ईर्ष्या से कैसे निपटें - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह। अपने और पुरुषों के साथ ईर्ष्या से कैसे निपटें मैं ईर्ष्या से नहीं निपट सकता

कई लड़कियां ईर्ष्या से पहली बार परिचित होती हैं। अपने प्रेमियों, जीवनसाथी, बच्चों और यहाँ तक कि अन्य लोगों के अच्छे दोस्तों से ईर्ष्या, अगर ऐसा लगने लगे कि वे हमारे प्रति कम चौकस हो गए हैं। इसीलिए ईर्ष्या से छुटकारा पाने का प्रश्न अक्सर मनोवैज्ञानिक के परामर्श पर या दोस्तों के साथ रोजमर्रा के संचार में सुना जाता है।

यह समझा जाना चाहिए कि ईर्ष्या को सकारात्मक भावनाओं के लिए जिम्मेदार ठहराना मुश्किल है। इसके विपरीत, इस तरह के अनुभव एक व्यक्ति को एसिड की तरह अंदर से खराब कर देते हैं और साथी के साथ संबंध खराब कर देते हैं। लेकिन आप अभी भी उनका सामना कर सकते हैं यदि आप हर संभव प्रयास करते हैं और अपनी इच्छाशक्ति पर जोर देते हैं।

यह भावना तब होती है जब कोई व्यक्ति स्नेह, ध्यान की कमी का अनुभव करता है महत्वपूर्ण लोग, इसके अलावा, ऐसा लगने लगता है कि ये सभी भावनाएँ पूरी तरह से अलग व्यक्ति द्वारा प्राप्त की जाती हैं। यदि कोई लड़की लगातार ईर्ष्या करती है, और पूरी तरह से अलग-अलग व्यक्ति हैं, तो हम एक चरित्र विशेषता - ईर्ष्या के बारे में बात कर सकते हैं।

ईर्ष्या - प्यार में एक आदमी, समाज में ऐसा ही माना जाता है। इसके अलावा, कई लोगों का मानना ​​है कि प्यार और ईर्ष्या का आपस में गहरा संबंध है और एक के बिना दूसरा असंभव है। हालांकि, ऐसी राय स्पष्ट रूप से भ्रामक है।

ईर्ष्या और द्वेष की जड़ें प्रेम में नहीं होतीं, इसके विपरीत नकारात्मक भाव हर संभव तरीके से स्नेह की मजबूती और रिश्तों की प्रगति को रोकता है।

ईर्ष्या कई कारकों के कारण होती है। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

• कम आत्म सम्मान।शायद यह व्यक्तित्व विशेषता ईर्ष्या का सबसे आम कारण है। उदाहरण के लिए, अवचेतन स्तर पर, यह एक लड़की को लगता है कि वह पर्याप्त आकर्षक नहीं है, अपने चुने हुए के लिए पर्याप्त स्मार्ट है।
• किसी प्रियजन को खोने का डर।एक ईर्ष्यालु व्यक्ति किसी प्रियजन को खोने या उसे वह नहीं मिलने से डरता है जिसकी उसे आवश्यकता है। यह कारक आत्म-संदेह से जुड़ा हुआ है, जब एक व्यक्ति जो अपनी योग्यता पर संदेह करता है, साथी के साथ भाग लेने से डरता है, जिसमें जुनून के लिए एक नई वस्तु खोजने का डर भी शामिल है।
• स्वार्थ।हम सभी कुछ हद तक स्वार्थी हैं, लेकिन ईर्ष्यालु लोग अपनों को अपनी संपत्ति मानते हैं और यह सोचने की हिम्मत भी नहीं करते कि वे दूसरे लोगों के साथ संबंध बना सकते हैं। नतीजतन, ईर्ष्या के शिकार लोग अपनी इच्छाओं, जरूरतों और अधिकारों से वंचित हो जाते हैं।
• नकारात्मक अतीत का अनुभव।पिछले रिश्ते जिनमें विश्वासघात, धोखे थे, अक्सर एक लड़की या लड़के को अपने नए साथी से ईर्ष्या करने का कारण बनता है और उस पर विश्वासघात करने का संदेह करता है।

"हर कोई अपनी खुद की भ्रष्टता के बारे में सोचता है" - इस मामले में प्रसिद्ध लोक ज्ञान बहुत उपयुक्त है। ईर्ष्यालु लोग अक्सर अपने प्रिय को अपने द्वारा आंकते हैं, अर्थात वे उन्हें उसी झुकाव का श्रेय देते हैं और।

उच्च स्तर की संभावना के साथ, यह माना जा सकता है कि एक ईर्ष्यालु युवक या लड़की स्वयं अपने भागीदारों को धोखा दे रही है, लेकिन उसी तरह से व्यवहार नहीं करना चाहती।

क्या यह भावना हमेशा नकारात्मक होती है? लाक्षणिक रूप से बोलना, ईर्ष्या एक मसाला है। यदि इसकी खुराक दी जाती है, तो एक साथ जीवन अधिक "स्वादिष्ट" और रोमांचक बन सकता है। हालाँकि, इस मसाले के अत्यधिक उपयोग से कोई भी पकवान नहीं खाएगा।

इसके अलावा, ईर्ष्या एक सकारात्मक भूमिका निभा सकती है जब एक व्यक्ति को अपनी कमी का एहसास होता है, वह अपने व्यवहार पर पुनर्विचार करता है और एक साथी के साथ संबंधों के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलता है। लेकिन इसके लिए ईर्ष्या के नकारात्मक परिणामों को समझना जरूरी है।

कई नकारात्मक कारक हैं।

• ईर्ष्यालु व्यक्ति लगातार मानसिक परेशानी महसूस करता है, क्योंकि उसका पूरा अस्तित्व अविश्वास और भय से जहरीला होता है। यह तनाव और यहां तक ​​​​कि दैहिक रोगों की घटना को बाहर नहीं करता है।
• ईर्ष्या का परिणाम ईर्ष्या है। उसी समय, एक ईर्ष्यालु लड़की या एक युवक हर किसी से ईर्ष्या करता है जिसके साथ उसका प्रिय विकसित होता है एक अच्छा संबंध. ईर्ष्या एक अत्यंत अनुत्पादक और विनाशकारी भावना है जो अवांछनीय कार्यों की ओर धकेलती है।
• एक ईर्ष्यालु व्यक्ति हमेशा एक साथी (करीबी व्यक्ति) पर निर्भर करता है। कोई भी अपराध दस गुना बढ़ जाता है, और हर तारीफ और अच्छे शब्द एक दवा की तरह काम करते हैं। नतीजतन, एक दर्दनाक, विनाशकारी संबंध बनता है।
• ईर्ष्या अक्सर रिश्तों को नष्ट कर देती है। कुछ लोग नियंत्रित होना चाहते हैं, धमकाया जाता है, गैर-मौजूद पापों का संदेह होता है। नतीजतन, शादियां टूट जाती हैं, दोस्ती टूट जाती है, बच्चे-माता-पिता के रिश्ते बिगड़ जाते हैं।

इस प्रकार, हम एक संक्षिप्त निष्कर्ष निकाल सकते हैं: ईर्ष्या तभी उचित है जब यह एक दूसरे के लिए प्रेमी के जुनून को बढ़ाता है या किसी व्यक्ति को खुद पर काम करने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि यह अस्थायी हो।

अन्य सभी स्थितियों में, यह भावना केवल मानव आत्मा को जहर देती है, मानस और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ कई समस्याओं की ओर ले जाती है, प्यार और दोस्ती को नष्ट कर देती है। इसलिए इससे छुटकारा पाना ही बेहतर है।

ईर्ष्यालु व्यवहार के "लक्षण"

ईर्ष्या की अभिव्यक्ति व्यक्ति की विशेषताओं, उसके चरित्र और स्वभाव पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, क्रोध, झगड़े, तीसरे पक्ष के साथ संचार पर नियंत्रण के अनुचित विस्फोट हो सकते हैं। एक ईर्ष्यालु व्यक्ति अक्सर घर के बाहर बिताई गई फुरसत की गतिविधियों के बारे में पूछताछ करता है, काम या स्कूल से इंतजार करता है, फोन, ई-मेल और एसएमएस का अध्ययन करता है।

एक अन्य विकल्प किसी प्रिय वस्तु का ध्यान आकर्षित करने की इच्छा है। इस मामले में, ईर्ष्यालु लोग आदर्श साथी के अनुसार अपना रूप भी बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, मोटा लड़कियां वजन कम करती हैं, गोरे या वालियां बन जाती हैं, आदि।

इसी समय, महिलाओं और मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों में ईर्ष्या की अभिव्यक्तियों में अंतर करना संभव है। लवली महिलाएं अक्सर अपने आप में तल्लीन हो जाती हैं, चिंता का अनुभव करती हैं, लेकिन कुछ स्थितियों में वे ईर्ष्या के दृश्यों को रोल करती हैं और अपने भागीदारों को उन्मादी हमले दिखाती हैं।

युवा लोग अपने प्रेमियों को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, शायद शारीरिक बल का प्रयोग भी (हमला करने तक)। कुछ पुरुष जुनून की वस्तुओं से निपटने में अधिक सख्त और ठंडे हो जाते हैं।

और फिर भी, ईर्ष्या के सामान्य "लक्षणों" की पहचान करना संभव है:

• जुनून की वस्तु से लगाव बढ़ा;
• अपने कार्यों को नियंत्रित करने की इच्छा, संचार के दायरे को सीमित करना;
• रिश्ते की चिंता;
• किसी प्रियजन के करीब होने की इच्छा;
• उन लोगों के संबंध में नकारात्मक जो ईर्ष्या की वस्तु से संवाद और बातचीत करते हैं।

ईर्ष्यालु लोगों के लिए अपनी खुद की नकारात्मक भावनाओं को छिपाना असामान्य नहीं है, या तो इससे शर्मिंदा हैं, या इस डर से कि जुनून की वस्तु रिश्ते को खत्म कर देगी। यह अच्छा है अगर सरल इच्छाशक्ति से ईर्ष्या से निपटा जा सकता है, लेकिन अक्सर इस स्थिति के गहन अध्ययन की आवश्यकता होती है।

तो, आपने अपने प्रेमी, बच्चे, माता-पिता या अन्य के साथ अपने संबंधों से ईर्ष्या जैसी अप्रिय भावना को बाहर करने का फैसला किया है। मान लीजिए कि यह प्रक्रिया तेज नहीं है, लेकिन मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशें आपको बताएंगी कि इसे कैसे तेज किया जाए।

प्रारंभिक अवस्था

• अपने आप से स्वीकार करें कि आप ईर्ष्या से "बीमार" हैं।किसी भी नकारात्मक भाव से काम लेने के लिए यह सबसे जरूरी शर्त है। जैसे ही आप अपनी विशिष्टता को महसूस करते हैं और स्वीकार करते हैं, इस स्थिति को दूर करने के लिए योजना बनाना संभव होगा।
• किसी प्रियजन के प्रति ईर्ष्या की सच्ची पृष्ठभूमि स्थापित करने का प्रयास करें।हो सकता है कि आप अपने प्रियजन को खोने के विकट रूप से भयभीत हों? क्या कम आत्मसम्मान आपको उसके बगल में एक योग्य जगह लेने से रोकता है? क्या आपको पहले किसी प्रेमी ने धोखा दिया है? कारण को समझने से परिसरों को दूर करने के लिए काम तेज करना संभव हो जाएगा।
• भावनाओं का विश्लेषण करने का प्रयास करेंईर्ष्या के एक फिट में अनुभव किया। एक ईर्ष्यालु व्यक्ति भय, क्रोध, ईर्ष्या, घृणा, चिंता आदि महसूस करने में सक्षम होता है। भावनात्मक स्पेक्ट्रम को समझने के बाद, आप अत्यधिक संदेह के अगले प्रकोप के दौरान अपनी भावनाओं को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं।
• अपनी भावनाओं में ईर्ष्या की वस्तु को स्वीकार करें।उसी समय, अपने बारे में अपमानजनक रूप से बोलना आवश्यक नहीं है ("मैं बुरा हूं, मैं बुरा हूं"), यह बात करने के लिए पर्याप्त है कि आप कैसा महसूस करते हैं जब आपका प्रेमी नखरे और आरोपों के बिना देरी करता है। उदाहरण के लिए: "जब आप समय पर घर नहीं पहुँचते हैं तो मुझे चिंता होती है" या "यदि आप अन्य महिलाओं के साथ फ़्लर्ट करते हैं तो मुझे बुरा लगता है।"

इस प्रकार, यह समझना आवश्यक है कि आपको कोई समस्या है और इसे हल करने की आवश्यकता है। केवल इस मामले में खुद पर और रिश्तों पर आगे काम करने की योजना की रूपरेखा तैयार करना संभव होगा। आपको ईर्ष्या के मौजूदा नकारात्मक "लक्षणों" को खारिज नहीं करना चाहिए।

अपने आप पर काम करो

• अपने आप को बेहतर समझो।जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कम आत्मसम्मान ईर्ष्या का सबसे आम कारण है। अनुचित ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है, अपने स्वयं के व्यक्तित्व, गुणों और शक्तियों की सराहना करना और उनका सम्मान करना सीखें। बेशक, इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी: कोई भी आदत छोड़ दें, अपना हेयर स्टाइल बदलें, फिटनेस के लिए साइन अप करें। यानी कुछ ऐसा करना जिससे आपकी खुद की नजरों में आपकी पर्सनैलिटी की वैल्यू बढ़ जाए।
• सकारात्मक भावनाओं को "आकर्षित करें"।मनोवैज्ञानिक आपको अधिक बार सोचने की सलाह देते हैं कि आपके प्रेमी को आपकी ओर क्या आकर्षित करता है। निश्चित रूप से आप कई ताकतें, विशेषताएं पा सकते हैं जो आपके प्रियजन (प्रेमी, जीवनसाथी) को पसंद हैं। फायदों की सूची से निपटने के बाद, उन्हें अपने साथी को अधिक बार प्रदर्शित करना आवश्यक है।
• खुद को व्यस्त रखें।दखल देने वाले विचारों से ध्यान भटकाना एक अच्छा विचार है। आप अपनी पसंदीदा गतिविधियाँ (पढ़ना, चित्र बनाना आदि) कर सकते हैं, एक शौक चुनें। इस तथ्य के अलावा कि आप गतिविधि के परिणामों के रूप में एक निश्चित प्रभाव देखेंगे, आप किसी प्रियजन को नियंत्रित करने की इच्छा के बारे में भी भूल सकते हैं।
• नकारात्मक भावनाओं को सुरक्षित रूप से निकालने के लिए एक तरीका चुनें।एक विकल्प के रूप में - एक समझदार प्रेमिका के साथ संचार, एक डायरी रखना, ऐसे लोगों के साथ पत्राचार करना, जिन्हें विषयगत मंचों पर एक ही समस्या का सामना करना पड़ा है, जिम में व्यायाम करना (उदाहरण के तौर पर एक नाशपाती पीटना)। गुस्से और गुस्से से छुटकारा पाने के लिए सबसे उपयुक्त तरीका चुनना जरूरी है।

यदि आप महसूस करते हैं कि आप अपने दम पर भावनाओं से नहीं निपट सकते हैं, और ईर्ष्या वास्तव में जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो आपको मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने के बारे में सोचना चाहिए। एक अनुभवी विशेषज्ञ आपको समर्थन बिंदु खोजने और आपके पक्ष में स्थिति को ठीक करने में मदद करेगा।

रिश्ते का काम

• भरोसा करना सीखो।यदि पार्टनर अविश्वास के लिए वास्तविक कारण नहीं देता है, तो कोशिश करें कि आप खुद "सबूत न बनाएं"। यह कठिन है क्योंकि पिछले अनुभव, सहज संदेह आदि को त्यागना आवश्यक है। लेकिन अगर आप अपने किसी प्रियजन को आज़ादी देने में कामयाब हो जाते हैं, तो वह आपके साथ बेहतर व्यवहार करेगा, जिसके परिणामस्वरूप आपके डर और चिंताएँ दूर हो जाएँगी।
• शब्द बदलें।यदि नियंत्रण और किसी प्रियजन के जीवन के बारे में जितना संभव हो उतना जानने की इच्छा या देशी व्यक्तिव्यवहार के प्रदर्शनों की सूची से गायब न हों, कम से कम प्रश्नों और इच्छाओं को अलग तरीके से तैयार करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, एक स्पष्ट आवश्यकता के बजाय, एक पति या पत्नी समझा सकता है कि वह काम के बाद कहाँ था, आप एक नरम प्रश्न पूछ सकते हैं: "क्या आपका दिन अच्छा रहा?" या "क्या कुछ आपको परेशान कर रहा है?"
• किसी व्यक्ति को अपने पास न रखेंऔर अवकाश गतिविधियों को एक साथ व्यवस्थित करें। किसी प्रियजन को हमेशा वहां रहने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। एक संयुक्त शगल को व्यवस्थित करना बहुत बेहतर है, लेकिन, निश्चित रूप से, इसे इस तरह से करना आवश्यक है जो दखल न दे। अंत में आप एक साथ सिनेमाघर जा सकते हैं, जिम जा सकते हैं, मछली पकड़ने जा सकते हैं।
• सकारात्मक भावनाओं को "उत्पन्न करें"।अशिष्टता, क्रोध, ईर्ष्या और अन्य नकारात्मकता ही लोगों के बीच की खाई को बढ़ाती है। यही कारण है कि मनोवैज्ञानिक ईर्ष्या की वस्तु को नियंत्रित करने की इच्छा महसूस करते ही सकारात्मक भावनाओं के "जनरेटर को चालू करने" की सलाह देते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि अवचेतन स्तर पर एक व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति आकर्षित होता है जो ऊर्जा, सकारात्मक और सद्भावना से भरा हो। हिम्मत!

सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता को प्रशिक्षित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। दर्पण में या रिश्तेदारों के साथ संचार में एक खट्टा चेहरा न बनाने की कोशिश करें, बल्कि इसके विपरीत मुस्कुराएं, सुखद बोलें और तारीफ करें। यह सब जल्द ही आपकी आदत बन जाएगी और आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगी।

ईर्ष्यालु व्यवहार के व्यक्तिगत मामले

लड़कियों और महिलाओं को न केवल एक वास्तविक साथी से जलन होती है। सज्जन की पूर्व गर्लफ्रेंड, पिछली शादी से उनके बच्चों के कारण एक अप्रिय भावना हो सकती है। इसके अलावा, कुछ लोग अपने पूर्व पति या प्रेमी से भी ईर्ष्या करने का प्रबंधन करते हैं, हालाँकि वे लंबे समय से टूट चुके हैं और अन्य रिश्तों में प्रवेश कर चुके हैं। आइए कुछ स्थितियों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

पूर्व जीवनसाथी से ईर्ष्या

शांत दिमाग वाली सभी महिलाएं अपने पूर्व प्रेमी को "फ्री फ्लोटिंग" नहीं जाने देतीं। कुछ जुदाई के बाद भी दुख सहते रहते हैं, ईर्ष्या से ग्रस्त रहते हैं। यह स्वार्थ और अपनी संपत्ति के साथ भाग लेने की अनिच्छा से आसानी से समझाया जाता है, जिस श्रेणी में पूर्व पति गुजरता है। क्या करें?

• अंतिम विराम के तथ्य को स्वीकार करें और पहचानें कि पूर्व सज्जन को अपने निजी जीवन की व्यवस्था करने का अधिकार है।
• पूर्व संबंध से सार, इसे स्मृति में बदल दें।
• जीवन के सुखद पलों या वर्षों के लिए, सभी अच्छी चीजों के लिए असफल जीवन साथी का धन्यवाद करें।
• यदि वह व्यक्ति आपके साथ विश्वासघात करता है, तो उसे क्षमा कर दें। अगर नाराज हो तो फिर से उदारता दिखाएं।

ये सभी क्रियाएं न केवल पूर्व जीवन साथी के प्रति ईर्ष्या से निपटने में मदद करेंगी, बल्कि आपको एक नए रिश्ते के लिए भी तैयार करेंगी जो निश्चित रूप से अधिक सफल होगा।

प्रेमी की पूर्व गर्लफ्रेंड के लिए ईर्ष्या

अक्सर, नए रिश्ते विफल हो जाते हैं क्योंकि हम अपने प्रिय के अतीत से ईर्ष्या करते हैं। नकारात्मक भावनाओं का मुख्य कारण पिछले जुनून के साथ तुलना करने का डर है और यह डर है कि वह किसी बिंदु पर उनके पास वापस आ सकता है।

इस स्थिति में क्या करें? यह फिर से समझने की जरूरत है कि अगर उसने आपको पसंद किया, तो आप उन अन्य महिलाओं से बेहतर हैं। इसलिए, आपको उसे ईर्ष्या के हमलों से पीड़ित नहीं करने के कार्य का सामना करना पड़ता है, लेकिन हर तरह से (एक उचित खुराक में) उसे किए गए विकल्प की शुद्धता को समझाने के लिए।

जीवनसाथी की संतान से ईर्ष्या

इसी तरह की भावना अक्सर उन महिलाओं में पैदा होती है जो ऐसे पुरुष से मिलती हैं या शादी करती हैं जिनके पास पहले से ही शादी का अनुभव है और तदनुसार, बच्चे हैं। उसी समय, यह समझा जाना चाहिए कि वास्तव में आप बच्चे से नहीं, बल्कि अपने साथी की पूर्व पत्नी से ईर्ष्या कर रहे हैं। कुछ टिप्स स्थिति को ठीक करने में मदद करेंगे।

• बच्चों से मिलने और बातचीत करने पर प्रतिबंध और बंदिशें छोड़ें। अन्यथा, वह आपके और संतान के बीच चयन करना शुरू कर देगा, और संभावना है कि वह बाद वाले को वरीयता देगा।
• अपने क्षेत्र में बैठकों की व्यवस्था करें। उसी समय, यदि किसी बच्चे के साथ संचार आपके लिए अप्रिय है या आप अपने आप को "खुशी से विकीर्ण" करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, तो बस इस समय के लिए अपनी माँ, प्रेमिका के पास जाएँ।
• आदर्श रूप से, बच्चों के साथ दोस्ती करना सबसे अच्छा है। एक बच्चे के साथ एक मधुर संबंध आपको अपने जीवनसाथी के करीब आने की अनुमति देगा, इसके अलावा, आप अपने प्रेमी के साथ अपने रिश्ते में एक अच्छा सहयोगी प्राप्त करेंगे।

अपने जीवनसाथी के बच्चों के बारे में कभी भी नकारात्मक बातें न करें, यहाँ तक कि अपनी गर्लफ्रेंड से बातचीत में भी। दुर्भाग्य से, कोई भी गारंटी नहीं दे सकता है कि आपके शब्द अवांछित प्राप्तकर्ताओं तक नहीं पहुंचेंगे। नतीजतन, अविवेक से संबंधों में दरार भी आ सकती है।

निष्कर्ष

ईर्ष्या एक जटिल भावना है, बल्कि भावनाओं की एक उलझन है जो इतनी बारीकी से आपस में जुड़ी हुई है कि एक नेता को ढूंढना और धागों के जाल को खोलना बेहद मुश्किल है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ईर्ष्या "प्रेम" का पर्याय नहीं है, इसलिए अत्यधिक अविश्वास और संदेह से लड़ना चाहिए।

खुद पर सक्षम और निरंतर काम करने से न केवल अवांछित जुनून की तीव्रता कम होगी, बल्कि प्यार, आपसी समझ भी मजबूत होगी और एक दूसरे के प्रति सम्मान बढ़ेगा। नतीजतन, आपके पास अपने आसपास की दुनिया को नकारात्मक रूप से देखने का कम कारण होगा।

पब्लियस ओविड नैसन

ईर्ष्या, एक हद तक या दूसरी, सभी लोगों में निहित है। यह स्थिति के आधार पर उचित हो भी सकता है और नहीं भी। कोई डर और आत्म-संदेह के कारण ईर्ष्या करता है, और कोई बहुत मजबूत, लेकिन साथ ही हीन प्रेम के कारण, जो अधिकार की भावना को जन्म देता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि अगर कोई व्यक्ति ईर्ष्या करता है, तो वह प्यार करता है। केवल यह निर्दिष्ट नहीं है कि यह प्रेम वास्तविक नहीं है, क्योंकि यह व्यक्ति को स्वतंत्रता से वंचित करता है। ईर्ष्या की वजह से अक्सर लोग न सिर्फ शांत और सुखी जीवन नहीं जी पाते, बल्कि गंभीर गलतियां भी कर बैठते हैं, जिससे दूसरे लोगों से उनके संबंध बिगड़ जाते हैं या टूट भी जाते हैं। ईर्ष्या अक्सर एक परिवार के विनाश का कारण बनती है, क्योंकि यह प्यार को मार देती है, जो विश्वास, सम्मान और स्वतंत्रता के बिना अकल्पनीय है। और ईर्ष्या एक व्यक्ति में अविश्वास की अभिव्यक्ति है, यह उसकी इच्छाओं का अनादर है और उसकी स्वतंत्रता का प्रतिबंध है। यह प्यार के लिए बुरा है। इसके अलावा, बहुत मजबूत ईर्ष्या गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है, क्योंकि जब हम ईर्ष्या करते हैं, तो हम गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं, जो हमारी प्रतिरक्षा को कमजोर करता है। इसलिए, इस तथ्य के बावजूद कि हमारे जीवन में ईर्ष्या प्यार का साथी है, इसके साथ सामना करने में सक्षम होना जरूरी है ताकि इस हानिकारक भावना को हमारी आत्मा को जहर न दें, हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए और लोगों के साथ हमारे संबंधों को नष्ट कर दें और हमें प्रिय। ईर्ष्या से कैसे निपटें और ईर्ष्या को कैसे रोकें, भले ही इसके लिए हर कारण हो - मैं आपको इस लेख में प्रिय पाठकों को बताऊंगा।

ईर्ष्या क्या है

तो चलिए सबसे पहले हम आपके साथ पता लगाते हैं - ईर्ष्या क्या है। ईर्ष्या, दोस्तों, ऐसी भावनाओं का एक जटिल है: भय, असुरक्षा, आक्रोश, स्वार्थ, अभिमान, संदेह, क्रोध और आत्म-दया। एक साथ, ये सभी भावनाएँ किसी व्यक्ति के जीवन में बहुत जहर घोलती हैं और उस पर एक शक्तिशाली विनाशकारी प्रभाव डालती हैं। साथ ही, यह बिल्कुल स्पष्ट है कि व्यक्तिगत रूप से भी ये भावनाएँ किसी व्यक्ति को इतना बड़ा नुकसान नहीं पहुँचा सकतीं, जितना कि ईर्ष्या की भावना में संयुक्त होने पर वे एक साथ करती हैं। ईर्ष्या के माध्यम से, वे एक व्यक्ति के अंदर जहर भरते हैं, और सबसे भद्दे तरीके से बाहर निकलते हैं। तीव्र ईर्ष्या से, बहुत से लोग सिरदर्द का अनुभव करते हैं, अपनी भूख खो देते हैं, घबरा जाते हैं, बेचैन, चिड़चिड़े, आक्रामक हो जाते हैं। इनकी आक्रामकता पार्टनर पर छलकती है और उससे संबंध बिगड़ने लगते हैं। ईर्ष्या की भावना में कितनी बुरी चीजें संयुक्त होती हैं।

एक बहुत ही रोचक और निस्संदेह ईर्ष्या की मुख्य विशेषता यह है कि एक ईर्ष्यालु व्यक्ति अपने साथी को अपनी संपत्ति के रूप में देखने लगता है। उनका मानना ​​​​है कि उन्हें किसी अन्य व्यक्ति के जीवन का निपटान करने का अधिकार है, जैसा वह चाहता है। इसी समय, ईर्ष्या न केवल पति या पत्नी, वर या वधू के प्रति, बल्कि मित्रों, माता-पिता, बच्चों के प्रति भी निर्देशित होती है। हालांकि यह स्पष्ट है कि एक सेक्स पार्टनर के लिए ईर्ष्या विशेष हो सकती है - यह अक्सर एक ईर्ष्यालु व्यक्ति को इस तथ्य की ओर ले जाती है कि वह अपने साथी से नफरत करना शुरू कर देता है, उसकी बेवफाई के संदेह के कारण। इस प्रकार ईर्ष्या के कारण प्रेम का स्थान घृणा ने ले लिया है। यहां बताया गया है कि यह कैसे हो सकता है। एक ईर्ष्यालु व्यक्ति लगातार इस बात पर नज़र रखता है कि उसे कितना ध्यान दिया जाता है और अन्य लोगों को, अपने साथी के साथ-साथ दोस्तों, माता-पिता या बच्चों को कितना। कभी-कभी यह पूरी तरह से बेतुका रूप ले लेता है, जब एक ईर्ष्यालु व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति से चिपकना शुरू कर देता है, जिससे वह ईर्ष्या करता है, सभी प्रकार की छोटी-छोटी बातों के लिए, या यहाँ तक कि सभी प्रकार की बकवास का आविष्कार करना शुरू कर देता है, उस पर सभी बोधगम्य और अकल्पनीय पापों का आरोप लगाता है। उपेक्षित और कम प्यार महसूस करने वाले, ईर्ष्यालु लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि वे अपनी ईर्ष्या से दूसरों के लिए क्या समस्याएँ पैदा करते हैं, जिससे लोग केवल खुद से दूर हो जाते हैं। इस तरह, भय, और अहंकार, और घृणा, और स्वामित्व की भावना, ईर्ष्या में संयुक्त हो सकती है और ईर्ष्या करने वाले व्यक्ति को स्वयं और जिनसे वह ईर्ष्या करता है, और यहां तक ​​​​कि जिनसे वह ईर्ष्या करता है, दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है।

ईर्ष्या करना कैसे बंद करें

अब जब आप, प्रिय पाठकों, समझ गए हैं कि हमें ईर्ष्या से लड़ने की आवश्यकता क्यों और क्यों है, तो मैं आपको बताऊंगा कि ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं और एक शांत, संतुलित जीवन जीना शुरू करें। ईर्ष्या करना बंद करने के लिए, आपको सबसे पहले ईर्ष्या का कारण निर्धारित करना होगा। कई हो सकते हैं। ये कारण उन भावनाओं से जुड़े हैं जो एक साथ ईर्ष्या की भावना बनाते हैं, मैंने उनके बारे में ऊपर लिखा था।

डर. यदि आप ईर्ष्या महसूस करते हैं क्योंकि आप डर महसूस करते हैं, तो सोचें कि आप किससे डरते हैं और आपके पास क्या कमी है। ईर्ष्या काफी हद तक डर पर आधारित है - जो आपके पास है उसे खोने का डर या आपको जो चाहिए वह नहीं मिल रहा है। यह एक सामान्य घटना है, यह डर उचित है, खासकर ऐसे मामलों में जहां व्यक्ति को वस्तुनिष्ठ कारणों से खुद पर भरोसा नहीं है। ठीक है, मान लीजिए कि कमजोर चरित्र वाला एक बहुत ही आकर्षक पुरुष, जो महिलाओं के साथ लोकप्रिय नहीं है, अनिवार्य रूप से कम आत्मसम्मान वाला एक अपर्याप्त आत्मविश्वासी व्यक्ति होगा, और यह असुरक्षा महिला को खोने के उसके डर का आधार बनेगी जिसके साथ वह मिलना और रहना शुरू करता है। उसे खोने का डर और यह सुनिश्चित न होना कि वह अपने लिए एक नई महिला ढूंढ पाएगा - ऐसा पुरुष उससे बहुत ईर्ष्या करेगा। उसी समय, महिलाओं के साथ संबंधों का नकारात्मक अतीत का अनुभव, जब महिलाओं ने एक पुरुष को छोड़ दिया, तो उसका डर बढ़ जाएगा, जिसका अर्थ है कि वे उसे और अधिक ईर्ष्यालु बना देंगे। महिलाओं के साथ चीजें समान हैं। यह भी कहने योग्य है कि माता-पिता के प्यार और स्नेह की कमी भी व्यक्ति को ईर्ष्यालु बना देती है। स्नेह, ध्यान, प्यार, देखभाल की आवश्यकता - बचपन से ही संतुष्ट होनी चाहिए। यदि यह संतुष्ट नहीं है, तो एक व्यक्ति असुरक्षित हो जाता है, इसलिए, ईर्ष्यालु, अत्यधिक प्रेमपूर्ण (लोगों से बहुत जुड़ा हो सकता है), स्पर्शी या अत्यधिक आक्रामक। हालांकि आक्रोश और आक्रामकता एक साथ जा सकते हैं और अक्सर करते हैं। फिर, यह पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होता है।

इसलिए, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि आपको क्या डराता है, आप किन परिणामों से डरते हैं। आपको अपने डर से अवगत होने की आवश्यकता है ताकि आप उन्हें ईर्ष्या न करने दें। सोचो - तुम किससे डरते हो? आपके डर का कारण क्या है? यह किस हद तक उचित और वस्तुनिष्ठ है? इस डर से निपटने के क्या तरीके हैं? क्या वे आपको जानते हैं? यदि नहीं, तो आपको आवश्यक जानकारी प्राप्त करें। दूसरे शब्दों में, अपना सारा ध्यान उस व्यक्ति पर केंद्रित करने के बजाय अपने आप में देखें जिससे आप ईर्ष्या करते हैं। भले ही आपका डर जायज हो, यह ईर्ष्या करने का कारण नहीं है। यह आपकी समस्या का समाधान खोजने का एक कारण है। यदि आपके पास एक बेवफा पति है और आप उसे खोने से डरते हैं, तो अपने व्यवहार को प्रभावित करने के तरीके के बारे में सोचें, अपनी क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए, और यह भी सोचें कि आपके लिए एक और आदमी को खोजने की संभावना के बारे में अधिक उपयुक्त है। बस ऐसे लोगों के साथ न मिलें जो विश्वासघात, विश्वासघात, छल के लिए प्रवृत्त हैं, जो स्वभाव से स्वार्थी हैं और खुद के अलावा किसी का सम्मान नहीं करते हैं। अन्यथा, बेशक, आप उनसे ईर्ष्या करेंगे, क्योंकि वे आपको धोखा देना शुरू कर देंगे, आपको धोखा देंगे, या यहां तक ​​कि जब वे किसी और दिलचस्प व्यक्ति से मिलेंगे तो आपको छोड़ देंगे। अपने लिए कोई समस्या पैदा न करें और आपको ईर्ष्या से कोई समस्या नहीं होगी। अन्यथा, जैसा कि अक्सर होता है, एक महिला अपने लिए किसी प्रकार का व्यभिचारी चुनेगी, केवल इसलिए, सशर्त रूप से बोलते हुए, उसके पास एक सुंदर कार या बहुत सारा पैसा है, और फिर शिकायत करती है कि वह उसे धोखा दे रहा है, जैसे कि पहले अनुमान लगाना असंभव था , कि वह ऐसा करने के लिए प्रवृत्त है। या एक आदमी किसी कुतिया को अपनी पत्नी के रूप में लेता है, और फिर कहता है कि वह उसका सम्मान नहीं करती है, जैसा वह चाहती है उसे आज्ञा देती है और सभी पुरुषों पर नज़रें गड़ाए रहती है, और वह, बेचारा साथी, उससे लगातार ईर्ष्या करता है और पीड़ित होता है यह। दोस्तों इन बातों को गंभीरता से लेने की जरूरत है। हम लोगों के बारे में बात कर रहे हैं, न कि स्टोर की कुछ चीजों के बारे में। अपने साथी और जीवन साथी का चुनाव सोच-समझकर करने की कोशिश करें, क्योंकि ऐसे मामलों में दिल अक्सर फेल हो जाता है। एक सामान्य व्यक्ति आपको ईर्ष्या का मामूली कारण नहीं देगा, बल्कि इसके विपरीत, आत्म-संदेह और उन भयों से छुटकारा पाने में मदद करेगा जो आपको ईर्ष्या करते हैं।

ज़रूरत. इस बारे में भी सोचें कि आपके जीवन में क्या कमी है - ध्यान, स्नेह, संचार, सेक्स, रोमांस, पैसा, और इसी तरह। स्थिति के आधार पर इन जरूरतों को अलग-अलग तरीकों से पूरा किया जा सकता है, इसलिए ईर्ष्या के रूप में उसके लिए अपनी मांग को व्यक्त करते हुए, किसी व्यक्ति विशेष से आपको जो कुछ भी चाहिए, उसकी मांग करना आवश्यक नहीं है। ऐसा हो सकता है कि आपके पति या आपकी पत्नी परिवार का भरण-पोषण करने के लिए बहुत मेहनत करते हैं, और उनके पास आपको उतना ध्यान देने का समय नहीं है जितना आप चाहते हैं, जितना आपको चाहिए। इस मामले में, आपको डरने की कोई बात नहीं है, कोई आपको अनदेखा नहीं कर रहा है, कोई आपको धोखा नहीं दे रहा है, आपको बस इस समस्या को हल करने की जरूरत है। आपको या तो अपने पति या पत्नी को एक नई नौकरी खोजने में मदद करने की ज़रूरत है ताकि उनके पास आपके लिए अधिक समय हो, या जब वे खाली हों तो एक साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करें, या अपने पति के लिए जीवन को आसान बनाने के लिए स्वयं नौकरी खोजें। या पत्नी। या यहां तक ​​​​कि आपको जो चाहिए वह मिल सकता है - पक्ष में, अगर यह आपके और आपके जीवन के लिए स्वीकार्य है। अलग-अलग लोग इस तरह की समस्याओं को अलग-अलग तरीकों से हल करते हैं, इसलिए मैं इस संभावना से इंकार नहीं करता कि कोई व्यक्ति अपनी जरूरतों को पूरा कर सकता है। खैर, क्या सही है और क्या नहीं, क्या नैतिक है और क्या नहीं - आप खुद तय करें। तो जरूरतों की समस्या के लिए यह दृष्टिकोण आपको इसे हल करने की अनुमति देता है, न कि ईर्ष्या के कारण इसे बढ़ा देता है।

स्वार्थपरता. यह लोगों के बीच संबंधों में भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण है। एक ईर्ष्यालु व्यक्ति बहुत स्वार्थी हो सकता है, बचपन में ध्यान, प्यार और स्नेह की कमी के कारण, और एक खराब परवरिश के कारण, जब वह अपने पूरे जीवन को खराब कर रहा था, उसे यह सुझाव देना कि वह सभी से अधिक मूल्यवान और महत्वपूर्ण है इस दुनिया में। एक ओर, अहंकारी होना बुरा नहीं है, क्योंकि हम सभी स्वभाव से अहंकारी हैं, एकमात्र सवाल यह है कि हममें से प्रत्येक में अहंकार किस हद तक और किस रूप में व्यक्त किया जाता है। लेकिन आखिरकार, अहंकार को मजबूत किया जाना चाहिए, या यह कहना बेहतर होगा कि कारण से छिपा हुआ है, ताकि अन्य लोगों में घृणा न हो। जब एक ईर्ष्यालु व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति को अपनी संपत्ति मानता है, तो वह उसे अपनी इच्छाओं के अधिकार से वंचित करता है, उसे स्वतंत्र इच्छा से वंचित करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह इस व्यक्ति को अपनी आँखों में और अपनी नज़रों में ऊंचा करता है। यह एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण बिंदु है - इस पर ध्यान दें। इस बारे में सोचें कि किसी अन्य व्यक्ति को क्यों दिखाया जाए कि वह आपके लिए इतना महत्वपूर्ण है कि आप उसे हर चीज में सीमित करने के लिए तैयार हैं और उसे लगातार नियंत्रित करते हैं, बस उसे आपको धोखा देने, आपको धोखा देने, आपको धोखा देने, आपको छोड़ने के लिए नहीं? यह प्यार और सम्मान को मजबूत करने में योगदान नहीं देता है, लोगों को अधिक समर्पित नहीं बनाता है, लेकिन उन्हें अपनी क्षमताओं, उनके महत्व, आपके मूल्य का एहसास करने की अनुमति देता है। क्या आप समझते हैं कि इस मामले में स्वार्थ कैसे चोट पहुँचाता है? आप खुद को नीचे गिराते हैं और दूसरे व्यक्ति को ऊपर उठाते हैं। मैं इस तथ्य के बारे में बात नहीं कर रहा हूं कि आपको इच्छाओं, जरूरतों और विशेष रूप से अन्य लोगों की स्वतंत्रता का सम्मान करने की आवश्यकता है यदि आप चाहते हैं कि वे आपका सम्मान करें। यह नैतिकता का मामला है और तर्क का भी मामला है। बेशक, ऐसे लोग हैं, जैसा कि वे कहते हैं, छड़ी के बिना नहीं रह सकते हैं, बस उन्हें स्वतंत्र लगाम दें, और वे ऐसा काम करेंगे कि आप अपना सिर पकड़ लेंगे। ठीक है, ऐसे लोगों को अपने लिए मत चुनो - पसंद को आकर्षित होने दो - उन्हें उनके साथ रहने दो जो उनके जैसे ही हैं।

आपको अपने व्यवहार के बारे में जागरूक होने की भी आवश्यकता है, जितना संभव हो उतना निष्पक्ष मूल्यांकन करना। इसके बारे में सोचें - क्या आपको वास्तव में किसी व्यक्ति से अधिक मांगने के लिए इतना कम मिल रहा है? आखिर अगर आप हर खंभे के लिए किसी शख्स से ईर्ष्या करते हैं तो आप उससे क्या चाहते हैं कि वह अपना सारा समय बिताएं, सिर्फ आपके साथ बिताएं? आप इसकी आवश्यकता क्यों है? इस व्यक्ति के हितों के बारे में सोचें। वह क्या चाहता है, इस बारे में सोचें। समझें कि इस दुनिया में केवल आप और आपकी रुचियां ही नहीं हैं, अन्य लोग भी हैं, और उनकी अपनी इच्छाएं और जरूरतें भी हैं। और यदि आप उनकी इच्छाओं और जरूरतों को ध्यान में रखना शुरू करते हैं, तो आप उनसे अधिक प्राप्त करेंगे यदि आप उनसे लगातार मांग करते हैं कि आपको क्या चाहिए, जिसमें ईर्ष्या भी शामिल है।

संशय. यदि आप अपने आप में आश्वस्त नहीं हैं, तो आपको जरूरत है, यदि संभव हो तो, अपने आप को निष्पक्ष रूप से आंकने की - आपकी सभी कमजोरियों और ताकतों, आपके सभी फायदे और नुकसान, आपके सभी फायदे और नुकसान। यह बहुत संभव है कि आप अपने बारे में अनुचित रूप से कम राय रखते हैं, इसलिए आप डरते हैं कि आपके साथ विश्वासघात किया जा सकता है, छोड़ दिया जा सकता है, नाराज हो सकता है, कि आपको धोखा दिया जा सकता है, और बदले में आप इस सब का विरोध नहीं कर सकते। हां, भले ही आप अपने बारे में निश्चित रूप से निश्चित नहीं हैं, वैसे भी, इस अनिश्चितता से निपटा जा सकता है, क्योंकि इसका कोई मतलब नहीं है, यह एक व्यक्ति को धीमा कर देता है, उसे हर चीज पर संदेह करने और कुछ नहीं करने के लिए मजबूर करता है। और यह जीवित रहने की हमारी सहज क्षमता के खिलाफ जाता है। और केवल हमारे विचार, अपने बारे में बुरे विचार ही हमें आत्मविश्वासी होने से रोक सकते हैं। प्रकृति इसमें योगदान नहीं देती है, लेकिन इसे रोकती भी नहीं है। यदि आप अपने आप को एक गैर-मौजूदगी पर विचार करना चाहते हैं - इसे अपनी वसीयत में मानें। लेकिन अगर आप जीतना चाहते हैं, सफल होना चाहते हैं, अन्य लोगों के साथ सफलतापूर्वक प्रतिस्पर्धा करना चाहते हैं, तो सोचें कि आप किस चीज में पहले से ही मजबूत हैं और आप किस चीज में मजबूत हो सकते हैं। आप अपनी ताकत को इतनी अच्छी तरह से विकसित कर सकते हैं कि लोगों को आपकी कमजोरियों का पता भी नहीं चलेगा और वे आपके खिलाफ उनका इस्तेमाल नहीं कर पाएंगे। आपकी इन्हीं खूबियों के आधार पर आपका आत्म-विश्वास आपको अपने निजी जीवन में किसी भी तरह की उथल-पुथल को अधिक शांति से लेने की अनुमति देगा। किसी से ईर्ष्या करने का कोई मतलब नहीं है जब आप जानते हैं कि आप कभी भी बिना ध्यान दिए नहीं रहेंगे, कि आप हमेशा खुद को उस व्यक्ति के रूप में पा सकते हैं जो आपकी सराहना करेगा, प्यार करेगा और आपका सम्मान करेगा, जो आपको अधिकतम ध्यान देगा और आपको कभी धोखा नहीं देगा। आप कहते हैं कि आप इस बारे में कभी निश्चित नहीं हो सकते? आप गलत बोल रही हे। कर सकना। अगर यह नहीं होता, तो मैं इसके बारे में नहीं लिख रहा होता। आत्मविश्वासी अलग-अलग लोग हो सकते हैं, किसी भी लिंग और किसी भी उम्र के। और ऐसे लोग हमेशा सुर्खियों में रहेंगे, इसलिए वे इस बात से नहीं डरते कि कोई उन्हें धोखा दे सकता है, धोखा दे सकता है या उन्हें छोड़ सकता है। इसलिए, वे विशेष रूप से ईर्ष्या नहीं करते हैं। इसलिए अपना आत्मविश्वास बढ़ाओ, अपने सभी परिसरों, फोबिया, क्लैम्प्स, झूठी रूढ़ियों और पूर्वाग्रहों से छुटकारा पाओ, फिर ईर्ष्या तुम्हें अकेला छोड़ देगी। मनोविश्लेषण और मनोचिकित्सा आपको ऐसा करने में मदद करेंगे।

संदेह. अविश्वास अपने आप में ईर्ष्या की भावना पैदा करता है। लेकिन अविश्वास अलग है। इस मामले में, मैं उस अविश्वास के बारे में बात कर रहा हूँ जो पिछले नकारात्मक अनुभवों के कारण हुआ है। मैं यह नहीं कहना चाहता कि हम सभी को, हमेशा और हर चीज में, एक-दूसरे पर भरोसा करना चाहिए, यह भरोसा लोगों के बीच संबंधों में होना चाहिए, खासकर जब बात उन लोगों की हो जो एक-दूसरे से प्यार करते हैं। भरोसा जरूरी है, लेकिन यह अंधा और लापरवाह नहीं होना चाहिए। आखिरकार, जीवन में कुछ भी हो सकता है, और कुछ निश्चित परिस्थितियों में, कोई भी ऐसा कार्य कर सकता है जिसकी उसे खुद से उम्मीद नहीं है। लेकिन आप समझते हैं कि मामला क्या है, दोस्तों, हम अक्सर लोगों पर भरोसा नहीं करते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, व्यापार पर नहीं, बल्कि केवल इसलिए कि हम अपने विश्वासों और नकारात्मक अतीत के अनुभव के कारण किसी पर भी भरोसा नहीं करते हैं। यही है, हम किसी ऐसे व्यक्ति पर संदेह कर सकते हैं जिसके लिए वह दोषी नहीं है, एक बुरे विचार को हमारे सिर में घुमाते हुए जब तक कि हमारे पास वहां एक भयानक तस्वीर न हो, वास्तविकता से बहुत दूर, लेकिन मजबूत ईर्ष्या पैदा हो। और यह तस्वीर हमें हमारे नकारात्मक अतीत की तस्वीर की याद दिला सकती है। दरअसल, इस अतीत की वजह से यह पैदा हो सकता है। यही तो समस्या है। इसलिए, सभी लोगों को सामान्य बनाने में जल्दबाजी न करें, उन पर लेबल न लटकाएं, पूरी तरह से अपने नकारात्मक जीवन के अनुभव पर भरोसा करते हुए, जो जीवन को केवल एक तरफ से दर्शाता है - सबसे अच्छा पक्ष नहीं। हमेशा प्रत्येक व्यक्ति का अलग-अलग और यथासंभव सावधानी से मूल्यांकन करने का प्रयास करें। जितना अधिक आप किसी व्यक्ति के बारे में जानेंगे, उतना ही बेहतर आप उसे समझ पाएंगे, और इसलिए उसकी सराहना करेंगे। यह, बदले में, आपको यह समझने की अनुमति देगा कि उस पर आपका भरोसा या अविश्वास कितना उचित या निराधार है। मैं यह भी कहना चाहता हूं कि आपको अन्य लोगों को उनके प्रति अपना अविश्वास दिखाने की आवश्यकता नहीं है - यह उन्हें आपकी राय को सही ठहराने के लिए प्रेरित करता है। यदि कोई व्यक्ति देखता है कि आप उस पर भरोसा नहीं करते हैं, तो उसे आपके साथ ईमानदार होने की आवश्यकता नहीं है। तो वह आपको धोखा देगा, लेकिन फिर भी आप उसे झूठा, देशद्रोही, देशद्रोही वगैरह मानते हैं। इसलिए किसी व्यक्ति को ऐसे व्यक्ति के रूप में न देखें जो आप नहीं चाहते कि वह बने। इसके विपरीत, किसी व्यक्ति में वास्तव में उससे अधिक देखने की कोशिश करें, फिर, उसके प्रति आपके दृष्टिकोण से संतुष्ट होकर, वह आपके लिए उस छवि के अनुरूप होने का प्रयास करेगा जो आप उसमें देखते हैं।

नियंत्रण. मनुष्य हमेशा सब कुछ नियंत्रित करना चाहता है, ऐसा उसका स्वभाव है। जितना अधिक हम सब कुछ नियंत्रित करते हैं, उतना ही शांत महसूस करते हैं। लेकिन सब कुछ नियंत्रित करना असंभव है, और इसके अलावा, यह आवश्यक नहीं है। विशेष रूप से अन्य लोगों को नियंत्रित करना आवश्यक नहीं है, जिनमें वे भी शामिल हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं। इस आदत से छुटकारा पाना आवश्यक है, लेकिन किसी प्रियजन को वह करने की अनुमति देने के लिए नहीं जो वह करना चाहता है, बल्कि शांत महसूस करने के लिए। आखिरकार, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा के कारण हम बेचैन महसूस करते हैं और यह चिंता हमारी ईर्ष्या को खिलाती है। कौन जानता है कि अगर मैं उसकी देखभाल नहीं करता तो वह क्या कर सकता है। आपके प्रियजन को अपने लिए समझना चाहिए कि क्या अच्छा है और क्या बुरा। उसे खुद पर नियंत्रण रखना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन की जिम्मेदारी स्वयं लेनी चाहिए। तभी आप उस पर भरोसा कर सकते हैं। इसलिए, ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको दूसरे व्यक्ति को और अधिक स्वतंत्रता देने और जीवन को जाने देना चाहिए, उसे अपने तरीके से जाने देना चाहिए। सब कुछ अपने आप जाने दो - अज्ञात से डरो मत। जो होगा, वह होगा - आप किसी भी स्थिति का सामना करेंगे, इसके प्रति आश्वस्त रहें। अपने बारे में अधिक सोचें - अपने गुणों के बारे में, अपनी क्षमताओं के बारे में - उनका विस्तार करने का प्रयास करें, अपने आप पर काम करें, अपना विकास करें। आखिरकार, इस जीवन में एकमात्र व्यक्ति जिसे आप कमोबेश पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं, वह आप स्वयं हैं। और आपको विशेष आवश्यकता के बिना अन्य लोगों को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यदि आपकी क्षमताएं सीमित हैं, तो आप अभी भी कुछ हासिल नहीं करेंगे, बस अपनी नसों को नष्ट कर दें। इसके अलावा, अगर हम प्यार के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप इसे कैसे नियंत्रित कर सकते हैं, अपने लिए सोचें - आखिरकार, यह बिल्कुल स्वैच्छिक भावना है।

उत्साह. किसी चीज में शामिल होना। आप जानते हैं, कभी-कभी, शांत होने के लिए और किसी अन्य व्यक्ति के बारे में सभी प्रकार की दंतकथाओं का आविष्कार करना बंद करने के लिए, उनके साथ अपनी ईर्ष्या की भावनाओं को भड़काने के लिए, अपने सभी बुरे विचारों से ध्यान हटाने के लिए अपना ध्यान किसी दिलचस्प चीज़ पर लगाना समझदारी है। कुछ दिलचस्प करें - अपने लिए कुछ सार्थक गतिविधि खोजें जिसमें आप खुद को डुबो सकें। यह बहुत उपयोगी है और, सिद्धांत रूप में, सरल है। मुख्य बात यह है कि स्वयं को मोहित करना है, बस इतना ही। और वह है, जो लोग लगातार विश्वासघात, विश्वासघात, नाराजगी के बारे में सोचते हैं, क्योंकि अपने जीवन में उन्होंने लगातार इसका सामना किया है या क्योंकि वे खुद के बारे में इतने अनिश्चित हैं कि वे किसी और चीज के बारे में नहीं सोच सकते। वे जीवन को असाधारण रूप से उदास रंगों में देखते हैं, भले ही इसमें सब कुछ वास्तव में अच्छा और शांत हो। बुरे विचारों पर ध्यान केंद्रित करने से हमेशा ऐसे विचार और भी बढ़ जाते हैं, इसलिए यदि आप किसी दिलचस्प और सकारात्मक चीज़ पर स्विच नहीं करते हैं, तो आप पागल हो सकते हैं। जो, वैसे, कुछ ईर्ष्यालु लोगों के साथ होता है, जिनकी ईर्ष्या, जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, बेहूदगी की हद तक पहुँच जाती है। इसलिए अपने आप को व्यस्त रखने के लिए कुछ ऐसा खोजें जिससे आप ईर्ष्या पर अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें। तब वह कम हो जाएगी।

आदर. अपने आप को सम्मान। और अंत में, आखिरी चीज जो मैं आपको सुझाना चाहता हूं ताकि आप ईर्ष्या करना बंद कर दें, वह है खुद का अधिक सम्मान करना शुरू करना। यह स्पष्ट है कि सबसे पहले आपको अपने डर, अपनी असुरक्षा, अपने स्वार्थ, आक्रोश, क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं से निपटने की जरूरत है। लेकिन कभी-कभी आपको अपने प्रति अपने दृष्टिकोण के बारे में सोचने की जरूरत होती है। कुछ लोगों को अपने जीवन के बारे में और विशेष रूप से अपने जीवन साथी के बारे में शिकायत करने का बहुत शौक होता है, जो उनके अनुसार, उनके साथ इतना बुरा व्यवहार करता है कि इससे उन्हें अविश्वसनीय पीड़ा होती है। और ये लोग पीड़ित हैं, और उनके आस-पास के सभी लोगों को बताया जाता है कि वे कैसे पीड़ित हैं ताकि उन्हें दया आए। और उन्हें अपने लिए खेद महसूस करना भी अच्छा लगता है। दोस्त कमजोरी की निशानी होते हैं। आत्म-दया वह आखिरी चीज है जिसकी आपको इस जीवन में जरूरत है। आप इसके साथ अपने व्यक्तित्व को मार रहे हैं। कोई भी आपका सम्मान नहीं करेगा यदि आप हर किसी से यह बात करते रहेंगे कि आपके पति या पत्नी आपके साथ कितना बुरा व्यवहार करते हैं। इसकी जरूरत नहीं है। अपने आप को सम्मान। एक बार फिर से अपने लिए खेद महसूस करने के लिए ईर्ष्या न करें, दूसरों के बारे में रोने के लिए कि आपका दुर्भाग्य क्या है, क्योंकि अगर आपको इस दुख के दलदल में घसीटा जाता है, तो आप जीवन भर पीड़ित रहेंगे। क्रोध, स्वार्थ, भय, आत्म-संदेह - इन सब से निपटा जा सकता है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति पीड़ित होना पसंद करता है, अगर वह खुद के लिए खेद महसूस करना पसंद करता है, अगर वह चाहता है कि दूसरे लोग उसके लिए खेद महसूस करें, तो यह बहुत मुश्किल है इलाज के लिए। खुद का सम्मान करें - अपने आप को परिस्थितियों और दुखी प्रेम का शिकार न बनाएं, जिसकी ईर्ष्या आत्म-दया में व्यक्त की जाती है। अपने और जीवन के प्रति यह रवैया आपको एक खुश इंसान नहीं बनाएगा।

अभी के लिए, मैं आपको इस विषय पर सलाह दे सकता हूं। उपरोक्त सभी सिफारिशों का पालन करें और आप निश्चित रूप से अपनी ईर्ष्या का प्रबंधन करेंगे। भविष्य में, हम, प्रिय पाठक, ईर्ष्या के विषय पर निश्चित रूप से लौटेंगे ताकि आप इसका दूर-दूर तक अध्ययन कर सकें। इस बीच, कृपया इस लेख में जो मैंने पहले ही कहा है, उससे निष्कर्ष निकालें, कम से कम यह समझने के लिए कि आपकी ईर्ष्या किससे जुड़ी है, या उस व्यक्ति की ईर्ष्या जो इसके कारण आपको परेशान करती है। जब आप समझते हैं कि समस्या कहां से आती है, तो इसे हल करना आसान हो जाता है। मेरा मानना ​​है कि ईर्ष्या एक कमजोरी है, यदि आप उपरोक्त सभी को सारांशित करते हैं। इसलिए इससे निजात पाना जरूरी है। आखिरकार, कोई भी कमजोरी हमें अच्छी तरह से, पूरी तरह से, खुशी से जीने से रोकती है। सभी प्रकार की बकवास के साथ ईर्ष्या को सही ठहराने की आवश्यकता नहीं है - आपका प्यार, किसी अन्य व्यक्ति का स्वार्थ, जीवन की परिस्थितियाँ और इसी तरह। सब कुछ उचित ठहराया जा सकता है, बिल्कुल सब कुछ। लेकिन ऐसा क्यों करें जब आप खुद अपने व्यवहार से असहज हैं, जब आपकी ईर्ष्या आपके लिए समस्याएं खड़ी करती है? तो सारे बहाने एक तरफ। समस्याओं को हल करने की जरूरत है, उचित नहीं।

आत्मा और मन में मजबूत व्यक्ति कभी किसी से ईर्ष्या नहीं करेगा, उसे बस इसकी आवश्यकता नहीं है - वह अपने आप में आश्वस्त है, वह जानता है कि वह क्या लायक है, इसलिए यदि कोई उसे धोखा देता है या धोखा देता है, तो वह ऐसे व्यक्ति को आसानी से हटा देगा उसका जीवन और वह यह है। यह वह है जिसके लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है - यह जीवन में एक मजबूत स्थिति है, और यदि आप इसे लेने का प्रबंधन करते हैं, तो अन्य लोग आपकी ताकत महसूस करेंगे और बस आपको धोखा नहीं देना चाहेंगे, क्योंकि वे आपको खोने से डरेंगे। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति जो अपनी कीमत जानता है, वह अन्य लोगों के लिए भी मूल्यवान होता है। इसलिए आपसे ईर्ष्या करना बेहतर है, इससे निपटना आसान है, यदि आवश्यक हो, तो आप ईर्ष्या करेंगे - दूसरों की और अपनी आँखों में खुद को अपमानित करना।

मनोविज्ञान की दृष्टि से, ईर्ष्या स्नेह की वस्तु के संबंध में एक गहरी भावनात्मक अभिव्यक्ति है, जो प्रेम, आराधना और कभी-कभी आराधना की वस्तु पर निर्भरता से जुड़ी होती है।

पूरी तरह से सभी लोगों में निहित, यह प्रत्येक व्यक्ति में एक असमान संवेदी सीमा में शक्ति में प्रकट होता है। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अक्सर मुश्किल होता है जो किसी साथी की ईर्ष्या को स्वीकार करने के लिए ईर्ष्या करता है: ऐसा लगता है कि प्रिय को सिर्फ तड़पना पसंद है, नर्वस ब्रेकडाउन तक पहुंचना। वास्तव में, एक तीव्र पैथोलॉजिकल डिग्री के साथ, यह सबसे विनाशकारी, जलती हुई भावना है जो उन्माद पैदा कर सकती है, लापरवाह, स्नेहपूर्ण कार्यों के लिए धक्का दे सकती है।

ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार के कारण, कई अन्य विकारों और जटिलताओं की तरह, बचपन की छापों में निहित हैं। मनोविश्लेषकों के कुछ रोगियों ने अपनी माँ की स्वीकृति के लिए एक भाई या बहन के साथ प्रतिस्पर्धा की, दूसरों ने अपने साथियों का पक्ष लिया, टीम में अपना दर्जा बढ़ाने की कोशिश की, दूसरों ने लंबे समय तक स्कूल के पदानुक्रम में निचले स्तर पर कब्जा कर लिया, परिपक्व हो गए , वे सफलता की कमी के लिए तीव्रता से क्षतिपूर्ति करने लगे।

ईर्ष्यालु स्वभाव का परिणाम है:

• कम आत्म सम्मान()। जीवनसाथी की वफादारी के बारे में संदेह व्यक्त करते हुए, एक ईर्ष्यालु व्यक्ति अपने रूप, गुणों और अवसरों का नकारात्मक मूल्यांकन करता है। अनियंत्रित ईर्ष्यापूर्ण जलन अपने आप से पूछे गए निरंतर प्रश्न की प्रतिक्रिया है: "क्या मैं प्यार के योग्य हूं?"। मेरा विश्वास करो, एक ईर्ष्यालु व्यक्ति स्पष्ट रूप से "नहीं" का जवाब देता है, प्रति घंटा विश्वासघात की उम्मीद करता है और उसे किसी बेहतर, अधिक सुंदर, अमीर, मजबूत के साथ बदल देता है।
• प्रेम की वस्तु के लिए सबसे मजबूत, अप्रतिरोध्य लालसा. ध्यान खोने का डर ईर्ष्यालु व्यक्ति को शाब्दिक रूप से खुद को "परिशिष्ट" के रूप में परिभाषित करता है, अपने जीवनसाथी के अतिरिक्त। इस तरह के आत्म-इनकार को मनोवैज्ञानिकों द्वारा उन रोगियों में देखा जाता है जिन्होंने पिता और माता के कठिन अलगाव को देखा था। तलाक के बाद, पालन-पोषण करने वाले माता-पिता, अंत तक अकेले रहने की संभावना रखते हैं। भाग्य की पुनरावृत्ति के डर से, हम घबराने लगते हैं, जैसे ही "दूसरा आधा" एक सुंदर व्यक्ति की दिशा में दिखता है, अनजाने में किसी बाहरी व्यक्ति को अनुमोदन के शब्द व्यक्त करता है।
• स्वार्थ, मालकियत. ऐसा व्यक्ति, इसके विपरीत, किसी को भी अपने से अधिक सुंदर, होशियार और अधिक योग्य नहीं पहचानता है, यह विश्वास करते हुए कि उसके करीबी उसके हैं, जैसे कि व्यक्तिगत स्वाद और पूर्वाग्रहों से संपन्न चीजें नहीं। मालिक की दृष्टि से, अहंकारी की दुनिया में नियंत्रित कठपुतलियों को किसी पर ध्यान देने का कोई अधिकार नहीं है। स्वामित्व व्यवहार सबसे जटिल है, व्यावहारिक रूप से सुधार के अधीन नहीं है, विशेष रूप से स्वयं ईर्ष्यालु व्यक्ति के नियंत्रण के लिए।

पुरुषों और महिलाओं को जलन कैसे होती है? सरल और भ्रमपूर्ण मानसिक प्रतिक्रियाएँ

ईर्ष्या से कैसे निपटें अगर आपको नहीं पता कि क्या करना है? लिंगों के बीच का अंतर विभिन्न प्रकार की ईर्ष्या का कारण बनता है। बेशक, ईर्ष्या की नर और मादा भावनाएं अलग-अलग बनती हैं और रहती हैं। विरोधाभासी रूप से, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक सामाजिकता के कारण सामना करना आसान होता है, समस्या पर चर्चा करने का अवसर दर्द की गंभीरता को कम करता है।

1. वफादारी के बारे में संदेह वाली पत्नी अपने पति में एक समस्या देखती है: "वह मुझे दूसरे के लिए छोड़ देगा, क्योंकि सभी पुरुष समान हैं!"
2. एक आदमी आलोचना को खुद पर मोड़ लेता है: "वह चली जाएगी क्योंकि मैंने नहीं किया / सराहना नहीं की / पर्याप्त सुंदर / पर्याप्त समृद्ध नहीं था।"

उसी समय, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि, जो आमतौर पर दोस्तों के साथ भावनाओं पर चर्चा करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, चुपचाप पीड़ित होते हैं। और जब दर्द असहनीय हो जाता है, तो वे संचित दावों के पहाड़ के साथ भागीदार बन जाते हैं। उस समय तक, उनके अनुभवों की तीव्रता उबलने की अवस्था तक पहुँच जाती है, जटिल मानसिक अनुभवों में परिवर्तित हो जाती है।

मानसिक भ्रमपूर्ण अभिव्यक्तियाँ अनियंत्रित भावनाओं की एक धारा हैं, संदेह जिनका कोई आधार नहीं है।

एक व्यक्ति एक गैर-मौजूद विश्वासघात के तथ्य की तलाश करना शुरू कर देता है, नाइटपिक के कारण की खोज करने के लिए आगे बढ़ता है ("वह कहाँ था? उसने इतनी धीमी गति से दरवाजा क्यों खोला? वह पाँच मिनट तक कहाँ रहा?"), पीछा किया। फोन की जांच, दूसरे-दर-दूसरे गणना, चरण-दर-चरण नियंत्रण, घरेलू हिंसा, पूछताछ, पूछताछ, एक जासूस की पसंद जो समझौता करने वाले साक्ष्य एकत्र करेगा।

और जब एक जासूस किसी ऐसे व्यक्ति की बेगुनाही की ओर इशारा करता है जो निगरानी में है, तो नियोक्ता को उसके संदेह की वैधता की तुलना में जांच की क्षमता पर संदेह होने की अधिक संभावना है। दावा बेतुकेपन से टकराता है, लेकिन जो उन्हें गुस्से में तैयार करता है, उसके लिए वे गंभीर होते हैं, उन्हें हंसी से नहीं रोका जा सकता है, प्रतिकृतियां: "हाँ, तुम पागल हो (चले गए हो)! बीमार (बीमार), शायद! केवल एक शांत, स्पष्ट व्याख्या, पीड़ित के लिए अपने मामले को साबित करने के लिए कितना भी अपमानजनक क्यों न हो, एक छोटी सी शांति की ओर ले जाती है।

ईर्ष्यालु संदेह के परिवर्तन की उत्पत्ति और चरणों में मूलभूत लिंग अंतर हैं:

• पुरुष, दुर्लभ अपवादों के साथ, अंतिम तक विश्वासघात में विश्वास नहीं करते हैं। उन्हें समस्या के मनोवैज्ञानिक खंडन, अनदेखी, साक्ष्य की खोज से इनकार करने की विशेषता है। लड़कियां, इसके विपरीत, इस बात की पुष्टि करना शुरू कर देती हैं कि वे लंबे समय से क्या सुनिश्चित हैं। महिलाओं को किसी भी शर्मनाक तरीके से व्यभिचार का सबूत मिल सकता है।
• वे अपना गुस्सा प्रतिद्वंद्वी पर नहीं, बल्कि अपनी महिला पर, उसे स्थिति का कारण मानते हुए निकालते हैं। दूसरी ओर, महिलाएं प्रतिद्वंद्वी के लिए घृणा महसूस करती हैं और अधिक बार संघर्षों में वे अपना गुस्सा प्रतिद्वंद्वी पर निकालती हैं।
• पुरुषों का संदेह उस समय प्रकट होता है जब साथी यौन संबंधों से इनकार करता है (सेक्स से इनकार यौन आकर्षण में असुरक्षा को जन्म देता है)। एक महिला में, पहले संदिग्ध विचारों की उपस्थिति ध्यान के सामान्य संकेतों की कमी को भड़का सकती है - फूल, उपहार, तारीफ।

अपने पति के प्रति ईर्ष्या से कैसे निपटें?

सबसे पहले, भरोसा रखें, आवेगी हमलों की अनुमति न दें। परेशान करने वाली चीजों के बारे में एक विचारशील, शांत कथा बनाने के लिए अपनी गर्लफ्रेंड, माँ और अपने पति के साथ अपने संदेह पर चर्चा करें। अन्यथा, एक बार जब वह एक उग्र गुस्से का आवेश देखता है, तो उसकी राय में, trifles पर, पति पारिवारिक मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करना शुरू कर देगा: "अगर वह इस तरह का घोटाला करती है, तो मैं अभी भी हू हूँ!" या "अगर वह कुछ भी नहीं कर सकती है, तो वह पागल है।"

देवियों, पहले आप जो कल्पना कर रही हैं, उस पर स्पष्ट हो जाएं, और फिर आपने जो कल्पना की है, उसके प्रमाण की तलाश शुरू करें।

पुरुष पक्ष से स्पष्ट दावों को व्यक्त करने के लिए, लापरवाह क्रेप विचार और कल्पना के खेल की तुलना में अधिक वास्तविक कारण की आवश्यकता होती है (इस शर्त के तहत कि हम एक पागल का सामना नहीं कर रहे हैं)।

एक लड़की, पत्नी के लिए ईर्ष्या से कैसे निपटें? डरो मत, अपनी मुट्ठी हिलाओ, बमुश्किल संदेह है। "आप किसके लिए इस तरह तैयार हैं?" पूछे बिना पोशाक और श्रृंगार की प्रशंसा करें, सुंदर मुस्कान के लिए फूल भेंट करें, उसी नई छवि के लिए।

यहां तक ​​\u200b\u200bकि अगर आपकी पत्नी आपके सामने किसी और के आदमी की प्रशंसा करती है, तो यह संदेह का कारण नहीं है - लड़कियों को सहज रूप से सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने की अधिक संभावना है, वे किसी और के लड़के को सिर्फ इसलिए नोट कर सकते हैं क्योंकि वह वास्तव में अनुमोदन के योग्य है।

मेरा बॉयफ्रेंड पथिक रूप से ईर्ष्यालु है, रिश्ते को बचाने की क्या संभावना है?

जब एक पैथोलॉजिकल ईर्ष्या के साथ संबंधों की बात आती है, तो विशेषज्ञ का जवाब असमान होता है: यह वास्तविक आत्म-विनाश है। जो कुछ हो रहा है उसका गंभीरता से आकलन करने की कोशिश करें, जितना हो सके शांति से अलगाव पर चर्चा करें।

मुश्किल मामलों में उत्पीड़न, कॉल, रखवाली, धमकी संभव है। यह महसूस करते हुए कि व्यक्ति शांत नहीं हुआ है, भविष्य के लिए एक साथ आशाओं को भूल जाएं - एक साथ जीवन निराशा में बदल जाएगा।

उन्माद की चिंता, आक्रामकता, बेकाबू व्यवहार संबंधी विकार यह संकेत देते हैं कि रोगी को एक विशेषज्ञ की आवश्यकता है, लेकिन आपकी नसें नकारात्मकता के प्रवाह का सामना नहीं करेंगी।

जब एक साथी उन्मत्त बरामदगी प्रदर्शित करता है, तो यह सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न का उत्तर देने योग्य है: क्या अंतहीन दृश्यों की आवश्यकता है, क्या आपको सहना पड़ता है? अपनी खुद की सुरक्षा के बारे में सोचें - परिवार के नष्ट होने के बाद अक्सर कार्यों की गंभीरता का एहसास होता है, और आपराधिक आंकड़े कहते हैं: प्रत्येक 10 अपराध ईर्ष्या के कारण होता है, महत्वपूर्ण उद्देश्यों के बिना होता है।

ईर्ष्या के हल्के रूप आपको युगल को संरक्षित करने पर काम करने की अनुमति देते हैं, मनोवैज्ञानिक के निर्देशों का एक साथ पालन करना उचित है।

ईर्ष्या: इससे कैसे निपटें?

1. वंचितों का स्वाभिमान जगाएं। साथी को उसे अधिक बार प्यार, प्रशंसा उपलब्धियों के बारे में सूचित करना चाहिए। उपस्थिति के संबंध में कुछ जटिलताओं को दूर करना आवश्यक है, आज विशेषज्ञों की देखरेख में कोई भी परिवर्तन करना संभव है।
2. मानसिक रूप से ब्रेकअप से बचे। अगर आपकी जोड़ी टूट जाए तो नाटकीय रूप से क्या बदल जाएगा? क्या आप कम सफल हैं? विश्वसनीयता खोना? क्या आप अपने धन का स्रोत खो रहे हैं? किसी और से प्यार नहीं करते? कड़वा लेकिन सच: कुछ भी दूर किया जा सकता है। इसलिए साथी के चले जाने पर भी आप असफलता से बच पाएंगे। समय के साथ।
3. दावों की उपेक्षा न करें। बोलें, संवाद करें, उसे परेशान करने वाले विचारों के साथ अकेला न छोड़ें, समझें कि वह उनकी उपस्थिति से उतना ही असहज है जितना आप एक संदिग्ध की भूमिका से असहज हैं।
4. किसी प्रियजन के आराम, संचार, कंपनी में एक शाम बिताने के अधिकार का सम्मान करें। केवल एक तंत्र जिसमें कोई चरित्र नहीं है, अवैयक्तिक, पूरी तरह से स्वयं के अधीन हो सकता है। क्या आप एक रिश्ते में एक सौम्य रोबोट के साथ खुश होंगे?

एक मनोवैज्ञानिक की सार्वभौमिक सलाह एक संवाद स्थापित करना, आपसी सम्मान का निर्माण करना है।

सबसे अच्छा उपकरण विस्तृत बातचीत है जिसमें विश्वास पैदा होता है। यदि आप ईर्ष्यालु विचारों से पीड़ित हैं, तो सुलभ तरीके से यह समझाने का प्रयास करें कि संदेह के जूए के नीचे रहना कितना कठिन है। पारस्परिक विश्वासघात, छेड़खानी का विकल्प स्पष्ट रूप से विफलता के लिए बर्बाद है - यह बिदाई की लगभग 100% गारंटी है।

जेली के लिए मनोवैज्ञानिक परीक्षण

ईर्ष्या के बिना प्रेम क्या हो सकता है? आखिरकार, सांसारिक प्रेम में यह असंभव है - यही अधिकांश महिलाएं और पुरुष सोचते हैं। लेकिन वह सामान्य ज्ञान से कितनी अधिक है? क्या यह एक प्रकार के व्यामोह में नहीं बदल जाता है जो किसी एक साथी के हितों का उल्लंघन करता है, और दोनों के लिए अनिवार्य रूप से बेकार तनाव का कारण बनता है (वैसे, यह स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है - अधिकांश बीमारियों में मनोदैहिक जड़ें होती हैं) ..

इस ऑनलाइन परीक्षा को लें और पता करें कि किसी रिश्ते में आपकी ईर्ष्या का कितना अनुपात है, क्या यह एक निश्चित "सुनहरे मतलब" से अधिक है, जिसके बाद दोनों के लिए ईर्ष्या पैदा करने वाले भावनात्मक तनाव के कारण परिवार (रिश्ते) के टूटने की बहुत बड़ी संभावना है। यह भी पता करें कि आपको किस दिशा में काम करने की आवश्यकता है, या आपका दृष्टिकोण / मनोविज्ञान (एक निश्चित परिणाम के साथ)।

निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार, कम से कम किसी के लिए, ईर्ष्या की भावना का अनुभव किया है। आमतौर पर, ईर्ष्या एक बार की भावना है, और तब होती है जब एक प्रिय प्रिय व्यक्ति एक होनहार प्रतिद्वंद्वी पर अधिक ध्यान देता है या उसके साथ फ़्लर्ट करता है। इस मामले में ईर्ष्या एक प्यार करने वाले व्यक्ति की पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है।

हर कोई ईर्ष्या करता है - युवा से बूढ़े तक ... बचपन में किसी ने पहली बार अपने माता-पिता के लिए ईर्ष्या की भावना की कड़वाहट महसूस की, जब परिवार में एक और बच्चा दिखाई दिया। और ईर्ष्या उसे जीवन भर नहीं छोड़ती। और किसी को यह भावना तभी आती है जब उसे ईर्ष्या का कारण दिया जाता है।

सामान्य तौर पर, ईर्ष्या उन लोगों के लिए एक अत्यंत अप्रिय, विनाशकारी भावना है जो ईर्ष्या करते हैं, और यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो ईर्ष्या करते हैं। यह ईर्ष्या करने वाले के लिए अकल्पनीय पीड़ा लाता है: ईर्ष्या के साथ-साथ, पहले ऐसी भावनाएँ आती हैं जैसे स्वयं और दूसरों के प्रति अविश्वास, क्रोध, एक व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो देता है, वह समझदारी से तर्क नहीं कर सकता, सही निष्कर्ष बना सकता है, भावनाएँ मन पर हावी हो सकती हैं, जो हो सकता है यहां तक ​​कि बाद में खुद को अनियंत्रित आक्रामकता, क्रोध में प्रकट करते हैं।

एक निश्चित समय के लिए, ईर्ष्या एक व्यक्ति को थका देती है जिससे वह हार मान लेता है, निराशा, नपुंसकता आ जाती है, एक साथी के लिए जिम्मेदारी और सम्मान की भावना खो जाती है और खुद को खो दिया जाता है, निराशा की भावना पैदा होती है।

इसलिए, यह केवल आवश्यक और महत्वपूर्ण हो जाता है कि उस क्षण को याद न करें जब आप अभी भी ईर्ष्या की प्रबल भावना से लड़ सकते हैं, जब संबंधों पर और समग्र रूप से व्यक्तित्व पर इसके विनाशकारी प्रभाव की प्रतीक्षा किए बिना ईर्ष्या से लड़ने के लिए सभी शक्ति खो नहीं जाती है। .

क्या मुझे ईर्ष्या से निपटने की ज़रूरत है?

सबसे पहले, ईर्ष्या करने के अधिकार को पहचानें, इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप हर चीज में एक आदर्श व्यक्ति नहीं हैं, और ईर्ष्या महसूस करना इस दुनिया के हर प्यार करने वाले व्यक्ति के लिए बिल्कुल सामान्य है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक क्षण है। ईर्ष्या की इस समझ और स्वीकृति के लिए धन्यवाद, आप इस भावना से लड़ने के लिए नहीं बल्कि सोच, व्यवहार और रिश्तों के तरीके में आंतरिक परिवर्तन के लिए एक दृष्टिकोण बनाते हैं। इस प्रकार, मानस को ईर्ष्या से लड़ने के लिए रिजर्व में ताकत देखने की जरूरत नहीं होगी, बल्कि खुद के साथ व्यक्ति की।

आपको ईर्ष्या से कब निपटना चाहिए?

यदि ईर्ष्या आपको और आपके साथी को भावनात्मक परेशानी नहीं लाती है, आपके सद्भाव को नष्ट नहीं करती है, और आपके आपसी मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का उल्लंघन नहीं करती है, तो आप कभी-कभी ईर्ष्या को अपने नीरस रोजमर्रा के जीवन में थोड़ा हलचल कर सकते हैं।

ईर्ष्या से लड़ना संभव और आवश्यक है जब आपका प्रिय व्यक्ति आपकी ईर्ष्या की अभिव्यक्तियों से अधिक से अधिक क्रोधित हो जाता है, जब आपकी ईर्ष्या आप दोनों को पीड़ा देती है और आपको संदेह से पीड़ा होती है, जिससे आपके प्रियजन के प्रति अविश्वास पैदा होता है।

अंत में और अपरिवर्तनीय रूप से ईर्ष्या को हराने का फैसला करें। पीछे हटना नहीं चाहिए। यदि आप ईर्ष्या से लड़ने का निर्णय लेते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अभीष्ट लक्ष्य तक आना चाहिए, उदाहरण के लिए, प्यार और विश्वास बनाए रखने के लिए रिश्तों में सुधार करना, और आपके आपसी कायापलट के मध्यवर्ती परिणामों को चिह्नित करना भी आवश्यक है।

ईर्ष्या का कारण निर्धारित करने का प्रयास करें। किसी व्यक्ति में प्रकट होने वाली कोई भी भावना सामान्य मानी जा सकती है। आपको केवल यह जानने की आवश्यकता है कि यह क्यों दिखाई दिया। आखिरकार, ईर्ष्या के कारणों का पता लगाकर ही आप इसके परिणामों से निपट सकते हैं।

ईर्ष्या वहां दिखाई देती है जहां इसके लिए दरवाजे खुले होते हैं। इसलिए, हमेशा एक कारण होता है ... लेकिन आपको केवल एक कारण की तलाश नहीं करनी चाहिए, उदाहरण के लिए, साथी के उद्दंड व्यवहार में। ईर्ष्या उपजाऊ भूमि पर पैदा होती है।

आत्मनिरीक्षण में संलग्न हों और ईर्ष्या की अभिव्यक्तियों के लिए अपनी जिम्मेदारी स्वीकार करें। अपने चुने हुए को अपनी मान्यताओं, शंकाओं और अनुभवों के बारे में बताएं। साथ में, आपके लिए ईर्ष्या से लड़ना निश्चित रूप से आसान होगा।

हमने ईर्ष्या के संभावित कारणों की एक मोटी सूची तैयार की है।

ईर्ष्या के व्यक्तिपरक कारण

मुख्य कारण हानि का अचेतन भय है। परित्यक्त होने, विश्वासघात करने, अस्वीकार करने, धोखा देने, उपयोग करने, किसी प्रियजन को रखने में असमर्थ होने का डर। अगर खोने का यह डर बहुत बड़ा है, तो यह अंततः साथी के साथ प्यार और रिश्तों को नष्ट कर देता है। एक स्व-स्थायी भविष्यवाणी का तंत्र गति में सेट होना शुरू होता है: मुझे जो डर लगता है वह मेरे साथ होता है।

यदि आप विश्वासघात से डरते हैं, तो आपके साथ विश्वासघात किया जाएगा; यदि आप छल से डरते हैं, तो आप निश्चित रूप से धोखा खा जाएंगे। ईर्ष्या भी इसी तंत्र पर आधारित है। और तंत्र इस तथ्य में निहित है कि आप अपने कभी-कभी अनुचित और अवांछनीय आरोपों के साथ अपने प्रियजन को बहुत वास्तविक कार्यों में धकेल रहे हैं। लेकिन ईर्ष्या का कारण आप में नहीं है और साथी में नहीं है, इसका कारण कहीं अधिक गहरा है।

ईर्ष्या के अन्य कारण

एक साथी का आत्म-संदेह और अविश्वास, सेक्स में असंतोष, रिश्तों में ध्यान, समझ और संचार की कमी, विपरीत लिंग के लोगों के साथ आपके चुने हुए का बहुत प्यार भरा व्यवहार, साथ ही रक्षा या हमले के साधन के रूप में ईर्ष्या।

तो आप ईर्ष्या से कैसे निपटते हैं? तो, आपने अपनी ईर्ष्या का कारण या कारण ढूंढ लिया है - यह पहले से ही आधा रास्ता है। इसके अलावा, कारण के आधार पर, आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि आपके रिश्ते में क्या कमी है, रिश्ते को बनाए रखने के लिए आपको अपने सोलमेट के साथ क्या काम करने की आवश्यकता है। उन स्थितियों में अपने व्यवहार का विश्लेषण करें जब ईर्ष्या उत्पन्न होती है, उन भावनाओं पर चर्चा करें जो उत्पन्न होती हैं, और आप इस तथ्य पर चकित होंगे कि आप अपनी ईर्ष्या से न केवल अपने आप को, बल्कि अपने प्रियजन को भी बहुत दर्द और पीड़ा पहुँचाते हैं।

यदि आप ईर्ष्यावान हैं: अपनी ईर्ष्या से कैसे निपटें?

यदि आपका रिश्ता वास्तव में आपको बहुत प्रिय है और आप अपने चुने हुए को खोना नहीं चाहते हैं, तो आपको ईमानदारी से इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि आपकी ईर्ष्या इसलिए पैदा हुई क्योंकि आप अपने आप में पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं और डरते हैं कि आपका साथी पसंद करेगा आप अधिक सुंदर, स्मार्ट, अमीर आदि बनें। असीमित सूची है।

आपको अंतहीन रूप से अपने आप में खामियों की तलाश करने और किसी भी कारण से आलोचना करने की आवश्यकता नहीं है, और इसके बिना ईर्ष्या के खिलाफ लड़ाई खो जाएगी। बस आप जैसे हैं वैसे रहें, अपनी ताकत पर निर्भर रहें और अलग-अलग परिस्थितियों में खुद को स्वीकार करना सीखें।

आत्मविश्वास तब आता है जब हम देखते हैं और जानते हैं कि हमारी पहचान महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, उस क्षेत्र का पता लगाएं जहां आप खुद को साबित कर सकते हैं और अपने आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को मजबूत करने के लिए आपको जिस बढ़ावा की जरूरत है उसे प्राप्त करें। इसके अलावा, आप विश्वासघात या विश्वासघात के बारे में ऐसे कभी-कभी जुनूनी विचारों से थोड़ा विचलित होंगे।

किसी भी सामान्य रिश्ते में साथी के व्यक्तित्व के प्रति सम्मान, उसकी व्यक्तिगत सीमाओं के प्रति सम्मान और स्वतंत्रता के अधिकार के रूप में ऐसी महत्वपूर्ण बुनियादी नींव को अपनाने के साथ ईर्ष्या से लड़ना भी आवश्यक है। इसका मतलब यह है कि कोई भी आपका नहीं है, आप अपने प्रियजन के साधारण आधार पर मालिक नहीं हैं कि आप उससे प्यार करते हैं और साथ रहते हैं, सामान्य तौर पर, किसी भी कारण से।

आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि कोई भी नियंत्रण और निषेध न केवल आपके साथी को उसके अधिकारों में प्रतिबंधित करता है, बल्कि एक व्यक्ति के रूप में उसका उल्लंघन भी करता है, और वह जल्द या बाद में आपकी कठोर सीमाओं और प्रतिबंधों को तोड़ना चाहेगा।

इसलिए, एक व्यक्ति के रूप में साथी के लिए पहला सम्मान है। ईर्ष्या के खिलाफ दूसरा मौलिक आधार आत्म-सम्मान है, जो आपको अपने प्रियजन के सामने अपनी गरिमा बनाए रखने में मदद करेगा और घोटालों या झुंझलाहट को खरोंच से नहीं फेंकेगा।

यहाँ से अगली टिप जो आपको ईर्ष्या से लड़ने में मदद करेगी वह है आत्म-नियंत्रण। ईर्ष्या बहुत अधिक हिंसक भावनाओं का कारण बनती है, जिसके साथ ईर्ष्यालु लोग कभी-कभी सामना नहीं कर पाते हैं। इसलिए, आत्म-सम्मान, अपने आप को नियंत्रित करने की क्षमता के साथ मिलकर, आपको रिश्तों और अपनी भावनाओं को बनाए रखने में मदद करेगा।

और अंत में, एक साथ ईर्ष्या से लड़ना संभव और बेहतर है। अपने प्रियजन के साथ स्पष्ट रहें, बताएं कि आप किस बारे में चिंतित हैं, आपको क्या संदेह है। यदि आप विपरीत लिंग के लोगों के साथ अपने प्रिय के बहुत दयालु व्यवहार से आहत हैं, तो अधिक विनम्र व्यवहार करने के लिए कहें, स्वीकार करें कि यह आपके लिए अप्रिय है, अपने डर के बारे में बात करें, आदि। यहाँ मुख्य बात दोष नहीं देना है, अपमान नहीं करना है और साथी के व्यवहार को वास्तव में इससे अधिक नहीं बताना है, निष्पक्ष रहें, क्योंकि आप एक पवित्र व्यक्ति भी नहीं हैं।

पार्टनर की ईर्ष्या से कैसे निपटें?

अपने प्रति ईर्ष्या का सही कारण जानने की कोशिश करें कि यह किस वजह से हुआ। यदि आपके लिए इस कारण को स्वयं स्थापित करना कठिन है, तो अपने चुने हुए को खुलकर बातचीत के लिए बुलाएँ। मुख्य बात यह है कि उसकी भावनाओं और अनुभवों को सुनें, जिद्दी न हों और इस ईर्ष्या के लिए आंशिक अपराध भी स्वीकार करें। यदि आप वास्तव में अपने रिश्ते और अपने प्रियजन की परवाह करते हैं तो मेल-मिलाप के लिए जाएं।

स्वाभिमान पैदा करो। आप संपत्ति या ऐसी चीज नहीं हैं जो अब किसी की है। आपको किसी से बात करने से रोकने या हर घंटे आपके स्थान की निगरानी करने के लिए अपने प्रेमी के प्रयासों के लिए मत गिरो। अपने लिए स्पष्ट रूप से निर्धारित करें कि ये प्रयास आपके संबंध में अत्याचार या निरंकुशता की सीमा कैसे बना सकते हैं। और इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, तुरंत कहें कि आप अपने प्रति ऐसा रवैया बर्दाश्त नहीं करेंगे, और इसे बर्दाश्त नहीं करेंगे।

अपने साथिन को उसकी ईर्ष्या से लड़ने में मदद करें। यदि वह कहता है कि वह आपकी ईमानदार भावनाओं पर संदेह करता है, तो अधिक भावनाएँ दिखाएँ। यदि आप देखते हैं कि उसका आत्म-सम्मान कम है, और इसीलिए वह हर खतरनाक प्रतिद्वंद्वी से ईर्ष्या करता है, तो उसे विश्वास दिलाएं कि ईर्ष्या का कोई कारण नहीं है, आपके लिए अपने प्रियजन के महत्व को इंगित करें और उसके आत्म-सम्मान का समर्थन करें।

ईर्ष्या से लड़ा जा सकता है और लड़ना चाहिए, कार्य करें !!