Paano maibabalik ang kabataan? Mga lihim ng determinadong tao. Ang pinakamabilis na paraan upang maibalik ang kalusugan at kabataan Paano ibalik ang kalusugan at magmukhang mas bata

Pagkatapos ng edad na limampu, iba na ang hitsura ng mga babae. Ang mga nag-aalaga sa kanilang hitsura sa buong buhay nila at namumuno sa isang malusog na pamumuhay ay mukhang mas bata kaysa sa mga masugid na naninigarilyo at umiinom. Ang mga pagkabigla sa moral at talamak na pagkabalisa sa nerbiyos ay may malaking epekto sa hitsura; ang isang tao ay maaaring walang masamang gawi, ngunit mukhang mas matanda kaysa sa kanyang edad.

Ngunit habang ang pagtanda ay nananatiling hindi maiiwasan, walang dahilan upang hindi labanan ang mga negatibong pagbabago sa iyong hitsura. Ang ilan sa mga ito ay maaaring alisin lamang, habang ang iba ay maaaring panatilihing kontrolado o pabagalin.

Ano ang iyong makakamit sa wastong pangangalaga sa balat?

Ang napapanahong pangangalaga para sa balat ng iyong mukha ay maaaring ibalik ang iyong hitsura sa 5 o kahit na 10 taon na ang nakakaraan:

Ang kutis ay magkakaroon ng dating malusog na ningning;

Ang mga pores ay magsisimulang humigpit, na gagawing mas malusog at mas kabataan ang iyong balat;

Ang mga maliliit na pulang wreath sa paligid ng mga mata ay mawawala;

Ang balat ay magiging mas nababanat, ang mga pinong wrinkles ay mawawala, at ang mas malalaking linya ng pagpapahayag ay magiging hindi gaanong kapansin-pansin;

Ang balat ay palaging magiging sapat na moisturized at isang malusog na glow ay lilitaw;

Ang baba ay magiging mas tono;

Magmumukha kang mas fresh at mas bata, at walang magsasabi sa iyo ng tunay mong edad.

Magagawa mo ito sa iyong sarili gamit ang mga kinakailangang produkto ng pangangalaga sa balat.

Paano pangalagaan ang balat ng may sapat na gulang sa bahay

Hydration

Ang isang sapat na dami ng kahalumigmigan ay kinakailangan para sa buong kurso ng lahat ng mga proseso ng biochemical. Ang karamihan sa mga biochemical na reaksyon ay nangyayari lamang kapag ang mga reactant ay maayos na natunaw sa tubig o langis. Ang kakulangan ng tubig sa mga selula ay nakakagambala sa normal na metabolismo at nagpapabagal sa pag-aayos ng tissue. Kaya, ang dehydrated na balat ay may pinababang kakayahang muling buuin at mas madaling kapitan sa mga impeksyon sa balat na tumagos sa pamamagitan ng mga tuyong bitak sa pagitan ng mga selula.

Upang maiwasan ang labis na pagpapatuyo ng balat, na nagpapabilis sa proseso ng pagtanda, dapat sundin ng mga kababaihang higit sa 50 ang mga patakarang ito.

Huwag hugasan ang iyong mukha ng mga produktong alkalina mga detergent. Ang balat ay may proteksiyon na mataba na pelikula na nagpapanatili ng kahalumigmigan sa loob ng mga selula. Kapag hinugasan mo ang iyong mukha kahit na may simpleng tubig, ang pelikula ay nahuhugasan at ang balat ay nagiging tuyo at mahina.

Huwag gumamit ng mga lotion at wipe na naglalaman ng alkohol, na maghuhugas din ng proteksiyon na pelikula.

Huwag ilantad ang balat sa sobrang araw at hangin.

Regular na i-massage ang iyong mukha.

Gumamit ng natural at espesyal na mga maskara.

Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang balat ay dapat na hydrated, sa loob at labas. Ang hydration mula sa loob ay nangangahulugan ng pagpapanatili ng normal na balanse ng tubig ng katawan. Kapag nangyari ang dehydration, inililihis ng katawan ang lahat ng reserbang tubig sa mahahalagang organo gaya ng utak at puso at binabawasan ang suplay ng likido sa mga peripheral na organo tulad ng balat. Samakatuwid, napakahalaga na uminom ng hindi bababa sa 3 litro ng tubig bawat araw at dagdagan ang halaga sa mainit na panahon.

Ang panlabas na hydration ay batay sa tamang paggamit ng mga moisturizing cream at lotion para sa mukha. Ngunit karamihan sa mga pampaganda ay hindi epektibo dahil ang kanilang moisturizing effect ay tumatagal ng mas mababa sa dalawang oras pagkatapos ng aplikasyon. Kung moisturize mo ang iyong balat isa hanggang tatlong beses sa isang araw, kadalasang tuyo pa rin ang balat ng balat. Maaari mong ilapat ang cream bawat oras, ngunit sa kasong ito ay nanganganib kang mabara ang iyong mga pores at magdulot ng pamamaga ng balat.

Sa kasong ito, mas epektibo ang paggamit ng mga moisturizer na matagal nang kumikilos na magpoprotekta sa iyong balat mula sa pagkatuyo sa buong araw. Kabilang sa mga produktong ito ang: langis ng camellia, cocoa butter, bitamina E, langis ng flaxseed at iba pang natural na langis. Maaari kang magtanong sa parmasya para sa mga produkto batay sa mga natural na langis, na may parehong epekto, ngunit mas maginhawang gamitin.

Bawasan ang malalim na wrinkles at fine lines

Ang mga wrinkles at fine lines ay nagsisimulang lumitaw pagkatapos ng edad na 40-50. Ipinakita ng ilang siyentipikong pag-aaral na upang mabawasan ang mga umiiral na wrinkles at fine lines sa mukha, pati na rin upang maiwasan at pabagalin ang paglitaw ng mga bago, ang pinakamahusay na paggamot ay retinoids at bitamina C (L-ascorbic acid at ilan sa mga derivatives nito) .

May mga produkto din na nakakatulong sa pagpapakinis ng mga wrinkles, ngunit ang epekto nito ay hindi pa ganap na pinag-aralan. Kabilang dito ang lipoic acid at copper peptides. Ngunit ang paggamit ng mga pampaganda na may mga sangkap na ito ay dapat na talakayin nang maaga sa isang dermatologist, dahil ang iba't ibang uri ng balat ay maaaring mapansin ang mga ito nang iba.

Pagtuklap

Pagkatapos ng edad na 50, ang epidermis (panlabas na layer ng balat) ay nagiging mas tuyo at mas makapal. Ang mga keratinocytes (ang mga selula ng epidermis) ay mas madalas na pinapalitan ng edad, na nagiging sanhi ng balat na maging keratinized, matigas, tuyo at hindi gaanong kaakit-akit dahil sa hindi pantay na texture nito. Kung ang gayong mga pagbabago ay nagsisimulang mag-abala sa iyo, dapat mong gamitin ang pagbabalat, na, sa pamamagitan ng pag-alis ng mga patay na selula ng balat, ay ginagawang mas malambot ang balat, mas kaaya-aya sa pagpindot at kahit na ginagawang mas bata ang iyong mukha.

Ngunit mahalaga din na huwag mag-exfoliate nang madalas. Kung patuloy mong alisan ng balat ang mga selula ng balat, maaari kang tuluyang ma-irita at mapapabilis ang pagtanda ng iyong balat.

Upang maiwasang magdulot ng malubhang pinsala sa makina sa balat, dapat kang gumamit ng malambot na scrub ng asukal. Kung ang layer ng mga patay na selula ay medyo makapal, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagsubok ng banayad na mga exfoliant ng kemikal.

Pag-aalis ng pigmentation

Maraming kababaihan pagkatapos ng 50 taon ay nagsisimulang magdusa mula sa pagtaas ng pigmentation ng balat. Ang problemang ito ay sanhi ng labis na produksyon ng melanin, ang pangunahing pigment ng balat. Ang problemang ito ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pagpapagaan ng balat gamit ang mga regular na lightening cream na naglalaman ng betoin, retinol o licorice extract.

Mga homemade anti-wrinkle mask

Ang mga maskara na ginawa mula sa mga ordinaryong produkto na matatagpuan sa refrigerator o binili sa grocery store ay makakatulong sa pag-revitalize, magbigay ng mas siksik na istraktura at kahit na pabatain ang balat. Kung regular kang gumagamit at nag-iiba-iba ng mga maskara na gawa sa mga natural na sangkap, matatanggap ng iyong balat ang lahat ng kinakailangang bitamina at mineral na makakatulong sa mga cell na mabilis na mabawi at mapanatili ang kahalumigmigan. Ang ganitong mga maskara ay makabuluhang nagpapabagal sa hitsura ng bago at lumalalim na mga wrinkles sa mukha.

1.5 tablespoons ng pulot;

0.5 kutsarita ng karot juice;

Isang kurot ng baking soda.

Application:

Paghaluin ang mga sangkap at ilapat sa mukha;

Iwanan ang maskara sa loob ng 20 minuto;

Linisin ang iyong mukha gamit ang cotton wool na binasa sa isang mainit na solusyon ng tubig at baking soda.

Anti-wrinkle facial massage

Isang kamangha-manghang katotohanan - ang balat ay literal na nakakabit sa mga kalamnan ng mukha. Ang iba pang mga kalamnan sa katawan ay walang ganoong malakas na koneksyon sa mga dermis; ang balat ay sumasakop lamang sa ibabaw ng mga kalamnan. Sa mukha, ang mga dermis at kalamnan ay konektado sa pamamagitan ng isang network ng mga ugat at mga capillary. Ito ay makikita kapag ngumiti ka, sumimangot o ngumisi. Sa sandaling ito, ang balat ay hindi dumudulas sa mga kalamnan, ngunit gumagalaw kasama nila.

Batay sa katotohanang ito, maaari mong sanayin ang iyong mga kalamnan sa mukha, na gagawing mas mahigpit at mas matatag ang iyong balat. Pagkatapos ng isang linggo ng pang-araw-araw na ehersisyo, na tatagal ng hindi hihigit sa 10-15 minuto, mapapansin mo ang mga magagandang pagbabago:

Ang bilang ng mga wrinkles sa paligid ng linya ng bibig ay bababa;

Ang balat ay magmumukhang mas bata;

Ang mga kulubot sa ilalim ng mga mata ay mapapawi;

Ang dilim at mga bag sa ilalim ng mga mata ay mawawala;

Ang sagging balat ay higpitan;

Ang double chin ay mawawala;

Magiging sariwa ang kulay ng balat at lilitaw ang isang malusog na glow habang bumubuti ang sirkulasyon ng dugo.

Bago simulan ang ehersisyo, maglagay ng kaunting moisturizer sa iyong mukha at kuskusin gamit ang iyong mga daliri. Gagawin nitong elastic ang balat at maiiwasan ang labis na pag-uunat at maliliit na sugat. Habang isinasagawa ang bawat ehersisyo, subukang mag-concentrate sa gawain ng mga kalamnan ng mukha, gagawin nitong mas epektibo ang masahe nang maraming beses.

Ang bawat kinatawan ng patas na kasarian ay gustong maging maganda. At ang tanong ay madalas na lumitaw tungkol sa kung paano ibalik ang kabataan sa balat upang mukhang malusog, nababanat at malambot. Nag-aalok ang mga cosmetology salon ng malawak na hanay ng mga serbisyong nauugnay sa problemang ito. Titingnan natin kung paano makamit ang isang magandang epekto sa mga pamamaraan sa bahay.

Mga sanhi ng pagtanda ng balat

Natukoy ang mga pangunahing dahilan:

• mahinang hydration ng balat;
• negatibong epekto ng sikat ng araw;
• regular na stress;
• masamang gawi (paninigarilyo at alkohol);
• mahinang nutrisyon;
• labis na dami ng mga lason;
• avitaminosis;
• edad.

Tingnan natin kung ano ang maaaring humantong sa bawat dahilan.

1. Upang maibalik ang kabataan sa iyong mukha, kamay, at katawan sa pamamagitan ng moisturizing, kailangan mong gumamit ng mga espesyal na produkto, dahil ang kakulangan ng kahalumigmigan ay humahantong sa mga wrinkles at pagbabalat ng balat.
2. Ang pagkakalantad sa sikat ng araw sa epidermis ay humahantong sa mga pagbabago sa paggana ng cell, na nagiging sanhi ng pagkawala ng pagkalastiko. Ito rin ay humahantong sa pigmentation o yellowness.
3. Ang madalas na stress ay negatibong nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo, sa kadahilanang ito ay nawala ang pagkalastiko ng balat.
4. Ang masasamang gawi ay nag-aambag hindi lamang sa sagging o pagkawala ng tono, kundi pati na rin sa isang kulay-abo na kulay ng balat.
5. Nawawala rin ang katatagan at pagkalastiko dahil sa naipon na mga lason.

Kapag ang mga tao ay nagtataka kung paano ibalik ang kabataan at kalusugan sa balat, ang mga nutrisyunista ay nag-aalok ng isang espesyal na diyeta para sa pagpapabata.

1. Upang maprotektahan ang balat mula sa mga negatibong kadahilanan, ang diyeta ay dapat maglaman ng mga pagkaing may bitamina C at E, karotina, selenium at flavonoids. Listahan: mga itlog, munggo, mani, sariwang prutas at gulay, at butil.
2. Panatilihin ang isang rehimen sa pag-inom araw-araw, pag-inom ng hindi bababa sa dalawang litro ng malinis na tubig.
3. Regular na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa protina.

Ito ay kinakailangan upang ibukod mula sa diyeta:

• mantikilya);
• pasta;
• matabang karne at isda;
• mataba na keso;
• mga sausage;
• konserbasyon;
• butil na asukal;
• mga juice na binili sa tindahan;
• soda;
• mga inuming may alkohol.

Pinakamainam na lutuin ang mga pagkaing pinasingaw o inihaw.

Espesyal na anti-aging massage

Maraming mga kinatawan ng patas na kasarian ang binabalewala ang isang mahalagang paraan upang pangalagaan ang epidermis - masahe, bagaman ito ay may mahalagang papel sa pagpapabata. Tumutulong upang maitaguyod ang tamang daloy ng dugo, na nagpapasigla sa mga proseso ng metabolic sa katawan at huminto sa pagtanda.

Paano ibalik ang kabataan sa bahay na may facial massage?

1. Maghugas muna ng kamay at mukha.
2. Ang mga paggalaw ay dapat mula sa baba hanggang sa temporal na bahagi.
3. Ang partikular na atensyon ay nakatuon sa mga lugar kung saan may mga wrinkles o bag sa ilalim ng mga mata.
4. Upang hindi mabatak ang balat, ang masahe ay ginagawa nang masinsinan, ngunit sa katamtaman, hindi na kailangang maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa iyong sarili.
5. Ang pinakamainam na oras para sa pamamaraan ay bago matulog.
6. Dapat kang gumawa ng masahe araw-araw, ang kurso mismo ay sampung araw, pagkatapos nito ay may ipinag-uutos na pahinga ng halos isang buwan.

Upang ang balat ng iyong mga kamay ay mapasaya ka sa kabataan nito sa loob ng maraming taon, hindi sapat na gumamit lamang ng mga pampaganda, dapat mong tandaan ang tungkol sa wastong pang-araw-araw na pangangalaga.

1. Hydration. Upang gawin ito, inirerekumenda na mag-aplay ng pampalusog na cream dalawang beses sa isang araw.
2. Proteksyon. Kapag humahawak ng mga kemikal sa bahay, magsuot ng guwantes na goma. Ang balat ay dapat ding protektado mula sa malamig, hangin o sikat ng araw.
3. Nagkukuskos. Ang pag-alis ng mga patay na particle ng balat ay nakakatulong sa pagbibigay ng kasariwaan.
4. Sabon. Pumili ng malambot para hindi matuyo ang balat.
5. Mga maskara. Ang regular na paggamit ay magbibigay ng katatagan, pagkalastiko at kagandahan sa iyong mga kamay.
6. Ang mainit na tubig ay may negatibong epekto sa balat at nagpapatuyo ng iyong mga kamay. Samakatuwid, kapag naghuhugas, gumamit lamang ng mainit o bahagyang malamig na tubig.

Recipe ng whitening hand mask:

• tatlong kutsara ng tinadtad na oatmeal;
• 60 milligrams ng natural na yogurt na walang mga additives at lemon juice.

Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong sa isang malalim na mangkok at infused para sa tungkol sa limang minuto. Ang maskara ay dapat ilapat tulad ng isang regular na cream, na iniiwan ito nang hindi hihigit sa dalawampung minuto.

Mga produktong anti-wrinkle

Sa seksyong ito ay pag-uusapan natin kung paano ibalik ang kabataan sa balat ng iyong mukha.

No. 1. Mask na may mga raspberry.

Para sa 0.5 tasa ng mga berry kakailanganin mo:

• isang daang milligrams ng gatas;
• 30 gramo ng cream (para sa mga bata).

Paghaluin ang lahat ng mabuti at ilapat sa mukha gamit ang isang cosmetic disc. Oras ng pagkakalantad 30 minuto.

No. 2. Losyon.

Alamin natin kung paano ibabalik ang kabataan sa tulong ng lotion na gawa sa bahay. Kakailanganin namin ang mga ugat: burdock, dandelion, elecampane. Kumuha ng dalawang kutsara ng bawat uri, ibuhos ang isang bote ng vodka (0.5 l) at umalis sa loob ng dalawang linggo. Ang tapos na produkto ay dapat na salain at punasan sa mukha dalawang beses sa isang araw.

No. 3. Mask ng patatas.

Tingnan natin ang isang recipe para sa kung paano ibalik ang balat ng kabataan na may hilaw na patatas. Ang gulay ay binalatan at dinurog upang gawing paste. Ang tapos na produkto ay inilapat sa isang makapal na layer para sa isang oras. Inirerekomenda na gawin ang pamamaraan apat na beses sa isang linggo.

Paano ibalik ang kabataan at kagandahan ng balat na may bitamina E

Hindi. Paghaluin ang dalawang kutsara ng nagresultang katas, magdagdag ng anim na kapsula ng bitamina E. Ang oras ng pagkakalantad ay kalahating oras.

2. Paghaluin ang 50 gramo ng tinadtad na saging at apat na kapsula ng bitamina. Ang maskara ay inilapat para sa kalahating oras.

Hindi. 3. Recipe para sa kung paano ibalik ang kabataan sa tulong ng pula ng itlog.

