Põhimõtteliselt loodi projekt “Drop the Extra Thing” koos Jelena Malõševaga õige toitumise alusel. Internetist leiate selle programmi kohta kaalulangetamise ajaveebi. Seal inimesed annavad kasulikke näpunäiteid kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta, sest nad on juba kogenud tervisliku toitumise süsteemi.

Arsti meetodid on tuntud kogu maailmas. Need aitavad inimestel lühikese aja jooksul rasva põletada. Igasugune dieet on soovitatav kesta umbes 2 kuud. Kuulsa toitumisspetsialisti koostis on valitud väga harmooniliselt, mis kaitseb inimkeha kurnatuse ja stressi eest. Selle tulemusena paraneb meeleolu ja inimese heaolu liigub positiivses suunas.

Kuidas saada kandidaadiks ja mida pakub uusim metoodika?

Telesaates võivad osaleda kõik, kes on ülekaalulised. Ainus asi, mida peate tegema, on täitma ametlikul veebisaidil ankeet ja andma endast teada. Seejärel viiakse läbi hääletus, mille põhjal valitakse välja 12 enim hääli kogunud kandidaati.

Neid kutsutakse programmi filmima. Kuid need, kes ei saanud vajalikku arvu hääli, ei tohiks olla ärritunud, sest neid võidakse kutsuda "Drop the Extra" projekti staariks. See võistlus toimub Internetis. Osaleja peab iga päev täitma päevikut, pidama ajaveebi ja suhtlema foorumis.

Enne kui kandidaadid hakkavad kaalust alla võtma, peavad nad kõik läbima täieliku läbivaatuse. See hõlmab kõigi elundite ultraheli, vereanalüüsi, endokrinoloogi, kardioloogi ja psühholoogi külastust. Kõik osalejad läbivad ka arvutidiagnostika, kus spetsialistid määravad rasva- ja lihasmassi.

Projekt "Drop the extra stuff" koos Jelena Malõševaga: kasulikud näpunäited

Enne dieedi alustamist peate tutvuma mõne funktsiooniga.

1. Veenduge, et teie dieet sisaldaks madala kalorsusega toite. Kogusumma peab olema väiksem kui 1200 või sellega võrdne.
2. Hommikusöögiks on kõige parem süüa putru. Seda tuleb keeta vees, ilma soola või õli lisamata. Hommikuti on soovitatav süüa kaerahelbeid. Proovige kasutada putru, mis on valmistatud keeva veega valades. Pudru keetmine pole soovitatav!
3. Proovi päeva jooksul süüa rohkem valku. Tervislikuks roaks peetakse lahja vasikaliha või küülikuliha. Soovi korral saate kala küpsetada. Roog on aurutatud, keedetud või hautatud.
4. Õhtul lisa menüüsse köögiviljasalatid, keedetud munad ja keefir.

Pauside ajal võite süüa puuvilju või marju. Kindlal päeval on soovitav maha laadida. Terve päeva võite süüa ainult keedetud riisi ja juua vett. Allpool kirjeldame näidismenüüd, et. Selle põhjal saate luua oma dieedi 1-2 kuuks.

Koostatud toidud

Esmaspäev:

210 grammi kaerahelbeid marjadega, klaas madala rasvasisaldusega piima;
2 tundi pärast hommikusööki: 210 grammi püreed (baklažaan/suvikõrvits);
pilaf valge kanaliha ja köögiviljadega, 110 grammi köögiviljasalatit, klaas kibuvitsapuljongit;
3,5 tundi pärast lõunat: semirinko õun ja kreeka pähklid;
210 grammi kodujuustu pajarooga ja suur lusikas väherasvast hapukoort.

teisipäev:

210 grammi keedetud valtsitud kaera, suur lusikas marju ja klaas lõssi;
2 tundi pärast hommikusööki: 210 grammi peedisalatit ja kaks tükki rukkileiba;
155 grammi köögiviljapilafi, 110 grammi köögiviljasalatit ja tükk kanafileed, klaas kibuvitsapuljongit;
3,5 tundi pärast lõunat: 110 grammi kodujuustu ja pool klaasi biojogurtit;
tursaroog ja 210 grammi keedetud ube.

kolmapäev:

Omlett, porgandi-õunapüree;
2 tundi pärast hommikusööki: õun;
kauss köögiviljasuppi, tükk kana ja suur lusikatäis ube;
3,5 tundi pärast lõunat: 210 grammi hautatud kapsas porgandiga;
155 grammi kodujuustu.

