ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ - ಹಸಿವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು? ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಾನು ಈಗಷ್ಟೇ ತಿಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಏನೋ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೈಹಿಕ ಹಸಿವು ಅಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ: ನಾನು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ತರುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಇರುವಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ಹಿಂದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶ್ರಮದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಬೆದರಿಕೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು.

ಈಗ ಆಹಾರವು ಹೇರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆನಂದವಾಗಿದೆ.

ಇಂದು, ವೇಗದ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಓಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ಹೇರಳವಾಗಿರುವದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಅವನು ಜೀವನದಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವರು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಪರಿಶ್ರಮ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ವೇಗದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ವೇಗವುಳ್ಳ, ಉನ್ನತ ಮಾರಾಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಿಗಳು. ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಣ್ಣಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವವರು, ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಜೀವನದಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊರತೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ನಾವು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಹಸಿವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಹಜ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತ್ವರಿತ, ಆದರೆ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವು ನೀಡುವ ಪೂರ್ಣ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅವನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವನು ಯಾವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅವನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ.

ಅನೇಕರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? "ಸಿಸ್ಟಮಿಕ್ ವೆಕ್ಟರ್ ಸೈಕಾಲಜಿ" ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಯೂರಿ ಬರ್ಲಾನ್ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು, ಜೀವನದಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಬನ್ನಿ, ನೋಂದಾಯಿಸಿ.

ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

"ನಾನು ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 6 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ನಾನು ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಲ್ಲ ... ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಆರು ತಿಂಗಳ ಕ್ರೀಡೆ, ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಕುಳಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ: ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ... "
ಯೂಲಿಯಾ ಮರ್ಕುಲೋವಾ, ವಿಶ್ಲೇಷಕ

“ನಾನು 32 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 5 ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು - ಜೀವನದಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಭಯಾನಕ ಕೊರತೆ, ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಸೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ಗೀಳಿನ ಬಯಕೆ ... ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು, ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ... ಮತ್ತು ತೂಕವು ದೂರ ಹೋಗಲಾರಂಭಿಸಿತು ... "
ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಪೊಡೊಸಿನ್ನಿಕೋವ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ-ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ

“ನಾನು 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಪಾಲ್ ಬ್ರೆಗುಟ್ ಪ್ರಕಾರ ಅವಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಳು, ಅವಳು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ, ಅವಳು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ, ಅವಳು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ. ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲ, ಭಯಾನಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರವೇ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ ನನಗೆ ಅರಿವಾಯಿತು. ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನೊಳಗೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಂಡಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇತ್ತು. ಮೊದಲು, ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಬಯಸಲಿಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪೇ ... "
ಕಟ್ಯಾ ಗುಸಕೋವಾ, ಸಹಾಯಕ ಖಾತೆ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ

ಯೂರಿ ಬರ್ಲಾನ್ ಅವರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಗಳ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ

ಹಸಿವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮೆದುಳಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರವೂ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗೊಣಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಸಿವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉತ್ತಮ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ನಿರಂತರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆ, ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತೆ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತೀರಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲ

ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಬಾರಿ ಈ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಯಟ್ ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ಚೀಲ ಚಿಪ್ಸ್, ಒಂದು ಚಮಚ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಚೀಸ್ ... ನೀವು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ - ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಳಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ನಿನಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ

ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬದಲು, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಹೌದು, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ! ಕೇವಲ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಹಸಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಹಾರದ ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇದೆ

ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ

ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ

ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಇಮೇಲ್, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಿನ್ನುವ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಮೆದುಳು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಊಟವನ್ನು ಬಿಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದ ಕಾರಣ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪೋಷಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಊಟವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ

ಮೆದುಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಲವಾದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ದೃಢವಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಅತಿಯಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತಿಂದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಅಲರ್ಜಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಭೋಜನದ ನಂತರ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವಿನ ಅಸಹ್ಯಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ಜನರು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಬಹುತೇಕ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ತುರ್ತಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು: ಎದೆಯುರಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ, ಎಳೆಯುವ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರದ ಶಾರೀರಿಕ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳು ಹಸಿವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ರೋಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದ ನಿಜವಾದ ಆಸೆಗಳ ಸರಳ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರದ ಜೀವನದ ಸ್ವಯಂ-ರಚಿಸಿದ ಮಾದರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ.

ಅತಿಯಾದ ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಾರಣಗಳು ಬಹುವಿಧ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಾನೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ಆನಂದ, ಕ್ಷಣಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆಯು ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಹೆದರಿಕೆಯ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಮೆರಿಂಗ್ಯೂ, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ, ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಗಳಿಸದಿರಲು, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯು ಹಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ. ನೀರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು, ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಅನಿಲದ ನೀರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸತತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ

ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆಹಾರದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖನಿಜಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನ ಅನುಕರಣೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂಟು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಶಕ್ತಿ ಸವಕಳಿ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೆದುಳು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಬೇಸರ.

ನಾವು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನೀರಸ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ತರಬೇಕು. ನೀವು ನೀರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಬ್ರೌರಾ ಮೆರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ನಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಬಹುದು, ಸಿನಿಮಾ, ಥಿಯೇಟರ್, ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ: "ಬೇರೆ ಏನು ಟೇಸ್ಟಿ ತಿನ್ನಲು." ಬಲವಂತದ ಒಂಟಿತನದಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ನಾಯಿಮರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದ ವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿ ಕೀಳರಿಮೆ ಮತ್ತು ದುರಂತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಗಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಮಗು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
• ದೇಹದ ಪುನರ್ರಚನೆ,
• , ಖನಿಜ ಅಂಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆತಂಕ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿ, ಗಮನ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಭಾವನೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಡುವೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆಶಾವಾದಿ ಗೋದಾಮಿನ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿನ್ನರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತ ಸಂಬಂಧಿಕರು, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಪ್ರೇಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಗಳು

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರಣಗಳು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಯಾವ ರೋಗಗಳು ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?

1. ಮಧುಮೇಹ.
2. ಬುಲಿಮಿಯಾ.
3. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ರೋಗ.
4. ಹೆಲ್ಮಿನ್ತ್ಸ್.
5. ಮದ್ಯಪಾನ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಯಾವುದೇ ಅಸಮತೋಲನವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮೆದುಳಿನ ತಪ್ಪು ಸಂಕೇತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯಾಝೆವ್ಸ್ಕಿ ಓಲ್ಗಾ

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಿಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ದೇಹವು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತುಂಬಲು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ನಂತರವೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಸಿವಿನ ಈ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯ ಕಾರಣಗಳು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

1. ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ

ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೈಯಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಶಾಂತವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೂಲತಃ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವಿರಿ - ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಈ ಬಾವಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಮಾನವ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸರಳವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ "ಸಿಹಿ" ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

3. ಮಧುಮೇಹ

ಈ ರೋಗವು ನೇರವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆ, ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅನುಚಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಊಟ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಈ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅವರು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

5. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ" ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

6. ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಬಹುತೇಕ ಓಟದಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಂದಿದ್ದೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೃಪ್ತಿಗೊಂಡಾಗಲೂ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ - ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

7. ಆಹಾರದ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಅದರ ವಾಸನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ

ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ, ನಾವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಖಾದ್ಯ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಉಂಡೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ - ಅಂತಹ ಚಿತ್ರದ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಚ್ಚಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರದ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಬಾಯಿ ಈಗಾಗಲೇ ಲಾಲಾರಸದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಬನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅದನ್ನು ಸವಿಯುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಅನೇಕ ಮಳಿಗೆಗಳು ಅಂಗಡಿಯ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಖರೀದಿದಾರನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಾಸನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಆಹಾರದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

8. ಆಹಾರದ ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆ

ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಬಹುದು - ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ತಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿಂದರೆ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಂತರ, ಹಸಿವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ನಂತರ - ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

9. ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಾಕು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಔಷಧಿಗಳು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಕಾರಣಗಳು ಎ

1. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ

ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೈಗೆ ಬಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವವರಿಗಿಂತ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಹಸಿವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಹಂಬಲ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ಹೊಸ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗೆ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

3. ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ , ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

• ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ನಿಯಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೀಸಲು ಪಡೆದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದೂಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ - ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಹೀಗೆ "ವಂಚನೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ" - ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಬಯಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು compote ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ - ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಚಿತ್ರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವಿದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತರುತ್ತದೆ.
• ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ - ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಿ. ಈ ಘಟಕದೊಳಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಸುಳ್ಳು" ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದು.
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಲಸದ ದಿನವಿಡೀ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
• ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಹಸಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು.
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೌನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು "ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ".
• ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ, ಅನೇಕ ನಿವಾಸಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರು ಅನೇಕ ಇತರ ಸಂತೋಷಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅಲ್ಲ.

ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರವೂ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಗಳು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ರೂಢಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಂಪರ್ಕವು ಅವನ ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ತಾಯಿಯ ಉಷ್ಣತೆ, ಮುದ್ದು, ಸೌಕರ್ಯ, ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಕರು ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹದಿಹರೆಯದವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಘಗಳು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇರಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ? ಅತ್ಯಂತ ತಾರ್ಕಿಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬದುಕುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು? ದೇಹವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಇದನ್ನೇ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಇಲಾಖೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಪ್ಪು ಸಂಕೇತವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹಸಿವಿನ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ:

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ;
• ಸಾಷ್ಟಾಂಗ ನಮಸ್ಕಾರ;
• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಊಟವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯು ಜನರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಂಡಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಜೀವನದ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವೇ ಪರಿಹಾರ. ಸಂತೋಷದ ಕುಟುಂಬ, ಮಕ್ಕಳು, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಜೀವನದ ಏಕೈಕ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀವನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೆ ಅವನು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭವಿಲ್ಲದೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಿಂದ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಬೆರಿಬೆರಿ ಸಹ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಬೇಕಾದರೆ, ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಗೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
• ಅಸಮರ್ಪಕ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿರಂತರ ತಿಂಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತದನಂತರ ಆಹಾರದ ಪ್ಲೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗೆ ಒಳಗಾಗದೇ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಬರುವ ವಾಸನೆಯಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನೆಯ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ (ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ, ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಿ) ತಿನ್ನುವಾಗ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ದೇಹವು ಊಟವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳು ಸಹ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ರುಚಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಒತ್ತಡಗಳು, ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು:

• ಮಕ್ಕಳು, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆ;
• ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೋಟ;
• ವಿವಾದಗಳ ಪರಿಹಾರ;
• ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಗೌಪ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ;
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಹಣದ ಕೊರತೆ;
• ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನ ನಷ್ಟ;
• ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮಾರ್ಗದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಊಟವು 5 ಆಗಿರಬೇಕು, 3 ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಲಘು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಫಿ, ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು;
• ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ;
• ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ(ಪುದೀನ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ವರ್ಮ್ವುಡ್ನ ದ್ರಾವಣಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು);
• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.

ಯಾವ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಲಘು ಕಾರಣ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ. ಆತ್ಮವು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದರ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಹಾರವು ಎಂದಿಗೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾದ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಗಳವಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಜೀವನ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ ಮುಖ್ಯ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣಲು ಬಯಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.