Pagsamahin ang tatlong bitamina capsule at isang raw yolk. Ang oras ng pagkakalantad ay apatnapung minuto.

Rejuvenating balm recipe

1. Ang ulo ng bawang ay binalatan.
2. Ang mga ngipin ay ibinuhos ng pinatibay na puting alak, kakailanganin mo ng 50 milligrams.
3. Ilagay sa mahinang apoy at pakuluan ng apatnapung minuto.
4. Ang komposisyon ay dapat na lumamig nang natural.
5. Ibuhos sa isang angkop na lalagyan, ang mga clove ay inilalagay din doon.
6. Uminom ng isang kutsarita dalawampung minuto bago kumain, dalawang beses sa isang araw.
7. Ang kurso ng paggamot ay tatlong araw, pagkatapos ay isang linggo ng pahinga.
8. Para sa pinakamahusay na epekto, inirerekumenda na kumuha ng tatlong ganoong kurso.

Nakapagpapabata na mga paliguan

Kilalanin natin ang mga recipe kung paano ibalik ang kabataan sa katawan.

Hindi. 1. Kailangan mong maghanda ng limampung gramo ng isang halo ng mga tuyong damo ng linden, birch, bulaklak ng chamomile, coltsfoot. Ibuhos ang isang litro ng tubig na kumukulo at maghintay ng kalahating oras para maluto ito. Salain at idagdag sa pagbubuhos ng isang daang milligrams ng gatas (almond), ilang patak ng eucalyptus at langis ng puno ng tsaa. Ang produkto ay ibinuhos sa isang puno na paliguan. Ang oras ng pamamaraan ay hindi lalampas sa apatnapung minuto. Kailangan mong kumuha ng gayong mga herbal na paliguan ng ilang beses sa isang linggo.

No. 2. Para sa isang kilo ng bran kumuha ng 2.5 litro ng tubig. Paghaluin at pakuluan ng halos sampung minuto. Ang tapos na produkto ay sinala at idinagdag sa paliguan.

Maraming mga epektibong recipe

No. 1. Paraan para sa pagpapabuti ng tono.

Kinakailangan na maghanda ng mga dahon ng aloe at ilagay ang mga ito sa refrigerator sa loob ng sampung araw. Pagkatapos ng oras na ito, kung lumilitaw ang pagdidilim, dapat itong alisin. Ang mga dahon ay durog upang bumuo ng isang homogenous na i-paste. Magdagdag ng kaunting olive oil at hayaang lumapot ang timpla. Magdagdag ng 30 gramo ng harina (oatmeal), ihalo nang mabuti upang walang mga bukol. Ang oras ng pagkakalantad ay dalawampung minuto.

Hindi. 2. Mask ng damong-dagat.

Maraming mga produktong kosmetiko ang naglalaman ng sangkap na ito.

• Ang pulang algae ay tumutulong na mapahina ang stratum corneum ng epidermis at nagtataguyod ng mabilis na pag-exfoliation ng mga tuyong particle.
• Kayumanggi - mababad sa mga fatty acid at omega-3.
• Berde - gawing normal ang sirkulasyon ng likido.
• Asul - ibabad ang balat na may bitamina B12 at protina.

Ang isang perpektong anti-aging na produkto ay itinuturing na kapag ang maskara ay kasama ang lahat ng uri. Napakadaling maghanda ng naturang produkto - ang algae powder ay halo-halong may distilled water, dapat itong mainit-init. Ang ratio ng paghahalo ay 1 hanggang 1, mag-iwan ng dalawampung minuto, ilapat sa balat at maghintay ng mga 30 minuto.

Blg. 3. Produktong batay sa pulot.

Ang maskara ay makakatulong sa kahit na ang kulay ng balat at bigyan ito ng pagkalastiko. Isang lemon ang pinutol sa gitna. Ang isang maliit na likidong pulot ay ibinuhos sa linya ng paggupit. Ang pamamaraan ay ang mga sumusunod: kalahating lemon na naglalaman ng pulot ay ipinahid sa balat sa loob ng sampung minuto. Inirerekomenda na gumawa ng gayong maskara nang hindi hihigit sa dalawang beses bawat pitong araw.

Mga produktong parmasya

1. "Solcoseryl" (ointment) - ang produkto ay tumutulong upang mas mahusay na makakuha ng oxygen sa tissue ng balat. Kinakailangan na mag-aplay ng isang manipis na layer at kuskusin sa epidermis na may banayad na paggalaw.
2. Retinoic ointment - nagsisilbing antibacterial agent. Makakatulong ito na mapupuksa ang acne at red spots. Direktang mag-apply sa mga lugar na may problema.
3. Mga espesyal na cream - sa kabila ng mga nakamamanghang ad ng mga mahimalang anti-aging cosmetics, kailangan mong maunawaan na mayroon lamang bahagi ng katotohanan dito. Lalo na, ang gayong mga pampaganda ay maaaring mag-alis ng maliliit na depekto o maliliit na kulubot, ngunit hindi isang solong produkto ang makapagpapalusog sa epidermis na may collagen at makayanan ang malalim na mga fold. Maaari silang gamitin kasama ng iba pang mga anti-aging na pamamaraan.

Pag-iwas sa pagtanda ng epidermis

Siyempre, imposibleng ihinto ang proseso ng pagtanda, ngunit maaari nating maantala ito.

Ang mga hakbang sa pag-iwas ay kinabibilangan ng:

• araw-araw at maayos na pag-aalaga sa likod ng balat;
• regular na pisikal na aktibidad;
• isang malusog na pamumuhay na hindi kasama ang masasamang gawi;
• magandang pagtulog;
• balanseng diyeta;
• subukang bawasan ang stress.

Ngayon alam mo na kung paano tulungan ang iyong balat na magmukhang bata; sa regular na pangangalaga, ang mga resulta ay hindi magtatagal.

Maaaring magulat ka, ngunit ang mga babae at lalaki na higit sa 35 taong gulang para magmukhang mas bata ng 10 o higit pang taon, hindi naman kailangang gumamit ng plastic surgery o pahirapan ang iyong sarili sa masasakit na pamamaraan upang pumayat o nagpapabata ng balat ng mukha (at ang mga ito ay hindi walang laman na mga salita, ngunit nakumpirma na mga katotohanan), at bukod pa, nagbabayad ng maraming pera para sa lahat ng ito. Lahat ng mapanlikha ay simple!

Sa kasalukuyan, tinutukoy ng mga siyentipiko ang limang pangunahing sanhi ng maagang pagtanda, kapwa sa katawan sa pangkalahatan at sa balat sa partikular: dehydration, pagkakalantad sa mga libreng radical, hyperglycemia. (problema sa matamis na ngipin), may kapansanan sa paggawa ng enzyme (Ang mga enzyme ay mga biological catalyst na nagdidirekta at kumokontrol sa metabolismo, at ang mataas na metabolic rate, gaya ng nalalaman, ay ang prerogative ng kabataan), talamak na pagkalasing ng katawan (pagkalasing mula sa Latin na in - in, into, inside at mula sa Greek toxikon - lason, ibig sabihin, lahat ng nakakaimpluwensyang salik na humahantong sa pagkalason sa katawan).

Kaya, ngayon alamin natin kung ano ang kailangan mong gawin upang magmukhang mas bata nang walang operasyon at mamahaling mga eksperimento sa iyong katawan at balat. Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa sa mga salik sa itaas ay maaaring itama at samakatuwid, kung susundin mo ang mga rekomendasyon, maaari kang magmukhang 10 o higit pang mga taon na mas bata (siyempre, depende sa edad mo sa ngayon), sa isang badyet at walang labis na pagpapahirap sa mga mamahaling klinika sa pagpapaganda.

Bago ka magpatuloy sa pagbabasa, masisiguro namin sa iyo na ito ay higit pa sa kapaki-pakinabang na impormasyon, ito ay mag-uudyok at makakatulong sa marami sa iyong mga kaibigan at kakilala na magmukhang mas bata kaysa sa kanilang edad at magkaroon ng mahusay na kalusugan. Samakatuwid, huwag magtipid at ibahagi ito, dahil, tulad ng alam mo, ayon sa mga batas ng uniberso, kung nais mong makatanggap ng isang bagay, pagkatapos ay simulan ang pagbibigay ng isang bagay na katulad ng mundo.

Ang mga taong umiinom ng hindi sapat na tubig ay hindi lamang mas mabilis ang edad, kundi pati na rin ang talamak na pag-aalis ng tubig ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pag-unlad ng maraming malalang sakit, kabilang ang arthrosis, atake sa puso, stroke at iba't ibang anyo ng kanser. kasi ang patuloy na kakulangan ng tubig sa katawan ay ang sanhi ng kawalan ng balanse ng tubig-electrolyte (pag-urong), binabawasan ang functional na aktibidad ng mga tisyu.

Ang relasyon sa pagitan ng maagang pagtanda at kakulangan ng tubig sa katawan ay medyo simple upang ipaliwanag. Ang mga pangunahing pag-andar na ginagawa ng tubig sa katawan ay ang paglusaw at paglilinis, at ang mga sumusunod ay mga derivatives ng mga ito:

• pagsipsip at panunaw ng pagkain;
• pagpapabuti ng metabolismo;
• paglabas ng mga produktong basura (mga lason, basura);
• function ng transportasyon (transportasyon ng nutrients at oxygen);
• pagpapanatili ng mga istruktura ng cell;
• regulasyon ng temperatura ng katawan;
• cushioning joints at pinipigilan ang kanilang alitan;
• proteksyon ng mga tisyu at panloob na organo.

Mula sa itaas, hindi kumpletong listahan ng mga pag-andar ng tubig sa katawan, maaari nating tapusin na ang tubig ay ang batayan ng lahat ng mga proseso ng buhay sa katawan at pangunahin sa mga proseso ng metabolic at paglilinis, ang mga pangunahing pag-andar nito ay ang pag-alis ng mga produktong metabolic, mga nakakapinsalang sangkap, lason, at dumi mula sa katawan (mga slags - isang medyo kamakailang ipinakilala na konsepto tungkol sa ating kalusugan - ayon sa mga lumang kahulugan - tinutukoy lamang sa mga by-product o basura mula sa produksyon ng metal, pagkatapos ng paglilinis mula sa mga labi ng mahahalagang bahagi, na, sa prinsipyo, ay napakalawak na nagpapakilala sa mga labi ng mga produktong dumi ng katawan, bilang resulta ng lason nito). At kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig, kung gayon ang lymph at dugo ay hindi makayanan ang paglilinis ng mga tisyu ng mga produktong metabolic, bilang isang resulta kung saan nagsisimula ang pagkalason sa sarili. Pinapabilis nito ang proseso ng pagtanda ng katawan sa pangkalahatan at ang balat sa partikular. Bilang resulta ng kakulangan ng tubig, ang osmotic pressure sa mga selula ay nagambala, ang kanilang potensyal na enerhiya ay bumababa, ang balat ay naghihirap mula sa kakulangan ng kahalumigmigan, at ang turgor nito ay nawala. (Ang turgor ay ang pagkalastiko, kapunuan ng balat, ang kakayahang labanan ang mga mekanikal na impluwensya (paghila, pagpindot)), pagkalastiko at, bilang isang resulta, lumilitaw ang mga wrinkles at creases.

Kung uminom ka ng sapat na tubig, hindi lamang ang iyong balat, kundi pati na rin ang iyong katawan sa kabuuan ay magiging mas bata, at bilang isang bonus, mapupuksa mo ang ilang dagdag na pounds.

Isa sa mga kaso na nagpapatunay sa impormasyon sa itaas

Isang residente ng Inglatera, si Sarah, pagkatapos ng maraming taon ng pagdurusa mula sa sakit ng ulo at mahinang panunaw, ay nagpasya na kumunsulta sa isang neurologist at isang nutrisyunista; pinayuhan ng parehong mga espesyalista na upang bumuti ang pakiramdam, uminom ng hanggang tatlong litro ng likido bawat araw. Bago ito, umiinom siya ng halos 1 litro ng likido bawat araw.

Ang kanyang determinasyon na magsagawa ng eksperimento ay pinalakas sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga resulta ng isang social survey na sa 5 kababaihan sa England, 1 ang umiinom ng mas mababa kaysa sa inirerekomendang dami ng tubig.

Nagpasya siyang mag-eksperimento kung ano ang mangyayari kung uminom siya ng inirerekomendang dami ng tubig sa loob ng isang buwan.

Nagbibigay siya ng mga litratong kinunan sa unang araw ng eksperimento at pagkatapos, ang una, ayon sa kanya, ay nagpapakita kung ano ang nagagawa ng dehydration sa balat.

Inamin niya na sa edad na 42 ay mas kamukha niya ang 52. Ang mga maitim na bilog sa ilalim ng kanyang mga mata, maraming mga wrinkles, at kakaibang mapupulang mga spot ay lumikha ng isang haggard na hitsura sa kanyang mukha. Kaya, nagpasya siyang uminom ng 3 litro ng tubig sa loob ng 28 araw. Habang inilalarawan niya ang kanyang karanasan, kamangha-mangha ang mga resulta. Mas maganda ang pakiramdam niya, mas payat at mas malusog, at sinasabi ng kanyang asawa at mga kaibigan na mukhang mas bata siya ng 10 taon. At nagtatanong. - "Mayroon bang sinuman na hindi gustong subukan ang pag-inom ng isang tiyak na pang-araw-araw na dami ng tubig upang makakuha ng napakagandang resulta tulad ng mayroon ako?"

Ang isang ganap na makatwirang tanong ay maaaring lumitaw: ano ang pamantayan ng tubig bawat araw? - Ang dami ng tubig bawat araw ay nakadepende sa maraming salik at tagapagpahiwatig, ngunit ang mga pangunahing ay ang timbang ng katawan at kasarian ng indibidwal. Ang pinakamadaling paraan upang makalkula ang kinakailangang dami ng tubig bawat araw (ngunit isinasaalang-alang lamang nito ang dalawang pangunahing tagapagpahiwatig: kasarian at timbang ng katawan), ay maaaring gawin gamit ang sumusunod na formula:

• Lalaki: timbang ng katawan x 35 ml. tubig
• Babae: timbang ng katawan x 31 ml. tubig

Ngunit gayon pa man, upang makalkula ang kinakailangang dami ng tubig bawat araw, mas mahusay na gumamit ng isang calculator na isinasaalang-alang ang lahat ng mga tagapagpahiwatig at mga kadahilanan: online na water standard calculator.

Kung gusto mo talagang magmukhang mas bata, pagkatapos ay simulan ang paglalaro ng sports. Sa pamamagitan ng regular na paglalaro ng sports, maaari kang magmukhang mas bata ng hindi bababa sa 5-7 taon, at kadalasan higit pa, ang lahat ay indibidwal. Kung hindi ka pa nakakalaro ng sports, hindi pa huli ang lahat para magsimula.

Natuklasan ng mga siyentipiko ng Canada na bilang karagdagan sa mga kilalang benepisyo sa kalusugan ng isport, ang isport ay may isa pang tampok - ito ay epektibong nagpapagaan ng mga wrinkles na nauugnay sa edad ng isang tao. Ang konklusyon na ito ay naabot ng mga siyentipiko mula sa McMaster University sa Ontario.

Pinag-aralan nila ang isang grupo ng 29 na boluntaryo na may edad mula 20 hanggang 84 na taon, ang ilan sa kanila ay nag-eehersisyo ng 3 beses sa isang linggo, at ang iba ay 1 beses.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na ehersisyo pagkatapos ng 40 taon ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga wrinkles, ang regular na pisikal na aktibidad ay humihigpit sa balat, ginagawa itong mas nababanat at ginagawa itong mas bata.

Ang ulat ay nagpapahiwatig na, sa karaniwan, pagkatapos ng edad na 40, ang stratum corneum ay nagsisimulang manipis. (stratum corneum), ang balat ay nagiging saggy, flaccid at nagiging wrinkles na nauugnay sa edad. Ngunit natagpuan nila na ang regular na pisikal na aktibidad pagkatapos ng 40 taon ay nakakatulong na mapanatili ang kapal ng stratum corneum at ang pinagbabatayan ng mga dermis. (Ang dermis ay ang pangunahing bahagi ng balat, nagbibigay ito ng katatagan, pagkalastiko at kakayahang makatiis ng makabuluhang presyon at pag-uunat). Sa isang eksperimento, ang mga biopsy sa balat ng mga lalaki sa kanilang maagang 40s na regular na nag-eehersisyo ay nagpakita ng mga resulta na katulad ng sa mga 20 taong gulang. Napansin na ang positibong epekto na ito ay nagpapatuloy sa regular na ehersisyo, kahit na sa mga higit sa 65.

Sa konteksto ng artikulong ito, ang paglalaro ng sports para sa pagpapagaling at pagpapabata ng katawan ay nangangahulugan ng mga uri at pisikal na ehersisyo nito na magagamit sa lahat ng kategorya ng edad, na isinasaalang-alang ang mga personal na tagapagpahiwatig ng kalusugan, i.e. Ang isang mahigpit na indibidwal na diskarte ay kinakailangan, na may pagbabawal sa mga elemento ng mapagkumpitensya. Dahil ang mga sports na naglalayong makamit ang ilang mga tagapagpahiwatig, ang pagkamit ng mga rekord ay matinding diin sa katawan at, bilang panuntunan, ang mga naturang sports ay hindi palaging mabuti para sa kalusugan.

Alam ng lahat ang tungkol sa mga panganib ng mga libreng radikal, ngunit ito ay kinakailangan para sa isang pangkalahatang pag-unawa at sa madaling sabi, sa mga simpleng salita hangga't maaari, ipaliwanag kung ano ang mga kilalang-kilala na mga libreng radikal.

Mga libreng radikal- ang mga ito ay mga molekula o mga atomo na may mataas na aktibidad na mayroong isang hindi pares na elektron, at sinisikap nilang punan ang bakanteng lugar na ito sa pamamagitan ng pag-alis ng mga electron mula sa ibang mga atomo. Sa madaling salita, ang mga libreng radical ay may negatibong epekto sa katawan dahil sa kanilang mga katangian ng parasitiko dahil sa kawalang-tatag ng kanilang istraktura. Ang dahilan para sa kawalang-tatag ay ang pagkakaroon ng isang libreng unpaired electron, na inaalis nila mula sa iba pang maliliit na particle.