Neljapäev:

55 grammi keedetud veiseliha, 110 grammi rohelisi herneid ja 2 tükki leiba;
2 tundi pärast hommikusööki: 155 grammi vinegretti ja 2 tükki leiba;
155 grammi hautatud kapsast porgandi ja klaasi kibuvitsapuljongiga;
3,5 tundi pärast lõunasööki: kreeka pähklid õunaga;
210 grammi ja suur lusikas hapukoort.

reedel:

4 suurt lusikatäit keedetud kaera kaera kuivatatud puuviljadega;
2 tundi pärast hommikusööki: 210 grammi köögiviljapüreed (baklažaan/suvikõrvits);
110 grammi keedetud kala, 210 grammi hautatud köögivilju ja klaas kibuvitsapuljongit;
3,5 tundi pärast lõunat: köögiviljapilaf;
110 grammi kodujuustu.

laupäeval:

keedetud muna, 35 grammi juustu, 55 grammi rohelisi herneid;
2 tundi pärast hommikusööki: ahjukartulid, 110 grammi köögiviljasalatit;
155 grammi hernesupp, 110 grammi kanafilee, 155 grammi hautatud suvikõrvitsat ja 2 pätsi leiba;
3,5 tundi pärast lõunasööki: 210 grammi köögiviljasalatit;
250 grammi küpsetatud lillkapsast, 55 grammi kodujuustu.

Pühapäev:

210 grammi vees keedetud odra ja 55 grammi hautatud porgandit;
2 tundi pärast hommikusööki: oranž;
210 grammi hautatud kapsast lihaga ja 75 grammi veiseliha, rohelist õuna;
3,5 tundi pärast lõunat: 110 grammi kodujuustu;
155 grammi keedetud kala ja sama palju ube.
Lisaks menüüle endale ei tohiks unustada ka vastuvõttu suur kogus vesi. Lisaks joo iga kord enne magamaminekut klaas keefirit.

Kasulikud näpunäited

1. Jelena Malõševa soovitab aeglaselt dieedile asuda. Samal ajal võite kaotada pool kilogrammi ülekaalust päevas.

2. Kõigil osalejatel soovitatakse näljastreik unustada. Kui sa ei söö, siis kaal langeb, aga tekib hunnik tervisehädasid. Toitumisspetsialisti süsteemiga saavad inimesed kinni pidada õigest toitumisest. Sa pead sööma 5 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena. Korraga ei tohiks süüa rohkem kui 250 grammi.

3. Oluline tegur on ka rohke vedeliku joomine. Päevas peate jooma vähemalt 1,5 liitrit keedetud või puhastatud vett. Gaseeritud ja mineraaljookide, alkoholi ja mahlade tarbimine on keelatud.

4. Muuhulgas kestab kaalulangetamise protsess kiiremini, kui kombineerid õige toitumise kehalise aktiivsusega. Kasuks peetakse ka sörkimist.

Projekti võib kandideerida igaüks. Kõik tulemused salvestatakse kaamerasse, ainus asi on see, et iga programm pakub erinevaid meetodeid ülekaalu vastu võitlemiseks.

