როგორ გავუმკლავდეთ ეჭვიანობას - რჩევა ფსიქოლოგისგან. როგორ გავუმკლავდე ეჭვიანობას ჩემსა და კაცებთან მე ეჭვიანობას ვერ გავუმკლავდები

ბევრ გოგონას უშუალოდ იცნობს ეჭვიანობა. ეჭვიანობენ თავიანთ საყვარლებზე, მეუღლეებზე, შვილებზე და სხვა ადამიანების კარგ მეგობრებზეც კი, თუ დაიწყება ჩანდეს, რომ ისინი ნაკლებად ყურადღებიანი გახდნენ ჩვენს მიმართ. ამიტომ კითხვა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ეჭვიანობა, ხშირად ისმის ფსიქოლოგის კონსულტაციებზე ან მეგობრებთან ყოველდღიურ ურთიერთობაში.

უნდა გვესმოდეს, რომ ეჭვიანობა ძნელია დადებით გრძნობებს მიაკუთვნო. პირიქით, ასეთი გამოცდილება ადამიანს შიგნიდან აზიანებს, ისევე როგორც მჟავას და აუარესებს ურთიერთობას პარტნიორთან. მაგრამ თქვენ მაინც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ, თუ ყველა ღონეს გამოიყენებთ და დაძაბავთ ნებისყოფას.

ეს გრძნობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი განიცდის სიყვარულის ნაკლებობას, ყურადღებას მნიშვნელოვანი ადამიანებიგარდა ამისა, იწყება ჩანდეს, რომ ყველა ამ ემოციას იღებს სრულიად განსხვავებული ადამიანი. თუ გოგონა მუდმივად ეჭვიანია და სრულიად განსხვავებული პიროვნებების მიმართ, მაშინ შეიძლება ვისაუბროთ ხასიათის თვისებაზე - ეჭვიანობაზე.

ეჭვიანი - შეყვარებული მამაკაცი, ასე განიხილება საზოგადოებაში. მეტიც, ბევრი დარწმუნებულია, რომ სიყვარული და ეჭვიანობა ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია და ერთი მეორის გარეშე შეუძლებელია. თუმცა, ასეთი მოსაზრება აშკარად მცდარია.

ეჭვიანობისა და ეჭვიანობის ფესვები სიყვარულში არ არის, პირიქით, უარყოფითი ემოცია ყოველმხრივ ხელს უშლის სიყვარულის გაძლიერებას და ურთიერთობების წინსვლას.

ეჭვიანობა გამოწვეულია რამდენიმე ფაქტორით. განვიხილოთ ისინი უფრო დეტალურად.

• Დაბალი თვითშეფასება.შესაძლოა, ეს პიროვნული თვისება ეჭვიანობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. მაგალითად, ქვეცნობიერის დონეზე, გოგონას ეჩვენება, რომ ის არ არის საკმარისად მიმზიდველი, საკმარისად ჭკვიანი მისი რჩეულისთვის.
• საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში.ეჭვიან ადამიანს ეშინია საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ან არ მიიღოს ის, რაც მას სჭირდება. ეს ფაქტორი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული საკუთარ თავში ეჭვთან, როდესაც ადამიანს, რომელიც საკუთარ ღირსებებში ეჭვობს, ეშინია პარტნიორთან განშორების, მათ შორის ვნების ახალი ობიექტის პოვნის შიშის გამო.
• ეგოიზმი.ჩვენ ყველანი გარკვეულწილად ეგოისტები ვართ, მაგრამ ეჭვიანი ადამიანები საყვარელ ადამიანებს თავიანთ საკუთრებად მიიჩნევენ და ვერც კი ბედავენ იფიქრონ, რომ შეუძლიათ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. შედეგად, ეჭვიანობის მსხვერპლები მოკლებულნი არიან საკუთარ სურვილებს, საჭიროებებსა და უფლებებს.
• წარსულის უარყოფითი გამოცდილება.წინა ურთიერთობები, რომლებშიც იყო ღალატი, მოტყუება, ხშირად იწვევს გოგოს ან ბიჭს ეჭვიანობს ახალ პარტნიორზე და ეჭვობს მას ღალატისკენ.

„ყველა თავისი გარყვნილების ზომით ფიქრობს“ - ამ საქმეში ძალიან მიზანშეწონილია ცნობილი ხალხური სიბრძნე. ეჭვიანი ადამიანები ხშირად თავად განიკითხავენ საყვარელს, ანუ ანიჭებენ მათ იგივე მიდრეკილებებს და.

დიდი ალბათობით, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ თავად ეჭვიანი ახალგაზრდა მამაკაცი ან გოგონა ღალატობს პარტნიორებს, მაგრამ არ სურს, რომ მას იგივე მოექცნენ.

ეს ემოცია ყოველთვის უარყოფითია? ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ეჭვიანობა სუნელია. თუ ის დოზირებულია, მაშინ ერთად ცხოვრება შეიძლება გახდეს უფრო "გემრიელი" და საინტერესო. თუმცა, ამ სანელებლის გადაჭარბებული გამოყენებით, კერძს არავინ შეჭამს.

გარდა ამისა, ეჭვიანობამ შეიძლება დადებითი როლი შეასრულოს, როდესაც ადამიანი აცნობიერებს თავის ნაკლს, გადახედავს საკუთარ ქცევას და ცვლის შეხედულებას პარტნიორთან ურთიერთობაზე. მაგრამ ამისთვის აუცილებელია ეჭვიანობის უარყოფითი შედეგების გაცნობიერება.

არსებობს მთელი რიგი უარყოფითი ფაქტორები.

• ეჭვიანი ადამიანი მუდმივ ფსიქიკურ დისკომფორტს განიცდის, რადგან მთელი მისი არსებობა მოწამლულია უნდობლობითა და შიშებით. არ არის გამორიცხული სტრესის და თუნდაც სომატური დაავადებების გაჩენა.
• ეჭვიანობის შედეგი შურია. ამავდროულად, ეჭვიან გოგონას ან ახალგაზრდას შურს ყველას, ვისთან ერთადაც ვითარდება საყვარელი ადამიანი კარგი ურთიერთობა. შური არის უკიდურესად არაპროდუქტიული და დესტრუქციული ემოცია, რომელიც უბიძგებს არასასურველ ქმედებებს.
• ეჭვიანი ყოველთვის პარტნიორზე (ახლო ადამიანზე) არის დამოკიდებული. ნებისმიერი შეურაცხყოფა ათჯერ მრავლდება და ყოველი კომპლიმენტი და სასიამოვნო სიტყვა ნარკოტიკივით მოქმედებს. შედეგად იქმნება მტკივნეული, დესტრუქციული კავშირი.
• ეჭვიანობა ხშირად ანგრევს ურთიერთობებს. ცოტას სურს იყოს კონტროლირებადი, ბულინგი, არარსებულ ცოდვებში ეჭვი. შედეგად, ქორწინებები იშლება, მეგობრობა იშლება, მშობლისა და შვილის ურთიერთობა არასწორია.

ამრიგად, შეგვიძლია მოკლე დასკვნის გაკეთება: ეჭვიანობა გამართლებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის აძლიერებს საყვარლის ვნებას ერთმანეთის მიმართ ან ასტიმულირებს ადამიანს საკუთარ თავზე იმუშაოს. მაგრამ ამავე დროს, მნიშვნელოვანია, რომ ეს იყოს დროებითი.

ყველა სხვა სიტუაციაში ეს გრძნობა მხოლოდ წამლავს ადამიანის სულს, იწვევს უამრავ პრობლემას ფსიქიკასთან და სხეულის ჯანმრთელობასთან, ანგრევს სიყვარულს და მეგობრობას. ამიტომ, ჯობია მისგან თავის დაღწევა.

ეჭვიანი ქცევის „სიმპტომები“.

ეჭვიანობის გამოვლინებები დამოკიდებულია თავად ადამიანის მახასიათებლებზე, მის ხასიათზე და ტემპერამენტზე. მაგალითად, შეიძლება იყოს უსაფუძვლო გაბრაზება, ჩხუბი, კონტროლი მესამე პირებთან კომუნიკაციაზე. ეჭვიანი ადამიანი ხშირად კითხულობს სახლის გარეთ გატარებულ დასვენებას, ელოდება სამსახურს ან სკოლას, სწავლობს ტელეფონს, ელექტრონულ ფოსტას და SMS-ს.

კიდევ ერთი ვარიანტია სათაყვანებელი ობიექტის ყურადღების მიპყრობის სურვილი. ამ შემთხვევაში ეჭვიან ადამიანებს გარეგნობის შეცვლაც კი შეუძლიათ იდეალური პარტნიორის შესაბამისად. მაგალითად, მსუქანი გოგონები იკლებენ წონაში, ხდებიან ქერა ან შავგვრემანი და ა.შ.

ამავდროულად, შესაძლებელია განვასხვავოთ ეჭვიანობის გამოვლინებები ქალებში და ძლიერი სქესის წარმომადგენლებში. საყვარელი ქალბატონები ხშირად იკვლევენ საკუთარ თავს, განიცდიან შფოთვას, მაგრამ ზოგიერთ სიტუაციაში ისინი ეჭვიანობის სცენებს ახვევენ და პარტნიორებს ისტერიულ შეტევებს ავლენენ.

ახალგაზრდები ცდილობენ გააკონტროლონ თავიანთი საყვარლები, შესაძლოა ფიზიკური ძალის გამოყენებაც კი (თავდასხმამდე). ზოგიერთი მამაკაცი უფრო მკაცრი და ცივი ხდება ვნების ობიექტებთან ურთიერთობისას.

და მაინც, შესაძლებელია ეჭვიანობის საერთო „სიმპტომების“ იდენტიფიცირება:

• გაზრდილი მიჯაჭვულობა ვნების ობიექტთან;
• სურვილი გააკონტროლოს თავისი ქმედებები, შეზღუდოს კომუნიკაციის წრე;
• ურთიერთობის შფოთვა;
• საყვარელ ადამიანთან სიახლოვის სურვილი;
• უარყოფითი იმ ადამიანებთან მიმართებაში, რომლებიც ურთიერთობენ და ურთიერთობენ ეჭვიანობის ობიექტთან.

არცთუ იშვიათად ეჭვიანი ადამიანები მალავენ საკუთარ ნეგატიურ ემოციებს, ან ამით შერცხვენილნი, ან იმის შიშით, რომ ვნების ობიექტი ურთიერთობას დაასრულებს. კარგია, თუ ეჭვიანობას უბრალო ნებისყოფით უმკლავდება, მაგრამ ყველაზე ხშირად ამ მდგომარეობის ღრმა შესწავლაა საჭირო.

ასე რომ, თქვენ გადაწყვიტეთ გამორიცხოთ ისეთი უსიამოვნო გრძნობა, როგორიც არის ეჭვიანობა შეყვარებულთან, შვილთან, მშობლებთან ან სხვასთან ურთიერთობიდან. დაუყოვნებლივ ვთქვათ, რომ ეს პროცესი არ არის სწრაფი, მაგრამ ფსიქოლოგების რეკომენდაციები გეტყვით, თუ როგორ დააჩქაროთ იგი.