Gumagalaw nang magulo, inaatake ng mga libreng radikal ang lahat ng pinakamaliit na particle (mga molekula at atomo), na nakatagpo nila sa kanilang paglalakbay at nagdurusa mula dito: mga lamad ng cell, protina, lipid, mga hibla ng collagen, atbp. Nang maalis ang nawawalang elektron, ang radikal ay nagiging matatag, at ang inaatakeng molekula ay nagiging hindi matatag at nagsisimulang umatake tulad ng isang libre. radikal. Ang mga agresibong molekula ay dumami nang napakabilis: ang isa ay nanganak sa isa pa, ang isa pa sa isang ikatlo, at ang gayong chain reaction ng oksihenasyon ay maaaring magpatuloy nang walang katiyakan kung walang interbensyon na nagpapatatag.

Kapansin-pansin na ang mga libreng radical ay nabuo sa katawan hindi lamang bilang isang resulta ng mga reaksyon ng biochemical oxidation bilang isang resulta ng paggawa ng oxygen sa panahon ng paghinga. (Ang isang malakas na generator ng mga libreng radical ay puspos ng hangin na may mga gas na tambutso at usok ng tabako), nabubuo rin ang mga ito bilang resulta ng stress, pagkonsumo ng hindi malusog na pagkain, at labis na UV radiation.

Sa katunayan, ang mga libreng radical, na may isang tiyak na balanse, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa immune system na naglalayong labanan ang mga pathogen, mag-oxidize ng mga nakakalason na sangkap, sa gayon ay tumutulong na mapupuksa ang mga ito, synthesize ang mga mahahalagang enzyme, itaguyod ang pamumuo ng dugo, nagsisilbing paghahatid ng impormasyon sa antas ng intracellular at iba pa.

Ngunit, kung ang bilang ng mga libreng radikal ay lumampas sa pinahihintulutang limitasyon, ang kanilang mga positibong epekto ay nagiging mapanira. Halimbawa, inaatake nila ang mga enzyme na nagsisiguro sa maayos na paggana ng mga selula, na sumisira sa genetic code na nakapaloob sa nuclei ng mga selula, na nagiging sanhi ng mutation ng DNA at ang paglitaw ng mga selula ng kanser.

Pagkatapos ng kinakailangang pagpapakilala upang magbigay ng mababaw na pag-unawa sa mga epekto ng mga libreng radikal sa katawan ng tao sa kabuuan, malalaman natin kung paano sila nakakaimpluwensya sa proseso ng pagtanda ng balat.

Ang mga libreng radikal ay may lubhang negatibong epekto sa kondisyon at paggana ng epidermal layer; ang mga agresibong particle ay nagdudulot ng pinsala sa mga ceramide (mga molekula ng lipid), na siyang pangunahing bahagi ng gusali ng panlabas na istraktura ng balat, na lumilikha ng proteksiyon na hadlang sa lipid. Ang kanilang oxidation ay humahantong sa moisture deficiency, inflammatory reactions, bacterial penetration, at polusyon na pumipinsala sa cell membranes ng epidermis at dermis, at sa gayon ay nagpapahina sa kanilang proteksiyon na function.

Bilang resulta ng mga reaksyon ng oxidative, ang mga collagen at elastin fibers ay nasira, na pumipigil (pagpigil sa mga proseso ng physiological o physico-chemical) kanilang synthesis (koneksyon ng iba't ibang elemento), na humahantong sa isang pagbaba sa katatagan at pagkalastiko ng epidermal layer, pinabilis ang pagbuo ng malalim na mga wrinkles at sagging ng balat. Ang mga mapanirang epekto ng mga libreng radical ay humantong sa pagkasira ng mga proteoglycan at hyaluronic acid, na nagiging sanhi ng pag-activate ng mga aging enzymes. Ang mga mekanismo ng proteksyon ng balat ay humihina, at ang mga proseso ng pagbabagong-buhay at pag-renew ng cell ay lumalala.

Upang pahabain ang kabataan ng katawan sa pangkalahatan at ang balat sa partikular, kailangan mong gumamit ng mga antioxidant, dahil Ang mga antioxidant ay natatanging neutralizer ng mga libreng radical. Mga antioxidant- ito ay mga sangkap na humaharang sa proseso ng oxidative, neutralisahin ang mga epekto ng mga libreng radical, sa pamamagitan ng ligtas na "paghiram" ng kanilang elektron sa mga aggressor. Siyempre, pagkatapos nilang isuko ang kanilang elektron, ang mga antioxidant ay nagiging mga libreng radikal, ngunit hindi gaanong mapanganib, dahil huwag magdulot ng pinsala sa katawan.

Pangunahing Pinagmumulan ng Antioxidants- Ito ay mga produkto ng pinagmulan ng halaman, mga gulay, prutas at berry. Nasa ibaba ang isang maliit na listahan ng mga pinakamahusay na antioxidant: lemon, suha, strawberry, mani, broccoli, pulang ubas, manok at lalo na mga itlog ng pugo, isda, brown rice, cranberry, beans, pakwan, red wine, hinog na saging, oatmeal, kape, berdeng tsaa.

Kumain ng mas kaunting mga pagkaing naglalaman ng asukal

Habang ang impluwensya ng mga libreng radical sa proseso ng pagtanda ay sapat na nasakop, mas hindi gaanong nabigyan ng pansin ang mga nakakapinsalang epekto ng mga produktong naglalaman ng asukal sa balat. Ngunit walang kabuluhan, dahil Ang labis na pagkonsumo ng matamis ay sa katunayan halos ang pangunahing sanhi ng maagang pagtanda ng balat.

Dahil sa labis na asukal sa katawan, nawawala ang katatagan at pagkalastiko ng balat, bilang resulta ng proseso ng glycation nagiging hindi gaanong epektibo ang mga protina ng collagen at elastin. Bilang karagdagan, ang pag-abuso sa iba't ibang mga matamis, pinong carbohydrates (baked goods, canned juices, jams, jams, sweets, ice cream), patungo sa hyperglycemia, biglaang pagtalon sa glucose ng dugo at pagtaas ng insulin, na nagdudulot ng epekto sa balat na katulad ng mga talamak na proseso ng pamamaga at humahantong sa maagang pagtanda ng balat.

Hyperglycemia- ito ay isang pagtaas ng antas ng glucose (Sahara) sa dugo, na pinupukaw ng pang-aabuso ng mga pagkaing naglalaman ng asukal at madaling natutunaw na carbohydrates. At sa hyperglycemia, bumabagal ang synthesis ng hyaluronic acid (Ang hyaluronic acid ay isang molekular na natural na "espongha" na may mga super-moisturizing na katangian, ang pangunahing pag-andar nito ay upang magbigkis at mapanatili ang tubig sa mga nag-uugnay na tisyu ng mga dermis, pati na rin maiwasan ang pagkasira ng collagen) at pagbuo ng collagen fibers (Ang collagen ay isang protina na bumubuo sa batayan ng nag-uugnay na mga tisyu ng katawan, kabilang ang mga dermis, at tinitiyak ang katatagan at pagkalastiko nito).

Dalawang anti-aging diet para sa pagpapabata ng balat ng mukha

Mayroong dalawang mga diyeta na kumikilos bilang "panlaban sa pagtanda", ang isa sa mga ito ay hindi lamang isang diyeta, ngunit isang modelo ng balanseng nutrisyon.

Diet na "face lift diet"

Ang isang diyeta para sa pagpapabata ng balat ng mukha ay binuo sa pagtatapos ng huling siglo ni Nicholas Perricone, isang dermatologist at propesor sa Department of Human Body Studies sa University of Michigan, na gumugol ng halos 40 taon sa medisina, 20 sa mga ito ay nakatuon sa pag-aaral. ang problema ng maagang pagtanda ng balat. Si Perricone ay isa sa mga unang nagpahayag ng teorya na ang mga libreng radikal sa katawan ay nagdudulot ng maagang pagtanda, pati na rin ang mga problema sa kalusugan.

Hindi niya hindi makatwirang tinitiyak na ang tunay na sanhi ng mga problema sa balat sa anyo ng mga wrinkles na nauugnay sa edad o acne ay nakasalalay sa kung ano ang ating kinakain.

Ang diyeta na binuo ng propesor ay tinatawag na “face lift diet,” na nangangahulugang “diyeta na nagpapahigpit sa balat ng mukha.” Sa tulong ng diyeta na ito, ang mga tao ay maaaring manatiling bata at maganda nang hindi gumagamit ng mga serbisyo ng mga plastic surgeon.

Ang face lift diet ay batay sa matatabang isda mula sa malamig na tubig dagat. (partikular na salmon). Ang salmon ay naglalaman ng sikat na Omega-3 fatty acids, na nagpapakinis sa balat at nagpapanatili ng balanse ng tubig, at ang mga bitamina B na nilalaman nito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapadali sa pagsipsip ng oxygen ng mga selula ng balat, kuko at buhok.

Dapat kang kumain ng mga 10 servings ng salmon bawat linggo, i.e. isang beses o dalawang beses sa isang araw. Inirerekomenda na mag-steam, mag-ihaw o maghurno ito, kaya pinapanatili ang lahat ng mga bitamina, ngunit sa ilalim ng anumang pagkakataon ay pinirito ito.

Ang layunin ng antioxidant anti-inflammatory diet para sa nutrisyon ng balat na "face lift diet" ay upang ihinto ang mga proseso ng pamamaga at itaguyod ang pag-iingat ng kahalumigmigan sa mga dermis sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga hyperglycemic na pagkain mula sa diyeta at pagyamanin ito ng mga pagkaing may mataas na aktibidad ng antioxidant.

Ang pangalawang epekto ng face lift diet ay weight normalization. Ang low-carb na "face lift diet" ay may maraming adherents na napatunayan na ang pagiging epektibo nito, pati na rin ang maraming mga kritiko na nag-aalinlangan tungkol sa hindi pa napapatunayang diet na siyentipiko para sa mabilis na pagpapabata.

Kasunod ng mga rekomendasyon ng face lift diet, ang bawat pagkain ay dapat maglaman ng mga fatty acid (mas mabuti ang langis ng oliba o sariwang unsalted nuts), walang taba na protina, carbohydrates (gulay na prutas).

Hindi tulad ng maraming iba pang mga diyeta, listahan ng mga aprubadong produkto Ang face lift diet ay medyo malawak: isda (salmon, trout, tuna, flounder), seafood, turkey, cottage cheese, tofu, low-fat yogurt, itlog, mushroom, olives, berdeng madahong gulay, asparagus, repolyo, kamatis, bell peppers, berries (lalo na ang mga cherry, raspberry at blueberries), mansanas, peras, avocado, melon, mani, munggo, barley, oats, green tea, pampalasa (luya, basil, cayenne pepper).

Bilang karagdagan sa salmon, isinasaalang-alang ni Nicholas Perricone ang mga pinakamahusay na pagkain upang maiwasan ang pagtanda ng balat: mga avocado, bell peppers, kamatis, kalabasa, blueberries, raspberry, melon, mansanas, peras, spinach at mga gulay. Dahil ang mga produktong ito ay may malakas na katangian ng antioxidant at naglalaman ng maraming bitamina na kinakailangan para sa balat.

Hindi kung wala listahan ng mga ipinagbabawal na produkto: alak, fast food, mga produktong harina, (confectionery, baked goods) iba't ibang matamis, kape, matamis na carbonated na inumin, fruit juice, marinade, beef, hard cheese, mayonesa, karne ng pato, kanin, pasta, spaghetti, ilang gulay at prutas (patatas, karot, mais, kalabasa, ubas, saging, mangga, dalandan, papaya, pakwan, pasas).

Kasunod ng mga rekomendasyon ng face lift diet, kailangan mong kumain ng mga pagkain sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod: kumain muna ng mga pagkaing protina (karne, isda, mushroom, mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo) sinusundan ng mga pagkaing mayaman sa hibla (cereal, gulay), at pagkatapos ay maaari kang kumain ng mga pagkaing may karbohidrat (prutas).

Sa pamamagitan ng pagsunod sa sequence na ito, bumabagal ang pagsipsip ng asukal sa katawan at hindi biglang tumaas ang blood sugar level. Inirerekomenda din ni Nicholas Perricone ang pag-inom ng maraming mineral na tubig, green tea at pag-eehersisyo ng 20-30 minuto sa isang araw sa panahon ng diyeta.

Mayroong dalawang mga pagpipilian sa diyeta, 3 at 28 araw na cycle, ang mga cycle na ito ay maaaring salit-salit sa buong buhay mo. Inirerekomenda ng propesor ang limang pagkain sa isang araw - tatlong buong pagkain at dalawang meryenda.

Ang diyeta na ito ay napatunayang mabisa sa pagpapabata ng balat ng mukha, ngunit ayon sa mga eksperto sa nutrisyon, ito ay isang napakamahal na pamamaraan sa pagpapabata at hindi walang mga kapintasan. kasi tulad ng karamihan sa mga diyeta, hindi ito nakikilala sa pamamagitan ng balanse nito dahil sa katotohanan na hindi kasama ang isang makabuluhang bilang ng mga pagkain na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan, na nangangailangan ng ilang mga panganib sa kalusugan. Ngunit mayroong isang alternatibo!

Diet na "OmniHeart"

Ang isang hindi gaanong mahigpit, mas balanse at nakabatay sa siyentipikong diyeta, bilang isang alternatibo sa "face lift diet", ay maaaring ang modelo ng nutrisyon na "OmniHeart", na binuo ng mga siyentipiko sa Harvard University. Ang diyeta na "OmniHeart" ay nakaposisyon sa ilalim ng slogan na "Higit pa sa para sa puso" at ang slogan na ito ay hindi nagkataon, dahil... ang layunin nito ay upang maiwasan ang mga nagpapaalab na proseso na sumasailalim sa pagtanda ng katawan at balat, pati na rin upang maiwasan ang pag-unlad ng mga malalang sakit, lalo na ang mga sakit sa cardiovascular, na nabubuo sa ilalim ng impluwensya ng oxidative stress.

Ang diyeta na ito ay nag-aalis ng mga biglaang pagtalon sa mga antas ng asukal sa dugo at isang uri ng "panlaban sa pagtanda," bagaman ito ay orihinal na binuo upang maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular, ngunit nakumpirma ng mga eksperimento ang pagiging epektibo nito laban sa mga talamak na proseso ng pamamaga at pagtanda.

Sa ibaba ay nagbibigay kami ng diagram ng modelo ng nutrisyon ng OmniHeart na may tinatayang laki ng bahagi.

Ang mga rekomendasyong ipinakita sa ibaba ay idinisenyo para sa isang may sapat na gulang na may average na pagkonsumo ng enerhiya, na ang pang-araw-araw na diyeta ay 2000 kilocalories. Upang masakop ang mas maliit o mas malaking gastos sa enerhiya, dapat mong bawasan ang proporsyonal o, sa kabaligtaran, dagdagan ang laki ng bahagi.

Isang importante praktikal na payo mula sa mga nag-develop ng diyeta: upang hindi abalahin ang iyong sarili sa pagtukoy ng eksaktong proporsyon ng mga inirerekomendang pagkain tuwing bago kumain, dapat mong punan ang karamihan sa plato ng mga damo, gulay at prutas.

Ang mga nag-develop ng modelo ng nutrisyon na "OmniHeart", gamit ang modernong kagamitang medikal para sa pagproseso ng impormasyon, na isinasaalang-alang ang lahat ng aspeto ng isang kumpleto, balanseng diyeta para sa pagpapabata ng balat, ay nag-aalok ng sumusunod na pinakamainam na pang-araw-araw na diyeta.

Pang-araw-araw na diyeta "OmniHeart"

50% ng mga calorie ay nagmumula sa carbohydrates, 23% mula sa protina at 27% mula sa taba (6% - saturated fats, 12% - monounsaturated fats, 9% - polyunsaturated fats), ang mga naturang proporsyon ng taba ay pinakamainam sa mga tuntunin ng ratio ng omega-3 at omega-6.

Mga gulay at prutas: 11 servings bawat araw (½ tasang hilaw o lutong gulay, 1 tasang berdeng salad na gulay, 1 prutas, ½ tasang sariwang berry, ¼ tasa ng pinatuyong prutas).

Mga cereal (bigyan ng kagustuhan ang buong uri ng butil): 4 na servings bawat araw (1 piraso ng tinapay, ½ tasa ng pasta o lutong cereal).

Pagawaan ng gatas (mababa ang taba o pinababang taba): 2 servings bawat araw (1 baso ng gatas, kefir, yogurt, mga 40 g ng keso).

Mga mani, beans at munggo: 2 servings bawat araw (¼ cup nuts, ½ cup cooked beans).

Karne, manok, isda: 1 serving kada araw (115 g handa na).

Panghimagas, matamis: 2 servings bawat araw (1 tsp asukal, 1 maliit na cookie).

Taba at mantika: 2 servings bawat araw (1 tbsp vegetable oil, 1 tbsp mayonnaise, 1 tbsp spread).

Bukod pa rito(opsyonal): 1 serving ng karne, o isda, o manok, o 1 serving ng taba o langis, o 1 serving ng whole grains, o 1 serving ng dessert, sweets.

Tagal: Isang pangmatagalang pattern ng pagkain na maaari mong manatili sa buong buhay mo.

Kaya, ang isang balanseng diyeta, ang tamang pagpili ng mga mapagkukunan ng karbohidrat na pabor sa buong pagkain (mayaman sa fiber at nutrients - mga gulay, prutas at buong butil), ang pag-iwas sa mga pinong pagkain ay makakatulong na mabawasan ang pinsalang dulot ng hyperglycemia sa katawan.

Ang Omega-3 at Omega-6 ay dapat nasa diyeta sa inirekumendang halaga

Ang Omega-3 at Omega-6 ay pumapasok sa ating katawan na may pagkain, at ang kanilang independiyenteng synthesis ng katawan ay imposible, samakatuwid, kung mayroong kakulangan ng mga fatty acid sa diyeta, ang posibilidad na magkaroon ng iba't ibang mga sakit ay tumataas, at mayroong isang pagkasira. sa kalusugan.

Ang Omega-3 at Omega-6 ay nagpapabuti sa hitsura ng balat, buhok at mga kuko, may nakapagpapasiglang epekto sa balat, at ang epekto nito sa balat ay binabawasan ang pamamaga sa eksema, mas mabilis na gumagaling ang pangangati, at ang mga sintomas ng sakit ay nagiging hindi gaanong kapansin-pansin. Ang pagkakaroon ng mga fatty acid na ito sa diyeta sa sapat na dami ay lalong mahalaga para sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular, hypertension, arrhythmia, arthritis at labis na katabaan; ang mga acid na ito ay nakakatulong na gawing normal ang timbang. Binabawasan din nila ang pananabik para sa matapang na inuming may alkohol at paninigarilyo.