Sarnased artiklid

Kommentaarid

02.05.2017 / 18:11

6780

21.09.2017 / 14:11

Pärast teist sünnitust võtsin juurde palju lisakilosid, mul pole aega jõusaalis käia, pidasin palju dieete, võtsin mitu korda isegi spetsiaalseid kaalu langetamiseks mõeldud ravimeid, kuid ma ei saanud soovitud tulemust , õigemini oli, aga peale dieedipidamise lõpetamist tulid kg jälle tagasi. Sain Internetist teada Elena Malysheva dieedi kohta, seal on palju positiivseid ülevaateid, otsustasin seda proovida, ma ei ütle, et see dieet on range. Sellel istudes saate süüa mitmekülgset ja toitvat einet, ilma et peaksite nälga või nälga tundma. Kahe nädalaga Malõševa dieedi järgides kaotasin 5 kg.

20.07.2018 / 15:43

Lenura

Tere, peale kolmandat sünnitust võtsin juurde nii palju kilogramme 167 pikkusega on mu kaal 90 kg Tahan väga kaalust alla võtta, seega hakkasid kõik liigesed valutama, eriti jalad ja selg Palun aidake mind.

14.11.2018 / 10:34

Marina

Vanus 52, kaal 73, pikkus 169. Osaline kilpnääre eemaldatud. Ma tahan kaalust alla võtta, kuid minu kogemus nahatööstuses on hirmutav.

17.08.2019 / 21:33

Kohutav dieet. Kahe päevaga 1 kg kaotamine on kehale šokk. Inimesed on indiviidid. Kavandatud dieet sobib madala kehakaaluga inimestele, kuid mitte ülekaalulistele. Meestele, ülekaalulistele ja rasvunud naistele, aga ka aktiivsetele inimestele on see dieet kahjulik ja ohtlik.

15.09.2019 / 18:14

Külaline Hasanova Zukhra

Tere.Minu nimi on Zukhra, olen 37 aastane, elan Mahhatškalas, kaalun 125 kg.Töötan ööd ja päevad kahel töökohal, et saaksin kuidagi ära elada ja kahte last ülal pidada ja korteri eest maksta. t ei luba endale eraldi toitlustamist kuna palgast jätkub vaid mõne toidukauba võtmiseks, maksab korter ja majapidamisvajadused.Kuna mõlemad töötavad sellise graafikuga,ei söö ega pea dieeti,tahtejõudu ei jätku ja aega, kuid kaal hakkas häirima, algasid raskused, ebamugavused, ei taha inimestega väljaspool tööd suhelda, elu on muutunud halliks üksluiseks, see mõjutab mu vaimset kiire ärrituse seisundis, kogen pidevalt agressiivsust, kaotust. jõudu,tahaks pidevalt magada.maitsev toit on mu ainuke rõõm,aga peale söömist saabub taas meeleheide, pettumus ja rahulolematus iseendaga.sügis tahan kaalust alla võtta ja olen kindel,et kui ma kaotan 60 kg, siis kõik muutub mu elusügis palun teie abi, sest üksinda ma sellega hakkama ei saa, tahan spetsialistide järelevalve all korrektselt kaalust alla võtta, et saaksin liigsetest kilodest lahti.

» Tõhusad dieedid

Põhimõtteliselt loodi projekt “Drop the Extra Thing” koos Jelena Malõševaga õige toitumise alusel. Internetist leiate selle programmi kohta kaalulangetamise ajaveebi. Seal jagavad inimesed kasulikke nõuandeid kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna nad on juba kogenud tervisliku toitumise süsteemi.

Arsti meetodid on tuntud kogu maailmas. Need aitavad inimestel lühikese aja jooksul rasva põletada. Igasugune dieet on soovitatav kesta umbes 2 kuud. Elena Malysheva dieedi koostis kehakaalu langetamiseks

kuulus toitumisspetsialist valitakse väga harmooniliselt, mis kaitseb inimkeha kurnatuse ja stressi eest. Selle tulemusena paraneb meeleolu ja inimese heaolu liigub positiivses suunas.

Kuidas saada kandidaadiks ja mida pakub uusim metoodika?

