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು;

ಡಿ) ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಗೋಳದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ (ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷಣ).

ಸಾಹಿತ್ಯ

1. ಇಲಿನ್ ಇ.ಐ. ಇಚ್ಛೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, 2001.

2. ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಶನಿ. ಲೇಖನಗಳು. 1986.

3. ಇವಾನಿಕೋವ್ ವಿ.ಎ. ಸೈಕೋಲ್. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. - ಎಂ., 1992.

4. ಸೆಲಿವನೋವ್ ವಿ.ಐ. ವಿಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಿಕ್ಷಣ. 1976.

5. ಶುಲ್ಗಾ ಎಫ್.ಐ. ಇಚ್ಛೆಯ ರಚನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಡಿಪಾಯ. 1993.

ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಕಡಿಮೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಿಲ್ಲ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಏಕತೆ ಇಲ್ಲ. ಒಂದೇ ವಿಧಾನ ==> ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ, ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು "ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ" ("ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ") ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, "ಬಯಕೆ" (ಜನರ ಬಯಕೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ), ಮೂರನೇ ಕಡೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಸ್ತಿ (ಎ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿ).

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅದೇ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಚ್ಛೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿದೇಶಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಇವು ಪ್ರೇರಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ (ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ). 70 ರ ದಶಕದಿಂದ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಲ್ಲಿ "ವಿಲ್" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು "ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವ-ಸರ್ಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಕೆಲವು ದೇಶೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದೇ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಇಚ್ಛೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು

ಅವರು ಇಚ್ಛೆಯ ಮೇಲೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಏಕತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. 19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ಮೊದಲ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು - ಇದು ಕೇಂದ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೈಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ, ಇಲಿನ್ ತನ್ನ ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವ ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ:

ಮುಖ್ಯ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳು:

1) ಸ್ವ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ;

2) ಉಚಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ;

3) ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವೆ;

4) ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಶೇಷ ರೂಪವಾಗಿ ತಿನ್ನುವೆ;

5) ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ;

6) ಬಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವೆ.

ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

1. ಸ್ವ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ವಿಲ್

* ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತತೆ- ಇದು ಆದರ್ಶವಾದಿ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಶೇಷ ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಈ ಪದವನ್ನು 1873 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ಮನ್ ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಟೋನೀಸ್ ಅವರು ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತತೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ದಿಕ್ಕಿನ ಸಾರ: ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಚ್ಛೆಯು ಅಡಿಪಾಯಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ನಿರ್ದೇಶನವು ಸ್ಕೋಪೆನ್‌ಹೌರ್, ವುಂಡ್ಟ್, ಮುನ್‌ಸ್ಟೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಅವರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯು ಇಚ್ಛೆಯ ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಮರ್ಶಕರು ಇದ್ದರು: ಇಚ್ಛೆಗೆ ಅದರ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಕಾಂಟ್ ನಂಬಿದ್ದರು. ಕಾಂಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಇಚ್ಛೆಯು ನೈತಿಕ ಕಾನೂನಿಗೆ ಸಲ್ಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೂಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ.

ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಟೀಕೆಯೂ ಇತ್ತು: ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಈ ಟೀಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇತರ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

2 ವಿಲ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳ ಮೊದಲ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಹಂತ 1 * ವಿವಿಧ ಆಕರ್ಷಣೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ

ಹಂತ 2 * ಡ್ರೈವ್‌ಗಳ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು (ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು)

ಹಂತ 3 * ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು (ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆ) ==> ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ

ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಆಕ್ಷೇಪಣೆ.

ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ, ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಗಳ ಹೋರಾಟವೆಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗಿದೆ, a. ಸಾರವು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ 1) ಉದ್ದೇಶಗಳ ಪ್ರತಿ ಹೋರಾಟವು ಇಚ್ಛೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ;

2) ಉದ್ದೇಶಗಳ ಸಂಘರ್ಷವು ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆ, ಅವನ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.

3. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ವಿಲ್.

ಇಲ್ಲಿ ವಿಲ್ ಅನ್ನು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆ ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್ನ ಕೃತಿಗಳು. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮಾನವ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ವರೂಪದ ವಿವರಣೆ. ಅವನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಜ್ಞಾನವು ಸ್ವತಃ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ, ಪ್ರೇರಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಜ್ಞಾನವು ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ, ಆದರೆ ಇಚ್ಛೆಯು ಈ ಪ್ರೇರಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಲ್ ಎನ್ನುವುದು ಕಾರಣದ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿ.

