ಇದು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ! ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

“ನಿಮಗಿಂತ ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಯಪಡಿರಿ!!"
"ತಾಳ್ಮೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಣ"

ತಾಳ್ಮೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಸಿಡುಕುತನ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ, ಸೋಮಾರಿತನ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಕೋಪದ ನಿರ್ವಹಣೆ.

ಇಂದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವವರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ನಾವು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ, ಸ್ವಾರ್ಥಿ, ಸೋಮಾರಿ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತೇವೆ, ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಅವಮಾನದಿಂದಾಗಿ! ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ, ಸಣ್ಣ ಕೋಪ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ. ಹಗರಣದ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಿಡಿ ಸಾಕು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಅವರ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವೇಕೆ ಅಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ? ಎಲ್ಲವೂ ನಮಗೆ ಏಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಜನರು ಸಾರಿಗೆ, ಅಂಗಡಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಗಬಹುದು. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯಿಂದ ನಾವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ? ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಏಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು? ತಾಳ್ಮೆ, ಸಹನೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕತೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ.

ಹಗರಣ, ಸಂಘರ್ಷ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಭಾವೋದ್ರೇಕದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅಂತಹ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ, "ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹರಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ." ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ. “ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ. ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತತೆ"

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ವಿಮೆಯಂತೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ :

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕೋಪ? ನಂತರ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡದಿರಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ? ಸಹನೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ:

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ- ವಿಷಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣ. ಈ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬಹುದಾದ ಅನುಮತಿಸುವ ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಅವು ಜಠರದುರಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಸಮತಲಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಜಠರದ ಹುಣ್ಣು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು:

1. ಅವನ ನರಮಂಡಲವು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ (ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದುಃಖ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

2. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಪಿಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ "ಇಲಿಗಳು" ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇವರು ಅತೃಪ್ತರು. ಅವರು ನಿಕೃಷ್ಟವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಇತರರ ದುರದೃಷ್ಟವು ಸ್ವರ್ಗದಿಂದ ಬಂದ ಮನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅವರ "ವಿಷ" ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಭೇದಿಸದಂತೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.

ಮಹಾನ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಕವಿ ಜೋಶೆನ್ ಡು ಬೆಲ್ಲೆ ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ:

“ಮೊಂಡುತನದ ಸಾಲಗಾರನು ನನ್ನ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದಾಗ,

ನಾನು ಪದ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ - ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಹೋಗಿದೆ!

ಉದಾತ್ತ ನಿರ್ಲಜ್ಜನ ಗದರಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದಾಗ,

ನಾನು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತೆ ಹೋರಾಡಲು ಪದ್ಯಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಸೇವಕನು ನನಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ,

ಮತ್ತೆ ಕವನ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ - ಕೋಪ ಕ್ಷಣಮಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಯಿತು;

ನನ್ನ ಆತ್ಮವು ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ,

ನಾನು ಕವನದಲ್ಲಿ ಹುರುಪು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಎರಡನ್ನೂ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ!

ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಅಥವಾ ಶಾಂತಿಯುತ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುವ ಉದಾಹರಣೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಲವನ್ನು ಉಳುಮೆ ಮಾಡಲು ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕೋಪದ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

1. ನೀವು ಕೇವಲ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ ನೀಡಿ, ಇದು ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕುದಿಯುವ ಬಿಂದುವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನೀವು ತಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ. ಸಹಕರಿಸುವ ಇಚ್ಛೆಯ ಅನಿಸಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಆದರೆ ಒಪ್ಪಂದ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತಿದೆ.

3. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ವಿವಾದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾದಗಳಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯು ನಿಮಗಿಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ತರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ. ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಏನಾಯಿತು, ಸಂಭವಿಸಿತು. ನಂತರ ಹೊಸದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ :

ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಕೂಗಿಗೆ ತಿರುಗುವ "ಮೂರ್ಖ" ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಾರದು? ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ:

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ?

1. ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಕೃತಕವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೀವು ಉತ್ತಮರು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪರಿಸರದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

2. ಮುಖಾಮುಖಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಚೂಪಾದ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೇರ ಮುಖಾಮುಖಿಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪದಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ, ಅವನ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ನಮ್ಮ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ತರಬೇತಿ "ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ",ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ವಿಧ್ವಂಸಕರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಶೂನ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

“ಕೋಪವು ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದ್ವೇಷವೇ ಸಂಕಟದ ಕೀಲಿಕೈ!!”

ಆಕ್ರಮಣವು ಯುದ್ಧ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಕ್‌ಗಳಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಈ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾದ ಮಂದ ಅಸಮಾಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಠಾತ್, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರೇರೇಪಿಸದ ಪ್ರಕೋಪಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ "ಗುಗುಳುವುದು" ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, "ಕೆಲಸದ ಈ ಕೋಳಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಮೂರ್ಖ ಹಾಸ್ಯದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದರೆ", ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುವ ಮಾರಾಟಗಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಣಕಿದರೆ - ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿದ್ದರೆ , ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ .

ತಾಳ್ಮೆಯ ಬಟ್ಟಲು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿದ ಹನಿಯ ಬಗೆಗಿನ ಮಾತುಗಳು ಖಂಡಿತ ನಿಜ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ಷಣೆ, ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ: ನಮಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಏಕೆ ಬೇಕು?

(ಎಲ್. ಕಾನ್ರಾಡ್ "ಆಗ್ರೆಷನ್" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ)

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಗಳಿಗೂ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾತ್ರದ ಪ್ರದೇಶ ಬೇಕು. ಕರಡಿಯ ಡೊಮೇನ್‌ನ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕರಡಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಬೇಕು. ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಜನದಟ್ಟಣೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ? ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮ್ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕರಡಿ ಕರಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ? ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು... ವರ್ಧಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕರಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ನಿಸ್ವಾರ್ಥವಾಗಿ ಮರಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪರಿಚಿತರ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಮಗುವಿನ ಆಟದ ಕರಡಿಯ ಕಡೆಗೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ - ಪ್ಲಟೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಮ್ಮಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿ ಮೋನಿಕಾ ಮೇಯರ್-ಹೋಲ್ಜಾಪ್ಫೆಲ್ ಅವರ ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರನು "ಮನೆಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಪ್ರಾಣಿ". ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ-ಅಸೂಯೆ ಹುಟ್ಟುವುದು ಇಲ್ಲಿಂದ: ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಂಡತಿಯ ಕಣ್ಣಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಕಣ್ಣು ಅದೇ ಚೀನಾದ ಮಹಾಗೋಡೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡೋಣ.

1. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಸಹಜ.

2. ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ).

3. "ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್" ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4. ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? (ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ)

ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್

ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಆಯಾಸ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಾರಿಗೆಯಾಗಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು? 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ. ಸರಿಸಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ - ನೀವು ಮರವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು "ನೆಲ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ನೆಲ" ಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮಾರ್ಗ - ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕ.ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲುಗಡೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಸಾಕಣೆಯ" ಸ್ವಭಾವವು ಸಾಕು - ನಾಯಿಗಳು, ಬೆಕ್ಕುಗಳು, ಕಸಿ ಮತ್ತು ನೀರುಹಾಕುವುದು ಒಳಾಂಗಣ ಸಸ್ಯಗಳು. ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ನೀರು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಂಡಲ್‌ಲೈಟ್ ಬಬಲ್ ಬಾತ್ ಎಂಬ ಗಾದೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಹೇಳಿಕೆ ಎಷ್ಟು ನಿಜ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ವಿಸರ್ಜನೆ

ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಕೆಲಸಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇರಲಿ, ಆಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.ಕ್ರೀಡಾ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ನಾಗರಿಕ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಂಡದ ಆಟಗಳು, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಪ್ರಾಚೀನ ರಾಕ್ಷಸನನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಟಗಳು, ನಿರುಪದ್ರವ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳೂ ಸಹ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮೊದಲ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ:ಆಘಾತಕಾರಿಯಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಟಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಮೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಾನ್ ವೈದ್ಯ, ನಗು, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಜಾರ್ಜ್ ಕಾರ್ಲಿನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಪತ್ತೇದಾರಿ ಜೋನ್ನಾ ಖ್ಮೆಲೆವ್ಸ್ಕಯಾ ಓದಿ

ದಣಿದ ಮತ್ತು ಮೂತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಹಾಯಕ ಕಲೆ.ಜಲವರ್ಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ತಮಾಷೆಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಿ. ಆಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಬೆಲಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಟೂನ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಇದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮದ್ದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕುರುಡು, ಕತ್ತರಿಸು, ಹೊಲಿಯುವುದು, ಟೈ, ಅಂಟು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ - ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಒಂದು ಕುರುಹು ಇಲ್ಲದೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ರೂಪಾಂತರವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು.

