व्यवसाय में तार्किक स्तर के अनुप्रयोग का पिरामिड। उनकी संरचना के माध्यम से समस्याओं को हल करने की साई-कार्यशाला। डिल्ट्स का पिरामिड. स्तर। "मैं कौन हूँ?"

DIY 18.07.2019
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"कोई भी समस्या उस स्तर पर हल नहीं की जा सकती जिस स्तर पर वह उत्पन्न हुई है।" ए आइंस्टीन

पिरामिड एक ज्यामितीय आकृति है। उसमें इतना आकर्षक क्या है? इतिहासकारों, भौतिकविदों, दार्शनिकों के लिए पिरामिड इतनी रुचिकर क्यों हैं? पिरामिडों ने मुझे सदैव आकर्षित किया है। सबसे अधिक, मैं पिरामिड के सामंजस्य से आकर्षित हुआ, क्योंकि इसकी गणना इस प्रकार की गई है कि यह स्वयं सामंजस्यपूर्ण और रचनात्मक ऊर्जा उत्पन्न करता है। जितना अधिक मैंने पिरामिडों के बारे में सीखा, मेरे मन में उतने ही अधिक प्रश्न उठने लगे। लेकिन यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो उत्तर पाने के लिए यह एक अच्छी शुरुआत है। मैं सहज रूप से समझ गया कि मेरे दिमाग में प्रश्न अजीबोगरीब स्तरों के अनुसार बने हैं, जैसे पिरामिड में सीढ़ियाँ, और ऐसा महसूस हुआ कि हमारी चेतना स्वयं बहु-स्तरीय आधार पर बनी है। पिरामिडों में कई उत्तर थे, बस उन्हें महसूस करना जरूरी था।
एक आंतरिक अनुरोध है - हमेशा एक उत्तर होगा। ऐसा हुआ कि, मृत्यु का अध्ययन करते समय, मुझे न्यूरो के पिरामिड के बारे में पता चला तार्किक स्तर. एनएलपी विशेषज्ञ रॉबर्ट डिल्ट्स ने ग्रेगरी बेटसन, बर्ट्रेंड रसेल और अल्फ्रेड व्हाइटहेड के काम की मदद से हमारी विचार प्रणाली का अवलोकन करने के लिए एक प्रथम श्रेणी, सरल मॉडल विकसित किया है। अब इस मॉडल को तार्किक स्तरों का पिरामिड कहा जाता है। यह मॉडल सरल है फिर भी यह इस बात की गहरी जानकारी देता है कि लोग दुनिया में कैसे कार्य करते हैं। व्यक्तित्व की संरचना में, पिरामिड सिद्धांत के अनुसार व्यवस्थित न्यूरोलॉजिकल स्तरों के बीच अंतर करने का प्रस्ताव है - विभिन्न स्तर (अधिक बार, सादगी के लिए, उन्हें तार्किक स्तर कहा जाता है)। पिरामिड इस तथ्य के नियमों पर बनाया गया है कि अनुभूति, परिवर्तन, संचार और न्यायपूर्ण जीवन में, वर्गीकरण के कुछ प्राकृतिक स्तर देखे जाते हैं, ये स्तर आपस में जुड़े हुए हैं और उनमें से प्रत्येक पर एक व्यक्ति एक साथ मौजूद है।
बिंगो! मैंने वह पाया जिसकी मुझे तलाश थी। दरअसल, पिरामिड की तरह ही, मॉडल भी आपकी आंतरिक दुनिया, आपके आस-पास क्या है, आपके लक्ष्य, आपका व्यवहार, आपकी क्षमताएं, मूल्य, आप कौन हैं, की समझ को सुसंगत और गहरा करने में मदद करता है। शानदार ढंग से सरल.

सूचना: सूचना का घनत्व, मीडिया की भूमिका, किसी घटना के परिणाम के बारे में अनिश्चितता, आपके स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में चिकित्सा जानकारी, एक लेख पढ़ना। लोग: माता-पिता, वैवाहिक, पारिवारिक और मैत्री संबंधों का कमजोर होना, पड़ोस के साथ समस्याएं, अकेलापन, व्यक्तिगत संघर्ष। ऐसे कई अध्ययन हैं जो बताते हैं कि हमारे रिश्तों की गुणवत्ता का हमारे तनाव के स्तर और स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

गतिविधियाँ: बेरोजगारी और निष्क्रियता, काम की गति, उत्पादकता में वृद्धि, टीम में टूट, पुनर्गठन, कठिन कार्य परिस्थितियाँ, ट्रैफिक जाम में बिताया गया समय, परिवहन समय। चीज़ें: नई तकनीक, ख़राब उपकरण, निगली गई दवाएं, आपके पास हाई वोल्टेज बिजली लाइन।