Omega-3

Ang mga omega-3 fatty acid ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapabata at pagpapanumbalik ng balat- ginagawa nila itong nababanat, pinatataas ang pagkalastiko, pinapanumbalik ang proteksiyon na hadlang, pinapawi ang lahat ng pamamaga at pangangati ng balat. Malalaman mo ang tungkol sa kung paano kapaki-pakinabang ang Omega-3 para sa balat sa ibaba, ngunit sa ngayon, sa madaling sabi tungkol sa mga benepisyo ng Omega-3 para sa kalusugan at sa katawan sa kabuuan.

Bilang karagdagan sa rejuvenating effect sa balat, ang Omega-3 fatty acids ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, nakapagpapagaling at nagpapabata nito. Pinipigilan ng mga fatty acid na ito ang dugo mula sa pampalapot at mga kasukasuan mula sa pagiging inflamed, gawing normal ang paggana ng cardiovascular system, mapabuti ang paggana ng mga panloob na organo, ang velvety texture ng balat ay nakasalalay sa kanila, kagandahan ng buhok, lakas ng mga kuko, visual acuity. Ang mga Omega-3 ay may malakas na katangian ng antioxidant, ay isang preventative laban sa maagang pagtanda, oncology, depression, at dahil sa kakayahan nitong i-regulate ang fat metabolism makatulong na labanan ang labis na timbang. Ang Omega-3 ay nagpapanumbalik ng balanse ng hormonal, mapabuti ang paggana ng immune system, tulong sa paggamot ng migraines, diabetes, eksema, psoriasis, arthrosis, bronchial hika at marami pang ibang sakit. Ang mga ito ay napaka-epektibo alisin ang talamak na fatigue syndrome, emosyonal na karamdaman, alisin ang pananakit ng regla, sugpuin ang mga reaksiyong alerdyi.

Kakulangan ng Omega-3 at sobrang saturation

Sa kakulangan ng Omega-3 sa katawan, ang balat ay nagsisimulang mag-alis, lumilitaw ang acne at balakubak, ang kanilang kakulangan ay sinamahan ng isang nalulumbay na emosyonal na estado, kapansanan sa memorya, mga sakit sa cardiovascular, mga sakit ng mga kasukasuan, atay, mga glandula ng mammary, at isang Ang talamak na kakulangan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng schizophrenia.

Ngunit ang sobrang saturation ng katawan na may Omega-3s ay kasing mapanganib ng kanilang kakulangan. Ang labis na labis na Omega-3 ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng hypertension, maging sanhi ng pagkamayamutin, pagtaas ng pagkabalisa, mahinang tono ng kalamnan, pagkahilo, pagtaas ng pagdurugo ng mga hiwa, at maging sanhi ng malfunction ng pancreas.

Listahan ng mga produktong pagkain na mayaman sa Omega-3 bawat 100 gramo. produkto

Ang Omega-3 ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• mataba na uri ng isda na naninirahan sa malamig na tubig ng dagat: salmon, herring, tuna, mackerel, sardinas, mackerel, halibut, pati na rin ang trout at eel;
• pula, itim na caviar;
• taba ng isda;
• pagkaing-dagat: hipon, molusko, scallops;
• buto ng flax;
• flaxseed, soybean, sesame, canola, rapeseed unrefined vegetable oils;
• soybeans, tofu;
• sprouted trigo;
• beans, broccoli, cauliflower, melon, spinach;
• hilaw na babad na mga walnut, mga almendras;
• mga domestic na itlog, lalo na ang mga itlog ng pugo.

Ang paggamit ng Omega-3 para sa mga matatanda- 1-2 g bawat araw: hanggang 2 g para sa mga lalaki at hanggang 1.6 g para sa mga babae (humigit-kumulang 1-2% ng pang-araw-araw na caloric intake).

• Upang mapabuti ang kalusugan at gawing normal ang antas ng kolesterol, sapat na ang pag-inom ng 1-2 g ng Omega-3 bawat araw. Ngunit ang lahat ay nakasalalay sa estado ng kalusugan ng katawan. Para sa mga problema sa cardiovascular system, mga sakit sa utak (madalas na depresyon, Alzheimer's disease) inirerekomenda ng mga doktor ang pagtaas ng mga pagkaing naglalaman ng Omega-3 sa diyeta;
• Kapag gumagawa ng bodybuilding, ang mga dosis ng 2-3 g araw-araw ay kinakailangan upang madagdagan ang mass ng kalamnan;
• Kapag nawalan ng timbang, kumuha ng 3-4 g ng Omega-3.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa Omega-3 ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1 tbsp sa pagkain. isang kutsarang puno ng rapeseed oil o isang kutsarita ng flaxseed. Maaari ka ring kumain ng 5-10 walnut sa isang araw, o tangkilikin ang isang maliit na piraso (mga 100 gramo) ng bagong lutong salmon o sardinas.

Omega-6

Sa sapat na dami sa diyeta, ang Omega-6 ay nagpapanatili ng pagkalastiko ng balat, malakas na mga kuko, malusog na buhok, tumutulong sa paggamot ng mga sakit sa balat, maaaring mabawasan ang mga negatibong pagpapakita ng PMS, at makatulong sa paggamot ng mga sakit tulad ng diabetes, arthritis, maramihang. sclerosis, at atherosclerosis.

Kakulangan ng Omega-6 at sobrang saturation

Sa kakulangan ng Omega-6 sa katawan, ang buhok ay maaaring magsimulang malaglag, pati na rin ang mas malubhang problema tulad ng kawalan ng katabaan, pagkaantala sa pag-unlad, mga sakit sa pag-iisip, dysfunction ng atay, at eksema.

Ang sobrang saturation ng Omega-6 ay humahantong sa humina na kaligtasan sa sakit, mga sakit sa cardiovascular, hypertension, stroke, atake sa puso, pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso at kahit na oncology.

Listahan ng mga pagkaing mayaman sa Omega-6 kada 100 gramo. produkto

Ang Omega-6 ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• langis ng walnut, mirasol, mais, toyo, kalabasa, mga langis ng safrole;
• mantika;
• linga, poppy;
• hilaw na buto ng mirasol;
• buto ng kalabasa;
• sprouted trigo;
• itlog;
• mantikilya;
• pistachios, pine nuts.

Omega-6 intake para sa mga matatanda- 8-10 g bawat araw (humigit-kumulang 5-8% ng pang-araw-araw na caloric intake).

Ang pangangailangan ng katawan para sa Omega-6 ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kaya ang pang-araw-araw na pangangailangan ay indibidwal para sa bawat tao. Kinakailangan din na mapanatili ang ratio ng Omega-3 at Omega-6 sa pang-araw-araw na diyeta - ang ratio ay nag-iiba mula 1:2 hanggang 1:4. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga residente ng post-Soviet space ay lumampas sa rate ng pagkonsumo ng Omega-6 ng 10 beses!

Bakit kailangan ng balat ang mga polyunsaturated fatty acid?

Inirerekomenda ng lahat ng mga cosmetologist ang paggamit ng mga anti-aging cream upang maalis ang mga wrinkles, ngunit nagbabala rin ang mga cosmetologist at dermatologist na ang balat ay maaaring maging malusog, bata at maganda lamang kung aalisin mo ang mga panloob na problema ng katawan at ayusin ang iyong kalusugan, dahil Ang balat ay isang uri ng tagapagpahiwatig; ito ay sumasalamin sa estado ng buong organismo. At ang mga polyunsaturated fatty acid ay napatunayang siyentipiko na may positibong epekto sa lahat ng mahahalagang proseso sa katawan. Kung walang polyunsaturated fatty acids, ang balat ay hindi magiging ganap na malusog, matatag at nababanat. Maaari silang tawaging bitamina ng kulto para sa lahat ng uri ng balat, pinapagaling nila ang balat at ang balat ay literal na kumikinang mula sa loob.

Ang mga omega-3 fatty acid ay mahalaga para sa magandang balat para sa mga sumusunod na dahilan

1. Ang Omega-3 fatty acids ay pumipigil sa sobrang aktibidad ng immune system, na pumipigil sa pag-unlad ng mga allergy sa balat.

2. Ang Omega-3 fatty acids ay nagpapanatili ng collagen - ang nababanat na batayan ng ating balat, na responsable para sa pagkalastiko at kawalan ng mga wrinkles.

3. Ang Omega-3 fatty acids ay napakabisa laban sa talamak na pamamaga. Ito mabisang lunas laban sa mga wrinkles, acne at pimples, pinapabilis nila ang paggaling ng sugat, at nagsisilbing mahalagang bahagi sa paggamot ng talamak na dermatitis.

4. Ang mga problema sa balat ay direktang nauugnay sa iba't ibang mga stress. Sa pamamagitan ng mga klinikal na pagsubok, natagpuan na ang problema ay batay sa mga pagbabago sa mga antas ng hormonal (Ang mga antas ng hormonal ay nakakaapekto sa katawan sa paraang ang anumang problema ay agad na nakakaapekto sa hitsura at pangkalahatang kalusugan). Sa mga oras ng pag-aalala at stress, mga antas ng cortisol (Ang cortisol ay isang stress hormone na sumisira sa mga protina, nagtataguyod ng pag-iimbak ng taba, at nagpapataas din ng mga antas ng glucose sa dugo) tumataas nang husto, sinisira ang collagen at nagiging sanhi ng pamamaga ng balat. Bilang isang resulta, lumilitaw ang mga maliliit na wrinkles, at sa kaso ng exacerbation, acne, psoriasis, rosacea ay maaaring lumitaw. Ang Omega-3 fatty acids ay pumipigil sa mga pagtaas ng stress hormones, sa gayon ay nagpoprotekta laban sa depression at mood swings sa panahon ng PMS. Tinutulungan nila ang sistema ng nerbiyos na mas madaling tumugon sa mahihirap na sitwasyon at iba't ibang problema, bawasan ang nervous excitability, alisin ang pananakit ng ulo at pagkagambala sa pagtulog, tumulong na maibalik ang optimismo at manatiling kalmado at kalmado sa mahihirap na sitwasyon. Sa sandaling ang kakulangan ng Omega-3 fatty acids sa katawan ay napunan, ang depresyon ay nawala, ang katawan ay nagsisimulang mabawi, at ang balat ay nakakaranas ng "pangalawang kabataan".

Angkop na sabihin na sa huling bahagi ng ikawalumpu, ang Omega-3 fatty acid ay nanalo ng pagkilala sa mga cosmetologist at dermatologist; sinabi nila na ang malusog at magandang balat ay hindi maiisip nang walang sapat na halaga ng Omega-3.

Abstract tungkol sa epekto ng Omega-3 fatty acids sa kondisyon ng balat:

• ay ang pag-iwas sa mga wrinkles, dahil pinasisigla nila ang synthesis ng neocollagen at humadlang sa pagkasira ng umiiral na balangkas ng balat;
• tumulong na mapupuksa ang mga pimples at acne, dahil pinipigilan nila ang mga nagpapaalab na proseso at gawing normal ang paggana ng mga sebaceous glandula;
• maiwasan ang dehydration dahil naglalaman ang mga ito ng bitamina F;
• labanan ang mga sakit sa balat: eksema, allergic dermatitis, psoriasis;
• neutralisahin ang mga negatibong epekto ng sikat ng araw.

Ang zinc ay matagal nang itinuturing na isang "mineral ng kagandahan", at kilala sa mga katangian nito na may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, buhok at mga plato ng kuko.

Ang zinc ay isa sa pinakamahalagang mineral para sa normal na paggana ng lahat ng sistema ng katawan ng tao, dahil ito ay kasangkot sa lahat ng mahahalagang proseso ng biochemical. Una sa lahat, ito ay isang napakalakas na antioxidant na pumipigil sa pagbuo ng mga libreng radical, nagpapalakas sa immune system at kinakailangan para sa paglaki ng cell, pagpapanumbalik, at samakatuwid ay pagpapabata! Pinasisigla nito ang buong sistema ng hormonal, kinokontrol ang paggana ng pinakamahalagang mga glandula na responsable para sa mahabang buhay: ang pituitary gland at gonads, pati na rin ang pancreas. Sinisiguro ng zinc ang proseso ng pagpapabata ng cell sa pamamagitan ng pagpapasigla sa synthesis ng tatlong pangunahing anabolic hormones: growth hormone, insulin-like growth factor at testosterone. (Growth hormone ay ginawa bilang isang zinc complex).

Ang kakulangan ng zinc ay maaaring humantong sa iba't ibang mga karamdaman sa katawan, katulad ng mga nabubuo sa pagtanda! Ang mga eksperimento ay isinagawa sa mga hayop na may iba't ibang pang-araw-araw na bahagi ng zinc sa kanilang diyeta; ang mga hayop na nakatanggap ng zinc sa sapat na dami ay nagpapataas ng kanilang pag-asa sa buhay.

Ang mga pagkaing pinakamayaman sa zinc ay pangunahing seafood. (Ang talaba ay naglalaman ng pinakamataas na nilalaman ng zinc, hanggang sa 25 mg; 50 hanggang 100 gramo ng mga talaba ay sapat upang punan ang katawan ng pang-araw-araw na pangangailangan ng zinc para sa isang may sapat na gulang) at mga produktong pinagmulan ng hayop. Ang zinc ay matatagpuan din sa mga mani, butil, buto, munggo, gatas at itlog, ngunit ang mga pagkaing halaman ay naglalaman ng elementong ito sa maliit na dami.

Kaugnay nito, ang mga vegetarian ay maaaring may kakulangan ng microelement na ito sa katawan, kaya inirerekomenda na lagyang muli ito ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng zinc. Gayundin, ang labis na maalat na pagkain at labis na pagkonsumo ng matamis ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng zinc sa katawan.

Listahan ng mga pagkaing mayaman sa zinc sa mg. bawat 100 gr. produkto

Ang sumusunod ay isang listahan ng mga pagkaing pinakamayaman sa zinc sa milligrams bawat 100 gramo, sa pababang pagkakasunud-sunod: talaba mula 10 hanggang 25, buto ng linga - 7.75, buto ng kalabasa - 7.44, pinakuluang puso ng manok - 7.30, mani - 6.68, buto ng mirasol - 5.29, atay mula 4 hanggang 6.6, soybeans -raw na materyales - 4.7, pines nuts - 4.28, inihaw na karne ng pabo - 4.28, mga naprosesong keso - 3.5, karne ng baka - 3.24, beans - 3.21, mga gisantes 3.18, tupa - 3, baboy - 3, natural na mga sausage 3.0, trigo - 2.8, bakwit - 2.77.7 barley - 2.47, pabo - 2.45, manok - 2, mga gisantes na pinakuluang - 1.00, de-latang salmon - 0.92, tuna sa langis - 0.90, pinakuluang mushroom - 0.87, tofu - 0.80, pinakuluang spinach - 0.76, pinatuyong kayumanggi na aprikot - 0.74 na aprikot 0.63, vermicelli - 0.53, oatmeal - 0.49, pinakuluang puting bigas - 0.45, 1% fat milk - 0.39, berdeng sibuyas- 0.39, pinakuluang broccoli - 0.38, abukado - 0.31, pinakuluang kuliplor - 0.31, labanos - 0.30, pinakuluang karot - 0.30.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng zinc para sa isang may sapat na gulang, depende sa kasarian, ay 10-15 mg. Ang pinakamataas na matitiis na antas ng paggamit para sa zinc ay 25 mg. kada araw. Ang pangangailangan para sa zinc ay nagdaragdag sa: sports, labis na pagpapawis.

Enzymes (mga enzyme)- Ang mga catalyst na may istraktura ng protina ay synthesize sa mga cell at maraming beses na pinabilis ang mga reaksyon na nagaganap sa kanila, nagsasagawa ng metabolismo, at kumakatawan sa batayan para sa pagkakaroon ng anumang organismo.

Sa edad, ang kakayahan ng katawan na independiyenteng gumawa ng mga enzyme, kabilang ang mga digestive, ay lumalala, kaya dapat mong subukang kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa enzymes at tanggihan o bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkain na kulang sa enzymes, dahil. Upang matunaw ang mga ito, ang katawan ay kailangang gumawa ng mga enzyme sa sarili nitong, "pagnanakaw" sa kanila mula sa ibang mga organo.

Ngunit ito ay mga enzyme na may pananagutan sa pag-alis ng mga patay na selula at pag-alis ng mga lason at lason mula sa katawan. Ang mga ito ay nasa lahat ng dako ng mga katalista para sa lahat ng mahahalagang proseso. At sa kaso ng kanilang kakulangan o mababang aktibidad, ang mga basura ng katawan ay nagsisimulang maipon, na humahantong sa isang pagkasira sa hitsura (balat, buhok, kuko, labis na katabaan) at dysfunction (pagkagambala sa aktibidad) mga panloob na organo na may pag-unlad ng iba't ibang mga malalang sakit, kabilang ang kanser.

Saan nagmula ang mga enzyme? - Ang ating katawan ay namamana ng isang tiyak na potensyal na enzymatic sa pagsilang at ito ay naiiba para sa lahat, kaya kailangan nating protektahan at i-save ang limitadong supply ng enerhiya na idinisenyo para sa habambuhay. Ito ay hindi para sa wala na sa Silangan ang isang tao ay inihambing sa isang kandila. Ang mas maliwanag at mas malakas na kandila ay nasusunog, mas mabilis itong nasusunog. At kinakain lahat (mga produkto na kumakain ng genetically endowed na supply ng mga enzymes), namumuno sa isang hindi maayos o passive na pamumuhay, pag-inom ng alak, hindi banggitin ang droga, ang isang tao ay parang kandila na nasusunog sa magkabilang dulo! Malinaw na yata ang resulta, mas mabilis masunog ang kandila.

Iyon ay, ang tagal ng iyong buhay ay nakasalalay sa tagal ng pagkakaroon ng katawan ng mga salik ng aktibidad ng enzyme na bumubuo ng mga bagong enzyme. Kapag ang iyong katawan ay hindi na makagawa ng mga enzyme, ang buhay ay matatapos. Samakatuwid, kung mas mabilis mong gamitin ang reserba ng enerhiya ng enzyme na ibinigay sa iyo ng likas na katangian, mas mabilis kang tumanda, samakatuwid, mas mabilis kang lalapit sa lohikal na kinalabasan, at sa daan sa daan ng buhay ay magmumukha kang mas masahol kaysa sa kaya mo.

At ang supply ng mga enzyme, bukod sa iba pang mga bagay, ay nasasayang kapag ang isang tao ay kumakain ng thermally processed food, dahil... Kapag ang pagkain ay niluto sa 100°C, ang lahat ng mga enzyme sa loob nito ay masisira na may 100% na posibilidad. Isa sa mga tagapagtatag ng natural na sistema ng pagpapagaling, si Dr. Edward Howell, ay nagtapos na ang pangunahing bahagi na nagpapakilala sa thermally processed na pagkain mula sa "live", raw na pagkain ay mga enzyme. Natukoy niya na ang "mga vital energy unit" na ito ay nawasak sa temperaturang higit sa 50°C. Sa kasamaang palad, sa ating panahon, halos lahat ay kumonsumo ng pagkain na nakararami sa init-proseso at samakatuwid ay hindi naglalaman ng mga enzyme. Noong 30s ng ika-20 siglo, sinubukan ni Dr. Howell na patunayan sa kanyang mga kontemporaryo na ang thermally processed food ay nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan.

Kung ang mga hilaw na pagkain ay nangingibabaw sa ating diyeta, kung gayon ang mga enzyme ay naroroon sa pagkain na ating kinakain sa medyo sapat na dami, at sila mismo ay nagsasagawa ng isang makabuluhang bahagi ng gawain ng pagtunaw ng pagkain, sa gayon ay pinapanatili ang isang mahalagang supply ng mga enzyme. At kung kumain ka ng thermally processed na pagkain na walang enzymes, kung gayon ang katawan ay mapipilitang independiyenteng gumawa ng mga enzyme upang matunaw ito, na lubos na binabawasan ang limitadong potensyal na enzyme.

Dapat mong malaman na ang load sa enzyme reserves na dulot ng thermally processed food ay napakataas. Ito ay isa sa mga pangunahing sanhi ng maagang pagtanda at maagang pagkamatay, at ang sanhi ng halos lahat ng sakit. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na kung ang katawan ay napipilitang magbigay ng maraming mga enzyme sa laway, gastric juice, pancreatic juice at bituka juice, pagkatapos ay binabawasan nito ang paggawa ng mga enzyme para sa iba pang mga layunin. Hindi ito makagawa ng sapat na enzymes para sa utak, puso, bato, baga at iba pang mga organo at tisyu. Ang "pagnanakaw" ng mga enzyme para sa digestive tract mula sa ibang bahagi ng katawan ay humahantong sa isang labanan para sa mga enzyme sa pagitan ng lahat ng mga organo at tisyu, na maaaring maging pangunahing sanhi ng pag-unlad ng kanser, diabetes, sakit sa coronary at marami pang talamak o kahit na. mga sakit na walang lunas. Tulad ng nabanggit na, ang kakulangan sa enzyme ay ang salot ng ating modernong lipunan, na sumusunod sa isang sibilisadong paraan ng pagkain, na walang enzymes.

Sa panahong ito, sinasamantala ang mga benepisyo ng sibilisasyon, ang mga tao ay kumakain ng napakalaking halaga ng thermally processed na pagkain na ang mga enzyme ay abala lamang sa pagtunaw nito. Bilang resulta, mayroong isang matinding kakulangan ng mga enzyme upang mapanatili ang mga panloob na organo at tisyu sa isang malusog na estado. At kakaunti ang nakakaalam na isa sa ang pinakamahusay na mga paraan ang pagpapabata, pagpapagaling at pagpapanumbalik ng mga may sakit na organo ay pangmatagalang therapeutic fasting. Sa panahon ng matagal na therapeutic fasting, ang produksyon ng digestive enzymes ay nasuspinde, ang dami ng enzymes sa laway, gastric at pancreatic juice ay nabawasan. Kaya, ang mga enzyme na dating nagtrabaho upang matunaw ang pagkain ay inilalabas at gumagana upang mapabuti ang kalusugan at ibalik ang mga nasirang organo at tisyu. Sa pangmatagalang pag-aayuno, binabago ng mga enzyme ang mga hindi malusog na istruktura ng katawan, nilalabanan nila ang mga pathological na tisyu at sinisira ang mga hindi naproseso at hindi natutunaw na mga sangkap, pagkatapos nito ay natural na tinanggal sila mula sa katawan.

5 mga rekomendasyon upang itaguyod ang produksyon ng mga enzymes sa katawan

1. Kumain ng higit na hilaw, hindi naproseso sa init na pagkain. Kaya, ang mga hilaw na pagkain ay mayaman sa mga enzyme, ngunit pagkatapos ng paggamot sa init sila ay nawasak. Sa isip, ang iyong diyeta ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 75% hilaw na pagkain.

2. Bawasan ang pagkonsumo ng karne at taba ng hayop, dahil ang kanilang labis ay humahantong sa pagkagambala sa mga proseso ng metabolic.

3. Nguyain ng maigi ang pagkain. Dahil ang proseso ng pagtunaw ay nagsisimula sa pagnguya, bilang isang resulta kung saan ang pagkain na natupok ay mas madaling matunaw sa tiyan at bituka.

4. Magsagawa ng pangmatagalang therapeutic fasting, sa loob ng 7, 14 o 30 araw. Dahil sa panahon ng pangmatagalang therapeutic fasting, ang produksyon ng mga enzyme para sa panunaw ay nasuspinde at ang mga enzyme na dating nagtrabaho upang matunaw ang pagkain ay inilabas at gumagana para sa pagpapagaling, pagpapanumbalik ng mga nasirang organo at tisyu.

5. Iwasan ang stress. Ang talamak na stress ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng buong katawan, kabilang ang kakayahang epektibong matunaw ang pagkain at makagawa ng mga enzyme.

Maaari mo ring ibalik ang aktibidad ng enzyme sa tulong ng mga espesyal na nutritional supplement na bumabagay sa kakulangan ng digestive enzymes (enzymes). Ang mga ito mga pandagdag sa nutrisyon may mataas na tiyak na selectivity at catalytic na aktibidad na katulad ng mga pagkilos ng mga natural na enzyme.

Ngunit ang mga digestive enzyme ay hindi maaaring kunin nang walang hanggan, sa mga kurso lamang na inireseta ng isang doktor, dahil sinisira nila ang natural na pagtatago ng mga enzyme. (maaaring unti-unting tumanggi ang katawan na gumawa ng mga enzyme nang nakapag-iisa), at maaari ding maging sanhi ng pagbaba sa pagsipsip ng ilang microelement (halimbawa, bakal).

Samakatuwid, ang paggamot ng kakulangan sa enzyme ay mahigpit na inirerekomenda sa ilalim ng pangangasiwa ng isang gastroenterologist.

Tulungan ang iyong katawan na gumana nang natural: sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta, pisikal na aktibidad, pagtigil sa masasamang gawi at pagkontrol sa stress.

Bawasan ang toxic load sa katawan

Mayroong dalawang mga paraan upang mabawasan ang nakakalason na pagkarga sa katawan - upang mabawasan ang pagtagos ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa labas at upang palakasin ang sistema ng detoxification ng iyong katawan.

Unang paraan Ang pagbabawas ng nakakalason na pagkarga sa katawan ay upang makabuluhang bawasan ang paggamit ng mga lason sa katawan, kailangan mong maging maingat lalo na kapag pumipili ng pagkain at inuming tubig. Subukang bumili ng mga pamilihan (lalo na ang karne, isda, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil ang mga produktong ito ay maaaring makaipon ng partikular na mataas na antas ng lason at mabibigat na metal) na may label na nagsasaad na ang produkto ay environment friendly. Ang ilang mga salita tungkol sa mga gulay at prutas, kapag bumibili na kailangan mong bigyang-pansin ang kanilang pagkamagiliw sa kapaligiran, dahil... lalo silang madaling kapitan ng akumulasyon ng mga pestisidyo: patatas, mansanas, pakwan, melon, zucchini, peppers, peach, aprikot, strawberry, raspberry.

Subukang bumili lamang ng mga organikong produkto upang mabawasan ang paggamit ng mabibigat na metal, pestisidyo at pataba at mapupuksa ang mga bagay sa bahay na naglalaman ng mga lason at pabagu-bago ng isip na mga organikong compound (varnish, solvents). Bumili ng mga produkto na walang pampalasa at amoy, subukang huwag gumamit ng mga deodorant o air freshener na may labis na malakas na amoy.

Pangalawang paraan- pagpapalakas ng detoxification system ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa methionine (Methionine ay isang mahalagang sulfur-containing amino acid na bahagi ng mga protina). Para sa detoxification, ang mga pagkaing mayaman sa methionine ay kailangan dahil ang mga proseso ng paglilinis ng dugo sa atay ay kumplikado sa pamamagitan ng hindi sapat na paggamit ng mga sangkap na naglalaman ng asupre sa pagkain. At ang detoxification ay nangyayari dahil sa methylation ng mga lason bilang resulta ng kanilang kumbinasyon sa sulfur-containing amino acid methionine. Ang mga produktong mayaman sa methionine ay kinabibilangan ng: karne ng mga hayop at manok na pinalaki sa ligaw, isda, keso, cottage cheese, itlog, at sa mas mababang lawak - mga mani, munggo, bigas, dawa, oats, lentil, buto.

Ang sulfur ay matatagpuan din sa kasaganaan sa mga bulbous na halaman. (bawang, hilaw na sibuyas) at sa iba't ibang uri ng repolyo, lalo na ang broccoli. Ngunit dapat tandaan na ang pangmatagalang paggamot sa init ay humahantong sa makabuluhang pagkasira ng mahalagang mga organikong compound.

Gayundin, upang mag-detoxify, kailangan mong isama sa iyong diyeta ang mga fermented na pagkain na may mga katangian ng detoxifying, tulad ng sauerkraut, kefir at yogurt.

Ang ilang mga halamang gamot at pampalasa ay mayroon ding mga katangian ng detoxifying, halimbawa, turmeric, cloves, at cilantro nangunguna sa listahan ng mga natural na produkto para sa pag-neutralize ng mabibigat na metal sa katawan.

P.S. Ang artikulong iyong nabasa ay ang mga contours ng direksyon ng iyong mga aksyon para sa pagpapabata, ang pangunahing batayan para sa pagbuo ng tiwala sa iyo sa katotohanan ng pagkamit ng mga resulta na inilarawan sa artikulong ito. Sinubukan naming ipakita ito nang maikli hangga't maaari, nang walang fluff, na sumasaklaw sa mga paksang mahirap unawain sa mga simpleng salita upang maunawaan, upang mailapat mo kaagad ang impormasyong natanggap sa pagsasanay. Ngunit gayunpaman, ang artikulong ito ay may 8 talata, para sa bawat isa kung saan hindi bababa sa 10 higit pang mga artikulo ang maaaring isulat. Samakatuwid, ang artikulong ito ay hindi maaaring mag-claim na kumpleto, ganap na sumasaklaw sa bawat isa sa mga paksa, at kung ikaw ay inspirasyon ng 8 mga tip na ibinigay sa artikulong ito, kung gayon hindi masasaktan na maunawaan nang mas detalyado ang mga nuances ng bawat isa sa mga paksa. Ang pagkakaroon ng mastered ang mga nuances at ilagay ang mga ito sa pagsasanay, makakatanggap ka ng isang personal na programa ng pagbabagong-lakas. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na ang mga detalye at nuances ay mahalaga!

1. Kalimutan ang tungkol sa iyong edad at huwag mong alalahanin kung ilang taon ka nang walang kabuluhan. Hayaan ang salitang lola para sa iyo ay nangangahulugan lamang ng katayuan sa pag-aasawa, at hindi katayuan sa lipunan. Hindi mo kinakailangang magkaroon ng higit sa 70% ng mga negatibong pagbabagong nauugnay sa edad. Bilang karagdagan, maaari mong maiwasan ang kalahati ng lahat ng mga sakit at malubhang pinsala na inaasahan para sa mga kababaihan na higit sa 50 taong gulang. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay hindi nauugnay sa edad, ngunit sa pamumuhay! Ito ay mga istatistika. Kahit gaano ka pa katanda, ang buong buhay mo ay nasa unahan mo at nasa iyo kung paano mo ito ipamumuhay.

2. Walang genome na naglalaman ng iyong larawan sa isang tiyak na edad. Tandaan na walang sinuman saanman ang nakatukoy nang eksakto kung paano dapat tumingin ang isang tao sa 40, 50 o 70 taong gulang. Maaari kang tumingin sa paraang gusto mo. Ang hitsura natin ay resulta ng ating self-programming. Ito ang dahilan kung bakit iba ang hitsura ng iba't ibang tao sa parehong edad - ang iba ay mas matanda sa edad ng kanilang pasaporte, ang iba ay mas bata. Alam din nating lahat ang mga taong aktibong nabubuhay sa isang advanced na (ilang uri ng salita), higit sa 90 taong gulang. Ang sikat na Paul Bragg lamang ay sulit! At kilala natin ang mga pagod na 25 taong gulang na mukhang apatnapu at namumuhay ng amoeba. Ang hitsura ay lubos na nakasalalay sa kasalukuyang estado ng iyong katawan, sa estado ng iyong mga panloob na organo, kalamnan ng katawan at mukha. At ang mga estadong ito, sa turn, ay nakasalalay sa ating sariling mga kaisipan. Kahit na komposisyong kemikal ang katawan ay direktang nakasalalay sa ating mga iniisip at emosyon. Ito ay isang medikal na katotohanan.

Trigger exercise Ibalik ang orasan.

Simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong sarili at pakiramdam na parang isang batang babae sa edad na pinakamalapit sa iyo. Alalahanin mo ang iyong sarili sa edad na gusto mong maramdaman. Makakahanap ka ng kaukulang larawan kung saan ikaw ay bata pa at siguradong masaya at malusog. Ang mga selula ng ating katawan ay nag-iimbak ng memorya ng iyong mga estado. Dalawang beses sa isang araw, umaga at gabi, umupo nang tuwid ang iyong likod at ilagay ang isang kamay sa iyong noo, ang isa pa sa itaas ng occipital protuberances, sabihin: "Ako ay bata, kaakit-akit at sexy. Tinitingnan ko ang aking edad…….(ipasok ang iyong gustong edad) at nakikita ito ng lahat. Ako ay magaan, nababaluktot, sariwa." Sabihin ito hanggang sa lumitaw ang hikab, kadalasang lumilitaw ito pagkatapos ng 1-2 minuto. Kung hindi ito mangyayari, kung gayon ang katawan ay marumi. Sa kasong ito, ulitin ang ehersisyo sa loob ng dalawang minuto sa umaga at gabi.

3. Ang batang mukha ay isang kasanayan lamang.

Sa ating edad na sobrang puno ng impormasyon, hindi naman mahirap matuto ng isang bagay, hilingin mo lang. Ang pagkilala sa iyong mukha, pagdama sa bawat kalamnan nito at pag-aaral na kontrolin ito ay isang kasanayan lamang, katulad ng kakayahang magsulat at magbasa. Ang pag-alam tungkol sa mga tunay na pangangailangan ng iyong balat at pagbibigay nito ng wastong pangangalaga ay mas madali. Pagkatapos ng lahat, ang rate ng pag-iipon ng balat at ang hitsura ng iba't ibang mga pagbabago dito ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kung gaano mo eksaktong pinangangalagaan ito mula sa loob at labas. Ang panloob na pangangalaga ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik at pabatain ang balat. Panlabas na pangangalaga – pangalagaan, palakasin at protektahan ang kondisyon ng balat. Kilalanin ang iyong mukha at simulan ang pag-aalaga dito.

Exercise-research. Kilalanin ang iyong mukha

Alisin ang iyong buhok at tingnang mabuti ang iyong mukha. Tingnan kung may mga magaspang, mas makapal, mas manipis, mas magaan o mas maitim na bahagi ng balat kaysa sa iba pang bahagi ng balat, o kung mayroong anumang mga tumubo o nunal. Mayroon bang mga tuyong bahagi ng balat sa iyong mukha? Mayroon bang mga wrinkles sa paligid ng mga mata, sa itaas ng itaas na labi, kasama ang mga pisngi? Mayroon bang mga pinong daluyan ng dugo na nakikita sa gilid ng ilong o sa pisngi? Ang iyong leeg ba ay mukhang magaspang o malabo? Mayroon bang mga tupi sa pagitan ng mga kilay, mga paayon na kulubot sa noo, mga tiklop mula sa mga sulok ng ilong hanggang sa mga sulok ng bibig? Tupi mula sa sulok ng bibig hanggang sa baba? Tingnan din kung mayroon kang tuyo, magaspang na balat sa iyong mga siko, tuhod at paa? Mayroon bang matinding pasa at pagdurugo?

Mayroon ka bang malutong na mga kuko?

Magaspang ba ang balat sa iyong mga paa? Hugasan ang iyong mukha, ngunit huwag maglagay ng anumang mga pampaganda sa iyong mukha pagkatapos. Isang oras pagkatapos nito, kolektahin ang iyong buhok at suriin ang mga pangangailangan ng iyong mukha. Suriin ang iyong balat para sa kahalumigmigan– upang gawin ito, idiin ang iyong mga palad sa iyong mga pisngi, ang mga pad ng iyong mga hinlalaki sa likod ng iyong earlobe at dahan-dahang simulan ang pag-angat ng iyong mga palad palayo sa iyong mukha. Kung ang mga palad ay "mag-alis" mula sa mukha na may isang katangian ng tunog, kung gayon ang balat ay moisturized. Kung ang iyong mga kamay ay agad na humiwalay, nangangahulugan ito na ang iyong balat ay hindi sapat na hydrated. Para ma-moisturize ang balat, makakatulong ang mga moisturizing serum, lotion-mask, face and body cream, at pag-inom ng malinis na tubig.

Kakinisan Tinutukoy namin ang balat sa pamamagitan ng paglalagay ng aming mga kamay sa magkabilang panig ng ilong. Pinindot namin at tinitingnan ang mga daliri. Kung ang sebum ay katamtaman, kung gayon ang balat ay makinis. Kung marami ito, maaaring maging mas makapal ang texture dahil sa naipon na sebum at mga patay na selula. Upang tumaas ang kinis - mag-scrub 2 beses sa isang linggo, lalo na sa T-zone, lotion-mask, moisturizing serum, malusog na pagtulog at balanseng diyeta.

