Kuidas noorus tagasi saada? Sihikindlate inimeste saladused. Kiireim viis tervise ja nooruse taastamiseks Kuidas taastada tervist ja vaadata noorem välja

Pärast viiekümnendat eluaastat näevad naised teistsugused välja. Need, kes on terve elu oma välimuse eest hoolitsenud ja tervislikke eluviise järginud, näevad välja nooremad kui innukad suitsetajad ja joodikud. Moraalne šokk ja krooniline närviärevus mõjutavad välimust tohutult, inimesel ei pruugi olla halbu harjumusi, kuid ta näeb välja oma vanusest vanem.

Kuid kuigi vananemine on vältimatu, pole põhjust mitte võidelda negatiivsete muutustega oma välimuses. Mõnda neist saab lihtsalt eemaldada, teisi aga kontrolli all hoida või aeglustada.

Mida saavutate õige nahahooldusega?

Teie näonaha õigeaegne hooldus võib taastada teie välimuse 5 või isegi 10 aastat tagasi:

Jume omandab oma endise terve sära;

Poorid hakkavad ahenema, mis muudab teie naha tervemaks ja nooruslikumaks;

Väikesed punased pärjad silmade ümber kaovad;

Nahk muutub elastsemaks, peened kortsud kaovad ja suuremad miimikajooned muutuvad vähem märgatavaks;

Nahk on alati piisavalt niisutatud ja ilmub terve sära;

Lõug muutub toonusemaks;

Näete välja värskem ja noorem ning keegi ei ütle teile teie tegelikku vanust.

Saate selle ise saavutada, kasutades selleks vajalikke nahahooldustooteid.

Kuidas hoolitseda täiskasvanute naha eest kodus

Niisutus

Kõigi biokeemiliste protsesside täielikuks kulgemiseks on vajalik piisav kogus niiskust. Suurem osa biokeemilistest reaktsioonidest toimub ainult siis, kui reagendid on vees või õlis korralikult lahustunud. Veepuudus rakkudes häirib normaalset ainevahetust ja aeglustab kudede paranemist. Seega on dehüdreeritud nahal vähenenud taastumisvõime ja see on vastuvõtlikum nahainfektsioonidele, mis tungivad läbi rakkudevaheliste kuivade pragude.

Et vältida naha liigset kuivamist, mis kiirendab vananemisprotsessi, peaksid üle 50-aastased naised neid reegleid järgima.

Ärge peske oma nägu aluseliste toodetega pesuvahendid. Nahal on kaitsev rasvkile, mis hoiab rakkude sees niiskust. Kui pesete oma nägu isegi tavalise veega, pestakse kile maha ja nahk muutub kuivaks ja haavatavaks.

Ärge kasutage alkoholi sisaldavaid losjoneid ja salvrätikuid, mis pesevad ka kaitsekile maha.

Ärge jätke nahka liigse päikese ja tuule kätte.

Masseerige oma nägu regulaarselt.

Kasutage looduslikke ja spetsiaalseid maske.

Parimate tulemuste saavutamiseks tuleb nahka niisutada nii seest kui väljast. Niisutamine seestpoolt tähendab keha normaalset veetasakaalu hoidmist. Kui dehüdratsioon tekib, suunab keha kõik veevarud elutähtsatesse organitesse, nagu aju ja süda, ning vähendab vedelikuvarustust perifeersetes organites, näiteks nahas. Seetõttu on väga oluline juua vähemalt 3 liitrit vett päevas ja kuuma ilmaga selle kogust suurendada.

Väline niisutus põhineb näole mõeldud niisutavate kreemide ja losjoonide õigel kasutamisel. Kuid enamik kosmeetikatooteid on ebaefektiivsed, kuna nende niisutav toime kestab vähem kui kaks tundi pärast pealekandmist. Kui niisutate nahka üks kuni kolm korda päevas, jääb nahapind enamasti siiski kuivaks. Kreemi võib peale kanda iga tund, kuid sellisel juhul on oht ummistada poorid ja tekitada nahapõletikku.

Sel juhul on palju tõhusam kasutada pikatoimelisi niisutajaid, mis kaitsevad nahka kuivamise eest kogu päeva jooksul. Nende toodete hulka kuuluvad: kameeliaõli, kakaovõi, E-vitamiin, linaseemneõli ja muud looduslikud õlid. Apteegist võid küsida looduslikel õlidel põhinevaid tooteid, millel on sama toime, kuid mida on mugavam kasutada.

Vähendage sügavaid kortse ja peeneid jooni

Kortsud ja peened jooned hakkavad ilmnema pärast 40-50. eluaastat. Mitmed teaduslikud uuringud on näidanud, et olemasolevate kortsude ja peente kortsude vähendamiseks näol, aga ka uute tekke ennetamiseks ja aeglustamiseks on parim ravi retinoidid ja C-vitamiin (L-askorbiinhape ja mõned selle derivaadid) .

On tooteid, mis aitavad ka kortse siluda, kuid nende toimet pole veel täielikult uuritud. Nende hulka kuuluvad lipoehape ja vasepptiidid. Kuid nende ainetega kosmeetikatoodete kasutamist tuleb eelnevalt dermatoloogiga arutada, kuna erinevad nahatüübid võivad neid erinevalt tajuda.

Koorimine

Pärast 50. eluaastat muutub epidermis (naha välimine kiht) oluliselt kuivemaks ja paksemaks. Keratinotsüüdid (epidermise rakud) asendatakse vanusega harvemini, mistõttu nahk muutub selle ebaühtlase tekstuuri tõttu keratiniseeruvaks, kõvaks, kuivaks ja vähem atraktiivseks. Kui sellised muutused hakkavad häirima, siis tuleks kasutada koorimist, mis eemaldades surnud naharakud muudab naha pehmemaks, katsudes meeldivamaks ja muudab näo isegi nooremaks.

Kuid oluline on ka mitte liiga sageli koorida. Kui koorite pidevalt naharakke, võite muutuda krooniliseks ärrituseks ja kiirendada naha vananemist.

Tõsiste mehaaniliste nahakahjustuste vältimiseks peaksite kasutama pehmet suhkrukoorijat. Kui surnud rakkude kiht on üsna paks, siis tasub proovida kergeid keemilisi koorijaid.

Pigmentatsiooni kõrvaldamine

Paljud naised pärast 50 aastat hakkavad kannatama suurenenud naha pigmentatsiooni all. Selle probleemi põhjustab naha peamise pigmendi melaniini liigne tootmine. Selle probleemi saab lahendada, kui kergendada nahka tavaliste betoiini, retinooli või lagritsaekstrakti sisaldavate helendavate kreemidega.

Kodused kortsudevastased maskid

Tavalistest külmikust saadavatest või toidupoest ostetud toodetest valmistatud maskid aitavad elustada, annavad tihedama struktuuri ja isegi noorendavad nahka. Kui kasutate ja mitmekesistate regulaarselt looduslikest koostisosadest valmistatud maske, saab teie nahk kätte kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid, mis aitavad rakkudel kiiresti taastuda ja niiskust säilitada. Sellised maskid aeglustavad oluliselt uute ja süvenevate näokortsude teket.

1,5 supilusikatäit mett;

0,5 tl porgandimahla;

Näputäis söögisoodat.

Rakendus:

Segage koostisained ja kandke näole;

Jätke mask 20 minutiks;

Puhastage oma nägu soojas vee ja söögisooda lahuses leotatud vatiga.

Kortsudevastane näomassaaž

Hämmastav fakt – nahk on sõna otseses mõttes näolihaste külge kinnitatud. Teistel keha lihastel pole pärisnahaga nii tugevaid ühendusi, nahk lihtsalt katab lihaste pinna. Näol on pärisnahk ja lihased ühendatud veenide ja kapillaaride võrguga. See on nähtav, kui naeratate, kortsutate kulmu või grimasse. Nahk sel hetkel üle lihaste ei libise, vaid liigub koos nendega.

Sellest faktist lähtuvalt saad treenida oma näolihaseid, mis muudab naha pingul ja pingul. Pärast nädalast igapäevast treeningut, mis ei võta rohkem kui 10-15 minutit, märkate meeldivaid muutusi:

Kortsude arv suupiirkonna ümber väheneb;

Nahk näeb noorem välja;

Silmaalused kortsud siluvad;

Tumedus ja kotid silmade all kaovad;

Lõtvunud nahk pinguldub;

Topeltlõug kaob;

Nahavärv muutub värskeks ja vereringe paranedes ilmub terve sära.

Enne treeningu alustamist kandke näole väike kogus niisutajat ja hõõruge seda sõrmeotstega. See muudab naha elastseks ning väldib liigset venitamist ja väiksemaid haavu. Püüdke iga harjutust sooritades keskenduda näolihaste tööle, see muudab massaaži kordades tõhusamaks.

Iga õiglase soo esindaja tahab hea välja näha. Ja sageli tekib küsimus, kuidas taastada naha nooruslikkus, et see näeks välja terve, oleks elastne ja pehme. Kosmeetikasalongid pakuvad selle probleemiga seotud laia valikut teenuseid. Vaatame, kuidas koduste protseduuridega head efekti saavutada.

Naha vananemise põhjused

Peamised põhjused on välja toodud:

• halb naha hüdratsioon;
• päikesevalguse negatiivne mõju;
• regulaarne stress;
• halvad harjumused (suitsetamine ja alkohol);
• kehv toitumine;
• liigne kogus toksiine;
• avitaminoos;
• vanus.

Vaatame lähemalt, milleni iga põhjus võib viia.

1. Näo, käte ja keha nooruse taastamiseks niisutamise teel tuleb kasutada spetsiaalseid tooteid, sest niiskusepuudus toob kaasa kortsude ja naha koorumise.
2. Päikesevalgusega kokkupuude epidermisega põhjustab muutusi rakkude funktsioonis, põhjustades elastsuse kadumise. See põhjustab ka pigmentatsiooni või kollasust.
3. Sage stress mõjutab negatiivselt vereringet, seetõttu kaob naha elastsus.
4. Halvad harjumused ei põhjusta mitte ainult lõtvumist või toonuse kaotamist, vaid ka halli nahatooni.
5. Tugevus ja elastsus kaovad ka kogunenud toksiinide tõttu.

Kui inimesed mõtlevad, kuidas taastada naha noorus ja tervis, pakuvad toitumisspetsialistid noorendamiseks spetsiaalset dieeti.

1. Naha kaitsmiseks negatiivsete tegurite eest peaks toit sisaldama C- ja E-vitamiini, karoteeni, seleeni ja flavonoide sisaldavaid toite. Nimekiri: munad, kaunviljad, pähklid, värsked puu- ja köögiviljad ning teraviljad.
2. Säilitage iga päev joomise režiimi, juues vähemalt kaks liitrit puhast vett.
3. Regulaarne valgurikaste toitude tarbimine.

Toidust on vaja välja jätta:

• või);
• pasta;
• rasvane liha ja kala;
• rasvased juustud;
• vorstid;
• konserveerimine;
• granuleeritud suhkur;
• poest ostetud mahlad;
• sooda;
• alkohoolsed joogid.

Toite on kõige parem küpsetada aurutatult või grillitult.

Spetsiaalne vananemisvastane massaaž

Paljud õiglase soo esindajad ignoreerivad olulist epidermise hooldamise viisi - massaaži, kuigi see mängib noorendamiseks olulist rolli. Aitab luua õiget verevoolu, mis stimuleerib ainevahetusprotsesse kehas ja peatab vananemise.

Kuidas taastada kodus nooruslikkust näomassaažiga?

1. Pese esmalt käed ja nägu.
2. Liigutused peaksid olema lõuast temporaalse osani.
3. Eriline tähelepanu on koondunud kohtadele, kus on silmaalused kortsud või kotid.
4. Et nahka mitte venitada, tehakse massaaži intensiivselt, kuid mõõdukalt, ei ole vaja endale ebamugavust tekitada.
5. Protseduuri parim aeg on enne magamaminekut.
6. Massaaži tuleks teha iga päev, kursus ise on kümme päeva, pärast seda on kohustuslik umbes kuu pikkune paus.

Selleks, et kätenahk rõõmustaks teid aastaid oma noorusega, ei piisa ainult kosmeetika kasutamisest, tuleks meeles pidada õiget igapäevast hooldust.

1. Niisutus. Selleks on soovitatav kanda toitev kreem kaks korda päevas.
2. Kaitse. Kodukeemia käitlemisel kandke kummikindaid. Samuti tuleb nahka kaitsta külma, tuule või päikesevalguse eest.
3. Küürimine. Surnud nahaosakestest vabanemine aitab anda värskust.
4. Seep. Valige pehme, et mitte kuivatada nahka.
5. Maskid. Regulaarne kasutamine annab teie kätele tugevuse, elastsuse ja ilu.
6. Kuum vesi mõjub nahale negatiivselt ja kuivatab käsi. Seetõttu kasutage pesemisel ainult sooja või veidi jahedat vett.

Valgendava käte maski retsept:

• kolm supilusikatäit hakitud kaerahelbeid;
• 60 milligrammi naturaalset jogurtit ilma lisanditeta ja sidrunimahla.

Kõik komponendid segatakse sügavas kausis ja infundeeritakse umbes viis minutit. Maski tuleks kanda nagu tavalist kreemi, jättes mõjuma mitte rohkem kui kakskümmend minutit.

