ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು: ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇತರರು ಬುಲಿಮಿಯಾದಂತಹ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಿದೆ - ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಇದು ಇತರರಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ದಣಿದ ಆಹಾರದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿದೂಗಿಸಲು. ತಿನ್ನುವ ನಂತರವೂ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ರೋಗಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ನಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕೇಂದ್ರಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಈ ರೀತಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿಂದರೂ ಹಸಿವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ (ದೈನಂದಿನ ದರ - ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್).

ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಮೆದುಳು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ (ಅದೇ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ), ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಹುರಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಕಳೆದಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಳಗಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ BJU ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ತಪ್ಪಾದ ಊಟದ ಯೋಜನೆ

ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಊಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ - ನೀವು ಅವನನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಾಳು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ, ಇದು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. , ಮೀಸಲು, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ದಿನವಿಡೀ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಹಸಿವಿನ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ

ತಪ್ಪಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಾ, ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5-6 ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ 10-11 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇಂದು ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವುದರಿಂದ 21:00 ಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಾಳೆ 03:00 ಕ್ಕೆ ನೀವು ತುರ್ತು ವರದಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮಲಗಬಹುದೇ? ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ತಿನ್ನುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಔಷಧಿಗಳ ನೇಮಕಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇಷ್ಟ ಉಪ-ಪರಿಣಾಮಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು, ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು

ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಊಟಗಳ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು

"ತೂಕ ನಷ್ಟದ ದಾಳಿಗಳು" ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ (ಬಾಳಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ), ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವನು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ

ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಿ, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗಗಳು

ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೇರಳವಾದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಗದ ಹೈಪರ್ಫಂಕ್ಷನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವು.

ಪಾಲಿಫೇಜಿಯಾ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ () ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಇರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ

ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಮಾದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ 55 mg/dL ಅಥವಾ 3.0 mmol/L ಗೆ ಇಳಿದಾಗ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಹಸಿವು ಸಹ ಇದೆ, ಅದು ಯಾವುದರಿಂದ ಮುಳುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬುಲಿಮಿಯಾ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಸುತ್ತಿನ ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ (ಅವನು ಅಧಿಕ ತೂಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ), ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ, ಅವನು ತನ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೃತಕ ವಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ (ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ವಿರೇಚಕಗಳು ಅಥವಾ ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು). ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ.

ಅಕೋರಿಯಾ

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗದ ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನ ಅವರ ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೈಪರ್ಫೇಜಿಯಾ

ಅಕೋರಿಯಾಕ್ಕಿಂತ ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ನುಂಗಲು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, 90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಹಸಿವು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಜತೆಗೂಡಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಇದು ರೋಗದ ಕಾರಣದ ಮೊದಲ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ವಿಷಯವು ತಪ್ಪಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎರಡನ್ನೂ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು (ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹಮತ್ತು ಇತರ ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳು) ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ (ಪ್ರತಿ 1-2 ಅಂಕಗಳು) ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ:

1. ರೋಗಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.
2. ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಡುವೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೈನಂದಿನ ದರ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
3. ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ. ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
4. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ BJU ಅನುಪಾತವು ಸರಿಸುಮಾರು 1/1/4 ಆಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೂ ಈ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
5. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ: 3 ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳು ಮತ್ತು 2 ತಿಂಡಿಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು. ಅವನನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
6. ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ, ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬೇಕು.
7. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದರ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು (ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ). ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
8. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ? ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಅನಲಾಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
9. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ.
10. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
11. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ - ಅದು ಸಾಕು.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಿಧಾನವಾದ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪದ್ರವವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕರಣಗಳು

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ

ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ, ನಿರಂತರ ಹಸಿವು ಕೆಲವು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು.

ಋತುಚಕ್ರದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉಲ್ಬಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಅವನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಈ "ಸ್ಫೋಟ" ದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ (ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು 2-3 ದಿನಗಳು) ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ. ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತಿರುವ ಸುಮಾರು 75% ಮಹಿಳೆಯರು, ಎಲ್ಲಾ 9 ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

1. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
2. ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಕೇಳುತ್ತದೆ.
3. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಎರಡು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹಸಿವು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಈ ಅದ್ಭುತ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಔಷಧಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಹೊಸದಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಅವರ ಸೇವನೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಂಡಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

"ಪುರುಷರ ರೋಗಗಳು"

ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ ಪುರುಷ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾವರ್ನಿಟಿಸ್, ಪ್ಯಾರಾಫಿಮೊಸಿಸ್, ಆಂಡ್ರೋಪಾಸ್, ವೆಸಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್, ಆರ್ಕಿಟಿಸ್ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ

ಮಗುವು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ (ಪೋಷಕರ ವಿಚ್ಛೇದನ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಹಿಂಸೆ), ಇದು ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ...

