ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓವರ್ಕ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ನಿಧಾನಗತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ: ಅಜೀರ್ಣ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗೋಳದಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ನೋಟ, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ - ಮತ್ತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಲಹೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ - ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ನಾನು ಕುಡಿದಿದ್ದೇನೆ - ಮತ್ತು ದೇಹದೊಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ?

ಅವರಿಗೆ ಏನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ?

ಅನೇಕರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ಯಾವ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ವಿಧಾನವು ಸರಿಯಾಗಿದೆ: ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ತತ್ವವು ಇಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಏಕೆ.

ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೋಗಗಳ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅವನ ವೇಗವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅವುಗಳು, ಆದರೆ ಅವರ ಔಷಧೀಯ ಆಸ್ತಿಯು ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧದಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾದ ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಔಷಧ. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ 50 ರಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಈ ಗುಣವು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ).

ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮೆಟ್ಮಾರ್ಫಿನ್ ಆಧಾರಿತ ಔಷಧ. ಇದು ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಇದು ಇತರ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು (ಕ್ಸೆನಿಕಲ್) ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ (ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್) ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮಾತ್ರೆಗಳು

ಔಷಧಿಗಳ ಇಂತಹ ದ್ವಿಗುಣ ಪರಿಣಾಮವು ಜನರು ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ: ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಬುಲಿಮಿಯಾ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ:

• ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶ ಇರುವುದಿಲ್ಲ;
• ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಗಂಭೀರವಾದ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳವರೆಗೆ;
• ಔಷಧಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ: ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಗಳು ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಔಷಧದ ಔಷಧೀಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್, ಇದರಲ್ಲಿ 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಐಸೊಪ್ರೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಕೋಎಂಜೈಮ್ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ಗಳು, ಗ್ಲೈಕಾನ್ಗಳು, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧವು ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು - ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಮೂರನೆಯದು - ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸ್ಥಗಿತ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂಕ್ತವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

1. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲ.
2. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿದೆ.
3. ಯಾವುದೇ ಹಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
4. ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ - ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ಈ ಯೋಗ್ಯ ಪರ್ಯಾಯಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳು.

ವಿಧಗಳು

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಔಷಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಧಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಅವುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ

• ಔಷಧಿಗಳು

ಇವುಗಳು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಸ್ಟೋರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ತಯಾರಕರಿಂದ ಗೋದಾಮುಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ).

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ

• ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ

ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಆಡಿದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪುರುಷರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ (ಆರ್ಸೊಟೆನ್, ಕಪ್ಪು ವಿಧವೆ, ಕ್ಸೆನಿಕಲ್, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್).

• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಆ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಅನೇಕ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಹಿಂದೆ ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಜಿಂಗ್ (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಸಿಟೇಟ್, ಟರ್ಬೊಸ್ಲಿಮ್ ಡ್ರೈನೇಜ್, ಲೆಸ್ಪೆನ್ಫ್ರಿಲ್, ಮನ್ನಿಟಾಲ್, ಫ್ಲಾರೋನಿನ್, ಡಿಕ್ಲೋಥಿಯಾಜೈಡ್).

• ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊತ (MCC ಅಂಕಿರ್-ಬಿ) ಅಥವಾ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ (ಸ್ಲಿಮಿಯಾ, ಗೋಲ್ಡ್ಲೈನ್) ನಲ್ಲಿರುವ ಶುದ್ಧತ್ವ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಅನುಗುಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ: ಇವೆರಡೂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಸಿವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಗೋಲ್ಡ್‌ಲೈನ್, ಸ್ಲಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಎಂಸಿಸಿ

• ಉತ್ತೇಜಕಗಳು

ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಗುಂಪು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್ (ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ಲೆಸಿಥಿನ್ (ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ

• ಹಾರ್ಮೋನ್: ಎಲ್-ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್.
• ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ಸ್: ಮೆಥಿಲ್ಯಾಂಡ್ರೊಸ್ಟೆನೆಡಿಯೋಲ್, ಅನಾವರ್, ಅನಾಡ್ರೋಲ್, ಡೊನಾಬೋಲ್.
• ತರಕಾರಿ: ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು - ಸೆನ್ನಾ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಿಯಾ, ಗುಲಾಬಿ ರೇಡಿಯೊಲಾ, ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ಆಲ್ಫಾ ವಿಟಾ, ವಿಟಾ ಜಿಯೋಲೈಟ್, ವಿಟಾ ಮಿನ್, ವಿಟಾ ಮಿನರಲ್ಸ್, ಮೊನೊ ಆಕ್ಸಿ.

ತಯಾರಕರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ

• ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ - ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು.
• ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚೈನೀಸ್ ಮತ್ತು ಥಾಯ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ.
• ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ Evalar ನಂತಹ.

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣವು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ: ಅಧಿಕ ತೂಕವಿದೆ - ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯವು ದ್ವಿತೀಯಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿ ಗುರಿಪಡಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಸರುಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಅವರ ಸ್ವಾಗತ ಮತ್ತು ನೇಮಕಾತಿಯ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅವನು ಮಾತ್ರ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಅನೇಕರು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಔಷಧವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಅಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅದರ ಓವರ್‌ಕ್ಲಾಕಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ರಾಜ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳಿವೆ:

• ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಅಸಾಧ್ಯತೆ (ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ);
• ಸಾಕಷ್ಟು ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ);
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಬೊಜ್ಜು;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಬುಲಿಮಿಯಾ;
• ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ;
• ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ;
• ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
• ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ವೈದ್ಯರ ಹಕ್ಕು ಮಾತ್ರ. ಆರಂಭಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿವೆ.

ಸಿಬುಟ್ರಾಮೈನ್ (ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ) ಜೊತೆಗಿನ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇವುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗ ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಉಳಿದವರು ತಮ್ಮ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ:

• ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲೂಡಿಕೆ;
• ವಯಸ್ಸು 16 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯ, ಥೈರೊಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಫಿಯೋಕ್ರೊಮೋಸೈಟೋಮಾ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು;
• ಮೈಗ್ರೇನ್, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ;
• ಇತರ ಔಷಧಿಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆ;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿ;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ;
• ಗ್ಲುಕೋಮಾ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸುರಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಇನ್ನೂ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಲಕ್ಷಣ ಗೌರಾನಾಗಳು ಮತ್ತು ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಿಯನ್ ಸೆನ್ನಾಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಪಟ್ಟಿ

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು (ಓದಿ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ):

• ಅಡಿಪೋಸಿನ್
• ಅಸ್ಪರ್ಕಮ್
• ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್
• ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಫೋರ್ಟೆ
• ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್
• ಗೋಲ್ಡ್ಲೈನ್ ​​ಲೈಟ್
• ಡಿಕ್ಲೋರ್ಫೆನಮೈಡ್
• ಚಿನ್ನದ ಚೆಂಡು
• ಇಂಡಪಮೈಡ್
• ಕಾರ್ನಿವಿಟ್ Q10
• ಕ್ಲೋಪಾಮಿಡ್
• ಕ್ಸೆನಿಕಲ್
• ಲಿಂಡಾಕ್ಸ್
• ಲಿಪೊಕ್ಸಿನ್
• ಲಿರಾಗ್ಲುಟೈಡ್
• ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್
• ಲೋರ್ಕಾಸೆರಿನ್
• ಮೆಟಾಬೊಲಿನ್
• ಮಿಡಮೋರ್
• ನಾಲ್ಟ್ರೆಕ್ಸೋನ್
• ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್
• ಪ್ರಾಮ್ಲಿಂಟಿಡ್
• ರಿಮೋನಬಂಟ್
• ಸಿಬುಟ್ರಾಮೈನ್
• ಸ್ಲಿಮಿಯಾ
• ಟೋಪಿರಾಮೇಟ್
• ಫೆಂಟರ್ಮೈನ್
• ಫೆಪ್ರಾನಾನ್
• ಫ್ಯೂರೋಸೆಮೈಡ್
• ಕ್ಲೋರ್ಟಾಲಿಡೋನ್
• ಎಕ್ಸೆನಾಟೈಡ್ ಬೈಟಾ
• ಎಥಾಕ್ರಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ
• ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆ ಎಫೆಡ್ರೆನ್

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೇಟಿಂಗ್

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಗಳುಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಅಗ್ರ ಹತ್ತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು: ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸ್ವತಃ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿವೆ.

1. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್. ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ಲರ್ (ಜರ್ಮನಿ). $23.3
2. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್. ರೋಚೆ ಹೋಲ್ಡಿಂಗ್ (ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್). $17.
3. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್. ಸೋಲ್ಗರ್ (ಯುಎಸ್ಎ). $16.5
4. ತವಮಿನ್. ಗ್ರೋಡ್ನೋ ZMP (ಬೆಲಾರಸ್). $14.6.
5. ರೆಡಕ್ಸಿನ್. ಪ್ರಚಾರ (ರಷ್ಯಾ). $13.
6. ಎಕಿನೇಶಿಯ. ರೇಟಿಯೋಫಾರ್ಮ್ (ಜರ್ಮನಿ). $12.
7. ಟರ್ಬೊಸ್ಲಿಮ್ ಆಲ್ಫಾ. ಎವಾಲರ್ (ರಷ್ಯಾ). $6.
8. ಲೆಸಿಥಿನ್ ಫೋರ್ಟೆ. ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸ್ (ರಷ್ಯಾ). $3.9.
9. ಲಿಪೊನಾರ್ಮ್. ಗುಟ್ಟಾ (ರಷ್ಯಾ). $3.5.
10. ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್. ಮೆರ್ಕ್ ಸಾಂಟೆ (ಫ್ರಾನ್ಸ್). $1.7.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಈ ರೇಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ. ಕನಿಷ್ಠ ಅವರು ತಜ್ಞರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಅವರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವನ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ನೀವು ಹೊಂದಿರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ 30 ಮಿಲಿ x ತೂಕ.

ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ.

ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ: ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಭಾಗಶಃ, ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ, ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದೆಡೆ, ಔಷಧಾಲಯ ಔಷಧಗಳು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಅವರ ನಡುವೆ ಕಠಿಣ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು (ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ).

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾದ ಔಷಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯವು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಳಪೆ ಚಯಾಪಚಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹುಡುಗಿಯರು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪುರಾಣ ಅಥವಾ ಸತ್ಯವೇ? ಅಥವಾ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷಮಿಸಿ? ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ವೀರೋಚಿತವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರವು ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಹೀಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ತೂಕ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅದು ಏರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು

ಮೊದಲಿಗೆ, "ಚಯಾಪಚಯ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸೋಣ. ಈ ಸೂಚಕವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

1. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು - ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ತೂಕ, ಎತ್ತರ;
2. ಜೀವನಶೈಲಿ - ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
3. ನಿರ್ಮಿಸಲು - ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಚಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಸೂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

ಚಯಾಪಚಯ ದರ \u003d 655 + (9.6 x V) + (1.8 x R) - (4.7 x D),

ಇಲ್ಲಿ B ಎಂದರೆ ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ, P ಎಂದರೆ cm ನಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ, G ಎಂಬುದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು.

ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು kcal / ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• 1.2 - ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ;
• 1,375 - ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ;
• 1.55 - ವಾರಕ್ಕೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ 3-5 ಏಕ ಭೇಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ;
• 1,725 ​​- ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ;

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೋಲಿಸಬೇಕು. ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಲವಾರು "ಶತ್ರುಗಳು" ಇವೆ:

1. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ);
2. ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ;
3. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ;
4. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ;
5. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಅನುಚಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು (ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುವುದು);
6. ಒತ್ತಡ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಗೆ ಕೀಲಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯವೂ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು:

• ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ - ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು 9% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕೊರತೆ, ಕಚೇರಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ವಸ್ತುಗಳ ವಂಚನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಏಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ? ಇದಕ್ಕೆ 2 ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ದ್ರವದ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಪರಿಮಾಣವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ದೇಹವು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಯಕೃತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಣೆಯಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಆಹಾರದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಊತದ ಭಯದಿಂದ ಹಲವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಕೊರತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸೀಮಿತ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೇಹವು ಎಡಿಮಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ

ಚಯಾಪಚಯವು ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• B ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಥಯಾಮಿನ್, B6, B12) ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಕೆಲಸವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ Ca ಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಫೆ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರ ವೇಗವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 3 ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲು, ಊಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿಗಳು, ತಡವಾದ ಭೋಜನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಈ ನಿಯಮಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಹಾನಿಕಾರಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹುರಿದದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬೇಕಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್, ಕುದಿಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ 70% ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 10% ಅದರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಎಸೆದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡೆ

ನೀವು ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು - ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಶಾಪಿಂಗ್, ಲೈಂಗಿಕತೆ - ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಖರ್ಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ತದನಂತರ 1.5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಈ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಓಟ, ನೃತ್ಯ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ತರಗತಿಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ

ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನೀರಿನ ರೂಢಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ - 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 30 ಮಿಲಿ. 2 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಧಾರಣವು ತೂಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್.
2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಊತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣೀರು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅದರ ತಾಪನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು 20% ರಷ್ಟು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ (ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಾರಣ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ದರವನ್ನು 10% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಕಾಡ್, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್.
• ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೆಣಸುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು 20-25% ರಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ.

ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಿವು.

ನೀವು ಮಾದಕವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ಸುಂದರವಾದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಘನಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ? ಇದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವುದು ಹೇಗೆ? ಚಯಾಪಚಯವು ವಸ್ತುಗಳ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹದ ನಿರ್ಮಾಣವಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಎನ್ನುವುದು ವಸ್ತುಗಳ ವಿಭಜನೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಸರಳವಾದವುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಜೀವನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ಎಂದರೆ ಹೊಸ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸೃಷ್ಟಿ. ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಹೊಸ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಏನು, ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜನ್ಮಜಾತ ಚಯಾಪಚಯ. ಕೆಟ್ಟ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜನ್ಮದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೇಗವರ್ಧಿತ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಜನರು ವಿರಳವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಗುಂಪು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅವರಿಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಏಕೆ?

ಅವರು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪಡೆದರು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ "ಅಪರೂಪ" ಎಂಬ ಪದವು ಇದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಅವರನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾನೆ. ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಶಾಂತ ಕೆಲಸ, ಬಲವಾದ ನರಗಳು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮರ್ಥ ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕೊಡುಗೆಯಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳಪೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿ ಚಿಪ್ಸ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ನೀವೇಕೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ? ಕರುಣೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಖತನದಿಂದ?

ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಎಲ್-ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ನರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. Clenbuterol ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಚಕ್ರವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪವಾಡ ಮಾತ್ರೆ ಇಲ್ಲ. ಚಯಾಪಚಯವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು "ಡಯಟ್ ಮಾತ್ರೆ" ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳುಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥ ತಂತ್ರವಲ್ಲ. ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಹಸಿವು, ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು ತಪ್ಪಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯಗಳು ಬಂದಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ. ಈ ಅಂಶಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯು ಸುಮಾರು 30% ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಆಯ್ಕೆ - 70%. ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅವರಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ಅಸಾಧ್ಯ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನೀವೇ. ಬೇಕಿಂಗ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಸುಮಾರು 30% ರಷ್ಟು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬಿಯರ್ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳ ಅರ್ಹತೆಯಾಗಿದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ಹುಡುಗಿಯರು 5-9 ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ "ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು" ನೋಡುವ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾರೆ.

ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ನೀಡಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಉಳಿಸಿ, ಭೋಜನವಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲವೇ? ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ದೇಹ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವಿದೆ.

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
2. ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡಿ.
3. ಹೆಚ್ಚು ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಕಡಿಮೆ ನರ ಮತ್ತು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದಿರಿ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
5. ಕನಿಷ್ಠ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
6. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
7. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತ ಊಟ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
8. ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
9. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ತೂಕ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
10. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿಕೋಟಿನ್, ಬಿಯರ್, ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಕೆಳಗೆ.

11. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಶುದ್ಧತ್ವವು ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ.
12. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
13. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
14. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪವಾಡ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸೋಮಾರಿ ಹೀರುವವರಿಗೆ.
15. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತವೂ ಆಗಿದೆ.
16. ಅಧಿಕ-ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
17. ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
18. ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

19. ಕಡಿಮೆ ನಿರಾಶಾವಾದ. ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
20. ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಿರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಾಗಿರಿ. ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದು…

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನೀವು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಕಲಿಯಬಹುದು

ಜನರು ಯಾವುದೇ ಅದ್ಭುತ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಅಲ್ಲ. ಚಯಾಪಚಯ - ಒಂದು ಸರಳೀಕೃತ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು.

ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಜಾದೂಗಾರರು ಇಲ್ಲ.

ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ: ಒಬ್ಬರು ಬನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಯಿತು, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಅವನ "ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ" (ಅಕಾ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್) ನಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದರು.

ಪ್ರಮುಖ ರಷ್ಯನ್-ಮಾತನಾಡುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞ ಸೆರ್ಗೆ ಸ್ಟ್ರುಕೋವ್ (ಅವನಿಗೆ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಂತೆ). ಹೌದು, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಕೇವಲ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ (ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೇಗದ) ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಲ್ಲ (ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ, ತೂಕ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ), ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಚಯಾಪಚಯ) - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು

ವಸ್ತುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು, ಚಯಾಪಚಯವು ನಾವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರದಂತಹ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ) ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂದರೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ (ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್) ಅನ್ನು ಓದುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ

ನೀವು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸ್ನಾಯು, ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 13 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೋರುವಷ್ಟು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ಕೆಜಿ ಸ್ನಾಯು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 10 ಕೆಜಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲಿಗೆ) ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೂರು ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ಗ್ರೀಸ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 48 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ವೆಚ್ಚದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ.

2. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಿ (HIIT)

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು "ಸುಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಹೊರೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದೇಹವು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸರಾಸರಿ 5-15% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ಮೀಟರ್ ಓಡುವಾಗ 10-12 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಓಟದ ನಂತರ ಅದರ ಬಹುಪಾಲು (ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ) ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು.

1996 ರಲ್ಲಿ, ಬೇಲರ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋಕ್ಕಿಂತ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

2007 ರಲ್ಲಿ, ಫ್ಲೋರಿಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ವಾರ್ಷಿಕ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದರು, ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನಿಮಗೆ 10% ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು "ಸುಡುತ್ತದೆ".

3. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ

ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ (ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿ "ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ" ದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ), ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ , ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಗಿಂತ ದೇಹವು ಅದರ ಸ್ಥಗಿತದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೋಸ್ಟನ್ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಭಾಗದ ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಒದಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಷ್ಣದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾಸ್ಟ್ರಿಚ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಡಚ್ ತಜ್ಞರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

4. ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ (ದೇಹದ ಸುಡುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ), ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಜನರನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ, ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಇದನ್ನು "ಯೋ-ಯೋ" ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಹಳೆಯ ದೇಹವು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನವುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ, ನಾವು ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವರು 24 ವಾರಗಳ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ ಅವರು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 13 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ವಿಷಯಗಳ ಗುಂಪನ್ನು 2 ಉಪಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 500 kcal, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು - ಮಧ್ಯಮ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 1200 kcal. ಈಗಾಗಲೇ 8 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 500 kcal ಸೇವಿಸುವ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 17% ರಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ದರದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಡೇಟಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಜೊಜ್ನಿಕ್ ಅವರ ಸಲಹೆ: “ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ / ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ / ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ”, “ನನಗೆ ಅಂತಹ ಚಯಾಪಚಯವಿದೆ / ಅವನಿಗೆ ಅಂತಹ ಚಯಾಪಚಯವಿದೆ” ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ - ಅವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತವೆ: ಸೇವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಹೌದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ: ವೇಗದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪವಾಡ ಜನರು ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಜನರು ಇಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ) ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ: ಮತ್ತೆ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದೇ ಸೂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಮುಗ್ಗರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಸರಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ 4 ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಾವು ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ + ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ= ದಪ್ಪಗಾಗು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಾಕು.

2. ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ + ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ= ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

3. ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ + ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ= ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ರೂಢಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತೀರಿ.

4. ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ + ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ= ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೂಲಗಳು:

ಪ್ರಾಟ್ಲಿ ಆರ್., ನಿಕ್ಲಾಸ್.ಬಿ., ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ 50 ರಿಂದ 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಭಾಗ, ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ.

ಫ್ಯಾಟೂರೋಸ್ I.G., ಟೂರ್ನಿಸ್ ಎಸ್., ಪ್ರತಿರೋಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಕಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗ, ಥ್ರೇಸ್ ಡೆಮೊಕ್ರಿಟಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ.

ಒ ಟ್ರೂತ್ ಎಂ.ಎಸ್., ಹಂಟರ್ ಜಿ.ಆರ್., 24-ಗಂ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ತಲಾಧಾರದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ವಿಭಾಗ, ಬೇಲರ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್.

ಹಾಲ್ಟನ್ ಟಿ.ಎಲ್., ಹು ಎಫ್.ಬಿ., ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಒಂದು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್.

ವೆಸ್ಟರ್ಟರ್ಪ್-ಪ್ಲಾಂಟೆಂಗಾ M.S., ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮಹತ್ವ, ಮಾನವ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗ, ಮಾಸ್ಟ್ರಿಚ್, ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್.

ಫಾಸ್ಟರ್ ಜಿ.ಡಿ., ವ್ಯಾಡೆನ್ ಟಿ.ಎ., ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ: ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್.

ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುರಿದಾಗ, ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಹೈಪರ್ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ಸ್ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಸಕ್ರಿಯ, ಸನ್ನೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟ. ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಾಸರಿ ನಿರ್ಮಾಣದ ಜನರು - ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣತೆಯು ಅವರಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ನಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಮೆಟಬಾಲಿಕ್ಸ್ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಭಾಗವು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಠೇವಣಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟ.

ಚಯಾಪಚಯವು ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಮೈಕಟ್ಟು, ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ದರವನ್ನು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವರ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಆಲಸ್ಯ, ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ, ನಿಧಾನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಬೌದ್ಧಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿನಿಮಯವು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರಣ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳು - ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಅವರು ಮಟ್ಟ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅಪಾಯ, ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಾಕಿಂಗ್- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮಾರ್ಗ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ರಸ್ತೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

• 2 ಕಿಮೀ ವರೆಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ವೇಗವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 70-90 ಹಂತಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, 90-120 ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದ ಉದ್ದವನ್ನು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅದನ್ನು 5-8 ಕಿ.ಮೀ.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಇದು 200 ಮೈನಸ್ ವಯಸ್ಸು ಮೀರಬಾರದು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜದ ಕವಚ, ತೋಳುಗಳು, ಮುಂಡ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತುದಾರ(ರೋಯಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್) ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ದಿನ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಶೀತ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಪರ್ಯಾಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಉಪಕರಣವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ 1C ಯಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು 7 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಶಾಖ, ಶೀತ, ನೀರು, ಸೂರ್ಯನ ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಯಮಿತ ಪರ್ಯಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪೋಷಣೆ

ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ (ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ನೇರ ಮೀನು).
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಕೊರತೆಯು ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎಚರ್ಮ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಎಂಜೈಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1(ಥಯಾಮಿನ್) ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2(ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು (ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಚಯಾಪಚಯ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಯೀಸ್ಟ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಮಾಂಸ, ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6(ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಚಿಕನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12ಹೆಮಟೊಪೊಯೈಸಿಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ (ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ವೇಗವರ್ಧನೆ. ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A ಮತ್ತು D. ಹತ್ತಿಬೀಜ, ಕಾರ್ನ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

1. ರಂದ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯಾರೋವ್ನ ಹುಲ್ಲು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಬ್ರೂ 2s.l. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ಸ್ಟ್ರೈನ್.

ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ burdock ಬೇರುಗಳ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬ್ರೂ, ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ಸ್ಟ್ರೈನ್.

ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ 0.5 ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕ್ಯಾರೆಟ್ಸರಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ:

• ಪ್ರತಿದಿನ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುರಿದ ಸಲಾಡ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಬೀಟ್ ರಸಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ.

• 2 ಎಸ್.ಎಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ.

ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಲರಿಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಸೀಡರ್ ಎಣ್ಣೆಇದು ಬಿ (ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್) ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ (ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್) ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೋಟಾರ್-ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಬ್ರೂ 1s.l. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ಸ್ಟ್ರೈನ್.

ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಲು ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸು ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಸುಡುವ ರುಚಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: 06/27/2019