ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು: ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು? ತಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಆಸಕ್ತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಹಜ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲರೂ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ, ದುರ್ಗುಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ವಿಶೇಷ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಪಾತ್ರದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸ್ಥಿರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ಸಲುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಅದು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಂದರೆ, ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು, ಇತರರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ತನ್ನ ದೇಹದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಅವರ ಗುಲಾಮನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕು ಕೂಡ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಮೂರನೆಯ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು "ಕಣ್ಣು". ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಾರಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಈ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಮಾನವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಭೌತಿಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಹೋರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು (ಮನಸ್ಸು) ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೈವಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ರಾಜಿ ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು, ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿನಿಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ಈ ಗುಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಮಾನವ ಸೋಮಾರಿತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಬಯಸಿದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಿಂತ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಯ್ಕೆಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ದೇಹದ ಆಸೆಗಳು, ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಜಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ನೀವೇ ಕಲಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡದಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೋಮಾರಿತನ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಸರಿಯಾದ ಆದ್ಯತೆಯ ಮೂಲಕ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯಬಹುದು: ಓದುವುದು, ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇತರರಿಗೆ ಮತ್ತು ತನಗೆ ನೀಡಿದ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಈ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತ ಕ್ರಮವಿದ್ದರೆ, ಅವನೊಳಗೆ ಕ್ರಮವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲೆಡೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಸ್ವಯಂ-ತಯಾರಾದ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಮದ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ) ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ, ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜನರು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಗಮನ ಅಲೆದಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಟನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ತಕ್ಷಣವೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು.

ಭಾವನೆಗಳ ಬಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ: ತಪ್ಪಿದ ಅವಕಾಶಗಳು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳ್ಳುವ ಯೋಜಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಆಸೆಗಳಿಂದ ಓಡಬಾರದು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು. ಭಾವೋದ್ರೇಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ತಿರುಳು ವಿಶೇಷವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅವನನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ "ಕೋರ್" ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವನು ಆಂತರಿಕ ತಿರುಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿರಬೇಕು, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.

ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದ ಆಧಾರವು ನೈತಿಕ ಗುಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತ್ವರಿತ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಘನತೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ತಿರುಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಗೆಲ್ಲುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದು ನಷ್ಟವನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂದಿನ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪಾಠವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ತಾನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಜಯಿಸಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ, ರಾಜಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಕನಸನ್ನು ರಚಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅವನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಭ್ರಮೆಯಲ್ಲ. ತನ್ನ ಕನಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅವನು ಆಕರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು; ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ತಿರುಳು ತನ್ನನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದಿಗೂ ಅಸಮಂಜಸವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜನರು ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತಿರುಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಆಳವಾದ ಪರಿಗಣನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೈವಿಕ ಆಧಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ತರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಿದೆ. ನೀವು ದಣಿದ ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪದಗುಚ್ಛಗಳು, ಆದರೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತವೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ: "ನಾನು ಇಲ್ಲ ...", "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ತನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ "ನಾನು ಅಲ್ಲ" ಎಂಬ ಸೂತ್ರೀಕರಣವು ಅನಗತ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮಿತ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಮೀಸಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನರಮಂಡಲವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ಅದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಂಟು ವಾರಗಳ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ; ಅಭ್ಯಾಸದ ಎಂಟನೇ ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬೇಕು, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಏನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ನೃತ್ಯ, ಯೋಗ, ಈಜು, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್, ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಅವನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಅದು ಅವನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಈ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆಲಸ್ಯದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಆಲಸ್ಯವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಂದೂಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದು.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು

ವಾಲಿಶನಲ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮಗು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಮಗುವಿಗೆ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ, ಆದರೆ ಅವನು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ವಾಲಿಶನಲ್ ನಡವಳಿಕೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಈ ವಯಸ್ಕರು ಮಗುವಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆದರೆ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಗುವನ್ನು ತನಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರರಿಗೂ ಕೆಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮೂಹಿಕ ಆಟಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಿನ ಪರಿಗಣನೆಗಳು, ಆಟದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಹ್ಯ ಶಿಸ್ತಿಗೆ ಅಧೀನಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಗುವಿನ ಇಚ್ಛೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠವಾಗಿದೆ.

ಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಂಭೀರ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸ್ವೇಚ್ಛಾಚಾರದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಗು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು. . ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಮಗುವಿನ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನು ತನ್ನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಆಟವಾಡಲು, ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವನ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ. ಹತ್ತಿರದವರು ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಯಸ್ಕ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು. ಅವರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪೋಷಕರು ದೊಡ್ಡ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಡೆತಡೆಗಳು. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕರ್ತವ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು? ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದು ಮೂಲ ಷರತ್ತು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾಶಪಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸಬೇಕು, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಕು, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನೋವು, ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗೆಲುವು, ದ್ರೋಹ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಸಬೇಕು.

ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಅವನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಅದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಮಗು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ವಯಸ್ಕನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅವರು ಕೇವಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಈ ಮಗು, ಮತ್ತೊಂದು ಕಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಎಡವಿ ಬಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅವನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಅವನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಪೋಷಕರು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಗುವನ್ನು ತುಂಬಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ, ಅಸಮಂಜಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅವನ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಗು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ, ಬಂಡಾಯಗಾರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆತ್ತವರ ಒಂದು ಬದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಲಶಾಲಿ. ಪೋಷಕರು ಮುಂದಿಡುವ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮಗುವಿನ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಬಲವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಮಗು ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳಿಗೆ ಆಟಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಪೋಷಕರು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕೆಲವು ನಿಷೇಧಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿರಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಅಂತಹ ನಿಷೇಧಗಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು "ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ...", "ಇದುವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ..." ಎಂದು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನುಮತಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಆರೋಪಗಳು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪೋಷಕರು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ಹೀಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೇರೆ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಗು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಬಹುದು, ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಮನೆಯ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಕ್ಷಣವೇ ಮಗುವಿಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಕಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಿ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಕಲ್ಪ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಜಯಿಸಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವ ಮಗು ಬಲವಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಾಧನೆಯು ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಮಗುವನ್ನು ಶಿಸ್ತುಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವನಿಗೆ ಸಂತೋಷ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮಗುವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಪ್ರಯಾಣದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಒಂದು ಮಗು ಆಡಳಿತ, ಶಿಸ್ತು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಹಾಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಒಂದು ಕಾಯಿದೆಯ ಆಯೋಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅವಮಾನಿಸದಂತಹ ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ; ಇದಕ್ಕೆ ಪೋಷಕರ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಎದ್ದಾಗ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮಲಗಿ ನಂತರ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸದೆ ಓಡಿ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗುವ ಬದಲು, ಬೆಲ್ ಬಾರಿಸಿದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಎದ್ದೇಳಿ.
ಈ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು? ಅಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗೆ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ನೀವು ಸಭೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವು ಅನುಭವವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯೂ ಸಹ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಏಕೆ ಬೇಕು, ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುಂದೂಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ "ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಂದು ಅಲ್ಲ" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಇದೀಗ ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ದಪ್ಪ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ: ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ಆದರೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಪೆಡಲ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಸೂಚನೆ

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ (ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ, ಅದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ). ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ "ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳಿಗೆ" ಸಲ್ಲಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪು ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು "ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ" ಬದಲಿಗೆ "ಪಾತ್ರ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ತನ್ನ ವಿರುದ್ಧದ ಹಿಂಸಾಚಾರ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ, ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಣೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ).

ಮೂಲಗಳು:

• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಇತರರ ಮುಂದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಒಳ್ಳೆಯ ದಾರಿಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸವು "ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ" ಇರಬಾರದು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವೇ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಅತಿಯಾದ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದ ಸುತ್ತಲೂ 10 ಲ್ಯಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಪ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಎರಡನೇ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ರಿಂಗಣಿಸಿದಾಗ, ಅದೇ "ನಾನು" ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೋದಾಗ ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿನಗಿಷ್ಟವಾದುದನ್ನು ಮಾಡು. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹುಡುಕಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.

ಮೂಲಗಳು:

• ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ. ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ತನ್ನ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಗಂಭೀರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಯಸದಿರುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಗೊಣಗುತ್ತಾ, ಸೋಫಾದಿಂದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವರ್ತಿಸುವಂತೆಯೇ ವರ್ತಿಸಿ. ಅವರು ನೂರು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಜೆ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಈ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವ ಸಂಜೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯಾವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ಗಂಭೀರ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ನಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗೆ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಸಭೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗದಿರಲು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತಿದೆ; ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಮೂಲಗಳು:

• ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಫೋರ್ಸ್ ತಿನ್ನುವೆ- ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೋರ್ಸ್ ತಿನ್ನುವೆನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತಿನ್ನುವೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ತರಬೇತಿಯು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅನುಸರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬರೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸದ ಹೊರತು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಲ ತಿನ್ನುವೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಬಲ ತಿನ್ನುವೆ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ದೀರ್ಘವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವೇ ಏನನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಕ್ಷೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ನೀವು ವಿಚಲನಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ತರಬೇತಿಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಬಲ ತಿನ್ನುವೆ- ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ಧ್ಯಾನವು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಉಪದ್ರವದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ... ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ತಿನ್ನುವೆ.