...ಮಾಂಸ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ಸತು ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್;
• ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆ: ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕೊರತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಿತಿ.

...ಉಪ್ಪು:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ;
• ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆ;
• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
• ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

…ಮೀನು:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ;
• ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್;
• ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ;
• ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

... ನಿಂಬೆ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್;
• ಧೂಮಪಾನ ನಿಂದನೆ.

…ಹಾಲು:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್;
• ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂದಿನ ಊಟದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವಳೊಂದಿಗೆ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಂತೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಗೆಲ್ಲುವ ಇಚ್ಛೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ರೋಗಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಮಧುಮೇಹ, ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆ), ಲೈಂಗಿಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಹೆಲ್ಮಿಂಥಿಕ್ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು. ಒತ್ತಡ, ಸೈಕೋಟ್ರಾಮಾ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಳಕೆ, ಅಲರ್ಜಿ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು.

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದ ರೋಗಗಳು: ಸೋಂಕುಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ, ಖಿನ್ನತೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು.

📌 ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ

ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ: ಕಾರಣಗಳು

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಗೊನಾಡ್ಸ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಡೋಡೆನಿಟಿಸ್. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಳ್ಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ (ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ), ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಕೊರತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಏಕತಾನತೆಯ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ತಿನ್ನುವಾಗ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು.

ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ರೋಗಿಗಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ತಿನ್ನುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ.ಇದರ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಹಸಿವು ಇದೆ, ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಹಸಿವಿನ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಮಧುಮೇಹದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತದ ಹೊಡೆತಗಳು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರಿಚಯ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಡುಗುತ್ತವೆ, ಬಲವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಿದೆ, ಆತಂಕ.

ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ;
• ಬಲವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟ (ಟೈಪ್ 1 ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ) ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು (ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ);
• ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ, ಪೆರಿನಿಯಂನಲ್ಲಿ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು, ನಿರಂತರ ಥ್ರಷ್.

ಅವರು ಇದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ: ಇತರ ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್, ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ

ಈ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ರೋಗಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಭಾರೀ ಬೆವರುವುದು,
• ಶಾಖ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ,
• ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ,
• ಗಡಿಬಿಡಿ,
• ಆತಂಕ,
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು.

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಿಡುಗಡೆಯು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ (ಹೈಪರ್ಕಾರ್ಟಿಸಿಸಮ್, ಇಟ್ಸೆಂಕೊ-ಕುಶಿಂಗ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶೇಖರಣೆ;
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗುಲಾಬಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು;
• ಋತುಚಕ್ರದ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಮೊಡವೆ;
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.

ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ (ಕೋಶಗಳ ಶೇಖರಣೆ - ಮೆದುಳಿನ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ಗಳು) ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪಾತ್ರಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವಿನ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ದಾಳಿಗಳಾಗಿವೆ. ರೋಗಿಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಜೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆಘಾತ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಂತರ ಈ ಅಂಗದ ಗಾಯಗಳು ಸಾಧ್ಯ.ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ;
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ;
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
• ಸೋಂಕುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ದರದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏರಿಳಿತಗಳು.

ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದ ರೋಗಗಳು

ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ರಚನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದಾಗಿ (ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್), ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ (ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅಧಿಕ), ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ವಿಚಲನಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯಗಳು, ಋತುಬಂಧ, ಜನ್ಮಜಾತ (ಆನುವಂಶಿಕ) ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೂಲಕ ಶಂಕಿಸಬಹುದು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಡೋಡೆನಿಟಿಸ್) ನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿದ ನೋವುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದು ಎಪಿಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ರೋಗಿಯು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಡೋಡೆನಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಡಂಪಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಧ್ಯ. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ 2 ಗಂಟೆ ಕಳೆದ ನಂತರ ಹಠಾತ್ ಆಲಸ್ಯ, ಬೆವರುವಿಕೆ, ನಿದ್ದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗುಂಯ್ಗುಡುವುದು. ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದಾಳಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡುಕ
• ಹಸಿವು,
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ಜನರು ಏಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಸಿವಿನ ತಪ್ಪು ಭಾವನೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು (ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ), ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ (ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ, ಓಟದಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು).

ಸುಳ್ಳು ಹಸಿವು

ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಕೇಂದ್ರವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್‌ಗಳ ಬಳಿ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ

ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ:

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ನಿರಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ - ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಲೆಪ್ಟಿನ್) ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಊಟದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳು, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮಧ್ಯಂತರವು ಕೆಲಸದ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ, ಆಯಾಸದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ .

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತನಾಡುವುದು;
• ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುತ್ತಿರುವೆ;
• ಓದುವುದು;
• ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಕೆಟ್ಟ ಚೂಯಿಂಗ್.

ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಅಡುಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು. ತಿನ್ನುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ವೇಗವರ್ಧಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಕೋಟ್ರಾಮಾ ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರವೂ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಮಕ್ಕಳು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ತಿಳಿದಿವೆ, ಇದು ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಂತರ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹಸಿವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನ ತೂಕವು ರೂಢಿಗಿಂತ ಮುಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲು ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವಿದ್ದರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಲ್ಮಿಂಥಿಕ್ ಆಕ್ರಮಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಗೊನಾಡ್ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:

ಹೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ಕೇಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಮಾದರಿ ಇದೆ - ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯರು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

• ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ (ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಆನಂದದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದಾಗ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬನೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಕೇಂದ್ರವು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ರೋಗಿಯು ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ "ಅಗತ್ಯವಿದೆ".

ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನಿರಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಆಗ ಇದು ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ;
• ಜ್ಯಾಮಿಂಗ್ ಬೇಸರ, ನಿರಾಶೆ, ವೈಫಲ್ಯ;
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಕೊರತೆ;
• ಒಂಟಿತನ;
• ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ, ಕುಟುಂಬ ಲಗತ್ತುಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ (ನೋವಿನ) ಆಕರ್ಷಣೆಯಂತೆ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಡೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಬುಲಿಮಿಯಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತಿನ್ನುವುದು (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು), ವಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಬುಲಿಮಿಯಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯು ಗಾಂಜಾ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಧೂಮಪಾನ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಾಸನೆ, ರುಚಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಕೋಟಿಕ್ ಡೋಪ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸದ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಇರುವ ಸಿಗರೇಟ್ ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮತ್ತು ಲೈಸಿನ್ - ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹಾಗೆಯೇ

ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ.

ನೀವು ಯಾಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗುವ ರೋಗಗಳಿಗಿಂತ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಾಗ ಹಲವು ರೋಗಗಳಿವೆ:

• ಮಾದಕತೆ - ಸೋಂಕುಗಳು, ವಿಷ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಯಕೃತ್ತು;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
• ಪಿಟ್ಯುಟರಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಮನೋರೋಗ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ);
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಸ್ಥಳೀಕರಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ;
• ಡಿಕಂಪೆನ್ಸೇಶನ್, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ;
• ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಕ್ತ ರೋಗಗಳು.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ: ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಇಟ್ಸೆಂಕೊ-ಕುಶಿಂಗ್, ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಬೊಜ್ಜು. ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ (ಗಾಂಜಾ ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ), ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡ, ಬೇಸರ, ನಿರಾಶೆಯಾದಾಗ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿವೆ: ಸೋಂಕುಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಡಿಯೋ

ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ಅವನಿಗೆ ತಲೆನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿವು ಮೊದಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ? ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದಮ್ಯ ಹಸಿವಿನ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ನಿರಂತರ ಹಸಿವು: 14 ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಾರಣಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 14 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪುರುಷರು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 25% ರಷ್ಟಿದೆ. ತಡರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವರ ಬಯಕೆ 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಗ್ರೆಲಿನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ 15 ಜನರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಆಹಾರದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು. ಇದು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಅನೇಕ ಧಾನ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸೋಡಾ, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಇದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆ

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನೀರು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಸೇವಿಸಿದ 14 ಜನರು ಸೇವಿಸದವರಿಗಿಂತ 600 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಹುಶಃ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೊರತೆಯ ನೀರಿರಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ನೀರು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆ

ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ಸ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಕೇವಲ ಹಸಿವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವಾಗ ವ್ಯಾಕುಲತೆ

ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಅವನಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡದೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಗುರುತಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

peretren

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿರಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಊಟದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ದ್ರವ" ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ನೀವು ಘನ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು (ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಒತ್ತಡ

ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಒತ್ತಡ. ಧ್ಯಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಕ್ಲೋಜಪೈನ್ ಮತ್ತು ಒಲಾಂಜಪೈನ್‌ನಂತಹ ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸರ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಿನ್ನುವ ವೇಗ

ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗಿಯಿರಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ರೋಗ

ನಿರಂತರ ಹಸಿವು ಮಧುಮೇಹದ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಸೇರಿವೆ. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು PMS ಸಹ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವು ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಏಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಹಸಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿದಿರುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಗೊಂದಲವು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಕೇಂದ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬಾಯಾರಿಕೆ
• ಹಸಿವು,
• ಶುದ್ಧತ್ವ.

ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಊಟದ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಬೇಕು, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ (ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ವಸ್ತು) ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುರಿದ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹವು ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಯೋಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬಲವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕೇಕ್ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ಡೋನಟ್ ಎರಡನೇ, ಮೂರನೇ, ನಾಲ್ಕನೇ, ಇತ್ಯಾದಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು,
• ತರಕಾರಿಗಳು,
• ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಎಲ್ಲಾ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಿಂದ ನಂತರವೂ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತೃಪ್ತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್
• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವ ಅತೃಪ್ತ ಬಯಕೆ.

ಒತ್ತಡದ ದಾರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವವುಗಳಿಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾನೆ: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರ ನಷ್ಟ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮದ್ಯದ ಪ್ರಭಾವ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಕುಡಿಯುವ ವೈನ್, ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಯೋಜಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಇದರಿಂದ ತೀರ್ಮಾನವು ಹೀಗಿದೆ: ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆ ಇದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗಾಗಿ ಎರಡು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಹಸಿದ ಭಾವನೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವನ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಈ ಆಸ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ,
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
• ನೇರ ಮಾಂಸಗಳು.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಪರೂಪದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆ

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು -6 ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು:

• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ,
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ:

• ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ
• ಬೀಜಗಳು,
• ತೈಲಗಳು.

ಆದರೆ, ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು). ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರಮಾಣವು 20-35% ಮೀರಬಾರದು.

ನಿಯಮಿತ ಊಟ

ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ದೊಡ್ಡ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ರೆಲಿನ್, ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಅವನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪ್ರತಿ 3 ಅಥವಾ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ), ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ). ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.

ಸುಂದರವಾದ ಆಹಾರ ಫೋಟೋಗಳು

ಆಧುನಿಕ ನಗರವಾಸಿಗಳು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದರೂ, ಅದು ಆಧುನಿಕ ಕಲೆಯ ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯವಾಗಲಿ, ಅಂಗಡಿಯಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ಯಾನವನವಾಗಲಿ, ಅವನು ಮೊದಲು ಎಡವಿ ಬೀಳುವುದು ಕೇಟರಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು. ಇವುಗಳು ಕಾಫಿ, ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಾಯಿ ಕೆಫೆಗಳು, ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಟ್ರೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬೂತ್‌ಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಕ್ಯಾಟರಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಿ ಯಾರೂ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು, ಏರಿಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶನ ಸಭಾಂಗಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರ್ಸನಲ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೊಬೈಲ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ವೆಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, "ನಾನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಯಲಿ" ಎಂಬ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿ ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲದಂತಾಗಿದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮುದ್ರಿತ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರದ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂತಹ ಛಾಯಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಹಾರದ ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆಹಾರದ ಸಮಯೋಚಿತ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆಹಾರದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮಾತ್ರ ತೋಳದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕಳೆಯಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯುವ ಮೂಲಕ ಸವಿಯಬಹುದು.

ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತ ನಂತರ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಬೇಕು.

ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಉಬ್ಬಸ,
• ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ,
• ಅಲರ್ಜಿಗಳು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೇವಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಾಕು, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವಿವರವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಳಬರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು ಹಸಿವಿನ ತಪ್ಪು ಅರ್ಥವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಂದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಔಷಧೀಯ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾಪಕಗಳ ಬಾಣಗಳು ನೀವು ನೋಡುವ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ನೀರಸ ಅನುಸರಣೆ ಸಹ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿದಿರುವ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 50% ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಏನೂ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು

ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವುಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಔಷಧಾಲಯಗಳು ವಿವಿಧ ತಯಾರಕರಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಊಟದ ನಡುವೆ ಒಂದು ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.