Telesaates võivad osaleda kõik, kes on ülekaalulised. Ainus asi, mida peate tegema, on täitma ametlikul veebisaidil ankeet ja andma endast teada. Seejärel viiakse läbi hääletus, mille põhjal valitakse välja 12 enim hääli kogunud kandidaati.

Neid kutsutakse programmi filmima. Kuid need, kes ei saanud vajalikku arvu hääli, ei tohiks olla ärritunud, sest neid võidakse kutsuda "Drop the Extra" projekti staariks. See võistlus toimub Internetis. Osaleja peab iga päev täitma päevikut, pidama ajaveebi ja suhtlema foorumis.

Enne kui kandidaadid hakkavad kaalust alla võtma, peavad nad kõik läbima täieliku läbivaatuse. See hõlmab kõigi elundite ultraheli, vereanalüüsi, endokrinoloogi, kardioloogi ja psühholoogi külastust. Kõik osalejad läbivad ka arvutidiagnostika, kus spetsialistid määravad rasva- ja lihasmassi.

Projekt "Drop the extra stuff" koos Jelena Malõševaga: kasulikud näpunäited

Enne dieedi alustamist peate tutvuma mõne funktsiooniga.

1. Veenduge, et teie dieet sisaldaks madala kalorsusega toite. Kogusumma peab olema väiksem kui 1200 või sellega võrdne.

2. Hommikusöögiks on kõige parem süüa putru. Seda tuleb keeta vees, ilma soola või õli lisamata. Hommikuti on soovitatav süüa kaerahelbeid. Proovige kasutada putru, mis on valmistatud keeva veega valades. Pudru keetmine pole soovitatav!

3. Proovi päeva jooksul süüa rohkem valku. Tervislikuks roaks peetakse lahja vasikaliha või küülikuliha. Soovi korral saate kala küpsetada. Roog on aurutatud, keedetud või hautatud.

4. Õhtul lisa menüüsse köögiviljasalatid, keedetud munad ja keefir.

Pauside ajal võite süüa puuvilju või marju. Kindlal päeval on soovitav maha laadida. Terve päeva võite süüa ainult keedetud riisi ja juua vett. Allpool kirjeldame näidismenüüd eesmärgipäraseks kehakaalu langetamiseks.

Selle põhjal saate luua oma dieedi 1-2 kuuks.

Koostatud toidud

Esmaspäev:

210 grammi kaerahelbeid marjadega, klaas madala rasvasisaldusega piima;

2 tundi pärast hommikusööki: 210 grammi püreed (baklažaan/suvikõrvits);

Pilaf valge kanaliha ja köögiviljadega, 110 grammi köögiviljasalatit, klaas kibuvitsapuljongit;

3,5 tundi pärast lõunat: semirinko õun ja kreeka pähklid;

210 grammi kodujuustu pajarooga ja suur lusikas väherasvast hapukoort.

210 grammi keedetud valtsitud kaera, suur lusikas marju ja klaas lõssi;

2 tundi pärast hommikusööki: 210 grammi peedisalatit ja kaks tükki rukkileiba;

155 grammi köögiviljapilafi, 110 grammi köögiviljasalatit ja tükk kanafileed, klaas kibuvitsapuljongit;

3,5 tundi pärast lõunat: 110 grammi kodujuustu ja pool klaasi biojogurtit;

Tursaroog ja 210 grammi keedetud ube.

Omlett, porgandi-õunapüree;

2 tundi pärast hommikusööki: õun;

Kauss köögiviljasuppi, tükk kana ja suur lusikatäis ube;

3,5 tundi pärast lõunasööki: 210 grammi hautatud kapsast porgandiga;

155 grammi kodujuustu.

55 grammi keedetud veiseliha, 110 grammi rohelisi herneid ja 2 tükki leiba;

2 tundi pärast hommikusööki: 155 grammi vinegretti ja 2 tükki leiba;

155 grammi hautatud kapsast porgandi ja klaasi kibuvitsapuljongiga;

3,5 tundi pärast lõunasööki: kreeka pähklid õunaga;

210 grammi kodujuustu pajaroog

ja suur lusikas hapukoort.