ಯಾವುದೇ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಶತ್ರುಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತ್ರರಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಉತ್ಪಾದಕ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಕೋಪ: ಗೆಲ್ಲುವುದೇ ಅಥವಾ ಪಳಗಿಸುವುದೇ?

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರು, ಮಗು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ನೀವು ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ದೂರವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಇದೆಲ್ಲವೂ "ಸ್ಫೋಟಿಸಬಹುದು". ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಜನರನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಖಂಡನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಇದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಗಂಡ, ಹೆಂಡತಿ, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಜ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು. ಕೆಲವರು, ಆಕ್ರಮಣದ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಿದರೂ, ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯ ಸುಳಿವನ್ನು ತೋರಿಸದೆ ಕೋಪವನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸಹಿಸಬಹುದೇ?

ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಡಬೇಕು ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ದುರಂತವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬಲಿಪಶುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಡಬಲ್ ಲೈಫ್ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನೀವು ಹೋರಾಡುವ ಕಾರಣದಿಂದ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅನೇಕರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿತರೆ ಮಾತ್ರ. ಮಕ್ಕಳ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪಳಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. "ಕೋಪ" ದ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಹುಟ್ಟುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ

ನಡವಳಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಯಶಸ್ವಿ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ನಡುವೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪರಿಸರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ಸಂವಹನ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಮಾಜವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಖಂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಇದು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಳಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ನಿಜ, ಈ ಜ್ಞಾನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೋಪದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೋಪವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ತತ್ಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ನೋಬಾಲ್ನಂತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನದ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಅವು ನಿಖರ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವು ಭಿನ್ನವಾದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಮೋಸಹೋದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹತಾಶೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿದರೆ, ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೋಸಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೇವಲ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಹೊಸ ಆಟಿಕೆಯಿಂದ ದೂರ ತೆಗೆದ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಅಸಮಾಧಾನವು ಕೋಪವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಅತೃಪ್ತ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾದರಿಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು, ಸ್ವತಃ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗದಿರಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಪವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದುಡುಕಿನ ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪಾದಕ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಪವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ

ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹೇಳಬಹುದು. ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಫೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು - ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇತರರ ವಿರುದ್ಧ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಕೇಳಿದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತವೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಾಹ್ಯ ಗೊಂದಲದ ಅಂಶಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕೋಪದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂವಹನ ಸಾಧನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು

ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನವರು ಎಂದಿಗೂ ಮಗುವಿಗೆ ಧ್ವನಿ ಎತ್ತದ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಮಾನಕರ ಪದಗಳು, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು, ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಶಿಕ್ಷೆಗಳು - ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ - ಮಗುವಿನ ಕೃತ್ಯವು ಅಂತಹ ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕರ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಮಗುವನ್ನು ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನವರು ಅಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ

ಮಕ್ಕಳ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವರ್ತನೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಟುಂಬಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಎಂದು ವಯಸ್ಕರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಒಳಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪಾಲನೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಾಶೆ, ಮಗುವಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ರೂಪಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹಿರಿಯರು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಮಗು ನಿರಾಶೆಯ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ವಸ್ತುವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೀಳಿಗೆಯ ನಂತರ ಪೀಳಿಗೆ

ನವಿರಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಅಂತಹ ಮನೋಭಾವದ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದ ಪೋಷಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ. ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರೂಢಿಯಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೋ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯವಿಲ್ಲ. ಮಾದರಿಯ ಅರಿವು ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುಟುಂಬದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಕಡೆಗೆ ಪೋಷಕರು ತಿರುಗಲು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಆಯಾಸ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮುಂಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಪೋಷಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಇತರರ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಕಲಿಯುವುದು, ಮಗುವನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮಗು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಅವನು ವಿಶೇಷ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ. ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪೂರ್ವ-ನಿರ್ಮಿತ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿರುವ ತನ್ನ ಹಕ್ಕನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅನುಭವ, ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಹಕ್ಕಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ರೀಮೇಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನನ್ನು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಮರೆಮಾಡಿ. ಪ್ರಬುದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಯಸ್ಕರು ಅವನಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಕಹಿಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೋಪವು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಆಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ತುಂಬಾಕೆರಳಿಸುವ. ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮಗಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಕೈ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ, ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣಗಳು

ತನ್ನಲ್ಲಿನ ವಿಶೇಷ ಕೋಪವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

1. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು;
2. ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ;
3. ಹಸಿವು;
4. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
5. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು;
6. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ನರಗಳ ಕೆಲಸವಿದೆ. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶುಲ್ಕದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ;
7. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಟೀಕೆಗೆ ನೋವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಒಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೋಪದ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕೇವಲ ಪಾತ್ರ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ತರಬಾರದು, ಆದರೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಕಾರಣವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೋಪವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್ಗಳು, ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಟ್ರೈಫಲ್ಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸಂಭವ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತೀರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಆಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊ, ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳು ಇವೆ, ಉತ್ತಮ;
• ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳು ಕ್ರೀಡೆ, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಯೋಗ;
• ನಿಮ್ಮದು ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಅಹಿತಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬಿಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಂತೆ ಕೋಪವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದೆ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳು:

1. ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮುಖವು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕೈಗಳು ನಡುಗುತ್ತವೆ. ಆಕ್ರಮಣವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ನಂತರ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಹಂತಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಸುಮ್ಮನೆ ಹೊರಬನ್ನಿಕೊಠಡಿಯಿಂದ, ಸಂವಾದಕನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ;
2. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ;
3. ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಎಣಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ);
4. ಕೋಪಗೊಂಡ ಕಿರಿಚುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫೋಟೋವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಧೀನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಮುಂದೆ ಹಾಗಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
5. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ, ಎಲ್ಲರೂ ಗಮನಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು;
6. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ದಲೈ ಲಾಮಾ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೋಪದ ದಾಳಿಗಳು: ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಲ್ಬಣವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಋತುಚಕ್ರದ ಕಾರಣ.

ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆರಳುತ್ತಾಳೆ:

• ಮುಟ್ಟು;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ;
• ಋತುಬಂಧ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆಲ್ಲುವವರೆಗೆ ತನ್ನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದ್ದರೂ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸು;
2. ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು;
3. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
4. ಸೂಜಿ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಓದುವಿಕೆಯಂತಹ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆ;
5. ತೀವ್ರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚಹಾ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
6. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ;
7. ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್.

ದೊಡ್ಡ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹುಡುಗಿಯ ಇಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಸಕ್ರಿಯ ರೀತಿಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಯುವಕನು ಎದುರಾಳಿಯೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು:

1. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಪುರುಷ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್. ಇದರ ಇಳಿಕೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
2. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ನಿರಂತರ ಅರ್ಥವು ನರಮಂಡಲದ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ;
3. ಯುವಕರನ್ನು ತಂಡದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ "ಚಾರ್ಜ್" ಮಾಡಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹಗರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮಗುವಿನ ಮೇಲಿನ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು:

1. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು;
2. ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ತಾಯಂದಿರು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ;
3. ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಾಯಂದಿರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹುಡುಗಿಯರು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು:

1. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೋಪವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಎಷ್ಟು ಸುಂದರ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ;
2. ಕುದಿಯುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ;
3. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ;
4. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ನೀಡಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಗು ನಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸಿದಾಗ ನಾವು ಸಿಟ್ಟಾಗುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ;
5. ಪಾಸ್ವರ್ಡ್ ಪದದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಪದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕುದಿಯುವ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
6. ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕೊಡಿ. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕು ಎಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ.

ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ತಾಯಿ ಮಾತ್ರ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮಗು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಆಳುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವೆರೋನಿಕಾ ಸ್ಟೆಪನೋವಾ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಸೂಚನಾ

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ದೇಹದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು, ಇದು ಅಗಾಧವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥರಲ್ಲ, ಕೆಲವರು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತೋರಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನೀವು ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಪರಾಧಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದು, ನಿರ್ಜನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೂಗಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವ್ಯವಹರಿಸಲು ಆಂತರಿಕ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ- ಇದು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೋಪ ತಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಪರಾಧಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು. ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕನ್ನಡಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ತಿರುಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಅವನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕ್ಷಮೆಯು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜನರು ಅದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವೇ ಇತರರ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಠಾತ್ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುವುದು. ನೀವು ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಚಲನೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯೋಚಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ಅವನು ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಅವನಿಗೆ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ದಿನದಂತೆ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಂತನೆಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರೈಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಚ್ಚಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕ್ರೀಡೆ, ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತಮಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇತರರನ್ನು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಕೋಪದ ಅಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಲ್ಲ.