न्यूरोलॉजिकल स्तरों का पिरामिड कैसे उपयोगी हो सकता है?
यहाँ जानिए: क्या आपके पास कोई समस्या है जिसे आप अपने साथ लेकर घूमते हैं और नहीं जानते कि इसे कैसे हल किया जाए? या क्या यह एक कठिन परिस्थिति है और यह उस धागे की खाल की तरह भ्रमित करने वाली है जिसके साथ एक बिल्ली का बच्चा खेलता है? या क्या कोई लक्ष्य है, लेकिन सब कुछ स्पष्ट नहीं है और इसलिए आप आगे बढ़ना शुरू नहीं कर सकते? हम प्रश्न पूछकर और उत्तर प्राप्त करके पिरामिड के सभी स्तरों पर एक समस्या, एक स्थिति, एक लक्ष्य को विघटित कर सकते हैं, अर्थात। वह जानकारी जिसे हम पिरामिड के प्रत्येक स्तर पर समझ और समझ सकते हैं। तार्किक स्तरों के माध्यम से यात्रा का जबरदस्त प्रभाव पड़ता है - एक स्तर पर प्रकट सचेत जानकारी के रूप में परिणाम निचले स्तर पर जानकारी को व्यवस्थित और प्रबंधित करते हैं। परिणामस्वरूप, आपको तुरंत पता चलता है कि उच्च स्तर पर किसी चीज़ में परिवर्तन से निचले स्तर पर जानकारी स्वचालित रूप से कैसे बदल जाती है। व्यावहारिक दृष्टि से इसका क्या अर्थ है? समस्या का समाधान उस स्तर पर नहीं है जिस स्तर पर यह उत्पन्न हुई है और जिस पर आवाज उठाई गई है, बल्कि उस स्तर पर (आमतौर पर 1-2) ऊंचे स्तर पर है। इस सिद्धांत को जानकर हम उद्देश्यपूर्ण ढंग से उचित स्तर पर समाधान ढूंढ सकते हैं।
उदाहरण के लिए। हम शिकायत करते हैं कि हमें पैसे की समस्या है, हम चाहते हैं कि हमारे पास अधिक पैसा हो, लेकिन यह काम नहीं करता है। तो, समस्या पर्यावरण के स्तर पर बताई गई है, अर्थात। हमारे पास जो परिणाम हैं और जिनसे हम संतुष्ट नहीं हैं। कार्यों के स्तर की जांच करके, हम देख सकते हैं कि पैसा कमाने के लिए हम वर्तमान में क्या कर रहे हैं, कौन से विशिष्ट कार्य कर रहे हैं। और योग्यता के स्तर से गुजरते हुए, हम देख सकते हैं कि हम इसे कैसे करते हैं, हम किन कौशलों और क्षमताओं, रणनीतियों और मॉडलों का उपयोग करते हैं। और अब, विश्वास के स्तर तक बढ़ने के बाद, हम समझते हैं कि हम आश्वस्त हैं और मानते हैं कि पैसा कड़ी मेहनत से दिया जाता है, कि केवल बेईमान लोगों के पास आसान और बड़ा पैसा होता है, अगर कुछ हमें आसानी से दिया जाता है और फिर भी खुशी मिलती है , तो इसके लिए वे पैसे नहीं लेते, या लेते भी हैं तो बहुत ज़्यादा नहीं। यहाँ यह है - अड़चन जो हमें अंदर नहीं जाने देती, हमें निचले स्तरों पर परिणाम प्राप्त करने से रोकती है (ऐसी कोई वित्तीय आय नहीं है जिसे हम चाहते हैं और घोषित करते हैं) और वहां परिवर्तन होने की अनुमति नहीं देती है। यह ठीक वही स्तर है जिस पर हमें निर्णायक प्रयास करने, परिवर्तन करने - सीमित मान्यताओं को बदलने और नई, विकासशील मान्यताओं को खोजने की आवश्यकता है।
और आइए पैसा कमाने के प्रति अपने दृष्टिकोण को एक अलग कोण से देखें। उदाहरण के लिए, यदि काम हमारे लिए आसान है और आनंद लाता है, तो इसका मतलब है कि हमने पहले ही निवेश कर दिया है, अपनी ऊर्जा यह जानने में खर्च कर दी है कि हमें क्या पसंद है, खुद को समझने और अपनी प्रतिभाओं को खोजने, अपने कौशल को प्रशिक्षित करने, अपने प्रशिक्षण और विकास में निवेश करने में। सफल रणनीतियाँ और मॉडल ढूंढना जो हमें व्यवसाय में अधिक कुशल और उत्पादक बनाते हैं। इसके अलावा, आसानी से और खुशी के साथ कुछ करके, हम अभी भी अपनी ऊर्जा निवेश करते हैं और अन्य लोगों को अधिक मूल्य और परिणाम देते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है और जिनकी उन्हें परवाह होती है। इसलिए, हम यह विश्वास करना शुरू कर सकते हैं कि हम मूल्यवान हैं, कि एक अच्छी वित्तीय आय प्राप्त करना कड़ी मेहनत नहीं है, कि हमारा कोई भी काम, यहां तक ​​​​कि वह जो हमें आसानी से दिया जाता है, योग्य है और उसकी सराहना की जानी चाहिए। और फिर हम यह विश्वास कर सकते हैं कि यदि हम वह करते हैं जो हमें पसंद है और आनंद लाते हैं, तो हम तृप्त हो जाते हैं, हमारे पास ऊर्जा है जो हमें आगे बढ़ाती है, जिसका अर्थ है कि हमारे पास अधिक उत्पादक और कुशल होने की ताकत है, और अधिक करने की, लेकिन आसान और तेज़ और कम मेहनत में अधिक वित्तीय आय प्राप्त करें।
मान्यताओं के स्तर पर बदलाव और नई मान्यताओं की खोज से हमें क्या मिलेगा? नीचे दिए गए स्तरों पर परिवर्तन - क्षमता स्तर (नई रणनीतियाँ और मॉडल, उदाहरण के लिए, हम आसानी से कमाने के लिए अपनी प्रतिभा, अपने कौशल और क्षमताओं का उपयोग कैसे कर सकते हैं, वह कर सकते हैं जिसमें हम अच्छे हैं और जो हमें पसंद है, हम अब पैसा कैसे कमा सकते हैं अधिक और भिन्न तरीके से, जिस तरह से हमने पहले नहीं किया है?)। क्रियाएँ (तब इसके लिए हमारे कार्य क्या होंगे? अब हम क्या करेंगे? क्या बदला जा सकता है और अलग किया जा सकता है? हम क्या ठोस कदम उठा सकते हैं? और तदनुसार पर्यावरण - अब हम इसे कहाँ करेंगे? हमारे बगल में कौन होगा? कौन और क्या हमें समर्थन और मजबूत करेगा? नियमित रूप से।
यह बेशक एक सरलीकृत उदाहरण है, लेकिन यदि आप सिद्धांत को समझते हैं, तो यह तकनीक का मामला है। आपको बस समस्या, जिस स्थिति को आप बदलना चाहते हैं या अपने लक्ष्य को लेना है और प्रत्येक स्तर पर उचित प्रश्न पूछते हुए तार्किक स्तरों से गुजरना है। इसके अलावा, आप ऊपर और नीचे दोनों तरफ से पिरामिड के साथ आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं - मुख्य बात यह है कि पूरा चक्कर लगाना और उस स्तर पर वापस आना जहां से आपने शुरू किया था। नीचे मैं स्तरों के अनुसार प्रश्नों की तकनीक और उदाहरण दूंगा।
तार्किक स्तरों के पिरामिड का मूल्य: पिरामिड के स्तरों का अध्ययन करने का मूल्य यह है कि हर चीज को सुलझाया जा सकता है, स्पष्ट किया जा सकता है और समझा जा सकता है। लेकिन मुख्य बात यह है कि हमें "हिट करने की जगह" मिलनी चाहिए ताकि इंजन काम करे - यानी। वह स्तर जिस पर समाधान स्थित है.
और सबसे बड़ा बोनस आपकी समस्या का केवल एक बार समाधान नहीं है। तार्किक स्तरों के पिरामिड का उपयोग करके, आप समाधान प्राप्त करने और व्यक्तिगत परिवर्तन करने की रणनीतियाँ सीख सकेंगे और इसमें अन्य लोगों की मदद कर सकेंगे।
और वैसे, आपने जो शुरू किया था उससे कहीं अधिक आप यह महसूस करने में सक्षम हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, आपको जीवन में किस दिशा में आगे बढ़ने की ज़रूरत है, आपके लिए क्या बहुत महत्वपूर्ण हो गया है, और क्या अपना अर्थ खो चुका है, आप कौन हैं और क्या चीज़ आपको अद्वितीय बनाती है और आप यहाँ क्यों हैं?

एक चिकित्सा अध्ययन में 46 रोगियों में पर्यावरण के महत्व को दर्शाया गया जो पित्ताशय से काम कर रहे थे और उन्हें एक खिड़की वाले कमरे में रखा गया था, या तो ईंट की दीवार पर या हरे पेड़ों की दीवार पर। प्रकृति को देखने वाले मरीज़ अन्य लोगों की तुलना में पहले अस्पताल छोड़ देते थे, कम दवा खाते थे और उन्हें कम जटिलताएँ होती थीं।

व्यवहार संबंधी तनाव

हमारी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक क्षमताओं से संबंधित कारक

यह स्तर मानसिक मानचित्रों और संज्ञानात्मक रणनीतियों को संदर्भित करता है जिन्हें हम अपने कार्यों को समन्वयित और निर्देशित करने के लिए विकसित करते हैं। चिंता भविष्य की स्थिति के लिए बहुत अप्रिय परिणाम की कल्पना करने की क्षमता है।

न्यूरोलॉजिकल स्तरों के साथ काम करने की तकनीक: आइए पिरामिड के माध्यम से एक यात्रा की कल्पना करें। अब आगे!
यहाँ पिरामिड का एक उदाहरण दिया गया है

नीचे स्तर के अनुसार प्रश्नों के उदाहरण दिए गए हैं। उदाहरण के लिए, यहां एक लक्ष्य पर शोध करने के लिए प्रश्न हैं (मैं सबसे बुनियादी 6 स्तरों को लेने का सुझाव देता हूं) और इसके लिए, पिरामिड के निचले स्तर से चढ़ना शुरू करें। अधिक प्रभाव के लिए, आप अलग-अलग शीट पर प्रत्येक स्तर का नाम और उसके लिए प्रश्न अंकित कर सकते हैं, और अपने प्रश्न की जांच करते समय, शीट पर शारीरिक रूप से पैर रखकर या अपना हाथ रखकर उनके साथ आगे बढ़ें।

तनाव हमारे मूल्यों और विश्वासों से संबंधित हैं

विश्वास अनुमतियों और हमारे प्रेरक मूल्यों से संबंधित हैं। वे क्यों और क्यों जैसे प्रश्नों का उत्तर देते हैं। विश्वास हमारे अनुभव और हमारे स्वास्थ्य के सभी स्तरों को प्रभावित करते हैं। प्लेसिबो प्रभाव से पता चलता है कि यदि हम उपचार की प्रभावशीलता पर विश्वास करते हैं तो हम खुद को ठीक कर सकते हैं। मूल्य दर्शाते हैं कि हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है और हम अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के निर्णयों में लगातार क्या तलाश रहे हैं: स्वास्थ्य, सुरक्षा, स्वतंत्रता, प्रेम।

हमारी पहचान से संबंधित तनाव कारक

पहचान का संबंध उस अर्थ से है जो हम किसी स्थिति में अपनी भूमिका और जीवन में अपने मिशन को देते हैं। पहचान का तात्पर्य हमारे और बाहरी दुनिया के बीच की सीमाओं की व्यवस्था से भी है। सबसे अच्छा तनाव-विरोधी संसाधन यह जानना है कि हम कौन हैं। इसलिए, व्यक्तित्व तनाव आम है और यह इस बात से संबंधित है कि हम एक व्यक्ति के रूप में कैसे योग्य हो सकते हैं। और इसलिए हम अपनी पहचान के घटकों से चिपके रहते हैं।

स्तर 1 - पर्यावरण। प्रश्न - क्या? WHO? कहाँ? कब? साथ जो? - स्थितियाँ, निवास स्थान, हमारे आस-पास की दुनिया, वस्तुएँ, लोग, स्थान, तिथियाँ, शर्तें और वह सब कुछ जो हमें रोजमर्रा की जिंदगी में घेरता है।
उत्तर, जब आप लक्ष्य प्राप्त करने की योजना बनाते हैं तो आपको क्या मिलता है? परिणाम क्या हैं? कहाँ होगा? आपके बगल में कौन होगा (रिश्तेदार, दोस्त, कर्मचारी, भागीदार, ग्राहक, आदि)। तुम्हें क्या घेरेगा?
लेवल 2 - कार्रवाई. सवाल यह है कि क्या करें? गतिविधि, व्यवहार से जुड़ी हर चीज़.
अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आप क्या कदम उठाएंगे? आप क्या कदम उठाएंगे? जिस माहौल की आपने पहले बात की थी उसमें आप क्या करेंगे?
स्तर 3 - योग्यताएँ। सवाल यह है कि कैसे? स्रोतों का स्तर और आंदोलन की दिशा - ज्ञान और अनुभव, कौशल और क्षमताओं का स्तर, विभिन्न संसाधनों, एल्गोरिदम और रणनीतियों का संयोजन।

उदाहरण के लिए: मैं अप्रिय, बीमार व्यक्ति, कैंसर रोगी, धूम्रपान करने वाला, शराबी, हारा हुआ, तनावग्रस्त, चिंतित, उदास, क्रोधी, भावुक, विश्वासी, कठोर व्यक्ति हूं। विक्रेता, प्रबंधक, कार्य करने वाला व्यक्ति। व्यक्तित्व तनाव एक झूठे "व्यक्तित्व" से उत्पन्न होता है। कोई व्यक्ति कभी भी अपना असली स्वरूप नहीं दिखाता या मुखौटा पहनकर अपना असली स्वरूप नहीं छुपाता। स्वयं को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती और वह उत्पन्न कर सकता है एक बड़ी संख्या कीतनाव।

हमारी सदस्यता प्रणाली से संबंधित कारक

आध्यात्मिकता हमें एक जीवित और जटिल प्रणाली और ब्रह्मांड की व्यापक प्रणालियों से संबंधित होने का एहसास दिलाती है जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। आध्यात्मिकता इसे देखने और संप्रेषित करने के बारे में है और इस प्रश्न का उत्तर देती है कि और किसके साथ?

तनाव से निपटने के लिए संसाधन

लचीलापन और विकल्प. विकल्प होने से आप कठिन परिस्थितियों का सामना कर सकते हैं और उनसे निपट सकते हैं। स्थिति के अनुकूल संसाधनों की कमी की धारणा से चिंता उत्पन्न होती है। इसके विपरीत, स्थिति के संबंध में संसाधनों की अधिकता की धारणा से बोरियत उत्पन्न होती है।

अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपके पास कौन से कौशल और योग्यताएं होनी चाहिए? उनमें से कौन सा आपके पास पहले से है, और किसे विकास की आवश्यकता है? तुम वह कैसे करोगे? कौन से मॉडल और रणनीतियों का उपयोग करना है?

आप यह लक्ष्य क्यों प्राप्त करेंगे? तुम्हें उसकी आवश्यकता क्यों है? जब आप अपने लिए ऐसा लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो आप किसमें विश्वास करते हैं और किस बात के प्रति आश्वस्त होते हैं?

इस लक्ष्य को प्राप्त करने से आपको क्या महत्वपूर्ण और मूल्यवान मिलता है? जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँच जायेंगे तो आपका जीवन कैसे बदल जायेगा? इसमें और क्या दिखेगा?

जब आप अपने लक्ष्य तक पहुंचेंगे तो आप कौन होंगे? जब आपके जीवन में कोई मूल्यवान चीज़ प्रकट होगी जो वह अपने अंदर लेकर चलती है तो आप कौन बन जायेंगे? जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँच जायेंगे तो आप अपने आप से क्या कहेंगे?
इन सभी प्रश्नों के उत्तर देने के बाद, हम प्राप्त उत्तरों को एकीकृत करते हैं और एक नई समझ और जागरूकता के साथ हम उन्हीं स्तरों पर नीचे जाते हैं। अब प्रत्येक स्तर पर प्रश्नों की गुणवत्ता पहले से प्राप्त और पहले से महसूस की गई जानकारी को ध्यान में रखते हुए बदल जाती है।
स्तर 6 - पहचान। सवाल यह है कि मैं कौन हूं?
और जब आप ऐसे व्यक्ति हैं, तो आपके जीवन में और क्या महत्वपूर्ण और मूल्यवान दिखाई देता है? आपका जीवन कैसे बदल रहा है?
स्तर 5 - मान। प्रश्न यह है कि यह महत्वपूर्ण क्यों है?
आपके जीवन में और क्या दिखाई देता है? क्या महत्वपूर्ण हो जाता है? इसका अर्थ क्या खो रहा है? आपके जीवन में कौन से नये अर्थ भरे हैं?

संतुलन वह है जहां संसाधन प्रबंधन की कठिनाई से मेल खाते हैं। बाहरी दुनिया पर हावी होने की इच्छा शक्ति का तनाव पैदा करती है। यह समझना उपयोगी है कि हम अपनी समस्या के केवल एक हिस्से को ही प्रभावित कर सकते हैं। अत्यधिक नियंत्रण के कारण हमारी पूरी समस्या को प्रभावित करने की इच्छा, पेट और हृदय प्रणाली के रोगों से जुड़ी है। इसके विपरीत, हमारी समस्या को प्रभावित करने की कोशिश न करने से असहायता की भावना पैदा होती है, जिससे अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।

यह एक सामान्य लक्ष्य की प्राप्ति की दिशा में कार्य करने के लिए मजबूत ऊर्जा के साथ अपने आप के विभिन्न हिस्सों से मिलने और प्रतिबद्ध होने की स्थिति है। इसके विपरीत, असंगति आंतरिक अलगाव की स्थिति है, जिसमें कार्य करने के लिए बहुत कम ऊर्जा होती है। आंतरिक संघर्ष के साथ असंगति की स्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली और कई संक्रामक रोगों के उद्भव को प्रभावित करती है।

स्तर 4 - विश्वास। प्रश्न: क्यों? किसलिए? मेरी मान्यताएँ क्या हैं?
और फिर आप किस पर विश्वास करते हैं? आप यह लक्ष्य क्यों प्राप्त करना चाहते हैं?
स्तर 3 - योग्यताएँ। सवाल यह है कि कैसे?
अब आप कौन से कौशल और योग्यताएँ दिखा रहे हैं? आप किन रणनीतियों और मॉडलों का उपयोग करते हैं?
लेवल 2 - कार्रवाई. सवाल यह है कि क्या करें?
अब आप क्या कार्रवाई कर रहे हैं? आप क्या कर रहे हैं? अब आप क्या कदम उठा रहे हैं?
स्तर 1 - पर्यावरण। प्रश्न - क्या? कहाँ? कब? साथ जो?
और अब आप ऐसा कब करेंगे? साथ जो? अब कौन और क्या आपको घेरे हुए है? कौन और क्या आपका समर्थन करता है? और तब आपको किस प्रकार के परिणाम मिलते हैं?

व्यायाम: तनाव की पहचान करना

लक्ष्यों के बारे में सोचना और अपने लक्ष्यों और सपनों को प्राप्त करने के करीब पहुंचने का प्रयास करना मजबूत ऊर्जा और तनाव की रोकथाम का कारण बनता है। तनाव के बारे में आपका शरीर आपको क्या बता रहा है इसकी एक सूची बनाएं और अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें। जीवन मुझ पर जो तनाव थोपता है उसका स्रोत क्या है? यह तनाव किस तार्किक स्तर पर है? - वे कौन से तनाव कारक हैं जिन पर आप प्रभाव डाल सकते हैं? - तनाव के प्रत्येक स्तर के लिए कौन से संसाधन उपयुक्त हैं?

तनाव प्रबंधन रणनीति

नकारात्मक तनाव को ठीक करने और पुनर्संतुलन करने के लिए उपयोगी प्रतिक्रिया है। अपने आप को समकालिक करें और अपनी शारीरिक संवेदनाओं के प्रति जागरूक बनें। इस अनुभूति की वास्तविकता को स्वीकार करें, भले ही इसकी उपस्थिति अवांछनीय हो। तनावपूर्ण स्थितियों पर ध्यान दें.

मैं बहुत ज्यादा सोचता हूं [अपने सुपर-कुशल दिमाग को कैसे प्रबंधित करें] पेटीकोलेन क्रिस्टेल

तार्किक स्तरों का पिरामिड

तार्किक स्तरों का पिरामिड

एक व्यक्ति में कई बुनियादी गुण होते हैं जो कई मान्यताओं को जन्म देते हैं, जो बदले में, और भी अधिक कौशल के विकास को गति देते हैं जो विभिन्न प्रकार के व्यवहार में व्यक्त होते हैं और विभिन्न वातावरणों के अनुकूल होने में मदद करते हैं। तो तार्किक स्तरों का एक पिरामिड था। आपको यह स्पष्ट करने के लिए, आप फिर से समुद्र तट पर रविवार की छुट्टी का उदाहरण देख सकते हैं: वहाँ केवल एक क्रिस्टेल है, लेकिन कई समुद्र तट हैं।

किसी तनावपूर्ण घटना को अर्थ देना. तनाव का कारण और उसके तर्क का स्तर निर्धारित करें। कार्रवाई के अवसरों की पहचान करना. कृपया बताएं कि क्या यह घटना आपके प्रभाव क्षेत्र में है। आपके प्रभाव क्षेत्र में क्या है उस पर ध्यान दें। आपका लक्ष्य क्या है और आपका संसाधन क्या है?

इस नये सत्र का एजेंडा संरेखण को लेकर था. एकजुट रहना ही अंतिम लक्ष्य है, शांत और पूर्ण जीवन का रहस्य। समेकित करें, विशेष रूप से, हर सुबह उठें और अपने मूल्यों के अनुसार कार्य करें, आप जो हैं उसे पूरी तरह से अपनाएं और मिशन, अस्तित्व के अर्थ को अपनाएं। वह दुनिया को, खुद पर अपना स्पर्श, अपना रंग पेश करता है।

तार्किक स्तरों का पिरामिड

पूर्ण शक्ति से जीना कैसे सीखें पुस्तक से लेखक डॉब्स मैरी लू

नकदी प्रवाह का पिरामिड सेवानिवृत्ति के लिए अतिरिक्त आय बनाने के ये विचार आपको एक विश्वसनीय और टिकाऊ पिरामिड बनाने में मदद करेंगे। पिरामिड के निचले भाग में, आप एक ठोस नींव का निर्माण करेंगे जो नकदी का एक स्थिर प्रवाह प्रदान करेगी जो आपको सक्रिय रखेगी,

मेरे पास आपको बताने के लिए एक बेहतरीन कहानी है जो आपको बताएगी कि संरेखण क्या है। एक वादा जो उसे हथियार ले जाने से मना कर देता है। डेसमंड को उसके वरिष्ठों और उसके साथियों की नज़र में अपने देश के लिए अयोग्य सैनिक माना जाता है, जो उसे अपमानित करने और हथियार उठाने के लिए मजबूर करने के लिए कुछ भी करेगा। वहीं रॉकेटों की बारिश अमेरिकी सैनिकों को वहां से हटने पर मजबूर कर देती है. डेसमंड, वह घायल सैनिकों को पीछे छोड़ने की हिम्मत नहीं कर सकता। खुद को बचाने के लिए हथियार के बिना, वह अकेला है और एक सैनिक से दूसरे सैनिक तक रेंगना शुरू कर देता है, उन्हें वापस चट्टान के शीर्ष पर लाता है, उन्हें रस्सी से लटका देता है, और उन्हें नीचे नर्स सैनिकों से हाथ की दूरी पर उतरने के लिए मजबूर करता है।

प्रेम करने की क्षमता पुस्तक से लेखक फ्रॉम एलन

प्यार का पिरामिड हम नए लगाव पैदा करते हैं, हमारे बीच नए तरह के प्यार इतने जटिल रूप में होते हैं कि उनके विकास का पता लगाना बहुत मुश्किल होता है। एक प्यार दूसरे प्यार की ओर ले जाता है, और हमारे जुड़ाव ओवरलैप होकर एक पिरामिड बनाते हैं। इसे एक उदाहरण से देखना आसान है

बारह बजे युद्ध में उसके कप्तान सहित 75 लोग थे, जिन्हें डॉस ने बचाया था। अब जब आप कहानी जान गए हैं, तो आइए कुछ प्रश्नों के साथ हमारी संरेखण अवधारणा को संशोधित करें। यदि हम न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग के महान सज्जन रॉबर्ट डिल्ट्स के तार्किक स्तरों के पिरामिड को पार करते हैं, तो वह यही देंगे।

युद्ध पसंद का माहौल नहीं है, लेकिन डेसमंड के पास खुद को दो भूमिकाओं में पेश करने का विकल्प है: एक सैनिक के रूप में लड़ना या एक अमान्य सैनिक के रूप में बचाव करना। व्यवहार: हमारे कार्य हमें पर्यावरण के अनुकूल ढलने और संभवतः कुछ परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे संशोधित करने की अनुमति देते हैं। डेसमंड - नर्सें. इन्हें प्राप्त करने के लिए हमें जीवन भर अध्ययन-अध्ययन करना होगा। इनमें से कुछ शिक्षाएँ हमें आसान लगती हैं, कुछ कम! डेसमंड जानता था कि घायलों को कैसे ठीक करना है। लेकिन हमारी प्रेरणा स्वयं इस बात पर निर्भर करती है कि हम किसे "अच्छा" मानते हैं और किसे उपयोगी या अनुपयुक्त, उचित या अनुपयुक्त मानते हैं। डेसमंड हिंसा के ख़िलाफ़ हैं और हथियार उठाने से इनकार करते हैं। हमारी मान्यताएँ ही हमें आगे ले जाती हैं या हमें रोकती हैं। इस तरह से कार्य करके हम यह प्रकट करते हैं कि हम कौन हैं, लेकिन हम इस समय जो कर रहे हैं उसी तक सीमित नहीं हैं। अर्थ खोजने का अर्थ यह जानना है कि इसमें स्वयं से अधिक किस चीज़ का योगदान है। डेसमंड कर्तव्यनिष्ठ आपत्तिकर्ता की उपाधि प्राप्त करने वाले पहले व्यक्ति थे। इससे विवेक का विकास हुआ और विचार तथा कार्य की स्वतंत्रता सुनिश्चित हुई।

  • पर्यावरण: यहाँ, यह द्वितीय विश्व युद्ध है।
  • पर्यावरण वह स्थान है जहाँ व्यक्ति का विकास होता है।
  • उन्होंने युद्धकाल में अपने तरीके से अस्तित्व में रहने का विकल्प चुना।
सावधान रहें, यह मत सोचिए कि आरोप लगाए जाने का मतलब युद्ध नायक बनना है!