4 suurt lusikatäit keedetud kaera kaera kuivatatud puuviljadega;

2 tundi pärast hommikusööki: 210 grammi köögiviljapüreed (baklažaan/suvikõrvits);

110 grammi keedetud kala, 210 grammi hautatud köögivilju ja klaas kibuvitsapuljongit;

3,5 tundi pärast lõunat: köögiviljapilaf;

110 grammi kodujuustu.

Keedumuna, 35 grammi juustu, 55 grammi rohelisi herneid;

2 tundi pärast hommikusööki: ahjukartulid, 110 grammi köögiviljasalatit;

155 grammi hernesuppi, 110 grammi kanafileed, 155 grammi hautatud suvikõrvitsat ja 2 leiba;

3,5 tundi pärast lõunasööki: 210 grammi köögiviljasalatit;

250 grammi küpsetatud lillkapsast, 55 grammi kodujuustu.

Pühapäev:

210 grammi vees keedetud odra ja 55 grammi hautatud porgandit;

2 tundi pärast hommikusööki: oranž;

210 grammi hautatud kapsast lihaga ja 75 grammi veiseliha, rohelist õuna;

3,5 tundi pärast lõunat: 110 grammi kodujuustu;

155 grammi keedetud kala ja sama palju ube.

Lisaks menüüle endale ei tohiks unustada ka rohke vee joomist. Lisaks joo iga kord enne magamaminekut klaas keefirit.

Kasulikud näpunäited

1. Jelena Malõševa soovitab aeglaselt dieedile asuda. Samal ajal võite kaotada pool kilogrammi ülekaalust päevas.

2. Kõigil osalejatel soovitatakse näljastreik unustada. Kui sa ei söö, siis kaal langeb, aga tekib hunnik tervisehädasid. Toitumisspetsialisti süsteemiga saavad inimesed kinni pidada õigest toitumisest. Sa pead sööma 5 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena. Korraga ei tohiks süüa rohkem kui 250 grammi.

3. Oluline tegur on ka rohke vedeliku joomine. Päevas peate jooma vähemalt 1,5 liitrit keedetud või puhastatud vett. Gaseeritud ja mineraaljookide, alkoholi ja mahlade tarbimine on keelatud.

4. Muuhulgas kestab kaalulangetamise protsess kiiremini, kui kombineerid õige toitumise kehalise aktiivsusega. Vesiaeroobikat peetakse kasulikuks kehakaalu langetamiseks

ja jooksmine.

Projekti võib kandideerida igaüks. Kõik tulemused salvestatakse kaamerasse, ainus asi on see, et iga programm pakub erinevaid meetodeid ülekaalu vastu võitlemiseks.

On aeg mõelda kaunile kehale, sest suvi on käes! Kuid selleks ei pea te kulutama palju raha fitnessitreeneritele ja nädalaid tatart närima. Kaalu langetamiseks on palju muid viise. Oleme teie jaoks teinud valiku 10 blogijast, kes jagavad tasuta kasulikke näpunäiteid ja räägivad, kuidas neil õnnestus kaotada kuni 30 kilogrammi. Nende inimeste seas on ka Petroskoi elanikke! Lugege ja saage inspiratsiooni!

Katya blogi

Sellest kaalulangetamist, enesehooldust ja tervislikku eluviisi käsitlevast veebiajakirjast leiab igaüks kasulikke näpunäiteid. Siit saad teada, kas seemned teevad paksuks, kuidas vasikate kaalust alla võtta ja millised harjumused peaksid omandama, et iga päevaga saledamaks saada!

