"ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ": ಆಂತರಿಕ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಆಂತರಿಕ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಅಲೆವ್ಟಿನಾ ಗ್ರಿಟ್ಸಿಶಿನಾ
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ

"ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ"

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಜ ಭಾವನೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಇದು ಬೇಕು. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂಕೇತ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಎರಡು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಪೂರೈಸದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಕೋಪ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಅತ್ಯಂತ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ತೆಗೆಯಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಅಂದರೆ ಕೋಪದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಅಥವಾ ಇದು ಮುಖ್ಯವೇ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಲುಪಿಸುವವರಿಗೆ ಹೇಳಲು ನೀವು ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತೀರಾ, ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕರು ಮೌನವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅದ್ಭುತ ಲಿಟ್ಮಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಆಲಿಸಿ. ಅವರು ಸುಳಿವು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕೋಪವನ್ನು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ನಾವು ಕಲಿಸಿದ್ದೇವೆ"

"ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚು ಅಗಾಧವಾದ ಅಂಶಗಳಿವೆ: ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳು, ಜೀವನದ ವೇಗದ ಗತಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ, ಇದರಿಂದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ವಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಭಯ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವು ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಡೊಮೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಲೇಖನಗಳಿವೆ, ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ವಿಚಾರಗೋಷ್ಠಿಗಳು, ತರಬೇತಿಗಳು, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಅವನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾನೆ.

ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಡಿ, ಹೊರಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೂಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾಶಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇವರು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾನೆ, ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದು ರೂಢಿಯಲ್ಲ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಯಿತು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸಬಾರದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದನ್ನು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: “ಸರಿ, ನೀವು ಹುಡುಗಿ! ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಕುರೂಪಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ದುಷ್ಟನನ್ನು ಯಾರೂ ಮದುವೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ”ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಾನವಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಯ ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

"ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ"

ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ;
• ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಘರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.
• ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಕೆಲಸ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ. ಆದರೆ ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು" ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

- ಒಳಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ. ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ, ಜೋರಾಗಿ ತನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬೀಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ನುಂಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಲ್ಲದವರಿಗೆ ಕೋಪವು ಹರಡಿದಾಗ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ.

ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಸರಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಮಾಡೋಣ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಬಾಸ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಕೂಗುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಕೂಗುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದನು. ಹೆಂಡತಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ, ತನ್ನ ಉತ್ತರದಿಂದ ತನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಆದರೆ! ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಮಗ ನಾಯಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಒದೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ?! ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಹರಡಬಹುದು, ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ರಿಲೇ ರೇಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಕೂಗಬಾರದು. ಆದರೆ ಅವನು ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ (ಅಂದರೆ, ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ), ಅವನು ಹೇಗಾದರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಕೋಪವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಇದು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಬೇಟೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಕೂಗಲು ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿಗ್ರಹವಾಗಿದೆ.

"ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!"

ನಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

1. ಕೆರಳಿಕೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಅವನು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಅಹಿತಕರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಬಹುಶಃ ಅವನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.

2. ಕೋಪ.ಇಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಾರಣ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೋಪವು ಆವರಿಸಿದ್ದರೆ, ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಲು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನೀವೇ ವಿವರಿಸಿ: "ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಮನನೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅನ್ಯಾಯದಿಂದ ಸಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ." ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಇದು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಇರುವಾಗ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈಗ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಡೆಯಬಹುದು, ಓಡಬಹುದು, ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಕಾಗದವನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅದು ಸುಲಭವಾದಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ದುಷ್ಟರ ಮೂಲ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ಫ್ಯೂರಿ.ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ರಾಜ್ಯ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಭಾವನೆಗಳು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮುಳುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣದ ಕೂಗು ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ರೋಧದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮುಂಚಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಕೋಪವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೋಧಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಹಠಾತ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹತ್ತಿರದ ಯಾರಾದರೂ ಅಸಡ್ಡೆ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟರು ಅಥವಾ ಮಗ್ ಮೇಜಿನಿಂದ ಬಿದ್ದಿತು, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಅವರ ಕಡೆಯಿಂದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಕೋಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಬೈಯುವ ಗಂಡನ ಮೇಲಿನ ಉದಾಹರಣೆಯು ತುಂಬಾ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪತಿ ಬಹುಶಃ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದನು, ಅವನು ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಅವಳ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದನು. ಅವಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾ ಮೌನವಾಗಿದ್ದಳು, ಹೇಗಾದರೂ ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಅವಳನ್ನು ಹಾಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಗಂಡನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರಪಡಿಸಿದಳು. ಮತ್ತು ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಗಂಡನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಟೀಕಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೂಗಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ, ಅವಳು ಅವಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ - ಪತಿ ತನ್ನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾಳೆ.

- ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

"ಆಕ್ರಮಣವು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲು, ನಮ್ಮ ಗುಪ್ತ ಶಕ್ತಿ"

- ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೋಪವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸದಿದ್ದಾಗ ಪೋಷಕರು ಈ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಗು ತನ್ನ ಪಾದವನ್ನು ಮುದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಕಿರುಚುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಹೌದು, ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೋಪ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಆಟಿಕೆ ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ ನೀವು ಆ ಮಗುವಿನ ಆಟದ ಕರಡಿ ಅಥವಾ ರೋಬೋಟ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಂತರದವರೆಗೆ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಅಸ್ಕರ್ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಮಗು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮಗುವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಕೋಪವು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವ ಅದ್ಭುತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗುಂಪು ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ದುರುಪಯೋಗದ ಆಘಾತದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಿದರು. ಕ್ಲೈಂಟ್, ವಯಸ್ಕ ಆದರೆ ದುರ್ಬಲವಾದ, ಸಣ್ಣ ಮಹಿಳೆ, ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ "ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ", ಅಸುರಕ್ಷಿತ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಳು. ಆದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅವಳು ತನ್ನ ದಮನಿತ ಕೋಪದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದಾಗ, ಅವಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಂತಹ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದಳು, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅವಳನ್ನು ಹಿಡಿದ ಹನ್ನೊಂದು ವಯಸ್ಕರ ವಿರುದ್ಧ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ! ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬೆನ್ನು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ಈ ಅನುಭವವು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ದುರುಪಯೋಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶು ಅಲ್ಲ, ವಿಜೇತರಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳು ನಂತರ ಅವಳ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲು ಕಲಿಯಬಾರದು? ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಉಲ್ಬಣಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ನೋಡುವುದು.

ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಏಕಾಏಕಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳ ಮೊದಲು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ದಂಡ ದಿನಗಳುನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು 5 ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಏಕಾಏಕಿ ಸನ್ನಿಹಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ? ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸ್ವತಃ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಹೊರಾಂಗಣ ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ, ಸುಂದರವಾದ ಸಂಗೀತ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಲಘು ಮೆಲೋಡ್ರಾಮಾ ಆಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಧ್ಯಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

4. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾದಕ್ಕೆ ಎಳೆದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮೇಣ ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ವಿವಾದವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳುಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹಾಗಾದರೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಅಪಾಯವೇನು? ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ? ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಅವರ ಸ್ವಭಾವದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಏಕಾಏಕಿ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ಸಂವಹನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಸ್ಪರ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂವಹನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಪ್ರೆಸ್ಟನ್ ನೀ ಅವರ ಲೇಖನದ ಅನುವಾದವನ್ನು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

"ಕೆಲವರು ಇತರರ ತಲೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎತ್ತರವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ." - ಪರಮಹಂಸ ಯೋಗಾನಂದ್

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಬೆದರಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಲಯ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಸರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಾಸ್, ಬೇಡಿಕೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸಂವಹನದಿಂದ, ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಸಹನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಕಷ್ಟಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಏಳು ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ಬಿಡಿ.

1. ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಬೆದರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜನರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ತಂತಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಮೂಲಕ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಥಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಕಠಿಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖದಲ್ಲಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಣಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಬದಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಮಯಾವಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು "ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ..." ಅಥವಾ "ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸೋಣ..." ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಎಲ್ಲಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಹೊರತು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಂಕಟಪಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಚಾಲಕ, ತಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನಾಯಕನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡದ ಹೊರತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ" ಮತ್ತು "ಇಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಹಾರವಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬದಲಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆ

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈಯುಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಇರಿಸುವುದು. ನೀವು ಅಪರಾಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ ಮತ್ತು "ಬಹುಶಃ ಸುಲಭವಲ್ಲ ..." ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.

“ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿರುವ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಬಹುಶಃ ಸುಲಭವಲ್ಲ ... ".

“ನನ್ನ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ತುಂಬಾ ಬಾಸ್. ಹಿರಿಯ ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ಗಳು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ…”

"ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ನನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ! ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳಲಾಗುವ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ... "

ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಾವು ಸಮಂಜಸ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣನೆಯಿರುವವರೆಗೆ, ಇತರರ ಕಷ್ಟಕರ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಮಗಿಂತ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು.

4. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಕಷ್ಟಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರುವವರೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಮಾನವ ಹಕ್ಕುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಗೌರವದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಹಕ್ಕಿದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ;
• ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ;
• ನೀವು ಪಾವತಿಸುವದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹಕ್ಕಿದೆ;
• ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ;
• ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆದರಿಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ;
• ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಮೂಲಭೂತ ಹಕ್ಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸದ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಬೆದರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಜಮಾನರು, ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರಲ್ಲ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಅಧಿಕಾರವಿದೆ.

5. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಗಮನಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ

ಅಹಿತಕರ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಅಥವಾ ಕೀಳರಿಮೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಗಮನವು "ಏನು ತಪ್ಪು" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು "ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು" ಅಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿಯ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ, ಆ ಮೂಲಕ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರಿಗೆ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಭಯದಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಈ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಇತರರ ಗಮನವನ್ನು ಈ ಕಷ್ಟಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು:

ಆಕ್ರಮಣಕಾರ: "ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತಾಪವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ನನಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ಇಲ್ಲ."

ಉತ್ತರ: "ನನ್ನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೀರಾ?"

ಆಕ್ರಮಣಕಾರ: "ನೀವು ತುಂಬಾ ಮೂಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ."

ಉತ್ತರ: “ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಗೌರವವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿನಗೆ ಇದು ಬೇಕೇನು?

ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀವು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಎರಡನೆಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. "ಮೂಲಕ..." ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

6. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ತೋರಿಸಿ.

ಹಾಸ್ಯವು ಪ್ರಬಲ ಸಂವಹನ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೊಕ್ಕಿನ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಸುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೆ. ಒಂದು ದಿನ ನಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದರು: "ಹಲೋ, ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?" ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ತನ್ನ ಶುಭಾಶಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಮನನೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು, "ಅಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹೌದಾ?" ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ನೇಹಪರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅದ್ಭುತ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಹಾಸ್ಯವು ಸತ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರರನ್ನು ನಿಶ್ಯಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

7. ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಹಕಾರವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಬೆದರಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ಉತ್ತರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ.

ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ರಾಜೀನಾಮೆ" ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರನನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದಿಂದ ಗೌರವಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಏಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂವಹನ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ದುಃಖ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ!

"ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್ ಮ್ಯಾನ್": ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಚಸ್ವಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಆಕರ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಹ್ಯಾರಿ ಲೊರೇನ್‌ನಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವಿಧಾನ

ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್: ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಂವಾದಕನ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಮುಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆದರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕರು ದೈಹಿಕ ಬಲದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ - ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ - ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು (ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ಯೋಚಿಸಬಹುದು) ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ? ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಈ ಪಠ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೋಕ್. ಹಾಗಾದರೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಎಂದರೇನು? ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೇರಿತ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಇದು ನಡವಳಿಕೆ. ಇದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಒಂದು ನಡವಳಿಕೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಡವಳಿಕೆ. ಹೌದು, ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ವಸ್ತುವು ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಅವನಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಧಿಕಾರದ ಹಂಚಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವವನು ತಾನು ಉನ್ನತ ಎಂದು ಈ ಮೂಲಕ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕರು "ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ" ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಮುಂದೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ಅಧೀನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಲೇಖಕರು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸರಣಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸೋಣ: ನಮ್ಮ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಹೌದು, ಯಾವಾಗಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಾವು ಏನನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೋಪ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ, ಸಹಜ ಕ್ರಿಯೆಯೆಂದರೆ ... ಈ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದ್ದೀರಿ: ದೈಹಿಕ (ದೈಹಿಕ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದು), ಮೌಖಿಕ (ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು), ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಪರೋಕ್ಷ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ (ಇನ್ನೊಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ), ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ (ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ). ಹೌದು, ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು. ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ? ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶ್ರೇಷ್ಠ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕೋಪವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವನ ನಿರಾಶೆ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿದಾಗ, ಅವನು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದು ಅವನ ವಿರುದ್ಧ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಚಿತವೇ? ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಗಿತ. ಭಾವನೆಗಳು ಎದ್ದು ಕಾಣದಿದ್ದಾಗ, ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ನೋವುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಒಂದು ತಮಾಷೆ ಗೊತ್ತಾ? ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಣಿ: "ಇದು ನಾನು, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ, ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ." ತದನಂತರ ದಿಗಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಡಾರ್ಕ್ ವಿಷಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ? ಅವರು ಯಾರಿಗೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಮಾಡದ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ 10 ಐಟಂಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಗತ್ಯತೆಗಳೇನು? ಇದು ಸ್ವೀಕಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು (ಗುಂಪು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ), ಗೌರವ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಬದಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೆ, ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಒಟ್ಟು - 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಂಚನೆ. ಜೋಕ್. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರ್ಷಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ವಿಷಯವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಸುವಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಈ ವೆಬ್‌ನಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ನೇಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ತೋರಿಸುವ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಅವನ ವಿರುದ್ಧ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅವನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಓದಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ಗೋಜಲು ಗೋಜುಬಿಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಈ ಲೇಖನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