Kortsudevastased tooted

Selles rubriigis räägime sellest, kuidas oma näonahale nooruslikkust taastada.

Nr 1. Mask vaarikatega.

0,5 tassi marjade jaoks vajate:

• sada milligrammi piima;
• 30 grammi koort (lastele).

Sega kõik hästi ja kanna näole kosmeetilise ketta abil. Säriaeg 30 minutit.

Nr 2. Lotion.

Uurime välja, kuidas omatehtud losjooni abil noorust taastada. Vajame juuri: takjas, võilill, elecampane. Võtke kaks supilusikatäit igat tüüpi, valage pudel viina (0,5 l) ja jätke kaheks nädalaks. Valmistoodet tuleb filtreerida ja pühkida nägu kaks korda päevas.

Nr 3. Kartulimask.

Vaatame retsepti, kuidas toores kartuliga nooruslikku nahka taastada. Köögivili kooritakse ja purustatakse pastaks. Valmistoodet kantakse paksu kihina üheks tunniks. Protseduuri soovitatakse teha neli korda nädalas.

Kuidas taastada naha noorus ja ilu E-vitamiiniga

Nr 1. Üks porgand tuleb keeta, koorida ja tükeldada ning ka värske avokaado tuleb tükeldada. Segage kaks supilusikatäit saadud püreed, lisage kuus kapslit E-vitamiini. Kokkupuuteaeg on pool tundi.

Nr 2. Sega 50 grammi tükeldatud banaani ja neli vitamiinikapslit. Maski kantakse pooleks tunniks.

Nr 3. Retsept, kuidas munakollase abil noorust taastada.

Kombineeri kolm vitamiinikapslit ja üks toores munakollane. Kokkupuuteaeg on nelikümmend minutit.

Noorendava palsami retsept

1. Küüslaugu pea kooritakse.
2. Hambad valatakse kangendatud valge veiniga, vajate 50 milligrammi.
3. Pange madalale tulele ja keetke nelikümmend minutit.
4. Kompositsioon peaks loomulikult jahtuma.
5. Vala sobivasse anumasse, sinna pannakse ka nelk.
6. Võtke üks teelusikatäis kakskümmend minutit enne sööki kaks korda päevas.
7. Ravikuur on kolm päeva, seejärel nädal puhkust.
8. Parima efekti saavutamiseks on soovitatav läbida kolm sellist kuuri.

Noorendavad vannid

Tutvume retseptidega, kuidas kehale nooruslikkust taastada.

Nr 1. Peate valmistama viiskümmend grammi pärna, kase, kummeli lillede, hariliku ürdi segu. Valage ühe liitri keeva veega ja oodake pool tundi, kuni see keeb. Kurna ja lisa tõmmisele sada milligrammi piima (mandli), paar tilka eukalüpti ja teepuuõli. Toode valatakse täidetud vanni. Protseduuri aeg ei ületa nelikümmend minutit. Selliseid ürdivanne tuleb võtta paar korda nädalas.

nr 2. Ühe kilogrammi kliide kohta võtke 2,5 liitrit vett. Sega ja keeda umbes kümme minutit. Valmistoode filtreeritakse ja lisatakse vanni.

Mitu tõhusat retsepti

Nr 1. Toonuse parandamise vahendid.

On vaja valmistada aaloe lehti ja asetada need kümneks päevaks külmkappi. Pärast selle aja möödumist, kui ilmneb tumenemine, tuleb see eemaldada. Lehed purustatakse homogeenseks pastaks. Lisa veidi oliiviõli ja lase segul pakseneda. Lisage 30 grammi jahu (kaerahelbed), segage hästi, et ei jääks tükke. Säriaeg on kakskümmend minutit.

Nr 2. Merevetikamask.

Paljud kosmeetikatooted sisaldavad seda koostisosa.

• Punased vetikad aitavad pehmendada epidermise sarvkihti ja soodustavad kuivade osakeste kiiret koorimist.
• Pruun – küllastunud rasvhapete ja oomega-3-ga.
• Roheline - normaliseerib vedeliku ringlust.
• Sinine – küllastage nahka B12-vitamiini ja valguga.

Ideaalseks vananemisvastaseks tooteks peetakse seda, kui mask sisaldab kõiki tüüpe. Sellise toote valmistamine on väga lihtne - vetikapulber segatakse destilleeritud veega, see peaks olema soe. Segamissuhe on 1:1, jätke kakskümmend minutit, kandke nahale ja oodake umbes 30 minutit.

Nr 3. Meepõhine toode.

Mask aitab ühtlustada naha värvi ja annab sellele elastsuse. Keskelt lõigatakse üks sidrun. Lõikejoonele valatakse veidi vedelat mett. Protseduur on järgmine: pool mett sisaldavat sidrunit hõõrutakse kümneks minutiks nahale. Sellist maski soovitatakse teha mitte rohkem kui kaks korda seitsme päeva jooksul.

Apteegi tooted

1. "Solcoseryl" (salv) - toode aitab paremini hapnikku nahakoesse viia. On vaja kanda õhuke kiht ja hõõruda õrnade liigutustega epidermisesse.
2. Retinoiinne salv - toimib antibakteriaalse ainena. See aitab vabaneda aknest ja punastest laikudest. Kandke otse probleemsetele kohtadele.
3. Spetsiaalsed kreemid – vaatamata imelise vananemisvastase kosmeetika vapustavatele reklaamidele, peate mõistma, et siin on vaid osa tõest. Nimelt suudab selline kosmeetika eemaldada väikseid defekte või väikseid kortse, kuid mitte ükski toode ei suuda epidermist kollageeniga toita ja sügavate voltidega toime tulla. Neid saab kasutada koos teiste vananemisvastaste protseduuridega.

Epidermise vananemise ennetamine

Vananemisprotsessi on loomulikult võimatu peatada, kuid me saame seda edasi lükata.

Ennetavad meetmed hõlmavad järgmist:

• iga päev ja korralik hooldus naha taga;
• regulaarne füüsiline aktiivsus;
• tervislik eluviis, mis välistab halvad harjumused;
• hea uni;
• Tasakaalustatud toitumine;
• proovige stressi minimeerida.

Nüüd teate, kuidas aidata oma nahal noorena välja näha; regulaarse hooldusega ei lase tulemused kaua oodata.

Võite olla üllatunud, kuid naised ja mehed, kes on vanemad kui 35 aastat 10 või enam aastat noorem välja näha, pole üldse vaja pöörduda plastilise kirurgia poole ega piinata end valusate protseduuridega selleks, et kaalust alla võtta või näonahka noorendada (ja need pole tühjad sõnad, vaid kinnitatud faktid), ja pealegi selle kõige eest palju raha makstes. Kõik geniaalne on lihtne!

Praegu tuvastavad teadlased viis peamist enneaegse vananemise põhjust nii kehas üldiselt kui ka eriti nahas: dehüdratsioon, kokkupuude vabade radikaalidega, hüperglükeemia. (maiashamba probleem), häiritud ensüümide tootmine (ensüümid on bioloogilised katalüsaatorid, mis juhivad ja reguleerivad ainevahetust ning kõrge ainevahetuse kiirus, nagu teada, on noorte eesõigus), keha krooniline mürgistus (joove ladina keelest sisse - sisse, sisse, sees ja kreeka keelest toxikon - mürk, st kõik mõjutegurid, mis põhjustavad keha mürgitust).

Niisiis, nüüd uurime välja, mida peate tegema, et ilma operatsioonita ja kallite katseteta oma keha ja nahaga noorem välja näha. Lõppude lõpuks saab kõiki ülaltoodud tegureid parandada ja seetõttu võite soovitusi järgides välja näha 10 või isegi rohkem aastat noorem (oleneb muidugi sinu praegusest vanusest), eelarvega ja ilma suurema piinamiseta kallites kosmeetikakliinikutes.

Enne lugemise jätkamist võime teile kinnitada, et see on midagi enamat kui lihtsalt kasulik teave, see motiveerib ja aitab paljudel teie sõpradel ja tuttavatel oma vanusest palju nooremad ja suurepärase tervisega välja näha. Seetõttu ärge koonerdage ja jagage seda, sest teatavasti universumi seaduste järgi, kui tahad midagi saada, siis hakka maailmale midagi sarnast kinkima.

Inimesed, kes joovad ebapiisavalt vett, mitte ainult ei vanane kiiremini, vaid ka krooniline vedelikupuudus on paljude krooniliste haiguste, sealhulgas artroosi, infarkti, insuldi ja erinevate vähivormide tekke peamisi põhjuseid. Sest pidev veepuudus organismis on vee-elektrolüütide tasakaalu häire põhjuseks (kahanemine), vähendades kudede funktsionaalset aktiivsust.

Seost enneaegse vananemise ja veepuuduse vahel kehas on üsna lihtne selgitada. Peamised funktsioonid, mida vesi kehas täidab, on lahustamine ja puhastamine ning nende derivaadid:

• toidu imendumine ja seedimine;
• ainevahetuse paranemine;
• jääkainete väljutamine (toksiinid, jäätmed);
• transpordifunktsioon (toitainete ja hapniku transport);
• rakustruktuuride säilitamine;
• kehatemperatuuri reguleerimine;
• liigeste pehmendamine ja nende hõõrdumise vältimine;
• kudede ja siseorganite kaitse.

Eelnevast, mittetäielikust vee funktsioonide loetelust organismis, võime järeldada, et vesi on kõigi organismis toimuvate eluprotsesside ja eelkõige ainevahetus- ja puhastusprotsesside aluseks, tema põhiülesanneteks on ainevahetusproduktide, kahjulike ainete eemaldamine, toksiine ja jääkaineid kehast (räbu – suhteliselt hiljuti kasutusele võetud mõiste meie tervise kohta – vanade definitsioonide järgi – viitas ainult metallitootmise kõrvalsaadustele või jäätmetele pärast väärtuslike komponentide jääkidest puhastamist, mis põhimõtteliselt iseloomustab väga mahukalt metallide jääke. keha jääkained selle mürgisuse tagajärjel). Ja kui te ei joo piisavalt vett, ei saa lümf ja veri toime kudede puhastamisega ainevahetusproduktidest, mille tagajärjel algab enesemürgitus. See kiirendab üldiselt keha ja eriti naha vananemisprotsessi. Veepuuduse tagajärjel häirub rakkudes osmootne rõhk, väheneb nende energiapotentsiaal, nahk kannatab niiskusepuuduse all, kaob turgor. (turgor on naha elastsus, täidlus, selle võime seista vastu mehaanilistele mõjudele (tõmbamine, vajutamine)), elastsus ja selle tulemusena tekivad kortsud ja kortsud.

Kui juua piisavalt vett, ei muutu mitte ainult nahk, vaid ka keha tervikuna nooremaks ning boonusena vabaned mõnest liigsest kilost.

Üks juhtudest, mis kinnitab ülaltoodud teavet

Inglismaa elanik Sarah otsustas pärast aastaid kestnud peavalu ja kehva seedimist pöörduda neuroloogi ja toitumisspetsialisti poole, mõlemad spetsialistid soovitasid enesetunde parandamiseks juua kuni kolm liitrit vedelikku päevas. Enne seda jõi ta päevas umbes 1 liitri vedelikku.

Tema otsustavust katse läbi viia tugevdas sotsiaalküsitluse tulemuste lugemine, et 5 naisest Inglismaal joob 1 soovitatust vähem vett.

Ta otsustas katsetada, mis juhtuks, kui ta joob kuu aega soovitatud koguse vett.

Ta annab fotod, mis on tehtud katse esimesel päeval ja pärast seda, millest esimene näitab tema sõnul, mida dehüdratsioon nahaga teeb.

Ta tunnistab, et 42-aastaselt nägi ta välja pigem 52-aastasena. Tumedad ringid silmade all, kortsude rohkus ja kummalised punakad laigud tekitasid tema näole räpane välimuse. Noh, ta otsustas juua 28 päeva jooksul 3 liitrit vett. Nagu ta oma kogemust kirjeldab, olid tulemused lihtsalt hämmastavad. Ta tunneb end vormis, saledama ja tervemana ning tema abikaasa ja sõbrad ütlevad, et ta näeb 10 aastat noorem välja. Ja esitab küsimuse. - "Kas on kedagi, kes ei tahaks proovida juua kindlat päevakogust vett, et saada nii suurepäraseid tulemusi kui mina?"

Võib tekkida täiesti mõistlik küsimus: milline on vee norm päevas? - Päevane veekogus sõltub paljudest teguritest ja näitajatest, kuid peamised on indiviidi kehakaal ja sugu. Lihtsaim viis vajaliku veekoguse arvutamiseks päevas (aga see võtab arvesse ainult kahte peamist näitajat: sugu ja kehakaal), saab teha järgmise valemi abil:

• Mehed: kehakaal x 35 ml. vesi
• Naised: kehakaal x 31 ml. vesi

Kuid siiski on päevas vajaliku veekoguse arvutamiseks parem kasutada kalkulaatorit, mis võtab arvesse kõiki näitajaid ja tegureid: Veebistandardi kalkulaator.

Kui tahad tõesti noorem välja näha, siis hakka sportima. Regulaarselt sportides saate vähemalt 5-7 aastat noorem välja näha ja enamasti on kõik individuaalne. Kui te pole varem sporti teinud, pole kunagi liiga hilja alustada.

Kanada teadlased on avastanud, et spordil on lisaks teada-tuntud tervisega seotud eelistele veel üks omadus – see vabastab inimese tõhusalt vanusega seotud kortsudest. Sellele järeldusele jõudsid Ontario McMasteri ülikooli teadlased.

Nad uurisid rühma 29 vabatahtlikku vanuses 20–84 aastat, kellest mõned treenisid 3 korda nädalas ja teised 1 kord.

Uuringud on näidanud, et regulaarne trenn pärast 40 aastat aitab vabaneda kortsudest, regulaarne füüsiline aktiivsus pinguldab nahka, muudab selle elastsemaks ja muudab selle nooremaks.

Aruanne näitab, et keskmiselt pärast 40. eluaastat hakkab sarvkiht õhenema. (sarvkiht), nahk muutub lõtvunud, lõdvaks ja sellest tekivad vanusega seotud kortsud. Kuid nad leidsid, et regulaarne füüsiline aktiivsus pärast 40 aastat aitab säilitada sarvkihi ja selle all oleva pärisnaha paksust. (dermis on naha põhiosa, andes sellele tugevuse, elastsuse ja võime taluda märkimisväärset survet ja venitamist). Ühes katses näitasid regulaarselt trenni tegevate 40-aastaste meeste nahabiopsiad sarnaseid tulemusi 20-aastaste omadega. Märgitakse, et see positiivne mõju püsib regulaarse treeningu korral isegi üle 65-aastaste seas.

Spordiga tegelemine keha tervendamiseks ja noorendamiseks tähendab käesoleva artikli kontekstis selle tüüpe ja füüsilisi harjutusi, mis on kättesaadavad kõikidele vanusekategooriatele, võttes arvesse isiklikke tervisenäitajaid, s.o. Vaja on rangelt individuaalset lähenemist koos konkurentsielementide keeluga. Kuna teatud näitajate saavutamisele suunatud spordialad on rekordite saavutamine kehale ekstreemne stress ja reeglina pole selline sport alati tervisele kasulik.

Kõik teavad vabade radikaalide ohtudest, kuid see on vajalik üldiseks arusaamiseks ja me selgitame lühidalt, võimalikult lihtsate sõnadega, mis on kurikuulsad vabad radikaalid.

Vabad radikaalid- need on kõrge aktiivsusega molekulid või aatomid, millel on paaritu elektron ja nad püüavad seda vaba kohta täita, võttes teistelt aatomitelt elektrone ära. Lihtsamalt öeldes avaldavad vabad radikaalid kehale negatiivset mõju nende parasiitsete omaduste tõttu, mis on tingitud nende struktuuri ebastabiilsusest. Ebastabiilsuse põhjuseks on vaba paaritu elektroni olemasolu, mille nad teistelt pisikestelt osakestelt ära võtavad.

Kaootiliselt liikudes ründavad vabad radikaalid kõiki väikseimaid osakesi (molekulid ja aatomid), millega nad oma teel kokku puutuvad ja selle all kannatavad: rakumembraanid, valgud, lipiidid, kollageenikiud jne. Võttes ära puuduva elektroni, muutub radikaal stabiilseks ning rünnatav molekul muutub ebastabiilseks ja hakkab ründama nagu vaba. radikaalne. Agressiivsed molekulid paljunevad väga kiiresti: üks sünnitab teise, teine ​​kolmanda ja selline oksüdatsiooni ahelreaktsioon võib stabiliseeriva sekkumise puudumisel kesta lõputult.

Väärib märkimist, et vabad radikaalid ei moodustu kehas mitte ainult biokeemiliste oksüdatsioonireaktsioonide tulemusena, mis on tingitud hapniku tootmisest hingamise ajal. (võimas vabade radikaalide generaator on heitgaaside ja tubakasuitsuga küllastunud õhk), tekivad need ka stressi, ebatervisliku toidu tarbimise ja liigse UV-kiirguse tagajärjel.

Tegelikult mängivad vabad radikaalid teatud tasakaalus olulist rolli immuunsüsteemis, mille eesmärk on võidelda patogeenidega, oksüdeerida mürgiseid aineid, aidates seeläbi neist vabaneda, sünteesida elutähtsaid ensüüme, soodustada vere hüübimist, edastada teavet rakusisene tase jne.

Kuid kui vabade radikaalide arv ületab lubatud piiri, muutub nende positiivne mõju hävitavaks. Näiteks ründavad nad rakkude tõrgeteta toimimist tagavaid ensüüme, kahjustades rakkude tuumades sisalduvat geneetilist koodi, põhjustades DNA mutatsioone ja vähirakkude ilmumist.

Pärast vajalikku sissejuhatust, et anda pealiskaudne arusaam vabade radikaalide mõjust inimkehale tervikuna, saame teada, kuidas need mõjutada naha vananemisprotsessi.

Vabad radikaalid mõjutavad äärmiselt negatiivselt epidermise kihi seisundit ja toimimist, agressiivsed osakesed kahjustavad keramiide. (lipiidide molekulid), mis on naha välisstruktuuri peamine ehituskomponent, luues kaitsva lipiidbarjääri. Nende oksüdeerumine põhjustab niiskuse puudust, põletikulisi reaktsioone, bakterite tungimist ja reostust, mis kahjustab epidermise ja dermise rakumembraane, nõrgestades seeläbi nende kaitsefunktsiooni.

Oksüdatiivsete reaktsioonide tulemusena kahjustuvad kollageeni- ja elastiinikiud, pärssides (füsioloogiliste või füüsikalis-keemiliste protsesside pärssimine) nende süntees (erinevate elementide ühendamine), mis viib epidermise kihi tugevuse ja elastsuse vähenemiseni, kiirendab sügavate kortsude teket ja naha lõtvumist. Vabade radikaalide hävitav toime viib proteoglükaanide ja hüaluroonhappe hävitamiseni, põhjustades vananemisensüümide aktiveerumist. Naha kaitsemehhanismid nõrgenevad, taastumis- ja rakkude uuenemisprotsessid halvenevad.

Keha üldiselt ja eriti naha nooruse pikendamiseks peate kasutama antioksüdante, sest Antioksüdandid on ainulaadsed vabade radikaalide neutraliseerijad. Antioksüdandid- need on ained, mis blokeerivad oksüdatiivset protsessi, neutraliseerides vabade radikaalide mõju nende elektronide ohutu "laenamise" kaudu agressoritele. Loomulikult muutuvad antioksüdandid pärast oma elektronist loobumist ka vabadeks radikaalideks, kuid vähem ohtlikeks, sest ei kahjusta keha.

Peamised antioksüdantide allikad- Need on taimset päritolu tooted, köögiviljad, puuviljad ja marjad. Allpool on väike nimekiri parimatest antioksüdantidest: sidrun, greip, maasikad, pähklid, spargelkapsas, punased viinamarjad, kana ja eriti vutimunad, kala, pruun riis, jõhvikad, oad, arbuus, punane vein, küpsed banaanid, kaerahelbed, kohv, roheline tee.

Tarbi vähem suhkrut sisaldavaid toite

Kui vabade radikaalide mõju vananemisprotsessile on piisavalt käsitletud, siis suhkrut sisaldavate toodete kahjulikule mõjule nahale on palju vähem tähelepanu pööratud. Aga asjata, sest Liigne maiustuste tarbimine on tegelikult peaaegu peamine naha enneaegse vananemise põhjus.

Liiga suhkru tõttu kehas kaotab nahk glükoosiprotsessi tulemusena oma tugevuse ja elastsuse. kollageeni ja elastiini valgud muutuvad vähem tõhusaks. Lisaks erinevate maiustuste, rafineeritud süsivesikute kuritarvitamine (küpsetised, konservmahlad, moosid, moosid, maiustused, jäätis), viia hüperglükeemia, äkilised hüpped veresuhkru tasemes ja insuliini taseme tõus, mis põhjustab nahale krooniliste põletikuliste protsessidega sarnase toime ja viib naha enneaegse vananemiseni.

Hüperglükeemia- see on kõrgenenud glükoosisisaldus (Sahara) veres, mis on põhjustatud suhkrut sisaldavate toitude ja kergesti seeditavate süsivesikute kuritarvitamisest. Ja hüperglükeemia korral aeglustub hüaluroonhappe süntees (hüaluroonhape on üliniisutavate omadustega molekulaarne looduslik “käsn”, mille põhiülesanne on siduda ja hoida vett pärisnaha sidekudedes, samuti takistada kollageeni hävimist) ja kollageenkiudude moodustumine (kollageen on valk, mis moodustab keha sidekudede, sh pärisnaha aluse ning tagab selle tugevuse ja elastsuse).

Kaks vananemisvastast dieeti näonaha noorendamiseks

On kaks dieeti, mis toimivad "vananemise vastumürgina", üks neist ei ole lihtsalt dieet, vaid tasakaalustatud toitumise mudel.

Dieet "näo tõstmise dieet"

Näonaha noorendamiseks mõeldud dieedi töötas eelmise sajandi lõpus välja dermatoloog ja Michigani ülikooli inimkehauuringute osakonna professor Nicholas Perricone, kes veetis meditsiinis peaaegu 40 aastat, millest 20 aastat pühendas õppimisele. naha enneaegse vananemise probleem. Perricone oli üks esimesi, kes avaldas teooriat, et vabad radikaalid kehas põhjustavad enneaegset vananemist ja ka terviseprobleeme.

Ta ei kinnita põhjendamatult, et vanusega seotud kortsude või akne näol ilmnevate nahaprobleemide tegelik põhjus sõltub sellest, mida me sööme.

Professori väljatöötatud dieeti nimetatakse "näonahka pinguldav dieet". Selle dieedi abil saavad inimesed püsida kauem noored ja ilusad ilma ilukirurgide abita.

Näo tõstmise dieet põhineb külmast mereveest pärit rasvasel kalal. (eriti lõhe). Lõhe sisaldab kuulsaid Omega-3 rasvhappeid, mis siluvad nahka ja säilitavad veetasakaalu ning selles sisalduvad B-vitamiinid parandavad vereringet ning hõlbustavad hapniku omastamist naha, küünte ja juuste rakkudes.

Nädalas tuleks süüa umbes 10 portsjonit lõhet, s.t. üks või kaks korda päevas. Soovitatav on seda aurutada, grillida või küpsetada, säilitades nii kõik vitamiinid, kuid mitte mingil juhul praadida.

Naha toitumise antioksüdantse põletikuvastase dieedi “face lift diet” eesmärk on peatada põletikulised protsessid ja soodustada niiskuse säilimist pärisnahas, jättes dieedist välja hüperglükeemilised toidud ja rikastades seda kõrge antioksüdantse aktiivsusega toiduainetega.

Näo tõstmise dieedi teisene mõju on kehakaalu normaliseerimine. Madala süsivesikute sisaldusega näo tõstmise dieedil on palju järgijaid, kes on oma tõhusust tõestanud, aga ka palju kriitikuid, kes on skeptilised kiireks noorendamiseks mõeldud, kuid teaduslikult põhjendamata dieedi suhtes.

Näo tõstmise dieedi soovitusi järgides peaks iga toidukord sisaldama rasvhappeid (eelistatavalt oliiviõli või värsked soolamata pähklid), lahjad valgud, süsivesikud (köögiviljad puuviljad).

Erinevalt paljudest teistest dieetidest,. heakskiidetud toodete loetelu Näo tõstmise dieet on üsna ulatuslik: kala (lõhe, forell, tuunikala, lest), mereannid, kalkun, kodujuust, tofu, madala rasvasisaldusega jogurt, munad, seened, oliivid, rohelised lehtköögiviljad, spargel, kapsas, tomatid, paprika, marjad (eriti kirsid, vaarikad ja mustikad), õunad, pirnid, avokaado, melon, pähklid, kaunviljad, oder, kaer, roheline tee, vürtsid (ingver, basiilik, cayenne pipar).

Lisaks lõhele peab Nicholas Perricone parimateks toiduaineteks naha vananemise ennetamiseks: avokaadod, paprika, tomatid, kõrvits, mustikad, vaarikad, melon, õunad, pirnid, spinat ja rohelised. Kuna need tooted on võimsate antioksüdantsete omadustega ja sisaldavad palju nahale vajalikke vitamiine.

Mitte ilma keelatud toodete loetelu: alkohol, kiirtoit, jahutooted, (kondiitritooted, pagaritooted) erinevad maiustused, kohv, magusad gaseeritud joogid, puuviljamahlad, marinaadid, veiseliha, kõva juust, majonees, pardiliha, riis, pasta, spagetid, mõned juur- ja puuviljad (kartul, porgand, mais, kõrvits, viinamarjad, banaanid, mangod, apelsinid, papaia, arbuus, rosinad).

Järgides näo tõstmise dieedi soovitusi, peate toite sööma kindlas järjekorras: kõigepealt sööge valgurikkaid toite (liha, kala, seened, piimatooted, kaunviljad) millele järgneb kiudainerikas toit (teravili, köögiviljad), ja siis võite süüa süsivesikuid sisaldavaid toite (puuviljad).

Seda järjestust järgides aeglustub suhkru omastamine organismis ja veresuhkru tase ei tõuse järsult. Nicholas Perricone soovitab ka dieedi ajal juua palju gaseerimata mineraalvett, rohelist teed ja 20-30 minutit päevas trenni teha.

Dieedivalikuid on kaks, 3- ja 28-päevased tsüklid, neid tsükleid saab kogu elu jooksul vaheldumisi muuta. Professor soovitab viis korda päevas – kolm täisväärtuslikku toidukorda ja kaks vahepala.

See dieet on osutunud tõhusaks näonaha noorendamisel, kuid toitumisspetsialistide sõnul on see väga kallis noorendamise tehnika ja mitte ilma puudusteta. Sest nagu enamik dieete, ei erista see oma tasakaalu poolest, kuna see välistab märkimisväärse hulga keha normaalseks toimimiseks vajalikke toiduaineid, mis toob kaasa mõningaid terviseriske. Kuid alternatiiv on olemas!

Dieet "OmniHeart"

Vähem range, rohkem tasakaalustatud ja teaduslikult põhjendatud dieet võib alternatiivina "näo tõstmise dieedile" olla "OmniHeart" toitumismudel, mille on välja töötanud Harvardi ülikooli teadlased. “OmniHeart” dieet on positsioneeritud loosungi “Rohkem kui ainult südamele” alla ja see loosung pole juhuslikult välja mõeldud, sest... selle eesmärk on ennetada organismi ja naha vananemise aluseks olevaid põletikulisi protsesse, samuti ennetada krooniliste haiguste, eelkõige südame-veresoonkonna haiguste teket, mis arenevad oksüdatiivse stressi mõjul.

See dieet välistab järsud hüppelised veresuhkru tasemed ja on omamoodi "vananemise vastumürk", kuigi algselt töötati see välja südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, kuid katsed on kinnitanud selle tõhusust krooniliste põletikuliste protsesside ja vananemise vastu.

Allpool on toodud OmniHeart toitumismudeli diagramm koos ligikaudsete portsjonite suurustega.

Allpool toodud soovitused on mõeldud keskmise energiatarbimisega täiskasvanule, kelle päevane toit on 2000 kilokalorit. Väiksemate või suuremate energiakulude katmiseks tuleks portsjoni suurust proportsionaalselt vähendada või vastupidi suurendada.

Üks oluline praktilisi nõuandeid dieedi koostajatelt: et mitte vaevata end iga kord enne söömist soovitatud toiduainete täpsete proportsioonide määramisega, tuleks suurem osa taldrikust täita ürtide, juur- ja puuviljadega.

Toitumismudeli “OmniHeart” väljatöötajad, kasutades teabe töötlemiseks kaasaegseid meditsiiniseadmeid, võttes arvesse tervikliku, tasakaalustatud toitumise kõiki aspekte naha noorendamiseks, pakuvad järgmist optimaalset igapäevast toitumist.

Igapäevane dieet "OmniHeart"

50% kaloritest pärineb süsivesikutest, 23% valkudest ja 27% rasvadest (6% - küllastunud rasvad, 12% - monoküllastumata rasvad, 9% - polüküllastumata rasvad), on sellised rasvade proportsioonid oomega-3 ja oomega-6 vahekorda silmas pidades optimaalsed.

Köögi- ja puuviljad: 11 portsjonit päevas (½ tassi tooreid või keedetud köögivilju, 1 kl rohelist salatit, 1 puuvili, ½ tassi värskeid marju, ¼ tassi kuivatatud puuvilju).

Teraviljad (eelistage täistera sorte): 4 portsjonit päevas (1 tükk leiba, ½ tassi pastat või keedetud teravilja).

Piimatooted (madala rasvasisaldusega või vähendatud rasvasisaldusega): 2 portsjonit päevas (1 klaas piima, keefir, jogurt, umbes 40 g juustu).

Pähklid, oad ja kaunviljad: 2 portsjonit päevas (¼ tassi pähkleid, ½ tassi keedetud ube).

Liha, linnuliha, kala: 1 portsjon päevas (115 g valmis).

Magustoit, maiustused: 2 portsjonit päevas (1 tl suhkrut, 1 väike küpsis).

Rasvad ja õlid: 2 portsjonit päevas (1 sl taimeõli, 1 sl majoneesi, 1 spl määret).

Lisaks(valikuline): 1 portsjon liha või kala või linnuliha või 1 portsjon rasva või õli või 1 portsjon täisteratooteid või 1 portsjon magustoitu, maiustusi.

Kestus: Pikaajaline toitumismuster, millest saad kinni pidada kogu oma ülejäänud elu.

Seega tasakaalustatud toitumine, õige valik süsivesikute allikaid täistoidu kasuks (rikas kiudainete ja toitainete poolest – köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted) rafineeritud toitude vältimine aitab minimeerida hüperglükeemiast organismile tekitatud kahju.

Omega-3 ja Omega-6 peavad olema dieedis soovitatud koguses

Omega-3 ja oomega-6 sisenevad meie kehasse koos toiduga ning nende iseseisev süntees kehas on võimatu, seetõttu suureneb rasvhapete puudumisel toidus erinevate haiguste tekke tõenäosus ja olukorra halvenemine. tervises.

Omega-3 ja Omega-6 parandavad naha, juuste ja küünte väljanägemist, omavad nahka noorendavat toimet ning nende mõjul nahale leeveneb ekseemi põletik, ärritus paraneb kiiremini ja haiguse sümptomid vähenevad. märgatav. Nende rasvhapete piisav sisaldus toidus on eriti oluline südame-veresoonkonna haiguste, hüpertensiooni, arütmia, artriidi ja rasvumise all kannatavatele inimestele, need happed aitavad normaliseerida kehakaalu. Samuti vähendavad nad iha kangete alkohoolsete jookide ja suitsetamise järele.

Omega-3

Omega-3 rasvhapped on äärmiselt kasulikud naha noorendamiseks ja taastamiseks- muudavad selle elastseks, suurendavad elastsust, taastavad kaitsebarjääri, leevendavad kõiki nahapõletikke ja -ärritusi. Allpool saate teada, kuidas Omega-3 on nahale kasulik, kuid praegu lühidalt oomega-3 kasulikkusest tervisele ja kehale tervikuna.

Lisaks nahka noorendavale toimele avaldavad Omega-3 rasvhapped soodsat mõju kogu organismile, tervendades ja noorendades seda. Need rasvhapped takistavad vere paksenemist ja liigeste põletikku, normaliseerivad kardiovaskulaarsüsteemi tööd, parandavad siseorganite tööd, nendest oleneb naha sametine tekstuur, juuste ilu, küünte tugevus, nägemisteravus. Omega-3-l on võimsad antioksüdantsed omadused, on enneaegse vananemise ennetav vahend, onkoloogia, depressioon ja tänu oma võimele reguleerida rasvade ainevahetust aitab võidelda ülekaaluga. Omega-3 taastab hormonaalse tasakaalu, parandada immuunsüsteemi toimimist, abi migreeni, diabeedi, ekseemi, psoriaasi, artroosi, bronhiaalastma ja paljude teiste haiguste ravis. Need on väga tõhusad kõrvaldada kroonilise väsimuse sündroom, emotsionaalsed häired, kõrvaldada menstruaalvalu, pärssida allergilisi reaktsioone.

Omega-3 defitsiit ja üleküllastumine

Omega-3 puudusel organismis hakkab nahk kooruma, tekib akne ja kõõm, nende puudumisega kaasneb depressiivne emotsionaalne seisund, mäluhäired, südame-veresoonkonna haigused, liigeste, maksa, piimanäärmete jm. äge defitsiit võib viia isegi skisofreenia tekkeni.

Kuid keha üleküllastumine oomega-3-ga on sama kahjulik kui nende puudumine. Omega-3 liigne liig võib põhjustada hüpertensiooni teket, põhjustada ärrituvust, suurenenud ärevust, nõrka lihastoonust, letargiat, suurenenud verejooksu lõikehaavadel ja põhjustada kõhunäärme talitlushäireid.

Omega-3 rikaste toiduainete loetelu 100 grammi kohta. toode

Omega-3 leidub järgmistes toiduainetes:

• külmas merevetes elavad rasvased kalasordid: lõhe, heeringas, tuunikala, makrell, sardiinid, makrell, hiidlest, aga ka forell ja angerjas;
• punane, must kaaviar;
• kalarasv;
• mereannid: krevetid, karbid, kammkarbid;
• linaseemned;
• linaseemne-, soja-, seesami-, rapsi-, rapsiseemne rafineerimata taimeõlid;
• sojaoad, tofu;
• idandatud nisu;
• oad, spargelkapsas, lillkapsas, melon, spinat;
• toored leotatud kreeka pähklid, mandlid;
• kodumunad, eriti vutimunad.

Omega-3 tarbimine täiskasvanutele- 1-2 g päevas: kuni 2 g meestele ja kuni 1,6 g naistele (umbes 1-2% päevasest kaloraažist).

• Tervise parandamiseks ja kolesteroolitaseme normaliseerimiseks piisab, kui võtta 1-2 g Omega-3 päevas. Kuid kõik sõltub keha tervislikust seisundist. Kardiovaskulaarsüsteemi probleemide, ajuhäirete korral (sagedane depressioon, Alzheimeri tõbi) arstid soovitavad suurendada toidus oomega-3 sisaldavaid toite;
• Kulturismiga tegelemisel on lihasmassi suurendamiseks vaja 2-3 g päevasid annuseid;
• Kaalu langetamisel võta 3-4 g Omega-3.

Organismi päevase Omega-3 vajaduse saab rahuldada, kui lisada toidule 1 spl. lusikatäis rapsiõli või teelusikatäis linaseemneid. Samuti võite süüa 5-10 kreeka pähklit päevas või nautida väikest tükki (umbes 100 grammi) värskelt keedetud lõhet või sardiini.

Omega-6

Piisavas koguses toidus säilitab Omega-6 naha elastsuse, tugevad küüned, terved juuksed, aitab nahahaiguste ravis, võib vähendada PMS-i negatiivseid ilminguid ning aitab ravida selliseid haigusi nagu diabeet, artriit, hulgihaigused. skleroos ja ateroskleroos.

Omega-6 defitsiit ja üleküllastumine

Omega-6 puudusel organismis võivad hakata välja langema juuksed, aga ka tõsisemad probleemid nagu viljatus, arengupeetus, vaimsed häired, maksatalitluse häired ja ekseem.

Omega-6 üleküllastumine põhjustab nõrgenenud immuunsust, südame-veresoonkonna haigusi, hüpertensiooni, insulte, südameinfarkti, põletikuliste protsesside ja isegi onkoloogia arengut.

Omega-6 rikaste toitude loetelu 100 grammi kohta. toode

Omega-6 leidub järgmistes toiduainetes:

• kreeka pähkliõli, päevalille-, maisi-, soja-, kõrvitsa-, safrooliõlid;
• seapekk;
• seesam, moon;
• toored päevalilleseemned;
• kõrvitsaseemned;
• idandatud nisu;
• munad;
• võid;
• pistaatsiapähklid, piiniapähklid.

Omega-6 tarbimine täiskasvanutele- 8-10 g päevas (umbes 5-8% päevasest kaloraažist).

Organismi oomega-6 vajadus sõltub paljudest teguritest, seega on igapäevane vajadus iga inimese jaoks individuaalne. Samuti on vaja säilitada Omega-3 ja Omega-6 suhe igapäevases toidus - suhe varieerub vahemikus 1:2 kuni 1:4. Kahjuks ületab enamik postsovetliku ruumi elanikke Omega-6 tarbimismäära 10 korda!

Miks on nahale polüküllastumata rasvhappeid vaja?

Kõik kosmetoloogid soovitavad kortsude kaotamiseks kasutada vananemisvastaseid kreeme, kuid ka kosmetoloogid ja nahaarstid hoiatavad, et terve, noor ja ilus saab nahk olla vaid siis, kui kõrvaldad organismi sisemised probleemid ja teed oma tervise korda, sest nahk on omamoodi indikaator, see peegeldab kogu organismi seisundit. Ja polüküllastumata rasvhapetel on teaduslikult tõestatud positiivne mõju kõikidele organismi elutähtsatele protsessidele. Ilma polüküllastumata rasvhapeteta ei ole nahk täiesti terve, pingul ja elastne. Neid võib nimetada kultusvitamiiniks kõikidele nahatüüpidele, need ravivad nahka ja nahk lausa helendab seestpoolt.

Omega-3 rasvhapped on kauni naha jaoks hädavajalikud järgmistel põhjustel

1. Omega-3 rasvhapped pärsivad immuunsüsteemi üliaktiivsust, takistades nahaallergiate teket.

2. Omega-3 rasvhapped säilitavad kollageeni – meie naha elastse aluse, mis vastutab elastsuse ja kortsude puudumise eest.

3. Omega-3 rasvhapped on väga tõhusad krooniliste põletike vastu. See tõhus abinõu kortsude, akne ja vistrike vastu, kiirendavad haavade paranemist ja on olulised komponendid kroonilise dermatiidi ravis.

4. Nahaprobleemid on otseselt seotud erinevate stressidega. Kliiniliste uuringute käigus leiti, et probleem põhineb hormonaalse taseme muutustel (hormonaalne tase mõjutab keha nii, et iga probleem mõjutab koheselt välimust ja üldist tervist). Muretsemise ja stressi ajal kortisooli tase (kortisool on stressihormoon, mis lagundab valke, soodustab rasvade ladestumist ja tõstab ka vere glükoosisisaldust) suureneb järsult, hävitades kollageeni ja põhjustades nahapõletikku. Selle tulemusena tekivad väikesed kortsud ning ägenemise korral võivad tekkida akne, psoriaas, rosaatsea. Omega-3 rasvhapped hoiavad ära stressihormoonide tõusu, kaitstes seeläbi depressiooni ja meeleolumuutuste eest PMS-i ajal. Need aitavad närvisüsteemil kergemini reageerida keerulistele olukordadele ja erinevatele probleemidele, vähendavad närvilist erutuvust, kõrvaldavad peavalu ja unehäireid, aitavad taastada optimismi ning jääda rasketes olukordades rahulikuks ja rahulikuks. Niipea, kui oomega-3 rasvhapete defitsiit kehas kaob, kaob depressioon, keha hakkab taastuma ja nahk kogeb “teise nooruse”.

On kohane öelda, et kaheksakümnendate lõpus pälvisid oomega-3 rasvhapped kosmetoloogide ja dermatoloogide tunnustuse, nad väitsid, et terve ja ilus nahk pole mõeldav ilma piisava Omega-3 koguseta.

Kokkuvõte oomega-3 rasvhapete mõjust naha seisundile:

• ennetavad kortsude teket, kuna stimuleerivad neokollageeni sünteesi ja takistavad naha olemasoleva karkassi hävimist;
• aitavad vabaneda vistrikest ja aknest, kuna need pärsivad põletikulisi protsesse ja normaliseerivad rasunäärmete tööd;
• vältida dehüdratsiooni, kuna need sisaldavad F-vitamiini;
• võidelda nahahaigustega: ekseem, allergiline dermatiit, psoriaas;
• neutraliseerida päikesevalguse negatiivseid mõjusid.

Tsinki on pikka aega peetud "ilu mineraaliks" ja see on tuntud oma omaduste poolest, millel on kasulik mõju naha, juuste ja küüneplaatide seisundile.

Tsink on inimkeha kõigi süsteemide normaalseks toimimiseks üks olulisemaid mineraale, sest see osaleb kõigis olulistes biokeemilistes protsessides. Esiteks on see väga võimas antioksüdant, mis takistab vabade radikaalide teket, tugevdab immuunsüsteemi ja on vajalik rakkude kasvuks, taastumiseks ja seega ka noorendamiseks! See stimuleerib kogu hormonaalsüsteemi, reguleerib kõige olulisemate pikaealisuse eest vastutavate näärmete tööd: hüpofüüsi ja sugunäärmeid, samuti kõhunääret. Tsink tagab rakkude uuenemise protsessi, stimuleerides kolme peamise anaboolse hormooni sünteesi: kasvuhormoon, insuliinitaoline kasvufaktor ja testosteroon (kasvuhormooni toodetakse tsingikompleksina).

Tsingipuudus võib põhjustada organismis erinevaid häireid, sarnaseid vananemisega tekkivatele! Katsed viidi läbi loomadega, kelle toidus oli erinev päevane tsingiportsjon, nendel loomadel, kes said piisavas koguses tsinki, pikenes nende oodatav eluiga.

Kõige tsingirikkamad toidud on peamiselt mereannid. (Austrid sisaldavad kõige rohkem tsinki, kuni 25 mg; 50–100 grammist austritest piisab, et täita organism täiskasvanud inimese päevase tsingivajadusega) ja loomse päritoluga tooted. Tsinki leidub ka pähklites, terades, seemnetes, kaunviljades, piimas ja munades, kuid taimne toit sisaldab seda mikroelementi vähesel määral.

Sellega seoses võib taimetoitlastel organismis selle mikroelemendi puudus tekkida, mistõttu on soovitatav seda täiendada tsinki sisaldavate toidulisanditega. Samuti võivad organismis tsingipuuduse põhjuseks olla liiga soolased toidud ja liigne maiustuste tarbimine.

Tsingirikaste toitude loetelu mg-des. 100 gr kohta. toode

Järgnevalt on toodud kahanevas järjekorras kõige tsingirikkamate toiduainete loetelu milligrammides 100 grammi kohta: austrid 10 kuni 25, seesamiseemned - 7,75, kõrvitsaseemned - 7,44, keedetud kanasüdamed - 7,30, maapähklid - 6,68, päevalilleseemned - 5,29, maks 4 kuni 6,6, sojaoad - toormaterjalid - 4,7 tk. - 4,28, grillitud kalkuniliha - 4,28, sulatatud juustud - 3,5, veiseliha - 3,24, oad - 3,21, herned 3,18, lambaliha - 3, sealiha - 3, looduslikud vorstid 3,0, nisu - 2,8, tatar - 2,72., 7 oder - 2,72 - 2,47, kalkun - 2,45, kana - 2, herned keedetud - 1,00, konserveeritud lõhe - 0,92, tuunikala õlis - 0,90, keedetud seened - 0,87, tofu - 0,80, keedetud spinat - 0,76, kuivatatud aprikoosid - 0,74 pruuni riisi 0,63, vermišellid - 0,53, kaerahelbed - 0,49, keedetud valge riis - 0,45, 1% rasvasisaldusega piim - 0,39, rohelised sibulad- 0,39, keedetud brokoli - 0,38, avokaado - 0,31, keedetud lillkapsas - 0,31, redis - 0,30, keedetud porgand - 0,30.

Täiskasvanu päevane tsingivajadus olenevalt soost on 10-15 mg. Tsingi ülemine lubatud kogus on 25 mg. päeva kohta. Tsingivajadus suureneb: sportimine, liigne higistamine.

Ensüümid (ensüümid)- valgustruktuuriga katalüsaatorid sünteesitakse rakkudes ja kiirendavad mitu korda neis toimuvaid reaktsioone, viivad läbi ainevahetust ja on mis tahes organismi olemasolu aluseks.

Vanusega halveneb organismi võime iseseisvalt toota ensüüme, sh seedeensüüme, mistõttu tuleks püüda süüa rohkem ensüümirikkaid toite ning keelduda või minimeerida ensüümideta toiduainete tarbimist, sest. Nende seedimiseks peab keha ise ensüüme tootma, "varastades" need teistelt organitelt.

Kuid just ensüümid vastutavad surnud rakkude eemaldamise ning toksiinide ja mürkide eemaldamise eest kehast. Need on kõigi elutähtsate protsesside üldlevinud katalüsaatorid. Ja nende puuduse või madala aktiivsuse korral hakkavad keha jääkained kogunema, mis viib välimuse halvenemiseni. (nahk, juuksed, küüned, rasvumine) ja talitlushäired (tegevuse häirimine) siseorganid erinevate krooniliste haiguste, sealhulgas vähi tekkega.

Kust ensüümid tulevad? - Meie keha pärib sündides teatud ensümaatilise potentsiaali ja see on igaühe jaoks erinev, seega peame kaitsma ja säästma seda piiratud energiavaru, mis on mõeldud kogu eluks. Pole asjata, et idas võrreldakse inimest küünlaga. Mida heledamalt ja tugevamalt küünal põleb, seda kiiremini see läbi põleb. Ja süüa kõike (tooted, mis tarbivad geneetiliselt antud ensüüme), korratu või passiivse eluviisi juhtimine, alkoholi tarbimine, narkootikumidest rääkimata, inimene on nagu küünal, mis põleb mõlemast otsast! Arvan, et tulemus on selge, küünal põleb veelgi kiiremini läbi.

See tähendab, et teie elu kestus sõltub sellest, kui kaua organismis on uusi ensüüme moodustavaid ensüümi aktiivsuse tegureid. Kui teie keha ei suuda enam ensüüme toota, lõpeb elu. Seega, mida kiiremini kasutate ära looduse poolt teile antud ensüümienergia varu, seda kiiremini vananete, seega seda kiiremini lähenete loogilisele tulemusele ja teel eluteel näete palju halvem välja kui sa võiksid.

Ja ensüümide varu läheb muuhulgas raisku, kui inimene sööb termiliselt töödeldud toitu, sest... Kui toitu küpsetada 100°C juures, hävivad kõik selles sisalduvad ensüümid 100% tõenäosusega. Üks loodusliku tervenemissüsteemi rajajatest, dr Edward Howell, jõudis järeldusele, et peamine komponent, mis eristab termiliselt töödeldud toitu "elusast", toortoidust, on ensüümid. Ta tegi kindlaks, et need "elutähtsad energiaühikud" hävivad temperatuuril üle 50 °C. Kahjuks tarbivad meie ajal peaaegu kõik toitu, mis on valdavalt kuumtöödeldud ja seetõttu ei sisalda ensüüme. Veel 20. sajandi 30ndatel püüdis dr Howell oma kaasaegsetele tõestada, et termiliselt töödeldud toit põhjustab tervisele korvamatut kahju.

Kui meie toidus oleks ülekaalus toortoidud, siis ensüüme oleks meie poolt söödavas toidus suhteliselt piisavas koguses ning nad täidaksid ise olulise osa toidu seedimise tööst, säilitades seeläbi hinnalise ensüümivaru. Ja kui sööte termiliselt töödeldud toitu, mis ei sisalda ensüüme, on keha sunnitud selle seedimiseks iseseisvalt ensüüme tootma, mis vähendab oluliselt niigi piiratud ensüümipotentsiaali.

Peaksite teadma, et termiliselt töödeldud toidust põhjustatud koormus ensüümivarudele on väga suur. See on üks peamisi enneaegse vananemise ja varajase surma põhjuseid ning peaaegu kõigi haiguste põhjustaja. Seda seletatakse sellega, et kui organism on sunnitud varustama palju ensüüme süljes, maomahlas, kõhunäärmemahlas ja soolemahlas, siis see vähendab ensüümide tootmist muuks otstarbeks. See ei suuda toota piisavalt ensüüme aju, südame, neerude, kopsude ja muude organite ja kudede jaoks. See seedetrakti ensüümide "varastamine" teistest kehaosadest viib võitluseni ensüümide pärast kõigi elundite ja kudede vahel, mis võib saada vähi, diabeedi, koronaartõve ja paljude teiste krooniliste või isegi haiguste arengu peamiseks põhjuseks. ravimatuid haigusi. Nagu juba mainitud, on ensüümide puudus meie kaasaegse ühiskonna nuhtlus, mis järgib tsiviliseeritud, ensüümideta toitumisviisi.

Tänapäeval söövad inimesed tsivilisatsiooni eeliseid ära kasutades nii tohutul hulgal termiliselt töödeldud toitu, et ensüümid on vaid hõivatud selle seedimisega. Selle tulemusena on siseorganite ja kudede tervena hoidmiseks äge ensüümide puudus. Ja vähesed inimesed teavad seda ühte parimad viisid haigete elundite noorendamine, tervendamine ja taastamine on pikaajaline ravipaast. Pikaajalise ravipaastu ajal seedeensüümide tootmine peatub, süljes, mao- ja kõhunäärmemahlas väheneb ensüümide hulk. Seega eralduvad ensüümid, mis varem töötasid toidu seedimisel ja parandavad tervist ning taastavad kahjustatud elundeid ja kudesid. Pikaajalisel paastumisel muudavad ensüümid keha ebatervislikke struktuure, võitlevad patoloogiliste kudedega ning hävitavad töötlemata ja seedimata aineid, misjärel need väljutatakse organismist loomulikult.

5 soovitust ensüümide tootmise soodustamiseks organismis

1. Söö valdavalt toorest, termiliselt töötlemata toitu. Niisiis on toores toit rikas ensüümide poolest, kuid pärast kuumtöötlemist need hävivad. Ideaalis peaks teie toit sisaldama vähemalt 75% toortoitu.

2. Minimeeri liha ja loomsete rasvade tarbimist, sest nende liig põhjustab ainevahetusprotsesside häireid.

3. Näri toitu põhjalikult. Kuna seedimisprotsess algab närimisega, mille tulemusena on tarbitud toit maos ja sooltes kergemini seeditav.

4. Viia läbi pikaajaline ravipaast, 7, 14 või 30 päeva. Kuna pikaajalise ravipaastu ajal peatub seedimiseks vajalike ensüümide tootmine ning ensüümid, mis varem töötasid toidu seedimisel, eralduvad ning töötavad tervendamiseks, kahjustatud elundite ja kudede taastamiseks.

5. Väldi stressi. Krooniline stress mõjutab negatiivselt kogu keha tööd, sealhulgas selle võimet tõhusalt seedida toitu ja toota ensüüme.

Ensüümide aktiivsust saate taastada ka spetsiaalsete toidulisandite abil, mis kompenseerivad seedeensüümide (ensüümide) puudust. Need toidulisandid neil on kõrge spetsiifiline selektiivsus ja katalüütiline aktiivsus, mis sarnaneb looduslike ensüümide toimega.