Alexandra Pavlova ajaveeb

Praegu Peterburis elav Petroskoi elanik Alexandra Pavlova lõi oma veebilehe, kus räägib, kuidas ta aastaga 30 kilogrammi kaalust alla võttis. Tüdruk jagab aktiivselt ja täiesti vabalt oma kogemusi teistega, kes soovivad kaalust alla võtta. Veelgi enam, Alexandra ei postita oma veebisaidile mitte ainult artikleid kehakaalu langetamise ja õige toitumise kohta, vaid jagab ka dieettoitude retsepte, et kaalulangetamine oleks mitte ainult tõhus, vaid ka maitsev.

Nagu Alexandra kirjutab, algas tema kaalulangus siis, kui ta lõpetas liha söömise. Just see ajendas tüdrukut alustama tervislikku eluviisi.

Diana Belkova ajaveeb

Teine Petroskoi elanik Diana Belkova kaotas aastaga 30 kilogrammi! Tüdruk lõi VKontakte'is oma lehe, kus ta räägib, kuidas kaalust alla võtta ilma keha kahjustamata, milliste raskustega ta silmitsi seisis ja mida ta vihatud kilogrammidest lahti saamiseks tegi. Muide, Diana ei karda endast enne ja pärast kaalu langetamist fotosid näidata. Vastupidi, ta on uhke enda ja selle töö üle, mida ta teha sai.

Tatjana Rybakova ajaveeb

Tatjana Rybakova on veel üks fitnessiblogija, kes õpetab teisi oma kogemuste põhjal kaalust alla võtma. Tanya kaalus varem 100 kg! Aga kui tüdruk välja tuli noorukieas, mõistsin, et olen omaga ülimalt rahulolematu välimus. Selle tulemusel kaotas Tanya Rybakova 51 kg, kuid tema tee ideaalse kehani oli okkaline. Alguses proovis tüdruk paastuda, istus monodieetidel ja piinas oma keha, kuni mõistis, et ainult tervisliku toitumise ja sport. Nüüd salvestab Tatjana oma videotunde, mis on väga populaarsed.

Heidi Somers

Seksikas pargitud blond, kuue-paki kõhulihaste ja rohkete rindadega Heidi Somersil on täiuslik keha. See tüdruk on üks USA populaarsemaid fitnessiblogijaid. Heidi on välja töötanud spordiprogrammi, tänu millele saab 6 nädalase treeninguga ideaalsesse vormi saada igaüks. Peaaegu kõigis oma videotes esineb Heidi minibikiinides.

Jasmine Chong

Joogaekspert Jasmine Chong näitab iga päev, kui atraktiivne ja seksikas võib olla painduv joogatüdruk. Jasmine räägib algajatele üksikasjalikult, kuidas harjutusi õigesti teha, tänu millele saavad nad ideaalsesse vormi.

Katya energia

Fitnessiblogija Katya Energy ei tee mitte ainult harjutusi, vaid räägib ka oma reisidest ja paljastab ilusaladusi. Neiu viib oma veebitreeningu läbi seksikas ujumistrikoo seljas, motiveerides kõiki oma tellijaid!

Simon Anderson

Uus-Meremaa elanik muutis oma kaalulangetamise protsessi veebiprojektiks, mille tulemusi ta oma Instagramis jagab. Kahe aastaga suutis Simone Anderson kaotada umbes sada kilogrammi.

Carly Rowena

Carly läheb kaameraga poodi ja näitab jälgijatele, millistele toodetele tasub tähelepanu pöörata ja millised igaveseks unustada. Ja tagamaks, et tema tellijatel igav ei hakkaks, pakub Carly neile mitmesuguseid ülesandeid. Näiteks loobu vähemalt paariks päevaks suhkrust või veeda nädal ilma kuklita. Ja see toimib!

Tatjana Fedorištševa

Tatjana YouTube'i kanalilt leiad harjutusi igaks elujuhtumiks – blogija õpetab, kuidas õigesti kükitada, valida kehatüübile sobiv treening, koostada päevane treeningkava ja mitte kalduda eesmärgist kõrvale. Tatjana on kaotanud 7 kilogrammi ja räägib nüüd tellijatele, kuidas seda õigesti teha.