• • ಇದು "ಅಸಂತೋಷದ" ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರದ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ

    ಇದರ 2 ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: 1) ಅಗತ್ಯಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತೃಪ್ತಿ, 2) ಅವನ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಅವನನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅವನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹತಾಶನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅವನು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತಾನೆ", ತನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ - ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದ ತನಕ; ಅಥವಾ ಅವನ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಯಂ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಡತನವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸಹನೀಯ ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಣೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ - ಸ್ವಯಂ ನೈರ್ಮಲ್ಯವೂ ಸಹ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಂಡಾಧಿಕಾರಿಗಳು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದ ಮನೆಯಂತೆ ಆಗುತ್ತಾನೆ. ಹತಾಶತೆ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ಶಕ್ತಿ. ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟ. ಅವನು ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ: ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ... ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದ ಕಾರಣ ಅವನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

    ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವನು ಅಭಾವದ ಸ್ವಾಧೀನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ವಂಚಿತನಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಳೆದುಹೋದ ಅವನ ಸ್ವಂತ ನಾನು. ಇದು ಅವನಿಗೆ ಅಸಹನೀಯ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ: ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ.. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು, ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ: 1. ಕೆಳಗಿನ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಹೃದಯದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಹೊಸ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ:

    • ನಾನು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು, ಮತ್ತು ನಾನು ನಾನು.
    • ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಹಕ್ಕು ನನಗೆ ಇದೆ.
    • ನನಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಹಕ್ಕಿದೆ, ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹಕ್ಕಿದೆ.
    • ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.
    • ಜೀವನದ ಯೋಗ್ಯ ಸಂಘಟನೆಗೆ ನನಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ.
    • ಅತೃಪ್ತಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಹಕ್ಕು ನನಗಿದೆ.
    • ವಿಷಾದ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ನನಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ.
    • ... ಜನ್ಮಸಿದ್ಧ ಹಕ್ಕಿನಿಂದ.
    • ನಾನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
    • ಹೇಗಿದ್ದರೂ ನಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

    "ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವ" ಕಾರ್ಯವು ಸ್ವತಃ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಓದುಗರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಜೀವಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದರ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲು ಬಯಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅದು ಅವನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ, ಅವನು ಈ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ, ಹೊಸ "ಸತ್ಯಗಳನ್ನು" ಹುಡುಕುವ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ.

    2. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಯಾರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆಯೋ ಅವರಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

    ನಂತರ ಜನರಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಪವು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

    ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಯಾವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

    ಈ ಲಿಂಕ್‌ನಿಂದ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು:

    ಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು" ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ತೃಪ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ...

    ಈ ನಿಧಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನನ್ನ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ:

    ಈ ಲಿಂಕ್‌ನಿಂದ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು:

    ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ) ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಆಘಾತಕಾರಿ (ಕಷ್ಟಕರ) ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತ, ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದ ಭಾವನೆಗಳು.

    ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಾವು ಈ ಘಟನೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಕ್ಷಣವೇ, ಆದರೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

    ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕರೆ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು, "ಸಮಾಧಿ" ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಲು, ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನಿಷೇಧಿಸುವದನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

    ಈ ಲಿಂಕ್‌ನಿಂದ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು:

    ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾತನೆ, ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 70% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಇಳಿಕೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಶೀತಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆಯೇ?