როგორ დავიბრუნოთ ახალგაზრდობა? გადამწყვეტი ადამიანების საიდუმლოებები. ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის აღდგენის უსწრაფესი გზა როგორ აღვადგინოთ ჯანმრთელობა და გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად

ორმოცდაათი წლის შემდეგ ქალები სხვანაირად გამოიყურებიან. ისინი, ვინც მთელი ცხოვრება ზრუნავდნენ გარეგნობაზე და ეწეოდნენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებიან, ვიდრე მგზნებარე მწეველები და სასმელი. მორალური შოკი და ქრონიკული ნერვული შფოთვა დიდ გავლენას ახდენს გარეგნობაზე, ადამიანს შეიძლება არ ჰქონდეს ცუდი ჩვევები, მაგრამ გამოიყურებოდეს ასაკზე უფროსი.

მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ დაბერება გარდაუვალია, არ არსებობს მიზეზი, რომ არ ებრძოლოთ თქვენს გარეგნობაში ნეგატიურ ცვლილებებს. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება უბრალოდ მოიხსნას, ზოგი კი კონტროლის ქვეშ იყოს ან შეანელოს.

რას მიაღწევთ კანის სათანადო მოვლის საშუალებით?

სახის კანის დროულმა მოვლამ შეიძლება დააბრუნოს თქვენი გარეგნობა 5 ან თუნდაც 10 წლის წინ:

სახის ფერი შეიძენს თავის ყოფილ ჯანსაღ ბზინვარებას;

ფორები დაიწყებს გამკაცრებას, რაც თქვენს კანს უფრო ჯანსაღს და ახალგაზრდულს გახდის;

თვალების ირგვლივ პატარა წითელი გვირგვინები გაქრება;

კანი უფრო ელასტიური გახდება, წვრილი ნაოჭები გაქრება და უფრო დიდი გამოხატვის ხაზები ნაკლებად შესამჩნევი გახდება;

კანი ყოველთვის იქნება საკმარისად დატენიანებული და გამოჩნდება ჯანსაღი ბზინვარება;

ნიკაპი უფრო ტონუსი გახდება;

უფრო ახალი და ახალგაზრდა გამოიყურები და არავინ გეტყვის შენს ნამდვილ ასაკს.

ამის მიღწევა შეგიძლიათ კანის მოვლის საჭირო პროდუქტების გამოყენებით.

როგორ მოვუაროთ მოზრდილ კანს სახლში

დატენიანება

საკმარისი რაოდენობის ტენიანობა აუცილებელია ყველა ბიოქიმიური პროცესის სრული მიმდინარეობისთვის. ბიოქიმიური რეაქციების აბსოლუტური უმრავლესობა ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც რეაგენტები სათანადოდ იხსნება წყალში ან ზეთში. უჯრედებში წყლის ნაკლებობა არღვევს ნორმალურ მეტაბოლიზმს და ანელებს ქსოვილების აღდგენას. ამრიგად, დეჰიდრატირებულ კანს აქვს შემცირებული რეგენერაციის უნარი და უფრო მგრძნობიარეა კანის ინფექციების მიმართ, რომლებიც უჯრედებს შორის მშრალი ნაპრალების მეშვეობით აღწევს.

კანის ზედმეტი გამოშრობის თავიდან ასაცილებლად, რაც აჩქარებს დაბერების პროცესს, 50 წელს გადაცილებულმა ქალებმა უნდა დაიცვან ეს წესები.

არ დაიბანოთ სახე ტუტე პროდუქტებით სარეცხი საშუალებები. კანს აქვს დამცავი ცხიმოვანი ფილმი, რომელიც ინარჩუნებს ტენიანობას უჯრედების შიგნით. როდესაც სახეს იბანთ თუნდაც უბრალო წყლით, ფილმი ირეცხება და კანი ხდება მშრალი და დაუცველი.

არ გამოიყენოთ ალკოჰოლის შემცველი ლოსიონები და ტილოები, რომლებიც ასევე ჩამოიბანს დამცავ ფენას.

არ დაუშვათ კანი ზედმეტი მზისა და ქარის ქვეშ.

რეგულარულად შეიზილეთ სახე.

გამოიყენეთ ბუნებრივი და სპეციალური ნიღბები.

საუკეთესო შედეგისთვის, კანი უნდა იყოს დატენიანებული, როგორც შიგნით, ასევე გარეთ. შიგნიდან დატენიანება ნიშნავს სხეულის წყლის ბალანსის ნორმალურად შენარჩუნებას. როდესაც ხდება დეჰიდრატაცია, სხეული გადააქვს წყლის ყველა მარაგს სასიცოცხლო ორგანოებისკენ, როგორიცაა ტვინი და გული და ამცირებს სითხის მიწოდებას პერიფერიულ ორგანოებზე, როგორიცაა კანი. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ 3 ლიტრი წყლის დალევა და ცხელ ამინდში რაოდენობის გაზრდა.

გარეგანი დატენიანება ეფუძნება სახის დამატენიანებელი კრემებისა და ლოსიონების სწორ გამოყენებას. მაგრამ კოსმეტიკური საშუალებების უმეტესობა არაეფექტურია, რადგან მათი დამატენიანებელი ეფექტი გრძელდება გამოყენების შემდეგ ორ საათზე ნაკლებ დროზე. თუ კანს დღეში სამჯერ ატენიანებთ, უმეტეს შემთხვევაში კანის ზედაპირი მაინც მშრალი იქნება. კრემის წასმა შეგიძლიათ ყოველ საათში, მაგრამ ამ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ ფორების გადაკეტვას და კანის ანთებას.

გაცილებით ეფექტურია ამ შემთხვევაში ხანგრძლივი მოქმედების დამატენიანებელი საშუალებების გამოყენება, რომლებიც დაიცავს თქვენს კანს გამოშრობისგან მთელი დღის განმავლობაში. ეს პროდუქტებია: კამელიას ზეთი, კაკაოს კარაქი, ვიტამინი E, სელის ზეთი და სხვა ბუნებრივი ზეთები. შეგიძლიათ აფთიაქში მიმართოთ ნატურალურ ზეთებზე დაფუძნებულ პროდუქტებს, რომლებსაც აქვთ იგივე ეფექტი, მაგრამ უფრო მოსახერხებელია გამოსაყენებლად.

შეამცირეთ ღრმა ნაოჭები და წვრილი ხაზები

ნაოჭები და წვრილი ხაზები ჩნდება 40-50 წლის შემდეგ. რამდენიმე სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ სახეზე არსებული ნაოჭებისა და წვრილი ხაზების შესამცირებლად, ასევე ახლის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად და შესანელებლად საუკეთესო მკურნალობაა რეტინოიდები და C ჯგუფის ვიტამინი (L-ასკორბინის მჟავა და მისი ზოგიერთი წარმოებულები. ).

არის პროდუქტები, რომლებიც ასევე ხელს უწყობენ ნაოჭების გასუფთავებას, მაგრამ მათი ეფექტი ჯერ ბოლომდე შესწავლილი არ არის. მათ შორისაა ლიპოის მჟავა და სპილენძის პეპტიდები. მაგრამ ამ ნივთიერებებით კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება წინასწარ უნდა განიხილებოდეს დერმატოლოგთან, რადგან კანის სხვადასხვა ტიპმა შეიძლება განსხვავებულად აღიქვას ისინი.

აქერცვლა

50 წლის შემდეგ ეპიდერმისი (კანის გარე შრე) საგრძნობლად მშრალი და სქელი ხდება. კერატინოციტები (ეპიდერმისის უჯრედები) ასაკთან ერთად ნაკლებად ხშირად იცვლება, რის გამოც კანი ხდება კერატინიზებული, მყარი, მშრალი და ნაკლებად მიმზიდველი მისი არათანაბარი ტექსტურის გამო. თუ ასეთი ცვლილებები შეწუხებას დაიწყებს, მაშინ უნდა გამოიყენოთ პილინგი, რომელიც კანის მკვდარი უჯრედების მოცილებით კანს რბილს, შეხებაზე სასიამოვნოს და სახესაც კი ახალგაზრდულს ხდის.

მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია, რომ აქერცვლა არ მოხდეს ძალიან ხშირად. თუ თქვენ მუდმივად აშორებთ კანის უჯრედებს, შეიძლება ქრონიკული გაღიზიანებული გახდეთ და საბოლოოდ დააჩქაროთ თქვენი კანის დაბერება.

კანის სერიოზული მექანიკური დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, უნდა გამოიყენოთ რბილი შაქრის სკრაბი. თუ მკვდარი უჯრედების ფენა საკმაოდ სქელია, მაშინ ღირს რბილი ქიმიური ექსფოლიანტების მოსინჯვა.

პიგმენტაციის აღმოფხვრა

ბევრი ქალი 50 წლის შემდეგ იწყებს კანის გაზრდილი პიგმენტაციის ტანჯვას. ეს პრობლემა გამოწვეულია მელანინის, კანის მთავარი პიგმენტის გადაჭარბებული გამომუშავებით. ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია კანის გაღიავებით ჩვეულებრივი გამაღიავებელი კრემებით, რომლებიც შეიცავს ბეტოინს, რეტინოლს ან ძირტკბილას ექსტრაქტს.

ხელნაკეთი ნაოჭების საწინააღმდეგო ნიღბები

ჩვეულებრივი პროდუქტებისგან დამზადებული ნიღბები, რომლებიც შეგიძლიათ იხილოთ მაცივარში ან შეიძინოთ სასურსათო მაღაზიაში, დაგეხმარებათ გამოცოცხლებაში, მკვრივ სტრუქტურას და კანს გაახალგაზრდავებაშიც კი. თუ თქვენ რეგულარულად იყენებთ და დივერსიფიკაციას უკეთებთ ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებულ ნიღბებს, თქვენი კანი შეძლებს მიიღოს ყველა საჭირო ვიტამინი და მინერალი, რომელიც დაეხმარება უჯრედებს სწრაფად აღდგენაში და ტენიანობის შენარჩუნებაში. ასეთი ნიღბები საგრძნობლად ანელებს სახის ახალი და გაღრმავებული ნაოჭების გაჩენას.

1,5 სუფრის კოვზი თაფლი;

0,5 ჩაის კოვზი სტაფილოს წვენი;

მწიკვი სოდა.

განაცხადი:

შეურიეთ ინგრედიენტები და წაისვით სახეზე;

გაიჩერეთ ნიღაბი 20 წუთის განმავლობაში;

გაიწმინდეთ სახე წყლისა და სოდის თბილ ხსნარში დასველებული ბამბით.

სახის ნაოჭების საწინააღმდეგო მასაჟი

საოცარი ფაქტი - კანი ფაქტიურად მიმაგრებულია სახის კუნთებზე. სხეულის სხვა კუნთებს არ აქვთ ასეთი ძლიერი კავშირი დერმისთან; კანი უბრალოდ ფარავს კუნთების ზედაპირს. სახეზე დერმა და კუნთები დაკავშირებულია ვენებისა და კაპილარების ქსელით. ეს შესამჩნევია, როდესაც იღიმებით, იჭმუხთ ან ღრიალებთ. ამ მომენტში კანი არ სრიალებს კუნთებზე, არამედ მოძრაობს მათთან ერთად.

ამ ფაქტიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახის კუნთები, რაც თქვენს კანს უფრო დაჭიმულს და მკვრივს გახდის. ერთკვირიანი ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ, რომელსაც დასჭირდება არაუმეტეს 10-15 წუთი, შეამჩნევთ სასიამოვნო ცვლილებებს:

პირის ღრუს გარშემო ნაოჭების რაოდენობა შემცირდება;

კანი უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება;

თვალის ქვეშ ნაოჭები გასწორდება;

გაქრება სიბნელე და ჩანთები თვალების ქვეშ;

ჩამოშვებული კანი გამკაცრდება;

ორმაგი ნიკაპი გაქრება;

სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებასთან ერთად კანის ფერი გახდება სუფთა და ჯანსაღი ბზინვარება.

ვარჯიშის დაწყებამდე წაისვით მცირე რაოდენობით დამატენიანებელი სახეზე და შეიზილეთ თითის წვერებით. ეს გახდის კანს ელასტიურს და თავიდან აიცილებს ზედმეტ დაჭიმვას და მცირე ჭრილობებს. თითოეული ვარჯიშის შესრულებისას ეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ სახის კუნთების მუშაობაზე, ეს მასაჟს რამდენჯერმე ეფექტურს გახდის.

მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელს სურს კარგად გამოიყურებოდეს. და ხშირად ჩნდება კითხვა, თუ როგორ უნდა აღვადგინოთ ახალგაზრდობა კანს ისე, რომ ის გამოიყურებოდეს ჯანსაღი, ელასტიური და რბილი. კოსმეტოლოგიური სალონები გთავაზობთ ამ პრობლემასთან დაკავშირებულ მომსახურების ფართო სპექტრს. ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ მივაღწიოთ კარგ ეფექტს სახლის პროცედურებით.

კანის დაბერების მიზეზები

გამოვლენილია ძირითადი მიზეზები:

• კანის ცუდი დატენიანება;
• მზის სხივების უარყოფითი გავლენა;
• რეგულარული სტრესი;
• ცუდი ჩვევები (მოწევა და ალკოჰოლი);
• ცუდი კვება;
• ტოქსინების გადაჭარბებული რაოდენობა;
• ავიტამინოზი;
• ასაკი.

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს თითოეულმა მიზეზმა.

1. სახის, ხელებისა და სხეულის ახალგაზრდობის აღსადგენად დატენიანებით, საჭიროა სპეციალური პროდუქტების გამოყენება, რადგან ტენიანობის ნაკლებობა იწვევს ნაოჭებს და კანის აქერცვლას.
2. ეპიდერმისზე მზის სხივების ზემოქმედება იწვევს უჯრედების ფუნქციის ცვლილებას, რაც იწვევს ელასტიურობის დაკარგვას. ასევე იწვევს პიგმენტაციას ან სიყვითლეს.
3. ხშირი სტრესი უარყოფითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე, ამ მიზეზით იკარგება კანის ელასტიურობა.
4. ცუდი ჩვევები ხელს უწყობს არა მხოლოდ ტონუსის დაქვეითებას ან დაკარგვას, არამედ კანის ნაცრისფერ ტონს.
5. დაგროვილი ტოქსინების გამო იკარგება სიმტკიცე და ელასტიურობაც.

როდესაც ადამიანებს აინტერესებთ როგორ აღვადგინოთ კანს ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა, დიეტოლოგები გვთავაზობენ სპეციალურ დიეტას გაახალგაზრდავებისთვის.

1. ნეგატიური ფაქტორებისგან კანის დასაცავად დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს C და E ვიტამინით, კაროტინით, სელენით და ფლავონოიდებით. სია: კვერცხი, პარკოსნები, თხილი, ახალი ხილი და ბოსტნეული და მარცვლეული.
2. დაიცავით სასმელის რეჟიმი ყოველდღე, დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა წყალი.
3. ცილებით მდიდარი საკვების რეგულარული მოხმარება.

რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს:

• კარაქი);
• მაკარონი;
• ცხიმიანი ხორცი და თევზი;
• ცხიმიანი ყველი;
• ძეხვეული;
• კონსერვაცია;
• გრანულირებული შაქარი;
• მაღაზიაში ნაყიდი წვენები;
• სოდა;
• ალკოჰოლური სასმელები.

კერძები საუკეთესოდ არის მოხარშული ორთქლზე ან გრილზე.

სპეციალური დაბერების საწინააღმდეგო მასაჟი

მშვენიერი სქესის ბევრი წარმომადგენელი უგულებელყოფს ეპიდერმისის მოვლის მნიშვნელოვან გზას - მასაჟს, თუმცა ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გაახალგაზრდავებაში. ხელს უწყობს სათანადო სისხლის ნაკადის დამყარებას, რაც ასტიმულირებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს და აჩერებს დაბერებას.

როგორ აღვადგინოთ ახალგაზრდობა სახლში სახის მასაჟით?

1. ჯერ დაიბანეთ ხელები და სახე.
2. მოძრაობები უნდა იყოს ნიკაპიდან დროებით ნაწილამდე.
3. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა ადგილებს, სადაც ნაოჭები ან ჩანთებია თვალების ქვეშ.
4. იმისათვის, რომ კანი არ დაჭიმოთ, მასაჟი კეთდება ინტენსიურად, მაგრამ ზომიერად, არ არის საჭირო საკუთარ თავს დისკომფორტის მიყენება.
5. პროცედურის საუკეთესო დროა ძილის წინ.
6. მასაჟი ყოველდღიურად უნდა გაიკეთოთ, კურსი ათდღიანია, რის შემდეგაც არის სავალდებულო შესვენება დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში.

იმისათვის, რომ ხელების კანმა მრავალი წლის განმავლობაში გაგახაროთ ახალგაზრდობით, საკმარისი არ არის მხოლოდ კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება, უნდა გახსოვდეთ სათანადო ყოველდღიური მოვლის შესახებ.

1. დატენიანება. ამისთვის რეკომენდებულია მკვებავი კრემის წასმა დღეში ორჯერ.
2. დაცვა. საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების გამოყენებისას ატარეთ რეზინის ხელთათმანები. კანი ასევე დაცული უნდა იყოს სიცივისგან, ქარისგან ან მზისგან.
3. სკრაბი. მკვდარი კანის ნაწილაკების მოშორება ხელს უწყობს სიახლის მიცემას.
4. საპონი. შეარჩიეთ რბილი, რომ არ გამოშრეს კანი.
5. ნიღბები. რეგულარული გამოყენება მისცემს ხელებს სიმტკიცეს, ელასტიურობას და სილამაზეს.
6. ცხელი წყალი უარყოფითად მოქმედებს კანზე და აშრობს ხელებს. ამიტომ რეცხვისას გამოიყენეთ მხოლოდ თბილი ან ოდნავ გრილი წყალი.

მათეთრებელი ხელის ნიღბის რეცეპტი:

• სამი სუფრის კოვზი დაჭრილი შვრიის ფაფა;
• 60 მილიგრამი ნატურალური იოგურტი დანამატებისა და ლიმონის წვენის გარეშე.

ყველა კომპონენტი შერეულია ღრმა თასში და ადუღდება დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში. ნიღაბი უნდა წაისვათ ჩვეულებრივი კრემის მსგავსად, დატოვოთ იგი არაუმეტეს ოცი წუთისა.

ნაოჭების საწინააღმდეგო პროდუქტები

ამ განყოფილებაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ აღვადგინოთ ახალგაზრდობა სახის კანს.

No 1. ნიღაბი ჟოლოთი.

0,5 ჭიქა კენკრისთვის დაგჭირდებათ:

• ასი მილიგრამი რძე;
• 30 გრამი კრემი (ბავშვებისთვის).

ყველაფერი კარგად აურიეთ და წაისვით სახეზე კოსმეტიკური დისკის გამოყენებით. ექსპოზიციის დრო 30 წუთი.

No2. ლოსიონი.

მოდით გავიგოთ, როგორ აღვადგინოთ ახალგაზრდობა ხელნაკეთი ლოსიონის დახმარებით. დაგვჭირდება ფესვები: ბურდოკი, დენდელიონი, ელეკამპანი. აიღეთ თითოეული სახეობის ორი სუფრის კოვზი, დაასხით ბოთლი არაყი (0,5ლ) და გააჩერეთ ორი კვირა. მზა პროდუქტი უნდა გაიფილტროს და წაისვით სახეზე დღეში ორჯერ.

No3. კარტოფილის ნიღაბი.

მოდით შევხედოთ რეცეპტს, თუ როგორ უნდა აღვადგინოთ ახალგაზრდული კანი უმი კარტოფილით. ბოსტნეულს აცალებენ და დაფქვავენ პასტის მისაღებად. მზა პროდუქტი გამოიყენება სქელ ფენაში ერთი საათის განმავლობაში. პროცედურის ჩატარება რეკომენდებულია კვირაში ოთხჯერ.

როგორ აღვადგინოთ კანის ახალგაზრდობა და სილამაზე E ვიტამინით

No 1. ერთი სტაფილო უნდა მოხარშოთ, გაფცქვენით და დაჭერით, ასევე ახალი ავოკადო. შეურიეთ ორი სუფრის კოვზი მიღებული პიურე, დაამატეთ ექვსი კაფსულა ვიტამინი E. ექსპოზიციის დრო ნახევარი საათია.

No 2. შეურიეთ 50 გრამი დაჭრილი ბანანი და ოთხი ვიტამინის კაფსულა. ნიღაბი გამოიყენება ნახევარი საათის განმავლობაში.

No 3. რეცეპტი, თუ როგორ აღვადგინოთ ახალგაზრდობა ყვითლის დახმარებით.

შეუთავსეთ სამი ვიტამინის კაფსულა და ერთი ნედლი გული. ექსპოზიციის დრო ორმოცი წუთია.

გამაახალგაზრდავებელი ბალზამის რეცეპტი

1. ნივრის თავი გახეხილია.
2. კბილებს ასხამენ შემაგრებული თეთრი ღვინით, დაგჭირდებათ 50 მილიგრამი.
3. დადგით დაბალ ცეცხლზე და ადუღეთ ორმოცი წუთის განმავლობაში.
4. შემადგენლობა ბუნებრივად უნდა გაცივდეს.
5. ჩაასხით შესაფერის ჭურჭელში, მიხაკიც იქ მოათავსეთ.
6. მიიღეთ ერთი ჩაის კოვზი ჭამამდე ოცი წუთით ადრე, დღეში ორჯერ.
7. მკურნალობის კურსი სამი დღეა, შემდეგ ერთი კვირა დასვენება.
8. საუკეთესო ეფექტისთვის რეკომენდებულია სამი ასეთი კურსის გავლა.

გამაახალგაზრდავებელი აბაზანები

მოდით გავეცნოთ რეცეპტებს, თუ როგორ უნდა აღვადგინოთ ახალგაზრდობა ორგანიზმს.

No 1. თქვენ უნდა მოამზადოთ ორმოცდაათი გრამი ცაცხვის, არყის, გვირილის ყვავილების, კოლტფუტის მშრალი მწვანილის ნარევი. დაასხით ერთი ლიტრი მდუღარე წყალი და დაელოდეთ ადუღებას ნახევარი საათი. გადაწურეთ და ინფუზიას დაუმატეთ ასი მილიგრამი რძე (ნუში), რამდენიმე წვეთი ევკალიპტი და ჩაის ხის ზეთი. პროდუქტი შეედინება სავსე აბაზანაში. პროცედურის ხანგრძლივობა არ აღემატება ორმოცი წუთს. ასეთი მცენარეული აბაზანების მიღება კვირაში რამდენჯერმე გჭირდებათ.

No2. ერთი კილოგრამი ქატოსთვის მიიღეთ 2,5 ლიტრი წყალი. აურიეთ და ადუღეთ დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში. მზა პროდუქტი იფილტრება და ემატება აბაზანას.

რამდენიმე ეფექტური რეცეპტი

No 1. ტონის გასაუმჯობესებელი საშუალებები.

აუცილებელია ალოეს ფოთლების მომზადება და ათი დღის განმავლობაში მაცივარში შენახვა. ამ დროის გასვლის შემდეგ, თუ სიბნელე გამოჩნდება, ის უნდა მოიხსნას. ფოთლებს აჭედებენ ერთგვაროვანი პასტის მისაღებად. დაუმატეთ ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი და აცადეთ ნარევი შესქელდეს. დაუმატეთ 30 გრამი ფქვილი (შვრიის ფაფა), კარგად აურიეთ ისე, რომ არ იყოს მუწუკები. ექსპოზიციის დრო ოცი წუთია.

No2. ზღვის მცენარეების ნიღაბი.

ბევრი კოსმეტიკური პროდუქტი შეიცავს ამ ინგრედიენტს.

• წითელი წყალმცენარეები ხელს უწყობს ეპიდერმისის რქოვანა შრის დარბილებას და ხელს უწყობს მშრალი ნაწილაკების სწრაფ აქერცვლას.
• ყავისფერი - გაჯერებულია ცხიმოვანი მჟავებით და ომეგა -3-ით.
• მწვანე - სითხის მიმოქცევის ნორმალიზება.
• ცისფერი - გაჯერეთ კანი B12 ვიტამინით და ცილებით.

დაბერების საწინააღმდეგო იდეალურ პროდუქტად ითვლება, როდესაც ნიღაბი ყველა სახეობას მოიცავს. ასეთი პროდუქტის მომზადება ძალიან მარტივია – წყალმცენარეების ფხვნილს ურევენ გამოხდილ წყალს, თბილი უნდა იყოს. შერევის თანაფარდობა არის 1-დან 1-მდე, გაიჩერეთ ოცი წუთი, წაისვით კანზე და გაიჩერეთ დაახლოებით 30 წუთი.

No3. თაფლზე დაფუძნებული პროდუქტი.

ნიღაბი ხელს შეუწყობს კანის ფერს და მისცემს მას ელასტიურობას. ერთი ლიმონი გაჭრილია შუაზე. საჭრელ ხაზზე ასხამენ ცოტაოდენ თხევად თაფლს. პროცედურა ასეთია: თაფლის შემცველი ნახევარი ლიმონი ათი წუთის განმავლობაში შეიზილეთ კანზე. ასეთი ნიღბის გაკეთება რეკომენდებულია არაუმეტეს ორჯერ ყოველ შვიდ დღეში.

სააფთიაქო პროდუქტები

1. "სოლკოსერილი" (მალამო) - პროდუქტი ხელს უწყობს ჟანგბადის უკეთესად შეღწევას კანის ქსოვილში. აუცილებელია თხელი ფენის წასმა და ეპიდერმისში ნაზი მოძრაობებით შეზელა.
2. რეტინოის მალამო - ემსახურება როგორც ანტიბაქტერიულ აგენტს. ეს ხელს შეუწყობს აკნესა და წითელი ლაქების მოშორებას. წაისვით პირდაპირ პრობლემურ ადგილებში.
3. სპეციალური კრემები - დაბერების საწინააღმდეგო სასწაულებრივი კოსმეტიკური საშუალებების განსაცვიფრებელი რეკლამების მიუხედავად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ აქ სიმართლის მხოლოდ ნაწილია. კერძოდ, ასეთ კოსმეტიკას შეუძლია მცირე დეფექტების ან წვრილი ნაოჭების მოცილება, მაგრამ ვერც ერთი პროდუქტი ვერ ასაზრდოებს ეპიდერმისს კოლაგენით და უმკლავდება ღრმა ნაოჭებს. მათი გამოყენება შესაძლებელია სხვა დაბერების საწინააღმდეგო პროცედურებთან ერთად.

ეპიდერმისის დაბერების პრევენცია

რა თქმა უნდა, დაბერების პროცესის შეჩერება შეუძლებელია, მაგრამ შეგვიძლია გადავდოთ.

პრევენციული ზომები მოიცავს:

• ყოველდღიურად და სათანადო მოვლაკანის უკან;
• რეგულარული ფიზიკური აქტივობა;
• ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომელიც გამორიცხავს მავნე ჩვევებს;
• კარგი ძილი;
• დაბალანსებული დიეტა;
• შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ სტრესი.

ახლა თქვენ იცით, როგორ დაეხმაროთ თქვენს კანს ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს; რეგულარული მოვლის საშუალებით, შედეგები დიდხანს არ მოგიტანთ.

შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ 35 წელზე მეტი ასაკის ქალები და მამაკაცები რომ გამოიყურებოდეს 10 ან მეტი წლით ახალგაზრდადსულაც არ არის საჭირო პლასტიკურ ქირურგიას მიმართოთ ან მტკივნეული პროცედურებით აწამოთ თავი, რათა წონის დაკლება ან სახის კანის გაახალგაზრდავება (და ეს არ არის ცარიელი სიტყვები, არამედ დადასტურებული ფაქტები)და გარდა ამისა, ამ ყველაფერში ბევრი ფულის გადახდა. ყველაფერი გენიალური მარტივია!

ამჟამად, მეცნიერები გამოყოფენ ნაადრევი დაბერების ხუთ მთავარ მიზეზს, როგორც სხეულის ზოგადად, ასევე კანის კონკრეტულად: დეჰიდრატაცია, თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედება, ჰიპერგლიკემია. (ტკბილი კბილის პრობლემა)ფერმენტების წარმოების დარღვევა (ფერმენტები ბიოლოგიური კატალიზატორებია, რომლებიც მართავენ და არეგულირებენ ნივთიერებათა ცვლას, ხოლო მეტაბოლიზმის მაღალი მაჩვენებელი, როგორც ცნობილია, ახალგაზრდობის პრეროგატივაა), ორგანიზმის ქრონიკული ინტოქსიკაცია (ლათინურიდან ინტოქსიკაცია in - in, into, inside და ბერძნულიდან toxikon - შხამი, ანუ ყველა გავლენის ფაქტორი, რომელიც იწვევს სხეულის მოწამვლას).

ახლა მოდით გავარკვიოთ, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ ოპერაციისა და ტანისა და კანის ძვირადღირებული ექსპერიმენტების გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ზემოთ ჩამოთვლილი ფაქტორი შეიძლება გამოსწორდეს და, შესაბამისად, თუ დაიცავთ რეკომენდაციებს, შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ 10 ან მეტი წლით ახალგაზრდულად. (რა თქმა უნდა, დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე ამ მომენტში), ბიუჯეტში და დიდი წამების გარეშე ძვირადღირებულ კოსმეტოლოგიურ კლინიკებში.

სანამ კითხვას გააგრძელებთ, შეგვიძლია დაგარწმუნოთ, რომ ეს უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ სასარგებლო ინფორმაცია, ის მოტივაციას გაუწევს და დაეხმარება თქვენს ბევრ მეგობარსა და ნაცნობს გამოიყურებოდეს ასაკზე ბევრად ახალგაზრდა და ჰქონდეს შესანიშნავი ჯანმრთელობა. ამიტომ, არ დაზოგოთ და გააზიაროთ, რადგან, მოგეხსენებათ, სამყაროს კანონების მიხედვით, თუ გსურთ მიიღოთ რაიმე, მაშინ დაიწყეთ მსგავსის მიცემა სამყაროსთვის.

ადამიანები, რომლებიც არასაკმარის წყალს სვამენ, არა მხოლოდ უფრო სწრაფად ბერდება, არამედ ქრონიკული გაუწყლოებაც არის მრავალი ქრონიკული დაავადების განვითარების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, მათ შორის ართროზის, გულის შეტევის, ინსულტისა და კიბოს სხვადასხვა ფორმები. იმიტომ რომ ორგანიზმში წყლის მუდმივი ნაკლებობა წყალ-ელექტროლიტური დისბალანსის მიზეზია (შეკუმშვა), ამცირებს ქსოვილების ფუნქციურ აქტივობას.

ნაადრევ დაბერებასა და ორგანიზმში წყლის ნაკლებობას შორის კავშირი საკმაოდ მარტივი ასახსნელია. ძირითადი ფუნქციები, რომელსაც წყალი ასრულებს სხეულში, არის დაშლა და გაწმენდა და მათი წარმოებულებია:

• საკვების შეწოვა და მონელება;
• მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება;
• ნარჩენების პროდუქტების ექსკრეცია (ტოქსინები, ნარჩენები);
• სატრანსპორტო ფუნქცია (ნუტრიენტებისა და ჟანგბადის ტრანსპორტირება);
• უჯრედული სტრუქტურების შენარჩუნება;
• სხეულის ტემპერატურის რეგულირება;
• სახსრების დამაგრება და მათი ხახუნის თავიდან აცილება;
• ქსოვილებისა და შინაგანი ორგანოების დაცვა.

ზემოაღნიშნულიდან, ორგანიზმში წყლის ფუნქციების არასრული ჩამონათვალიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ წყალი წარმოადგენს ორგანიზმში ყველა სასიცოცხლო პროცესის საფუძველს და უპირველეს ყოვლისა მეტაბოლურ და გამწმენდ პროცესებს, მისი ძირითადი ფუნქციებია მეტაბოლური პროდუქტების, მავნე ნივთიერებების მოცილება. ტოქსინები და ნარჩენები ორგანიზმიდან (წიდა - შედარებით ცოტა ხნის წინ შემოღებული კონცეფცია ჩვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით - ძველი განმარტებების მიხედვით - ეხება მხოლოდ ქვეპროდუქტებს ან ლითონის წარმოების ნარჩენებს, ძვირფასი კომპონენტების ნარჩენებისგან გაწმენდის შემდეგ, რაც, პრინციპში, ძალიან ტევად ახასიათებს ნარჩენებს. ორგანიზმის ნარჩენები მისი შხამიანობის შედეგად). და თუ არ სვამთ საკმარის წყალს, მაშინ ლიმფა და სისხლი ვერ უმკლავდება მეტაბოლური პროდუქტების ქსოვილების გაწმენდას, რის შედეგადაც იწყება თვითმოწამვლა. ეს აჩქარებს ზოგადად ორგანიზმის და კანის დაბერების პროცესს კონკრეტულად. წყლის ნაკლებობის შედეგად უჯრედებში ირღვევა ოსმოსური წნევა, მცირდება მათი ენერგეტიკული პოტენციალი, კანი განიცდის ტენიანობის ნაკლებობას და იკარგება მისი ტურგორი. (ტურგორი არის კანის ელასტიურობა, სისავსე, მექანიკური ზემოქმედების წინააღმდეგობის გაწევის უნარი (გაწევა, დაჭერა)), ელასტიურობა და შედეგად ჩნდება ნაოჭები და ნაოჭები.

თუ საკმარის წყალს დალევთ, არა მხოლოდ თქვენი კანი, არამედ მთლიანად სხეულიც ახალგაზრდავდება და ბონუსად რამდენიმე ზედმეტ კილოგრამს მოიშორებთ.

ზემოაღნიშნული ინფორმაციის დამადასტურებელი ერთ-ერთი შემთხვევა

ინგლისის მცხოვრებმა სარამ, მრავალი წლის განმავლობაში თავის ტკივილისა და საჭმლის მონელების ცუდი ტანჯვის შემდეგ, გადაწყვიტა ნევროლოგთან და დიეტოლოგთან კონსულტაციებისთვის; ორივე სპეციალისტმა ურჩია, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, დღეში სამ ლიტრამდე სითხე დალიოთ. მანამდე იგი დღეში დაახლოებით 1 ლიტრ სითხეს სვამდა.

მისი გადაწყვეტილება ექსპერიმენტის ჩატარების შესახებ გაძლიერდა სოციალური კვლევის შედეგების წაკითხვით, რომ ინგლისში 5 ქალიდან 1 სვამს წყალს რეკომენდებულ რაოდენობაზე ნაკლებს.

მან გადაწყვიტა ექსპერიმენტი გაეკეთებინა, რა მოხდებოდა, თუ დალევდა რეკომენდებული რაოდენობის წყალს ერთი თვის განმავლობაში.

ის გვაწვდის ექსპერიმენტის პირველ დღეს და მის შემდეგ გადაღებულ ფოტოებს, რომელთაგან პირველი, მისი თქმით, გვიჩვენებს, თუ რას აყენებს დეჰიდრატაცია კანს.

ის აღიარებს, რომ 42 წლის ასაკში ის უფრო ჰგავდა 52 წლის. თვალების ქვეშ მუქი წრეები, ნაოჭების სიმრავლე და უცნაური მოწითალო ლაქები მის სახეზე დაღლილ იერს ქმნიდა. მან გადაწყვიტა 28 დღის განმავლობაში 3 ლიტრი წყლის დალევა. როგორც ის აღწერს თავის გამოცდილებას, შედეგები უბრალოდ გასაოცარი იყო. ის თავს უკეთესად, გამხდარ და ჯანმრთელად გრძნობს, ხოლო მისი ქმარი და მეგობრები ამბობენ, რომ ის 10 წლით ახალგაზრდად გამოიყურება და სვამს კითხვას. - "არის ვინმე, ვისაც არ სურს სცადო წყლის გარკვეული რაოდენობის დალევა, რომ მივიღო ისეთი შესანიშნავი შედეგი, როგორიც მე მაქვს?"

შეიძლება გაჩნდეს სრულიად გონივრული კითხვა: როგორია წყლის ნორმა დღეში? - წყლის რაოდენობა დღეში ბევრ ფაქტორზე და ინდიკატორზეა დამოკიდებული, მაგრამ მთავარია ინდივიდის სხეულის წონა და სქესი. უმარტივესი გზაა დღეში საჭირო რაოდენობის წყლის გამოთვლა (მაგრამ ეს მხოლოდ ორი ძირითადი ინდიკატორის გათვალისწინებით: სქესი და სხეულის წონა), შეიძლება გაკეთდეს შემდეგი ფორმულის გამოყენებით:

• მამაკაცები:სხეულის წონა x 35 მლ. წყალი
• ქალები:სხეულის წონა x 31 მლ. წყალი

მაგრამ მაინც, დღეში საჭირო რაოდენობის წყლის გამოსათვლელად, უმჯობესია გამოიყენოთ კალკულატორი, რომელიც ითვალისწინებს ყველა ინდიკატორს და ფაქტორს: ონლაინ წყლის სტანდარტული კალკულატორი.

თუ ნამდვილად გსურთ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად, მაშინ დაიწყეთ სპორტის თამაში. რეგულარულად სპორტით თქვენ შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდად მინიმუმ 5-7 წლით და ყველაზე ხშირად, ყველაფერი ინდივიდუალურია. თუ აქამდე სპორტი არ გითამაშიათ, დაწყება არასდროს არის გვიან.

კანადელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ გარდა ჯანმრთელობისთვის ცნობილი სპორტის სასარგებლო თვისებებისა, სპორტს აქვს კიდევ ერთი თვისება - ის ეფექტურად ათავისუფლებს ადამიანს ასაკთან დაკავშირებული ნაოჭებისგან. ამ დასკვნამდე მივიდნენ ონტარიოში მაკმასტერის უნივერსიტეტის მეცნიერები.

მათ შეისწავლეს 20-დან 84 წლამდე ასაკის 29 მოხალისეთა ჯგუფი, რომელთაგან ზოგი ვარჯიშობდა კვირაში 3-ჯერ, ზოგი კი 1-ჯერ.

კვლევებმა აჩვენა, რომ 40 წლის შემდეგ რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს ნაოჭების მოცილებას, რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ამკვრივებს კანს, ხდის მას უფრო ელასტიურს და ხდის მას ახალგაზრდულად.

მოხსენებაში მითითებულია, რომ საშუალოდ, 40 წლის შემდეგ, რქოვანა შრე იწყებს გათხელებას. (რქოვანი ფენა), კანი ხდება სქელი, ფხვიერი და ვითარდება ასაკთან დაკავშირებულ ნაოჭებად. მაგრამ მათ აღმოაჩინეს, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა 40 წლის შემდეგ ეხმარება შეინარჩუნოს რქოვანა შრის სისქის შენარჩუნება და ძირი დერმისი. (დერმისი არის კანის ძირითადი ნაწილი, რომელიც აძლევს მას სიმტკიცეს, ელასტიურობას და უნარს გაუძლოს მნიშვნელოვან წნევას და დაჭიმვას). ექსპერიმენტში, 40-იანების ადრეულ ასაკში მამაკაცების კანის ბიოფსიამ, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობდნენ, აჩვენა შედეგები 20 წლის ახალგაზრდების მსგავსი. აღნიშნულია, რომ ეს დადებითი ეფექტი შენარჩუნებულია რეგულარული ვარჯიშით, თუნდაც 65 წელს გადაცილებულთა შორის.

ამ სტატიის კონტექსტში, სპორტის თამაში სხეულის გაჯანსაღებისა და გაახალგაზრდავებისთვის გულისხმობს მის ტიპებსა და ფიზიკურ ვარჯიშებს, რომლებიც ხელმისაწვდომია ყველა ასაკობრივი კატეგორიისთვის, პირადი ჯანმრთელობის მაჩვენებლების გათვალისწინებით, ე.ი. საჭიროა მკაცრად ინდივიდუალური მიდგომა, კონკურენტული ელემენტების აკრძალვით. იმის გამო, რომ სპორტი, რომელიც მიზნად ისახავს გარკვეული ინდიკატორების მიღწევას, რეკორდების მიღწევა არის სხეულის უკიდურესი დატვირთვა და, როგორც წესი, ასეთი სპორტი ყოველთვის არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის.

ყველამ იცის თავისუფალი რადიკალების საშიშროების შესახებ, მაგრამ ეს აუცილებელია ზოგადი გაგებისთვის და ჩვენ მოკლედ, რაც შეიძლება მარტივი სიტყვებით ავხსნით, რა არის ცნობილი თავისუფალი რადიკალები.

თავისუფალი რადიკალები- ეს არის მოლეკულები ან მაღალი აქტივობის ატომები, რომლებსაც აქვთ დაუწყვილებელი ელექტრონი და ისინი ცდილობენ შეავსონ ეს ვაკანტური ადგილი სხვა ატომებისგან ელექტრონების წაღებით. მარტივად რომ ვთქვათ, თავისუფალ რადიკალებს აქვთ უარყოფითი გავლენა სხეულზე მათი სტრუქტურის არასტაბილურობის გამო მათი პარაზიტული თვისებების გამო. არასტაბილურობის მიზეზი არის თავისუფალი დაუწყვილებელი ელექტრონის არსებობა, რომელსაც ისინი ართმევენ სხვა პაწაწინა ნაწილაკებს.

ქაოტურად მოძრაობს, თავისუფალი რადიკალები თავს ესხმიან ყველა უმცირეს ნაწილაკს (მოლეკულები და ატომები), რომელსაც ისინი გზაზე აწყდებიან და იტანჯებიან: უჯრედის მემბრანები, ცილები, ლიპიდები, კოლაგენური ბოჭკოები და ა.შ. დაკარგული ელექტრონის წაღების შემდეგ რადიკალი სტაბილური ხდება, შეტევული მოლეკულა კი არასტაბილურად იქცევა და იწყებს შეტევას, როგორც თავისუფალი. რადიკალური. აგრესიული მოლეკულები ძალიან სწრაფად მრავლდებიან: ერთი შობს მეორეს, მეორე - მესამეს და ჟანგვის ასეთი ჯაჭვური რეაქცია შეიძლება გაგრძელდეს განუსაზღვრელი ვადით, თუ არ იქნება სტაბილიზირებული ჩარევა.

აღსანიშნავია, რომ თავისუფალი რადიკალები ორგანიზმში წარმოიქმნება არა მხოლოდ ბიოქიმიური დაჟანგვის რეაქციების შედეგად სუნთქვის დროს ჟანგბადის წარმოების შედეგად. (თავისუფალი რადიკალების მძლავრი გენერატორია გამონაბოლქვი აირებითა და თამბაქოს კვამლით გაჯერებული ჰაერი)ისინი ასევე წარმოიქმნება სტრესის, არაჯანსაღი საკვების მოხმარებისა და გადაჭარბებული ულტრაიისფერი გამოსხივების შედეგად.

ფაქტობრივად, თავისუფალი რადიკალები, გარკვეული ბალანსით, მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ იმუნურ სისტემაში, რომელიც მიმართულია პათოგენებთან ბრძოლაში, ჟანგავს ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რითაც ხელს უწყობს მათ მოშორებას, სასიცოცხლო მნიშვნელობის ფერმენტების სინთეზს, ხელს უწყობს სისხლის შედედებას, ემსახურება ინფორმაციის გადაცემას უჯრედშიდა დონე და სხვ.

მაგრამ, თუ თავისუფალი რადიკალების რაოდენობა აღემატება დასაშვებ ზღვარს, მაშინ მათი დადებითი ეფექტი დამღუპველი ხდება. მაგალითად, ისინი თავს ესხმიან ფერმენტებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ უჯრედების გლუვ ფუნქციონირებას, აზიანებენ უჯრედების ბირთვებში შემავალ გენეტიკურ კოდს, იწვევენ დნმ-ის მუტაციებს და კიბოს უჯრედების გაჩენას.

აუცილებელი შესავლის შემდეგ, რათა მივაწოდოთ ზედაპირული გაგება თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედების შესახებ ადამიანის სხეულზე მთლიანობაში, ჩვენ გავიგებთ, თუ როგორ გავლენას ახდენს კანის დაბერების პროცესზე.

თავისუფალი რადიკალები უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენენ ეპიდერმისის ფენის მდგომარეობასა და ფუნქციონირებაზე; აგრესიული ნაწილაკები იწვევს კერამიდების დაზიანებას. (ლიპიდური მოლეკულები), რომლებიც წარმოადგენენ კანის გარეგანი სტრუქტურის ძირითად სამშენებლო კომპონენტს, ქმნიან დამცავ ლიპიდურ ბარიერს. მათი დაჟანგვა იწვევს ტენიანობის დეფიციტს, ანთებით რეაქციებს, ბაქტერიების შეღწევას და დაბინძურებას, რაც აზიანებს ეპიდერმისისა და დერმის უჯრედულ მემბრანებს, რითაც ასუსტებს მათ დამცავ ფუნქციას.

ოქსიდაციური რეაქციების შედეგად ზიანდება კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოები, რომლებიც აფერხებენ (ფიზიოლოგიური ან ფიზიკურ-ქიმიური პროცესების ჩახშობა)მათი სინთეზი (სხვადასხვა ელემენტების შეერთება), რაც იწვევს ეპიდერმისის ფენის სიმკვრივისა და ელასტიურობის დაქვეითებას, აჩქარებს ღრმა ნაოჭების წარმოქმნას და კანის დაბერებას. თავისუფალი რადიკალების დესტრუქციული ეფექტი იწვევს პროტეოგლიკანების და ჰიალურონის მჟავის განადგურებას, რაც იწვევს დაბერების ფერმენტების გააქტიურებას. კანის დამცავი მექანიზმები სუსტდება, რეგენერაციისა და უჯრედების განახლების პროცესები უარესდება.

ზოგადად ორგანიზმის და კანის ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად საჭიროა ანტიოქსიდანტების გამოყენება, იმიტომ ანტიოქსიდანტები თავისუფალი რადიკალების უნიკალური ნეიტრალიზატორებია. ანტიოქსიდანტები- ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც ბლოკავს ჟანგვის პროცესს, ანეიტრალებს თავისუფალი რადიკალების ეფექტებს, მათი ელექტრონის უსაფრთხო „სესხების“ აგრესორებისთვის. რა თქმა უნდა, მას შემდეგ, რაც ისინი დათმობენ ელექტრონს, ანტიოქსიდანტები ასევე ხდებიან თავისუფალი რადიკალები, მაგრამ ნაკლებად საშიში, რადგან ზიანს არ მიაყენებს სხეულს.

ანტიოქსიდანტების ძირითადი წყაროები- ეს არის მცენარეული წარმოშობის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხილი და კენკრა. ქვემოთ მოცემულია საუკეთესო ანტიოქსიდანტების მცირე ჩამონათვალი: ლიმონი, გრეიფრუტი, მარწყვი, თხილი, ბროკოლი, წითელი ყურძენი, ქათამი და განსაკუთრებით მწყერის კვერცხი, თევზი, ყავისფერი ბრინჯი, მოცვი, ლობიო, საზამთრო, წითელი ღვინო, მწიფე ბანანი, შვრიის ფაფა, ყავა, მწვანე ჩაი.

მოიხმარეთ ნაკლები შაქრის შემცველი საკვები

მიუხედავად იმისა, რომ თავისუფალი რადიკალების გავლენა დაბერების პროცესზე საკმარისად არის დაფარული, გაცილებით ნაკლები ყურადღება დაეთმო შაქრის შემცველი პროდუქტების მავნე ზემოქმედებას კანზე. მაგრამ ამაოდ, რადგან ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარება ფაქტიურად კანის ნაადრევი დაბერების თითქმის მთავარი მიზეზია.

ორგანიზმში ჭარბი შაქრის გამო კანი გლიკაციის პროცესის შედეგად კარგავს სიმტკიცეს და ელასტიურობას. კოლაგენი და ელასტინის ცილები ნაკლებად ეფექტური ხდება. გარდა ამისა, სხვადასხვა ტკბილეულის, დახვეწილი ნახშირწყლების ბოროტად გამოყენება (ცომეული, დაკონსერვებული წვენები, მურაბები, მურაბები, ტკბილეული, ნაყინი), გაძღოლა ჰიპერგლიკემია, სისხლში გლუკოზის უეცარი ნახტომი და ინსულინის მატება, რაც იწვევს კანზე ქრონიკული ანთებითი პროცესების მსგავს ეფექტს და იწვევს კანის ნაადრევ დაბერებას.

ჰიპერგლიკემია- ეს არის გლუკოზის მომატებული დონე (საჰარა)სისხლში, რაც პროვოცირებულია შაქრის შემცველი საკვებისა და ადვილად მოსანელებელი ნახშირწყლების ბოროტად გამოყენების შედეგად. ჰიპერგლიკემიის დროს კი ჰიალურონის მჟავის სინთეზი შენელდება (ჰიალურონის მჟავა არის მოლეკულური ბუნებრივი „სპონგური“ სუპერ დამატენიანებელი თვისებებით, რომლის მთავარი ფუნქციაა დერმის შემაერთებელ ქსოვილებში წყლის შეკვრა და შეკავება, ასევე კოლაგენის განადგურების პრევენცია)და კოლაგენური ბოჭკოების ფორმირება (კოლაგენი არის ცილა, რომელიც ქმნის სხეულის შემაერთებელი ქსოვილების საფუძველს, დერმის ჩათვლით და უზრუნველყოფს მის სიმტკიცეს და ელასტიურობას).

დაბერების საწინააღმდეგო ორი დიეტა სახის კანის გაახალგაზრდავებისთვის

არსებობს ორი დიეტა, რომელიც მოქმედებს როგორც „დაბერების საწინააღმდეგო საწინდარი“, მათგან ერთი არის არა მხოლოდ დიეტა, არამედ დაბალანსებული კვების მოდელი.

დიეტა "სახის ლიფტინგის დიეტა"

სახის კანის გაახალგაზრდავების დიეტა გასული საუკუნის ბოლოს შეიმუშავა ნიკოლას პერიკონემ, დერმატოლოგმა და მიჩიგანის უნივერსიტეტის ადამიანის სხეულის კვლევების დეპარტამენტის პროფესორმა, რომელმაც თითქმის 40 წელი გაატარა მედიცინაში, რომელთაგან 20 სწავლას დაეთმო. კანის ნაადრევი დაბერების პრობლემა. Perricone იყო ერთ-ერთი პირველი, ვინც გაახმოვანა თეორია, რომ ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალები იწვევს ნაადრევ დაბერებას, ასევე ჯანმრთელობის პრობლემებს.

ის უსაფუძვლოდ არ გვარწმუნებს, რომ კანის პრობლემების ნამდვილი მიზეზი ასაკთან დაკავშირებული ნაოჭების ან აკნეს სახით დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვჭამთ.

დიეტას, რომელიც პროფესორმა შეიმუშავა, ჰქვია „სახის ლიფტინგის დიეტა“, რაც ნიშნავს „დიეტა, რომელიც ამკვრივებს სახის კანს“. ამ დიეტის დახმარებით ადამიანებს შეუძლიათ უფრო დიდხანს დარჩნენ ახალგაზრდები და ლამაზები პლასტიკური ქირურგების მომსახურების გარეშე.

სახის ლიფტინგის დიეტა ეფუძნება ცივ ზღვის წყლების ცხიმოვან თევზს. (კონკრეტულად ორაგული). ორაგული შეიცავს ცნობილ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც არბილებენ კანს და ინარჩუნებენ წყლის ბალანსს, ხოლო მასში შემავალი B ვიტამინები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს ჟანგბადის შეწოვას კანის, ფრჩხილების და თმის უჯრედების მიერ.

კვირაში დაახლოებით 10 პორცია ორაგული უნდა მიირთვათ, ე.ი. დღეში ერთხელ ან ორჯერ. რეკომენდებულია ორთქლზე მოხარშვა, გრილზე ან გამოცხობა, რითაც შენარჩუნდება ყველა ვიტამინი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ შეწვით.

კანის კვების ანტიოქსიდანტური ანთების საწინააღმდეგო დიეტის მიზანია ანთებითი პროცესების შეჩერება და დერმის ტენიანობის შენარჩუნების ხელშეწყობა დიეტადან ჰიპერგლიკემიური საკვების გამორიცხვით და მაღალი ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე საკვებით გამდიდრებით.

სახის ლიფტინგის დიეტის მეორადი ეფექტი წონის ნორმალიზებაა. დაბალნახშირწყლოვანი "სახის ლიფტინგ დიეტას" ბევრი მიმდევარი ჰყავს, რომლებმაც დაადასტურეს მისი ეფექტურობა, ისევე როგორც ბევრი კრიტიკოსი, რომლებიც სკეპტიკურად უყურებენ ჯერ კიდევ მეცნიერულად დაუსაბუთებელ დიეტას სწრაფი გაახალგაზრდავებისთვის.

სახის ლიფტინგის დიეტის რეკომენდაციების დაცვით, ყოველი კვება უნდა შეიცავდეს ცხიმოვან მჟავებს (სასურველია ზეითუნის ზეთი ან ახალი უმარილო თხილი), მჭლე ცილები, ნახშირწყლები (ბოსტნეულის ხილი).

ბევრი სხვა დიეტისგან განსხვავებით,. დამტკიცებული პროდუქტების სიასახის ლიფტინგის დიეტა საკმაოდ ვრცელია: თევზი (ორაგული, კალმახი, თინუსი, ფლაკონი), ზღვის პროდუქტები, ინდაური, ხაჭო, ტოფუ, უცხიმო იოგურტი, კვერცხი, სოკო, ზეთისხილი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ასპარაგუსი, კომბოსტო, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, კენკრა (განსაკუთრებით ალუბალი, ჟოლო და მოცვი), ვაშლი, მსხალი, ავოკადო, ნესვი, თხილი, პარკოსნები, ქერი, შვრია, მწვანე ჩაი, სანელებლები (კოჭა, რეჰანი, კაიენის წიწაკა).

ორაგულის გარდა, ნიკოლას პერიკონე კანის დაბერების თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო საკვებს მიიჩნევს: ავოკადო, ბულგარული წიწაკა, პომიდორი, გოგრა, მოცვი, ჟოლო, ნესვი, ვაშლი, მსხალი, ისპანახი და მწვანილი. ვინაიდან ამ პროდუქტებს აქვთ ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები და შეიცავს კანისთვის აუცილებელ ბევრ ვიტამინს.

გარეშე არა აკრძალული პროდუქტების სია: ალკოჰოლი, სწრაფი კვება, ფქვილის პროდუქტები, (საკონდიტრო ნაწარმი, ცომეული)სხვადასხვა ტკბილეული, ყავა, ტკბილი გაზიანი სასმელები, ხილის წვენები, მარინადები, საქონლის ხორცი, მყარი ყველი, მაიონეზი, იხვის ხორცი, ბრინჯი, მაკარონი, სპაგეტი, ზოგიერთი ბოსტნეული და ხილი (კარტოფილი, სტაფილო, სიმინდი, გოგრა, ყურძენი, ბანანი, მანგო, ფორთოხალი, პაპაია, საზამთრო, ქიშმიში).

სახის ლიფტინგის დიეტის რეკომენდაციების დაცვით, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები გარკვეული თანმიმდევრობით: ჯერ მიირთვით ცილოვანი საკვები. (ხორცი, თევზი, სოკო, რძის პროდუქტები, პარკოსნები)მოჰყვება ბოჭკოებით მდიდარი საკვები (მარცვლეული, ბოსტნეული)და შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ნახშირწყლებიანი საკვები (ხილი).

ამ თანმიმდევრობის დაცვით ორგანიზმის მიერ შაქრის შეწოვა ნელდება და სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად არ იზრდება. ნიკოლას პერიკონე ასევე გვირჩევს დიეტის დროს დალიოთ ბევრი მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი და ივარჯიშოთ დღეში 20-30 წუთის განმავლობაში.

არსებობს დიეტის ორი ვარიანტი, 3 და 28 დღიანი ციკლი, ეს ციკლები შეიძლება იცვლებოდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. პროფესორი გვირჩევს დღეში ხუთ კვებას - სამ სრულ კვებას და ორ საჭმელს.

ამ დიეტამ დაამტკიცა, რომ ეფექტურია სახის კანის გაახალგაზრდავებაში, მაგრამ დიეტოლოგების აზრით, ეს არის ძალიან ძვირადღირებული გაახალგაზრდავების ტექნიკა და არა ხარვეზების გარეშე. იმიტომ რომ დიეტის უმეტესობის მსგავსად, იგი არ გამოირჩევა ბალანსით იმის გამო, რომ გამორიცხავს ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო საკვების მნიშვნელოვან რაოდენობას, რაც იწვევს ჯანმრთელობის გარკვეულ რისკებს. მაგრამ არსებობს ალტერნატივა!

დიეტა "OmniHeart"

ნაკლებად მკაცრი, უფრო დაბალანსებული და მეცნიერულად დაფუძნებული დიეტა, როგორც „სახის ლიფტინგის დიეტის“ ალტერნატივა, შეიძლება იყოს „OmniHeart“ კვების მოდელი, რომელიც შემუშავებულია ჰარვარდის უნივერსიტეტის მეცნიერების მიერ. "OmniHeart" დიეტა პოზიციონირებულია სლოგანით "მეტი, ვიდრე მხოლოდ გულისთვის" და ეს სლოგანი შემთხვევით არ გამოიგონა, რადგან... მისი მიზანია თავიდან აიცილოს ანთებითი პროცესები, რომლებიც საფუძვლად უდევს სხეულის და კანის დაბერებას, ასევე ქრონიკული დაავადებების, პირველ რიგში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების პრევენციას, რომლებიც ვითარდება ოქსიდაციური სტრესის გავლენის ქვეშ.

ეს დიეტა გამორიცხავს სისხლში შაქრის დონის უეცარ ნახტომს და არის ერთგვარი „დაბერების საწინააღმდეგო საშუალება“, თუმცა თავდაპირველად შეიქმნა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ ექსპერიმენტებმა დაადასტურა მისი ეფექტურობა ქრონიკული ანთებითი პროცესებისა და დაბერების წინააღმდეგ.

ქვემოთ ჩვენ გთავაზობთ OmniHeart კვების მოდელის დიაგრამას პორციის სავარაუდო ზომით.

ქვემოთ წარმოდგენილი რეკომენდაციები განკუთვნილია საშუალო ენერგიის მოხმარების მქონე ზრდასრული ადამიანისთვის, რომლის ყოველდღიური დიეტა შეადგენს 2000 კილოკალორიას. მცირე ან უფრო დიდი ენერგიის დანახარჯების დასაფარად, პროპორციულად უნდა შეამციროთ ან, პირიქით, გაზარდოთ პორციის ზომა.

ერთი მნიშვნელოვანი პრაქტიკული რჩევადიეტის შემქმნელებისგან: იმისათვის, რომ თავი არ შეგაწუხოთ რეკომენდებული საკვების ზუსტი პროპორციების დადგენით ყოველ ჯერზე ჭამამდე, თეფშის უმეტესი ნაწილი უნდა შეავსოთ მწვანილებით, ბოსტნეულით და ხილით.

"OmniHeart" კვების მოდელის შემქმნელები, ინფორმაციის დასამუშავებლად თანამედროვე სამედიცინო აღჭურვილობის გამოყენებით, კანის გაახალგაზრდავებისთვის სრული, დაბალანსებული დიეტის ყველა ასპექტის გათვალისწინებით, გვთავაზობენ შემდეგ ოპტიმალურ ყოველდღიურ დიეტას.

ყოველდღიური დიეტა "OmniHeart"

კალორიების 50% მოდის ნახშირწყლებზე, 23% ცილებზე და 27% ცხიმებზე. (6% - გაჯერებული ცხიმები, 12% - მონოუჯერი ცხიმები, 9% - პოლიუჯერი ცხიმები), ცხიმების ასეთი პროპორციები ოპტიმალურია ომეგა -3 და ომეგა -6 თანაფარდობის თვალსაზრისით.

ბოსტნეული და ხილი: 11 პორცია დღეში (½ ჭიქა უმი ან მოხარშული ბოსტნეული, 1 ჭიქა მწვანე სალათი, 1 ხილი, ½ ჭიქა ახალი კენკრა, ¼ ჭიქა ხმელი ხილი).

მარცვლეული (უპირატესობა მიეცით მთლიანი მარცვლეულის ჯიშებს): 4 პორცია დღეში (1 ცალი პური, ½ ჭიქა მაკარონი ან მოხარშული მარცვლეული).

რძის (დაბალი ცხიმი ან შემცირებული ცხიმი): 2 პორცია დღეში (1 ჭიქა რძე, კეფირი, იოგურტი, დაახლოებით 40 გრ ყველი).

თხილი, ლობიო და პარკოსნები: 2 პორცია დღეში (¼ ჭიქა თხილი, ½ ჭიქა მოხარშული ლობიო).

ხორცი, ფრინველი, თევზი: 1 პორცია დღეში (115 გრ მზა).

დესერტი, ტკბილეული: 2 პორცია დღეში (1 ჩ/კ შაქარი, 1 პატარა ნამცხვარი).

ცხიმები და ზეთები: 2 პორცია დღეში (1 ს/კ მცენარეული ზეთი, 1 ს/კ მაიონეზი, 1 ს/კ სპრეი).

დამატებით(სურვილისამებრ): 1 პორცია ხორცი, ან თევზი, ან ფრინველი, ან 1 პორცია ცხიმი ან ზეთი, ან 1 პორცია მთლიანი მარცვლეული, ან 1 პორცია დესერტი, ტკბილეული.

ხანგრძლივობა:გრძელვადიანი კვების რეჟიმი, რომელიც შეგიძლიათ დაიცვან მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში.

ამრიგად, დაბალანსებული დიეტა, ნახშირწყლების წყაროების სწორი არჩევანი მთლიანი საკვების სასარგებლოდ (მდიდარი ბოჭკოვანი და საკვები ნივთიერებებით - ბოსტნეული, ხილი და მთელი მარცვლეული)რაფინირებული საკვების თავიდან აცილება ხელს შეუწყობს ორგანიზმისთვის ჰიპერგლიკემიით მიყენებული ზიანის მინიმუმამდე შემცირებას.

ომეგა -3 და ომეგა -6 დიეტაში უნდა იყოს რეკომენდებული რაოდენობით

ომეგა -3 და ომეგა -6 ჩვენს ორგანიზმში საკვებით შედიან და ორგანიზმის მიერ მათი დამოუკიდებელი სინთეზი შეუძლებელია, შესაბამისად, თუ დიეტაში ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობაა, იზრდება სხვადასხვა დაავადების განვითარების ალბათობა და ხდება გაუარესება. ჯანმრთელობაში.

ომეგა-3 და ომეგა-6 აუმჯობესებენ კანის, თმისა და ფრჩხილების გარეგნობას, აქვთ გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი კანზე და მათი ზემოქმედებით კანზე იხსნება ეგზემის ანთება, გაღიზიანება უფრო სწრაფად კურნავს და დაავადების სიმპტომები მცირდება. შესამჩნევი. დიეტაში ამ ცხიმოვანი მჟავების საკმარისი რაოდენობით არსებობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ჰიპერტენზიის, არითმიის, ართრიტისა და სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის; ეს მჟავები ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას. ისინი ასევე ამცირებენ ლტოლვას ძლიერი ალკოჰოლური სასმელებისა და მოწევის მიმართ.

Ომეგა 3

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ძალიან სასარგებლოა კანის გაახალგაზრდავებისა და აღდგენისთვის- ხდის მას ელასტიურს, ზრდის ელასტიურობას, აღადგენს დამცავ ბარიერს, ათავისუფლებს კანის ყველა ანთებას და გაღიზიანებას. თუ რამდენად სასარგებლოა ომეგა-3 კანისთვის ქვემოთ შეიტყობთ, მაგრამ ახლა მოკლედ ომეგა-3-ის სარგებლობის შესახებ ჯანმრთელობისთვის და მთლიანად ორგანიზმისთვის.

კანზე გამაახალგაზრდავებელი ეფექტის გარდა, ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს აქვს სასარგებლო გავლენა მთელ სხეულზე, კურნავს და აახალგაზრდავებს მას. ეს ცხიმოვანი მჟავები ხელს უშლის სისხლის გასქელებას და სახსრების ანთებას, ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, აუმჯობესებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას. მათზეა დამოკიდებული კანის ხავერდოვანი ტექსტურა, თმის სილამაზე, ფრჩხილების სიმტკიცე, მხედველობის სიმახვილე. ომეგა -3-ს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები, არის პრევენცია ნაადრევი დაბერების წინააღმდეგონკოლოგია, დეპრესია და ცხიმოვანი ცვლის რეგულირების უნარის გამო დაეხმარეთ ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. ომეგა -3 აღადგენს ჰორმონალურ ბალანსს, გააუმჯობესოს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაეხმარება შაკიკის, დიაბეტის, ეგზემის, ფსორიაზის, ართროზის, ბრონქული ასთმის და მრავალი სხვა დაავადების მკურნალობაში. ისინი ძალიან ეფექტურია აღმოფხვრა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ემოციური დარღვევები, აღმოფხვრა მენსტრუალური ტკივილი,თრგუნავს ალერგიულ რეაქციებს.

ომეგა -3 დეფიციტი და გადაჭარბებული გაჯერება

ორგანიზმში ომეგა -3-ის ნაკლებობით, კანი იწყებს აქერცვლას, ჩნდება აკნე და ქერტლი, მათ ნაკლებობას თან ახლავს დეპრესიული ემოციური მდგომარეობა, მეხსიერების დაქვეითება, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, სახსრების, ღვიძლის, სარძევე ჯირკვლების დაავადებები. მწვავე დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს შიზოფრენიის განვითარება.

მაგრამ სხეულის გადაჭარბებული გაჯერება ომეგა -3-ებით ისეთივე საზიანოა, როგორც მათი ნაკლებობა. ომეგა -3-ის გადაჭარბებულმა ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, გამოიწვიოს გაღიზიანება, შფოთვა, კუნთების სუსტი ტონუსი, ლეთარგია, ჭრილობების სისხლდენის გაზრდა და პანკრეასის ფუნქციის დარღვევა.

ომეგა -3-ით მდიდარი საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი 100 გრამზე. პროდუქტი

ომეგა -3 გვხვდება შემდეგ საკვებში:

• ცივ წყლებში მცხოვრები თევზის ცხიმოვანი სახეობები: ორაგული, ქაშაყი, ტუნა, სკუმბრია, სარდინი, სკუმბრია, ჰალიბუტი, ასევე კალმახი და გველთევზა;
• წითელი, შავი ხიზილალა;
• თევზის ცხიმი;
• ზღვის პროდუქტები: კრევეტები, მოლუსკები, scallops;
• სელის თესლი;
• სელის, სოიოს, სეზამის, კანოლას, რაფსის არარაფინირებული მცენარეული ზეთები;
• სოიო, ტოფუ;
• sprouted ხორბალი;
• ლობიო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნესვი, ისპანახი;
• ნედლი გაჟღენთილი ნიგოზი, ნუში;
• შინაური კვერცხები, განსაკუთრებით მწყერის კვერცხები.

ომეგა -3-ის მიღება მოზრდილებში- 1-2 გ დღეში: 2 გ-მდე მამაკაცებისთვის და 1,6 გ-მდე ქალებისთვის (დღიური კალორიების დაახლოებით 1-2%).

• ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებისთვის საკმარისია დღეში 1-2 გ ომეგა-3-ის მიღება. მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემების დროს, ტვინის დარღვევები (ხშირი დეპრესია, ალცჰეიმერის დაავადება)ექიმები გირჩევენ რაციონში ომეგა -3 შემცველი საკვების გაზრდას;
• ბოდიბილდინგის კეთებისას საჭიროა დღეში 2-3 გ დოზები კუნთების მასის გასაზრდელად;
• წონის დაკლებისას მიიღეთ 3-4 გ ომეგა-3.

ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება ომეგა -3-ზე შეიძლება დაკმაყოფილდეს საკვებში 1 ს/კ დამატებით. კოვზი რაფსის ზეთი ან ჩაის კოვზი სელის თესლი. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ 5-10 ნიგოზი დღეში, ან მიირთვათ პატარა ნაჭერი (დაახლოებით 100 გრამი) ახლად მოხარშული ორაგული ან სარდინი.

ომეგა -6

დიეტაში საკმარისი რაოდენობით ომეგა -6 ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას, ძლიერ ფრჩხილებს, ჯანსაღ თმას, ეხმარება კანის დაავადებების მკურნალობაში, შეუძლია შეამციროს PMS-ის უარყოფითი გამოვლინებები და დაეხმაროს ისეთი დაავადებების მკურნალობაში, როგორიცაა დიაბეტი, ართრიტი, მრავლობითი სკლეროზი და ათეროსკლეროზი.

ომეგა -6 დეფიციტი და გადაჭარბებული გაჯერება

ორგანიზმში ომეგა -6-ის ნაკლებობის გამო, თმამ შეიძლება დაიწყოს ცვენა, ასევე უფრო სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა უნაყოფობა, განვითარების შეფერხება, ფსიქიკური დარღვევები, ღვიძლის დისფუნქცია და ეგზემა.

ომეგა-6-ის გადაჭარბებული გაჯერება იწვევს იმუნიტეტის შესუსტებას, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, ჰიპერტენზიას, ინსულტს, ინფარქტის, ანთებითი პროცესების განვითარებას და ონკოლოგიასაც კი.

ომეგა -6-ით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი 100 გრამზე. პროდუქტი

ომეგა -6 გვხვდება შემდეგ საკვებში:

• კაკლის ზეთი, მზესუმზირის, სიმინდის, სოიოს, გოგრის, საფროლის ზეთი;
• ქონი;
• სეზამი, ყაყაჩო;
• ნედლი მზესუმზირის თესლი;
• გოგრის თესლი;
• sprouted ხორბალი;
• კვერცხები;
• კარაქი;
• ფისტა, ფიჭვის კაკალი.

ომეგა -6-ის მიღება მოზრდილებში- 8-10 გ დღეში (დღიური კალორიების დაახლოებით 5-8%).

ორგანიზმის მოთხოვნილება ომეგა -6-ზე ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, ამიტომ ყოველდღიური მოთხოვნილება თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურია. ასევე აუცილებელია ომეგა-3-ისა და ომეგა-6-ის თანაფარდობის შენარჩუნება ყოველდღიურ რაციონში - თანაფარდობა მერყეობს 1:2-დან 1:4-მდე. სამწუხაროდ, პოსტსაბჭოთა სივრცის მაცხოვრებლების უმეტესობა 10-ჯერ აჭარბებს ომეგა-6-ის მოხმარების მაჩვენებელს!

რატომ სჭირდება კანს პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები?

ყველა კოსმეტოლოგი გვირჩევს დაბერების საწინააღმდეგო კრემების გამოყენებას ნაოჭების მოსაშორებლად, მაგრამ კოსმეტოლოგები და დერმატოლოგები ასევე აფრთხილებენ, რომ კანი შეიძლება იყოს ჯანსაღი, ახალგაზრდა და ლამაზი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აღმოფხვრის სხეულის შინაგან პრობლემებს და წესრიგში მოაქვს ჯანმრთელობას. კანი ერთგვარი მაჩვენებელია, ის ასახავს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობას. და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ყველა სასიცოცხლო პროცესზე. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების გარეშე კანი არ იქნება სრულიად ჯანსაღი, მკვრივი და ელასტიური. მათ შეიძლება ეწოდოს საკულტო ვიტამინი ყველა ტიპის კანისთვის, ისინი კურნავს კანს და კანი ფაქტიურად ანათებს შიგნიდან.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია ლამაზი კანისთვის შემდეგი მიზეზების გამო

1. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები თრგუნავს იმუნური სისტემის გადაჭარბებულ აქტივობას, ხელს უშლის კანის ალერგიის განვითარებას.

2. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ინარჩუნებს კოლაგენს - ჩვენი კანის ელასტიურ საფუძველს, რომელიც პასუხისმგებელია ელასტიურობასა და ნაოჭების არარსებობაზე.

3. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ძალიან ეფექტურია ქრონიკული ანთების საწინააღმდეგოდ. ეს ეფექტური საშუალებანაოჭების, აკნეს და აკნეს საწინააღმდეგოდ, ისინი აჩქარებენ ჭრილობების შეხორცებას და მნიშვნელოვანი კომპონენტია ქრონიკული დერმატიტის სამკურნალოდ.

4. კანის პრობლემები პირდაპირ კავშირშია სხვადასხვა სტრესთან. კლინიკური კვლევების შედეგად დადგინდა, რომ პრობლემა ჰორმონალური დონის ცვლილებას ეფუძნება (ჰორმონალური დონე ისე მოქმედებს სხეულზე, რომ ნებისმიერი პრობლემა დაუყოვნებლივ აისახება გარეგნობაზე და ზოგად ჯანმრთელობაზე). შფოთვისა და სტრესის დროს, კორტიზოლის დონე (კორტიზოლი არის სტრესის ჰორმონი, რომელიც ანგრევს ცილებს, ხელს უწყობს ცხიმების შენახვას და ასევე ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს)მკვეთრად იზრდება, ანადგურებს კოლაგენს და იწვევს კანის ანთებას. შედეგად ჩნდება წვრილი ნაოჭები, გამწვავების შემთხვევაში კი შესაძლოა გაჩნდეს აკნე, ფსორიაზი, როზაცეა. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უშლის სტრესის ჰორმონების მატებას, რითაც იცავს დეპრესიისა და განწყობის ცვალებადობას PMS-ის დროს. ისინი ეხმარებიან ნერვულ სისტემას უფრო ადვილად რეაგირებს რთულ სიტუაციებზე და სხვადასხვა პრობლემებზე, ამცირებს ნერვულ აგზნებადობას, აღმოფხვრის თავის ტკივილს და ძილის დარღვევას, ეხმარება ოპტიმიზმის აღდგენაში და რთულ სიტუაციებში სიმშვიდისა და სიმშვიდის შენარჩუნებაში. როგორც კი ორგანიზმში ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტი ივსება, დეპრესია ქრება, სხეული იწყებს გამოჯანმრთელებას და კანი განიცდის „მეორე ახალგაზრდობას“.

მართებული იქნება იმის თქმა, რომ ოთხმოციანი წლების ბოლოს ომეგა-3 ცხიმოვანმა მჟავებმა მოიპოვეს კოსმეტოლოგებისა და დერმატოლოგების აღიარება; მათ განაცხადეს, რომ ჯანსაღი და ლამაზი კანი წარმოუდგენელია ომეგა-3-ის საკმარისი რაოდენობის გარეშე.

რეზიუმე ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ზემოქმედების შესახებ კანის მდგომარეობაზე:

• არის ნაოჭების პროფილაქტიკა, რადგან ისინი ასტიმულირებენ ნეოკოლაგენის სინთეზს და ეწინააღმდეგებიან არსებული კანის ჩარჩოს განადგურებას;
• დაეხმარეთ აკნესა და აკნეს მოშორებას, რადგან ისინი აფერხებენ ანთებით პროცესებს და აორმაგებენ ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირებას;
• თავიდან აიცილონ დეჰიდრატაცია, რადგან ისინი შეიცავს ვიტამინ F-ს;
• ებრძვის კანის დაავადებებს: ეგზემა, ალერგიული დერმატიტი, ფსორიაზი;
• ანეიტრალებს მზის სხივების უარყოფით გავლენას.

თუთია დიდი ხანია განიხილება "სილამაზის მინერალად" და ცნობილია თავისი თვისებებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებს კანის, თმისა და ფრჩხილის ფირფიტების მდგომარეობაზე.

თუთია არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი ადამიანის სხეულის ყველა სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, რადგან ის მონაწილეობს ყველა მნიშვნელოვან ბიოქიმიურ პროცესში. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუცილებელია უჯრედების ზრდის, აღდგენისა და შესაბამისად გაახალგაზრდავებისთვის! ის ასტიმულირებს მთელ ჰორმონალურ სისტემას, არეგულირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე პასუხისმგებელი ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯირკვლების: ჰიპოფიზის ჯირკვლისა და სასქესო ჯირკვლის, ასევე პანკრეასის მუშაობას. თუთია უზრუნველყოფს უჯრედების გაახალგაზრდავების პროცესს სამი ძირითადი ანაბოლური ჰორმონის სინთეზის სტიმულირებით: ზრდის ჰორმონი, ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორი და ტესტოსტერონი. (ზრდის ჰორმონი წარმოიქმნება თუთიის კომპლექსის სახით).

თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში სხვადასხვა დარღვევები, ისეთივე, როგორიც სიბერესთან ერთად ვითარდება! ექსპერიმენტები ჩატარდა ცხოველებზე, რომლებსაც ჰქონდათ თუთიის სხვადასხვა დღიური პორცია მათ დიეტაში; იმ ცხოველებმა, რომლებიც იღებდნენ თუთიას საკმარისი რაოდენობით, გაზარდეს მათი სიცოცხლის ხანგრძლივობა.

თუთიით ყველაზე მდიდარი საკვები ძირითადად ზღვის პროდუქტებია. (ოსტერები შეიცავს თუთიის ყველაზე მაღალ შემცველობას, 25 მგ-მდე; 50-დან 100 გრამამდე ხამანწკა საკმარისია იმისათვის, რომ ორგანიზმი შეავსოს თუთიის ყოველდღიური მოთხოვნილება ზრდასრული ადამიანისთვის)და ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები. თუთია ასევე გვხვდება თხილში, მარცვლეულში, თესლში, პარკოსნებში, რძესა და კვერცხში, მაგრამ მცენარეული საკვები შეიცავს ამ მიკროელემენტს მცირე რაოდენობით.

ამასთან დაკავშირებით, ვეგეტარიანელებს შესაძლოა ჰქონდეთ ორგანიზმში ამ მიკროელემენტის დეფიციტი, ამიტომ რეკომენდებულია მისი შევსება თუთიის შემცველი საკვები დანამატებით. ასევე, ზედმეტად მარილიანი საკვები და ტკბილეულის ჭარბი მოხმარება შეიძლება იყოს ორგანიზმში თუთიის დეფიციტის მიზეზი.

თუთიით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი მგ-ში. 100 გრ. პროდუქტი

ქვემოთ მოცემულია თუთიით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი მილიგრამით 100 გრამზე, კლებადი თანმიმდევრობით:ხამანწკები 10-დან 25-მდე, სეზამის მარცვლები - 7,75, გოგრის თესლი - 7,44, მოხარშული ქათმის გული - 7,30, არაქისი - 6,68, მზესუმზირის თესლი - 5,29, ღვიძლი 4-დან 6,6-მდე, სოია - ნედლეული - 4 ცალი, მყარი ყველი - 5 ცალი. - 4,28, შემწვარი ინდაურის ხორცი - 4,28, დამუშავებული ყველი - 3,5, საქონლის ხორცი - 3,24, ლობიო - 3,21, ბარდა - 3,18, ცხვრის - 3, ღორის - 3, ნატურალური ძეხვი 3,0, ხორბალი - 2,8, წიწიბურა - 2,8, წიწიბურა - 1,2 - 2 ცალი. - 2,47, ინდაური - 2,45, ქათამი - 2, ბარდა მოხარშული - 1,00, ორაგული დაკონსერვებული - 0,92, ტუნა ზეთში - 0,90, მოხარშული სოკო - 0,87, ტოფუ - 0,80, მოხარშული ისპანახი - 0,76 ცალი, მოხარშული ბურღული - 0,9 ცალი ხმელი ცალი. 0,63, ვერმიშელი - 0,53, შვრიის ფაფა - 0,49, მოხარშული თეთრი ბრინჯი - 0,45, რძე 1% ცხიმიანი - 0,39, მწვანე ხახვი- 0,39, მოხარშული ბროკოლი - 0,38, ავოკადო - 0,31, მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო - 0,31, ბოლოკი - 0,30, მოხარშული სტაფილო - 0,30.

თუთიის ყოველდღიური მოთხოვნილება ზრდასრული ადამიანისთვის, სქესის მიხედვით, შეადგენს 10-15 მგ. თუთიის მიღების ზედა ასატანი დონეა 25 მგ. თითოეულ დღეს. თუთიის მოთხოვნილება იზრდება: სპორტი, ჭარბი ოფლიანობა.

ფერმენტები (ფერმენტები)- ცილოვანი სტრუქტურის მქონე კატალიზატორები სინთეზირდება უჯრედებში და ბევრჯერ აჩქარებს მათში მიმდინარე რეაქციებს, ახორციელებს მეტაბოლიზმს და წარმოადგენს ნებისმიერი ორგანიზმის არსებობის საფუძველს.

ასაკთან ერთად, ორგანიზმის უნარი, დამოუკიდებლად გამოიმუშაოს ფერმენტები, მათ შორის საჭმლის მომნელებელი, უარესდება, ამიტომ უნდა ეცადოთ მიირთვათ მეტი ფერმენტებით მდიდარი საკვები და უარი თქვათ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ საკვების მოხმარება, რომელსაც აკლია ფერმენტები, რადგან. მათი მონელებისთვის, სხეულმა უნდა გამოიმუშაოს ფერმენტები დამოუკიდებლად, „მოიპაროს“ ისინი სხვა ორგანოებიდან.

მაგრამ ეს არის ფერმენტები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მკვდარი უჯრედების ამოღებაზე და ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და შხამების მოცილებაზე. ეს არის საყოველთაო კატალიზატორები ყველა სასიცოცხლო პროცესისთვის. ხოლო მათი დეფიციტის ან დაბალი აქტივობის შემთხვევაში ორგანიზმის ნარჩენები იწყებენ დაგროვებას, რაც იწვევს გარეგნობის გაუარესებას. (კანი, თმა, ფრჩხილები, სიმსუქნე)და დისფუნქცია (აქტივობის შეფერხება)შინაგანი ორგანოები სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების განვითარებით, მათ შორის კიბოს.

საიდან მოდის ფერმენტები? - ჩვენი ორგანიზმი დაბადებისას მემკვიდრეობით იღებს გარკვეულ ფერმენტულ პოტენციალს და ის ყველასთვის განსხვავებულია, ამიტომ ჩვენ უნდა დავიცვათ და დავზოგოთ ენერგიის ეს შეზღუდული მარაგი, რომელიც შექმნილია სიცოცხლისთვის. ტყუილად არ არის, რომ აღმოსავლეთში ადამიანს სანთელს ადარებენ. რაც უფრო კაშკაშა და ძლიერია სანთელი, მით უფრო სწრაფად იწვება. და ყველაფერს ჭამს (პროდუქტები, რომლებიც მოიხმარენ ფერმენტების გენეტიკურად აღჭურვილ მარაგს), უწესრიგო ან პასიური ცხოვრების წესით, ალკოჰოლის მოხმარებით, რომ აღარაფერი ვთქვათ ნარკოტიკებზე, ადამიანი სანთელს ჰგავს, რომელიც ორივე ბოლოში იწვის! ვფიქრობ, შედეგი ნათელია, სანთელი კიდევ უფრო სწრაფად იწვის.

ანუ თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ორგანიზმის მიერ ფერმენტული აქტივობის ფაქტორების ფლობის ხანგრძლივობაზე, რომლებიც ქმნიან ახალ ფერმენტებს. როდესაც სხეულს აღარ შეუძლია ფერმენტების გამომუშავება, სიცოცხლე მთავრდება. მაშასადამე, რაც უფრო სწრაფად გამოიყენებთ ბუნების მიერ მოწოდებულ ფერმენტული ენერგიის რეზერვს, მით უფრო სწრაფად დაბერდებით, შესაბამისად, უფრო სწრაფად მიუახლოვდებით ლოგიკურ შედეგს და ცხოვრების გზაზე ბევრად უარესად გამოიყურებით, ვიდრე შეგეძლო.

ფერმენტების მარაგი კი, სხვა საკითხებთან ერთად, იკარგება, როცა ადამიანი თერმულად დამუშავებულ საკვებს მიირთმევს, რადგან... როდესაც საკვები იხარშება 100°C-ზე, მასში არსებული ყველა ფერმენტი ნადგურდება 100%-იანი ალბათობით. ბუნებრივი სამკურნალო სისტემის ერთ-ერთმა ფუძემდებელმა, დოქტორმა ედვარდ ჰოუელმა დაასკვნა, რომ მთავარი კომპონენტი, რომელიც განასხვავებს თერმულად დამუშავებულ საკვებს „ცოცხალი“, ნედლი საკვებისგან, არის ფერმენტები. მან დაადგინა, რომ ეს "სასიცოცხლო ენერგიის ერთეულები" განადგურებულია 50°C-ზე მაღალ ტემპერატურაზე. სამწუხაროდ, ჩვენს დროში თითქმის ყველა მოიხმარს საკვებს, რომელიც უპირატესად სითბოს დამუშავებულია და შესაბამისად არ შეიცავს ფერმენტებს. ჯერ კიდევ XX საუკუნის 30-იან წლებში დოქტორი ჰოუელი ცდილობდა დაემტკიცებინა თავის თანამედროვეებს, რომ თერმულად დამუშავებული საკვები ჯანმრთელობისთვის გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს.

თუ უმი საკვები დომინირებს ჩვენს დიეტაში, მაშინ ფერმენტები იქნება იმ საკვებში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ შედარებით საკმარისი რაოდენობით და ისინი თავად განახორციელებენ საჭმლის მონელების მნიშვნელოვან ნაწილს, რითაც შეინარჩუნებენ ფერმენტების ძვირფას მარაგს. ხოლო თუ თქვენ მიირთმევთ თერმულად დამუშავებულ საკვებს ფერმენტების გარეშე, მაშინ ორგანიზმი იძულებულია დამოუკიდებლად გამოიმუშაოს ფერმენტები მის მოსანელებლად, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს უკვე შეზღუდულ ფერმენტის პოტენციალს.

უნდა იცოდეთ, რომ თერმულად დამუშავებული საკვებით გამოწვეული ფერმენტების რეზერვებზე დატვირთვა ძალიან მაღალია. ეს არის ნაადრევი დაბერების და ადრეული სიკვდილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი და თითქმის ყველა დაავადების მიზეზი. ეს აიხსნება იმით, რომ თუ ორგანიზმი იძულებულია მიაწოდოს ბევრი ფერმენტი ნერწყვში, კუჭის წვენში, პანკრეასის წვენში და ნაწლავის წვენში, მაშინ ის ამცირებს სხვა მიზნებისთვის ფერმენტების გამომუშავებას. მას არ შეუძლია აწარმოოს საკმარისი ფერმენტები ტვინის, გულის, თირკმელების, ფილტვების და სხვა ორგანოებისა და ქსოვილებისთვის. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფერმენტების ეს „მოპარვა“ სხეულის სხვა ნაწილებიდან იწვევს ფერმენტების ბრძოლას ყველა ორგანოსა და ქსოვილს შორის, რაც შეიძლება გახდეს კიბოს, დიაბეტის, კორონარული დაავადების და მრავალი სხვა ქრონიკული ან თუნდაც განვითარების მთავარი მიზეზი. განუკურნებელი დაავადებები. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ფერმენტების დეფიციტი ჩვენი თანამედროვე საზოგადოების უბედურებაა, რომელიც მიჰყვება კვების ცივილიზებულ წესს, ფერმენტებს მოკლებული.

დღესდღეობით, ცივილიზაციის უპირატესობებით სარგებლობით, ადამიანები მიირთმევენ თერმულად დამუშავებულ საკვებს ისეთ უზარმაზარ რაოდენობას, რომ ფერმენტები მხოლოდ მისი მონელებით არიან დაკავებულნი. შედეგად, არსებობს ფერმენტების მწვავე დეფიციტი შინაგანი ორგანოებისა და ქსოვილების ჯანსაღ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად. და ცოტამ თუ იცის ეს ერთი საუკეთესო გზებიდაავადებული ორგანოების გაახალგაზრდავება, შეხორცება და აღდგენა ხანგრძლივი თერაპიული მარხვაა. ხანგრძლივი თერაპიული მარხვის დროს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების გამომუშავება შეჩერებულია, ფერმენტების რაოდენობა ნერწყვში, კუჭსა და პანკრეასის წვენებში მცირდება. ამრიგად, ფერმენტები, რომლებიც ადრე მუშაობდნენ საჭმლის მონელებაზე, გამოიყოფა და მუშაობს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და დაზიანებული ორგანოებისა და ქსოვილების აღდგენაზე. ხანგრძლივი მარხვის დროს ფერმენტები ცვლის სხეულის არაჯანსაღ სტრუქტურებს, ებრძვიან პათოლოგიურ ქსოვილებს და ანადგურებენ დაუმუშავებელ და მოუნელებელ ნივთიერებებს, რის შემდეგაც ისინი ბუნებრივად გამოიყოფა ორგანიზმიდან.

5 რეკომენდაცია ორგანიზმში ფერმენტების გამომუშავების ხელშეწყობისთვის

1. მიირთვით უპირატესად უმი, თერმულად დაუმუშავებელი საკვები. ასე რომ, უმი საკვები მდიდარია ფერმენტებით, მაგრამ თერმული დამუშავების შემდეგ ისინი ნადგურდება. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს მინიმუმ 75% უმი საკვებს.

2. მინიმუმამდე დაიყვანოთ ხორცისა და ცხოველური ცხიმების მოხმარება, რადგან მათი გადაჭარბება იწვევს მეტაბოლური პროცესების მოშლას.

3. საჭმელი კარგად დაღეჭეთ. ვინაიდან საჭმლის მონელების პროცესი იწყება ღეჭვით, რის შედეგადაც მოხმარებული საკვები უფრო ადვილად ითვისება კუჭსა და ნაწლავებში.

4. განახორციელეთ ხანგრძლივი თერაპიული მარხვა, 7, 14 ან 30 დღის განმავლობაში. ვინაიდან ხანგრძლივი თერაპიული მარხვის დროს, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების გამომუშავება შეჩერებულია და ფერმენტები, რომლებიც ადრე მუშაობდნენ საჭმლის მონელებაზე, გამოთავისუფლდებიან და მუშაობენ შეხორცების, დაზიანებული ორგანოებისა და ქსოვილების აღდგენისთვის.

5. მოერიდეთ სტრესს. ქრონიკული სტრესი უარყოფითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე, მათ შორის საკვების ეფექტურად მონელებისა და ფერმენტების გამომუშავების უნარზე.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ აღადგინოთ ფერმენტის აქტივობა სპეციალური საკვები დანამატების დახმარებით, რომლებიც ანაზღაურებენ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების (ფერმენტების) დეფიციტს. ესენი კვების დანამატებიაქვთ მაღალი სპეციფიკური სელექციურობა და ბუნებრივი ფერმენტების მოქმედების მსგავსი კატალიზური აქტივობა.

მაგრამ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების მიღება არ შეიძლება განუსაზღვრელი ვადით, მხოლოდ ექიმის მიერ დანიშნულ კურსებში, რადგან ისინი არღვევენ ფერმენტების ბუნებრივ სეკრეციას. (სხეულმა შეიძლება თანდათან უარი თქვას ფერმენტების დამოუკიდებლად გამომუშავებაზე)და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული მიკროელემენტების შეწოვის დაქვეითება (მაგალითად, რკინა).

ამიტომ, ფერმენტული დეფიციტის მკურნალობა მკაცრად რეკომენდებულია გასტროენტეროლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ.

დაეხმარეთ თქვენს სხეულს იმუშაოს ბუნებრივად: დიეტის დარეგულირებით, ფიზიკური აქტივობით, ცუდი ჩვევების მიტოვებით და სტრესის კონტროლით.

სხეულზე ტოქსიკური დატვირთვის შემცირება

სხეულზე ტოქსიკური დატვირთვის შესამცირებლად ორი გზა არსებობს – მინიმუმამდე დაიყვანოთ მავნე ნივთიერებების შეღწევა გარედან და გააძლიეროთ თქვენი ორგანიზმის დეტოქსიკაციის სისტემა.

პირველი გზასხეულზე ტოქსიკური დატვირთვის შემცირება არის ის, რომ ორგანიზმში ტოქსინების შეყვანის საგრძნობლად შესამცირებლად, განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ საკვებისა და სასმელი წყლის არჩევისას. შეეცადეთ შეიძინოთ სასურსათო პროდუქტები (განსაკუთრებით ხორცი, თევზი, კვერცხი და რძის პროდუქტები, რადგან ამ პროდუქტებს შეუძლიათ ტოქსინების და მძიმე მეტალების განსაკუთრებით მაღალი დონის დაგროვება)ეტიკეტით, რომელიც მიუთითებს, რომ პროდუქტი ეკოლოგიურად სუფთაა. ორიოდე სიტყვა ბოსტნეულსა და ხილზე, რომლის შეძენისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ გარემოსდაცვით კეთილგანწყობას, რადგან... განსაკუთრებით მიდრეკილია პესტიციდების დაგროვებისკენ: კარტოფილი, ვაშლი, საზამთრო, ნესვი, ყაბაყი, წიწაკა, ატამი, გარგარი, მარწყვი, ჟოლო.

შეეცადეთ იყიდოთ მხოლოდ ორგანული პროდუქტები, რათა შეამციროთ მძიმე მეტალების, პესტიციდების და სასუქების მიღება და მოიცილოთ სახლში არსებული ნივთები, რომლებიც შეიცავს ტოქსინებს და აქროლად ორგანულ ნაერთებს. (ლაქები, გამხსნელები). შეიძინეთ პროდუქტები არომატისა და სუნის გამაძლიერებლების გარეშე, შეეცადეთ არ გამოიყენოთ დეზოდორანტები ან ჰაერის გამაგრილებელი ზედმეტად ძლიერი სუნით.

მეორე გზა- თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციის სისტემის გაძლიერება მეთიონინით მდიდარი საკვების მიღებით (მეთიონინი არის აუცილებელი გოგირდის შემცველი ამინომჟავა, რომელიც ცილების ნაწილია). დეტოქსიკაციისთვის საჭიროა მეთიონინით მდიდარი საკვები, რადგან ღვიძლში სისხლის გაწმენდის პროცესები გართულებულია საკვებში გოგირდის შემცველი კომპონენტების არასაკმარისი მიღებით. ხოლო დეტოქსიკაცია ხდება ტოქსინების მეთილაციის გამო გოგირდის შემცველ ამინომჟავასთან მეთიონინთან მათი კომბინაციის შედეგად. მეთიონინით მდიდარ პროდუქტებს მიეკუთვნება: ველურ ბუნებაში გაზრდილი ცხოველების და ფრინველის ხორცი, თევზი, ყველი, ხაჭო, კვერცხი და ნაკლებად - თხილი, პარკოსნები, ბრინჯი, ფეტვი, შვრია, ოსპი, თესლი.

გოგირდი ასევე უხვად გვხვდება ბოლქვიან მცენარეებში. (ნიორი, უმი ხახვი)და კომბოსტოს სხვადასხვა ჯიშებში, განსაკუთრებით ბროკოლში. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ გრძელვადიანი თერმული დამუშავება იწვევს ღირებული ორგანული ნაერთების მნიშვნელოვან განადგურებას.

ასევე, დეტოქსიკაციისთვის, თქვენ უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც აქვს დეტოქსიკაციის თვისებები, მაგ. მჟავე კომბოსტოკეფირი და იოგურტი.

ზოგიერთ მწვანილსა და სანელებელს ასევე აქვს დეტოქსიკაციის თვისებები, მაგალითად, კურკუმა, კბილი და კილანტრო ნატურალური პროდუქტების სიაში ლიდერობენ მძიმე მეტალების ორგანიზმში გასანეიტრალებლად.

P.S.სტატია, რომელიც წაიკითხეთ, არის თქვენი მოქმედებების მიმართულების კონტურები გაახალგაზრდავებისთვის, ამ სტატიაში აღწერილი შედეგების მიღწევის რეალობაში თქვენში ნდობის ჩამოყალიბების ძირითადი საფუძველი. ჩვენ შევეცადეთ წარმოგვედგინა რაც შეიძლება ლაკონურად, ფუმფულას გარეშე, რთულად გასაგებ თემებზე მარტივი გასაგები სიტყვებით გაგვეფარებინა, რათა მიღებული ინფორმაცია დაუყოვნებლივ გამოიყენოთ პრაქტიკაში. მაგრამ მიუხედავად ამისა, ამ სტატიას აქვს 8 აბზაცი, რომელთაგან თითოეულისთვის შეიძლება კიდევ 10 სტატიის დაწერა. ამიტომ, ეს სტატია არ შეიძლება იყოს ამომწურავი, სრულად მოიცავს თითოეულ თემას და თუ თქვენ შთაგონებული ხართ ამ სტატიაში მოცემული 8 რჩევით, მაშინ არ იქნება ზიანის მიყენება თითოეული თემის ნიუანსების უფრო დეტალურად გაგებაზე. ნიუანსების ათვისებისა და მათი პრაქტიკაში გამოყენების შემდეგ მიიღებთ პერსონალური გაახალგაზრდავების პროგრამას. ტყუილად არ ამბობენ, რომ დეტალები და ნიუანსები გადამწყვეტია!

1. დაივიწყეთ თქვენი ასაკიდა არ გახსოვს რამდენი წლის ხარ ამაოდ. სიტყვა ბებია შენთვის მხოლოდ ოჯახურ მდგომარეობას ნიშნავდეს და არა სოციალურ სტატუსს. თქვენ არ გჭირდებათ ასაკთან დაკავშირებული უარყოფითი ცვლილებების 70%-ზე მეტი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ყველა დაავადების და სერიოზული ტრავმების ნახევარი, რომლებიც მოსალოდნელია 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის. ყველა ეს ცვლილება ასაკთან კი არა, ცხოვრების წესთანაა დაკავშირებული! ეს არის სტატისტიკა. რამდენი წლისაც არ უნდა იყო, მთელი ცხოვრება წინ გაქვს და შენზეა დამოკიდებული, როგორ იცხოვრებ.

2. არცერთი გენომი არ შეიცავს თქვენს პორტრეტს გარკვეულ ასაკში.გახსოვდეთ, რომ ჯერ არავის არსად არ დაუდგენია ზუსტად როგორ უნდა გამოიყურებოდეს ადამიანი 40, 50 თუ 70 წლის ასაკში. შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ ისე, როგორც გსურთ. ჩვენი გარეგნობა ჩვენი თვითპროგრამირების შედეგია. ეს არის მიზეზი იმისა, რომ სხვადასხვა ადამიანები ერთსა და იმავე ასაკში განსხვავებულად გამოიყურებიან - ზოგი პასპორტის ასაკზე უფროსია, ზოგიც ახალგაზრდა. ჩვენ ყველამ ასევე ვიცით ადამიანები, რომლებიც აქტიურად ცხოვრობენ უკვე მოწინავე (ერთგვარი სიტყვა), 90 წელზე მეტი ასაკის. მარტო ცნობილი პოლ ბრეგი ღირს! და ჩვენ ვიცით დაქანცული 25 წლის ახალგაზრდები, რომლებიც ორმოცს გამოიყურებიან და ამებიას სიცოცხლეს ეწევიან. გარეგნობა დიდად არის დამოკიდებული თქვენი სხეულის ამჟამინდელ მდგომარეობაზე, შინაგანი ორგანოების, სხეულის კუნთებისა და სახის მდგომარეობაზე. და ეს მდგომარეობები, თავის მხრივ, დამოკიდებულია ჩვენს საკუთარ აზრებზე. თუნდაც ქიმიური შემადგენლობასხეული პირდაპირ დამოკიდებულია ჩვენს აზრებსა და ემოციებზე. ეს სამედიცინო ფაქტია.

სავარჯიშო ტრიგერი დააყენეთ საათი უკან.

დაიწყეთ საკუთარ თავზე ფიქრი და იგრძნოთ თავი იმ ასაკის ახალგაზრდა გოგოდ, რომელიც ყველაზე ახლოსაა. დაიმახსოვრე საკუთარი თავი იმ ასაკში, რომლის განცდაც გინდა. შეგიძლიათ იპოვოთ შესაბამისი ფოტო, სადაც ახალგაზრდა ხართ და აუცილებლად ბედნიერი და ჯანმრთელი ხართ. ჩვენი სხეულის უჯრედები ინახავს თქვენი მდგომარეობის მეხსიერებას. დღეში ორჯერ, დილით და საღამოს, დაჯექით ზურგით სწორი და ერთი ხელი შუბლზე მიიდეთ, მეორე კი კეფის გამონაყარის ზემოთ, თქვით: „მე ვარ ახალგაზრდა, მიმზიდველი და სექსუალური. მე ჩემს ასაკს ვუყურებ…….(ჩადეთ სასურველი ასაკი) და ამას ყველა ხედავს. მე ვარ მსუბუქი, მოქნილი, ახალი“. თქვით ეს მანამ, სანამ ყვირილი არ გამოჩნდება, ჩვეულებრივ ის ჩნდება 1-2 წუთის შემდეგ. თუ ეს არ მოხდა, მაშინ სხეული დაბინძურებულია. ამ შემთხვევაში ვარჯიში გაიმეორეთ ორი წუთის განმავლობაში დილით და საღამოს.

3. ახალგაზრდა სახე მხოლოდ უნარია.

ინფორმაციებით გადატვირთულ ჩვენს ეპოქაში სულაც არ არის რთული რაღაცის სწავლა, უბრალოდ ისურვე. შენი სახის გაცნობა, მისი ყოველი კუნთის შეგრძნება და მისი კონტროლის სწავლა მხოლოდ უნარია, იგივე წერისა და კითხვის უნარი. თქვენი კანის რეალური საჭიროებების გარკვევა და მისი სათანადო მოვლის უზრუნველყოფა კიდევ უფრო ადვილია. ყოველივე ამის შემდეგ, კანის დაბერების ტემპი და მასზე სხვადასხვა ცვლილებების გამოჩენა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ზრუნავთ მას შიგნიდან და გარედან. შინაგანი მოვლა საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ და გაახალგაზრდავოთ კანი. გარეგანი მოვლა - კანის მდგომარეობის შენარჩუნება, გაძლიერება და დაცვა. გაიცანით თქვენი სახე და დაიწყეთ სათანადო მოვლა.

სავარჯიშო-კვლევა. გაიცანით თქვენი სახე

მოიშორეთ თმა და ყურადღებით დააკვირდით თქვენს სახეს. დააკვირდით, არის თუ არა კანის უხეში, სქელი, თხელი, ღია ან მუქი უბნები, ვიდრე კანის სხვა უბნები, ან არის თუ არა რაიმე გამონაყარი ან ხალი. არის თუ არა თქვენს სახეზე კანის მშრალი ლაქები? არის თუ არა ნაოჭები თვალების ირგვლივ, ზედა ტუჩის ზემოთ, ლოყების გასწვრივ? ჩანს თუ არა თხელი სისხლძარღვები ცხვირის გვერდებზე ან ლოყებზე? კისერი უხეშად გეჩვენებათ თუ დაბურული? არის თუ არა ნაკეცები წარბებს შორის, გრძივი ნაოჭები შუბლზე, ნაოჭები ცხვირის კუთხეებიდან პირის კუთხეებამდე? იკეცება პირის კუთხეებიდან ნიკაპამდე? ასევე ნახეთ, გაქვთ თუ არა მშრალი, უხეში კანი იდაყვებზე, მუხლებზე და ტერფებზე? არის თუ არა ძლიერი სისხლჩაქცევები და სისხლდენა?

გაქვთ მტვრევადი ფრჩხილები?

ფეხებზე კანი უხეშია? დაიბანეთ სახე, მაგრამ შემდეგ არ წაისვათ სახეზე კოსმეტიკა. ერთი საათის შემდეგ, შეაგროვეთ თმა და შეამოწმეთ თქვენი სახის საჭიროებები. შეამოწმეთ თქვენი კანი ტენიანობა- ამისათვის დააწექით ხელისგულები ლოყებზე, თითების ბალიშები ყურის ბიბილოს უკან და ნელა დაიწყეთ ხელის აწევა სახიდან. თუ ხელისგულები სახიდან დამახასიათებელი ხმით „აშორებს“, მაშინ კანი ტენიანდება. თუ ხელები მაშინვე გაიშორეთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი კანი საკმარისად არ არის დატენიანებული. კანის დასატენიანებლად დაგეხმარებათ დამატენიანებელი შრატები, ლოსიონი-ნიღაბი, სახის და ტანის კრემი და სუფთა წყლის დალევა.

სიგლუვესჩვენ განვსაზღვრავთ კანს ცხვირის ორივე მხარეს ხელების მოთავსებით. ვაჭერთ და ვუყურებთ თითებს. თუ ცხიმი ზომიერია, მაშინ კანი გლუვია. თუ ბევრია, ტექსტურა შეიძლება გახდეს სქელი დაგროვილი ცხიმის და მკვდარი უჯრედების გამო. სიგლუვის ასამაღლებლად - კვირაში 2-ჯერ სკრაბი, განსაკუთრებით T-ზონაზე, ლოსიონი-ნიღაბი, დამატენიანებელი შრატი, ჯანსაღი ძილი და დაბალანსებული დიეტა.

კანის ელასტიურობა– ჩვენ განვსაზღვრავთ ხელებს სახეზე, თითებს თეძოებზე, თითებს ყურის ბიბილოს უკან დადებით. ხელებით მიიწიეთ კანი ყურებისკენ. ბუნებრივი ჰორიზონტალური ხაზები უნდა გამოჩნდეს. თუ ჰორიზონტალურის გარდა სხვა ნაოჭებიც გამოჩნდება, კანის ელასტიურობა იკარგება.

ელასტიურობის აღსადგენად გამოიყენეთ კანის ლიფტინგის შრატები და კრემები დილით და საღამოს და რეგულარულად გამოიყენეთ სახის ნიღბები და სკრაბები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს. მზისგან დამცავი საშუალებაა საჭირო. არ გამოიყენოთ აგრესიული გამწმენდები, დაამატეთ საკვები C ვიტამინით და ცილებით თქვენს დიეტაში - თევზი, რძის პროდუქტები /

კანის ელასტიურობა– ვამოწმებთ ლოყების საჩვენებელი და ცერა თითით დაჭერით, ორივე მხრიდან ჰორიზონტალურად დაჭერით. იგრძენით თუ არა მცირე ტკივილი დაჭერისას? გიგრძვნიათ კანის სიმკვრივე ერთ მხარეს და სისქე მეორე მხარეს? დაიბრუნა თუ არა კანმა თავდაპირველი კონტური, როცა გაუშვით? წინააღმდეგ შემთხვევაში, კანი კარგავს თავის ელასტიურობას. ელასტიურობის აღსადგენად საჭიროა რეგულარულად გამოიყენოთ შრატები კოლაგენით და ელასტინით დილა-საღამოს, დამატენიანებელი ლოსიონები-ნიღბები, ღამის კრემი და მსუბუქი პილინგი კვირაში ერთხელ. შეამოწმეთ ღეჭვის ერთგვაროვნება ორივე ყბაზე.

თქვენი სახის კანის შემოწმება– დაიდეთ თითები თვალების ქვეშ და მსუბუქად დაჭერით კანზე, რამდენჯერმე იარეთ ტაძრებისკენ და უკან. თუ გრძნობთ, რომ კანი ათბობს ამ მოძრაობის შემდეგ, მაშინ ყველაფერი კარგად არის თქვენს ფერთან. თუ არა, მაშინ დიდი ალბათობით მკვდარი უჯრედების დიდი ფენა დაგროვდა თქვენს სახეზე და კანი გამოიყურება ნაცრისფერი და შეშუპებული. სახის აღსადგენად ვიყენებთ ლიმფოდრენაჟულ მასაჟს, კვირაში ერთხელ სკრაბს, გამაახალგაზრდავებელ შრატს, დამამშვიდებელი ეფექტის მქონე არომატულ საშუალებებს, გამუდმებით ვსვამთ სუფთა წყალს და ვიყენებთ წყალს C ვიტამინით დასაბანად.

გამოყენებული ყველა კოსმეტიკა უნდა შეირჩეს არა თქვენი ასაკის, არამედ კანის ტიპის მიხედვით.

4. მოძრაობა ახალგაზრდობაა.

მოძრაობის მდგომარეობა არის ადამიანის ინდივიდის არსებობის ყველაზე ბუნებრივი გზა. ვინაიდან ჩვენ არ ვცხოვრობთ ჯუნგლებში, მხოლოდ ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა გვაძლევს საშუალებას ავიცილოთ თავიდან ზემოთ აღწერილი ასაკთან დაკავშირებული ყველაზე საშინელი ცვლილებები. და შენ დარჩები საკუთარი თავი სიცოცხლის ბოლომდე. ჩვენ შეგვიძლია სრულიად გამოვრიცხოთ ჯანმრთელობის პრობლემები, ვიდრე მივიჩნიოთ ისინი ასაკის ნორმალურ ნაწილად. სახის ნებისმიერი ტანვარჯიში ძალიან სწრაფად მოგცემთ საშუალებას იგრძნოთ ვარჯიშის ძალა და ეფექტი. იპოვეთ თქვენთვის შესაფერისი ფიზიკური დატვირთვა (ცეკვა, იოგა, ცურვა, ძალისმიერი ვარჯიში და ა.შ.) და გააკეთეთ ეს ყოველდღე.

5.გარე და შიდა დაცვა

ჩვენ ვერ შევცვლით ჰაერს, რომელსაც ვსუნთქავთ. ტანსაცმლის ქვეშ სახეს ვერ დამალავ. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია დავიცვათ ჩვენი სახე ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, დალიოთ სუფთა წყალი და თავიდან ავიცილოთ ქიმიური პროდუქტების ჭამა. შეიძლება უფრო ხშირად ვიყოთ კონდიცირებულ ოფისებსა და ბინებს გარეთ. სასეირნოდ გასვლის უფლება მაინც შეგვიძლია.

სატესტო სავარჯიშო: დაზიანების გამოსწორება

ნაზად დაიჭირეთ კანი ხელის გარედან, ოდნავ უკან გადაწიეთ და გაათავისუფლეთ. ერთ წამზე მეტი დასჭირდა მის პირვანდელ მდგომარეობას? ეს ნიშნავს, რომ თქვენი კანი დეჰიდრატირებულია და მთელ სხეულს სჭირდება სითხე. თუ ნაოჭი წამზე მეტხანს გრძელდება, ეს ასევე არის სიგნალი იმისა, რომ კანი ძალიან დაზიანდა ულტრაიისფერი გამოსხივებით. დაიწყეთ სუფთა წყლის დალევა საჭირო რაოდენობით. საშუალოდ, ეს რაოდენობა შეადგენს 30 მლ კგ წონაზე. თუ საპირისპირო ოსმოსის შემდეგ დალევთ მდნარ ან სუპერ გაწმენდილ წყალს, გააკეთეთ ეს კურსებით, რადგან ეს წყლები შეიცავს ძალიან ცოტა მარილებს და ორგანიზმისთვის საჭირო დაშლილ ნივთიერებებს. გამოიყენეთ კოსმეტიკა მაღალი მზისგან დამცავი ფაქტორით. შეგიძლიათ გაიაროთ ალფა-ლიპოინის მჟავის კურსი, რომელიც ასწორებს კანზე მზისგან მიყენებულ ზიანს შიგნიდან. გამორიცხეთ თქვენი კანისა და სხეულისთვის საზიანო საკვები და გაზარდეთ ჯანსაღი, ნუტრიენტებით მდიდარი საკვების მიღება. გაასუფთავეთ ორგანიზმი თქვენთვის ხელმისაწვდომი და თქვენთვის შესაფერისი გზით და შემდეგ რეგულარულად გაიწმინდეთ ორგანიზმი ტოქსინებისგან.

6.ემოციების კონტროლი

ჩვენი ემოციების კონტროლით, ჩვენ შეგვიძლია ადვილად დავკარგოთ დაახლოებით ხუთი წელი, ისინი ასე ძლიერად აისახება ჩვენს სახეზე.

სავარჯიშო-ექსპერიმენტი „რა მეშინია სიბრაზეში“

აიღეთ სარკე და განამრავლეთ სახეზე სხვადასხვა ემოციები - სიხარული, სევდა, გაოცება, ბრაზი, სევდა და ა.შ. ნახეთ, როგორ იცვლება თქვენი სახე. თვალყური ადევნეთ როგორ გრძნობთ თავს კონკრეტული ემოციის რეპროდუცირებით, ასევე სად წარმოიქმნა ნაოჭები და ნაკეცები თქვენს სახეზე.

რა ემოციები ჩნდება უარყოფითი მდგომარეობების რეპროდუცირებისას?

ახლა დაფიქრდით ამ ემოციებიდან რომელში ატარებთ დროის უმეტეს ნაწილს. და ალბათ ის უკვე აღბეჭდილია შენს სახეზე.

ეს ემოციური ცვლილებები ხდება ნებისმიერ ასაკში. მაგრამ თუ ახალგაზრდობაში დასვენება საშუალებას გაძლევთ დააბრუნოთ სახე თავის ადგილზე, მაშინ ზრდასრულ ასაკში, როდესაც სახის კუნთების ტონუსი სუსტდება, ძალიან რთულია ახალი გამონათქვამების ამოღება. სახის კუნთების განმეორებითი შეკუმშვის გამო, ნაკეცები იხსნება წარბებს შორის, ტუჩების წვერები და თვალების კუთხეები დაბლა იშლება. კუნთები გარკვეულწილად იკეცება და ვიღებთ ნასოლაბიალურ ნაოჭებს და სხვა ნაოჭებს.

7.გაათავისუფლეთ სახის ზედმეტი გამომეტყველება

მაშინაც კი, როცა მარტო ვართ, ხშირად ვტვირთავთ საკუთარ სახეს - ეს არის ის, რაც იწვევს ჩვენს დამჭერებს და დაძაბულობას.

გაათავისუფლეთ სავარჯიშო "Face Flight":

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სახეს და იგრძენით იგი. შეხედე ახლა შენი სახის მდგომარეობას. შუბლი დაძაბული გაქვს, წარბი ხომ არ გაქვს შეკრული, რამდენად დაძაბული და დაჭიმული გაქვს ყბები და როგორ გრძნობს თვალებს. ოდნავ გახსენით პირი, ამოძრავეთ ტუჩები, გააღეთ კბილები, მოიხსენით დაძაბულობა ყბებიდან. იღიმება ფართოდ. მაშინვე იგრძნობთ თავს უფრო მსუბუქად და თავისუფლად. ყბის მუდმივი დაძაბულობა არა მხოლოდ იწვევს კუნთების დაღლილობას, ჩვენ მუდმივად ვხარჯავთ ენერგიას ამ ძალისხმევაზე, ეს არის ნასოლაბიალური ნაკეცების წარმოქმნის ერთ-ერთი მიზეზი და კუნთების ნაოჭების წარმოქმნა და დაძაბულობა ტუჩებში, ნიკაპში და დეფორმირებს მთელ ქვედა ნაწილს. სახე. ყბების მოდუნება არის პირველი ნაბიჯი ამ ცვლილებების გამოსასწორებლად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნებისმიერ ვარჯიშს მცირე ეფექტი ექნება.

როცა თვალები დაძაბული გაქვს, მზერა გიმძიმდება. სწრაფად გადაიტანეთ თვალები სხვადასხვა მიმართულებით, გააფართოვეთ ისინი, შემდეგ დაისვენეთ ქუთუთოები. თვალის მოძრაობები უნდა იყოს მოდუნებული. შეხედეთ ცხვირის წვერს, შემდეგ შორს. ისევ. დახუჭეთ თვალები, ოდნავ მოჭერით ისინი, მოუჭირეთ და გაათავისუფლეთ თვალები იმ პოზიციაზე, სადაც თავად სურთ. დახუჭეთ თვალები ხელისგულებით და იგრძენით, როგორ რეცხავს თვალებს ხელისგულების ცენტრიდან შემოსული სითბო, ამშვიდებს მათ.

ყურადღება მიაქციეთ შუბლს, აქაც ყველას აქვს ყველაზე ძლიერი დაძაბულობა. თუ ნებისყოფის ძალით არ შეგიძლიათ შუბლის მოდუნება, გაასწორეთ იგი უბრალოდ ხელით. თუ შუბლზე ზუსტად ვერ გრძნობთ ნაოჭებს, დადეთ საფოსტო მარკა. ეს არის სახის გამონათქვამების კონტროლის ძველი მოქმედი მეთოდი. როდესაც თქვენ ცდილობთ შუბლის დაჭიმვას, შტამპი იშლება და შეგახსენებთ, რომ შუბლის გლუვია.

წაისვით თითები წარბების გასწვრივ, ქუთუთოების გასწვრივ, შუბლზე, თვალების ირგვლივ, მსუბუქად, შეგიძლიათ კი საერთოდ არ შეეხოთ, მაგრამ თითები კანთან ახლოს მიიტანეთ.

8. რელაქსაცია, როგორც ენერგიის მიღების საშუალება

ოცწუთიანი სრული დასვენება ადვილად შეცვლის სამსაათიან ძილს. ასე რომ, თუ ძილის ნაკლებობა ან ცუდი ხარისხი გაქვთ, დაისვენეთ რაც შეიძლება ხშირად, ნებისმიერი საშუალებით. ხტომა - დაჭიმვა - დაჭიმვა - ცეკვა - მოძრაობა - დაჯექი, დაწექი - თავისუფლად ისუნთქე - გათავისუფლდი. მიიღეთ აბაზანა, დალიეთ ჭიქა გვირილის ჩაი, მოუსმინეთ წყნარ, სასიამოვნო მუსიკას, წაიკითხეთ რაიმე დამამშვიდებელი. გააკეთეთ ეს შეძლებისდაგვარად და ყოველთვის ძილის წინ, თუ ძნელია დაძინება

9. კარგი ძილი საუკეთესო კოსმეტოლოგია

კარგი ძილი არ არის ფუფუნება, არამედ აუცილებლობა ყველასთვის და მათთვის, ვისაც სურს საკუთარი სახის შექმნა, ეს აუცილებლობა უნდა გახდეს ურყევი ბრძანება. ძილი საუკეთესო კოსმეტოლოგია, ძილში ჰორმონალური ბალანსი, იმუნური სისტემა, ფსიქიკა აღდგება, კანი და შინაგანი ორგანოები იწმინდება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაბერების პროცესი აჩქარებს. თუ გაქვთ ქრონიკული უძილობა, რომელიც არ არის გამოწვეული გარე მიზეზებით, შეამოწმეთ ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობა. მისი ფუნქციების უკმარისობა ასევე იწვევს ძილის დარღვევას.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ ახლავე:

1. გაიღიმე. გაიღიმე და მაშინვე ათი წლით ახალგაზრდა გამოიყურები. ღიმილის ძალას შეუძლია გაათავისუფლოს დაძაბულობა და დაამუხტოს სხეული დადებითი ენერგიით. ღიმილი სიხარულისა და სიამოვნების ფიზიკური გამოვლინებაა. სახის კუნთები გარკვეული გზით მოძრაობს, სრული კეთილდღეობის სიგნალი ეგზავნება ჰიპოთალამუსს - დიასახლისთან ყველაფერი კარგადაა, ტვინი კი დაავადებებსა და ცუდ განწყობას ბლოკავს.

2. დალიეთ ერთი ჭიქა სუფთა წყალი.

3. გადაწყვიტეთ, რომ თქვენ პირადად შეაჩეროთ დაბერების პროცესი ახლა. როცა აგრძელებ ზრდას, უფრო ახალგაზრდა ხდები. დაე, სხვები დაბერდნენ და არა შენ. როცა იზრდები, არ მოგიწევს ყველა ფუნქციის დაქვეითება, ნაოჭების შეძენა, ნიკაპის გაორება და სახის გაფუჭება.

4. თვალყური ადევნეთ სახის გამონათქვამებს. მოიშორეთ ზედმეტი დაძაბულობა და არასაჭირო მოძრაობები სახეზე (როგორიცაა ტუჩების კვნეტა ლაპარაკის დროს, წარბშეკრული მუშაობისას და ა.შ.)

5. დაფიქრდით, რამდენად კარგად უვლით თქვენს სახეს და თუ არა, განსაზღვრეთ რა აკლია.

6. შეწყვიტეთ გაღიზიანება წვრილმანებზე.

7. წადით სასეირნოდ

8. შეიძინეთ მზისგან დამცავი საშუალება

9. დაიძინეთ დღეს არაუგვიანეს 22 საათისა, ძილის წინ ოთახის ჰაერი

10. რომ გვიყვარდეს სიცოცხლე, რადგან ეს ყველაფერი ჯერ კიდევ წინ არის, ასე თუ ისე მოგვიწევს ცხოვრება.

11. ახლავე დაფიქრდი - იქნებ ეს წიგნი გამოადგეს შენს ერთ-ერთ მეგობარს? გაუზიარე ეს წიგნი მათ, ვისაც ეს სჭირდება, რადგან ყველაფერი, რასაც ვაძლევთ, უკან ბრუნდება. გააკეთე ეს მთელი გულით.

12. ახლავე მიყევით ბმულს http://vmolodost.ru და მარტივი რეგისტრაციის შემდეგ მიიღებთ ხუთ საწყის აუდიო გაკვეთილს სახის გაახალგაზრდავებაზე. გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი შესაძლებელია, როცა ადამიანი თავისუფლად აზროვნების საშუალებას აძლევს. ეს არის ჩვენი აზრები, რომლებიც ქმნიან ჩვენს რეალობას.

< Древние секреты...
წიგნში აღწერილი 6 მარტივი საწყისი სავარჯიშო გაახალგაზრდავებისთვის ძალიან ეფექტური აღმოჩნდა და წიგნს სწავლების საშუალებად კი რეკომენდირებულია ქვეყნის მრავალი ეზოთერული (და არა მხოლოდ) სკოლა.

ადამიანის სხეულში ცხრამეტი ენერგეტიკული ცენტრია, რომელსაც „მორევები“ ეწოდება. მათგან შვიდი მთავარია, თორმეტი კი მცირე. ეს მორევები ძლიერი ველის წარმონაქმნებია, თვალისთვის უხილავი, მაგრამ მაინც საკმაოდ რეალური. მეორადი მორევების მდებარეობა შეესაბამება კიდურების სახსრების პოზიციას: ექვსი ზედა მეორადი მორევი შეესაბამება მხრის სახსრებს, იდაყვის სახსრებს და მაჯის სახსრებსა და ხელებს; ექვსი ქვედა მეორადი მორევი შეესაბამება ბარძაყის სახსრებს, მუხლებს და ტერფის სახსრებს ტერფებთან. როდესაც ადამიანის ფეხები არ არის გაშლილი გვერდებზე ძალიან ფართოდ, მუხლის მორევები უერთდება, ქმნიან ერთ დიდ მორევს, უახლოვდება მთავარს მასში კონცენტრირებული ენერგიის ოდენობით.

და რადგან ჩვეულებრივი ადამიანი უკიდურესად იშვიათად აღმოჩნდება ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც მოითხოვს მისგან ფეხის ინტენსიური, ფართო ამპლიტუდის რხევას, "გაყოფის" და მსგავსი ვარჯიშების შესრულებას, მისი მუხლის მორევები თითქმის ყოველთვის წარმოადგენს ერთ მორევს, რომლის სივრცითი ფორმა მუდმივად იცვლება. სხეულის მოძრაობების შესაბამისად. მაშასადამე, ზოგჯერ მუხლის მორევი განიხილება მთავართა შორის, როგორც დამატებითი, მერვე და ისინი საუბრობენ არა ცხრამეტი, არამედ თვრამეტი მორევზე. შვიდი მთავარი მორევის ცენტრის მდებარეობა ასეთია: ყველაზე დაბალი მდებარეობს სხეულის ძირში, მეორე - სასქესო ორგანოს უმაღლესი წერტილის დონეზე, მესამე - ჭიპის ქვემოთ, მეოთხე. - გულმკერდის შუაში, მეხუთე - კისრის ძირის დონეზე, მეექვსე - თავის შუაში: რაც შეეხება მეშვიდე მორევს, მას აქვს კონუსის ფორმა, ღია ძირით ზემოთ. და მდებარეობს მეექვსე მორევის ზემოთ თავში.

ჯანსაღ სხეულში ყველა მორევი ბრუნავს დიდი სიჩქარით, რაც უზრუნველყოფს ადამიანის ყველა სისტემას "პრანას" ან "ეთერულ ძალას". როდესაც ამ მორევებიდან ერთი ან რამდენიმე ფუნქციონირება ირღვევა, პრანას ნაკადი სუსტდება ან იბლოკება და... ზოგადად, პრანას ცირკულაციის დარღვევა არის სწორედ ის, რასაც ჩვენ „დაავადებას“ და „სიბერეს“ ვუწოდებთ.
ნორმალურ ჯანმრთელ ადამიანში მორევების გარე საზღვრები სხეულის მიღმა ვრცელდება. ინდივიდებში, რომლებიც განსაკუთრებით ძლიერები არიან და განვითარებულები არიან ყველა თვალსაზრისით, ყველა მორევი ერწყმის ერთ მკვრივ მბრუნავ ველს, გიგანტური ენერგეტიკული კვერცხუჯრედის ფორმას. ჩვეულებრივი ადამიანი ასევე ჰგავს კვერცხს, მაგრამ მასში ველის სიმკვრივე განსხვავებულია - მორევების ბირთვი ენერგიის სიმკვრივით მნიშვნელოვნად განსხვავდება პერიფერიისგან. მაგრამ მოხუც, ავადმყოფ ან სუსტ ინდივიდში, მორევების თითქმის მთელი ენერგია კონცენტრირებულია მათ ცენტრებთან, ხოლო მორევების გარე საზღვრები ხშირად არ სცილდება სხეულს.

ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის აღდგენის ყველაზე სწრაფი და რადიკალური გზა არის მორევებს ნორმალური ენერგეტიკული მახასიათებლების მიცემა. ამისათვის ხუთი მარტივი სავარჯიშოა. უფრო სწორედ, სულ ექვსია, მაგრამ მეექვსე განსაკუთრებულია. ამ დროისთვის, მოდით გავამახვილოთ ყურადღება ხუთ ვარჯიშზე, რომელთაგან თითოეულს აქვს სასარგებლო ეფექტი, მაგრამ სრული ეფექტი მიიღწევა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ხუთივე რეგულარულად შესრულდება. სინამდვილეში, ეს არ არის მხოლოდ სავარჯიშოები; ტყუილად არ არის ლამები მათ "რიტუალურ მოქმედებებს" უწოდებენ. ეს რიტუალური მოქმედებები წარმოადგენს ეთერული წვრთნის მარტივ სისტემას, რომლის სახელია „აღორძინების თვალი“.

რამდენჯერ შეგიძლიათ სავარჯიშოების გაკეთება

დასაწყისისთვის, მიზანშეწონილია თითოეული რიტუალური მოქმედების შესრულება დღეში ერთხელ სამჯერ. ეს რეჟიმი უნდა შენარჩუნდეს ერთი კვირის განმავლობაში. შემდეგ დაამატეთ ორი გამეორება ყოველ კვირას. ამრიგად, მეორე კვირაში ყოველი რიტუალური მოქმედების ხუთი გამეორება ხდება ყოველდღიურად, მესამეზე - შვიდი, მეოთხეში - ცხრა და ასე გრძელდება მანამ, სანამ გამეორებების ყოველდღიური რაოდენობა ოცდაერთჯერ არ მიაღწევს. თუ ყველა რიტუალური მოქმედების შესაბამისი რაოდენობით შესრულება იწვევს სირთულეებს, შეგიძლიათ დაყოთ ისინი სერიებად და შეასრულოთ ორ ან თუნდაც სამ ეტაპად. მაგრამ თითოეული სერია აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ხუთივე რიტუალურ მოქმედებას მკაცრად შესაბამისი თანმიმდევრობით. შეუძლებელია „აღორძინების თვალის“ რიტუალური მოქმედებების გადაკეთება, ასევე მათი დროულად გავრცელება. მაგალითად, ერთი, ვთქვათ, დილის ვარჯიშის ნაცვლად, რომელიც შედგება თითოეული მოქმედების ოცდაერთი გამეორებისგან, შეგიძლიათ გააკეთოთ ორი - დილით და საღამოს, შეასრულოთ, ვთქვათ, ათი გამეორება დილით და თერთმეტი საღამოს. ან - სამი ვარჯიში შვიდი გამეორებით: დილა, შუადღე და საღამო.
განსაკუთრებული პრობლემები ხშირად დაკავშირებულია პირველი რიტუალური მოქმედების - მისი ღერძის ირგვლივ ბრუნვის დაუფლებასთან. თუ მათ შეხვდებით, არ დაიდარდოთ და არ იჩქაროთ. შეასრულეთ როტაცია რამდენჯერაც შეგიძლიათ. გავა დრო და თქვენ ისწავლით თქვენი ღერძის გარშემო მარტივად შემობრუნებას ოცდაერთჯერ.
ხდება ისე, რომ ადამიანს საერთოდ არ შეუძლია თავისი ღერძის გარშემო ბრუნვა, თუ მისი ვესტიბულური აპარატი უკიდურესად დასუსტებულია. ამ შემთხვევაში, ოთხიდან ექვს თვემდე თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი დღეში ერთხელ მინიმუმ ოთხი თვის განმავლობაში, შეგიძლიათ დაიწყოთ მეორე სერიის აშენება, დაწყებული სამჯერ და, როგორც პირველის შემთხვევაში, კვირაში ორჯერ დამატება. რა თქმა უნდა, თქვენ შეიძლება არ შეჩერდეთ ოცდაერთ გამეორებაზე, მათი რიცხვი ოცდათექვსმეტამდე, სამოცდათორმეტამდე ან თუნდაც ას რვამდე, მაგრამ ამის მიზეზი უნდა იყოს, რადგან ეს აღარ იქნება ჯანმრთელობისთვის საზრუნავი. , მაგრამ სულიერი განვითარების პრაქტიკა.
ხუთი რიტუალური მოქმედება თანაბარი მნიშვნელობისაა. ერთი მეორის გარეშე ისინი არც ისე ეფექტურად მუშაობენ. გამონაკლის შემთხვევებში პირველი შეიძლება დროებით გამოირიცხოს, მაგრამ დანარჩენი ოთხი უნდა განხორციელდეს მხოლოდ ერთად. დიახ, და პირველი უნდა აითვისოთ რაც შეიძლება მალე. ყველაზე ექსტრემალურ შემთხვევებში, ბოლო ოთხი რიტუალური მოქმედებიდან ერთ-ერთი შეიძლება კლასებიდან ამოგდეს. მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა მისი დაუფლების საშუალება არ არის და მხოლოდ დროებით. სათანადო გულმოდგინებით კეთდება ის, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია, აუცილებლად განვითარდება იმის უნარი, რომ გააკეთო ის, რაც თავიდან არ გამოვიდა.
არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება, იყოთ ზედმეტი დაძაბულობა ან გადატვირთული. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ უარყოფითი შედეგი. თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ როგორც აღმოჩნდება, რა ხდება, თანდათან გაზარდოთ რაოდენობა და მიუახლოვდეთ იდეალურ ფორმას. დრო და მოთმინება ამ შემთხვევაში მოკავშირეებად მოქმედებენ.
ტრავმის შემთხვევაში, თუ დაბრკოლების გადალახვის რაიმე გზა არსებობს, ვთქვათ, რაიმე სახის მოწყობილობის გამოგონებით ან სხვისი დახმარებით, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს და ივარჯიშოთ ხუთივე მოქმედება. თუმცა, როგორც ბოლო საშუალება, თუ სხვა გამოსავალი არ არის, თქვენ უნდა გააკეთოთ მინიმუმ ის, რაც ხელმისაწვდომია. ფაქტია, რომ „აღორძინების თვალი“ ძალიან ძლიერი და უაღრესად ეფექტური მეთოდია და მისი ნაწილებიც კი მუშაობს. ამას მოცეკვავე დერვიშების მაგალითიც მოწმობს. მიუხედავად იმისა, რომ ახალგაზრდები, როგორც ჩანს, დაღლილნი არიან გადაჭარბებული ტრიალის გამო, ხანდაზმულები უფრო ზომიერები არიან ტრიალის პრაქტიკაში და ამიტომ აღწევენ უზარმაზარ ძალას, გამძლეობას და სიცოცხლისუნარიანობას. ამრიგად, აღორძინების თვალის თუნდაც ერთი რიტუალური მოქმედების პრაქტიკა შეიძლება საკმაოდ მომგებიანი იყოს. დაე, ყველამ გააკეთოს მაქსიმუმი, რაც ხელმისაწვდომია, საკუთარი თავის დაღლილობის გარეშე და ყველაფერი კარგად იქნება.
თუ ადამიანი, ვთქვათ, ჩართულია რაიმე სპორტში ან სხვა სახის ფსიქოფიზიკურ ვარჯიშში, ან სხვა რამეში, გააკეთეთ ეს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. აღორძინების თვალი დაგეხმარებათ მხოლოდ თქვენი ძირითადი ვარჯიშის ეფექტურობის მნიშვნელოვნად გაზრდით. ყოველივე ამის შემდეგ, ლამები ასევე იყენებენ ამ პრაქტიკას, როგორც დამხმარე. მათთვის „აღორძინების თვალი“ არის ერთგვარი ენერგიული საფუძველი უფრო რთული და დახვეწილი ვარჯიშისა და მედიტაციური პრაქტიკისთვის“. მონასტერში ყველგან უბრალო ხალხი და ლამები მოდიოდნენ. და ზოგიერთმა ლამამ თან მოიტანა თავისი პრაქტიკა - რთული საბრძოლო ხელოვნება, ტიბეტური იოგას სხვადასხვა ტექნიკა; მათ შორის იყვნენ მხატვრები, იყვნენ ხელნაწერების გადამწერები... ყველა მონასტერში მიიღეს, ყველას ასწავლიდნენ და „აღორძინების თვალი“ დაეხმარა ყველას, მიაღწიონ ახალ სიმაღლეებს საკუთარ ხელოვნებაში. ნებისმიერი ჰარმონიულად აგებული სისტემა ხელს უწყობს ახალგაზრდობისა და სიძლიერის შენარჩუნებას. და "აღორძინების თვალის" პრაქტიკის წყალობით, ამას ასევე ემატება მორევების დინამიური მახასიათებლების კორექტირება.
კიდევ ორი ​​რამ შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი. რიტუალური მოქმედებების გამეორებებს შორის ინტერვალებში თქვენ უნდა გააგრძელოთ სუნთქვა იმავე რიტმით, როგორც ვარჯიშის დროს. თუმცა, თუ რაიმე სირთულეს არ გრძნობთ, არ არის საჭირო ერთი და იგივე რიტუალური მოქმედების გამეორებებს შორის პაუზა, უბრალოდ უნდა გაიმეოროთ მოძრაობები ერთ უწყვეტ სერიაში. მაგრამ ყოველ ორ რიტუალურ მოქმედებას შორის აუცილებელია პაუზა. და არა მხოლოდ პაუზა. თქვენ უნდა ადექით პირდაპირ, ხელები მოახვიოთ წელზე და აიღოთ რამდენიმე გლუვი, სრული ამოსუნთქვა, თან ყურადღებით ადევნოთ თვალი სხეულში წარმოქმნილ შეგრძნებებს და ყურადღება გაამახვილოთ მუცლის შიგნით მდებარე სხეულის არეში, დონეზე. ჭიპი. ადრე თუ გვიან, თქვენ აუცილებლად იგრძნობთ პრანას დინებას, რომელიც მიედინება თქვენს სხეულში ინჰალაციის დროს. და ცოტა ხნის შემდეგ, თქვენ ალბათ დაიწყებთ მორევების დანახვას. მოქმედებებს შორის პაუზებით სუნთქვა, ამოსუნთქვისას შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ და იგრძნოთ, როგორ ტოვებს სხეულს "გაფუჭებული" პრანა, დახვეწილ მინარევებსა და მტკივნეულ ბლოკებთან ერთად, გამოირეცხება სხეულში შემავალი "ახალი" პრანას ნაკადებით. ჩასუნთქვისას.
მეორე პუნქტი, რომელიც შეიძლება საკმაოდ სასარგებლო იყოს, არის წყლის პროცედურები „აღორძინების თვალის“ ვარჯიშის შემდეგ. უმჯობესია მიიღოთ ნელთბილი ან ოდნავ გრილი აბაზანა ან შხაპი. შეგიძლიათ უბრალოდ გაწმინდოთ მთელი სხეული თბილ წყალში დასველებული პირსახოცით და შემდეგ გაიმშრალოთ. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ შესამჩნევად გრილი, გაცილებით ნაკლებად ცივი წყალი ვარჯიშის შემდეგ. და კიდევ ერთი რამ - არასოდეს მიიღოთ ცივი აბაზანა, შხაპი, შხაპი ან გახეხვა იქამდე, რომ სიცივე ღრმად შეაღწიოს სხეულში, რადგან ეს მნიშვნელოვნად დაარღვევს რიტუალური მოქმედებების პრაქტიკით აგებულ ეთერულ სტრუქტურას. არც გაკვეთილების წინ, არც შემდეგ და არც სხვა დროს. უფრო მეტიც, თუ ვარჯიშამდე და სხვა დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოკლე და არაღრმა ცივი წყლის პროცედურები ზოგადი გამკვრივებისთვის, მაშინ ვარჯიშის შემდეგ ისინი მკაცრად უკუნაჩვენებია, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ პათოლოგიური ცვლილებები, რაც, იმ საშუალებების არსენალის გათვალისწინებით, რაც თქვენ გაქვთ, შეუქცევადი იქნება. ამიტომ, თუ ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ ვერ ახერხებთ თბილი წყლის პროცედურების ჩატარებას, დაელოდეთ სანამ თქვენი სხეული გაცივდება ვარჯიშის შემდეგ, ადუღეთ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში და მხოლოდ ამის შემდეგ გამოიყენეთ ცივი წყალი.
აუცილებელია რიტუალური მოქმედებების რეგულარულად პრაქტიკა, დაწყებული თითოეულის სამი გამეორებით და თანდათან გაიზრდება დღეში ოცდაერთჯერ. დასაშვებია გამოტოვება არა უმეტეს კვირაში ერთხელ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში მეტი. თუ მოგზაურობა ან რაიმე სხვა მიზეზი გაიძულებთ შეწყვიტოთ ვარჯიში თუნდაც ორი დღით, თქვენს მიერ მიღწეული ყველა შედეგი საფრთხის ქვეშ დადგება. ხანგრძლივი შესვენებით, არსებობს საშიშროება, რომ თქვენი სხეული უფრო სწრაფად დაიწყებს დეგრადაციას, ვიდრე ვარჯიშის დაწყებამდე იყო.
საბედნიეროდ, მათი დიდი უმრავლესობა, ვინც იწყებს აღორძინების თვალის პრაქტიკას, ძალიან მალე აღმოაჩენს, რომ ის არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ ძალიან სასიამოვნოც. სიმშვიდის, სიძლიერის და ნებისმიერი ამოცანის წინაშე მზაობის განცდა სრულად შთააგონებს პრაქტიკოსს იმდენად, რომ ის უბრალოდ მოუთმენლად ელის იმ მომენტს, როდესაც დადგება მისი შემდეგი გაკვეთილებისთვის გამოყოფილი დრო. ყოველივე ამის შემდეგ, ხუთივე რიტუალური მოქმედების დასრულებას მხოლოდ თხუთმეტიდან ოც წუთამდე სჭირდება! და კარგად გაწვრთნილ ადამიანს ეს ყველაფერი რვა-ათ წუთში შეუძლია! და თუ თქვენი დღე იმდენად დატვირთულია ისეთი ნივთებით, რომ ვერც კი ჩახვალთ, ადექით რამდენიმე წუთით ადრე და ცოტა მოგვიანებით დაიძინეთ. ამისგან არაფერი შეიცვლება - სულ რამდენიმე წუთში...

აღორძინების თვალის პრაქტიკის მხოლოდ ერთი ასპექტი დარჩა განსახილველი, რომელსაც, თუმცა, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს.
წარმოიდგინეთ, რომ მოხუცის აღება, მისი პიროვნების „ამოცილება“ გახრწნილი სხეულიდან და მისი „ჩანერგვა“ ახალგაზრდა და ჯანმრთელ სხეულში, რომელიც, ვთქვათ, ოცდახუთი წლისაა. გარწმუნებთ, რომ ახალ სხეულში მოხუცი ძველად დარჩება. და თქვენს სისუსტეზე მიჯაჭვულობა ძალიან სწრაფად გაანადგურებს ახალ სხეულს.
ასაკოვანი ადამიანების უმეტესობა, რომელიც უჩივის იმ უხერხულობას, რასაც სიბერე უქმნის, ურცხვად იტყუება, პირველ რიგში, საკუთარ თავს. მათ მოსწონთ მოხუცი და საწყალი ყოფნა, მოსწონთ თავიანთი სისუსტეების დათმობა, მოსწონთ საკუთარი თავის სინანული. და ვისაც ნამდვილად სურს დარჩეს ახალგაზრდა, უნდა გამონახოს გამბედაობა და აღიაროს ეს საკუთარი თავისთვის. შემდეგ კი - მთლიანად მიატოვეთ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება და სიბერისთვის დამახასიათებელი ქცევა. არა პრეტენზია, არამედ ნამდვილად უარის თქმა. და მთავარი აქ არის განზრახვა.
სანამ ახალგაზრდული სხეულის დაბრუნება თქვენთვის სიზმარში დარჩება, ერთგვარი ნეტარი ზღაპარი ტკბილი ოცნებების სფეროდან, თქვენ განწირული ხართ წარუმატებლობისთვის. მაგრამ როგორც კი დაიწყებთ იმის ცოდნას, რომ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მას და შეძლებთ მისი მიღწევის განზრახვის ჩამოყალიბებას, პირველი ყლუპი ახალგაზრდობის ამოუწურავი შადრევნიდან მიიღებთ. რა მოხდება შემდეგ ტექნიკის საკითხია. მოგეხსენებათ, ყველაზე ეფექტური რამ ყოველთვის მარტივია. ამიტომ, ყველაფერი, რაც თქვენგან მოითხოვება, დაუღალავი პრაქტიკაა.

პირველი რიტუალური მოქმედება

შემობრუნდით თქვენი ღერძის გარშემო...
1994 წელს სოფიამ გამოაქვეყნა პიტერ კალდერის "აღორძინების თვალი", რომელიც ტიბეტის მთებში ბრიტანეთის არმიის პოლკოვნიკის სერ ჰენრი ბრედფორდის მიერ გაკეთებული ახალგაზრდობის ამოუწურავი შადრევნის გასაოცარი აღმოჩენის შესახებ. ტირაჟი მყისიერად გაიყიდა. და ორი წლის განმავლობაში იყო უამრავი მოთხოვნა პიტერ კალდერის ხელახალი გამოცემის შესახებ.
პირველი რიტუალური მოქმედება
პირველი რიტუალური მოქმედება ძალიან მარტივია. იგი შესრულებულია მორევების ბრუნვისთვის ინერციის დამატებითი მომენტის მინიჭების მიზნით. მარტივად რომ ვთქვათ, პირველი რიტუალური მოქმედების დახმარებით ჩვენ თითქოს ვფანტავთ მორევებს, ვაძლევთ მათ ბრუნვის სიჩქარეს და სტაბილურობას.
პირველი რიტუალური მოქმედების საწყისი პოზიცია არის სწორი დგომა და ხელები ჰორიზონტალურად გაშლილი გვერდით მხრების დონეზე. მისი მიღების შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწყოთ ბრუნვა თქვენი ღერძის გარშემო, სანამ არ იგრძნობთ ოდნავ თავბრუსხვევას. ამ შემთხვევაში, ბრუნვის მიმართულება ძალიან მნიშვნელოვანია - მარცხნიდან მარჯვნივ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენ იდგათ იატაკზე დაწოლილი საათის დიდი ზომის ცენტრში, ზევით, თქვენ დაგჭირდებათ როტაცია საათის ისრის მიმართულებით. ქალები იმავე მიმართულებით ბრუნავენ.
ზრდასრულთა დიდი უმრავლესობისთვის, ათეულჯერ შემობრუნება საკმარისია თავბრუსხვევის დასაწყებად. ამიტომ, ლამები გვირჩევენ, რომ დამწყებებმა თავი შეიზღუდონ სამი რევოლუციით. თუ პირველი რიტუალური მოქმედების შესრულების შემდეგ თავბრუხვევისგან თავის დასაღწევად დაჯდომის ან დაწოლის აუცილებლობას იგრძნობთ, აუცილებლად დაიცავით თქვენი ორგანიზმის ეს ბუნებრივი მოთხოვნა. თავიდან ზუსტად ამას ვაკეთებდი ყოველთვის.
რიტუალური მოქმედებების დაუფლების საწყის პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ მას. შეეცადეთ არასოდეს გადალახოთ ის ხაზი, რომლის მიღმაც მსუბუქი თავბრუსხვევა ხდება ძალიან შესამჩნევი და თან ახლავს გულისრევის მსუბუქი შეტევები, რადგან შემდგომი რიტუალური მოქმედებების პრაქტიკამ ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება. ხუთივე რიტუალური მოქმედების შესრულებისას, დროთა განმავლობაში თანდათან აღმოაჩენთ, რომ პირველ მოქმედებაში შეგიძლიათ უფრო და უფრო ტრიალდეთ ისე, რომ არ გახდეთ შესამჩნევი თავბრუსხვევა.

გარდა ამისა, „თავბრუსხვევის ზღვრის დასაბრუნებლად“ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექნიკა, რომელსაც ფართოდ იყენებენ მათ პრაქტიკაში მოცეკვავეები და მოციგურავეები. სანამ ტრიალს დაიწყებთ, მზერა შეაჩერეთ თქვენს წინ მდებარე რომელიმე სტაციონარულ წერტილზე. როგორც კი მოტრიალებას დაიწყებთ, რაც შეიძლება დიდხანს არ მოაშოროთ თვალი არჩეულ წერტილს. როცა თავის მობრუნების გამო მზერის დაფიქსირების წერტილი ტოვებს მხედველობის ველს, სწრაფად გადააბრუნე თავი, სხეულის ბრუნვის წინ და რაც შეიძლება სწრაფად ისევ „დაიპყრო“ შენი ღირსშესანიშნაობა შენი მზერით. . საცნობარო წერტილის გამოყენებით მუშაობის ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ საკმაოდ შესამჩნევად დაწიოთ თავბრუსხვევის ზღვარი.

„როდესაც ინდოეთში ვმსახურობდი, არაერთხელ გამიკვირდა ეგრეთ წოდებული „მოცეკვავე დერვიშების“ ხილვა, რომლებიც საათობით შეუჩერებლად ტრიალებდნენ თავიანთი ღერძის გარშემო უცნაურ რელიგიურ ცეკვაში. ორი მნიშვნელოვანი პუნქტი გამახსენდა: ჯერ ერთი, მოცეკვავე დერვიშები ყოველთვის ერთი და იმავე მიმართულებით ბრუნავენ - მარცხნიდან მარჯვნივ, ანუ საათის ისრის მიმართულებით და მეორეც, ყველა ძალიან ძლიერად და ახალგაზრდულად გამოიყურებიან - არავითარი შედარება იმავე ასაკის ჩვეულებრივ ადამიანებთან. ვკითხე ერთ-ერთ ლამას - მონასტერში მასწავლებელს, არის თუ არა დერვიშის ცეკვის პრაქტიკა დაკავშირებული რიტუალურ ქმედებებთან, მან მიპასუხა, რომ დერვიშები თავიანთ პრაქტიკაში იმავე პრინციპს იყენებენ, მაგრამ ამას აბსურდამდე მიდიან. სხეულისა და მორევების ურთიერთქმედების გადაჭარბებული სტიმულაცია, რაღაც მომენტში ხდება სერიოზული დისბალანსი. ხდება რაღაც „შინაგანი რღვევის“ მსგავსი, რომელსაც აქვს ძალიან დამღუპველი შედეგები სხეულზე. დერვიშები ამ აფეთქებას განმარტავენ, როგორც „ფსიქიკურ ხედვას“ - ერთგვარი. რელიგიური განმანათლებლობის ფლეში. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში ეს შეცდომაა, რადგან წარმოქმნილ მდგომარეობას ძალიან მცირე კავშირი აქვს „ნამდვილ განმანათლებლობასთან“. - დერვიშებისგან განსხვავებით, ლამები თავიანთ პრაქტიკაში არასოდეს ტრიალებენ სრულ გამოფიტვამდე, ტრიალებს არა რამდენიმე ასეულჯერ, არამედ მხოლოდ ათიდან თორმეტჯერ - ზუსტად იმდენი, რამდენიც საჭიროა თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში მორევების სტიმულირებისთვის. რევოლუციების მაქსიმალური რაოდენობა ერთ ჯერზე უმეტეს შემთხვევაში არ აღემატება ოცდაერთს“.

მეორე რიტუალური მოქმედება
როგორ დაიბრუნოთ ჯანმრთელობა

პირველი რიტუალური მოქმედების შემდეგ დაუყოვნებლივ სრულდება მეორე რიტუალური მოქმედება, რომელიც ავსებს მორევებს ეთერული ძალით, ზრდის მათ ბრუნვის სიჩქარეს და აძლევს მას სტაბილურობას. ამის გაკეთება კიდევ უფრო ადვილია, ვიდრე პირველი. მეორე რიტუალური მოქმედების თარიღებისთვის სასურველი პოზიცია არის მწოლიარე პოზიცია. უმჯობესია დაწოლა სქელ ხალიჩაზე ან სხვა საკმაოდ რბილ და თბილ საწოლზე. ლამაები საწოლად იყენებენ სპეციალურ ხალიჩას დასაფიქრებლად. ეს არის სქელი ხალიჩა, რომელიც ნაქსოვია რაიმე სახის უხეში მცენარეული ბოჭკოებისგან და იაკის მატყლისგან. ხალიჩის მთავარი დანიშნულებაა სხეულის იზოლაცია ცივი იატაკისგან, თუმცა ლამები ასევე იყენებენ თავიანთ ხალიჩებს, როგორც კომფორტულ სავარძელს, ჩაფიქრებული ტექნიკის პრაქტიკაში. აქედან მომდინარეობს სახელწოდება "მაგალი ჭვრეტისთვის". ყოველივე ამის შემდეგ, ლამები მთავარ როლს ანიჭებენ ჭვრეტის პრაქტიკას, იყენებენ "აღორძინების თვალს" მხოლოდ როგორც სხეულის მოწესრიგების საშუალებას და უზრუნველყოფენ მას უზარმაზარი ენერგიით, რაც აუცილებელია ჭვრეტის ეფექტური პრაქტიკისთვის.
მეორე რიტუალური მოქმედება შემდეგნაირად სრულდება. ხელები სხეულის გასწვრივ გაჭიმეთ და ხელისგულებს დააჭერთ იატაკთან მჭიდროდ დაკავშირებული თითებით, თავი უნდა აწიოთ, ნიკაპი მტკიცედ დააჭიროთ მკერდს.

ამის შემდეგ, ასწიეთ სწორი ფეხები ვერტიკალურად ზემოთ, ეცადეთ არ აწიოთ მენჯი იატაკიდან. თუ შეგიძლიათ, ასწიეთ ფეხები არა მხოლოდ ვერტიკალურად ზემოთ, არამედ კიდევ უფრო „საკუთარი თავისკენ“ - სანამ მენჯი იატაკიდან აწევას დაიწყებს. მთავარია მუხლები არ მოხაროთ. შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ თავი და ფეხები იატაკზე. დაისვენეთ ყველა კუნთი და შემდეგ კვლავ გაიმეორეთ მოქმედება.

ამ რიტუალურ მოქმედებაში დიდი მნიშვნელობა აქვს მოძრაობათა კოორდინაციას სუნთქვასთან. თავიდანვე, თქვენ უნდა ამოისუნთქოთ, მთლიანად გაათავისუფლოთ ფილტვები ჰაერისგან. თავისა და ფეხების აწევისას უნდა აიღოთ გლუვი, მაგრამ ძალიან ღრმა და სრული სუნთქვა და დაწევისას ამოისუნთქეთ იგივე გზით. თუ დაიღალეთ და გამეორებებს შორის ცოტათი დასვენება გადაწყვიტეთ, შეეცადეთ ისუნთქოთ იმავე რიტმით, როგორც მოძრაობების დროს. რაც უფრო ღრმაა სუნთქვა, მით უფრო მაღალია პრაქტიკის ეფექტურობა.

მესამე რიტუალური მოქმედება
ფიზიკური მომზადების მეთოდები

მესამე რიტუალური მოქმედება უნდა შესრულდეს პირველი ორიდან დაუყოვნებლივ. და ისევე როგორც პირველი და მეორე, ძალიან მარტივია. მისთვის საწყისი პოზიცია მუხლებზე დგომაა. მუხლები უნდა განთავსდეს ერთმანეთისგან მენჯის სიგანის მანძილზე ისე, რომ თეძოები მკაცრად ვერტიკალურად იყოს განლაგებული. ხელები ეყრდნობა ხელისგულებს ბარძაყის კუნთების უკანა მხარეს მხოლოდ დუნდულოების ქვეშ.

შემდეგ თავი წინ უნდა დახაროთ, ნიკაპი მკერდზე დაჭერით. თავი უკან და მაღლა ავწიეთ, მკერდს გამოვწევთ და ხერხემალს უკან ვხვევთ, ხელებს ოდნავ ვეყრდნობთ თეძოებს, რის შემდეგაც საწყის პოზიციას ვუბრუნდებით მკერდზე დაჭერილი ნიკაპით. ცოტა დასვენების შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, თავიდან ვიმეორებთ ყველაფერს. ეს არის "აღორძინების თვალის" მესამე რიტუალური მოქმედების მოძრაობები.
მეორე რიტუალური მოქმედების მსგავსად, მესამეც მოითხოვს მოძრაობების მკაცრ კოორდინაციას სუნთქვის რიტმთან. თავიდანვე უნდა ამოისუნთქოთ ისე ღრმად და მთლიანად, როგორც პირველში. უკან დახრისას საჭიროა ჩასუნთქვა, საწყის პოზიციაზე დაბრუნება - ამოსუნთქვა. სუნთქვის სიღრმეს დიდი მნიშვნელობა აქვს, რადგან სწორედ სუნთქვა ემსახურება როგორც კავშირს ფიზიკური სხეულის მოძრაობასა და ეთერული ძალის კონტროლს შორის. ამიტომ, „აღორძინების თვალის“ რიტუალური მოქმედებების შესრულებისას აუცილებელია რაც შეიძლება სრულად და ღრმად სუნთქვა. სრული და ღრმა სუნთქვის გასაღები ყოველთვის არის ამოსუნთქვის სისრულე. თუ ამოსუნთქვა სრულად დასრულებულია, ბუნებრივად შემდგომი ჩასუნთქვა აუცილებლად თანაბრად დასრულდება.
(!) "აღორძინების თვალის" რიტუალური მოქმედებების პრაქტიკა სულაც არ არის მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიში და თვითგანკურნების საშუალება, არამედ რაღაც ბევრად უფრო ძლიერი, ბევრად უფრო გლობალური - ნების დაუფლების ერთ-ერთი ინსტრუმენტი.

მეოთხე რიტუალური მოქმედება
ახალგაზრდობა და სიბერე...

მეოთხე რიტუალური მოქმედების შესასრულებლად, თქვენ უნდა დაჯდეთ იატაკზე, გაჭიმეთ ფეხები პირდაპირ თქვენს წინ და ფეხები განლაგებულია დაახლოებით მხრების სიგანეზე. სწორი ხერხემალით, ხელისგულები დაჭიმული თითებით იატაკზე დაადეთ დუნდულოების ორივე მხარეს. თითები წინ უნდა იყოს მიმართული. თავი ჩამოწიეთ წინ, ნიკაპი მკერდისკენ მიიჭირეთ. შემდეგ დახარეთ თავი უკან და ზევით შეძლებისდაგვარად და შემდეგ ასწიეთ ტანი წინ ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. ბოლო ფაზაში თეძოები და ტანი უნდა იყოს ერთსა და იმავე ჰორიზონტალურ სიბრტყეში, ხოლო წვივები და ხელები ვერტიკალურად, მაგიდის ფეხების მსგავსად. ამ პოზიციაზე მიღწევის შემდეგ, თქვენ უნდა ძლიერად დაძაბოთ სხეულის ყველა კუნთი რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენოთ და დაუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას ნიკაპი მკერდზე დაჭერით. შემდეგ - გაიმეორეთ ყველაფერი თავიდან.

და აქ მთავარი ასპექტია სუნთქვა. ჯერ ამოსუნთქვა გჭირდებათ. ადექით და თავი უკან გადააგდეთ, ღრმად, გლუვი ამოისუნთქეთ. დაძაბულობის დროს შეიკავეთ სუნთქვა, ხოლო დაწევისას მთლიანად ამოისუნთქეთ. გამეორებებს შორის ვარჯიშის დროს შეინარჩუნეთ მუდმივი სუნთქვის რიტმი.

მეხუთე რიტუალური მოქმედება

რიტუალური მოქმედებები
მისთვის საწყისი პოზიცია არის მოხრილ მდგომარეობაში წოლა. ამ შემთხვევაში სხეული ეყრდნობა ხელისგულებსა და თითების ბურთულებს. მუხლები და მენჯი იატაკს არ ეხება. ხელები მიმართულია მკაცრად წინ, თითები ერთად დახურულია. ხელისგულებს შორის მანძილი ოდნავ უფრო ფართოა ვიდრე მხრებზე. ფეხებს შორის მანძილი იგივეა.
ჩვენ ვიწყებთ იმით, რომ თავი უკან და მაღლა გადავაგდოთ რაც შეიძლება შორს. შემდეგ გადავდივართ პოზიციაზე, რომელშიც სხეული წააგავს მახვილ კუთხეს, მისი მწვერვალი ზევით არის მიმართული. ამავდროულად კისრის მოძრაობით თავს ვაჭერთ ნიკაპით მკერდისკენ. ამავდროულად, ვცდილობთ ფეხები სწორი იყოს, ხოლო სწორი ხელები და ტანი ერთ სიბრტყეში იყოს. შემდეგ სხეული შუაზე დაკეცილი გამოჩნდება ბარძაყის სახსრებში. Სულ ეს არის. ამის შემდეგ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას - დაწოლილი მოხრილ მდგომარეობაში - და ყველაფერს თავიდან ვიწყებთ.
საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას შეეცადეთ მაქსიმალურად მოხაროთ ზურგი, ოღონდ არა ზურგის ქვედა ნაწილის უკიდურესი მოხრის გამო, არამედ მხრების გასწორებით და გულმკერდის არეში მოხვევის მაქსიმალურად გაზრდით. თუმცა არ დაგავიწყდეთ, რომ არც მენჯი და არც მუხლები არ უნდა ეხებოდეს იატაკს. გარდა ამისა, სავარჯიშოში შეიტანეთ პაუზა სხეულის ყველა კუნთის მაქსიმალური დაძაბულობით ორივე ექსტრემალურ პოზიციაზე - მოხრისას და "კუთხეში" აწევისას.

მეხუთე რიტუალურ მოქმედებაში სუნთქვის ნიმუში გარკვეულწილად უჩვეულოა. დაწოლისას სრული ამოსუნთქვით დაწყებული, დახრილი, ღრმად ისუნთქავთ, რაც შეიძლება ღრმად, ხოლო სხეულს შუაზე „მოკეცავთ“, ეს თურმე ეგრეთ წოდებული პარადოქსული სუნთქვის რაღაც მიახლოებაა. დაბრუნდით წერტილ-ცარიელ მდგომარეობაში, იხრება, მთლიანად ამოისუნთქავთ. უკიდურეს წერტილებზე გაჩერებით დაძაბული პაუზის შესასრულებლად, თქვენ შეიკავებთ სუნთქვას რამდენიმე წამის განმავლობაში ჩასუნთქვის შემდეგ და ამოსუნთქვის შემდეგ, შესაბამისად.

"აღორძინების თვალის" მთავარი ეფექტი არის მისი გავლენა დახვეწილი სხეულის მორევების დინამიურ მახასიათებლებზე. ახალგაზრდა ჯანმრთელ ადამიანში, შვიდივე ძირითადი მორევის დინამიური მახასიათებლები იდენტურია და ჰარმონიულად შეესაბამება მეორადი მორევების მახასიათებლებს. ჩვეულებრივი საშუალო ასაკის ადამიანის დახვეწილ სხეულში მთავარი მორევები სხვაგვარად ბრუნავს, მათ შორის ჰარმონია ირღვევა. ამ შემთხვევაში, აღარ შეიძლება არსებობდეს საკითხი მთავარ და მეორად მორევებს შორის ჰარმონიის შესახებ. სხვათა შორის, ეს არის ნივთიერებათა ცვლის დარღვევის მთავარი მიზეზი, რაც იწვევს მარილის დისბალანსს და სახსრების სხვადასხვა დაზიანებას. მორევების დინამიური მახასიათებლების შემდგომი შეუსაბამობა და მათი ენერგიის დაკარგვა იწვევს სერიოზული პათოლოგიების განვითარებას და ასაკოვან ცვლილებებს ადამიანის სხეულის ფიზიკურ ნაწილში.

(!) ახალგაზრდობასა და სიბერეს, ჯანმრთელობასა და ავადმყოფობას შორის განსხვავება მხოლოდ მორევების ფუნქციონირების რეჟიმებშია. საკმარისია მორევები მოწესრიგდეს და მოხუცი ისევ ახალგაზრდა გახდება.

მეექვსე რიტუალური მოქმედება

როგორ გავხდეთ სუპერმენი...
(!) მეექვსე რიტუალური სავარჯიშო ამ გვერდზე არ არის მოცემული.
ჩვენ კატეგორიულად გირჩევთ, გადახვიდეთ წყაროზე!

ხუთი რიტუალური მოქმედება შექმნილია ჯანმრთელობის აღდგენის დასაჩქარებლად და სხეულის საერთო ტონის გასაზრდელად.
მეექვსე რიტუალური მოქმედება ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია მათთვის, ვინც აპირებს შეცვალოს გარეგნობა და გამოიყურებოდეს ბევრად უფრო ახალგაზრდა, ვიდრე ასაკი.
ეს ვარჯიში დაკავშირებულია ყოველდღიურ ცხოვრებაში გარკვეულ შეზღუდვებთან.
გარეგნობის შეცვლის გარდა, ადამიანი თანდათან გადაიქცევა სუპერადამიანად.
იმისთვის, რომ გახდე "სუპერკაცი" - და სინამდვილეში ეს არის ცხოვრების ნორმალური და ერთადერთი ხარისხი, რომელიც ღირსეული ადამიანისთვის - უნდა ისწავლო სექსუალური ენერგიის დაზოგვა, მისი კონცენტრირება სხეულში და მისი ტრანსმუტაცია.
დასავლური რელიგიური ორდენების ტრადიციებში იყო იძულებითი აბსტინენციის პრაქტიკა - სექსუალური ლტოლვის აგრესიული ჩახშობა. ამ გზით სექსუალური ენერგიის დაპყრობის მცდელობისას ადეპტები უბრალოდ ანადგურებდნენ სხეულის სიცოცხლისუნარიანობის საფუძვლებს. ადამიანში ძალის ყველაზე ძლიერი და კაპრიზული ასპექტის შეზღუდვის მხოლოდ ერთი გზა არსებობს - მისი სექსუალური ენერგია, რომელიც გამოიხატება სასიყვარულო ვნებით - ადამიანის სურვილებიდან ყველაზე დაუძლეველი: განავითაროს იგი მაქსიმუმამდე და შემდეგ გადაიტანოს. არც სურვილის დათრგუნვა და არც მისი დათრგუნვა არაფერამდე მიგვიყვანს. პირველი ხელს უშლის ძალაუფლების განვითარებას, მეორე ზომიერად ფანტავს მას. ორივე შემთხვევაში ადამიანი კარგავს, რადგან კარგავს თავისუფალი ენერგიის დაგროვებისა და მისი შეგნებულად გამოყენების შესაძლებლობას.
მეექვსე რიტუალური მოქმედების დაუფლება მხოლოდ მათ შეუძლიათ, ვინც გრძნობს, რომ მთლიანად ამოწურა ყველაფერი, რაც სექსს შეუძლია და აბსოლუტურად აღარ სჭირდება. არა რაიმე ფორმით - არც აშკარა, არც ფარული ან ირიბი სხვა ფსიქოლოგიურ გამოვლინებებში.
ნორმალური ადამიანების დიდი უმრავლესობისთვის სექსზე ბუნებრივი უარი უბრალოდ წარმოუდგენელია. ამიტომ, ძალიან, ძალიან ცოტა ადამიანს შეუძლია მეექვსე რიტუალური მოქმედების განხორციელება. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, პირველი ხუთი მოქმედების პრაქტიკა დროთა განმავლობაში ცვლის პრიორიტეტების თანმიმდევრობას და შესაძლოა ზოგიერთმა შეძლოს გადალახოს ეს ხაზი ცნობიერების განვითარებაში, რომლის მიღმა დგას არჩევანის თავისუფლება. თუ ეს მოხდება, შემდეგი ნაბიჯი არის თქვენი ცხოვრების შეცვლის გადაწყვეტილება. გადაწყვეტილება მიიღება მხოლოდ ერთხელ. სამუდამოდ. არანაირი ყოყმანი, უკანმოუხედავად.
კრისტალური შინაგანი სიწმინდე და მაქსიმალური გულწრფელობა საკუთარ თავთან ძალიან მნიშვნელოვანია. ვინც გადაწყვეტს ხაზის გადაკვეთას, უნდა იცოდეს, რაში ხვდება. და ისიც უნდა იცოდეს, რომ იქიდან ვერასოდეს დაბრუნდება ისეთივე, როგორიც ადრე იყო.

(!) არსებობს მხოლოდ ერთი - ერთადერთი განსხვავება ჩვეულებრივ ჯანსაღ, ინტელექტუალურ და ძლიერ ადამიანსა და ზეადამიანს შორის, რომელსაც აქვს ჯადოსნური ძალა და უნარი, თავისი შეხედულებისამებრ, გამოიყენოს ცნობიერების განსაკუთრებული თვისებები, რაც მას აძლევს წვდომას პარალელურობის აღქმაზე. სამყაროები. იგი შედგება ფუნდამენტურად საპირისპირო ურთიერთობაში ადამიანის თავისუფალ ენერგიასთან.