Pagkalastiko ng balat– tinutukoy natin sa pamamagitan ng paglalagay ng ating mga kamay sa ating mukha, mga daliri sa ating mga templo, mga hinlalaki sa likod ng ating earlobe. Gamit ang iyong mga kamay, hilahin ang balat patungo sa iyong mga tainga. Dapat lumitaw ang mga natural na pahalang na linya. Kung, bilang karagdagan sa mga pahalang, lumitaw ang ilang iba pang mga wrinkles, nawala ang pagkalastiko ng balat.

Upang maibalik ang pagkalastiko, gumamit ng mga skin lifting serum at cream sa umaga at gabi, at regular na gumamit ng mga face mask at scrub na angkop sa iyong uri ng balat. Kinakailangan ang sunscreen. Huwag gumamit ng mga agresibong panlinis, magdagdag ng mga pagkain na may bitamina C at mga protina sa iyong diyeta - isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas /

Pagkalastiko ng balat– sinusuri namin sa pamamagitan ng pagkurot ng aming mga pisngi gamit ang aming hintuturo at hinlalaki, hinahawakan ang mga ito nang pahalang sa magkabilang panig. Nakaramdam ka ba ng kaunting pananakit habang kinukurot? Naramdaman mo ba ang manipis ng balat sa isang gilid at ang kapal sa kabila? Nabawi ba ng balat ang orihinal nitong tabas kapag binitawan mo ito? Kung hindi, nawawala ang pagkalastiko ng balat. Upang maibalik ang pagkalastiko, kailangan mong regular na gumamit ng mga serum na may collagen at elastin sa umaga at gabi, moisturizing lotion-mask, night cream, at light peeling minsan sa isang linggo. Suriin ang pagkakapareho ng pagnguya sa magkabilang panga.

Sinusuri ang iyong kutis– ilagay ang iyong mga daliri sa ilalim ng iyong mga mata at, pindutin nang bahagya ang balat, lumakad papunta sa iyong mga templo at pabalik nang ilang beses. Kung nararamdaman mong umiinit ang iyong balat pagkatapos ng paggalaw na ito, kung gayon ang lahat ay maayos sa iyong kutis. Kung hindi, malamang na ang isang malaking layer ng mga patay na selula ay naipon sa iyong mukha at ang iyong balat ay mukhang kulay-abo at namumugto. Upang maibalik ang kutis, gumagamit kami ng lymphatic drainage massage, isang scrub isang beses sa isang linggo, isang rejuvenating serum, mga aromacosmetic na may pagpapatahimik na epekto, patuloy kaming umiinom ng malinis na tubig at gumagamit ng tubig na may bitamina C para sa paghuhugas.

Ang lahat ng mga pampaganda na ginamit ay dapat piliin hindi ayon sa iyong edad, ngunit ayon sa uri ng iyong balat.

4. Ang kilusan ay kabataan.

Ang estado ng paggalaw ay ang pinaka natural na paraan ng pagkakaroon ng indibidwal na tao. Dahil hindi kami nakatira sa gubat, tanging ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ang nagbibigay-daan sa amin upang maiwasan ang mga pinaka-kahila-hilakbot na pagbabagong nauugnay sa edad na inilarawan sa itaas. At mananatili ka sa iyong sarili sa buong buhay mo. Maaari nating ganap na alisin ang mga problema sa kalusugan sa halip na isaalang-alang ang mga ito bilang isang normal na bahagi ng edad. Ang anumang facial gymnastics ay napakabilis na magpapahintulot sa iyo na madama ang lakas at epekto ng pag-eehersisyo. Maghanap ng angkop na uri ng pisikal na aktibidad para sa iyong sarili (pagsasayaw, yoga, paglangoy, pagsasanay sa lakas, atbp.) at gawin ito araw-araw.

5. Panlabas at panloob na proteksyon

Hindi natin mapapalitan ang hangin na ating nilalanghap. Hindi mo maitatago ang iyong mukha sa ilalim ng damit. Ngunit maaari nating protektahan ang ating mukha mula sa ultraviolet radiation, uminom ng malinis na tubig at maiwasan ang pagkain ng mga produktong kemikal. Maaaring nasa labas tayo ng mga naka-air condition na opisina at apartment nang mas madalas. Mapayagan man lang natin ang ating mga sarili na mamasyal.

Pag-eehersisyo sa pagsubok: ayusin ang pinsala

Dahan-dahang kurutin ang balat sa labas ng iyong kamay, hilahin ito pabalik nang bahagya at bitawan. Tumagal ng mahigit isang segundo bago ito bumalik sa orihinal nitong estado? Nangangahulugan ito na ang iyong balat ay dehydrated at ang iyong buong katawan ay nangangailangan ng likido. Kung ang tupi ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa isang segundo, ito rin ay isang senyales na ang balat ay lubhang napinsala ng ultraviolet radiation. Simulan ang pag-inom ng malinis na tubig sa kinakailangang dami. Sa karaniwan, ang halagang ito ay 30 ml bawat kilo ng timbang. Kung umiinom ka ng natunaw o sobrang purified na tubig pagkatapos ng reverse osmosis, gawin ito sa mga kurso, dahil ang mga tubig na ito ay naglalaman ng napakakaunting mga asin at mga natunaw na sangkap na kailangan ng katawan. Gumamit ng mga pampaganda na may mataas na sun protection factor. Maaari kang kumuha ng kurso ng alpha-lipoic acid, na nagwawasto sa pinsalang dulot ng araw sa balat mula sa loob. Tanggalin ang mga pagkaing nakakapinsala sa iyong balat at katawan at dagdagan ang iyong paggamit ng mga masusustansyang pagkain. Linisin ang katawan sa anumang paraan na magagamit at angkop para sa iyo at pagkatapos ay regular na linisin ang katawan ng mga lason.

6.Pagkontrol ng mga damdamin

Sa pamamagitan ng pagkontrol sa ating mga emosyon, madali tayong mawalan ng mga limang taon, ang mga ito ay napakatindi na makikita sa ating mukha.

Eksperimento sa ehersisyo "Nakakatakot ako sa galit"

Kumuha ng salamin at i-reproduce ang iba't ibang emosyon sa iyong mukha - saya, mapanglaw, sorpresa, galit, kalungkutan, at iba pa. Tingnan kung paano nagbabago ang iyong mukha. Subaybayan kung ano ang nararamdaman mo sa pamamagitan ng pag-reproduce ng isang partikular na emosyon, gayundin kung saan nabuo ang mga creases at fold sa iyong mukha.

Anong mga emosyon ang lalabas kapag nagparami ka ng mga negatibong estado?

Ngayon isipin kung alin sa mga emosyong ito ang ginugugol mo sa karamihan ng iyong oras. At marahil ito ay nakatatak na sa iyong mukha.

Ang mga emosyonal na pagbabagong ito ay nangyayari sa anumang edad. Ngunit kung ang pahinga ng kabataan ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang iyong mukha sa lugar nito, pagkatapos ay sa pagtanda, kapag ang tono ng mga kalamnan ng mukha ay humina, napakahirap alisin ang mga bagong ekspresyon. Dahil sa paulit-ulit na pag-urong ng mga kalamnan ng mukha, ang mga fold ay iginuhit sa pagitan ng mga kilay, ang mga dulo ng mga labi at ang mga sulok ng mga mata ay ibinaba. Ang mga kalamnan ay yumuko sa isang tiyak na paraan at nakakakuha tayo ng nasolabial folds at iba pang mga wrinkles.

7. Alisin ang labis na ekspresyon ng mukha

Kahit na tayo ay nag-iisa, madalas nating na-overload ang ating sariling mukha - ito ang nag-trigger ng ating mga clamp at tensyon.

Ilabas ang ehersisyo na "Paglipad sa Mukha":

Bigyang-pansin ang iyong mukha at pakiramdam ito. Tingnan mo ang estado ng iyong mukha ngayon. Nakakunot ba ang iyong noo, nakakunot ba ang iyong noo, kung gaano ka-tense at pagkuyom ang iyong mga panga, at ano ang nararamdaman ng iyong mga mata. Buksan ang iyong bibig nang bahagya, igalaw ang iyong mga labi, buksan ang iyong mga ngipin, papagbawahin ang pag-igting mula sa iyong mga panga. Hikab ng malawak. Mas magaan at mas malaya ka kaagad. Ang patuloy na pag-igting ng panga ay hindi lamang humahantong sa pagkapagod ng kalamnan, patuloy tayong nag-aaksaya ng enerhiya sa pagsisikap na ito, ito ay isa sa mga dahilan para sa pagbuo ng mga nasolabial folds at ang pagbuo ng mga kalamnan creases at pag-igting sa mga labi, baba at deforms ang buong ibabang bahagi ng ang mukha. Ang pagre-relax sa mga panga ay ang unang hakbang sa pagwawasto sa mga pagbabagong ito. Kung hindi, ang anumang ehersisyo ay magkakaroon ng kaunting epekto.

Kapag ang iyong mga mata ay tensiyonado, ang iyong titig ay nagiging mabigat. Mabilis na ilipat ang iyong mga mata sa iba't ibang direksyon, palakihin ang mga ito, pagkatapos ay i-relax ang iyong mga talukap. Ang mga paggalaw ng mata ay dapat na nakakarelaks. Tumingin sa dulo ng iyong ilong, pagkatapos ay sa malayo. muli. Ipikit ang iyong mga mata, bahagyang pisilin ang mga ito, hawakan ang mga ito at bitawan ang iyong mga mata sa posisyon kung saan sila mismo ang gusto. Ipikit ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad at pakiramdaman kung paano hinuhugasan ng init mula sa gitna ng iyong mga palad ang iyong mga mata, na nagpapahinga sa kanila.

Bigyang-pansin ang iyong noo, dito rin ang lahat ay may pinakamalakas na pag-igting. Kung hindi mo ma-relax ang iyong noo sa lakas ng kalooban, pakinisin ito gamit ang iyong kamay. Kung hindi mo maramdaman nang eksakto kung kumunot ang iyong noo, lagyan ito ng selyo. Ito ay isang lumang paraan ng pag-arte ng pagkontrol sa mga ekspresyon ng mukha. Kapag sinubukan mong kumunot ang iyong noo, lumalabas ang selyo, na nagpapaalala sa iyo na pakinisin ang iyong noo.

I-stroke ang iyong sarili gamit ang iyong mga daliri sa kahabaan ng mga kilay, talukap ng mata, noo, sa paligid ng mga mata, nang bahagya, kahit na hindi mo maaaring hawakan, ngunit patakbuhin ang iyong mga daliri malapit sa balat.

8. Pagpapahinga bilang isang paraan upang makakuha ng enerhiya

Ang dalawampung minuto ng kumpletong pagpapahinga ay madaling mapapalitan ang tatlong oras na pagtulog. Kaya kung may kakulangan o mahinang kalidad ng pagtulog, magpahinga nang madalas hangga't maaari, sa anumang paraan na magagamit. Tumalon - mag-inat - mag-inat - sumayaw - kumilos - umupo, humiga - malayang huminga - bitawan. Maligo, uminom ng isang tasa ng chamomile tea, makinig sa tahimik, kaaya-ayang musika, magbasa ng isang bagay na nakapapawi. Gawin ito hangga't maaari at laging bago matulog kung mahirap makatulog

9. Ang magandang pagtulog ay ang pinakamahusay na cosmetologist

Ang magandang pagtulog ay hindi isang luho, ngunit isang pangangailangan para sa lahat, at para sa mga nais na bumuo ng kanilang mukha, ang pangangailangan na ito ay dapat na maging isang hindi matitinag na kaayusan. Ang pagtulog ay ang pinakamahusay na cosmetologist; sa pagtulog, hormonal balance, ang immune system, ang psyche ay naibalik, ang balat at mga panloob na organo ay nalinis. Kung hindi, ang proseso ng pagtanda ay nagpapabilis. Kung mayroon kang talamak na insomnia na hindi sanhi ng panlabas na mga sanhi, suriin ang kondisyon ng thyroid gland. Ang kakulangan ng mga pag-andar nito ay humahantong din sa mga abala sa pagtulog.

Ano ang maaari mong gawin ngayon:

1. Ngumiti. Ngumiti at magmumukha kang mas bata ng sampung taon. Ang kapangyarihan ng isang ngiti ay maaaring mapawi ang tensyon at singilin ang katawan ng positibong enerhiya. Ang isang ngiti ay isang pisikal na pagpapakita ng kagalakan at kasiyahan. Ang mga kalamnan ng mukha ay gumagalaw sa isang tiyak na paraan, ang isang senyas ng kumpletong kagalingan ay ipinadala sa hypothalamus - lahat ay maayos sa babaing punong-abala, at hinaharangan ng utak ang mga sakit at masamang kalooban.

2. Uminom ng isang basong malinis na tubig.

3. Magpasya na personal mong ihinto ang proseso ng pagtanda ngayon. Habang ikaw ay patuloy na lumalaki, ikaw ay nagiging mas bata. Hayaang tumanda ang iba, hindi ikaw. Sa paglaki, hindi mo kailangang makaranas ng pagbaba sa lahat ng mga pag-andar, magkaroon ng mga wrinkles, double chin at masira ang iyong kutis

4. Subaybayan ang iyong mga ekspresyon sa mukha. Alisin ang hindi kinakailangang pag-igting at mga hindi kinakailangang paggalaw sa mukha (tulad ng pagpupumiglas ng iyong mga labi kapag nagsasalita, nakakunot na kilay kapag nagtatrabaho, atbp.)

5. Pag-isipan kung gaano mo kahusay na inaalagaan ang iyong mukha, at kung hindi, alamin kung ano ang kulang.

6. Itigil ang pagiging inis sa mga bagay na walang kabuluhan.

7. Mamasyal

8. Bumili ng sunscreen

9. Matulog ngayon nang hindi lalampas sa alas-10 ng gabi, magpahangin sa silid bago matulog

10. Upang mahalin ang buhay, dahil ang lahat ay nasa unahan pa, kailangan nating ipamuhay ito sa isang paraan o iba pa.

11. Mag-isip ngayon - marahil ang aklat na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa isa sa iyong mga kaibigan? Ibahagi ang aklat na ito sa mga nangangailangan nito, dahil lahat ng ibinibigay natin ay bumabalik sa atin. Gawin mo nang buong puso.

12. Sa ngayon, sundin ang link na http://vmolodost.ru at pagkatapos ng simpleng pagpaparehistro makakatanggap ka ng limang paunang audio lesson sa pagpapabata ng mukha. Tandaan na ang lahat ay posible kapag ang isang tao ay nagpapahintulot sa kanyang sarili na malayang mag-isip. Ang ating mga kaisipan ang lumikha ng ating katotohanan.

< Древние секреты...
Ang 6 na simpleng paunang pagsasanay para sa pagpapabata na inilarawan sa aklat ay naging napaka-epektibo, at ang aklat ay inirerekomenda pa nga bilang isang tulong sa pagtuturo ng maraming esoteric (at hindi lamang) mga paaralan sa bansa.

Mayroong labing-siyam na sentro ng enerhiya sa katawan ng tao na tinatawag na "vortexes." Pito sa kanila ay major, at labindalawa ang minor. Ang mga vortex na ito ay makapangyarihang mga pormasyon sa larangan, hindi nakikita ng mata, ngunit gayunpaman ay tunay. Ang lokasyon ng pangalawang vortices ay tumutugma sa posisyon ng mga joints ng mga limbs: ang anim na upper secondary vortices ay tumutugma sa mga joints ng balikat, elbow joints at pulso at mga kamay; ang anim na lower secondary vortices ay tumutugma sa hip joints, tuhod at bukung-bukong joints sa mga paa. Kapag ang mga binti ng isang tao ay hindi masyadong kumalat sa mga gilid, ang mga vortex ng tuhod ay kumonekta, na bumubuo ng isang malaking puyo ng tubig, na lumalapit sa mga pangunahing sa mga tuntunin ng dami ng enerhiya na puro dito.

At dahil ang isang ordinaryong tao ay napakabihirang makita ang kanyang sarili sa mga sitwasyon na nangangailangan sa kanya na magsagawa ng matinding, malawak na malawak na pag-indayog ng mga binti, magsagawa ng "splits" at mga katulad na ehersisyo, ang kanyang mga vortex ng tuhod ay halos palaging kumakatawan sa isang puyo ng tubig, ang spatial na hugis na patuloy na nagbabago alinsunod sa sa mga galaw ng katawan. Samakatuwid, kung minsan ang vortex ng tuhod ay itinuturing na kabilang sa mga pangunahing bilang isang karagdagang, ikawalo, at hindi sila nagsasalita ng labinsiyam, ngunit ng labing walong vortex. Ang lokasyon ng mga sentro ng pitong pangunahing vortices ay ang mga sumusunod: ang pinakamababa ay matatagpuan sa base ng katawan, ang pangalawa - sa antas ng pinakamataas na punto ng genital organ, ang pangatlo - sa ibaba lamang ng pusod, ang ikaapat. - sa gitna ng dibdib, ang ikalima - sa antas ng base ng leeg, ang ikaanim - sa gitna ng ulo: kung ano ang Para sa ikapitong puyo ng tubig, ito ay hugis tulad ng isang kono na may bukas na base na nakaharap paitaas at matatagpuan sa ulo sa itaas ng ikaanim na puyo ng tubig.

Sa isang malusog na katawan, ang lahat ng mga vortices ay umiikot nang napakabilis, na nagbibigay ng "prana" o "etheric force" sa lahat ng mga sistema ng tao. Kapag ang paggana ng isa o higit pa sa mga vortex na ito ay nagambala, ang daloy ng prana ay humina o nabara at... Sa pangkalahatan, ang isang paglabag sa sirkulasyon ng prana ay tiyak na tinatawag nating "sakit" at "katandaan".
Sa isang normal na malusog na tao, ang mga panlabas na hangganan ng mga vortices ay umaabot nang malayo sa katawan. Sa mga indibidwal na partikular na makapangyarihan at binuo sa lahat ng aspeto, ang lahat ng vortex ay nagsasama sa isang siksik na rotating field formation, na hugis tulad ng isang higanteng itlog ng enerhiya. Ang isang ordinaryong tao ay kahawig din ng isang itlog, ngunit ang density ng field sa loob nito ay naiiba - ang core ng mga vortices ay makabuluhang naiiba sa density ng enerhiya mula sa paligid. Ngunit sa isang matanda, may sakit o mahina na indibidwal, halos lahat ng enerhiya ng mga puyo ng tubig ay puro malapit sa kanilang mga sentro, habang ang mga panlabas na hangganan ng mga puyo ng tubig ay kadalasang hindi lumalampas sa katawan.

Ang pinakamabilis at pinaka-radikal na paraan upang maibalik ang kalusugan at kabataan ay ang pagbibigay sa mga vortex ng kanilang mga normal na katangian ng enerhiya. Mayroong limang simpleng pagsasanay para dito. Mas tiyak, may anim sa kanila sa kabuuan, ngunit ang pang-anim ay espesyal. Sa ngayon, tumuon tayo sa limang ehersisyo, na ang bawat isa ay may kapaki-pakinabang na epekto, ngunit ang buong epekto ay makakamit lamang kung ang lahat ng limang ay isinasagawa nang regular. Sa katunayan, ang mga ito ay hindi lamang basta mga ehersisyo; hindi para sa wala na tinatawag sila ng mga lama na "mga ritwal na aksyon." Ang mga ritwal na pagkilos na ito ay bumubuo ng isang simpleng sistema ng etheric na pagsasanay, ang pangalan nito ay "Eye of Rebirth."

Ilang beses mo kayang gawin ang mga pagsasanay

Upang magsimula, ipinapayong gawin ang bawat pagkilos ng ritwal nang tatlong beses isang beses sa isang araw. Ang rehimeng ito ay dapat mapanatili sa loob ng isang linggo. Pagkatapos ay magdagdag ng dalawang pag-uulit bawat linggo. Kaya, sa ikalawang linggo, limang pag-uulit ng bawat pagkilos ng ritwal ang ginagawa araw-araw, sa pangatlo - pito, sa ikaapat - siyam, at iba pa hanggang sa umabot sa dalawampu't isang beses ang pang-araw-araw na bilang ng mga pag-uulit. Kung ang pagsasagawa ng lahat ng mga ritwal na aksyon sa naaangkop na dami ay nagdudulot ng mga kahirapan, maaari mong hatiin ang mga ito sa serye at gawin ang mga ito sa dalawa o kahit tatlong hakbang. Ngunit ang bawat serye ay kinakailangang isama ang lahat ng limang ritwal na pagkilos nang mahigpit sa naaangkop na pagkakasunud-sunod. Imposibleng muling ayusin ang mga ritwal na aksyon ng "Eye of Rebirth", pati na rin ang pagkalat sa kanila sa oras. Halimbawa, sa halip na isa, sabihin nating, pag-eehersisyo sa umaga na binubuo ng dalawampu't isang pag-uulit ng bawat aksyon, maaari mong gawin ang dalawa - umaga at gabi, gumaganap, sabihin nating, sampung pag-uulit sa umaga at labing-isa sa gabi. O - tatlong ehersisyo ng pitong pag-uulit bawat isa: umaga, tanghali at gabi.
Ang mga partikular na problema ay madalas na nauugnay sa pag-master ng unang pagkilos ng ritwal - pag-ikot sa paligid ng axis nito. Kung makaharap mo sila, huwag mawalan ng pag-asa at huwag magmadali. Gawin ang pag-ikot nang maraming beses hangga't maaari. Lilipas ang oras, at matututo kang madaling paikutin ang iyong axis sa lahat ng iniresetang dalawampu't isang beses.
Ito ay nangyayari na ang isang tao ay hindi makakapag-ikot sa paligid ng kanyang axis kung ang kanyang vestibular apparatus ay lubhang humina. Sa kasong ito, sa loob ng apat hanggang anim na buwan dapat mong gawin ang lahat isang beses sa isang araw para sa hindi bababa sa apat na buwan, maaari kang magsimulang bumuo ng pangalawang serye, simula sa tatlong beses at, tulad ng sa kaso ng una, pagdaragdag ng dalawang beses sa isang linggo . Siyempre, hindi ka maaaring tumigil sa dalawampu't isang pag-uulit, na dinadala ang kanilang bilang sa tatlumpu't anim, pitumpu't dalawa o kahit isang daan at walo, ngunit dapat mayroong dahilan para dito, dahil hindi na ito magiging alalahanin para sa kalusugan. , ngunit isang pagsasanay ng espirituwal na pag-unlad.
Ang limang ritwal na aksyon ay may pantay na kahalagahan. Ang isa kung wala ang isa ay hindi sila gumagana nang kasing epektibo. Sa mga pambihirang kaso, ang una ay maaaring pansamantalang hindi kasama, ngunit ang natitirang apat ay dapat lamang na isagawa nang magkasama. Oo, at ang una ay dapat na mastered sa lalong madaling panahon. Sa pinakamatinding kaso, ang isa sa huling apat na ritwal na aksyon ay maaaring itapon sa labas ng mga klase. Ngunit kapag walang paraan upang makabisado ito, at pansamantala lamang. Sa angkop na pagsusumikap sa paggawa kung ano ang posible, ang kakayahang gawin ang hindi nagtagumpay sa simula ay tiyak na bubuo.
Sa anumang pagkakataon ay hindi mo dapat payagan ang iyong sarili na maging sobrang pagod o labis na trabaho. Maaari lamang itong humantong sa isang negatibong resulta. Kailangan mo lamang gawin kung ano ang mangyayari, unti-unting pagtaas ng dami at papalapit sa perpektong anyo. Ang oras at pasensya sa kasong ito ay kumikilos bilang mga kaalyado.
Sa kaso ng pinsala, kung mayroong anumang paraan upang malampasan ang balakid, sabihin nating, sa pamamagitan ng pag-imbento ng ilang uri ng aparato o paggamit ng tulong ng ibang tao, dapat mong gawin ito at isagawa ang lahat ng limang aksyon. Gayunpaman, bilang isang huling paraan, kung walang ibang paraan, kailangan mong gawin ang hindi bababa sa kung ano ang magagamit. Ang katotohanan ay ang "Eye of Rebirth" ay isang napakalakas at napakabisang paraan, at kahit na ang mga bahagi nito ay gumagana. Ito ay pinatunayan ng halimbawa ng mga sumasayaw na dervishes. Habang ang mga bata ay pagod na pagod dahil sa labis na dami ng pag-ikot, ang mga mas matanda ay mas katamtaman sa kanilang pagsasanay sa pag-ikot at samakatuwid ay nakakamit ang napakalaking lakas, tibay at sigla. Kaya, ang pagsasagawa ng kahit isang ritwal na aksyon ng Eye of Rebirth ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Hayaan ang lahat na gawin ang maximum ng kung ano ang magagamit sa kanila, nang hindi pinapagod ang kanilang sarili, at magiging maayos ang lahat.
Kung ang isang tao, sabihin nating, ay kasangkot sa anumang sports o iba pang uri ng psychophysical na pagsasanay, o iba pa, gawin ito para sa iyong kalusugan. Tutulungan ka lamang ng Eye of Rebirth sa pamamagitan ng makabuluhang pagtaas ng bisa ng iyong pangunahing pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, ginagamit din ng mga lama ang pagsasanay na ito bilang isang pantulong. Para sa kanila, ang “Eye of Revival” ay isang uri ng masiglang batayan para sa mas kumplikado at sopistikadong pagsasanay at mga kasanayan sa pagninilay-nilay. Dumating sa monasteryo ang mga ordinaryong tao at lamas mula sa lahat ng dako. At ang ilan sa mga lamas ay nagdala ng kanilang mga kasanayan - kumplikadong martial arts, iba't ibang mga pamamaraan ng Tibetan yoga; may mga artista sa kanila, may mga tagakopya ng mga manuskrito... Lahat sila ay tinanggap sa monasteryo, lahat ay tinuruan, at ang "Eye of Revival" ay tumulong sa kanilang lahat na maabot ang bagong taas sa kanilang sariling sining. Ang anumang sistemang maayos na binuo ay nakakatulong na mapanatili ang kabataan at lakas. At salamat sa pagsasagawa ng "Eye of Rebirth", dinagdagan din ito ng pagwawasto ng mga dynamic na katangian ng mga vortex.
Mayroong dalawang iba pang mga bagay na maaaring mahalaga. Sa mga agwat sa pagitan ng mga pag-uulit ng mga ritwal na aksyon, kailangan mong ipagpatuloy ang paghinga sa parehong ritmo tulad ng sa panahon ng pagsasanay. Gayunpaman, kung hindi ka nakakaramdam ng anumang kahirapan, hindi na kailangang mag-pause sa pagitan ng mga pag-uulit ng parehong pagkilos ng ritwal; dapat mong ulitin ang mga paggalaw sa isang tuluy-tuloy na serye. Ngunit sa pagitan ng bawat dalawang ritwal na pagkilos ay kailangan ng isang paghinto. At hindi lang isang pause. Kailangan mong tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang at kumuha ng ilang makinis, buong paghinga, habang maingat na sinusunod ang mga sensasyon na lumitaw sa katawan, at tumutuon sa lugar ng katawan na matatagpuan sa loob ng tiyan sa antas ng ang pusod. Maaga o huli, tiyak na mararamdaman mo ang daloy ng prana na dumadaloy sa iyong katawan sa panahon ng paglanghap. At pagkaraan ng ilang sandali, malamang na magsisimula kang makakita ng mga puyo ng tubig. Huminga sa mga pause sa pagitan ng mga aksyon, subukang mag-relax hangga't maaari habang humihinga at pakiramdam kung paano ang "nasira" na prana, kasama ang banayad na mga dumi at masakit na mga bloke, ay umalis sa katawan, nahuhugasan ng mga daloy ng "sariwang" prana na pumasok sa katawan kapag humihinga.
Ang pangalawang punto na maaaring maging kapaki-pakinabang ay ang mga pamamaraan ng tubig pagkatapos ng pagsasanay sa "Eye of Revival". Pinakamainam na kumuha ng maligamgam o bahagyang malamig na paliguan o shower. Maaari mo lamang punasan ang iyong buong katawan ng isang tuwalya na babad sa maligamgam na tubig at pagkatapos ay patuyuin ang iyong sarili. Ngunit sa anumang pagkakataon dapat kang gumamit ng kapansin-pansing malamig, mas malamig, tubig pagkatapos ng pagsasanay. At isa pang bagay - huwag kailanman maligo, mag-shower, mag-douche o mag-rubdown sa punto kung saan ang lamig ay tumagos nang malalim sa loob ng katawan, dahil ito ay makabuluhang makagambala sa etheric na istraktura na binuo ng pagsasanay ng mga ritwal na aksyon. Hindi bago ang mga klase, o pagkatapos, o sa anumang iba pang oras. Bukod dito, kung bago ang pagsasanay at sa iba pang mga oras ay maaari mong gamitin ang maikli at mababaw na malamig na tubig para sa pangkalahatang pagpapatigas, pagkatapos ay kaagad pagkatapos ng pagsasanay ay mahigpit silang kontraindikado, dahil maaari silang maging sanhi ng mga pagbabago sa pathological na, dahil sa arsenal ng mga paraan na mayroon ka, ay hindi na maibabalik. Samakatuwid, kung hindi mo magawang kumuha ng alinman sa mga pamamaraan ng maligamgam na tubig kaagad pagkatapos ng pagsasanay, maghintay hanggang ang iyong katawan ay lumamig pagkatapos ng pag-eehersisyo, magbabad nang hindi bababa sa isang oras, at pagkatapos lamang gumamit ng malamig na tubig.
Kinakailangan na regular na magsagawa ng mga ritwal na aksyon, simula sa tatlong pag-uulit ng bawat isa at unti-unting tumataas hanggang dalawampu't isang beses sa isang araw. Pinapayagan na laktawan nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo, ngunit sa anumang kaso ay hindi hihigit. Kung ang paglalakbay o iba pang dahilan ay pumipilit sa iyo na ihinto ang iyong pagsasanay sa loob ng dalawang araw, ang lahat ng mga resulta na iyong nakamit ay nasa panganib. Sa mahabang pahinga, may panganib na ang iyong katawan ay magsisimulang bumagsak nang mas mabilis kaysa sa nangyari bago mo simulan ang pagsasanay.
Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga nagsimulang magsagawa ng Eye of Rebirth sa lalong madaling panahon ay natuklasan na ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit napakasaya rin. Ang pakiramdam ng kalmado, lakas at kahandaan na harapin ang anumang gawain ay lubos na nagbibigay-inspirasyon sa practitioner kung kaya't inaabangan na lamang niya ang sandaling darating ang oras na inilaan para sa kanyang mga susunod na klase. Pagkatapos ng lahat, tumatagal lamang ng labinlimang hanggang dalawampung minuto upang makumpleto ang lahat ng limang ritwal na pagkilos! At ang isang mahusay na sinanay na tao ay maaaring gawin ang lahat sa loob ng walo hanggang sampung minuto! At kung ang iyong araw ay puno ng mga bagay na hindi mo kayang ipitin, bumangon ka lang ng ilang minuto nang mas maaga at matulog nang kaunti mamaya. Walang magbabago dito - ilang minuto lang...

Mayroon lamang isang aspeto ng pagsasagawa ng Eye of Rebirth na natitira upang talakayin, na, gayunpaman, ay may tiyak na kahalagahan.
Isipin na posible na kunin ang isang mahinang matandang lalaki, "alisin" ang kanyang pagkatao mula sa isang nabubulok na katawan at "itanim" ito sa isang bata at malusog na katawan, na, sabihin, dalawampu't limang taong gulang. Tinitiyak ko sa iyo na sa isang bagong katawan ang matanda ay mananatiling isang matandang lalaki. At ang pagkabit sa iyong kahinaan ay napakabilis na sisira sa bagong katawan.
Karamihan sa mga matatandang tao, na nagrereklamo tungkol sa mga abala na sanhi ng katandaan, walang kahihiyang nagsisinungaling, una sa lahat, sa kanilang sarili. Gusto nilang maging matanda at kaawa-awa, gusto nilang pakawalan ang kanilang mga kahinaan, gusto nilang maawa sa kanilang sarili. At sinumang gustong manatiling bata ay dapat magkaroon ng lakas ng loob na aminin ito sa kanilang sarili. At pagkatapos - ganap na iwanan ang saloobin sa sarili at ang paraan ng pag-uugali na katangian ng katandaan. Hindi para magpanggap, ngunit talagang tumanggi. At ang susi dito ay intensyon.
Hangga't ang pagbabalik ng isang kabataang katawan ay nananatiling isang pipe dream para sa iyo, isang uri ng masayang fairy tale mula sa larangan ng matamis na panaginip, ikaw ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan. Ngunit kapag sinimulan mong malaman na makakamit mo ito, at mabuo ang intensyon na makamit ito, ang unang higop mula sa hindi mauubos na bukal ng kabataan ay dadalhin. Ang susunod na mangyayari ay isang bagay ng pamamaraan. Tulad ng alam mo, ang pinaka-epektibong mga bagay ay palaging simple. Samakatuwid, ang kailangan lang sa iyo ay walang sawang pagsasanay.

UNANG ritwal na pagkilos

Iikot ang iyong axis...
Noong 1994, inilathala ni Sophia ang The Eye of Rebirth ni Peter Calder, tungkol sa kahanga-hangang pagtuklas ng hindi mauubos na bukal ng kabataan na ginawa ni British Army Colonel Sir Henry Bradford sa kabundukan ng Tibet. Naubos agad ang sirkulasyon. At sa loob ng dalawang taon mayroong maraming mga kahilingan para sa muling pag-isyu ni Peter Kalder.
UNANG ritwal na pagkilos
Ang unang ritwal na aksyon ay napaka-simple. Ginagawa ito sa layuning magbigay ng karagdagang sandali ng pagkawalang-galaw sa pag-ikot ng mga vortices. Sa madaling salita, sa tulong ng unang ritwal na pagkilos ay tila pinapakalat natin ang mga vortex, na nagbibigay ng bilis at katatagan ng kanilang pag-ikot.
Ang panimulang posisyon para sa unang ritwal na aksyon ay nakatayo nang tuwid na ang iyong mga braso ay nakaunat nang pahalang sa gilid sa antas ng balikat. Matapos makuha ito, kailangan mong simulan ang pag-ikot sa paligid ng iyong axis hanggang sa makaramdam ka ng bahagyang pagkahilo. Sa kasong ito, ang direksyon ng pag-ikot ay napakahalaga - mula kaliwa hanggang kanan. Sa madaling salita, kung nakatayo ka sa gitna ng isang malaking mukha ng orasan na nakahiga sa sahig, nakaharap pataas, kakailanganin mong i-rotate ang clockwise. Ang mga babae ay umiikot sa parehong direksyon.
Para sa karamihan ng mga nasa hustong gulang, ang pag-ikot ng kalahating dosenang beses ay sapat na upang magsimulang makaramdam ng pagkahilo. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga lama na limitahan ng mga nagsisimula ang kanilang sarili sa tatlong rebolusyon. Kung, pagkatapos isagawa ang unang ritwal na aksyon, naramdaman mong kailangan mong umupo o humiga upang maalis ang pagkahilo, siguraduhing sundin ang natural na pangangailangan ng iyong katawan. Sa una, ito mismo ang ginagawa ko sa lahat ng oras.
Sa paunang panahon ng pag-master ng mga aksyon sa ritwal, napakahalaga na huwag lumampas ito. Subukang huwag tumawid sa linya kung saan ang banayad na pagkahilo ay nagiging lubhang kapansin-pansin at sinamahan ng banayad na pagduduwal, dahil ang pagsasagawa ng kasunod na mga ritwal na aksyon sa kasong ito ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka. Habang ginagawa mo ang lahat ng limang ritwal na aksyon, unti-unti mong makikita sa paglipas ng panahon na maaari mong paikutin ang higit pa at higit pa sa unang aksyon nang hindi nagiging sanhi ng iyong sarili na maging kapansin-pansing nahihilo.

Bilang karagdagan, upang "itulak pabalik ang limitasyon ng pagkahilo," maaari kang gumamit ng isang pamamaraan na malawakang ginagamit sa kanilang pagsasanay ng mga mananayaw at figure skater. Bago ka magsimulang umikot, ituon ang iyong tingin sa ilang nakatigil na punto nang direkta sa harap mo. Habang nagsisimula kang lumiko, huwag alisin ang iyong mga mata sa iyong napiling punto hangga't maaari. Kapag, dahil sa pag-ikot ng iyong ulo, ang punto ng pag-aayos ng iyong tingin ay umalis sa iyong larangan ng paningin, mabilis na iikot ang iyong ulo, nangunguna sa pag-ikot ng iyong katawan, at sa lalong madaling panahon muli "kunin" ang iyong palatandaan gamit ang iyong tingin . Ang pamamaraang ito ng pagtatrabaho gamit ang isang reference point ay nagpapahintulot sa iyo na medyo kapansin-pansing itulak pabalik ang limitasyon ng pagkahilo.