Kuid seedeensüüme ei saa võtta lõpmatuseni, ainult arsti poolt määratud kursustel, kuna need häirivad ensüümide loomulikku sekretsiooni (keha võib järk-järgult keelduda iseseisvalt ensüüme tootmast), ning võib põhjustada ka teatud mikroelementide imendumise vähenemist (näiteks raud).

Seetõttu on ensüümi puudulikkuse ravi tungivalt soovitatav gastroenteroloogi järelevalve all.

Aidake oma kehal loomulikult töötada: kohandades toitumist, füüsilist aktiivsust, loobudes halbadest harjumustest ja kontrollides stressi.

Vähendage keha mürgistust

Keha mürgikoormuse vähendamiseks on kaks võimalust – minimeerida kahjulike ainete sissetungimist väljastpoolt ja tugevdada oma keha võõrutussüsteemi.

Esimene viis organismi mürgikoormuse vähendamine seisneb selles, et toksiinide organismi sattumise oluliseks vähendamiseks tuleb olla eriti tähelepanelik toidu ja joogivee valikul. Proovige osta toiduaineid (eriti liha, kala, munad ja piimatooted, kuna need tooted võivad koguda eriti palju toksiine ja raskmetalle) märgistusega, mis näitab, et toode on keskkonnasõbralik. Paar sõna juur- ja puuviljadest, mille ostmisel tuleb tähelepanu pöörata nende keskkonnasõbralikkusele, sest... need on eriti altid pestitsiidide kuhjumisele: kartul, õunad, arbuusid, melonid, suvikõrvits, paprika, virsikud, aprikoosid, maasikad, vaarikad.

Proovige osta ainult mahetooteid, et vähendada raskmetallide, pestitsiidide ja väetiste tarbimist ning vabaneda majas toksiine ja lenduvaid orgaanilisi ühendeid sisaldavatest asjadest. (lakid, lahustid). Ostke tooteid ilma maitse- ja lõhnatugevdajateta, proovige mitte kasutada liiga tugeva lõhnaga deodorante ega õhuvärskendajaid.

Teine viis- oma keha võõrutussüsteemi tugevdamine metioniinirikka toidu tarbimisega (metioniin on asendamatu väävlit sisaldav aminohape, mis on osa valkudest). Mürgistuse eemaldamiseks on vaja metioniinirikkaid toite, sest vere puhastamise protsessid maksas raskendavad väävlit sisaldavate komponentide ebapiisavat tarbimine toidus. Ja detoksikatsioon toimub toksiinide metüülimise tõttu nende kombineerimisel väävlit sisaldava aminohappe metioniiniga. Metioniinirikaste toodete hulka kuuluvad: looduses kasvatatud looma- ja linnuliha, kala, juustud, kodujuust, munad ja vähemal määral - pähklid, kaunviljad, riis, hirss, kaer, läätsed, seemned.

Väävlit leidub rohkesti ka sibulataimedes. (küüslauk, toores sibul) ja mitmesugustes kapsasortides, eriti brokolis. Kuid tuleb meeles pidada, et pikaajaline kuumtöötlus põhjustab väärtuslike orgaaniliste ühendite märkimisväärset hävimist.

Samuti tuleb detoksifitseerimiseks lisada oma dieeti kääritatud toiduained, millel on detoksifitseerivad omadused, nt. hapukapsas, keefir ja jogurt.

Mõnedel ürtidel ja vürtsidel on ka detoksifitseerivad omadused, näiteks kurkum, nelk ja koriander on kehas raskmetallide neutraliseerimiseks mõeldud looduslike toodete nimekirjas.

P.S. Artikkel, mille olete lugenud, on teie noorendamise tegevuste suuna kontuurid, mis on põhialus teie usalduse suurendamiseks selles artiklis kirjeldatud tulemuste saavutamise reaalsuses. Püüdsime seda esitada võimalikult lühidalt, ilma kohevuseta, käsitledes raskesti mõistetavaid teemasid lihtsate sõnadega, et saaksite saadud infot kohe praktikas rakendada. Kuid sellegipoolest on selles artiklis 8 lõiku, millest igaühe kohta võiks kirjutada veel vähemalt 10 artiklit. Seetõttu ei saa see artikkel väita, et see on ammendav, hõlmates täielikult kõiki teemasid, ja kui teid inspireerisid selles artiklis antud 8 näpunäidet, siis ei teeks paha mõista iga teema nüansse üksikasjalikumalt. Olles omandanud nüansid ja need praktikas rakendanud, saate personaalse noorendusprogrammi. Ega asjata öeldakse, et detailid ja nüansid on üliolulised!

1. Unustage oma vanus ja ei mäleta asjata, kui vana sa oled. Sõna vanaema tähendagu teie jaoks ainult perekonnaseisu, mitte sotsiaalset staatust. Teil ei pea olema rohkem kui 70% negatiivsetest vanusega seotud muutustest. Lisaks saate vältida pooli kõigist üle 50-aastastel naistel oodatavatest haigustest ja rasketest vigastustest. Kõik need muutused pole seotud vanusega, vaid elustiiliga! See on statistika. Pole tähtis, kui vana sa oled, kogu sinu elu on sul ees ja sinust sõltub, kuidas sa seda elad.

2. Ükski genoom ei sisalda teie portreed teatud vanuses. Pidage meeles, et keegi pole veel kuskil täpselt kindlaks määranud, kuidas inimene peaks välja nägema 40-, 50- või 70-aastaselt. Sa võid välja näha nii nagu tahad. See, kuidas me välja näeme, on meie eneseprogrammeerimise tulemus. See on põhjus, miks erinevad inimesed näevad samas vanuses erinevad välja – ühed on passi vanusest vanemad, teised nooremad. Me kõik teame ka inimesi, kes elavad aktiivselt juba edasijõudnu (mingi sõnaga), üle 90 aasta vanusena. Ainuüksi kuulus Paul Bragg on seda väärt! Ja me teame kurnatud 25-aastaseid, kes näevad välja nelikümmend ja elavad amööbi elu. Välimus sõltub suuresti teie keha hetkeseisundist, teie siseorganite, kehalihaste ja näo seisundist. Ja need seisundid sõltuvad omakorda meie endi mõtetest. Isegi keemiline koostis keha sõltub otseselt meie mõtetest ja emotsioonidest. See on meditsiiniline fakt.

Käivitusharjutus Seadke kell tagasi.

Hakake enda peale mõtlema ja tundma end noore tüdrukuna selles vanuses, mis on teile kõige lähedasem. Pidage meeles ennast selles vanuses, mida soovite tunda. Leiad vastava foto, kus oled noor ja kindlasti rõõmus ja terve. Meie keha rakud talletavad teie seisundite mälu. Istu kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, sirge seljaga, asetades ühe käe otsaesisele, teise kuklakujude kohale, öelge: “Olen noor, atraktiivne ja seksikas. Ma näen omavanust…….(sisesta soovitud vanus) ja kõik näevad seda. Olen kerge, paindlik, värske." Öelge seda seni, kuni ilmub haigutamine, tavaliselt 1-2 minuti pärast. Kui seda ei juhtu, on keha saastunud. Sel juhul korrake harjutust kaks minutit hommikul ja õhtul.

3. Noor nägu on lihtsalt oskus.

Meie infoga ülekoormatud ajastul ei ole üldse raske midagi õppida, lihtsalt soovida. Oma näo tundmaõppimine, selle iga lihase tunnetamine ja selle kontrollimise õppimine on lihtsalt oskus, sama mis oskus kirjutada ja lugeda. Oma naha tegelike vajaduste väljaselgitamine ja selle õige hoolduse pakkumine on veelgi lihtsam. Naha vananemise kiirus ja erinevate muutuste ilmnemine sellel sõltuvad ju suuresti sellest, kuidas täpselt seda seest ja väljast hooldate. Sisehooldus võimaldab teil nahka taastada ja noorendada. Välishooldus – säilitab, tugevdab ja kaitseb naha seisundit. Õppige oma nägu tundma ja hakake selle eest korralikult hoolitsema.

Harjutus-uuringud. Õppige oma nägu tundma

Eemaldage juuksed ja vaadake hoolikalt oma nägu. Vaadake, kas nahal on karedaid, paksemaid, õhemaid, heledamaid või tumedamaid nahapiirkondi kui teistes nahapiirkondades või kas on kasvajaid või mutte. Kas teie näol on kuivad nahalaigud? Kas silmade ümber, ülahuule kohal, põskedel on kortsud? Kas nina külgedel või põskedel on näha peeneid veresooni? Kas teie kael näeb kare või lõtv välja? Kas kulmude vahel on voldid, otsmikul pikikortsud, ninanurkadest kuni suunurkadeni? Voldid suunurkadest lõua poole? Samuti vaadake, kas teil on küünarnukkidel, põlvedel ja jalgadel kuiv, kare nahk? Kas esineb tõsiseid verevalumeid ja verejookse?

Kas teil on haprad küüned?

Kas teie jalgade nahk on kare? Peske nägu, kuid ärge kandke pärast seda kosmeetikat näole. Tund pärast seda koguge juuksed kokku ja uurige oma näo vajadusi. Kontrollige oma nahka niiskust– selleks suru peopesad põskedele, pöidlapadjad kõrvanibu taha ja hakake peopesasid aeglaselt näost eemale tõstma. Kui peopesad “kooruvad” näost ära iseloomuliku heliga, siis on nahk niisutatud. Kui teie käed lähevad kohe lahku, tähendab see, et teie nahk ei ole piisavalt hüdreeritud. Naha niisutamiseks aitavad niisutavad seerumid, losjoon-mask, näo- ja kehakreem ning puhta vee joomine.

Sujuvus Me määrame naha, asetades käed mõlemale ninapoolele. Vajutame ja vaatame sõrmi. Kui rasueritus on mõõdukas, on nahk sile. Kui seda on palju, võib tekstuur muutuda paksemaks kogunenud rasu ja surnud rakkude tõttu. Sujuvuse suurendamiseks - koorige 2 korda nädalas, eriti T-tsoonis, losjoon-mask, niisutav seerum, tervislik uni ja tasakaalustatud toitumine.

Naha elastsus– määrame, asetades käed näole, sõrmed oimukohtadele, pöidlad kõrvanibu taha. Tõmmake nahka oma kätega kõrvade poole. Ilmuma peaksid loomulikud horisontaalsed jooned. Kui lisaks horisontaalsetele tekivad veel mõned kortsud, kaob naha elastsus.

Elastsuse taastamiseks kasuta hommikul ja õhtul nahka tõstvaid seerumeid ja kreeme ning regulaarselt oma nahatüübile vastavaid näomaske ja koorijaid. Vajalik on päikesekaitsekreem. Ärge kasutage agressiivseid puhastusvahendeid, lisage oma dieeti C-vitamiini ja valke sisaldavaid toite - kala, piimatooted /

Naha elastsus– kontrollime, pigistades põski nimetis ja pöidlaga, hoides neid mõlemalt poolt horisontaalselt. Kas tundsite pigistades kerget valu? Kas tundsite ühelt poolt naha kõhnust ja teiselt poolt paksust? Kas nahk sai tagasi oma esialgse kontuuri, kui selle lahti lasite? Vastasel korral kaotab nahk oma elastsuse. Elastsuse taastamiseks tuleb regulaarselt kasutada hommikul ja õhtul kollageeni ja elastiiniga seerumeid, kord nädalas niisutavaid losjoneid-maske, öökreemi ja kerget koorimist. Kontrollige mõlema lõualuu närimise ühtlust.

Jume kontrollimine– asetage sõrmeotsad silmade alla ja kergelt nahale vajutades kõndige mitu korda oimukohtadeni ja tagasi. Kui tunned, et nahk soojeneb peale seda liigutust, siis on jumega kõik korras. Kui ei, siis suure tõenäosusega on su näole kogunenud suur kiht surnud rakke ning nahk näeb hallikas ja punnis. Jume taastamiseks kasutame lümfidrenaažimassaaži, kord nädalas koorimist, noorendavat seerumit, rahustava toimega aroomikosmeetikat, joome pidevalt puhast vett ja pesemiseks kasutame C-vitamiiniga vett.

Kõik kasutatavad kosmeetikatooted tuleks valida mitte vanuse, vaid nahatüübi järgi.

4. Liikumine on noorus.

Liikumisseisund on inimese kõige loomulikum eksisteerimisviis. Kuna me ei ela džunglis, siis ainult igapäevane füüsiline aktiivsus võimaldab meil neid ülalkirjeldatud kõige kohutavamaid vanusega seotud muutusi vältida. Ja jäädki iseendaks elu lõpuni. Pigem saame terviseprobleemid täielikult välistada, mitte pidada neid normaalseks vanuse osaks. Igasugune näovõimlemine võimaldab teil väga kiiresti tunda treeningu tugevust ja mõju. Leia endale sobiv kehalise tegevuse liik (tants, jooga, ujumine, jõutreening jne) ja tee seda iga päev.

5.Väline ja sisemine kaitse

Me ei saa asendada õhku, mida me hingame. Sa ei saa oma nägu riiete alla peita. Kuid me saame kaitsta oma nägu ultraviolettkiirguse eest, juua puhast vett ja vältida keemiatoodete söömist. Võib-olla oleme sagedamini väljaspool konditsioneeriga büroosid ja kortereid. Võime endale lubada vähemalt jalutama minna.