წინასწარი ეტაპი

• აღიარეთ საკუთარ თავს, რომ ეჭვიანობით „ავად ხართ“.ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა ნებისმიერი ნეგატიური განცდის გადასაჭრელად. როგორც კი გააცნობიერებ და მიიღებ შენს თავისებურებას, შესაძლებელი იქნება ამ მდგომარეობის დაძლევის გეგმების შედგენა.
• შეეცადეთ დაადგინოთ ეჭვიანობის ნამდვილი ფონი საყვარელი ადამიანის მიმართ.იქნებ პათოლოგიურად გეშინიათ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის? დაბალი თვითშეფასება გიშლის ხელს მის გვერდით ღირსეული ადგილის დაკავებაში? შეყვარებულმა გიღალატა აქამდე? მიზეზის გაგება შესაძლებელს გახდის კომპლექსების დასაძლევად სამუშაოების გააქტიურებას.
• შეეცადეთ გააანალიზოთ გრძნობებიგამოცდილი ეჭვიანობის შეტევაში. ეჭვიან ადამიანს შეუძლია განიცადოს შიში, ბრაზი, შური, ზიზღი, შფოთვა და ა.შ. ემოციური სპექტრის გაგების შემდეგ, თქვენ უფრო ადვილად აკონტროლებთ საკუთარ გრძნობებს გადაჭარბებული ეჭვის მორიგი აფეთქების დროს.
• აღიარეთ ეჭვიანობის ობიექტი თქვენს ემოციებში.ამავდროულად, არ არის აუცილებელი საკუთარ თავზე დამამცირებელი ლაპარაკი („ცუდი ვარ, ბოროტი ვარ“), საკმარისია ისაუბრო იმაზე, თუ როგორ გრძნობ თავს, როცა შენი შეყვარებული აყოვნებს ტანჯვისა და ბრალდებების გარეშე. მაგალითად: „ვღელავ, როცა სახლში დროულად არ მოდიხარ“ ან „მეწყინება, თუ სხვა ქალებს ეფლირტავ“.

ამრიგად, აუცილებელია იმის გაგება, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა და მისი მოგვარებაა საჭირო. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება შესაძლებელი საკუთარ თავზე და ურთიერთობებზე შემდგომი მუშაობის გეგმის დახატვა. არ უნდა უარყოთ ეჭვიანობის არსებული უარყოფითი „სიმპტომები“.

იმუშავე საკუთარ თავზე

• მოექეცით საკუთარ თავს უკეთესად.როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დაბალი თვითშეფასება ეჭვიანობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. უსაფუძვლო ეჭვიანობისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა შეცვალოთ დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, ისწავლოთ საკუთარი პიროვნების, პლიუსებისა და ძლიერი მხარეების დაფასება და პატივისცემა. რა თქმა უნდა, ამისთვის დიდი შრომა მოგიწევთ: უარი თქვით ნებისმიერ ჩვევაზე, შეცვალეთ ვარცხნილობა, დარეგისტრირდით ფიტნესზე. ანუ გააკეთო ისეთი რამ, რაც შენს თვალში გაზრდის შენი პიროვნების ღირებულებას.
• „მოიზიდე“ დადებითი ემოციები.ფსიქოლოგები გირჩევენ, უფრო ხშირად იფიქროთ იმაზე, თუ რა იზიდავს თქვენს საყვარელს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ძლიერი მხარე, თვისება, რომელიც მოსწონს თქვენს საყვარელ ადამიანს (მეგობარს, მეუღლეს). უპირატესობების ჩამონათვალთან დაკავშირებით, აუცილებელია მათი დემონსტრირება უფრო ხშირად პარტნიორთან.
• იყავი დაკავებული.ინტრუზიული აზრებისგან ყურადღების გადატანა შესანიშნავი იდეაა. შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საყვარელი აქტივობები (კითხვა, ხატვა და ა.შ.), აირჩიოთ ჰობი. გარდა იმისა, რომ შეამჩნევთ გარკვეულ ეფექტს საქმიანობის შედეგების სახით, შეგიძლიათ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანის კონტროლის სურვილიც.
• აირჩიეთ ნეგატიური გრძნობების უსაფრთხოდ განთავისუფლების მეთოდი.როგორც ვარიანტი - ურთიერთგაგების შეყვარებულთან კომუნიკაცია, დღიურის შენახვა, მიმოწერა ადამიანებთან, ვინც იგივე პრობლემას წააწყდა თემატურ ფორუმებზე, სპორტდარბაზში ვარჯიში (მაგალითად, მსხლის ცემა). მნიშვნელოვანია აირჩიოს ყველაზე შესაფერისი გზა სიბრაზისა და ბრაზისგან თავის დასაღწევად.

თუ ხვდები, რომ გრძნობებს დამოუკიდებლად ვერ გაუმკლავდები და ეჭვიანობა ნამდვილად ერევა ცხოვრებაში, უნდა იფიქრო ფსიქოლოგთან დაკავშირებაზე. გამოცდილი სპეციალისტი დაგეხმარებათ იპოვოთ დამხმარე პუნქტები და გამოასწოროთ სიტუაცია თქვენს სასარგებლოდ.

ურთიერთობის სამუშაო

• ისწავლეთ ნდობა.თუ პარტნიორი არ იძლევა უნდობლობის რეალურ მიზეზებს, შეეცადეთ თავად არ შექმნათ მტკიცებულებები. ეს რთულია, რადგან აუცილებელია წინა გამოცდილების, თანდაყოლილი ეჭვის და ა.შ. მაგრამ თუ მოახერხებთ საყვარელი ადამიანის თავისუფლების მინიჭებას, ის უკეთესად მოგექცევათ, რის შედეგადაც თქვენი შიშები და შფოთვა შემცირდება.
• შეცვალეთ ფორმულირება.თუ კონტროლი და სურვილი, რაც შეიძლება მეტი იცოდეს საყვარელი ადამიანის ცხოვრების შესახებ ან მშობლიური ადამიანიარ გაქრეს ქცევითი რეპერტუარიდან, შეეცადეთ მაინც ჩამოაყალიბოთ კითხვები და სურვილები სხვაგვარად. მაგალითად, კატეგორიული მოთხოვნის ნაცვლად, მეუღლეს შეუძლია ახსნას სად იმყოფებოდა სამუშაოს შემდეგ, შეგიძლიათ უფრო რბილი შეკითხვა დაუსვათ: "დღემ კარგად ჩაიარა?" ან "რამე გაწუხებს?"
• არ შეინახოთ ადამიანი თქვენთან ახლოსდა ერთად მოაწყონ დასასვენებელი აქტივობები. არ არის საჭირო საყვარელი ადამიანის იძულება, რომ ყოველთვის იქ იყოს. ბევრად უკეთესია ერთობლივი გართობის ორგანიზება, მაგრამ, რა თქმა უნდა, აუცილებელია ამის გაკეთება ისე, რომ არ გამოიყურებოდეს ინტრუზიულად. შეგიძლიათ ერთად ეწვიოთ კინოთეატრებს, იაროთ სპორტდარბაზში, იაროთ სათევზაოდ, ბოლოს და ბოლოს.
• „გამოიმუშავეთ“ დადებითი ემოციები.უხეშობა, ბრაზი, შური და სხვა ნეგატივი მხოლოდ ზრდის უფსკრული ადამიანებს შორის. ამიტომაც ფსიქოლოგები გვირჩევენ დადებითი ემოციების „გენერატორის ჩართვას“ როგორც კი ეჭვიანობის ობიექტის გაკონტროლების სურვილი გაგიჩნდებათ. საიდუმლო არ არის, რომ ქვეცნობიერის დონეზე ადამიანი იზიდავს ენერგიით, პოზიტივით და კეთილგანწყობით სავსე ადამიანს. გაბედე!

პოზიტიური ემოციების გამოხატვის უნარი შეიძლება და უნდა მოხდეს. ეცადეთ, სარკესთან ან ნათესავებთან ურთიერთობისას მჟავე სახე არ გამოიჩინოთ, პირიქით, გაიღიმეთ, თქვათ სასიამოვნო სიტყვები და გააკეთეთ კომპლიმენტები. ეს ყველაფერი მალე ჩვევად იქცევა და თქვენი ცხოვრების ნაწილი გახდება.

ეჭვიანი ქცევის ინდივიდუალური შემთხვევები

გოგოები და ქალები ეჭვიანობენ არა მხოლოდ ნამდვილ პარტნიორზე. უსიამოვნო განცდა შეიძლება გამოიწვიოს ჯენტლმენის ყოფილმა შეყვარებულებმა, მისმა შვილებმა წინა ქორწინებიდან. გარდა ამისა, ზოგი ახერხებს ეჭვიანობდეს თუნდაც ყოფილი მეუღლის ან შეყვარებულის მიმართ, თუმცა დიდი ხანია დაშორდნენ და სხვა ურთიერთობებშიც შევიდნენ. განვიხილოთ რამდენიმე სიტუაცია უფრო დეტალურად.

ეჭვიანობა ყოფილი მეუღლის მიმართ

მშვიდი გონების მქონე ყველა ქალს არ უშვებს თავის ყოფილ შეყვარებულს "თავისუფალ ცურვას". ზოგიერთი განშორების შემდეგაც აგრძელებს ტანჯვას, იტანჯება ეჭვიანობით. ეს მარტივად აიხსნება ეგოიზმით და მათი ქონების განშორების სურვილით, რომლის კატეგორიაშიც ყოფილი მეუღლე გადის. Რა უნდა ვქნა?

• მიიღეთ საბოლოო შესვენების ფაქტი და აღიარეთ, რომ ყოფილ ჯენტლმენს აქვს პირადი ცხოვრების მოწყობის უფლება.
• აბსტრაქტი ყოფილი ურთიერთობიდან, გადააქციე ის მოგონებად.
• მადლობა წარუმატებელ ცხოვრების პარტნიორს ყველა სიკეთისთვის, სასიამოვნო წუთებისთვის ან ცხოვრების წლებისთვის.
• თუ ადამიანი მოღალატე იყო თქვენ მიმართ, აპატიეთ მას. თუ განაწყენებული, კვლავ გამოიჩინეთ გულუხვობა.

ყველა ეს ქმედება არა მხოლოდ დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ეჭვიანობას ყოფილი ცხოვრების პარტნიორისთვის, არამედ მოგამზადებთ ახალი ურთიერთობისთვის, რომელიც აუცილებლად იქნება უფრო წარმატებული.

ეჭვიანობა შეყვარებულის ყოფილ შეყვარებულებზე

ხშირად, ახალი ურთიერთობები მარცხდება, რადგან ჩვენ ეჭვიანობთ საყვარელი ადამიანის წარსულზე. უარყოფითი ემოციების მთავარი მიზეზი არის ყოფილ ვნებებთან შედარების შიში და იმის შიში, რომ რაღაც მომენტში შეიძლება დაუბრუნდეს მათ.

რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციაში? კიდევ ერთხელ უნდა გესმოდეთ, რომ თუ მან გირჩევნია, მაშინ იმ სხვა ქალებზე უკეთესი ხარ. მაშასადამე, თქვენ წინაშე დგახართ, რომ არ დატანჯოთ იგი ეჭვიანობის შეტევებით, არამედ ყველა საშუალებით (გონივრული დოზით) დაარწმუნოთ იგი გაკეთებული არჩევანის სისწორეში.

ეჭვიანობა მეუღლის შვილებზე

მსგავსი განცდა ხშირად უჩნდებათ იმ ქალებს, რომლებიც ხვდებიან ან ქორწინდებიან მამაკაცზე, რომელსაც უკვე აქვს ქორწინების გამოცდილება და, შესაბამისად, შვილებიც. ამავდროულად, უნდა გვესმოდეს, რომ სინამდვილეში თქვენ ეჭვიანობთ არა ბავშვზე, არამედ თქვენი პარტნიორის ყოფილ ცოლზე. რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ სიტუაციის გამოსწორებაში.

• უარი თქვით ბავშვებთან შეხვედრისა და კომუნიკაციის აკრძალვებსა და შეზღუდვებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის დაიწყებს არჩევანს თქვენსა და შთამომავლობას შორის და სავარაუდოა, რომ უპირატესობას ამ უკანასკნელს მისცემს.
• მოაწყეთ შეხვედრები თქვენს მხარეში. ამავდროულად, თუ ბავშვთან ურთიერთობა არასასიამოვნოა თქვენთვის ან არ შეგიძლიათ აიძულოთ "ბედნიერებით გასხივოსნება", უბრალოდ ამჯერად წადით დედასთან, შეყვარებულთან.
• იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია ბავშვებთან მეგობრობა. ბავშვთან თბილი ურთიერთობა საშუალებას მოგცემთ დაუახლოვდეთ მეუღლეს, გარდა ამისა, შეყვარებულთან ურთიერთობაში კარგ მოკავშირეს მოიპოვებთ.