लेखक डिल्ट्स रॉबर्ट



बूलियन प्रकार सिद्धांत आंतरिक संदर्भ और लूपिंग के विरोधाभासों के आधार पर समस्याओं का समाधान खोजने के प्रयास में, दार्शनिक और गणितज्ञ बर्ट्रेंड रसेल ने "बूलियन प्रकार सिद्धांत" बनाया। ग्रेगरी बेटसन (स्टेप्स टू एन इकोलॉजी ऑफ माइंड, पृष्ठ 202) के अनुसार, "केंद्रीय स्थिति

एकजुट होना हममें से प्रत्येक को संबोधित है, इतना साहस और बहादुरी दिखाने की जरूरत नहीं है, न ही खुद को युद्ध की ऐसी चरम स्थितियों में डालने की, भगवान का शुक्र है! हम सभी के पास ऐसे लोगों के उदाहरण हैं जो हर दिन बदलाव लाते हैं। यह बस ड्राइवर लाइन पैसेंजर्स डे में बदलाव लाता है मेरी दोस्त मेलानी, एक स्कूल शिक्षिका, जिसने शुरू से ही "कठिन" क्षेत्रों में काम करना चुना। वह उनके लिए अलग-अलग सत्र बनाती है, सैर करती है, उनमें से प्रत्येक के लिए एक पत्रिका बनाती है और उन्हें हर दिन थोड़ा और आगे बढ़ने की अनुमति देती है। वह महीने में एक बार प्रत्येक टीम मीटिंग के लिए खेल शुरू करने, मध्यस्थता करने, या लिखने और अपनी सपनों की सूची के बारे में सोचने के लिए समय आरक्षित करती है।

  • वह धैर्यवान है और अपने छात्रों को लाने के लिए हमेशा समय निकालती है।
  • मेरी सहकर्मी जूली अपनी ट्रेडिंग टीमों के दिन में बदलाव लाती है।
उदाहरण, हमारी आँखों के नीचे, हर दिन बहुत सारे होते हैं!

भाषा की तरकीबें पुस्तक से। के साथ विश्वास बदलना एनएलपी का उपयोग करना लेखक डिल्ट्स रॉबर्ट

तार्किक स्तरों में परिवर्तन "भाषा की तरकीबें" की सबसे आम और प्रभावी रणनीति में से एक है एक निश्चित विशेषता या अनुभव की श्रेणी को बदलना, उन्हें एक तार्किक स्तर से दूसरे में स्थानांतरित करना (उदाहरण के लिए, पहचान को अलग करके)

और यदि अपना ढूंढना हमेशा स्पष्ट नहीं होता है, देखें कि आपको दुनिया में क्या करने में सबसे अधिक आनंद आता है, और आप इसे बिना प्रयास या संयम के करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपको कुंजी मिल जाएगी! और आप, क्या चीज़ आपको अद्वितीय बनाती है? परिवर्तन प्रबंधन के लिए तार्किक स्तर के मॉडल।

ग्रेगरी बेटसन के काम से प्रेरित रॉबर्ट डिल्ट्स के न्यूरोलॉजिकल लेवल मॉडल के अनुसार, किसी भी प्रणाली में लोगों का जीवन, और वास्तव में सिस्टम का जीवन, कई अलग-अलग स्तरों से वर्णित और समझा जा सकता है। पर्यावरण - व्यवहार - क्षमता - मूल्य और विश्वास - पहचान और आध्यात्मिकता।

द स्ट्रक्चर ऑफ मैजिक पुस्तक से (2 खंडों में) रिचर्ड बैंडलर द्वारा

तार्किक प्रकारों का सिद्धांत हमारी राय में, मानव संचार और मनोचिकित्सा का सबसे स्पष्ट और उत्तम मॉडल ग्रेगरी बेटसन और उनके सहयोगियों के कार्यों में वर्णित है। एक व्यापक रूप से शिक्षित शोधकर्ता के रूप में, तेज दिमाग से संपन्न, बेटसन

उदाहरण के लिए, पर्यावरण वह संदर्भ है जिसमें किसी संगठन के सदस्य बातचीत करते हैं, यानी संगठन के भीतर संचालन और संबंध कहां और कब होते हैं। अपना कार्य अपनी सर्वोत्तम क्षमता से करने के लिए किए गए हमारे विशिष्ट कार्य ही व्यवहार हैं। यह वही है जो हम विशेष रूप से करते हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि हम अपने वातावरण में कैसे संवाद करते हैं। ये हमारी आदतें भी हैं, हमारी दिनचर्या भी हैं।

विश्वासों और मूल्यों का स्तर. हमारी क्षमताओं तक पहुंच हमारी मान्यताओं और मूल्यों से निर्धारित होती है। यह क्यों स्तर है. हमारे मूल्य और विश्वास हमारी पहचान की भावना का परिणाम हैं। मेरे संगठन में मेरी भूमिका क्या है? यह कौन और क्या स्तर है। यह एक ऐसा स्तर है जो मेरे आम आदमी से भी आगे निकल जाता है। मॉडल का उपयोग करने का एक उदाहरण: सफल नवाचारों के सफलता कारकों को समझना।

लेखक डिल्ट्स रॉबर्ट

किसी व्यक्ति के तर्क स्तर के उदाहरण मान लीजिए कि एक बच्चे को परीक्षा के दौरान कठिनाई हो रही है। शिक्षक उससे कह सकता है: “तुम बिल्कुल भी दोषी नहीं हो। शायद परीक्षा के दौरान कक्षा में शोर या किसी और चीज़ ने आपका ध्यान भटकाया हो। "अन्य।"

एनएलपी के साथ बदलते विश्वास पुस्तक से लेखक डिल्ट्स रॉबर्ट

तार्किक स्तर पर विश्वास प्रश्न: क्या कोई विश्वास प्रणाली या विश्वासों का क्रम किसी पूर्व विश्वास के कारण बाधित या उत्पन्न हो सकता है? उत्तर: हाँ। प्रश्न: इस मामले में, विश्वास बहुत कम उम्र में था और था:

मनोविज्ञान ट्यूटोरियल पुस्तक से लेखक ओबराज़त्सोवा लुडमिला निकोलायेवना



आवश्यकताओं का पिरामिड उद्देश्यों के केंद्र में आवश्यकताएँ हैं - वे स्थितियाँ जो किसी व्यक्ति में तब उत्पन्न होती हैं जब उसे अपने अस्तित्व के लिए किसी आवश्यक चीज़ की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, आवश्यकताएँ व्यक्ति की गतिविधि का स्रोत हैं। मनुष्य एक इच्छुक प्राणी है, और इसकी संभावना नहीं है

संघर्ष प्रबंधन पुस्तक से लेखक शीनोव विक्टर पावलोविच

अनुकूलता पिरामिड सभी प्रकार की अनुकूलता (पति-पत्नी) को निम्नलिखित पदानुक्रम के रूप में दर्शाया जा सकता है: निचला स्तर जीवनसाथी के प्राकृतिक गुणों से निर्धारित होता है। मध्य और ऊपरी का निर्माण पर्यावरण और पालन-पोषण से होता है। यह कोई संयोग नहीं है कि मूल्यों की एकता ऊपरी हिस्से पर हावी हो जाती है

रिबूट पुस्तक से। अपने इतिहास को फिर से कैसे लिखें और जीवन को पूर्णता से कैसे जीना शुरू करें लेखक लोअर जिम



ऊर्जा का पिरामिड - भले ही यह घिसी-पिटी बात हो - वही है जो आप खाते हैं। आप यह भी जानते हैं कि आप कैसे और कितनी बार व्यायाम करते हैं। आप कितनी अच्छी नींद लेते हैं और तरोताजा हो जाते हैं। संक्षेप में, आप अपना ख्याल इसी तरह रखते हैं। और इसका विरोध करना कठिन है

पिकअप पुस्तक से। प्रलोभन ट्यूटोरियल लेखक बोगचेव फिलिप ओलेगॉविच

वित्तीय पिरामिड ऐसा नहीं है कि पैसे के साथ रहना बहुत अच्छा है, बल्कि उनके बिना जीना बहुत बुरा है, विंस्टन चर्चिल, अर्ल ऑफ मार्लबोरो पैसा क्या है? लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक उत्कृष्ट उपकरण, समाज में अधिकार, सम्मान और ध्यान पाने का एक तरीका। साथ

जीनियस की रणनीतियाँ पुस्तक से (अरस्तू शर्लक होम्स वॉल्ट डिज़्नी वोल्फगैंग अमाडेस मोजार्ट) लेखक डिल्ट्स रॉबर्ट

इंटेलिजेंस पुस्तक से: उपयोग के लिए निर्देश लेखक शेरेमेतिएव कॉन्स्टेंटिन

ज्ञान का पिरामिड विशिष्ट समस्याओं में से एक निम्नलिखित है: ऐसा लगता है कि आप सब कुछ जानते हैं, लेकिन आपके लिए कुछ भी काम नहीं करता है। एक के बाद एक असफलताएँ आती जाती हैं, सब कुछ टूट जाता है, ढह जाता है और ख़राब हो जाता है। इसका कारण क्या हो सकता है? अक्सर ऐसा होता है कि लोग अक्सर समझ ही नहीं पाते कि यह कैसा ज्ञान है

गधे के कान लहरा रहे हैं पुस्तक से [आधुनिक सामाजिक प्रोग्रामिंग। पहला संस्करण] लेखक मतवेयेव ओलेग अनातोलीविच

बिजनेस आइडिया जेनरेटर पुस्तक से। सफल परियोजनाएँ बनाने की प्रणाली लेखक सेडनेव एंड्री



बच्चे का पालन-पोषण कैसे करें पुस्तक से? लेखक उशिंस्की कॉन्स्टेंटिन दिमित्रिच

तार्किक कनेक्शन पर, निशान हमारे द्वारा आंतरिक तार्किक आवश्यकता के अनुसार तर्कसंगत संघों में जुड़े हुए हैं: एक कारण और प्रभाव के रूप में, एक साधन और अंत के रूप में, एक संपूर्ण और उसके आवश्यक भाग के रूप में, एक स्थिति और एक निष्कर्ष के रूप में, आदि। कोई भी यांत्रिक संघ घुमाया जा सकता है



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