ಇಚ್ಛೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸಂಕಲ್ಪವು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಚ್ಛೆಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಲ್ಯಾಂಗ್: "ಆಸೆಯು ಸಕ್ರಿಯ ಇಚ್ಛೆ." ಹೀಗಾಗಿ, will = ಉದ್ದೇಶ.

ಅಂತಹ ಸಮಾನತೆಯು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಆದರೆ ರಷ್ಯಾದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಸ್ವೀಕಾರ:

1) ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಚ್ಛೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕೆಲವು ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

2) ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಉದ್ದೇಶವು ಇಚ್ಛೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಅನೈಚ್ಛಿಕ (ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ) ನಡವಳಿಕೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಇಚ್ಛೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು

4. ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಶೇಷ ರೂಪವಾಗಿ ವಿಲ್.

ಇಚ್ಛೆಯು ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸಾರವು L.M ನ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ವೆಕರ್.

ಮೂಲಭೂತ ನಿಬಂಧನೆಗಳು: ಇಚ್ಛೆಯು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬೌದ್ಧಿಕ, ನೈತಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ: ಇಚ್ಛೆಯು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಲ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

5. ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಲ್.

ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕಲ್ಪವು ಉದ್ಭವಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಿಮೋನೊವ್ ಅವರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇಚ್ಛೆಯ ಅಂತಹ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಅದರ ಜೈವಿಕ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ: ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಪ್ರತಿಫಲಿತ (ಅಡೆತಡೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪಾವ್ಲೋವ್ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ). ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಪ್ರತಿವರ್ತನವು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ವತಂತ್ರ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಡಚಣೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಿಮೋನೊವ್ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಕಲ್ಪವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟೀಕೆ: ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಪಾತ್ರವು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

6. ಬಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿ ವಿಲ್.

ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಜಾರ್ಜಿಯನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವವೆಂದರೆ ನಾನು ಮಾಡಬೇಕು ==> ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ. ಆದರೆ ಈ "ಮಾಡಬೇಕು" ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈತಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇಚ್ಛೆಯ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಸೆರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿಲ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈತಿಕ ಆಸ್ತಿ.

ಟೀಕೆ: ಒಬ್ಬರು ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೈತಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಇಚ್ಛೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅನೈತಿಕ ಕ್ರಿಯೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: ಇಚ್ಛೆಯ ಸಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಏಕತೆ ಇಲ್ಲ ==> ಇಚ್ಛೆಯ ನಿರಾಕರಣೆ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಅಥವಾ ದೇಶೀಯ ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳ ಏಕೀಕರಣ.

ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು:

ಕೆಲವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್‌ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಅವರು ವಿಭಜಿಸಿದರು: ಕಾರಣ, ಭಾವನೆಗಳು, ವಿಲ್. ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಇಚ್ಛೆಯ ಬಗ್ಗೆ 2 ವಿಚಾರಗಳಿವೆ:

1. ವಿಶಾಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ (ಅಂದರೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ, ಜಾಗೃತ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ).

ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವ-ಸರ್ಕಾರದಂತೆ ವಿಲ್ (ಅನಿಯಂತ್ರಿತತೆ).

2. ಸಂಕುಚಿತ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವಿಲ್ - ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ನಡವಳಿಕೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇಚ್ಛೆಯ ಮೂಲ ಕಾರ್ಯಗಳು:

1. ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ ಕಾರ್ಯ (ಇಚ್ಛೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆರಂಭಕ್ಕೆ) - ಗುರಿಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಣಯ (ಆಯ್ಕೆ).

2. ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಕಾರ್ಯ (ಅನಾವಶ್ಯಕ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು).

ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾರ್ಯವು ಇಚ್ಛೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ.

ಇಚ್ಛೆಯ ಕ್ರಿಯೆ- ಇದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಅಡೆತಡೆಗಳ (ತೊಂದರೆಗಳು) ಮುಂದುವರಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳು(ವಿಭಿನ್ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ).

ಸೆಲಿವನೋವ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ:

1) ಕ್ರಿಯೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು,

2) ಯೋಜನೆ,

3) ಗುರಿಯ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮರಣದಂಡನೆ.

ರೂಬಿನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಎಸ್.ಎಲ್. 4 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ:

1) ಉದ್ದೇಶಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ (ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು) ಮತ್ತು ಗುರಿಯ ಅರಿವು,

2) ಗುರಿಗಳ ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳ ಹೋರಾಟ,

3) ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು,

4) ಕ್ರಿಯೆಯ ಮರಣದಂಡನೆ.

ರೂಬಿನ್ಸ್ಟೈನ್ ವಿವರಿಸಿದ ಹಂತಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಇಲಿನ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

5) ನಿಯಂತ್ರಣ,

6) ಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ.

ಆದರೆ ರೂಬಿನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಅವರನ್ನು ಹಂತ 4 ರಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಮರಣದಂಡನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಅನುಪಾತವು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, volitional ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು 2 ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸರಳ (ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಲಿಂಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ (ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತೃತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ).

ಹಂತಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

1. ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್, ಈ ಹಂತ, ರೂಬಿನ್‌ಸ್ಟೈನ್‌ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅಗತ್ಯದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ, ಅದರ ಅರಿವು, ಇದು ಬಯಕೆಯ ಉದ್ದೇಶದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು

ಗುರಿ ನಿಗದಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಯಕೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ - ಗುರಿಯ ಚರ್ಚೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ.

2. ಗುರಿಯ ಚರ್ಚೆ. ಒಂದೇ ಒಂದು ಗುರಿ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಹಂತವು ಗುರಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬರುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಯು ಬೌದ್ಧಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ."

ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಉದ್ದೇಶಗಳ ಸಂಘರ್ಷ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - "ಏನು ಆರಿಸಬೇಕು?" ಈ ಸಂಘರ್ಷವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಗಳ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು 2 ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಗುರಿ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು.

ರೂಬಿನ್‌ಸ್ಟೈನ್‌ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

· ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ (ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ), ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೌದ್ಧಿಕ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ,

· ನೋವಿನ ಹಿಂಜರಿಕೆಗಳು (ಬೌದ್ಧಿಕ + ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನ). ಉದ್ದೇಶಗಳ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ,

· ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅನುಮಾನಗಳು ಉಳಿದಿವೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ 3 ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹೊಸ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೊನೆಯ ಪದವು ವಿಲ್ಗೆ ಸೇರಿದೆ.

ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

4. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆ - ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಘರ್ಷ (ಸರಳ, ಆದರೆ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಲ್ಲ, ನೈತಿಕತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ - ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?) Þ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಜನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರಿಗೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಹಂತವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

5. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಹ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ:

ಎ) ಬಾಹ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳು (ಸ್ಪರ್ಧೆ, ನೈತಿಕ ಕಾನೂನುಗಳು),

ಬಿ) ಆಂತರಿಕ (ಸೋಮಾರಿತನ, ಅಸಮರ್ಥತೆ).

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಇಚ್ಛೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನ ಎಂದರೇನು?(ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿವೆ)

ಇಲಿನ್: ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.

ಪ್ಲಾಟೋನೊವ್: ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಡ್ಡಾಯ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ (ಉದ್ವೇಗ).

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನವು ಒಂದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ವಭಾವ. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಊಹೆಗಳು:

1. ವಾಲಿಶನಲ್ ಪ್ರಯತ್ನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

ಉದಾಹರಣೆ: ಗಂಟಿಕ್ಕಿ, ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿದ.

2. ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. Þ ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನವು ವಿಶೇಷ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು "ನನಗೆ ಬೇಕು" ಮತ್ತು "ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು", ಅವರ ಸಂಘರ್ಷದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಇದೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಉದ್ವೇಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

3. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನವು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಅಡಚಣೆಯ ಸ್ವರೂಪ ಅಥವಾ ವಿಷಯದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಡಚಣೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶ ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡಚಣೆಯು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ; ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನವು ಹತಾಶೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

4. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದದ್ದು ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಭಾಷಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

· ಸ್ವಯಂ ಅನುಮೋದನೆ ("ನೀವು ಉತ್ತಮರು");

· ಸ್ವಯಂ ಮನವೊಲಿಸುವುದು;

· ಸ್ವಯಂ ಆದೇಶ ("ಮಸ್ಟ್").

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಷಣ ಸಂಕೇತಗಳು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ತೀವ್ರತೆ (ಶಕ್ತಿ) ಮತ್ತು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಎರಡು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

● ಗುರಿಯ ಮಹತ್ವ;

● ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವರ್ತನೆ;

● ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ಥಳ (ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಪದವಿ).

ಆದರೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

ವಾಲಿಶನಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಇಚ್ಛೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇಚ್ಛೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ.

ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಲೆವಿಟೋವ್ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಅವರ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ರಾಜ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ (ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಶ್ರುತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ).

2. ಕೇಂದ್ರೀಕರಣದ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ರಾಜ್ಯದ ಆಧಾರವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗಮನ. ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಗಮನವು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ; ಗಮನವು ಅವರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಚ್ಛೆಯ ಕಾರ್ಯವು ಪ್ರತಿಬಂಧಕವಾಗಿದೆ.

3. ನಿರ್ಣಯ, ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ರಾಜ್ಯವಾಗಿ, "ನಿರ್ಧಾರ, ಅದರ ಅಳವಡಿಕೆ" ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಿರ್ಣಯವು ನಿಜವಾದ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ವೇಗವಾಗಿದೆ.

4. ಸಂಯಮವು ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಮಂಜಸವಾದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ Þ ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ("ನನಗೆ ಬೇಕು, ಆದರೆ ನಾನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ"). ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಅನುಪಾತನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಲ್ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಚ್ಛೆಯು ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಡವಳಿಕೆಯು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಯವು ನಿರಂತರತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಚ್ಛೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಮಾತನಾಡುವ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ವಾಲಿಶನಲ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ - ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ 3 ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1 ದೃಷ್ಟಿಕೋನ: ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ = ಪ್ರೇರಣೆಯ ಶಕ್ತಿ(ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ).

ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಚ್ಛೆಯು ಉದ್ದೇಶದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿಲ್ಲ; ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿಕೋನ 2: ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ = ಉದ್ದೇಶಗಳ ಹೋರಾಟವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಹೋರಾಟವಿಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವ.

3 ನೇ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ: ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ = ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ.

ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಖಾಲಿ ಪದವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಮಾನವ ಗುಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. Þ ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳಿವೆ.

ವಾಲಿಶನಲ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಸಂಕಲ್ಪದ ಗುಣಗಳು ಇಚ್ಛೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳ ವಿಷಯದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗುಣಗಳ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯಶಸ್ಸು. ಆದರೆ ಯಶಸ್ಸು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು- ಇದು ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ volitional ಗುಣಮಟ್ಟವು 3-ಘಟಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು 3-ಪದರದ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ:

ಕೆಳಗಿನ ಪದರ- ಇವು ನರಮಂಡಲದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ನ್ಯೂರೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ: ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸಮತೋಲನ. ಅವರು ಇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡನೇ ಪದರ- ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನ.

ಮೇಲಿನ ಪದರ- ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳು: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರೇರಕ ಗೋಳದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈತಿಕ ಗುಣಗಳು.

ಈ ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಸ್ವಭಾವವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಕೌಟುಂಬಿಕ ಕಲಹ: ಒಬ್ಬರು ಕೂಗುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ

ಆದರೆ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ವಿಭಿನ್ನ ಘಟಕಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಷರತ್ತು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಪರಿಶ್ರಮ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ), ಪರಿಶ್ರಮ (ನರಮಂಡಲ + ಪ್ರೇರಣೆ), ತಾಳ್ಮೆ (ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ನರಮಂಡಲದ).

ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಗುಣಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. (10 ರಿಂದ 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ).

ಅವರ ವರ್ಗೀಕರಣ.

ವರ್ಗೀಕರಣವು 3 ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ

ಇಚ್ಛೆಯ ಮೂಲ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಗುಣಗಳ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರ್ಯ.

II ಇಚ್ಛೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಂಕಲ್ಪದ ಕ್ರಿಯೆಯ ರಚನೆ.

III ಸಂಕಲ್ಪ ಗುಣದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ.

I ಈ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗೊನೊಬೊಲಿನ್, ಸೆಲಿವನೋವ್:

1.ಇಚ್ಛೆಯ ಕಾರ್ಯ- ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇಚ್ಛೆಯ ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪರಿಶ್ರಮ, ಪರಿಶ್ರಮ.

2. ಇಚ್ಛೆಯ ಕಾರ್ಯ- ಪ್ರತಿಬಂಧ: ತಾಳ್ಮೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ.

II ರೂಬಿನ್‌ಸ್ಟೈನ್ (ಸ್ವಭಾವದ ಗುಣಗಳ 4 ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ) Þ ಕ್ರಿಯೆಯ 4 ಹಂತಗಳು:

- ಉಪಕ್ರಮ (ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ) - ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್.

- ನಿರ್ಣಾಯಕತೆ - ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

- ನಿರಂತರತೆ, ಪರಿಶ್ರಮ.

- ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು + ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮರಣದಂಡನೆ.

III ಇಲಿನ್, ಕಲಿನ್ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತಾರೆ

· ಮೂಲ (ಪ್ರಾಥಮಿಕ);

· ದ್ವಿತೀಯ (ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು)- ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಇಲಿನ್ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸರಳ (ಸಂಕಲ್ಪದ ಗುಣಗಳು, ಇದು ನಿರ್ಣಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುವ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಗಳು) ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ (ನೈತಿಕ-ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ) ಗುಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ.

I ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಇದು ಮುಖ್ಯ! ಗುರಿಯ ಬಯಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವ ಗುರಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಗುಣವನ್ನು 3 ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

- ಪರಿಶ್ರಮ.

- ಪರಿಶ್ರಮ.

- ತಾಳ್ಮೆ.

ಅನೇಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ಪದಗಳಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಎರಡರ ನಡುವೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೋಲಿಕೆಗಳು:ನಿರ್ಣಯ. ವ್ಯತ್ಯಾಸ:ನಿರಂತರತೆಯು ದೂರದ, ಭರವಸೆಯ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ; ನಿರಂತರತೆಯು ನಿಕಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.

ನಿರಂತರತೆ.

ನಿರಂತರತೆಯು ಪ್ರಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಗುಣವಾಗಿದೆ (ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇಚ್ಛೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ).

ಸಕ್ರಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ, ಘಟನೆಗಳ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸ್ವತಃ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು: ಪರಿಕಲ್ಪನೆ

ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು, ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಯಾವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಯಾವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒತ್ತಡವಿವಿಧ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಸಹ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇಂತಹ ಘಟನೆಗಳು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕಾರಣಗಳು

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ, ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದೇ ಘಟನೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ; ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಇರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಉಳಿದಿರುವಾಗ.
• ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು.
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು: ಸಂಬಂಧಿಕರ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ, ಸಾವು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಒತ್ತಡ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ.
• ಕುಟುಂಬದೊಳಗಿನ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು.
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆ.

ಮಾನವನ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಅದರ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದುರ್ಬಲ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಈಗ ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ;
• ಅರಿವಿನ;
• ಶಾರೀರಿಕ;
• ಸಾಮಾಜಿಕ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೋಪದ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಳ್ಳೆಯದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಇದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಅರಿವಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಆಲೋಚನೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ವೃತ್ತಿಪರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು, ಹೃದಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು, ಅವರ ಮೇಲಿನ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಅವನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಧನಾತ್ಮಕ ರೂಪ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ರೂಪ.

ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ. ಇದನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಮೊದಲ ವಿಧವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧವು ಸಣ್ಣ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಬೇಕಾದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೌಮ್ಯ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳಾಗಿವೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ, ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ತೊಂದರೆ - ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಉಪವಿಭಾಗಗಳಾಗಿಯೂ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

1. ಶಾರೀರಿಕ. ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ತಾಪಮಾನ, ಹವಾಮಾನ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳು - ಹಸಿವು, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು.
2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಕೇವಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಆಯಾಸ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಬಲವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಜವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಗಳು.
3. ಅಲ್ಪಾವಧಿ. ಹಠಾತ್ತನೆ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಠಾತ್ ಭಯ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಒತ್ತಡವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ದೀರ್ಘಕಾಲದ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೊಂದರೆಯು ದೇಹದ ಅಡ್ಡಿ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಹಂತಕ್ಕೂ ಸಹ.
5. ನರಗಳ ಒತ್ತಡ. ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. IN ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಹೆಚ್ಚು ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಗಳು

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ನೀವು ಉತ್ಸಾಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಒತ್ತಡದ 3 ಹಂತಗಳಿವೆ:

ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಆತಂಕ

ಇದು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆತಂಕ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಂತವು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವನಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದ್ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿರೋಧ

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮೂರನೇ ಹಂತವೆಂದರೆ ಬಳಲಿಕೆ

ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವು ಬಳಲಿಕೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಉದಾಸೀನತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅದರ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕ, ನರ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು?

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, "ಒತ್ತಡ" ಎಂದರೆ "ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ." ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಊಹೆಯನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿ-ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜಿ. ಸೆಲೀ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣವು ರೋಗಗಳಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವವು ಅದರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಅದೇ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಅದಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ" ಒತ್ತಡವು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವನನ್ನು ದಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಜೊತೆಗೆ, ನರಮಂಡಲದ ಶಕ್ತಿಯು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಆಲಸ್ಯ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಭ್ಯರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮಂದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಹಂತಗಳು

ದೇಹದ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದೀಗ ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಆತಂಕ. ಉತ್ಸಾಹವು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಪೂರ್ಣ ಬಲದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಜನರನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ. ಹಿಂದಿನವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯವರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಹೊಸ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.
3. ಗೆಲುವಿನ ಅಥವಾ ಸೋಲಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜಿ. ಸೆಲೀ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರು. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇವೆ - ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಸಂಕಟ

ಈ ವಿಧವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಮಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕಾರಣ ನಿರಂತರ ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮ, ಇದು ತರುವಾಯ ಗಂಭೀರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ವರೂಪವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

2. ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್

ಈ ವಿಧವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಪಂಚದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಯುದ್ಧದ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಇತರ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು.

ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಾಟರಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಗೆಲುವು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಬಂಧಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು) ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಯ ಮರಣ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು) ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಲಾಟರಿ ಗೆಲುವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು. ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿಂದ ದೇಹವು ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಯದ ಮೂಲಕ

ಈ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಪ್ರಕಾರ, ಎರಡು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳಿವೆ: ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿ.

ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ರೂಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ತೀವ್ರವಾದ ಹಂತವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಇದು ನರರೋಗ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ

ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದವು ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು:

• ಯಾಂತ್ರಿಕ - ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು, ನೋವಿನ ಆಘಾತ;
• ಭೌತಿಕ - ಶಾಖ, ಶೀತ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನದ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ, ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ;
• ಜೈವಿಕ - ರೋಗಗಳು, ವಿಷಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ರಾಸಾಯನಿಕ - ರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಷ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಮಹತ್ವದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ:

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯು ಭಯ, ನಂತರ ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ.
• ಮಾಹಿತಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುದ್ದಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಹಸ್ಯಗಳು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಭಯ.

ಇತರ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳಿವೆ

ಹಣಕಾಸು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಣವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ, ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು, ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು, ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಆದಾಯವನ್ನು ಮೀರಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ವೆಚ್ಚಗಳು, ವೇತನದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ

ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಂಗತತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈಡೇರದ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಗಳು, ಈಡೇರದ ಅಗತ್ಯಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆಂತರಿಕ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒತ್ತಡವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ

ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಾಜದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ

ಆರೋಗ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಸರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಶಬ್ದ, ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಪರಿಸರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸಗಾರ

ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಯಕೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನ್ಯಾಯದ ಉದ್ಯೋಗ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು, ಕಳಪೆ ಉದ್ಯೋಗ ಭದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಪಾತ್ರದ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

• ಮಾಹಿತಿ - ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಮಾಹಿತಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ - ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗಿನ ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಂವಹನ - ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು;
• ದೇಶದ ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ;
• ರೋಗಗಳು;
• ಜೀವನಮಟ್ಟ;
• ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು;
• ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ;
• ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಾನ;
• ಮಾನವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:
• ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆ (ವಿಚ್ಛೇದನ, ನಷ್ಟ, ಸಾಲ, ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ);
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು (ವೇತನದ ಮಟ್ಟ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ), ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂತರದ ಪದದ ಬದಲಿಗೆ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಯುದ್ಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.