არასოდეს ისაუბროთ უარყოფითად თქვენი მეუღლის შვილებზე, თუნდაც შეყვარებულებთან საუბრისას. სამწუხაროდ, ვერავინ მოგცემთ გარანტიას, რომ თქვენი სიტყვები არ მიაღწევს არასასურველ მიმღებებს. შედეგად, დაუფიქრებლობამ შეიძლება ურთიერთობების გაწყვეტამდეც კი გამოიწვიოს.

დასკვნა

ეჭვიანობა რთული განცდაა, უფრო მეტიც, ემოციების ერთობლიობა, რომლებიც იმდენად მჭიდროდ არის გადახლართული, რომ უკიდურესად რთულია ლიდერის პოვნა და ძაფების პლექსის გახსნა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეჭვიანობა არ არის „სიყვარულის“ სინონიმი, ამიტომ უნდა ვებრძოლოთ ზედმეტ უნდობლობას და ეჭვს.

საკუთარ თავზე კომპეტენტური და მუდმივი მუშაობა არამარტო შეამცირებს არასასურველი ვნებების სიმძაფრეს, არამედ გააძლიერებს სიყვარულს, ურთიერთგაგებას და გაზრდის ერთმანეთის მიმართ პატივისცემას. შედეგად, თქვენ გექნებათ ნაკლები მიზეზი, რომ ნეგატიურად აღიქვათ გარშემომყოფი სამყარო.

პუბლიუს ოვიდი ნასონი

ეჭვიანობა, ამა თუ იმ ხარისხით, ყველა ადამიანშია თანდაყოლილი. ეს შეიძლება იყოს ან არ იყოს გამართლებული, სიტუაციიდან გამომდინარე. ვიღაცას ეჭვიანობს შიშისა და თავდაჯერებულობის გამო, ვიღაც კი ძალიან ძლიერი, მაგრამ ამავდროულად არასრულფასოვანი სიყვარულის გამო, რაც ბადებს მესაკუთრის გრძნობას. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ თუ ადამიანი ეჭვიანობს, მაშინ მას უყვარს. მხოლოდ ის არ არის დაკონკრეტებული, რომ ეს სიყვარული არ არის რეალური, რადგან ის ართმევს ადამიანს თავისუფლებას. ეჭვიანობის გამო ადამიანები ხშირად არა მარტო მშვიდად და ბედნიერად ცხოვრებას ვერ ახერხებენ, არამედ უშვებენ სერიოზულ შეცდომებს, რის გამოც მათი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან უარესდება ან თუნდაც ინგრევა. ეჭვიანობა ხშირად იწვევს ოჯახის ნგრევას, რადგან კლავს სიყვარულს, რაც წარმოუდგენელია ნდობის, პატივისცემის და თავისუფლების გარეშე. ეჭვიანობა კი ადამიანის მიმართ უნდობლობის გამოხატვაა, მისი სურვილების უპატივცემულობა და თავისუფლების შეზღუდვა. ეს ცუდია სიყვარულისთვის. გარდა ამისა, ძალიან ძლიერმა ეჭვიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები, რადგან როდესაც ჩვენ ეჭვიანობთ, ჩვენ განვიცდით მძიმე სტრესს, რაც ასუსტებს ჩვენს იმუნიტეტს. ამიტომ, იმისდა მიუხედავად, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ეჭვიანობა სიყვარულის თანამგზავრია, უნდა შევძლოთ მასთან გამკლავება, რათა ამ მავნე გრძნობამ არ მოწამლოს ჩვენი სული, ზიანი მიაყენოს ჩვენს ჯანმრთელობას და გაანადგუროს ურთიერთობა ძვირფას ადამიანებთან. ჩვენთვის საყვარელი. იმის შესახებ, თუ როგორ გავუმკლავდეთ ეჭვიანობას და როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანობა, თუნდაც ამის ყველა მიზეზი იყოს - ამ სტატიაში გეტყვით, ძვირფასო მკითხველებო.

რა არის ეჭვიანობა

მაშ ასე, პირველ რიგში თქვენთან ერთად გავარკვიოთ - რა არის ეჭვიანობა. ეჭვიანობა, მეგობრებო, ისეთი გრძნობების კომპლექსია, როგორიცაა: შიში, დაუცველობა, წყენა, ეგოიზმი, სიამაყე, ეჭვი, ბრაზი და საკუთარი თავის სიბრალული. ყველა ეს გრძნობა ერთად ძალიან წამლავს ადამიანის სიცოცხლეს და ძლიერ დამანგრეველ გავლენას ახდენს მასზე. ამავდროულად, სავსებით აშკარაა, რომ ინდივიდუალურადაც კი ეს გრძნობები ვერ აყენებს ადამიანს ისეთ დიდ ზიანს, როგორც ამას ყველა ერთად აყენებს ეჭვიანობის გრძნობაში შერწყმისას. ეჭვიანობის გზით წამლავენ ადამიანის შიგნეულობას და ყველაზე უსიამოვნო სახით აფრქვევენ. ძლიერი ეჭვიანობისგან ბევრ ადამიანს უჩნდება თავის ტკივილი, კარგავს მადას, ხდება ნერვული, მოუსვენარი, გაღიზიანებული, აგრესიული. მათი აგრესია იღვრება პარტნიორზე და მასთან ურთიერთობა უარესდება. აი რამდენი ცუდი რამ არის გაერთიანებული ეჭვიანობის გრძნობაში.

ეჭვიანობის ძალიან საინტერესო და უდავოდ მთავარი მახასიათებელია ის, რომ ეჭვიანი ადამიანი იწყებს პარტნიორის საკუთრებად დანახვას. მას მიაჩნია, რომ მას აქვს უფლება განკარგოს სხვა ადამიანის სიცოცხლე ისე, როგორც მას სურს. ამასთან, ეჭვიანობა მიმართულია არა მარტო ცოლ-ქმრის, საქმროს ან პატარძლის მიმართ, არამედ მეგობრების, მშობლების, შვილების მიმართ. მიუხედავად იმისა, რომ ცხადია, რომ სექსუალური პარტნიორის მიმართ ეჭვიანობა შეიძლება განსაკუთრებული იყოს - ის ხშირად იწვევს ეჭვიან ადამიანს იმ ფაქტამდე, რომ იგი იწყებს პარტნიორის სიძულვილს, ღალატში ეჭვის გამო. ამრიგად, სიყვარულს ეჭვიანობის გამო სიძულვილი ცვლის. აი, როგორ შეიძლება. ეჭვიანი ადამიანი მუდმივად აკონტროლებს, თუ რამდენად დიდ ყურადღებას აქცევს მას და რამდენად სხვა ადამიანებს, როგორც პარტნიორის, ასევე მეგობრების, მშობლების ან შვილების მხრიდან. ზოგჯერ ეს სრულიად აბსურდულ ფორმებს იღებს, როცა ეჭვიანი ადამიანი იწყებს სხვა ადამიანთან მიჯაჭვულობას, ვისზეც ეჭვიანობს, ყველანაირი წვრილმანის გამო, ან სულაც კი იწყებს ყოველგვარი სისულელეების გამოგონებას, ადანაშაულებს მას ყველა წარმოსახვით და წარმოუდგენელ ცოდვაში. თავს უგულებელყოფად და ნაკლებად უყვართ, ეჭვიანი ადამიანები ყურადღებას არ აქცევენ, თუ რა პრობლემებს უქმნიან სხვებს თავიანთი ეჭვიანობით, რითაც მხოლოდ უბიძგებს ადამიანებს საკუთარი თავისგან. ამგვარად, შიში, ეგოიზმი, სიძულვილი და მესაკუთრეობის გრძნობა შეიძლება გაერთიანდეს ეჭვიანობაში და ზიანი მიაყენოს როგორც თავად მოშურნეს, ასევე მათ, ვისზეც ეჭვიანობს და მათზეც კი, ვისზეც ეჭვიანობს.

როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანობა

ახლა, როცა თქვენ, ძვირფასო მკითხველებო, გაიგეთ, რატომ და რატომ უნდა ვებრძოლოთ ეჭვიანობას, მე გეტყვით, როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობას და დაიწყოთ მშვიდი, გაზომილი ცხოვრება. ეჭვიანობის შესაჩერებლად, ჯერ უნდა დაადგინოთ ეჭვიანობის მიზეზი. შეიძლება რამდენიმე იყოს. ეს მიზეზები დაკავშირებულია იმ გრძნობებთან, რომლებიც ერთად ქმნიან ეჭვიანობის გრძნობას, მათ შესახებ ზემოთ დავწერე.

შიში. თუ ეჭვიანობ, რადგან შიშს გრძნობ, მაშინ იფიქრე იმაზე, რისი გეშინია და რა გაკლია. ეჭვიანობა დიდწილად შიშზეა დამყარებული – იმის შიში, რომ დაკარგო ის, რაც გაქვს ან არ მიიღო ის, რაც გჭირდება. ეს ნორმალური მოვლენაა, ეს შიში გამართლებულია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანი ობიექტური მიზეზების გამო საკუთარ თავში არ არის დარწმუნებული. ვთქვათ, სუსტი ხასიათის არც თუ ისე მიმზიდველი მამაკაცი, რომელიც არ არის პოპულარული ქალებში, აუცილებლად იქნება არასაკმარისად თავდაჯერებული, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი და ეს დაუცველობა საფუძვლად დაედება ქალის დაკარგვის შიშს. ვისთანაც ის იწყებს შეხვედრას და ცხოვრებას. მისი დაკარგვის ეშინია და არ არის დარწმუნებული, რომ თავისთვის შეძლებს ახალი ქალის პოვნას - ასეთი მამაკაცი მასზე ძალიან შეშურდება. ამავდროულად, ქალებთან ურთიერთობის ნეგატიური წარსული გამოცდილება, როდესაც ქალები ტოვებენ მამაკაცს, გაზრდის მის შიშს, რაც ნიშნავს, რომ ისინი უფრო შეშურდებიან. ქალებთანაც ყველაფერი მსგავსია. ისიც ღირს იმის თქმა, რომ მშობლის სიყვარულისა და სიყვარულის ნაკლებობაც შურს იწვევს. სიყვარულის, ყურადღების, სიყვარულის, ზრუნვის მოთხოვნილება - ადრეული ბავშვობიდან უნდა დაკმაყოფილდეს. თუ ეს არ არის დაკმაყოფილებული, ადამიანი იზრდება დაუცველად, შესაბამისად, ეჭვიანი, ზედმეტად მოსიყვარულე (შეიძლება გახდეს ძალიან მიჯაჭვული ადამიანებთან), მგრძნობიარე ან ზედმეტად აგრესიული. მიუხედავად იმისა, რომ უკმაყოფილება და აგრესიულობა შეიძლება და ხშირად ერთად ერწყმის ერთმანეთს. ისევ და ისევ, ეს ეხება როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს.

ასე რომ, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა გაშინებს, რა შედეგების გეშინიათ. თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი შიშები, რათა მათ არ მისცეთ საშუალება, რომ შეგშურდეთ. დაფიქრდი - რისი გეშინია? რა იწვევს თქვენს შიშს? რამდენად გამართლებულია და ობიექტური? რა არის ამ შიშის გამკლავების გზები? ისინი თქვენთვის ცნობილია? თუ არა, იპოვეთ თქვენთვის საჭირო ინფორმაცია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეხედეთ საკუთარ თავს, ნაცვლად იმისა, რომ მთელი თქვენი ყურადღება გაამახვილოთ იმ ადამიანზე, რომელზეც ეჭვიანობთ. მაშინაც კი, თუ თქვენი შიში გამართლებულია, ეს არ არის ეჭვიანობის მიზეზი. ეს არის მიზეზი, რომ მოძებნოთ თქვენი პრობლემის გადაწყვეტა. თუ თქვენ გყავთ მოღალატე ქმარი და გეშინიათ მისი დაკარგვის, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მოახდინოთ გავლენა მის ქცევაზე თქვენი შესაძლებლობების გათვალისწინებით და ასევე იფიქრეთ იმაზე, რომ იპოვოთ თქვენთვის უფრო შესაფერისი მამაკაცი. უბრალოდ არ შეეგუოთ ისეთ ადამიანებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ღალატისკენ, ღალატისკენ, მოტყუებისკენ, რომლებიც ბუნებით ეგოისტები არიან და საკუთარი თავის გარდა არავის პატივს სცემენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, შეგშურდებათ მათზე, რადგან ისინი დაიწყებენ თქვენს მოტყუებას, მოგატყუებენ ან თუნდაც მიგატოვებენ, როცა უფრო საინტერესოს შეხვდებიან. საკუთარ თავს პრობლემას ნუ შეუქმნით და ეჭვიანობის პრობლემა არ გექნებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როგორც ხშირად ხდება, ქალი თავისთვის აირჩევს მექალთანეობას, მხოლოდ იმიტომ, რომ პირობითად რომ ვთქვათ, ლამაზი მანქანა აქვს ან ბევრი ფული, შემდეგ კი წუწუნებს, რომ ღალატობს, თითქოს ადრე შეუძლებელი იყო გამოცნობა. , რომ ის მიდრეკილია ამისკენ. ან კაცმა ცოლად აიყვანს რომელიმე ძუას და მერე ამბობს, რომ მას არ სცემს პატივს, უბრძანებს, როგორც უნდა და ზედიზედ ყველა კაცს უყურებს, ის კი, საწყალი, მასზე მუდმივად ეჭვიანობს და იტანჯება. ეს. მეგობრებო, ეს საკითხები სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული. ჩვენ ვსაუბრობთ ხალხზე და არა მაღაზიის რაღაცეებზე. ეცადეთ, კომპანიონები და ცხოვრების პარტნიორები გონივრულად აირჩიოთ, რადგან ასეთ საკითხებში გული ხშირად ცდება. ნორმალური ადამიანი ეჭვიანობის მცირე მიზეზსაც კი არ მოგცემთ, პირიქით, დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ საკუთარ თავში ეჭვიანობას და იმ შიშებს, რომლებიც ეჭვიანობთ.

საჭიროებებს. ასევე იფიქრეთ იმაზე, რაც გაკლიათ ცხოვრებაში - ყურადღება, სიყვარული, კომუნიკაცია, სექსი, რომანტიკა, ფული და ა.შ. ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით, სიტუაციიდან გამომდინარე, ამიტომ არ არის აუცილებელი მოითხოვოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ერთი კონკრეტული ადამიანისგან, გამოხატოთ თქვენი მოთხოვნა მასზე ეჭვიანობის სახით. შეიძლება მოხდეს ისე, რომ თქვენი ქმარი ან თქვენი ცოლი ძალიან ბევრს მუშაობენ ოჯახის უზრუნველყოფისთვის და მას უბრალოდ არ აქვს დრო, მოგაწოდოთ იმდენი ყურადღება, რამდენიც გსურთ, რამდენიც გჭირდებათ. ამ შემთხვევაში არაფრის გეშინია, არავინ გიგდებს იგნორირებას, არავინ გატყუებს, უბრალოდ უნდა მოაგვარო ეს პრობლემა. თქვენ ან უნდა დაეხმაროთ თქვენს ქმარს ან ცოლს ახალი სამსახურის პოვნაში, რათა მას მეტი დრო ჰქონდეს თქვენთვის, ან შეეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ ერთად, როდესაც ის თავისუფალია, ან თავად იპოვნოთ სამსახური, რათა ქმარს ცხოვრება გაუადვილოთ. ან ცოლი. ან თუნდაც შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც გჭირდებათ - გვერდით, თუ ეს მისაღებია თქვენთვის და თქვენი ცხოვრებისთვის. სხვადასხვა ადამიანი მსგავს პრობლემებს სხვადასხვა გზით წყვეტს, ამიტომ არ გამოვრიცხავ რაიმე შესაძლებლობას, რომ ადამიანმა შეძლოს თავისი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება. აბა, რა არის სწორი და რა არა, რა არის ეთიკური და რა არა - თქვენ თვითონ გადაწყვიტეთ. ასე რომ, მოთხოვნილებების პრობლემისადმი ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ გადაჭრათ იგი და არ გაამწვავოთ ის ეჭვიანობის გამო.

ეგოიზმი. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტია ადამიანებს შორის ურთიერთობაში. ეჭვიანი ადამიანი შეიძლება იყოს ძალიან ეგოისტი, როგორც ბავშვობაში ყურადღების, სიყვარულისა და სიყვარულის ნაკლებობის გამო, ასევე ცუდი აღზრდის გამო, როდესაც ის მთელი ცხოვრება გაფუჭებული იყო და მიანიშნებს, რომ ის უფრო ღირებული და მნიშვნელოვანია, ვიდრე ყველა. მსოფლიოში. ერთის მხრივ, არ არის ცუდი იყო ეგოისტი, რადგან ყველა ბუნებით ეგოისტები ვართ, ერთადერთი საკითხია, რამდენად და რა ფორმით არის გამოხატული ეგოიზმი თითოეულ ჩვენგანში. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, ეგოიზმი უნდა განმტკიცდეს, ან უკეთ რომ ვთქვათ, ნიღბიანი მიზეზით, რათა არ გამოიწვიოს ზიზღი სხვა ადამიანებში. როცა ეჭვიანი სხვას თავის საკუთრებად თვლის, ართმევს მას საკუთარი სურვილების ქონის უფლებას, უარს ამბობს თავისუფალ ნებაზე და, რაც მთავარია, ამაღლებს ამ ადამიანს, როგორც საკუთარი თვალით, ასევე საკუთარი თვალით. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი პუნქტია - მიაქციეთ ყურადღება. დაფიქრდი, რატომ აჩვენო სხვა ადამიანს, რომ ის შენთვის იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ მზად ხარ ყველაფერში შეზღუდო და გამუდმებით აკონტროლო, უბრალოდ არ მისცეთ უფლება მოგატყუოთ, გიღალატოთ, გიღალატოთ, მიგატოვოთ? ეს არ უწყობს ხელს სიყვარულისა და პატივისცემის გაძლიერებას, არ ხდის ადამიანებს უფრო თავდადებულებს, მაგრამ საშუალებას აძლევს მათ გააცნობიერონ თავიანთი შესაძლებლობები, მათი მნიშვნელობა, მათი ღირებულება შენთვის. გესმით, როგორ მტკივა ეგოიზმი ამ შემთხვევაში? თავს ამცირებ და ამაღლებ სხვა ადამიანს. მე არ ვსაუბრობ იმაზე, რომ თქვენ უნდა პატივი სცეთ სხვა ადამიანების სურვილებს, საჭიროებებს და განსაკუთრებით თავისუფლებას, თუ გინდათ, რომ მათ პატივი გცენ. ეს ეთიკის საკითხია და მიზეზიც კი. რა თქმა უნდა, არიან ადამიანები, რომლებიც, როგორც იტყვიან, ჯოხის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლიათ, უბრალოდ, ნება მიეცით და ისეთ რამეს გააკეთებენ, რომ თავში ჩაგიჭერთ. აბა, ნუ აირჩევთ ასეთ ადამიანებს თქვენთვის - მიეცით საშუალება მიიზიდოს მოწონებამ - დაე, იცხოვრონ მათთან, ვინც იგივეა.

თქვენ ასევე უნდა გააცნობიეროთ თქვენი ქცევა, შეაფასოთ იგი რაც შეიძლება ობიექტურად. დაფიქრდი - მართლა ასე ცოტა ხარ იმისთვის, რომ მეტი მოითხოვო ადამიანისგან? ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ ეჭვიანობთ ადამიანს ყველა საყრდენზე, მაშინ რა გინდათ მისგან, რომ მან მთელი დრო გაატაროს, მხოლოდ თქვენთან გაატაროს? რატომ გჭირდება ეს? იფიქრეთ ამ ადამიანის ინტერესებზე. იფიქრეთ იმაზე, რაც მას სურს. გესმოდეთ, რომ ამ სამყაროში არ ხართ მხოლოდ თქვენ და თქვენი ინტერესები, არსებობენ სხვა ადამიანები და მათ ასევე აქვთ საკუთარი სურვილები და საჭიროებები. და თუ დაიწყებთ მათი სურვილებისა და მოთხოვნილებების გათვალისწინებას, მიიღებთ უფრო მეტს, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ მათგან მუდმივად მოითხოვთ იმას, რაც გჭირდებათ, მათ შორის ეჭვიანობის გზით.

განსხვავებულობა. თუ საკუთარ თავში არ ხართ დარწმუნებული, მაშინ, თუ ეს შესაძლებელია, უნდა შეაფასოთ საკუთარი თავი მიუკერძოებლად - ყველა თქვენი სუსტი და ძლიერი მხარე, ყველა თქვენი პლუსი და მინუსი, ყველა თქვენი უპირატესობა და უარყოფითი მხარე. სავსებით შესაძლებელია, რომ საკუთარ თავზე დაუსაბუთებლად დაბალი აზრი გქონდეთ, ამიტომ გეშინიათ, რომ გიღალატონ, მიგატოვონ, გაწყენინონ, მოგატყუონ და თქვენ, თავის მხრივ, ამ ყველაფერს ვერაფერს დაუპირისპირდეთ. დიახ, მიუხედავად იმისა, რომ საკუთარ თავში სამართლიანად არ ხართ დარწმუნებული, მაინც, ამ გაურკვევლობას გაუმკლავდებით, რადგან აზრი არ აქვს, ანელებს ადამიანს, აიძულებს მას ეჭვი შეიტანოს ყველაფერში და არაფერი გააკეთოს. და ეს ეწინააღმდეგება გადარჩენის ჩვენს თანდაყოლილ უნარს. და მხოლოდ ჩვენს აზრებს, საკუთარ თავზე ცუდ აზრებს შეუძლია ხელი შეგვიშალოს თავდაჯერებულობაში. ბუნება ამაში ხელს არ უწყობს, მაგრამ არც ხელს უშლის. თუ გსურს თავი არარაობად მიიჩნიო - ჩათვალე ეს შენს ანდერძში. მაგრამ თუ გსურთ გაიმარჯვოთ, მიაღწიოთ წარმატებას, წარმატებით ეჯიბროთ სხვა ადამიანებს, იფიქრეთ იმაზე, თუ რაში ხართ უკვე ძლიერი და რაში შეგიძლიათ გაძლიერდეთ. თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი ძლიერი მხარეები ისე კარგად, რომ ადამიანები ვერც კი შეამჩნევენ თქვენს სისუსტეებს და ვერ გამოიყენებენ თქვენს წინააღმდეგ. თქვენი თავდაჯერებულობა, ამ თქვენს ძლიერ მხარეებზე დაფუძნებული, საშუალებას მოგცემთ უფრო მშვიდად მიიღოთ ნებისმიერი არეულობა პირად ცხოვრებაში. აზრი არ აქვს ვინმეზე ეჭვიანობ, როცა იცი, რომ არასოდეს დარჩები ყურადღების გარეშე, რომ ყოველთვის შეგიძლია იპოვო ის ადამიანი, რომელიც გაფასებს, შეგიყვარებს და პატივს გცემს, რომელიც მაქსიმალურ ყურადღებას მოგცემს და არასდროს გიღალატებს. თქვენ ამბობთ, რომ ამაში ვერასოდეს იქნებით დარწმუნებული? ცდებით. შეუძლია. ეს რომ არა, არ დავწერდი მასზე. თავდაჯერებული შეიძლება იყოს სხვადასხვა ადამიანი, ნებისმიერი სქესის და ნებისმიერი ასაკის. და ასეთი ადამიანები ყოველთვის იქნებიან ყურადღების ცენტრში, ამიტომ მათ არ ეშინიათ, რომ ვინმემ მოატყუოს, უღალატოს ან მიატოვოს. ამიტომ, ისინი არ არიან განსაკუთრებით ეჭვიანები. ასე რომ გაზარდეთ თავდაჯერებულობა, მოიშორეთ ყველა თქვენი კომპლექსი, ფობია, დამჭერები, ცრუ სტერეოტიპები და ცრურწმენები, მაშინ ეჭვიანობა მარტო დაგტოვებთ. ამაში ფსიქოანალიზი და ფსიქოთერაპია დაგეხმარებათ.

უნდობლობა. უნდობლობა თავისთავად იწვევს ეჭვიანობის გრძნობას. მაგრამ უნდობლობა განსხვავებულია. ამ შემთხვევაში მე ვსაუბრობ უნდობლობაზე, რომელიც გამოწვეულია წარსული უარყოფითი გამოცდილებით. არ მინდა ვთქვა, რომ ჩვენ ყველამ, ყოველთვის და ყველაფერში, უნდა ვენდოთ ერთმანეთს, ეს ნდობა უნდა იყოს ადამიანებს შორის ურთიერთობაში, განსაკუთრებით მაშინ, როცა საქმე ეხება ადამიანებს, რომლებსაც ერთმანეთი უყვართ. ნდობა აუცილებელია, მაგრამ ის არ უნდა იყოს ბრმა და უგუნური. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრებაში ყველაფერი შეიძლება მოხდეს და გარკვეულ პირობებში, ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია ჩაიდინოს ისეთი საქციელი, რომელსაც თავად არ ელის საკუთარი თავისგან. მაგრამ გესმით, რაშია საქმე, მეგობრებო, ჩვენ ხშირად არ ვენდობით ადამიანებს, როგორც ამბობენ, არა საქმით, არამედ მხოლოდ იმიტომ, რომ საერთოდ არავის ვენდობით ჩვენი რწმენისა და წარსულის უარყოფითი გამოცდილების გამო. ანუ შეგვიძლია ვიეჭვოთ ადამიანში ისეთ რამეში, რაშიც ის არ არის დამნაშავე, ერთ ცუდ აზრს მეორეში გადავატრიალოთ ჩვენს თავში, სანამ იქ არ გვექნება საშინელი სურათი, რეალობისგან შორს, მაგრამ ძლიერ ეჭვიანობას. და ამ სურათმა შეიძლება შეგვახსენოს სურათი ჩვენი ნეგატიური წარსულიდან. სინამდვილეში, ამ წარსულის გამო, ის შეიძლება წარმოიშვას. Ეს პრობლემაა. ამიტომ, ნუ იჩქარებთ ყველა ადამიანის განზოგადებას, ნუ დაკიდებით მათ იარლიყები, დაეყრდნოთ მხოლოდ თქვენს ნეგატიურ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, რომელიც ასახავს ცხოვრებას მხოლოდ ერთი მხრიდან - არა საუკეთესო მხრიდან. ყოველთვის შეეცადეთ შეაფასოთ თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურად და რაც შეიძლება ფრთხილად. რაც უფრო მეტი იცით ადამიანის შესახებ, მით უკეთ შეძლებთ მის გაგებას და, შესაბამისად, დაფასებას. ეს, თავის მხრივ, საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, რამდენად გამართლებული ან უსაფუძვლოა თქვენი ნდობა ან უნდობლობა მის მიმართ. ასევე მინდა ვთქვა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სხვებს აჩვენოთ თქვენი უნდობლობა მათ მიმართ - ეს უბიძგებს მათ გაამართლონ თქვენი აზრი მათზე. თუ ადამიანი ხედავს, რომ არ ენდობით, მაშინ მას არ სჭირდება თქვენთან გულწრფელი ყოფნა. ისე მოგატყუებთ, მაგრამ თქვენ მაინც თვლით მატყუარად, მოღალატედ, მოღალატედ და ა.შ. ასე რომ, არ დაინახოთ ადამიანი, როგორც ის, ვინც არ გსურთ, რომ იყოს. პირიქით, შეეცადეთ ადამიანში დაინახოთ იმაზე მეტი, ვიდრე სინამდვილეშია, შემდეგ კმაყოფილი იქნება მისდამი დამოკიდებულებით, ის შეეცდება თქვენი გულისთვის შეესაბამებოდეს იმ სურათს, რომელსაც მასში ხედავთ.

კონტროლი. ადამიანს ყოველთვის სურს ყველაფრის კონტროლი, ასეთია მისი ბუნება. რაც უფრო ვაკონტროლებთ ყველაფერს, მით უფრო მშვიდად ვგრძნობთ თავს. მაგრამ ყველაფრის გაკონტროლება შეუძლებელია და მეტიც, არც არის საჭირო. განსაკუთრებით არ არის საჭირო სხვა ადამიანების კონტროლი, მათ შორის, ვინც გვიყვარს. აუცილებელია ამ ჩვევისგან თავის დაღწევა, ოღონდ არა იმისთვის, რომ საყვარელ ადამიანს საშუალება მისცეს გააკეთოს ის, რისი გაკეთებაც სურს, არამედ იმისთვის, რომ თავი მშვიდად იგრძნოს. ყოველივე ამის გაკონტროლების სურვილის გამო ჩვენ თავს მოუსვენრად ვგრძნობთ და ეს შფოთვა კვებავს ჩვენს ეჭვიანობას. ვინ იცის, რა შეუძლია მას, თუ მე არ მივხედავ მას. თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა თავად უნდა გაიგოს რა არის კარგი და რა ცუდი. მან უნდა გააკონტროლოს თავი. თითოეულმა ადამიანმა უნდა აიღოს პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მას. ამიტომ, ეჭვიანობისგან თავის დასაღწევად, სხვას მეტი თავისუფლება უნდა მიანიჭოთ და სიცოცხლე გაუშვათ, მისცეთ გზა. დაე ყველაფერი თავისთავად წავიდეს - ნუ გეშინია უცნობის. რაც იქნება, იქნება - ნებისმიერ სიტუაციას გაუმკლავდებით, ამაში დარწმუნებული იყავით. მეტი იფიქრე საკუთარ თავზე - შენს თვისებებზე, შენს შესაძლებლობებზე - შეეცადე გააფართოვო ისინი, იმუშავე საკუთარ თავზე, განავითარე საკუთარი თავი. ბოლოს და ბოლოს, ერთადერთი ადამიანი ამ ცხოვრებაში, რომელსაც მეტ-ნაკლებად მთლიანად აკონტროლებ, შენ ხარ. და არ გჭირდება სხვა ადამიანების გაკონტროლება განსაკუთრებული საჭიროების გარეშე, რადგან თუ შენი შესაძლებლობები შეზღუდულია, მაშინ მაინც ვერაფერს მიაღწევ, უბრალოდ ნერვებს მიშლი. გარდა ამისა, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ სიყვარულზე, მაშინ როგორ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ იგი, დაფიქრდით - ბოლოს და ბოლოს, ეს აბსოლუტურად ნებაყოფლობითი გრძნობაა.

ენთუზიაზმი. ჩაერთეთ რაღაცაში. იცით, ხანდახან იმისთვის, რომ დამშვიდდეთ და შეწყვიტოთ სხვა ადამიანზე ყველანაირი ზღაპრების გამოგონება, ეჭვიანობის გრძნობის გაღვივება, აზრი აქვს გადაიტანოთ ყურადღება რაიმე საინტერესოზე, რათა გადაიტანოთ ყურადღება ყველა თქვენი ცუდი ფიქრისგან. გააკეთეთ რაიმე საინტერესო - იპოვნეთ რაიმე ღირებული საქმიანობა, რომელშიც შეგიძლიათ ჩაეფლო. ეს არის ძალიან სასარგებლო და, პრინციპში, მარტივი. მთავარია საკუთარი თავის დატყვევება, სულ ესაა. ანუ ადამიანები, რომლებიც გამუდმებით ფიქრობენ ღალატზე, ღალატზე, წყენაზე, რადგან ცხოვრებაში გამუდმებით ხვდებოდნენ ამას ან იმიტომ, რომ იმდენად დარწმუნებულები არიან საკუთარ თავში, რომ სხვაზე ვერ ფიქრობენ. ისინი ცხოვრებას განსაკუთრებულად პირქუშ ფერებში ხედავენ, მაშინაც კი, როცა მასში ყველაფერი რეალურად კარგი და მშვიდია. ცუდ აზრებზე ფოკუსირება ყოველთვის იწვევს ამ აზრებს კიდევ უფრო მეტს, ასე რომ, თუ რაიმე საინტერესო და პოზიტიურზე არ გადახვალთ, შეგიძლიათ უბრალოდ გაგიჟდეთ. რაც, სხვათა შორის, ემართება ზოგიერთ ეჭვიან ადამიანს, რომლის ეჭვიანობა, როგორც ზემოთ დავწერე, აბსურდამდე აღწევს. ასე რომ, იპოვეთ ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ დაიკავოთ თავი, რათა არ დახარჯოთ თქვენი ენერგია ეჭვიანობის გამო. შემდეგ ის ჩაცხრება.

პატივისცემა. პატივი ეცი საკუთარ თავს. და ბოლოს, ბოლო, რაც მინდა გირჩიოთ, რათა შეწყვიტოთ ეჭვიანობა, არის საკუთარი თავის მეტი პატივისცემა. გასაგებია, რომ უპირველეს ყოვლისა თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს, თქვენს დაუცველობას, თქვენს ეგოიზმს, წყენას, ბრაზს და სხვა უარყოფით გრძნობებს. მაგრამ ზოგჯერ თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენს დამოკიდებულებაზე საკუთარი თავის მიმართ. ზოგს ძალიან უყვარს ჩივილი საკუთარ ცხოვრებაზე და, კერძოდ, სულისკვეთებაზე, რომელიც, მათი თქმით, ისე ცუდად ექცევა, რომ წარმოუდგენელ ტანჯვას აყენებს. და ეს ხალხი იტანჯება და ირგვლივ ყველას ეუბნება, როგორ იტანჯებიან, რომ საწყალი შეებრალონ. და მათაც უყვართ საკუთარი თავის სინანული. მეგობრები სისუსტის ნიშანია. საკუთარი თავის შეწუხება არის ბოლო, რაც გჭირდებათ ამ ცხოვრებაში. თქვენ ამით კლავთ თქვენს პიროვნებას. არავინ გცემს პატივს, თუკი ყველას ელაპარაკები იმაზე, თუ რამდენად ცუდად გექცევა შენი ქმარი ან ცოლი. ეს არ გჭირდება. პატივი ეცი საკუთარ თავს. ნუ იეჭვიანებთ, რომ კიდევ ერთხელ შეგაწუხოთ თავი, სხვებს ტიროდეთ, რა უბედური ბედი გაქვთ, რადგან თუ ამ ტანჯვის ჭაობში ჩაითრევთ, მთელი ცხოვრება იტანჯებით. გაბრაზება, ეგოიზმი, შიშები, საკუთარ თავში ეჭვი - ამ ყველაფრის მოგვარება შესაძლებელია, მაგრამ თუ ადამიანს უყვარს ტანჯვა, თუ უყვარს საკუთარი თავის სინანული, თუ სურს, რომ სხვებმა შეაწუხონ, მაშინ ეს ძალიან რთულია. განკურნება. პატივი ეცით საკუთარ თავს - ნუ გახდით გარემოებებისა და უბედური სიყვარულის მსხვერპლად, რომლის ეჭვიანობაც გამოიხატება საკუთარი თავის სინანულში. ეს დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და ცხოვრების მიმართ არ გახდის ბედნიერ ადამიანად.

ჯერჯერობით მხოლოდ ეს შემიძლია გირჩიოთ ამ თემაზე. მიჰყევით ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ რეკომენდაციას და აუცილებლად გაუმკლავდებით თქვენს ეჭვიანობას. სამომავლოდ ჩვენ, ძვირფასო მკითხველებო, აუცილებლად დავუბრუნდებით ეჭვიანობის თემას, რათა შორს და შორს შეისწავლოთ. ამასობაში, გთხოვთ, გამოიტანოთ დასკვნები იმისგან, რაც უკვე ვთქვი ამ სტატიაში, რათა დაიწყოთ მინიმუმ იმის გაგება, თუ რასთან არის დაკავშირებული თქვენი ეჭვიანობა, ან იმ ადამიანის ეჭვიანობა, ვინც ამის გამო გდევნის. როცა ხვდები, საიდან მოდის პრობლემა, მისი მოგვარება უფრო ადვილია. მე მჯერა, რომ ეჭვიანობა სისუსტეა, თუ ყოველივე ზემოთქმულს შეაჯამებ. ამიტომ მისგან თავის დაღწევა აუცილებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი სისუსტე გვიშლის ხელს ვიცხოვროთ კარგად, სრულად, ბედნიერად. არ არის საჭირო ეჭვიანობის გამართლება ყველანაირი სისულელეებით - შენი სიყვარულით, სხვა ადამიანის ეგოიზმით, ცხოვრებისეული გარემოებებით და მსგავსი. ყველაფრის გამართლება შეიძლება, აბსოლუტურად ყველაფრის. მაგრამ რატომ აკეთებ ამას, როცა შენ თვითონ გიჭირს შენი საქციელი, როცა შენი ეჭვიანობა პრობლემებს გიქმნის? ასე რომ, ყველა გამართლება განზე. პრობლემები უნდა გადაწყდეს და არა გამართლება.

სულითა და გონებით ძლიერი ადამიანი არასოდეს არავისზე შეშურდება, მას ეს უბრალოდ არ სჭირდება - საკუთარ თავშია დარწმუნებული, იცის რა ღირს, ამიტომ თუ ვინმე მოატყუებს ან უღალატებს, ასეთ ადამიანს უბრალოდ წაშლის. მისი ცხოვრება და ეს არის ის. ეს არის ის, რისკენაც უნდა იბრძოლო - ეს არის ძლიერი პოზიცია ცხოვრებაში და თუ ამას მოახერხებ, სხვა ადამიანები იგრძნობენ შენს ძალას და უბრალოდ არ მოინდომებენ გიღალატონ, რადგან შეგეშინდებათ თქვენი დაკარგვის. თავდაჯერებული ადამიანი, რომელმაც იცის საკუთარი ღირებულება, ასევე ღირებულია სხვა ადამიანებისთვის. ასე რომ, ჯობია შენზე ეჭვიანობდე, უფრო ადვილია ამის გამკლავება, საჭიროების შემთხვევაში, ვიდრე შეგშურდება - საკუთარი თავის დამცირება სხვების და საკუთარი თვალში.

ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, ეჭვიანობა არის ღრმა ემოციური გამოვლინება სიყვარულის ობიექტთან მიმართებაში, რომელიც ასოცირდება სიყვარულთან, თაყვანისცემასთან და ზოგჯერ თაყვანისცემის ობიექტზე დამოკიდებულებასთან.

აბსოლუტურად ყველა ადამიანში თანდაყოლილი, ის თითოეულ ინდივიდში ვლინდება ძალის არათანაბარი სენსორული დიაპაზონით. ეჭვიანისთვის ხშირად უჭირს პარტნიორის ეჭვიანობის მიღება: როგორც ჩანს, საყვარელ ადამიანს უბრალოდ უყვარს ტანჯვა, ნერვულ აშლილობამდე. სინამდვილეში, გამწვავებული პათოლოგიური ხარისხით, ეს არის ყველაზე დესტრუქციული, წვის შეგრძნება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაბრაზება, უგუნური, ემოციური ქმედებებისკენ უბიძგება.

ეჭვიანი ქცევის მიზეზები, ისევე როგორც მრავალი სხვა დარღვევა და კომპლექსი, ბავშვობის შთაბეჭდილებებში დევს. ფსიქოანალიტიკოსების ზოგიერთი პაციენტი ეჯიბრებოდა ძმას ან დას დედის მოწონებისთვის, სხვები ცდილობდნენ თანატოლების კეთილგანწყობას, ცდილობდნენ გუნდში სტატუსის ამაღლებას, სხვები დიდი ხნის განმავლობაში იკავებდნენ სკოლის იერარქიის ქვედა საფეხურებს, მომწიფდნენ. , მათ დაიწყეს წარმატების ნაკლებობის ინტენსიური კომპენსაცია.

ეჭვიანი ბუნება არის შედეგი:

• Დაბალი თვითშეფასება(). ეჭვიანი ადამიანი მეუღლის ერთგულებაში ეჭვის გამოხატვით უარყოფითად აფასებს საკუთარ გარეგნობას, თვისებებსა და შესაძლებლობებს. უკონტროლო ეჭვიანი გაღიზიანება არის რეაქცია მუდმივ კითხვაზე, რომელიც საკუთარ თავს უსვამს: "ღირს ვარ თუ არა სიყვარულის?". მერწმუნეთ, ეჭვიანი ადამიანი ცალსახად პასუხობს "არას", საათობრივად ელოდება ღალატს და ანაცვლებს მას უკეთესი, უფრო ლამაზი, მდიდარი, ძლიერი.
• ყველაზე ძლიერი, დაუძლეველი ლტოლვა სიყვარულის ობიექტისადმი. ყურადღების დაკარგვის შიში აიძულებს ეჭვიან ადამიანს სიტყვასიტყვით განსაზღვროს საკუთარი თავი, როგორც „აპენდიქსი“, მეუღლის დამატება. ასეთ თვითუარყოფას ფსიქოლოგები აკვირდებიან პაციენტებს, რომლებიც შეესწრნენ მამისა და დედის რთულ დაშორებას. განქორწინების შემდეგ, აღმზრდელი მშობელი, სავარაუდოდ, ბოლომდე მარტო დარჩა. ბედის გამეორების შიშით, ჩვენ ვიწყებთ პანიკას, როგორც კი "მეორე ნახევარი" გამოიყურება ლამაზი ადამიანის მიმართულებით, უნებურად გამოხატავს მოწონებას აუტსაიდერის მიმართ.
• ეგოიზმი, მესაკუთრეობა. ასეთი ადამიანი, პირიქით, არ ცნობს არავის უფრო ლამაზს, უფრო ჭკვიანს და თავის ღირსს, თვლის, რომ ახლობლები მას ეკუთვნიან, თითქოს რაღაცები, რომლებიც არ არის დაჯილდოებული პირადი გემოვნებითა და მიდრეკილებით. მესაკუთრის თვალსაზრისით, ეგოისტების სამყაროში მართულ თოჯინებს არ აქვთ უფლება ვინმეს მიაქციონ ყურადღება. საკუთრების ქცევა ყველაზე რთულია, პრაქტიკულად არ ექვემდებარება კორექტირებას, განსაკუთრებით თავად ეჭვიანი ადამიანის კონტროლს.

როგორ ეჭვიანობენ მამაკაცები და ქალები? მარტივი და ბოდვითი ფსიქიკური რეაქციები

ეჭვიანობა როგორ უნდა გაუმკლავდე მას, თუ არ იცი რა უნდა გააკეთო? სქესთა განსხვავება იწვევს სხვადასხვა სახის ეჭვიანობას. რა თქმა უნდა, მამაკაცური და ქალის ეჭვიანობის ემოციები ყალიბდება და ცხოვრობს ინდივიდუალურად. პარადოქსულია, რომ ქალებს უფრო ადვილად უმკლავდებიან, მამაკაცებთან შედარებით მაღალი კომუნიკაბელურობის გამო, პრობლემის განხილვის შესაძლებლობა ამცირებს ტკივილის სიმძიმეს.

1. ცოლი, რომელსაც ეჭვი ეპარება ერთგულებაში, მეუღლეში პრობლემას ხედავს: "ის მიმატოვებს სხვისთვის, რადგან ყველა მამაკაცი ერთნაირია!"
2. მამაკაცი მიდრეკილია კრიტიკისკენ მიმართოს საკუთარ თავს: "ის წავა, რადგან მე არ გავაკეთე / არ ვაფასებდი / არ ვიყავი საკმარისად ლამაზი / საკმარისად მდიდარი".

ამავდროულად, ძლიერი სქესის წარმომადგენლები, რომლებიც ზოგადად არ არიან მზად მეგობრებთან ერთად განიხილონ ემოციები, იტანჯებიან ჩუმად. ხოლო როცა ტკივილი აუტანელი ხდება, დაგროვილი პრეტენზიების მთით მიმართავენ პარტნიორს. იმ დროისთვის, მათი გამოცდილების ინტენსივობა აღწევს დუღილის სტადიას, გარდაიქმნება რთულ გონებრივ გამოცდილებად.

გონებრივი ბოდვითი გამოვლინებები არის უკონტროლო ემოციების ნაკადი, ეჭვები, რომლებსაც საფუძველი არ აქვთ.

ადამიანი იწყებს არარსებული ღალატის ფაქტის ძიებას, აგრძელებს ჩხუბის მიზეზის ძიებას („სად იყო? რატომ გააღო ასე ნელა კარი? სად დარჩა ხუთი წუთი?“), მოჰყვა. სატელეფონო შემოწმებით, წამით წამში გათვლებით, ნაბიჯ-ნაბიჯ კონტროლით, ოჯახში ძალადობით, დაკითხვებით, გამოკითხვით, დეტექტივის არჩევით, რომელიც შეაგროვებდა კომპრომატებს.

და როდესაც დეტექტივი მიუთითებს მეთვალყურეობის ქვეშ მყოფი ადამიანის უდანაშაულობაზე, დამსაქმებელს უფრო მეტად ეპარება ეჭვი გამოძიების კომპეტენციაში, ვიდრე მისი ეჭვების მართებულობაში. პრეტენზიები აბსურდულია, მაგრამ ვინც მათ ბრაზით აყალიბებს, ისინი სერიოზულია, მათი შეჩერება სიცილით შეუძლებელია, რეპლიკა: „დიახ, გიჟი ხარ (წავედი)! ავადმყოფი (ავადმყოფი), ალბათ! მხოლოდ მშვიდი, მკაფიო ახსნა, რაც არ უნდა დამამცირებელი იყოს მსხვერპლისთვის თავისი საქმის დამტკიცება, იწვევს ხანმოკლე ზავას.

ეჭვიანი ეჭვების ტრანსფორმაციის წარმოშობას და ეტაპებს აქვს ფუნდამენტური გენდერული განსხვავებები:

• მამაკაცებს, იშვიათი გამონაკლისის გარდა, ღალატის ბოლომდე არ სჯერათ. მათთვის დამახასიათებელია პრობლემის ფსიქოლოგიური უარყოფა, იგნორირება, მტკიცებულებაზე უარის თქმა. გოგოები, პირიქით, იწყებენ დადასტურების ძებნას, რაშიც დიდი ხანია დარწმუნებული არიან. ქალებს შეუძლიათ მიიღონ მრუშობის მტკიცებულება ნებისმიერი სამარცხვინო გზით.
• ისინი თავიანთ რისხვას არა მოწინააღმდეგეზე, არამედ ქალზე აქცევენ, სიტუაციის მიზეზად მას თვლიან. თავის მხრივ, ქალბატონები გრძნობენ სიძულვილს კონკურენტის მიმართ და უფრო ხშირად კონფლიქტის დროს ისინი ავლენენ რისხვას მეტოქეზე.
• მამაკაცის ეჭვი ჩნდება იმ მომენტში, როდესაც პარტნიორი უარს ამბობს სექსუალურ ურთიერთობებზე (სექსზე უარი აჩენს სექსუალურ მიმზიდველობაში დაუცველობას). ქალში, პირველი საეჭვო აზრების გამოჩენამ შეიძლება გამოიწვიოს ყურადღების ჩვეულებრივი ნიშნების ნაკლებობა - ყვავილები, საჩუქრები, კომპლიმენტები.

როგორ გავუმკლავდეთ ქმრის მიმართ ეჭვიანობას?

პირველ რიგში, ენდეთ, არ დაუშვათ იმპულსური შეტევები. განიხილეთ თქვენი ეჭვები შეყვარებულებთან, დედასთან და თქვენს ქმარს, რათა ჩამოაყალიბოს გააზრებული, მშვიდი თხრობა შემაშფოთებელ საკითხებზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როგორც კი დაინახავს გააფთრებულ ტანჯვას, რომელიც დაფუძნებულია, მისი აზრით, წვრილმანებზე, ქმარი დაიწყებს ოჯახური ფასეულობების გადაფასებას: ”თუ ის ასეთ სკანდალს მოაწყობს, მაშინ მე მაინც ჰოო ვარ!” ან "თუ მას შეუძლია არაფრისგან სკანდალის გაკეთება, მაშინ ის გიჟია".

ქალბატონებო, ჯერ გაარკვიეთ რას წარმოიდგენთ და შემდეგ დაიწყეთ მტკიცებულებების ძებნა იმის შესახებ, რაც წარმოიდგენდით.

მამრობითი მხარის მკაფიო პრეტენზიების გამოსახატავად საჭიროა უფრო რეალური მიზეზი, ვიდრე უყურადღებო მცოცავი აზროვნება და წარმოსახვის თამაშები (იმ პირობით, რომ მანიაკის წინაშე არ ვიქნებით).

როგორ გავუმკლავდეთ ეჭვიანობას გოგონას, ცოლის მიმართ? არ შეგაშინოთ, მუშტის კანკალი, ძლივს ეჭვი გეპარებათ. შეაქო ჩაცმულობა და მაკიაჟი „ვისთვის ხარ ასე ჩაცმული?“ დაუკითხავად, აჩუქე ყვავილები ლამაზი ღიმილისთვის, იგივე ახალი იმიჯისთვის.

მაშინაც კი, თუ თქვენი ცოლი აქებს სხვის კაცს თქვენს წინაშე, ჩამოთვლის მის პლიუსებს, ეს არ არის ეჭვის მიზეზი - გოგონები ბევრად უფრო ხშირად გამოხატავენ დადებით ემოციებს სპონტანურად, მათ შეუძლიათ გულწრფელად შენიშნონ სხვისი ბიჭი მხოლოდ იმიტომ, რომ ის ნამდვილად იმსახურებს მოწონებას.

ჩემი მეგობარი ბიჭი პათოლოგიურად ეჭვიანია, როგორია ურთიერთობის გადარჩენის შანსი?

როდესაც საქმე ეხება პათოლოგიურ ეჭვიანთან ურთიერთობას, სპეციალისტის პასუხი ცალსახაა: ეს არის ნამდვილი თვითგანადგურება. შეეცადეთ ფხიზელი შეაფასოთ რა ხდება, განიხილოთ განშორება რაც შეიძლება მშვიდობიანად.

რთულ შემთხვევებში შესაძლებელია შევიწროება, გამოძახება, დაცვა, მუქარა. გააცნობიერე, რომ ადამიანი არ დამშვიდებულა, დაივიწყე მომავლის იმედები ერთად – ერთად ცხოვრება იმედგაცრუებაში გადაიქცევა.

მანიასთვის დამახასიათებელი შფოთვა, აგრესია, უკონტროლო ქცევითი დარღვევები მიუთითებს იმაზე, რომ პაციენტს სჭირდება სპეციალისტი, მაგრამ თქვენი ნერვები ვერ გაუძლებს ნეგატივის დინებას.

როდესაც პარტნიორი აჩვენებს მანიაკალურ კრუნჩხვებს, ღირს პასუხის გაცემა ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვაზე: საჭიროა თუ არა გაუთავებელი სცენები, რა გაძლებს? იფიქრეთ საკუთარ უსაფრთხოებაზე - ხშირად ქმედებების სიმძიმე ხვდება მას შემდეგ, რაც ოჯახის დანგრევა ხდება და კრიმინალური სტატისტიკა ამბობს: ყოველი 10 დანაშაული გამოწვეულია ეჭვიანობით, ხდება მნიშვნელოვანი მოტივების გარეშე.

ეჭვიანობის მსუბუქი ფორმები საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ წყვილის შენარჩუნებაზე, სასურველია ერთად მიჰყვეთ ფსიქოლოგის მითითებებს.

ეჭვიანობა: როგორ გავუმკლავდეთ მას?

1. აამაღლეთ დაუცველთა თვითშეფასება. პარტნიორმა უფრო ხშირად უნდა აცნობოს მას სიყვარულის შესახებ, უფრო მეტად შეაქო მიღწევები. გარეგნობასთან დაკავშირებით გარკვეული კომპლექსების დაძლევაა საჭირო, დღეს სპეციალისტების მეთვალყურეობით შესაძლებელია ნებისმიერი ტრანსფორმაცია.
2. გონებრივად გადარჩება დაშლა. რა შეიცვლება მკვეთრად, თუ თქვენი წყვილი დაშორდება? ნაკლებად წარმატებული ხარ? დაკარგო სანდოობა? კარგავთ თქვენი სიმდიდრის წყაროს? სხვა არავინ არ გიყვარს? სასტიკი, მაგრამ ჭეშმარიტი: ყველაფრის გადალახვა შეიძლება. ამიტომ, თანამგზავრიც რომ წავიდეს, თქვენ შეძლებთ მარცხის გადარჩენას. დროთა განმავლობაში.
3. ნუ უგულებელყოფთ პრეტენზიებს. ისაუბრეთ, დაუკავშირდით, ნუ დატოვებთ მას მარტო შემაწუხებელ ფიქრებთან, გააცნობიერეთ, რომ მას ისევე უხერხულია მათი ყოფნა, როგორც თქვენ არასასიამოვნო ეჭვმიტანილის როლში.
4. პატივი ეცით საყვარელი ადამიანის დასვენების, კომუნიკაციის, კომპანიაში საღამოს გატარების უფლებას. მხოლოდ მექანიზმი, რომელსაც არ გააჩნია ხასიათი, უპიროვნო, შეიძლება მთლიანად დაემორჩილოს საკუთარ თავს. ბედნიერი იქნებოდი ურთიერთობაში უსულო რობოტით?

ფსიქოლოგის უნივერსალური რჩევაა დიალოგის დამყარება, ურთიერთპატივისცემის აგება.

საუკეთესო ინსტრუმენტი არის დეტალური საუბრები, რომელშიც იბადება ნდობა. თუ ეჭვიანი ფიქრები გაწუხებთ, ეცადეთ, ხელმისაწვდომად აუხსნათ, რამდენად რთულია ეჭვის უღლის ქვეშ არსებობა. საპასუხო ღალატის, ფლირტის ვარიანტი აშკარად განწირულია წარუმატებლობისთვის - ეს არის განშორების თითქმის 100% გარანტია.

ფსიქოლოგიური ტესტი ეჭვიანობაზე

რა შეიძლება იყოს სიყვარული ეჭვიანობის გარეშე? მიწიერ სიყვარულში ხომ ეს შეუძლებელია – ასე ფიქრობს ქალებისა და მამაკაცების აბსოლუტური უმრავლესობა. მაგრამ რამდენად მაღლა დგას ის საღ აზრზე? ეს ხომ არ გადაიქცევა ერთგვარ პარანოიაში, რომელიც ლახავს ერთ-ერთი პარტნიორის ინტერესებს და ორივესთვის არსებითად უსარგებლო სტრესს იწვევს (სხვათა შორის, ჯანმრთელობისთვისაც საზიანოა - დაავადებების უმეტესობას ფსიქოსომატური ფესვები აქვს) ..

გაიარეთ ეს ონლაინ ტესტი და გაიგეთ, რა პროპორციაა თქვენი ეჭვიანობა ურთიერთობაში, აღემატება თუ არა გარკვეულ „ოქროს შუალედს“, რის შემდეგაც არის დიდი შანსი იმისა, რომ ოჯახი (ურთიერთობა) დაიშალოს, იმ ემოციური დაძაბულობის გამო, რომელსაც ეჭვიანობა ქმნის ორივესთვის. გაარკვიეთ ასევე რა მიმართულებით გჭირდებათ მუშაობა, ან თქვენი დამოკიდებულება/ფსიქოტიპი (გარკვეული შედეგით).

რა თქმა უნდა, თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც, ვიღაცისთვის მაინც გამოუცდია ეჭვიანობის გრძნობა. ჩვეულებრივ, ეჭვიანობა არის ერთჯერადი გრძნობა და ჩნდება, როდესაც საყვარელი ძვირფასი ადამიანი დიდ ყურადღებას აქცევს პერსპექტიულ მეტოქეს ან ეფლირტავება მასთან. ეჭვიანობა ამ შემთხვევაში მოსიყვარულე ადამიანის სრულიად ნორმალური რეაქციაა.

ყველა ეჭვიანია - პატარადან მოხუცამდე... ვიღაცამ პირველად იგრძნო ეჭვიანობის გრძნობის მთელი სიმწარე ბავშვობაში მშობლების მიმართ, როცა ოჯახში სხვა შვილი გაჩნდა. და ეჭვიანობა არ ტოვებს მას სიცოცხლის ბოლომდე. ვიღაცას კი ეს გრძნობა მხოლოდ მაშინ ეუფლება, როცა ეჭვიანობის მიზეზს აძლევენ.

ზოგადად, ეჭვიანობა უკიდურესად უსიამოვნო, დამღუპველი გრძნობაა ეჭვიანებისთვის და ეჭვიანებისთვისაც კი. ეს ეჭვიანს წარმოუდგენელ ტანჯვას მოაქვს: ეჭვიანობასთან ერთად, პირველ რიგში მოდის ისეთი გრძნობები, როგორიცაა საკუთარი თავის და სხვების უნდობლობა, გაბრაზება, ადამიანი კარგავს კონტროლს საკუთარ თავზე, არ შეუძლია გონივრულად მსჯელობა, სწორი დასკვნების გაკეთება, ემოციები იპყრობს გონებას, რაც შეიძლება. მოგვიანებით კი გამოიხატება უკონტროლო აგრესიით, გაბრაზებით.

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ეჭვიანობა ისე ითრგუნავს ადამიანს, რომ დანებდება, მოდის სასოწარკვეთა, უძლურება, იკარგება პასუხისმგებლობის გრძნობა და პატივისცემა პარტნიორისა და საკუთარი თავის მიმართ, უჩნდება უიმედობის განცდა.

ამიტომ, უბრალოდ აუცილებელი და მნიშვნელოვანი ხდება, რომ არ გამოტოვოთ ის მომენტი, როდესაც ჯერ კიდევ შეგიძლიათ ებრძოლოთ ეჭვიანობის ძლიერ გრძნობას, როდესაც მთელი ძალა არ იკარგება ეჭვიანობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, არ დაელოდოთ მის დამანგრეველ გავლენას ურთიერთობებზე და მთლიან პიროვნებაზე. .

მჭირდება ეჭვიანობასთან გამკლავება?

უპირველეს ყოვლისა, აღიარეთ ეჭვიანობის უფლება, მიიღეთ ის ფაქტი, რომ თქვენ არ ხართ იდეალური ადამიანი ყველაფერში და ეჭვიანობის გრძნობა სავსებით ნორმალურია ამ სამყაროში აბსოლუტურად ყველა მოსიყვარულე ადამიანისთვის. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური მომენტია. ეჭვიანობის, როგორც ასეთის გაგებისა და მიღების წყალობით, თქვენ ქმნით დამოკიდებულებას არა ამ გრძნობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, არამედ მხოლოდ შინაგანი ცვლილებების მიმართ აზროვნების, ქცევისა და ურთიერთობების მიმართ. ამრიგად, ფსიქიკას არ დასჭირდება რეზერვში ეძებოს ძალა ეჭვიანობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, არამედ ადამიანს საკუთარ თავთან.

როდის უნდა გაუმკლავდეთ ეჭვიანობას?

თუ ეჭვიანობა არ მოაქვს თქვენ და თქვენს პარტნიორს ემოციურ დისკომფორტს, არ ანგრევს თქვენს ჰარმონიას და არ არღვევს თქვენს ორმხრივ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას, მაშინ შეგიძლიათ ხანდახან მისცეთ უფლება, რომ ეჭვიანობას ოდნავ გააღვიძოს თქვენი უაზრო ყოველდღიურობა.

შესაძლებელია და აუცილებელია ეჭვიანობის წინააღმდეგ ბრძოლა, როცა საყვარელი ადამიანი სულ უფრო და უფრო ბრაზდება თქვენი ეჭვიანობის გამოვლინებიდან, როცა თქვენი ეჭვიანობა იწვევს ორივეს ტანჯვას და თქვენ იტანჯებით ეჭვებით, რითაც იწვევს უნდობლობას თქვენი საყვარელი ადამიანის მიმართ.

გადაწყვიტეთ საბოლოოდ და შეუქცევად დაამარცხოთ ეჭვიანობა. უკანდახევები არ უნდა იყოს. თუ გადაწყვეტთ ეჭვიანობის წინააღმდეგ ბრძოლას, მაშინ აუცილებლად უნდა მიხვიდეთ დასახულ მიზანამდე, მაგალითად, გააუმჯობესოთ ურთიერთობები სიყვარულისა და ნდობის შენარჩუნების მიზნით, ასევე აუცილებელია თქვენი ურთიერთმეტამორფოზების შუალედური შედეგების აღნიშვნა.

შეეცადეთ დაადგინოთ ეჭვიანობის მიზეზი. ნებისმიერი გრძნობა, რომელიც ადამიანში გამოჩნდება, შეიძლება ნორმალურად ჩაითვალოს. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ, რატომ გამოჩნდა იგი. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ეჭვიანობის მიზეზების გარკვევით შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მის შედეგებს.

ეჭვიანობა ჩნდება იქ, სადაც მისთვის კარი ღიაა. ამიტომ, მიზეზი ყოველთვის არსებობს... მაგრამ მხოლოდ ერთი მიზეზი არ უნდა ეძებოთ, მაგალითად, პარტნიორის გამომწვევ ქცევაში. ეჭვიანობა ნაყოფიერ ნიადაგზე ჩნდება.

ჩაერთეთ ინტროსპექციაში და აღიარეთ თქვენი პასუხისმგებლობა ეჭვიანობის გამოვლინებებზე. მოუყევით თქვენს არჩეულს თქვენი ვარაუდების, ეჭვების და გამოცდილების შესახებ. ერთად, აუცილებლად გაგიადვილდებათ ეჭვიანობის წინააღმდეგ ბრძოლა.

ჩვენ შევადგინეთ ეჭვიანობის შესაძლო მიზეზების უხეში სია.

ეჭვიანობის სუბიექტური მიზეზები

მთავარი მიზეზი დაკარგვის არაცნობიერი შიშია. მიტოვების, ღალატის, უარყოფის, მოტყუების, გამოყენების, საყვარელი ადამიანის შენარჩუნების შიში. თუ დაკარგვის ეს შიში დიდია, ის საბოლოოდ ანგრევს სიყვარულს და პარტნიორთან ურთიერთობას. თვითგანმტკიცების წინასწარმეტყველების მექანიზმი იწყებს მოქმედებას: ის, რისიც მეშინია, ხდება ჩემთან.

თუ ღალატის გეშინია, გიღალატებენ, თუ მოტყუების გეშინია, აუცილებლად მოგატყუებენ. ეჭვიანობაც ამ მექანიზმს ეფუძნება. და მექანიზმი მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ, თქვენი ზოგჯერ უსამართლო და დაუმსახურებელი ბრალდებებით, უბიძგებთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ძალიან რეალური ქმედებებისკენ. მაგრამ ეჭვიანობის მიზეზი არ არის შენში და არა პარტნიორში, მიზეზი გაცილებით ღრმაა.

ეჭვიანობის სხვა მიზეზები

საკუთარ თავში ეჭვი და პარტნიორის უნდობლობა, სექსში უკმაყოფილება, ურთიერთობებში ყურადღების ნაკლებობა, გაგება და კომუნიკაცია, თქვენი არჩეულის ძალიან სასიყვარულო ქცევა საპირისპირო სქესის ადამიანებთან, ასევე ეჭვიანობა, როგორც თავდაცვის ან თავდასხმის საშუალება.

მაშ, როგორ უმკლავდებით ეჭვიანობას? ასე რომ, თქვენ იპოვნეთ თქვენი ეჭვიანობის მიზეზი ან მიზეზები - ეს უკვე ნახევარი გზაა. გარდა ამისა, მიზეზიდან გამომდინარე, თქვენ უნდა დაადგინოთ, რა გაკლიათ ურთიერთობაში, რაზე უნდა იმუშაოთ თქვენს სულთან ურთიერთობის შესანარჩუნებლად. გაანალიზეთ თქვენი ქცევა იმ სიტუაციებში, როდესაც ჩნდება ეჭვიანობა, განიხილეთ წარმოშობილი გრძნობები და გაგიკვირდებათ, რომ თქვენი ეჭვიანობით უამრავ ტკივილს და ტანჯვას აყენებთ არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ თქვენს საყვარელ ადამიანსაც.

თუ ეჭვიანობთ: როგორ გავუმკლავდეთ თქვენს ეჭვიანობას?

თუ თქვენი ურთიერთობა ნამდვილად ძალიან ძვირფასია თქვენთვის და არ გსურთ თქვენი რჩეულის დაკარგვა, მაშინ გულწრფელად უნდა აღიაროთ ის ფაქტი, რომ თქვენი ეჭვიანობა გაჩნდა, რადგან არ ხართ ბოლომდე დარწმუნებული საკუთარ თავში და გეშინიათ, რომ პარტნიორი ამჯობინებს. იყავი უფრო ლამაზი, ჭკვიანი, მდიდარი და ა.შ. სია უსასრულოა.

თქვენ არ გჭირდებათ დაუსრულებლად ეძებოთ საკუთარ თავში ხარვეზები და რაიმე მიზეზით გააკრიტიკოთ, ამის გარეშე კი ეჭვიანობის წინააღმდეგ ბრძოლა დაიკარგება. უბრალოდ იყავით საკუთარი თავი, დაეყრდნოთ თქვენს ძლიერ მხარეებს და ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება სხვადასხვა სიტუაციებში.

თავდაჯერებულობა მოდის მაშინ, როცა ვხედავთ და ვიცით, რომ ჩვენი იდენტობა მნიშვნელოვანია. ამისათვის იპოვნეთ ის სფერო, სადაც შეგიძლიათ დაამტკიცოთ საკუთარი თავი და მიიღოთ ის სტიმული, რომელიც ახლა გჭირდებათ თქვენი თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის გასაძლიერებლად. გარდა ამისა, ცოტა გაფანტული იქნებით ასეთი ზოგჯერ აკვიატებული ფიქრებისგან ღალატზე ან ღალატზე.

ასევე აუცილებელია ეჭვიანობის წინააღმდეგ ბრძოლა ნებისმიერ ნორმალურ ურთიერთობაში ისეთი მნიშვნელოვანი ძირითადი საფუძვლების მიღებით, როგორიცაა პარტნიორის პიროვნების პატივისცემა, მისი პირადი საზღვრების პატივისცემა და თავისუფლების უფლება. ეს ნიშნავს, რომ არავინ გეკუთვნით, თქვენ არ ხართ თქვენი საყვარელი ადამიანის პატრონი იმ მარტივი საფუძველზე, რომ გიყვართ იგი და, ზოგადად, რაიმე მიზეზით ერთად ცხოვრობთ.

თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ, რომ ნებისმიერი კონტროლი და აკრძალვა არა მხოლოდ ზღუდავს თქვენს პარტნიორს მის უფლებებში, არამედ არღვევს მას, როგორც პიროვნებას და მას სურს ადრე თუ გვიან გაძვრეს თქვენი მკაცრი საზღვრები და შეზღუდვები.

ასე რომ, პირველი არის პარტნიორის, როგორც ადამიანის პატივისცემა. ეჭვიანობის წინააღმდეგ მეორე ფუნდამენტური საფუძველი არის საკუთარი თავის პატივისცემა, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ღირსება საყვარელი ადამიანის წინაშე და ნულიდან არ აგდებთ სკანდალებს ან ტანჯვას.

აქედან მოჰყვება შემდეგი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ეჭვიანობის წინააღმდეგ ბრძოლაში, არის თვითკონტროლი. ეჭვიანობა იწვევს ზედმეტად ძალადობრივ ემოციებს, რომლებსაც ეჭვიანი ადამიანები ზოგჯერ ვერ უმკლავდებიან. ამიტომ, თავმოყვარეობა, საკუთარი თავის კონტროლის უნართან ერთად, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ურთიერთობები და გრძნობები.

და ბოლოს, შესაძლებელია და უკეთესია, რომ ეჭვიანობას ერთად ვებრძოლოთ. იყავი გულწრფელი საყვარელ ადამიანთან, უთხარი რა გაწუხებს, რაში ეჭვი გეპარება. თუ განაწყენებული ხართ საყვარელი ადამიანის ზედმეტად კეთილი საქციელით საპირისპირო სქესის ადამიანებთან, სთხოვეთ მოიქცეთ უფრო მოკრძალებულად, აღიარეთ, რომ ეს თქვენთვის არასასიამოვნოა, ისაუბრეთ თქვენს შიშებზე და ა.შ. აქ მთავარია არ დაადანაშაულო, არ შეურაცხყო და პარტნიორის საქციელს იმაზე მეტად არ მიაწერო, ვიდრე სინამდვილეშია, იყავი სამართლიანი, რადგან არც შენ ხარ წმინდა ადამიანი.

როგორ გავუმკლავდეთ პარტნიორის ეჭვიანობას?

შეეცადეთ გაარკვიოთ თქვენს მიმართ ეჭვიანობის ნამდვილი მიზეზი, რამ გამოიწვია იგი. თუ თავად გაგიჭირდებათ ამ მიზეზის დადგენა, დაურეკეთ თქვენს რჩეულს გულწრფელი საუბრისთვის. მთავარია, მოუსმინოთ მის გრძნობებს და გამოცდილებას, არ იყოთ ჯიუტი და ასევე აღიაროთ ნაწილობრივი დანაშაული ამ ეჭვიანობის გამო. წადით დაახლოებისკენ, თუ ნამდვილად ზრუნავთ თქვენს ურთიერთობაზე და საყვარელ ადამიანზე.

განავითარეთ საკუთარი თავის პატივისცემა. თქვენ არ ხართ საკუთრება ან ნივთი, რომელიც ახლა ვინმეს ეკუთვნის. არ დაემორჩილოთ თქვენი მეგობრის მცდელობებს, რომ შეგაჩეროთ ვინმესთან საუბარი ან თქვენი მდებარეობის მონიტორინგი ყოველ საათში. ნათლად განსაზღვრეთ, როგორ შეიძლება ეს მცდელობები ესაზღვრებოდეს თქვენთან მიმართებაში ტირანიას ან დესპოტიზმს. და სანამ ძალიან გვიან არ არის, მაშინვე თქვით, რომ არ მოითმენთ საკუთარი თავის მიმართ ასეთ დამოკიდებულებას და არ მოითმინოთ.

დაეხმარეთ თქვენს სულს, შეებრძოლოს მის ეჭვიანობას. თუ ის ამბობს, რომ ეჭვი ეპარება თქვენს გულწრფელ გრძნობებში, აჩვენეთ მეტი გრძნობები. თუ ხედავთ, რომ დაბალი თვითშეფასება აქვს და ამიტომაც ეჭვიანობს ყველა საშიშ მოწინააღმდეგეს, დაარწმუნეთ, რომ ეჭვიანობის მიზეზები არ არსებობს, მიუთითეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის მნიშვნელობა თქვენთვის და მხარი დაუჭირეთ მის თვითშეფასებას.

ეჭვიანობას შეიძლება და უნდა ებრძოლო, იმოქმედე!!