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಾನವ ಪಾತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು. ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಅಥವಾ ತೊಳೆಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಂದರೆ. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ನೀವು ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿ. ಸುಲಭವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಿಯರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ಗಂಭೀರ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಭೇಟಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ಮಾನವ ಇಚ್ಛೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತಿದೆ; ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಅದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವೇ ಪ್ರತಿದಿನ ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮರುದಿನ ಸಂಜೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ: ನಾಳೆ ನಾವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಅನೇಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ? ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಕೊರತೆಯಿರುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಚ್ಛೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ? ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗುರಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಾವು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ಶಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿ ಇದ್ದಾಗ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ನಿರರ್ಥಕವೆಂದು ತೋರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಒಂದೋ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು - ಇದು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ. ಕೆಲವರು ತಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಫಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಯ್ಯುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. IN ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಈ ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಧ್ಯಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಚಯವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಇದು ಜೀವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅದು ಬೇರೆಯವರಾಗಿರಬಹುದು (ಸಾಹಿತ್ಯ ಪಾತ್ರ, ಐತಿಹಾಸಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಏನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಯಾವ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅವನು ನಿಮಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಲಿ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಪಾಯಿಂಟ್. ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾವು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದೋ ಅದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಒತ್ತು ನೀಡಿ. ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಿ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಆಯ್ದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಗುಣ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. "ಬಲವು ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು" ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಉಪನ್ಯಾಸಕ ಕೆಲ್ಲಿ ಮೆಕ್‌ಗೋನಿಗಲ್, ವಿಲ್ಪವರ್ ಲೇಖಕ.

AiF.ru ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಆಯ್ದ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಮೂರು ಶಕ್ತಿಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಳಗೆ ಮೂರು ಶಕ್ತಿಗಳಿವೆ: "ನಾನು", "ನಾನು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು "ನನಗೆ ಬೇಕು". ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಮೂರು ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.

"ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬುದು ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಈ ರೀತಿಯ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: "ಸೋಮವಾರದಿಂದ ನಾನು ಓಡುತ್ತೇನೆ," "ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ."

"ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎನ್ನುವುದು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸದದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. "ನಾನು ತಿನ್ನುವೆ" ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

"ನಾನು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಶಕ್ತಿಯು "ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಶಕ್ತಿಯ ಸಹೋದರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದು.

ಮತ್ತು "ನನಗೆ ಬೇಕು" ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕು.

ಕೆಲ್ಲಿ ಬರೆದಂತೆ: “ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಾರ್ಟ್‌ಕೇಕ್, ಮೂರನೇ ಮಾರ್ಟಿನಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವುದು ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಜೀನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಸಾಲವನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಜೈಲಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಂದರೆ, "ನನಗೆ ಬೇಕು" ಎಂಬ ಶಕ್ತಿಯು ನಮಗೆ ಬೇಕು, ನೀವು ಅದರ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಡೋನಟ್ ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ (ಹೌದು, ಹೌದು, ನಿಮಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಪ್ರೀತಿ ಬೇಕು).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಈ ಮೂರು ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ?

ನಾವು 100,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಗಿದ್ದ? ಅವರು ಹೊಸ ವಾಚ್‌ಗಳು, ಕಾರುಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಲ ಪಾವತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಪೂರ್ವಜರು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುವುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದವು. ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರು ಕೆಲವು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾರುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ.

ತಿನ್ನಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಅವರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು: ನೀವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಂಡರೆ, ಓಡಿ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಕ್ರಮೇಣ, ಮನುಷ್ಯನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದನು, ಅವನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಸುತ್ತಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿಭಾಗವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವಳು ಅವಳು. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವೇ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಾಚೀನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು. ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡು.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಕೌಶಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 4-6 ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯು 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ "ವಿಘಟನೆ" ಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಾನಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ "ವಾಲಿಶನಲ್" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ "ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು" ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಿನ್ನಲು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಧ್ಯಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ "ಉಸಿರಾಟ" ಮತ್ತು "ಹೊರಬಿಡಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಡೆಯಿರಿ!

"ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹಳೆಯ ಚೀನೀ ಗಾದೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯ! ವಾಕಿಂಗ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯು ನಿಮಗೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಷೇಧಿತ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನೂ ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೂಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಉದ್ಧಟತನದಿಂದ ಅಥವಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಜಂಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ನಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರವೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಕಾವಲು ಕಾಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಅಪರಾಧಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

5. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಅದು ಸರಿ - ತಿನ್ನಿರಿ! ಗಲೀಜು ಕೋಣೆ ಕೂಡ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದಿರಲು, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕೆಲ್ಲಿ ಮೆಕ್ಗೋನಿಗಲ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ವಿಲ್ಪವರ್" ಅನ್ನು ಮನ್, ಇವನೊವ್ ಮತ್ತು ಫೆರ್ಬರ್ ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ.