ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ದುರ್ಬಲ ದೇಹ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ - ಈ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದ ಕ್ರಮಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಬೆವರುವುದು, ಗೈರುಹಾಜರಿ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೌರ್ಬಲ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಯಾಸವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಆಯಾಸವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಳೆದ ವಾರಾಂತ್ಯವು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯು ಹರ್ಷಚಿತ್ತವನ್ನು ತರದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು

1. ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಇದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ವಿಟಮಿನ್ D. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಹಗಲು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನು ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಹಠಾತ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
2. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ.
3. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ - ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಯು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ದೂರುತ್ತಾನೆ. ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಎಲ್ಲವೂ ಕೈಯಿಂದ ಬೀಳುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು "ಕಾಲುಗಳು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಹಲವಾರು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹ, ಕೈ ನಡುಕ, ಜ್ವರ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಅದೇ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
4. VSD (ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ).
5. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಚೈತನ್ಯದ ಮೀಸಲು ಈಗಾಗಲೇ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗ್ಲುಟನ್ ಎಂಟ್ರೊಪತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಕರುಳುಗಳು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಇತ್ಯಾದಿ, ನಂತರ ಅವನ ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಅತಿಸಾರ, ವಾಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
7. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು.
8. ಮಧುಮೇಹ .
9. ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಬರುವ ರೋಗಗಳು, ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
10. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆ. ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಆಯಾಸವು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವು ದೇಹವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
11. ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ಸ್ ಇವೆಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು.

ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಗಾಯಗಳು;
• ಇತರ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ;
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ;
• ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸದಂತಹ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ.

ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ

ಆಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು;
• ಒತ್ತಡ;
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 100% ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಾಂಕಗಳು.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಜ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

1. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 9-10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
2. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಶಾಂತಿಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ.

ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಯಕೃತ್ತು;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸದ ಕಾರಣ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಲಸ್ಯವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಅರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಅಳಿಲು, ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ - ಇವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಆಯಾಸವು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:

1. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು;
2. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ;
3. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
4. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ;
5. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವುದು;
6. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಆಹಾರವು ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಾಗಿರಬಾರದು;
7. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
8. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ;
9. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ದೈನಂದಿನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ, ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಜ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಆಯಾಸಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಏಕೈಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ, ಅಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ.

ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ

ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ವಿಷ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೆಲಸ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಅಂತಹ ರೋಗಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು:

• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಹೃದಯರೋಗ;
• ಮದ್ಯದ ಚಟ;
• ಸೋಂಕುಗಳು (ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ);
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ;
• ಮಧುಮೇಹ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ, ತಾಪಮಾನ ಸಂವೇದನೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ತೂಕ ನಷ್ಟದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತವೆ.

ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ

ಜತೆಗೂಡಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಗಮನ ವ್ಯಾಕುಲತೆ;
• ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ಮೌಖಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ;
• ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಕುಸಿತ;
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ;
• ಕೆಟ್ಟ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ.

ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕ್ರಮಗಳು

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು;
• ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ;
• ಜ್ವರ, ಶೀತ;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ;
• ಅಜೀರ್ಣ;
• ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ;
• ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಕಳಪೆ ಹಸಿವು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತಲೆನೋವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸಾರ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜೀವಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು, ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಾವು ನರಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ("ಏನಾಯಿತು?"), ತದನಂತರ ನಾವು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ, ಬೌದ್ಧ "ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಏನೂ ಬೇಡ. ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ದಾಳಿಗಳು ಕಾಲುಗಳು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಅವಳು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದು ತಪ್ಪು ಎಂಬುದನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ: "ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ನಾನಲ್ಲ." ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಓಡಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ... ಇಲ್ಲ, ಓಟವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ - ಕ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಟ್ರಡ್ಜ್ ಮಾಡಿ.

ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಾರಣಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾಸಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ನಾನು ನಿಖರವಾಗಿ ಐದು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು: ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ.

ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ

ಅವ್ರಲ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ: ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ, ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಕೆಲವು ಗೋಟುಕೋಲಾ ಅಥವಾ ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಎಲಿಥೆರೋಕೊಕಸ್ನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಬಂಧಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆಯುವುದು? ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸ್ಥಳವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೊದಲು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಒಂದೋ ಕೀಲುಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು: ಇದು ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ".

ಸಾಮಾನ್ಯ ಏಕತಾನತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ

ಅದು ದಮನಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅರೆನಿದ್ರೆ, ಜಡ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವಷ್ಟು ದುರ್ಬಲರಲ್ಲ. ರಜೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮಗೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಒಳಹರಿವು ಬೇಕು: ನಾವು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ, ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡಲು ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲೋ ದೇಶದ ಅತಿಥಿ ಗೃಹದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೊರಡುತ್ತೇವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ

ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಾಕರಿಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಭಯಾನಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮಾತ್ರ ಅವರನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ - ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ತಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ... ಕಾಂಡೋಮ್ ಬಳಕೆ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು "39 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು" ಎರಡೂ ಅನಗತ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆ

ಆಲಸ್ಯ, ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ತ್ರೀ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಳ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹ, ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉಳಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದಾಗ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು "ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಘೋಷಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಲೇಖನವನ್ನು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗಿ. ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ - ತೀವ್ರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು - ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವರವಾದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ರೆಫರಲ್. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಕ್ಕಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ಗೆ ರೆಫರಲ್ - ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು - ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ, ಹೆಮಟೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ (ರಕ್ತ ವೈದ್ಯರು), ರೋಗನಿರೋಧಕ (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ), ಮನೋವೈದ್ಯರು (ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ).

ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ - ಅನಲ್ಜಿನ್ನಿಂದ ಪ್ರತಿಜೀವಕಕ್ಕೆ - ಆಡಳಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ನಾವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುರ್ಬಲರಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಗಳು ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವಂತೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಗರ್ಭನಿರೊದಕ ಗುಳಿಗೆ

ಅವರು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚೆಯೇ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು

ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕೇ ಅಥವಾ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿರುವ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ: ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ: ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ - ನಂತರ, ಶೇಕ್ನಿಂದ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೀಡಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಡೇಟಾವು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಡೋಸ್ - ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 0.5 ರಿಂದ 1 ಗ್ರಾಂ. ಅಂತಹ "ಪೂರ್ವ-ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ" ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಏಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸದಂತೆ ಊಟದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವೈರಸ್ಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹರ್ಪಿಸ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದವು. ಈ ವೈರಸ್‌ಗಳು 90% ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ: ಅವರು ನಮಗೆ ಅಡ್ಡ-ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು "ಅವರ" ವೈರಸ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಹಜೀವನದ ವೈರಸ್ಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗುಣಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಪ್ಸ್ಟೀನ್-ಬಾರ್ ವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮಾನೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು "ಅಗ್ರಾಹ್ಯ" ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಕಾರಣ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಹಡಗುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗುವ ತಕ್ಷಣ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ನಕ್ಷತ್ರಗಳಿರುವ ಆಕಾಶವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ವೈರಸ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಯಾವ ಭಾಗವು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ವೈರಸ್‌ನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವೈರಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಏಕೆ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ದೂಷಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗವೇ ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ

ರಕ್ತವು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮಾಂಸ ಆಹಾರ, ಮೀನು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವರ ನಿರಾಕರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಜನರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇಲ್ಲವೇ? ಮಾಂಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮತ್ತು "ಸೇಬಿನಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣ" ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ: ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದಿಂದ ಬಹುತೇಕ ಹೀರಲ್ಪಡದ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಕೊಂಬುಚಾ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಶಿಲೀಂಧ್ರದಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರಿಂದ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಗಳು ಹದಗೆಡುವವರಿಗೆ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್ (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್)

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಚಯಾಪಚಯ ದರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲೋಚನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಮಧುಮೇಹದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆ ನಿಮಗೆ ಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ.

ಕ್ಷಯರೋಗ

ಇದರ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ, ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ "ಟಿಕ್ಲಿಂಗ್" ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ಗಳು ಪ್ರಕಾರದ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಳಾಗಿವೆ. ಹೊಸ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಗ್ಧ ಪರಿಹಾರ - ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಂಜೆ, ಬಲವಾದ, ಟಾರ್ಟ್, ತಂಪಾದ, ತಾಜಾ ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಂಬೆ ಟೋನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನವು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತವು ಹಿಂದಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರವೂ ಲವಲವಿಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಇಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 28-45 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಘಟನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ದೇಹದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು:

ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಧೂಮಪಾನ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಘಟಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೃದುವಾದ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ದೈಹಿಕ, ನಿರಂತರ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಹಾಗೆಯೇ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಂದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಾಖವು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಫಿ, ಸಿಹಿ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹವಾಮಾನ-ಅವಲಂಬಿತ ಜನರು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮತೋಲಿತ, ಕಫದ ಜನರು ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜನರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಚಟಗಳು, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ. ತಪ್ಪಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು, ಅಕಾಲಿಕ ಆಹಾರ, ಕಡ್ಡಾಯ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿರುವುದು, ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬಿಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಚಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಅಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು, ಈಗಾಗಲೇ 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ದೇಹದ ಭೌತಿಕ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸವಕಳಿ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ. ಕಾರಣಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 40 ರಿಂದ 55 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದೆ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ; ಹೆದರಿಕೆ; ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್; ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ; ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಕೋಚನ; ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ; ಅತಿಯಾದ ಹೆದರಿಕೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಸಸ್ಯ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಕ್ಕೆ, ಗುಪ್ತ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾರಣದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ: ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು, ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲಾರೆಂಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಅಸಹಜ ಅಂಗಾಂಶ ಬದಲಾವಣೆಗಳು; ನಾಲಿಗೆ, ಉವುಲಾ, ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು; ಬೊಜ್ಜು; ಧೂಮಪಾನ. ರೋಗವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಲುಗಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್.

ರಕ್ತಹೀನತೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅವರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು: ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ, ಅಥವಾ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು; ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಲೂಪಸ್ ಎರಿಥೆಮಾಟೋಸಸ್, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ; ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ. ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸ್ಥಗಿತ; ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾಡಿ; ಶ್ರಮದಾಯಕ ಉಸಿರಾಟ; ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಫಲಕಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ; ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟ, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ. ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇರುವ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಮಸಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಬದಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರ ಕೊರತೆಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದ್ದರೆ: ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ; ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ; ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಿತ್ತು; ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ; ಪಾಲಿನ್ಯೂರೋಪತಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆ; ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ನಷ್ಟ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇದು ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜನರು ಸ್ಥಗಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾರಿ ದೂರು ನೀಡಿದಾಗ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೂ, ದಿನದ ಮಧ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ, ಕೇವಲ ದಿಂಬನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿರಬಹುದೇ? ಮೆದುಳು ದಪ್ಪ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖತನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಸ್ಥಗಿತದ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈಗ ಅನೇಕರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಇತರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಜೀವನವು ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಥಗಿತ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ಥಗಿತವು ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ: ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಗಿತದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ 8 ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ಸ್ಥಗಿತ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮತ್ತೊಂದು ಡೋಸ್ ಡೋಪ್‌ಗಾಗಿ ಹತ್ತಿರದ ಕೆಫೆಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ 8 ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಥಗಿತ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 8 ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

1.ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿ.ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಹ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಹೋಳು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

2.ಹೊರಗೆ ಹೋಗು.ಕತ್ತಲೆ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಡಾರ್ಕ್ ರೂಮ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗು. ಹಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3.ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ.ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಗಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ, ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಿತಿಮೀರಿದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಉಚಿತ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸಣ್ಣ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ, ಇದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

4. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಲಸ್ಯ, ಆಯಾಸ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ: ರೋಡಿಯೊಲಾ, ಲೈಕೋರೈಸ್, ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್, ಆಸ್ಟ್ರಾಗಲಸ್, ಅಶ್ವಗಂಧ, ರೀಶಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆ ಅಶ್ವಗಂಧ. ಆದರೆ ಮೊದಲು, ನಾನು ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ

ಮಾನವ ದೇಹವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಂಗಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು. ಅನೇಕ "ಔಷಧಗಳನ್ನು" ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಆಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯು ದೇಹದ ಸೌರ (ಬಲ) ಭಾಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಥಗಿತದಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಣ್ಣ ರಕ್ತ, ಶುದ್ಧ ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಂದ್ರನ ಭಾಗ (ಎಡ) ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೌರ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ. ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಸ್ಥಗಿತ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲಿಗೆ, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ: ಬಲಗೈಯ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬಲಗೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ (ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಹಿಡಿದಿರುವಾಗ). 2-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ: ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಆಲಸ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ಸೌರ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ದಿನವಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಬಳಸಿ ಚಂದ್ರನ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಬಲವನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ನಂತರ ಎಡಭಾಗದಿಂದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ. ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಶಾಂತಿ, ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಉತ್ಸಾಹ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ, ನಾಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಚಂದ್ರನ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ಇದು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ- ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು.ಅವರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಜಡ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅವರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಂಜನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಯಗೊಳಿಸಿದ, ಸತ್ತ ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ, ಅಂದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಹುಪಾಲು ಜನರಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯಲು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ತಿಂಡಿಗಳಾದ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಬೀಜಗಳು, ಸಣ್ಣ ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. .

7. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತುವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದ ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 21 ರಿಂದ 29 ರವರೆಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರವಾಸದ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ - ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸೈಕೋಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಮುಳುಗುವಿಕೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾಗಿ ಮರಳಲು ಸಾಕು.

8. ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ: ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಔಷಧಗಳು ಅಗತ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ. ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವು ನಾವು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ಥಿತಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಬಿ 12 ಮಟ್ಟ, ಹಾಗೆಯೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. "ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಉತ್ತರ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ! ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯೋಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಭಂಗಿಗಳಿವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 21 ರಿಂದ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 29 ರವರೆಗೆ! ಈ ಪ್ರವಾಸದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು. ನೀವೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ನಾನು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ!

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಇನ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೊಸ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ!