ಯೌವನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಜನರ ರಹಸ್ಯಗಳು. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ

ಐವತ್ತು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡವರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವವರು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವವರಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನೈತಿಕ ಆಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನರಗಳ ಆತಂಕವು ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವನ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ವಯಸ್ಸಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಇತರವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಕಾಳಜಿಯು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು 5 ಅಥವಾ 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ:

ಮೈಬಣ್ಣವು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;

ರಂಧ್ರಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಣ್ಣ ಕೆಂಪು ಮಾಲೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ;

ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ;

ಚರ್ಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;

ಗಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತದೆ;

ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಗತ್ಯವಾದ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವೇ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು

ಜಲಸಂಚಯನ

ಎಲ್ಲಾ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ತೇವಾಂಶವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಬಹುಪಾಲು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ರಿಯಾಕ್ಟಂಟ್‌ಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಚರ್ಮವು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಒಣ ಬಿರುಕುಗಳ ಮೂಲಕ ಭೇದಿಸುವ ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಚರ್ಮದ ಅತಿಯಾದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಕ್ಷಾರೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಡಿ ಮಾರ್ಜಕಗಳು. ಚರ್ಮವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ, ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲೋಷನ್ ಮತ್ತು ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಇದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಡ್ಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಒಳಗಿನಿಂದ ಜಲಸಂಚಯನ ಎಂದರೆ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ನೀರಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ದ್ರವದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಬಾಹ್ಯ ಜಲಸಂಚಯನವು ಮುಖಕ್ಕೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಆರ್ಧ್ರಕ ಪರಿಣಾಮವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ ಇನ್ನೂ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಒಣಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಎಣ್ಣೆ, ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಔಷಧಾಲಯವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಅದು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

40-50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೊಸವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗುಂಪು (ಎಲ್-ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. )

ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್

50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ (ಚರ್ಮದ ಹೊರ ಪದರ) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆರಾಟಿನೊಸೈಟ್ಸ್ (ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಜೀವಕೋಶಗಳು) ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಕೆರಟಿನೈಸ್ ಆಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಸಮ ವಿನ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಇದು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಪೊದೆಸಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಸತ್ತ ಕೋಶಗಳ ಪದರವು ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ನಿರ್ಮೂಲನೆ

50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚರ್ಮದ ಮುಖ್ಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾದ ಮೆಲನಿನ್ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಟೊಯಿನ್, ರೆಟಿನಾಲ್ ಅಥವಾ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೈಟ್ನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಿ ಸುಕ್ಕು ಮುಖವಾಡಗಳು

ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು, ದಟ್ಟವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡಗಳು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದ 1.5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;

0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ;

ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್:

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ;

ಮುಖವಾಡವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ;

ನೀರು ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಹತ್ತಿ ಉಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

ವಿರೋಧಿ ಸುಕ್ಕು ಮುಖದ ಮಸಾಜ್

ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿ - ಚರ್ಮವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ; ಚರ್ಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ, ಒಳಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ನಗುವಾಗ, ಗಂಟಿಕ್ಕಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಕ್ಕಾಗ ಇದು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಇದು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

ಬಾಯಿಯ ರೇಖೆಯ ಸುತ್ತ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;

ಚರ್ಮವು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ;

ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ;

ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ;

ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ;

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ;

ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ತಾಜಾ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯುವಕರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣಗಳು

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಕಳಪೆ ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನ;
• ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು;
• ನಿಯಮಿತ ಒತ್ತಡ;
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ);
• ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಷಗಳು;
• ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್;
• ವಯಸ್ಸು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

1. ತೇವಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯುವಕರನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
4. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಟೋನ್ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೂದು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
5. ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಸಹ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂದು ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಾಗ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

1. ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಆಹಾರವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪಟ್ಟಿ: ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು.
2. ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಬೆಣ್ಣೆ);
• ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್;
• ಸಾಸೇಜ್ಗಳು;
• ಸಂರಕ್ಷಣಾ;
• ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ;
• ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ರಸಗಳು;
• ಸೋಡಾ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿಶೇಷ ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಸಾಜ್

ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮಸಾಜ್, ಆದರೂ ಇದು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯುವಕರನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. ಚಲನೆಗಳು ಗಲ್ಲದಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು.
3. ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಚೀಲಗಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದಿರಲು, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
5. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.
6. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಕೋರ್ಸ್ ಸ್ವತಃ ಹತ್ತು ದಿನಗಳು, ಅದರ ನಂತರ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ವಿರಾಮವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಚರ್ಮವು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಯೌವನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. ಜಲಸಂಚಯನ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪೋಷಣೆ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ರಕ್ಷಣೆ. ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ರಬ್ಬರ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಶೀತ, ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
3. ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್. ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಾಜಾತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ಸಾಬೂನು. ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸದಂತೆ ಮೃದುವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
5. ಮುಖವಾಡಗಳು. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ದೃಢತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
6. ಬಿಸಿನೀರು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೊಳೆಯುವಾಗ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.

ಬಿಳಿಮಾಡುವ ಕೈ ಮಾಸ್ಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ:

• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವಿಲ್ಲದೆ 60 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.

ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆನೆಯಂತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು.

ವಿರೋಧಿ ಸುಕ್ಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯುವಕರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 1. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಸ್ಕ್.

0.5 ಕಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ನೂರು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹಾಲು;
• 30 ಗ್ರಾಂ ಕೆನೆ (ಮಕ್ಕಳಿಗೆ).

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಬಳಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಲೋಷನ್.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಷನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಯುವಕರನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ನಮಗೆ ಬೇರುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಬರ್ಡಾಕ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಎಲೆಕ್ಯಾಂಪೇನ್. ಪ್ರತಿ ವಿಧದ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವೊಡ್ಕಾ (0.5 ಲೀ) ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒರೆಸಬೇಕು.

ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮುಖವಾಡ.

ಕಚ್ಚಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾರುಣ್ಯದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ದಪ್ಪ ಪದರದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಹ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ಯೂರೀಯ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಆರು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಯ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 2. 50 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ವಿಟಮಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಯುವಕರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಮೂರು ವಿಟಮಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಯ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು.

ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಮುಲಾಮು ಪಾಕವಿಧಾನ

1. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲವರ್ಧಿತ ಬಿಳಿ ವೈನ್ನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ 50 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
3. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ.
4. ಸಂಯೋಜನೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು.
5. ಸೂಕ್ತವಾದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಲವಂಗವನ್ನು ಸಹ ಅಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಊಟಕ್ಕೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
7. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮೂರು ದಿನಗಳು, ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
8. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಅಂತಹ ಮೂರು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಯುವಕರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಸಂಖ್ಯೆ 1. ನೀವು ಲಿಂಡೆನ್, ಬರ್ಚ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳು, ಕೋಲ್ಟ್ಸ್ಫೂಟ್ನ ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣದ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಗೆ ನೂರು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹಾಲು (ಬಾದಾಮಿ), ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತುಂಬಿದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯವು ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸ್ನಾನವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟುಗೆ 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಸ್ವರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅರ್ಥ.

ಅಲೋ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಗಾಢವಾಗುವುದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಏಕರೂಪದ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಲು ಬಿಡಿ. 30 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು (ಓಟ್ಮೀಲ್) ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳಿಲ್ಲ. ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಯ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು.

ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಕಡಲಕಳೆ ಮುಖವಾಡ.

ಅನೇಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

• ಕೆಂಪು ಪಾಚಿ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಕಣಗಳ ತ್ವರಿತ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಂದು - ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್.
• ಹಸಿರು - ದ್ರವ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ.
• ನೀಲಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ.

ಮುಖವಾಡವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ ಆದರ್ಶ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ - ಪಾಚಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು. ಮಿಶ್ರಣ ಅನುಪಾತವು 1 ರಿಂದ 1 ಆಗಿದೆ, ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನ.

ಮುಖವಾಡವು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿರುತ್ತದೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಏಳು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಾರ್ಮಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

1. "ಸೊಲ್ಕೊಸೆರಿಲ್" (ಮುಲಾಮು) - ಉತ್ಪನ್ನವು ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ಗೆ ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
2. ರೆಟಿನೊಯಿಕ್ ಮುಲಾಮು - ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
3. ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು - ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಸತ್ಯದ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಅಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಸಣ್ಣ ದೋಷಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಾಲಜನ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತರ ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಚರ್ಮದ ಹಿಂದೆ;
• ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ;
• ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ;
• ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ;
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯೌವನವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ; ನಿಯಮಿತ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು 10 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವರಂತೆ ಕಾಣಲು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಿ (ಮತ್ತು ಇವು ಖಾಲಿ ಪದಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೃಢಪಡಿಸಿದ ಸತ್ಯಗಳು), ಮತ್ತು ಅದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು. ಚತುರ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ!

ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮ ಎರಡೂ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ (ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ), ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಿಣ್ವ ಉತ್ಪಾದನೆ (ಕಿಣ್ವಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜೈವಿಕ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಯುವಕರ ವಿಶೇಷತೆಯಾಗಿದೆ), ದೇಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾದಕತೆ (ಗ್ರೀಕ್ ಟಾಕ್ಸಿಕಾನ್ ನಿಂದ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ - ಇನ್, ಒಳಗೆ, ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಂದ - ವಿಷ, ಅಂದರೆ ದೇಹದ ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭಾವದ ಅಂಶಗಳು).

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು 10 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು (ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ), ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಇಲ್ಲದೆ.

ನೀವು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅನೇಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೋಲುವದನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆಯು ನೀರು-ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ (ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ), ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕರಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ:

• ಆಹಾರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಣೆ;
• ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆ (ವಿಷ, ತ್ಯಾಜ್ಯ);
• ಸಾರಿಗೆ ಕಾರ್ಯ (ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆ);
• ಜೀವಕೋಶದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ;
• ಮೆತ್ತನೆಯ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು;
• ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರಕ್ಷಣೆ.

ಮೇಲಿನಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೀರು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ವಿಷ, ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ (ಸ್ಲ್ಯಾಗ್‌ಗಳು - ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ - ಹಳೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ - ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಘಟಕಗಳ ಅವಶೇಷಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ, ಇದು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅದರ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ). ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ವಿಷವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಒತ್ತಡವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಟರ್ಗರ್ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. (ಟರ್ಗರ್ ಎಂದರೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಚರ್ಮದ ಪೂರ್ಣತೆ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ಎಳೆಯುವುದು, ಒತ್ತುವುದು)), ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಸ್ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವೂ ಕಿರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ

ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನ ನಿವಾಸಿ, ಸಾರಾ, ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಂತರ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು; ಇಬ್ಬರೂ ತಜ್ಞರು ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಇದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು.

ಇಂಗ್ಲೆಂಡಿನಲ್ಲಿ 5 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 1 ಮಹಿಳೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅವರ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಯಿತು.

ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು.

ಪ್ರಯೋಗದ ಮೊದಲ ದಿನ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೆಗೆದ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅವಳು ಒದಗಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು, ಅವಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

42 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವಳು 52 ರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂದು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು, ಹೇರಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕೆಂಪು ಕಲೆಗಳು ಅವಳ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದಟ್ಟವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದವು. ಸರಿ, ಅವಳು 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಅವಳು ತನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ. ಅವಳು ಫಿಟರ್, ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಪತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವಳು 10 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವಳು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. - "ನನ್ನಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸದ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರಾ?"

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು: ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ರೂಢಿ ಏನು? - ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಿಂಗ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ (ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ), ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಪುರುಷರು:ದೇಹದ ತೂಕ x 35 ಮಿಲಿ. ನೀರು
• ಮಹಿಳೆಯರು:ದೇಹದ ತೂಕ x 31 ಮಿಲಿ. ನೀರು

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು, ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಆನ್‌ಲೈನ್ ವಾಟರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 5-7 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ - ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂಟಾರಿಯೊದ ಮೆಕ್‌ಮಾಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರು 20 ರಿಂದ 84 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 29 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಗುಂಪನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು, ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು 1 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರು.

40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್ ತೆಳುವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್), ಚರ್ಮವು ಜೋಲಾಡುತ್ತದೆ, ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುಕ್ಕುಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಒಳಚರ್ಮದ ದಪ್ಪವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. (ಡರ್ಮಿಸ್ ಚರ್ಮದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೃಢತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ). ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ 40 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಚರ್ಮದ ಬಯಾಪ್ಸಿಗಳು 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು. ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಎಂದರೆ ಅದರ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅಂದರೆ. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧದೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕೆಲವು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಖ್ಯಾತ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಏನೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮುಕ್ತ ಮೂಲಭೂತಗಳು- ಇವುಗಳು ಜೋಡಿಯಾಗದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪರಮಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಮಾಣುಗಳಿಂದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಖಾಲಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತುಂಬಲು ಅವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಅವುಗಳ ರಚನೆಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪರಾವಲಂಬಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಉಚಿತ ಜೋಡಿಯಾಗದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ ಇರುವಿಕೆ, ಅವುಗಳು ಇತರ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕ್ಕ ಕಣಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ (ಅಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಮಾಣುಗಳು), ಅವರು ತಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕಾಣೆಯಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಆಮೂಲಾಗ್ರವು ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ ಅಣುವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮೂಲಾಗ್ರ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಣುಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಗುಣಿಸುತ್ತವೆ: ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಮೂರನೆಯದು, ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಸರಣಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. (ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಬಲ ಜನರೇಟರ್ ನಿಷ್ಕಾಸ ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಗಾಳಿಯಾಗಿದೆ), ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ UV ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆದರೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಅನುಮತಿಸುವ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ನಂತರ ಅವರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಡಿಎನ್ಎ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಾಹ್ಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಚಯದ ನಂತರ, ಅವು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಪದರದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ; ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಣಗಳು ಸೆರಾಮಿಡ್ಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. (ಲಿಪಿಡ್ ಅಣುಗಳು), ಇದು ಚರ್ಮದ ಬಾಹ್ಯ ರಚನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಲಿಪಿಡ್ ತಡೆಗೋಡೆ ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣವು ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ನುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮತ್ತು ಒಳಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ (ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ಭೌತ-ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು)ಅವರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ (ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಸಂಪರ್ಕ), ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಪದರದ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರೋಟಿಯೋಗ್ಲೈಕಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಕೋಶ ನವೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಯೌವನವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ನ್ಯೂಟ್ರಾಲೈಸರ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು- ಇವುಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ "ಎರವಲು" ಮೂಲಕ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಹ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು- ಇವುಗಳು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಕೆಳಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿ: ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯಾದರೂ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆ-ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಗ್ಲೈಕೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಅದರ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ನಿಂದನೆ (ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ರಸಗಳು, ಜಾಮ್, ಜಾಮ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್), ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ- ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ (ಸಹಾರಾ)ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ದುರುಪಯೋಗದಿಂದ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸೂಪರ್ ಆರ್ಧ್ರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಣ್ವಿಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ “ಸ್ಪಾಂಜ್” ಆಗಿದೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಒಳಚರ್ಮದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಬಂಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲಜನ್ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು)ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ರಚನೆ (ಕಾಲಜನ್ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಒಳಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).

ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಎರಡು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಗಳು

"ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರತಿವಿಷ" ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೇವಲ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.

ಡಯಟ್ "ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಡಯಟ್"

ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಚಿಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮಾನವ ದೇಹ ಅಧ್ಯಯನ ವಿಭಾಗದ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ನಿಕೋಲಸ್ ಪೆರಿಕೋನ್ ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಅವರು ಸುಮಾರು 40 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದರು, ಅದರಲ್ಲಿ 20 ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟರು. ಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಸಮಸ್ಯೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಮೊದಲು ಧ್ವನಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಪೆರಿಕೋನ್ ಒಬ್ಬರು.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವು ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು "ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಡಯಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ "ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರ." ಈ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಜನರು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಹಾರವು ತಣ್ಣನೆಯ ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್). ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ಬಾರಿಯ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅಂದರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ. ಇದನ್ನು ಉಗಿ, ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಚರ್ಮದ ಪೋಷಣೆ "ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಡಯಟ್" ಗಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರದ ಉದ್ದೇಶವು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಳಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.

ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಹಾರದ ದ್ವಿತೀಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ "ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಡಯಟ್" ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ ಅನೇಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರರಹಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅನೇಕ ವಿಮರ್ಶಕರು.

ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಊಟವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು (ಮೇಲಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೀಜಗಳು), ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ತರಕಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು).

ಇತರ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ: ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಟ್ಯೂನ, ಫ್ಲೌಂಡರ್), ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಟರ್ಕಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತೋಫು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಹಣ್ಣುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು), ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮಸಾಲೆಗಳು (ಶುಂಠಿ, ತುಳಸಿ, ಕೇನ್ ಪೆಪರ್).

ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಕೋಲಸ್ ಪೆರಿಕೋನ್ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ: ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಇಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲ ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ: ಮದ್ಯ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, (ಮಿಠಾಯಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು)ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕಾಫಿ, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಗೋಮಾಂಸ, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಜೋಳ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ).

ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಮೊದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಅಣಬೆಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು)ನಂತರ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು (ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು), ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು (ಹಣ್ಣುಗಳು).

ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಥಟ್ಟನೆ ಏರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಕೋಲಸ್ ಪೆರಿಕೋನ್ ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, 3 ಮತ್ತು 28 ದಿನಗಳ ಚಕ್ರಗಳು, ಈ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಊಟಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಮೂರು ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳು.

ಈ ಆಹಾರವು ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಂತೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪರ್ಯಾಯವಿದೆ!

ಆಹಾರಕ್ರಮ "ಓಮ್ನಿಹಾರ್ಟ್"

ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ, "ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಡಯಟ್" ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ "ಓಮ್ನಿಹಾರ್ಟ್" ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾದರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. "ಓಮ್ನಿಹಾರ್ಟ್" ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು "ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು" ಎಂಬ ಘೋಷಣೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಘೋಷಣೆಯನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ... ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು "ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರತಿವಿಷ" ಆಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಮೂಲತಃ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ.

ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಅಂದಾಜು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಮ್ನಿಹಾರ್ಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾದರಿಯ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು 2000 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು. ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಆಹಾರದ ಅಭಿವರ್ಧಕರಿಂದ: ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿರಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಬೇಕು.

"ಓಮ್ನಿಹಾರ್ಟ್" ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾದರಿಯ ಅಭಿವರ್ಧಕರು, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕೆಳಗಿನ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ "ಓಮ್ನಿಹಾರ್ಟ್"

50% ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ, 23% ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಮತ್ತು 27% ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. (6% - ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 12% - ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 9% - ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು), ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ರ ಅನುಪಾತದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು:ದಿನಕ್ಕೆ 11 ಬಾರಿ (½ ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, 1 ಹಣ್ಣು, ½ ಕಪ್ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ¼ ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು).

ಧಾನ್ಯಗಳು (ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ): ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ (1 ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್, ½ ಕಪ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕದಳ).

ಡೈರಿ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು): ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ (1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಸುಮಾರು 40 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್).

ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು:ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ (¼ ಕಪ್ ಬೀಜಗಳು, ½ ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್).

ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು:ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಸೇವೆ (115 ಗ್ರಾಂ ರೆಡಿಮೇಡ್).

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು:ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ, 1 ಸಣ್ಣ ಕುಕೀ).

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು:ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ (1 tbsp ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, 1 tbsp ಮೇಯನೇಸ್, 1 tbsp ಹರಡುವಿಕೆ).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ(ಐಚ್ಛಿಕ): 1 ಮಾಂಸ, ಅಥವಾ ಮೀನು, ಅಥವಾ ಕೋಳಿ, ಅಥವಾ 1 ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ, ಅಥವಾ 1 ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವೆ, ಅಥವಾ 1 ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಅವಧಿ:ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಪರವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೂಲಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ (ನಾರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು), ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು

ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳ ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಎಸ್ಜಿಮಾದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಮೇಗಾ 3

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ- ಅವರು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಆದರೆ ಇದೀಗ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದು. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಉರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ತುಂಬಾನಯವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೂದಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯ, ಉಗುರುಗಳ ಬಲ, ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆಂಕೊಲಾಜಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ; ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಮಧುಮೇಹ, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ,ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವರ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳೊಂದಿಗಿನ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯಂತೆಯೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ಆಲಸ್ಯ, ಕಡಿತದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಉತ್ಪನ್ನ

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ತಣ್ಣನೆಯ ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೀನುಗಳು: ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹಾಲಿಬಟ್, ಹಾಗೆಯೇ ಟ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ಈಲ್;
• ಕೆಂಪು, ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
• ಮೀನಿನ ಕೊಬ್ಬು;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ: ಸೀಗಡಿ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಸ್ಕಲ್ಲಪ್ಸ್;
• ಅಗಸೆಬೀಜ;
• ಅಗಸೆಬೀಜ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಎಳ್ಳು, ಕ್ಯಾನೋಲ, ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು;
• ಸೋಯಾಬೀನ್, ತೋಫು;
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ;
• ಬೀನ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪಾಲಕ;
• ಕಚ್ಚಾ ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ;
• ದೇಶೀಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಸೇವನೆ- ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗ್ರಾಂ: ಪುರುಷರಿಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 1.6 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ (ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 1-2%).

• ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು. ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ)ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
• ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೈನಂದಿನ 2-3 ಗ್ರಾಂ ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಒಮೆಗಾ -3 ನ 3-4 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಾಗಿ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ 1 tbsp ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪೂರೈಸಬಹುದು. ರೇಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚ ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಟೀಚಮಚ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-10 ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ) ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಒಮೆಗಾ-6

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ -6 ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, PMS ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಸಂಧಿವಾತ, ಬಹು ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ.

ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಂಜೆತನ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಒಮೆಗಾ -6 ನ ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿನಾಯಿತಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಒಮೆಗಾ -6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಉತ್ಪನ್ನ

ಒಮೆಗಾ -6 ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕಾರ್ನ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸಫ್ರೋಲ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು;
• ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು;
• ಎಳ್ಳು, ಗಸಗಸೆ;
• ಕಚ್ಚಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು;
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಪಿಸ್ತಾ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -6 ಸೇವನೆ- ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗ್ರಾಂ (ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 5-8%).

ಒಮೆಗಾ -6 ನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ರ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅನುಪಾತವು 1: 2 ರಿಂದ 1: 4 ರವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೋವಿಯತ್ ನಂತರದ ಜಾಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿವಾಸಿಗಳು ಒಮೆಗಾ -6 ಬಳಕೆಯ ದರವನ್ನು 10 ಪಟ್ಟು ಮೀರಿದ್ದಾರೆ!

ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಎಲ್ಲಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸಹ ನೀವು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ; ಇದು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ದೃಢ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮದ ವಿಧಗಳಿಗೆ ಆರಾಧನಾ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ

1. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

2. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ - ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಆಧಾರ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

3. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಸುಕ್ಕುಗಳು, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ, ಅವು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ (ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ). ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು (ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ)ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊಡವೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ರೋಸಾಸಿಯಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ PMS ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನರಮಂಡಲವು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮರುಪೂರಣಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಖಿನ್ನತೆಯು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು "ಎರಡನೇ ಯೌವನ" ವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂಬತ್ತರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದವು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ -3 ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯೋಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರಾಂಶ:

• ಸುಕ್ಕುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅವು ನಿಯೋಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮದ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ನಾಶವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ;
• ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಎಫ್ ಇರುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ: ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್;
• ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸತುವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ "ಸೌಂದರ್ಯದ ಖನಿಜ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಫಲಕಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸತುವು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪ್ರಮುಖ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ: ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಗೊನಾಡ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ. ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸತುವು ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ (ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ).

ಝಿಂಕ್ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ! ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸತುವು ವಿವಿಧ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು; ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸತುವನ್ನು ಪಡೆದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವಾಗಿದೆ. (ಸಿಂಪಿಗಳು 25 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಅತ್ಯಧಿಕ ಸತು ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ; ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ ಸತುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಲು 50 ರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿಂಪಿಗಳು ಸಾಕು)ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸತುವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸತುವು ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಿಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ. ಉತ್ಪನ್ನ

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಅವರೋಹಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ: 10 ರಿಂದ 25 ರವರೆಗೆ ಸಿಂಪಿ, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು - 7.75, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು - 7.44, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಹೃದಯಗಳು - 7.30, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು - 6.68, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು - 5.29, 4 ರಿಂದ 6.6 ರವರೆಗೆ ಯಕೃತ್ತು, ಸೋಯಾಬೀನ್ - ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು - 5, ಪೈನ್ ನಟ್ 4.7 - 4.28, ಸುಟ್ಟ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ - 4.28, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ - 3.5, ಗೋಮಾಂಸ - 3.24, ಬೀನ್ಸ್ - 3.21, ಅವರೆಕಾಳು 3.18, ಕುರಿಮರಿ - 3, ಹಂದಿ - 3, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು 3.0, ಗೋಧಿ - 2.8, ಬಕ್‌ವೀಟ್ - 7, ಬಾರ್ಲಿ - 7 - 2. - 2.47, ಟರ್ಕಿ - 2.45, ಚಿಕನ್ - 2, ಬಟಾಣಿ ಬೇಯಿಸಿದ - 1.00, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಾಲ್ಮನ್ - 0.92, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ - 0.90, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು - 0.87, ತೋಫು - 0.80, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಲಕ - 0.76, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - 0.76, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - 0.74 ಬೇಯಿಸಿದ 0.63, ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ - 0.53, ಓಟ್ಮೀಲ್ - 0.49, ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ - 0.45, 1% ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು - 0.39, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ- 0.39, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - 0.38, ಆವಕಾಡೊ - 0.31, ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು - 0.31, ಮೂಲಂಗಿ - 0.30, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 0.30.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸತುವು ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ, ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 10-15 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಸತುವಿನ ಮೇಲಿನ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವು 25 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ. ಸತುವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು.

ಕಿಣ್ವಗಳು (ಕಿಣ್ವಗಳು)- ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕು, ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು "ಕದಿಯುವುದು".

ಆದರೆ ಇದು ಕಿಣ್ವಗಳು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸರ್ವತ್ರ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. (ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಬೊಜ್ಜು)ಮತ್ತು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಡ್ಡಿ)ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು.

ಕಿಣ್ವಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ? - ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಿಣ್ವಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈ ಸೀಮಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಬೇಕು. ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ಮೇಣದಬತ್ತಿಯು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದು (ಕಿಣ್ವಗಳ ತಳೀಯವಾಗಿ ಕೊಡಲ್ಪಟ್ಟ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದು, ಔಷಧಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎರಡೂ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯಂತೆ! ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಧಿಯು ಹೊಸ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಿಣ್ವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಂಶಗಳ ದೇಹದ ಸ್ವಾಧೀನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಜೀವನವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ಕಿಣ್ವದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತಾರ್ಕಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಪೂರೈಕೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ... ಆಹಾರವನ್ನು 100 ° C ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಣ್ವಗಳು 100% ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಡಾ. ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಹೋವೆಲ್, ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು "ಲೈವ್", ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಿಣ್ವಗಳು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಈ "ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳು" 50 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಶಾಖ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. 20 ನೇ ಶತಮಾನದ 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಹೋವೆಲ್ ತನ್ನ ಸಮಕಾಲೀನರಿಗೆ ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಿಣ್ವಗಳಿಲ್ಲದ ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸೀಮಿತ ಕಿಣ್ವದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಿಣ್ವದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಲಾಲಾರಸ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರಸದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಈ “ಕದಿಯುವುದು” ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಕಿಣ್ವಗಳ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ರೋಗಗಳು. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಿಣ್ವಗಳಿಲ್ಲದ ನಾಗರಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾಗರಿಕತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಜನರು ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಿಣ್ವಗಳು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿರತವಾಗಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಿಣ್ವಗಳ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳುರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಅಂಗಗಳ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲಾಲಾರಸ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ರಸಗಳಲ್ಲಿನ ಕಿಣ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಕಿಣ್ವಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿಣ್ವಗಳು ದೇಹದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಅವು ದೇಹದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು 5 ಶಿಫಾರಸುಗಳು

1. ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ, ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅವು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 75% ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು.

2. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಅಧಿಕವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಚೂಯಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದರಿಂದ, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು 7, 14 ಅಥವಾ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಕಿಣ್ವಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

5. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಸೇರಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ (ಕಿಣ್ವಗಳು) ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಕಿಣ್ವದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಇವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳುನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಅವು ಕಿಣ್ವಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. (ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು), ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣ).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವದ ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ - ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.

ಮೊದಲ ದಾರಿದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ದಿನಸಿ ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಭಾರ ಲೋಹಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು)ಉತ್ಪನ್ನವು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಲೇಬಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು, ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅವರ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಪರತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ... ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮೆಣಸು, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್.

ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗೊಬ್ಬರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ವಾರ್ನಿಷ್ಗಳು, ದ್ರಾವಕಗಳು). ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳಿಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅತಿಯಾದ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎರಡನೇ ದಾರಿ- ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು (ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸಲ್ಫರ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ). ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಲ್ಫರ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘಟಕಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಮೆತಿಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಥಿಯೋನಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದರೆ: ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ - ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಬೀಜಗಳು.

ಬಲ್ಬಸ್ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಲ್ಫರ್ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. (ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ)ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು.

ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅರಿಶಿನ, ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಪಿ.ಎಸ್.ನೀವು ಓದಿದ ಲೇಖನವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ದಿಕ್ಕಿನ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಯಮಾಡು ಇಲ್ಲದೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪದಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ಲೇಖನವು 8 ಪ್ಯಾರಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನವು ಸಮಗ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ 8 ಸುಳಿವುಗಳಿಂದ ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತಂದ ನಂತರ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವೆಂದು ಅವರು ಹೇಳುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ!

1. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅಜ್ಜಿ ಎಂಬ ಪದವು ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥೈಸಲಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನವಲ್ಲ. ನೀವು 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ! ಇದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

2. ಯಾವುದೇ ಜೀನೋಮ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. 40, 50 ಅಥವಾ 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾರೂ ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನಾವು ನೋಡುವ ರೀತಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್‌ನ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಒಂದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಇದೇ ಕಾರಣ - ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಪಾಸ್‌ಪೋರ್ಟ್ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಹಿರಿಯರು, ಇತರರು ಕಿರಿಯರು. 90 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಈಗಾಗಲೇ ಮುಂದುವರಿದ (ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪದ) ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಸಹ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಮಾತ್ರ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ನಲವತ್ತು ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಅಮೀಬಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ದಣಿದ 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಗೋಚರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ. ಮತ್ತು ಈ ರಾಜ್ಯಗಳು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಹ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆದೇಹವು ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸತ್ಯ.

ಟ್ರಿಗರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯಂತೆ ಭಾವಿಸಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಯುವ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಅನುಗುಣವಾದ ಫೋಟೋವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಪ್ರೊಟ್ಯೂಬರೆನ್ಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿ: “ನಾನು ಚಿಕ್ಕವ, ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಮಾದಕ. ನಾನು ನನ್ನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.....(ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸೇರಿಸಿ) ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಹಗುರ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ತಾಜಾ." ಆಕಳಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಹೇಳಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

3. ಯುವ ಮುಖವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ತುಂಬಿದೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಬಯಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯ, ಬರೆಯುವ ಮತ್ತು ಓದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತೆಯೇ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೈಜ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ದರ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನೋಟವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಆರೈಕೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಆರೈಕೆ - ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ, ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸಂಶೋಧನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ಚರ್ಮದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಒರಟು, ದಪ್ಪ, ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಹಗುರವಾದ ಅಥವಾ ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೋಲ್ಗಳು ಇವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಒಣ ತೇಪೆಗಳಿವೆಯೇ? ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ, ಕೆನ್ನೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುಕ್ಕುಗಳಿವೆಯೇ? ಮೂಗಿನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಒರಟಾಗಿ ಅಥವಾ ಕ್ಷೀಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆಯೇ? ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಮಡಿಕೆಗಳು, ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಉದ್ದವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಮೂಗಿನ ಮೂಲೆಗಳಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳವರೆಗೆ ಮಡಿಕೆಗಳಿವೆಯೇ? ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಿಂದ ಗಲ್ಲದವರೆಗೆ ಮಡಿಕೆಗಳು? ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಒಣ, ಒರಟು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಹ ನೋಡಿ? ತೀವ್ರವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಚರ್ಮ ಒರಟಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಇದರ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ತೇವಾಂಶ- ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯೋಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಂಗೈಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖದಿಂದ "ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದರೆ", ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಬೇರ್ಪಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು, ಆರ್ಧ್ರಕ ಸೀರಮ್ಗಳು, ಲೋಷನ್-ಮಾಸ್ಕ್, ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆನೆ, ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೃದುತ್ವಮೂಗಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸವು ದಪ್ಪವಾಗಬಹುದು. ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು - ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟಿ-ಜೋನ್, ಲೋಷನ್-ಮಾಸ್ಕ್, ಆರ್ಧ್ರಕ ಸೀರಮ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.

ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ- ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ, ನಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು, ನಮ್ಮ ಕಿವಿಯೋಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಕಡೆಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮತಲ ರೇಖೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಮತಲವಾದವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಇತರ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸ್ಕಿನ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸೀರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ - ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು /

ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ- ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಹಿಸುಕುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಒಂದು ಕಡೆ ಚರ್ಮದ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯ ದಪ್ಪವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಿದಾಗ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಮೂಲ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಜೊತೆ ಸೀರಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಲೋಷನ್ಗಳು-ಮುಖವಾಡಗಳು, ರಾತ್ರಿ ಕೆನೆ, ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಕಿನ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ. ಎರಡೂ ದವಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಗಿಯುವ ಏಕರೂಪತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ- ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಈ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪದರವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬೂದು ಮತ್ತು ಪಫಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಾವು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ಕ್ರಬ್, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಸೀರಮ್, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ.

4. ಚಳುವಳಿ ಯುವಕರು.

ಚಲನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾನವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸದ ಕಾರಣ, ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವೇ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ (ನೃತ್ಯ, ಯೋಗ, ಈಜು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ.

5.ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ರಕ್ಷಣೆ

ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಚೇರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರಬಹುದು. ನಾವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು.

ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದುರಸ್ತಿ ಹಾನಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಅದು ತನ್ನ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆಯೇ? ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ರೀಸ್ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸರಾಸರಿ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ 30 ಮಿಲಿ. ರಿವರ್ಸ್ ಆಸ್ಮೋಸಿಸ್ ನಂತರ ನೀವು ಕರಗಿದ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

6. ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಸುಮಾರು ಐದು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರಯೋಗ "ಕೋಪದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ"

ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿ - ಸಂತೋಷ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಕೋಪ, ದುಃಖ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಡಿಕೆಗಳು ಎಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ?

ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗ ಯೋಚಿಸಿ. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಅದರ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಹೊಸ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ತುಟಿಗಳ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

7.ಅತಿಯಾದ ಮುಖಭಾವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ

ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗಲೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಇದು ನಮ್ಮ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಡುಗಡೆ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಫೇಸ್ ಫ್ಲೈಟ್":

ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬು ಉಬ್ಬಿದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಆಕಳಿಸು. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹಗುರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿರಂತರ ದವಡೆಯ ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು, ಗಲ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ರಚನೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ದವಡೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ನೋಡಿ, ನಂತರ ದೂರಕ್ಕೆ. ಮತ್ತೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವರು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಲವಾದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳವೂ ಇದು. ಇಚ್ಛೆಯ ಬಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅಂಚೆ ಚೀಟಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಇದು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಳೆಯ ನಟನಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಸ್ಟಾಂಪ್ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುಬ್ಬುಗಳು, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು, ಹಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ, ಲಘುವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಹತ್ತಿರ ಓಡಿಸಿ.

8. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟವಿದ್ದರೆ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಜಂಪ್ - ಸ್ಟ್ರೆಚ್ - ಸ್ಟ್ರೆಚ್ - ಡ್ಯಾನ್ಸ್ - ಮೂವ್ - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮಲಗು - ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು - ಬಿಡುಗಡೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಶಾಂತವಾದ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಹಿತವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ

9. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ

ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಖವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಅಚಲವಾದ ಆದೇಶವಾಗಬೇಕು. ಸ್ಲೀಪ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್; ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮನಸ್ಸು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದೀಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಸ್ಮೈಲ್. ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತು ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಮೈಲ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭೌತಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹೊಸ್ಟೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

3. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಈಗ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇತರರು ವೃದ್ಧರಾಗಲಿ, ನೀವಲ್ಲ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

4. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ (ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹುಬ್ಬು ಗಂಟಿಕ್ಕುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ)

5. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

6. ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

7. ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಿ

8. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಖರೀದಿಸಿ

9. ಇಂದು ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಿ

10. ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು, ಅದು ಇನ್ನೂ ಮುಂದಿರುವ ಕಾರಣ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

11. ಈಗಲೇ ಯೋಚಿಸಿ - ಬಹುಶಃ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ ಮಾಡಿ.

12. ಇದೀಗ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ http://vmolodost.ru ಮತ್ತು ಸರಳ ನೋಂದಣಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಐದು ಆರಂಭಿಕ ಆಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

< Древние секреты...
ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆಗಾಗಿ 6 ​​ಸರಳ ಆರಂಭಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದವು, ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ದೇಶದ ಅನೇಕ ನಿಗೂಢ (ಮತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ) ಶಾಲೆಗಳಿಂದ ಬೋಧನಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಸುಳಿಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹತ್ತೊಂಬತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಏಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹನ್ನೆರಡು ಚಿಕ್ಕವುಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸುಳಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕ್ಷೇತ್ರ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಜವಾಗಿದೆ. ದ್ವಿತೀಯ ಸುಳಿಗಳ ಸ್ಥಳವು ಅಂಗಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ: ಆರು ಮೇಲಿನ ದ್ವಿತೀಯಕ ಸುಳಿಗಳು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು, ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ; ಆರು ಕೆಳಗಿನ ದ್ವಿತೀಯಕ ಸುಳಿಗಳು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಲುಗಳು ಬದಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡದಿದ್ದಾಗ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುಳಿಗಳು ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸುಳಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ, ವಿಶಾಲ-ವೈಶಾಲ್ಯ ಲೆಗ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, "ವಿಭಜನೆ" ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅವನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುಳಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಸುಳಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಆಕಾರವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುಳಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಎಂಟನೆಯದಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹತ್ತೊಂಬತ್ತು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹದಿನೆಂಟು ಸುಳಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏಳು ಮುಖ್ಯ ಸುಳಿಗಳ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಸ್ಥಳವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: ಕೆಳಭಾಗವು ದೇಹದ ತಳದಲ್ಲಿದೆ, ಎರಡನೆಯದು - ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮೂರನೆಯದು - ಹೊಕ್ಕುಳ ಕೆಳಗೆ, ನಾಲ್ಕನೆಯದು - ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಐದನೆಯದು - ಕತ್ತಿನ ತಳದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಆರನೆಯದು - ತಲೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ: ಏಳನೇ ಸುಳಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಕೋನ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ತೆರೆದ ತಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರನೇ ಸುಳಿಯ ಮೇಲಿನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತವೆ, ಮಾನವನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ "ಪ್ರಾಣ" ಅಥವಾ "ಎಥೆರಿಕ್ ಬಲ" ವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಳಿಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಾಣದ ಹರಿವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ... ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಾಣದ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ನಿಖರವಾಗಿ ನಾವು "ರೋಗ" ಮತ್ತು "ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಸುಳಿಗಳ ಹೊರಗಿನ ಗಡಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಮೀರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿಗಳು ಒಂದು ದಟ್ಟವಾದ ತಿರುಗುವ ಕ್ಷೇತ್ರ ರಚನೆಯಾಗಿ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ದೈತ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಸುಳಿಗಳ ತಿರುಳು ಪರಿಧಿಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಸುಳಿಗಳ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಬಳಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸುಳಿಗಳ ಹೊರಗಿನ ಗಡಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸುಳಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಐದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಆರು ಇವೆ, ಆದರೆ ಆರನೆಯದು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ. ಇದೀಗ, ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸೋಣ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಐದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲ; ಲಾಮಾಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು "ವಿಚಾರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ಈ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಥೆರಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಸರಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ಹೆಸರು "ಪುನರ್ಜನ್ಮದ ಕಣ್ಣು".

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು

ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಎರಡು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಐದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂರನೇ - ಏಳು, ನಾಲ್ಕನೇ - ಒಂಬತ್ತು, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ದೈನಂದಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು ಬಾರಿ ತಲುಪುವವರೆಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಣಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಸರಣಿಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. "ಐ ಆಫ್ ರಿಬರ್ತ್" ನ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮು, ನೀವು ಎರಡು ಮಾಡಬಹುದು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ಪ್ರದರ್ಶನ, ಹೇಳಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಹನ್ನೊಂದು. ಅಥವಾ - ಏಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಮೂರು ತಾಲೀಮುಗಳು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ - ಅದರ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ತಿರುಗುವಿಕೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಸಮಯವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಅಕ್ಷವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಅವನ ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣವು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತಲೂ ತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಎರಡನೇ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮೂರು ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದರಂತೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇರಿಸಿ . ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಇರಬಹುದು, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೂವತ್ತಾರು, ಎಪ್ಪತ್ತೆರಡು ಅಥವಾ ನೂರ ಎಂಟಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. , ಆದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಐದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಮಾನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಂದಿಲ್ಲದೇ ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಳಿದ ನಾಲ್ಕು ಮಾತ್ರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊನೆಯ ನಾಲ್ಕು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಸಾಧ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ, ಮೊದಲಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ರೂಪವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಮಿತ್ರರಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.
ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಾಧನವನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಲಭ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ "ಐ ಆಫ್ ರೀಬರ್ತ್" ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾಗಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನೃತ್ಯ ಡರ್ವಿಶ್‌ಗಳ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೂಲುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಯುವಕರು ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರು ತಮ್ಮ ನೂಲುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಚಂಡ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪುನರ್ಜನ್ಮದ ಕಣ್ಣಿನ ಒಂದೇ ಒಂದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ, ಲಭ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮಾಡಲಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಪುನರ್ಜನ್ಮದ ಕಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಲಾಮಾಗಳು ಸಹ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ, "ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಕಣ್ಣು" ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲೆಡೆಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಮತ್ತು ಲಾಮಾಗಳು ಮಠಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಲಾಮಾಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಂದರು - ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ವಿವಿಧ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಯೋಗ ತಂತ್ರಗಳು; ಅವರಲ್ಲಿ ಕಲಾವಿದರು ಇದ್ದರು, ಹಸ್ತಪ್ರತಿಗಳ ನಕಲುದಾರರು ಇದ್ದರು ... ಅವರೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಮಠದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಯಿತು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಲಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು “ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಕಣ್ಣು” ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಯಾವುದೇ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು "ಐ ಆಫ್ ರೀಬರ್ತ್" ನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಸುಳಿಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿಯಿಂದ ಕೂಡ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ಇನ್ನೂ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದೇ ಲಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ನೀವು ಒಂದು ನಿರಂತರ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ವಿರಾಮವಲ್ಲ. ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ನಯವಾದ, ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಇರುವ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಹೊಕ್ಕುಳ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವ ಪ್ರಾಣದ ಹರಿವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸುಳಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು "ಹಾಳಾದ" ಪ್ರಾಣವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ "ತಾಜಾ" ಪ್ರಾಣದ ಹೊಳೆಗಳಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ.
"ಐ ಆಫ್ ರಿವೈವಲ್" ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಒರೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವೇ ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಂಪಾದ, ಕಡಿಮೆ ಶೀತ, ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ - ಶೀತವು ದೇಹದೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ, ಸ್ನಾನ, ಡೌಚೆ ಅಥವಾ ರಬ್ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಎಥೆರಿಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು, ಅಥವಾ ನಂತರ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ ತಣ್ಣೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಅವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನಗಳ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಯಾವುದೇ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ದಿನಕ್ಕೆ ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪುನರ್ಜನ್ಮದ ಕಣ್ಣನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಹಿಡಿತ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಸಾಧಕನನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಮುಂದಿನ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯ ಬರುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೇವಲ ಹದಿನೈದರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು! ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ನಿಮಗೆ ಹಿಸುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಇದರಿಂದ ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು...

ಪುನರ್ಜನ್ಮದ ಕಣ್ಣಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ಮುದುಕನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕೊಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹದಿಂದ "ತೆಗೆದುಹಾಕಲು" ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ "ಕಸಿ" ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು. ಹೊಸ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಮನುಷ್ಯ ಹಳೆಯ ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಹೊಸ ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ. ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ದರಿದ್ರರಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಪಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯುವಕರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತದನಂತರ - ತನ್ನ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ. ನಟಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರಾಕರಿಸಲು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉದ್ದೇಶ.
ಯೌವನದ ದೇಹದ ಮರಳುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಪೈಪ್ ಕನಸಾಗಿ ಉಳಿಯುವವರೆಗೆ, ಸಿಹಿ ಕನಸುಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆನಂದದಾಯಕ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ, ನೀವು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಯೌವನದ ಅಕ್ಷಯ ಕಾರಂಜಿಯಿಂದ ಮೊದಲ ಸಿಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಂತ್ರದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ದಣಿವರಿಯದ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಮೊದಲ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆ

ನಿಮ್ಮ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ತಿರುಗಿ...
1994 ರಲ್ಲಿ, ಸೋಫಿಯಾ ಅವರು ಪೀಟರ್ ಕಾಲ್ಡರ್ ಅವರ ದಿ ಐ ಆಫ್ ರೀಬರ್ತ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು, ಟಿಬೆಟ್‌ನ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸೇನೆಯ ಕರ್ನಲ್ ಸರ್ ಹೆನ್ರಿ ಬ್ರಾಡ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ ಯುವಕರ ಅಕ್ಷಯ ಕಾರಂಜಿಯ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ. ಪರಿಚಲನೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾರಾಟವಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪೀಟರ್ ಕಾಲ್ಡರ್ ಅವರ ಮರುಹಂಚಿಕೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿನಂತಿಗಳು ಇದ್ದವು.
ಮೊದಲ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆ
ಮೊದಲ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸುಳಿಗಳ ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಜಡತ್ವದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊದಲ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ಸುಳಿಗಳನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಿಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ದಿಕ್ಕು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಗಡಿಯಾರದ ಮುಖದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.
ಬಹುಪಾಲು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅರ್ಧ ಡಜನ್ ಬಾರಿ ತಿರುಗಿದರೆ ಸಾಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮೂರು ಕ್ರಾಂತಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಲಾಮಾಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮಾಡಿದ್ದು ಇದನ್ನೇ.
ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಬಹಳ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಾಕರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರೇಖೆಯನ್ನು ದಾಟಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ಮೊದಲ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಿರುಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, "ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು" ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನೃತ್ಯಗಾರರು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸ್ಥಾಯಿ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ನೀವು ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ತಿರುವಿನಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಬಿಂದುವು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೆಗ್ಗುರುತನ್ನು "ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ" . ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಬಿಂದುವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಧಾನವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