"Nang maglingkod ako sa India, higit sa isang beses akong namangha sa paningin ng tinatawag na "mga dancing dervishes," na ilang oras na walang tigil na umiikot sa kanilang axis sa isang kakaibang relihiyosong sayaw. Nang makilala ang unang ritwal na aksyon, Naalala ko ang dalawang mahahalagang punto: una, Ang mga dancing dervishes ay palaging umiikot sa parehong direksyon - mula kaliwa hanggang kanan, iyon ay, clockwise, at ikalawa, lahat sila ay mukhang napakalakas at kabataan - walang paghahambing sa mga ordinaryong tao sa parehong edad. - Tinanong ko ang isa sa mga lamas - mga guro sa monasteryo, ang pagsasanay ba ng pagsasayaw ng mga derwis ay may kaugnayan sa mga ritwal na pagkilos. Sumagot siya na ang mga dervishes sa kanilang pagsasanay ay gumagamit ng parehong prinsipyo, ngunit dinadala nila ito sa punto ng kahangalan. Bilang resulta ng labis na pagpapasigla sa pakikipag-ugnayan ng katawan at ng mga vortex, sa ilang mga punto ay nangyayari ang isang malubhang kawalan ng timbang May nangyayaring tulad ng isang "internal rupture", na may napakamapanirang kahihinatnan para sa katawan. Ang mga Dervishes ay binibigyang kahulugan ang pagsabog na ito bilang isang "psychic insight" - isang uri ng flash ng relihiyosong kaliwanagan. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso ito ay isang pagkakamali, dahil ang resultang estado ay napakakaunting kinalaman sa "tunay na kaliwanagan." - Hindi tulad ng mga dervishes, ang mga lama sa kanilang pagsasanay ay hindi kailanman umiikot hanggang sa ganap na pagkahapo, umiikot nang hindi ilang daang beses, ngunit sampu hanggang labindalawang beses lamang - eksakto hangga't kinakailangan sa bawat partikular na kaso upang pasiglahin ang mga vortex. Ang maximum na bilang ng mga rebolusyon sa isang pagkakataon sa karamihan ng mga kaso ay hindi lalampas sa dalawampu't isa."

IKALAWANG ritwal na pagkilos
Paano maibabalik ang iyong kalusugan

Kaagad pagkatapos ng unang ritwal na aksyon, ang pangalawang ritwal na aksyon ay ginanap, na pinupuno ang mga vortex na may ethereal na puwersa, pinatataas ang bilis ng kanilang pag-ikot at binibigyan ito ng katatagan. Mas madaling gawin ito kaysa sa una. Ang ginustong posisyon para sa mga petsa ng ikalawang pagkilos ng ritwal ay ang posisyong nakahiga. Pinakamainam na humiga sa isang makapal na karpet o iba pang medyo malambot at mainit na kama. Gumagamit ang mga Llama ng isang espesyal na banig para sa pagmumuni-muni bilang kumot. Ito ay isang makapal na banig na hinabi mula sa ilang uri ng magaspang na hibla ng halaman at lana ng yak. Ang pangunahing layunin ng banig ay i-insulate ang katawan mula sa malamig na sahig, bagaman ginagamit din ng mga lama ang kanilang mga banig bilang komportableng upuan habang nagsasanay ng mga diskarte sa pagmumuni-muni. Samakatuwid ang pangalan na "banig para sa pagmumuni-muni". Pagkatapos ng lahat, itinatalaga ng mga lama ang pangunahing tungkulin sa mga kasanayan sa pagmumuni-muni, gamit ang "Eye of Rebirth" lamang bilang isang paraan ng pagpapanatiling maayos ang katawan at pagbibigay nito ng napakalaking enerhiya na kinakailangan para sa epektibong pagsasanay ng pagmumuni-muni.
Ang pangalawang ritwal na aksyon ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Ang pag-unat ng iyong mga braso sa iyong katawan at pagpindot sa iyong mga palad gamit ang iyong mga daliri na mahigpit na konektado sa sahig, kailangan mong itaas ang iyong ulo, pinindot ang iyong baba nang mahigpit sa iyong sternum.

Pagkatapos nito, itaas ang iyong mga tuwid na binti nang patayo, habang sinusubukang huwag iangat ang iyong pelvis mula sa sahig. Kung kaya mo, itaas ang iyong mga binti hindi lamang patayo, ngunit higit pa "patungo sa iyong sarili" - hanggang sa magsimulang umangat ang iyong pelvis sa sahig. Ang pangunahing bagay ay hindi yumuko ang iyong mga tuhod. Pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong ulo at mga binti sa sahig. I-relax ang lahat ng iyong mga kalamnan at pagkatapos ay ulitin muli ang pagkilos.

Sa ritwal na pagkilos na ito, ang koordinasyon ng mga paggalaw na may paghinga ay napakahalaga. Sa pinakadulo simula, kailangan mong huminga nang palabas, ganap na alisin ang iyong mga baga ng hangin. Habang itinataas ang iyong ulo at mga binti, dapat kang huminga ng isang makinis, ngunit napakalalim at buong hininga, at habang bumababa, huminga nang palabas sa parehong paraan. Kung ikaw ay pagod at nagpasya na magpahinga ng kaunti sa pagitan ng mga pag-uulit, subukang huminga sa parehong ritmo tulad ng sa mga paggalaw. Ang mas malalim na paghinga, mas mataas ang pagiging epektibo ng pagsasanay.

IKATLONG ritwal na pagkilos
Mga pamamaraan ng pisikal na pagsasanay

Ang ikatlong ritwal na aksyon ay dapat na isagawa kaagad pagkatapos ng unang dalawa. At tulad ng una at pangalawa, ito ay napaka-simple. Ang panimulang posisyon para sa kanya ay nakatayo sa kanyang mga tuhod. Ang mga tuhod ay dapat ilagay sa layo ng lapad ng pelvis mula sa isa't isa upang ang mga balakang ay nakaposisyon nang mahigpit na patayo. Ang mga kamay ay nagpapahinga sa mga palad sa likod ng mga kalamnan ng hita sa ilalim lamang ng puwit.

Pagkatapos ay dapat mong ikiling ang iyong ulo pasulong, pinindot ang iyong baba sa iyong sternum. Inihagis ang aming ulo pabalik at pataas, inilalabas namin ang aming dibdib at ibaluktot ang aming gulugod, bahagyang nakahilig ang aming mga kamay sa aming mga balakang, pagkatapos ay bumalik kami sa panimulang posisyon na ang aming baba ay pinindot sa aming sternum. Pagkatapos magpahinga ng kaunti, kung kinakailangan, ulitin namin ang lahat mula sa simula. Ito ang mga galaw ng ikatlong ritwal na pagkilos ng "Eye of Rebirth."
Tulad ng pangalawang ritwal na aksyon, ang pangatlo ay nangangailangan ng mahigpit na koordinasyon ng mga paggalaw na may ritmo ng paghinga. Sa pinakadulo simula, dapat kang huminga nang malalim at ganap tulad ng sa una. Kapag yumuko, kailangan mong huminga, bumalik sa panimulang posisyon - huminga nang palabas. Ang lalim ng paghinga ay may malaking kahalagahan, dahil ito ang paghinga na nagsisilbing link sa pagitan ng mga paggalaw ng pisikal na katawan at ang kontrol ng etheric na puwersa. Samakatuwid, kinakailangan na huminga nang buo at malalim hangga't maaari kapag nagsasagawa ng mga ritwal na aksyon ng "Eye of Rebirth". Ang susi sa buong at malalim na paghinga ay palaging ang pagkakumpleto ng pagbuga. Kung ang pagbuga ay ganap na nakumpleto, ang natural na sumusunod na paglanghap ay tiyak na magiging pantay na kumpleto.
(!) Ang pagsasagawa ng mga ritwal na pagkilos ng "Eye of Rebirth" ay hindi lamang pisikal na pagsasanay at isang paraan ng pagpapagaling sa sarili, ngunit isang bagay na mas makapangyarihan, mas pandaigdigan - isa sa mga tool para sa pag-master ng kalooban.

IKAAPAT na ritwal na pagkilos
Kabataan at katandaan...

Upang maisagawa ang ika-apat na pagkilos ng ritwal, kailangan mong umupo sa sahig, iunat ang iyong mga binti nang diretso sa harap mo na ang iyong mga paa ay matatagpuan humigit-kumulang sa lapad ng balikat. Nang tuwid ang iyong gulugod, ilagay ang iyong mga palad na may naka-clap na mga daliri sa sahig sa magkabilang gilid ng iyong puwit. Ang mga daliri ay dapat na nakaturo pasulong. Ibaba ang iyong ulo pasulong, pinindot ang iyong baba sa iyong sternum. Pagkatapos ay ikiling ang iyong ulo pabalik at pataas hangga't maaari, at pagkatapos ay iangat ang iyong katawan pasulong sa isang pahalang na posisyon. Sa huling yugto, ang mga balakang at katawan ay dapat nasa parehong pahalang na eroplano, at ang mga shins at mga braso ay dapat na nakaposisyon nang patayo, tulad ng mga binti ng mesa. Ang pagkakaroon ng maabot ang posisyon na ito, kailangan mong malakas na tense ang lahat ng mga kalamnan ng katawan sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay magpahinga at bumalik sa panimulang posisyon na ang iyong baba ay pinindot sa iyong dibdib. Pagkatapos - ulitin ito nang paulit-ulit.

At dito ang pangunahing aspeto ay paghinga. Una kailangan mong huminga nang palabas. Bumangon at ibinalik ang iyong ulo, huminga ng malalim at makinis. Sa panahon ng pag-igting, pigilin ang iyong hininga, at kapag bumababa, huminga nang buo. Sa panahon ng ehersisyo sa pagitan ng mga pag-uulit, panatilihin ang isang pare-parehong ritmo ng paghinga.

IKALIMANG ritwal na pagkilos

Mga ritwal na aksyon
Ang panimulang posisyon para dito ay humiga sa isang baluktot na posisyon. Sa kasong ito, ang katawan ay nakasalalay sa mga palad at bola ng mga daliri ng paa. Ang mga tuhod at pelvis ay hindi nakadikit sa sahig. Ang mga kamay ay mahigpit na nakatuon sa pasulong na ang mga daliri ay nakasara nang magkasama. Ang distansya sa pagitan ng mga palad ay bahagyang mas malawak kaysa sa mga balikat. Ang distansya sa pagitan ng mga paa ay pareho.
Nagsisimula kami sa pamamagitan ng paghagis ng aming ulo pabalik at pataas hangga't maaari. Pagkatapos ay lumipat kami sa isang posisyon kung saan ang katawan ay kahawig ng isang matinding anggulo, na ang tuktok nito ay nakaturo paitaas. Kasabay nito, sa paggalaw ng leeg, pinindot namin ang ulo gamit ang baba sa sternum. Kasabay nito, sinusubukan naming panatilihing tuwid ang mga binti, at ang mga tuwid na braso at katawan ay nasa parehong eroplano. Pagkatapos ang katawan ay lilitaw na nakatiklop sa kalahati sa mga kasukasuan ng balakang. Iyon lang. Pagkatapos nito, bumalik kami sa panimulang posisyon - nakahiga sa isang baluktot na posisyon - at magsimulang muli.
Kapag bumalik sa panimulang posisyon, subukang yumuko ang iyong likod hangga't maaari, ngunit hindi dahil sa matinding liko sa ibabang likod, ngunit sa pamamagitan ng pagtuwid ng iyong mga balikat at pag-maximize ng liko sa thoracic region. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang pelvis o ang mga tuhod ay hindi dapat hawakan sa sahig. Bilang karagdagan, ipasok ang isang pag-pause sa ehersisyo na may pinakamataas na pag-igting ng lahat ng mga kalamnan ng katawan sa parehong matinding posisyon - kapag baluktot at kapag umaangat sa "sulok".

Ang pattern ng paghinga sa ikalimang pagkilos ng ritwal ay medyo hindi karaniwan. Nagsisimula sa isang buong pagbuga habang nakahiga, yumuko, huminga ka ng malalim, hangga't maaari, habang "natitiklop" ang iyong katawan sa kalahati. Ito ay lumalabas na ilang approximation ng tinatawag na paradoxical breathing. Bumabalik sa point-blank na posisyon, yumuko, huminga nang buo. Huminto sa matinding mga punto upang magsagawa ng tense na paghinto, pinipigilan mo ang iyong hininga nang ilang segundo pagkatapos huminga at pagkatapos huminga, ayon sa pagkakabanggit.

Ang pangunahing epekto ng "Eye of Rebirth" ay ang epekto nito sa mga dynamic na katangian ng mga vortices ng banayad na katawan. Sa isang batang malusog na tao, ang mga dynamic na katangian ng lahat ng pitong pangunahing vortices ay magkapareho at magkatugmang nauugnay sa mga pangalawang vortices. Sa banayad na katawan ng isang ordinaryong nasa katanghaliang-gulang na tao, ang mga pangunahing vortex ay umiikot nang iba, ang pagkakaisa sa pagitan nila ay nabalisa. Sa kasong ito, hindi na maaaring magkaroon ng anumang tanong ng pagkakaisa sa pagitan ng pangunahing at pangalawang vortex. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ang pangunahing sanhi ng metabolic disorder, na humahantong sa kawalan ng timbang ng asin at iba't ibang pinsala sa magkasanib na bahagi. Ang karagdagang mismatch ng mga dynamic na katangian ng mga vortices at ang kanilang pagkawala ng enerhiya ay humantong sa pag-unlad ng mga malubhang pathologies at senile na pagbabago sa pisikal na bahagi ng katawan ng tao.

(!) Ang pagkakaiba lamang sa pagitan ng kabataan at katandaan, kalusugan at karamdaman ay ang pagkakaiba sa mga paraan ng paggana ng mga puyo. Ito ay sapat na upang ayusin ang mga vortex, at ang matanda ay magiging bata muli.

IKAANIM na ritwal na pagkilos

Paano maging superman...
(!) Ang ikaanim na ritwal na ehersisyo ay hindi ibinigay sa pahinang ito.
Lubos naming inirerekumenda na pumunta sa pinagmulan!

Ang limang ritwal na aksyon ay idinisenyo upang mapabilis ang pagpapanumbalik ng kalusugan at dagdagan ang pangkalahatang tono ng katawan.
Ang ikaanim na ritwal na aksyon ay ang pinakamahalagang kadahilanan para sa isang taong nagnanais na baguhin ang kanilang hitsura at magmukhang mas bata kaysa sa kanilang edad.
Ang ehersisyo na ito ay nauugnay sa ilang mga paghihigpit sa pang-araw-araw na buhay.
Bilang karagdagan sa pagbabago ng kanyang hitsura, ang isang tao ay unti-unting nagbabago sa isang superman.
Upang maging isang "superman" - at sa katunayan ito ang normal at tanging kalidad ng buhay na karapat-dapat sa isang tunay na tao - dapat mong matutunang i-save ang sekswal na enerhiya, ituon ito sa katawan at i-transmute ito.
Sa mga tradisyon ng mga utos sa relihiyon sa Kanluran ay mayroong pagsasagawa ng sapilitang pag-iwas - ang agresibong pagsupil sa sekswal na pagnanais. Sinusubukang lupigin ang sekswal na enerhiya sa ganitong paraan, ang mga adept ay sinira lamang ang mga pundasyon ng sigla ng katawan. Mayroon lamang isang paraan upang pigilan ang pinakamakapangyarihan at pabagu-bagong aspeto ng puwersa sa tao - ang kanyang sekswal na enerhiya, na nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng pag-iibigan - ang pinaka-hindi mapaglabanan ng mga pagnanasa ng tao: upang paunlarin ito sa pinakamataas at pagkatapos ay i-transmute ito. Ni ang pagsupil sa pagnanasa o pagpapasasa ito ay hindi humahantong sa anuman. Ang una ay pumipigil sa pag-unlad ng kapangyarihan, ang pangalawa ay karaniwang pinapawi ito. Sa parehong mga kaso, ang isang tao ay natatalo dahil nawalan siya ng pagkakataon na makaipon ng libreng enerhiya at sinasadyang gamitin ito.
Ang pag-master sa ikaanim na ritwal na aksyon ay maaari lamang gawin ng mga taong nararamdaman na sila ay ganap na naubos ang lahat ng bagay na maibibigay ng sex at ganap na hindi na kailangan nito. Wala sa anumang anyo - hindi tahasan, o nakatago o hindi direkta sa iba pang mga sikolohikal na pagpapakita.
Para sa karamihan ng mga normal na tao, ang natural na pagtanggi sa pakikipagtalik ay hindi maiisip. Samakatuwid, napakakaunting mga tao ang maaaring magsagawa ng ikaanim na pagkilos ng ritwal. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang pagsasagawa ng unang limang aksyon ay nagbabago sa pagkakasunud-sunod ng mga priyoridad sa paglipas ng panahon, at marahil ang ilan ay magagawang pagtagumpayan ang linyang iyon sa pag-unlad ng kanilang kamalayan, na higit sa kung saan nakasalalay ang kalayaan sa pagpili. Kung nangyari ito, ang susunod na hakbang ay magpasya na baguhin ang iyong buhay. Isang beses lang ginawa ang desisyon. Magpakailanman. Walang pag-aalinlangan, walang pagtingin sa likod.
Napakahalaga ng kristal na panloob na kadalisayan at sukdulang katapatan sa sarili. Ang sinumang magpasya na tumawid sa linya ay dapat malaman kung ano ang kanilang pinapasok. At dapat din niyang malaman na hinding-hindi na niya maibabalik pa mula roon ang kapareho niyang tao noon.

(!) Mayroon lamang - ang tanging pagkakaiba sa pagitan ng isang ordinaryong malusog, matalino at malakas na tao at isang superman na may mahiwagang kapangyarihan at kakayahan, sa kanyang paghuhusga, na gumamit ng mga espesyal na katangian ng kamalayan na nagbibigay sa kanya ng access sa pang-unawa ng parallel mga mundo. Binubuo ito sa isang pangunahing kabaligtaran na relasyon sa libreng enerhiya ng isang tao.