"ನಾನು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, "ನೃತ್ಯ ಡರ್ವಿಶ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೃಶ್ಯದಿಂದ ನಾನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾದನು, ಅವರು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ತಮ್ಮ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತಲೂ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಧಾರ್ಮಿಕ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿದರು. ಮೊದಲ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವಾದ ನಂತರ, ನಾನು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಡರ್ವಿಶ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ - ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಇಲ್ಲ. - ನಾನು ಲಾಮಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಕೇಳಿದೆ - ಆಶ್ರಮದಲ್ಲಿನ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಡರ್ವಿಶ್‌ಗಳನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಡರ್ವಿಶ್‌ಗಳು ಅದೇ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಸುಳಿಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಸಮತೋಲನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ "ಆಂತರಿಕ ಛಿದ್ರ" ನಂತಹ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡರ್ವಿಶ್ ಈ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು "ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಒಳನೋಟ" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ - ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧಾರ್ಮಿಕ ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಮಿಂಚು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯು "ನಿಜವಾದ ಜ್ಞಾನೋದಯ" ದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. - ಡರ್ವಿಶ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಲಾಮಾಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಲಿಕೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ನೂರು ಬಾರಿ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಹತ್ತರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ಬಾರಿ - ಸುಳಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ರಾಂತಿಗಳು ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ."

ಎರಡನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೊದಲ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ, ಎರಡನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಳಿಗಳನ್ನು ಅಲೌಕಿಕ ಬಲದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭ. ಎರಡನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯ ಸ್ಥಾನವು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ದಪ್ಪ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಲವು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಲಾಮಾಗಳು ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಒರಟಾದ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಯಾಕ್ ಉಣ್ಣೆಯಿಂದ ನೇಯ್ದ ದಪ್ಪ ಚಾಪೆಯಾಗಿದೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ನೆಲದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಚಾಪೆಯ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಲಾಮಾಗಳು ಚಿಂತನಶೀಲ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಸನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ "ಚಿಂತನೆಗಾಗಿ ಚಾಪೆ" ಎಂದು ಹೆಸರು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಲಾಮಾಗಳು ಚಿಂತನಶೀಲ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಪುನರ್ಜನ್ಮದ ಕಣ್ಣು" ಅನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಗಾಧ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎರಡನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟರ್ನಮ್ಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.

ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಆದರೆ "ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ" - ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವವರೆಗೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನಯವಾದ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಲಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ.

ಮೂರನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆ
ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಮೊದಲ ಎರಡು ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮೂರನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯಂತೆಯೇ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಅವನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸೊಂಟದ ಅಗಲದ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಕೈಗಳು ಕೇವಲ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟರ್ನಮ್ಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆದು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಚಾಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಲವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಮ್ಮ ಸ್ಟರ್ನಮ್ಗೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇವು "ಐ ಆಫ್ ರಿಬರ್ತ್" ನ ಮೂರನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಚಲನೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಎರಡನೆಯ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ, ಮೂರನೆಯದು ಉಸಿರಾಟದ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದಾಗ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಆಳವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಥೆರಿಕ್ ಬಲದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಡುವಿನ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಐ ಆಫ್ ರಿಬರ್ತ್" ನ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಸಿರಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕೀಲಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಶ್ವಾಸವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
(!) "ಪುನರ್ಜನ್ಮದ ಕಣ್ಣು" ದ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗತಿಕವಾದದ್ದು - ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆ
ಯೌವನ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ...

ನಾಲ್ಕನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಚಾಚಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ನೇರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿರುವ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಇರಿಸಿ. ಬೆರಳುಗಳು ಮುಂದೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟರ್ನಮ್ಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮುಂಡವು ಒಂದೇ ಸಮತಲ ಸಮತಲದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಕಾಲುಗಳಂತೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಂತರ - ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟ. ಮೊದಲು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ, ಆಳವಾದ, ನಯವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಐದನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆ

ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು
ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಕೈಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ. ಅಂಗೈಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ಕೋನವನ್ನು ಹೋಲುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ತುದಿಯು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕತ್ತಿನ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಗಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ಟರ್ನಮ್ಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡ ಒಂದೇ ಸಮತಲದಲ್ಲಿರಲು. ನಂತರ ದೇಹವು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಡಚಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ. ಇದರ ನಂತರ, ನಾವು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ - ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಂಡ್ನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎರಡೂ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ - ಬಾಗುವಾಗ ಮತ್ತು “ಮೂಲೆಗೆ” ಎತ್ತುವಾಗ.

ಐದನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಲಗಿರುವಾಗ ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬಾಗುತ್ತಾ, ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ "ಮಡಿಸುವ" ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೆಲವು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಪಾಯಿಂಟ್-ಖಾಲಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಬಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಉದ್ವಿಗ್ನ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನೀವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

"ಪುನರ್ಜನ್ಮದ ಕಣ್ಣು" ದ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹದ ಸುಳಿಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ. ಯುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಏಳು ಮುಖ್ಯ ಸುಳಿಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯ ಸುಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಸುಳಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಾಮರಸ್ಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಸುಳಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು, ಮೂಲಕ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉಪ್ಪು ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜಂಟಿ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಳಿಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಭೌತಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

(!) ಯೌವನ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಸುಳಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಸುಳಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಾಕಿದರೆ ಸಾಕು, ಮುದುಕ ಮತ್ತೆ ಯುವಕನಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಆರನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆ

ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಆಗುವುದು ಹೇಗೆ...
(!) ಆರನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

ಆರೋಗ್ಯದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಐದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆರನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ತನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಸೂಪರ್ಮ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ.
"ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್" ಆಗಲು - ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಅದನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆದೇಶಗಳ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಂತದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಅಭ್ಯಾಸವಿತ್ತು - ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಿಗ್ರಹ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ, ಪ್ರವೀಣರು ದೇಹದ ಚೈತನ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸಿದರು. ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಅವನ ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರೀತಿಯ ಉತ್ಸಾಹದ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಮಾನವ ಆಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಎದುರಿಸಲಾಗದ: ಅದನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು. ಆಸೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಭೋಗಿಸುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಅದನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಮುಕ್ತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಆರನೇ ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನೀಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರು ಮಾತ್ರ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ - ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿಲ್ಲ.
ಬಹುಪಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರಾಕರಣೆ ಸರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೇ ಜನರು ಆರನೇ ವಿಧಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಐದು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆ ರೇಖೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೆಂದಿಗೂ. ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲ, ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಫಟಿಕದ ಆಂತರಿಕ ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ರೇಖೆಯನ್ನು ದಾಟಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅವನು ಮೊದಲು ಇದ್ದ ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

(!) ಒಂದೇ ಒಂದು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಅವನ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ, ಸಮಾನಾಂತರ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಜಾಗೃತಿಯ ವಿಶೇಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು. ಪ್ರಪಂಚಗಳು. ಇದು ಒಬ್ಬರ ಮುಕ್ತ ಶಕ್ತಿಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.