Testharjutus: kahjustuste parandamine

Pigistage õrnalt nahka oma käe välisküljel, tõmmake seda kergelt tagasi ja vabastage. Algsesse olekusse naasmiseks kulus rohkem kui sekund? See tähendab, et teie nahk on dehüdreeritud ja kogu keha vajab vedelikku. Kui korts kestab kauem kui sekund, on see ka signaal, et nahk on ultraviolettkiirgusest väga kahjustatud. Alustage puhta vee joomist vajalikus koguses. Keskmiselt on see kogus 30 ml kehakaalu kilogrammi kohta. Kui joote pärast pöördosmoosi sula- või ülipuhastatud vett, tehke seda kuuride kaupa, kuna need veed sisaldavad liiga vähe kehale vajalikke sooli ja lahustunud aineid. Kasutage kõrge päikesekaitsefaktoriga kosmeetikat. Võid teha alfalipoehappe kuuri, mis korrigeerib seestpoolt päikese poolt nahale tekitatud kahjustusi. Kõrvaldage toidud, mis on teie nahale ja kehale kahjulikud, ning suurendage tervislike, toitaineterikaste toitude tarbimist. Puhastage keha igal kättesaadaval ja teile sobival viisil ning seejärel puhastage keha regulaarselt mürkainetest.

6.Emotsioonide juhtimine

Oma emotsioone kontrolli all hoides võime kergesti kaotada umbes viis aastat, need peegelduvad nii tugevalt meie näos.

Harjutus-eksperiment “Kui hirmus ma olen vihas”

Võtke peegel ja reprodutseerige oma näol erinevaid emotsioone – rõõmu, melanhoolia, üllatust, viha, kurbust jne. Vaadake, kuidas teie nägu muutub. Jälgige, kuidas tunnete end konkreetset emotsiooni taasesitades, samuti seda, kus teie näole on tekkinud kortsud ja voldid.

Millised emotsioonid tekivad negatiivsete seisundite reprodutseerimisel?

Mõelge nüüd, millisel neist emotsioonidest veedate suurema osa oma ajast. Ja võib-olla on see juba teie näole jäljendatud.

Need emotsionaalsed muutused toimuvad igas vanuses. Aga kui nooruses võimaldab puhkus oma nägu oma kohale tagasi viia, siis täiskasvanueas, kui näolihaste toonus on nõrgenenud, on uusi ilmeid väga raske eemaldada. Näolihaste korduvate kokkutõmmete tõttu tõmmatakse kulmude vahele voldid, langetatakse huuleotsad ja silmanurgad. Lihased painduvad teatud viisil ja tekivad nasolaabiaalsed voldid ja muud kortsud.

7.Saage lahti liigsetest näoilmetest

Isegi kui oleme üksi, koormame sageli oma nägu üle – see käivitabki meie klambrid ja pinged.

Vabastage harjutus "Näo lend":

Pöörake tähelepanu oma näole ja tunnetage seda. Vaadake nüüd oma näo seisundit. Kas su otsmik on pinges, kas kulm on kortsus, kui pinges ja kokkusurutud on su lõuad ja kuidas su silmad tunnevad. Avage veidi suu, liigutage huuli, avage hambad, vabastage lõualuu pingetest. Haigutage laialt. Tunned end kohe kergemana ja vabamalt. Pidev lõualuu pinge ei põhjusta mitte ainult lihaste väsimust, vaid me raiskame sellele pingutusele pidevalt energiat, see on üks põhjusi nasolaabiaalsete voldikute tekkeks ning lihaste kortsude tekkeks ja pingeks huultel, lõual ning deformeerib kogu alaosa. nägu. Lõualuude lõdvestamine on esimene samm nende muutuste korrigeerimiseks. Vastasel juhul on harjutustel vähe mõju.

Kui teie silmad on pinges, muutub teie pilk raskeks. Liigutage silmi kiiresti eri suundades, laiendage neid, seejärel lõdvestage silmalaud. Silmade liigutused peaksid olema lõdvestunud. Vaadake oma ninaotsa, seejärel kaugusesse. Jällegi. Sulgege silmad, pigistage neid kergelt, hoidke neid ja vabastage silmad asendisse, milles nad ise soovivad. Sulgege peopesadega silmad ja tunnetage, kuidas peopesade keskelt tulev soojus silmi peseb, lõdvestades neid.

Pöörake tähelepanu oma otsaesisele, see on ka koht, kus kõigil on kõige tugevam pinge. Kui te ei saa oma otsaesist tahtejõul lõdvestada, silu seda lihtsalt käega. Kui te ei tunne täpselt, millal oma otsaesist kortsud, pange sellele postmark. See on vana näitlemismeetod näoilmete kontrollimiseks. Kui proovite oma otsaesist kortsuda, tuleb tempel maha, tuletades meelde, et peaksite oma otsaesist siluma.

Silitage end sõrmedega mööda kulme, silmalaugusid, otsaesist, silmade ümbrust, kergelt, võite isegi mitte puudutada, vaid liigutage sõrmedega naha lähedale.

8. Lõõgastumine kui energia kogumise viis

Kakskümmend minutit täielikku lõõgastust võib kergesti asendada kolm tundi und. Seega, kui uni on puudulik või une kvaliteet on halb, lõdvestuge nii sageli kui võimalik, igal võimalikul viisil. Hüppa – venita – venita – tantsi – liigu – istu, lama – hinga vabalt – vabasta. Võtke vanni, jooge tass kummeliteed, kuulake vaikset meeldivat muusikat, lugege midagi rahustavat. Tehke seda igal võimalusel ja alati enne magamaminekut, kui on raske uinuda

9. Hea uni on parim kosmeetik

Hea uni ei ole luksus, vaid igaühe vajadus ning nende jaoks, kes soovivad oma nägu ehitada, peaks sellest vajadusest saama vankumatu kord. Uni on parim kosmeetik, unes taastub hormonaalne tasakaal, immuunsüsteem, psüühika, puhastub nahk ja siseorganid. Vastasel juhul vananemisprotsess kiireneb. Kui teil on krooniline unetus, mis ei ole põhjustatud välistest põhjustest, kontrollige kilpnäärme seisundit. Selle funktsioonide puudulikkus põhjustab ka unehäireid.

Mida saate praegu teha:

1. Naerata. Naerata ja näed kohe kümme aastat noorem välja. Naeratuse jõud võib leevendada pingeid ja laadida keha positiivse energiaga. Naeratus on rõõmu ja naudingu füüsiline ilming. Näolihased liiguvad teatud viisil, hüpotalamusele saadetakse signaal täielikust heaolust - perenaisega on kõik korras ning aju blokeerib haigused ja halva tuju.

2. Joo klaas puhast vett.

3. Otsustage, et peatate nüüd isiklikult vananemisprotsessi. Suureks saades muutute nooremaks. Lase teistel vananeda, mitte sinul. Suureks saades ei pea te kogema kõigi funktsioonide langust, te ei pea tekkima kortse, topeltlõua ega rikkuma oma jumet

4. Jälgige oma näoilmeid. Eemaldage näolt tarbetu pinge ja mittevajalikud liigutused (näiteks huulte kokku surumine rääkimisel, kulmu kortsutamine töötamisel jne)

5. Mõelge, kui hästi te oma näo eest hoolitsete, ja kui ei, siis tehke kindlaks, mis on puudu.

6. Lõpetage ärritumine pisiasjade pärast.

7. Mine jalutama

8. Osta päikesekaitsekreem

9. Mine täna magama hiljemalt kell 22, tuuluta tuba enne magamaminekut

10. Elu armastamiseks, sest see kõik on veel ees, peame seda nii või teisiti elama.

11. Mõtle kohe – äkki on sellest raamatust kasu mõnele sinu sõbrale? Jagage seda raamatut nendega, kes seda vajavad, sest kõik, mida anname, tuleb meile tagasi. Tehke seda kogu oma südamega.

12. Järgige kohe linki http://vmolodost.ru ja pärast lihtsat registreerimist saate viis esialgset helitundi näo noorendamise kohta. Pea meeles, et kõik on võimalik, kui inimene lubab endale vabalt mõelda. Meie mõtted loovad meie reaalsuse.

< Древние секреты...
Raamatus kirjeldatud 6 lihtsat algharjutust noorendamiseks osutusid väga tõhusaks ning raamatut soovitavad õppevahendina isegi paljud riigi esoteerika (ja mitte ainult) koolid.

Inimkehas on üheksateist energiakeskust, mida nimetatakse "keeristeks". Neist seitse on suuremad ja kaksteist on väikesed. Need keerised on võimsad väljamoodustised, silmale nähtamatud, kuid siiski üsna reaalsed. Sekundaarsete keeriste paiknemine vastab jäsemete liigeste asendile: kuus ülemist sekundaarset keerist vastavad õla-, küünar- ja randmeliigestele ning kätele; kuus alumist sekundaarset keerist vastavad puusaliigestele, põlvedele ja jalalabadega hüppeliigesele. Kui inimese jalad pole liiga laiali külgedele laiali, ühenduvad põlvekeerised, moodustades ühe suure keerise, mis läheneb sellesse koondunud energia hulga poolest peamistele.

Ja kuna tavainimene satub üliharva olukordadesse, kus on vaja sooritada intensiivseid laia amplituudiga jalavõngeid, sooritada “lõhestusi” jms harjutusi, kujutavad tema põlvekeerised peaaegu alati üht keerist, mille ruumikuju kogu aeg muutub. vastavalt keha liigutustele. Seetõttu peetakse mõnikord põlvekeerist täiendavaks, kaheksandaks, ja need ei räägi mitte üheksateistkümnest, vaid kaheksateistkümnest keerisest. Seitsme peamise keerise tsentrite asukoht on järgmine: madalaim asub keha põhjas, teine ​​- suguelundi kõrgeima punkti tasemel, kolmas - vahetult naba all, neljas - rindkere keskel, viies - kaela põhja kõrgusel, kuues - pea keskel: mis Mis puutub seitsmendasse keerisesse, siis see on koonuse kujuline, mille avatud alus on suunatud ülespoole ja asub peas kuuenda keerise kohal.

Terves kehas pöörlevad kõik keerised suurel kiirusel, andes "praana" või "eeterliku jõu" kõigile inimese süsteemidele. Kui ühe või mitme sellise keerise toimimine on häiritud, siis praana vool nõrgeneb või blokeerub ja... Üldiselt on praana ringluse rikkumine just see, mida me nimetame “haiguseks” ja “vanaduseks”.
Tavalisel tervel inimesel ulatuvad keeriste välispiirid kehast üsna kaugele. Eriti võimsatel ja igas suhtes arenenud isenditel sulanduvad kõik keerised üheks tihedaks pöörlevaks väljamoodustiseks, mis on kujundatud hiiglasliku energiamuna kujul. Tavainimene meenutab samuti muna, kuid välja tihedus selles on erinev - keeriste tuum erineb oluliselt energiatiheduselt perifeeriast. Kuid vanal, haigel või nõrgal isendil on peaaegu kogu keeriste energia koondunud nende tsentrite lähedusse, samas kui keeriste välispiirid ei ulatu sageli kehast kaugemale.

Kiireim ja radikaalsem viis tervise ja nooruse taastamiseks on anda keeristele normaalsed energeetilised omadused. Selleks on viis lihtsat harjutust. Täpsemalt on neid kokku kuus, kuid kuues on eriline. Praegu keskendume viiele harjutusele, millest igaühel on kasulik mõju, kuid täielik mõju on saavutatav ainult siis, kui kõiki viit harjutust regulaarselt sooritada. Tegelikult pole need sugugi lihtsalt harjutused, laamad ei nimeta neid ilmaasjata "rituaalseteks tegevusteks". Need rituaalsed toimingud moodustavad lihtsa eeterliku koolituse süsteemi, mille nimi on "Taassünni silm".

Mitu korda saate harjutusi teha

Alustuseks on soovitatav teha iga rituaaltoimingut kolm korda päevas. Seda režiimi tuleks säilitada ühe nädala jooksul. Seejärel lisage igal nädalal kaks kordust. Seega tehakse teisel nädalal iga rituaalitoimingut viis kordust iga päev, kolmandal - seitse, neljandal - üheksa ja nii edasi, kuni päevane korduste arv jõuab kahekümne ühe korrani. Kui kõigi rituaalsete toimingute sooritamine sobivas koguses tekitab raskusi, saate need jagada seeriateks ja sooritada kahes või isegi kolmes etapis. Kuid iga seeria peab tingimata sisaldama kõiki viit rituaalset toimingut rangelt sobivas järjekorras. "Taassünni silma" rituaalseid toiminguid on võimatu ümber korraldada, samuti õigel ajal laiali ajada. Näiteks ühe, näiteks hommikuse treeningu asemel, mis koosneb kahekümne ühest iga toimingu kordusest, saate teha kaks - hommikul ja õhtul, tehes näiteks kümme kordust hommikul ja üksteist õhtul. Või – kolm treeningut seitsme kordusega: hommikul, lõunal ja õhtul.
Konkreetsed probleemid on sageli seotud esimese rituaalse toimingu - ümber oma telje pöörlemise - valdamisega. Kui nendega kokku puutute, ärge heitke meelt ja ärge kiirustage. Tehke pöörlemist nii mitu korda kui võimalik. Aeg möödub ja sa õpid kergesti ümber oma telje kõik ettenähtud kakskümmend üks korda keerama.
Juhtub, et inimene ei suuda üldse oma telje ümber pöörata, kui tema vestibulaarne aparaat on äärmiselt nõrgenenud. Sel juhul peaksite nelja kuni kuue kuu jooksul tegema kõike üks kord päevas vähemalt nelja kuu jooksul, võite hakata ehitama teist seeriat, alustades kolmest korrast ja nagu esimese puhul, lisades kaks korda nädalas. Muidugi ei tohi te peatuda kahekümne ühe korduse juures, viies nende arvu kolmekümne kuue, seitsmekümne kahe või isegi saja kaheksani, kuid sellel peab olema põhjus, sest see ei ole enam tervise pärast muret. , vaid vaimse arengu praktika.
Viis rituaalset toimingut on võrdse tähtsusega. Üks ilma teiseta ei tööta nii tõhusalt. Erandjuhtudel võib esimese ajutiselt välja jätta, kuid ülejäänud nelja tuleks harjutada ainult koos. Jah, ja esimene tuleks võimalikult kiiresti omandada. Kõige äärmuslikumatel juhtudel võib ühe neljast viimasest rituaalitoimingust klassist välja visata. Kuid ainult siis, kui pole võimalust seda omandada, ja ainult ajutiselt. Hoolsusega tehes seda, mis võimalik, areneb kindlasti ka oskus teha seda, mis esialgu ei õnnestunud.
Mitte mingil juhul ei tohi lubada end üle pingutada või üle pingutada. See võib viia ainult negatiivse tulemuseni. Peate lihtsalt tegema nii, nagu selgub, mis juhtub, suurendades järk-järgult kogust ja lähenedes ideaalsele vormile. Aeg ja kannatlikkus toimivad sel juhul liitlastena.
Kui vigastuse korral on võimalik takistusest kuidagi üle saada, näiteks leiutades mingi seadme või kasutades kellegi teise abi, tuleks seda teha ja kõik viis tegevust läbi harjutada. Viimase abinõuna aga, kui muud väljapääsu pole, tuleb teha vähemalt see, mis on saadaval. Fakt on see, et "Taassünni silm" on väga võimas ja ülitõhus meetod ning isegi osad sellest töötavad. Seda tõestab tantsivate dervišide näide. Kui noored tunduvad liigsest spinningust kurnatud, siis vanemad on spinninguharjutuses mõõdukamad ning saavutavad seetõttu tohutu jõu, vastupidavuse ja elujõu. Seega võib Taassünni Silma kasvõi ühe rituaalse toimingu harjutamine olla üsna kasulik. Las igaüks teeb maksimumi sellest, mis on neile kättesaadav, ilma end kurnamata, ja kõik saab korda.
Kui inimene näiteks tegeleb mõne spordiala või muu psühhofüüsilise treeninguga või millegi muuga, tehke seda oma tervise nimel. Taassünnisilm aitab sind vaid sellega, et tõstab oluliselt sinu baastreeningu efektiivsust. Seda praktikat kasutavad ju laamad ka abivahendina. Nende jaoks on "Eye of Revival" omamoodi energeetiline alus keerukamate ja keerukamate treeningute ja meditatiivsete praktikate jaoks. Kloostrisse tulid tavalised inimesed ja laamad kõikjalt. Ja mõned laamad tõid endaga kaasa oma praktikad – keerulised võitluskunstid, erinevad Tiibeti joogatehnikad; nende hulgas oli kunstnikke, oli käsikirjade kopeerijaid... Kloostris võeti neid kõiki vastu, kõiki õpetati ja “Ärastussilm” aitas neil kõigil oma kunstis uusi kõrgusi saavutada. Igasugune harmooniliselt üles ehitatud süsteem aitab säilitada noorust ja jõudu. Ja tänu “Taassünni silma” praktikale lisandub sellele ka keeriste dünaamiliste omaduste korrigeerimine.
On veel kaks asja, mis võivad olla olulised. Rituaalsete toimingute kordamiste vaheaegadel peate jätkama hingamist samas rütmis nagu harjutamise ajal. Kui aga raskusi ei tunne, pole vaja sama rituaalse toimingu kordamiste vahel pause teha, tuleb lihtsalt liigutusi korrata ühes pidevas seerias. Kuid iga kahe rituaalse tegevuse vahel on paus vajalik. Ja mitte ainult paus. Peate seisma sirgelt, panema käed vööle ja hingama mitu korda sujuvalt täis hinge, jälgides samal ajal hoolikalt kehas tekkivaid aistinguid ja keskendudes kehapiirkonnale, mis asub kõhupiirkonnas. naba. Varem või hiljem tunnete kindlasti sissehingamise ajal praana voolu läbi keha. Ja mõne aja pärast hakkate tõenäoliselt nägema keeriseid. Hingake toimingute vahel pause, proovige väljahingamise ajal võimalikult palju lõõgastuda ja tunnetage, kuidas "rikutud" praana koos peente lisandite ja valusate plokkidega kehast lahkub, uhutuna välja kehasse sisenenud "värske" praana voogudest. sissehingamisel.
Teine punkt, mis võib olla väga kasulik, on veeprotseduurid pärast “Eye of Revival” harjutamist. Kõige parem on võtta leige või veidi jahe vann või dušš. Võite lihtsalt pühkida kogu keha soojas vees leotatud rätikuga ja seejärel end kuivatada. Kuid mitte mingil juhul ei tohi pärast harjutamist kasutada märgatavalt jahedat, veel vähem külma vett. Ja veel üks asi – ärge kunagi võtke külma vanni, dušši, dušši ega hõõruge end niikaugele, et külm tungib sügavale kehasse, kuna see rikub oluliselt rituaalsete toimingute käigus üles ehitatud eeterlikku struktuuri. Ei enne tunde, ei pärast ega muul ajal. Veelgi enam, kui enne treeningut ja muul ajal saate kasutada lühikesi ja madalaid külmaveeprotseduure üldiseks kõvenemiseks, siis kohe pärast treeningut on need rangelt vastunäidustatud, kuna need võivad põhjustada patoloogilisi muutusi, mis teie vahendite arsenali tõttu võivad saab olema pöördumatu. Seega, kui te ei saa kohe pärast treeningut ühtegi sooja vee protseduuri ette võtta, oodake pärast treeningut, kuni keha jahtub, leotades vähemalt tund ja alles siis kasutage külma vett.
Rituaaltoiminguid on vaja regulaarselt harjutada, alustades iga kolme kordusega ja suurendades järk-järgult kahekümne ühe korrani päevas. Lubatud on vahele jätta mitte rohkem kui kord nädalas, kuid mitte mingil juhul rohkem. Kui reisimine või mõni muu põhjus sunnib treeningu kasvõi kaheks päevaks katkestama, satuvad kõik saavutatud tulemused ohtu. Pika pausi korral on oht, et teie keha hakkab lagunema palju kiiremini kui enne treeningu alustamist.
Õnneks avastavad valdav enamus taassünnisilma praktiseerima hakkajatest üsna pea, et see pole mitte ainult kasulik, vaid ka väga nauditav. Rahulikkuse tunne, jõud ja valmisolek igale ülesandele vastu astuda inspireerib praktikut niivõrd, et ta lihtsalt ootab hetke, mil saabub tema järgmisteks tundideks määratud aeg. Lõppude lõpuks kulub kõigi viie rituaalse toimingu sooritamiseks vaid viisteist kuni kakskümmend minutit! Ja hästi koolitatud inimene saab need kõik kaheksa kuni kümne minutiga teha! Ja kui teie päev on asjadest nii tulvil, et te ei suuda isegi seda sisse pressida, tõuske lihtsalt mõni minut varem üles ja mine veidi hiljem magama. Sellest ei muutu midagi – vaid mõni minut...

Taassünnisilma praktikast on jäänud arutada vaid üks tahk, mis on aga määrava tähtsusega.
Kujutage ette, et oleks võimalik võtta vaoshoitud vanamees, tema isiksus lagunevast kehast “eemaldada” ja “implanteerida” nooresse ja tervesse kehasse, mis on näiteks kakskümmend viis aastat vana. Kinnitan teile, et uues kehas jääb vana mees vanaks meheks. Ja kiindumus oma nõrkusse hävitab väga kiiresti uue keha.
Enamik vananevaid inimesi, kurtes vanaduse tekitatud ebamugavuste üle, valetab häbematult ennekõike iseendale. Neile meeldib olla vana ja armetu, neile meeldib anda oma nõrkusi, neile meeldib end haletseda. Ja igaüks, kes tahab tõesti nooreks jääda, peab leidma julguse seda endale tunnistada. Ja siis - täielikult loobuda suhtumisest iseendasse ja vanadusele iseloomulikust käitumisviisist. Mitte teeselda, vaid tõesti keelduda. Ja võti on siin kavatsus.
Kuni noorusliku keha naasmine jääb teie jaoks unistuseks, omamoodi õndsaks muinasjutuks magusate unistuste vallast, olete määratud läbikukkumisele. Kuid kui hakkate teadma, et saate selle saavutada, ja suudate kujundada kavatsuse selle saavutamiseks, võetakse esimene lonks nooruse ammendamatust allikast. Mis edasi saab, on tehnika küsimus. Nagu teate, on kõige tõhusamad asjad alati lihtsad. Seetõttu on teilt vaja ainult väsimatut harjutamist.

ESIMENE rituaalne tegevus

Pöörake ümber oma telje...
1994. aastal avaldas Sophia Peter Calderi teose The Eye of Rebirth, mis räägib Briti armee koloneli Sir Henry Bradfordi ammendamatu nooruse allika hämmastavast avastamisest Tiibeti mägedes. Tiraaž müüdi koheselt läbi. Ja kahe aasta jooksul esitati arvukalt taotlusi Peter Kalderi kordusväljaandmiseks.
ESIMENE rituaalne tegevus
Esimene rituaalne toiming on väga lihtne. Seda tehakse eesmärgiga anda keeriste pöörlemisele täiendav inertsimoment. Lihtsamalt öeldes, esimese rituaalse toimingu abil justkui hajutame keerised, andes neile pöörlemiskiiruse ja stabiilsuse.
Esimese rituaalse toimingu lähteasend on sirge seismine, sirutades käed horisontaalselt küljele õlgade tasemel. Pärast selle võtmist peate hakkama pöörlema ​​ümber oma telje, kuni tunnete kerget pearinglust. Sel juhul on väga oluline pöörlemissuund – vasakult paremale. Teisisõnu, kui seisate põrandal lebava suure kella sihverplaadi keskel, näoga ülespoole, peaksite pöörlema ​​päripäeva. Naised pöörlevad samas suunas.
Valdavale osale täiskasvanutest piisab pool tosinat ringi keeramisest, et peapööritus tekiks. Seetõttu soovitavad laamad algajatel piirduda kolme pöördega. Kui pärast esimese rituaalse toimingu sooritamist tunnete pearinglusest vabanemiseks vajadust istuda või pikali heita, järgige kindlasti seda oma keha loomulikku nõuet. Alguses ma tegin seda kogu aeg täpselt.
Rituaalsete toimingute valdamise algperioodil on väga oluline mitte üle pingutada. Püüdke mitte kunagi ületada piiri, millest alates muutub kerge pearinglus väga märgatavaks ja millega kaasnevad kerged iiveldushood, kuna järgnevate rituaalsete toimingute harjutamine võib sel juhul põhjustada oksendamist. Kõiki viit rituaalset toimingut harjutades avastate aja jooksul järk-järgult, et saate esimese toiminguga üha rohkem keerutada, põhjustamata endas märgatavat peapööritust.

Lisaks saate "peapöörituse piiri tagasilükkamiseks" kasutada tehnikat, mida tantsijad ja iluuisutajad oma praktikas laialdaselt kasutavad. Enne keerutamist suunake pilk mõnele paigale, mis asub otse teie ees. Kui hakkate pöörama, ärge eemaldage silmi valitud punktilt nii kaua kui võimalik. Kui pea pööramise tõttu pilgu fikseerimise punkt vaateväljast lahkub, keerake kiiresti pea, keha pöörlemisest ettepoole, ja võimalikult kiiresti taas "püüdke" oma maamärk pilguga. . See võrdluspunktiga töötamise meetod võimaldab teil üsna märgatavalt pearingluse piiri tagasi lükata.

"Indias teenides hämmastas mind nn tantsivate dervišide nägemine, kes tundide kaupa peatumata ümber oma telje kummalises religioosses tantsus keerlesid. Olles tutvunud esimese rituaalse toiminguga, Mulle meenus kaks olulist punkti: esiteks, tantsivad dervišid pöörlevad alati samas suunas - vasakult paremale, st päripäeva, ja teiseks näevad nad kõik välja väga tugevad ja nooruslikud - pole võrreldavat tavaliste samaealiste inimestega. Küsisin ühelt laamalt - kloostri õpetajalt, kas dervišide tantsimine on seotud rituaalsete toimingutega.Ta vastas, et dervišid kasutavad oma praktikas sama põhimõtet, kuid nad viivad selle absurdini. keha ja keeriste koosmõjus ülestimulatsioon, ühel hetkel tekib tõsine tasakaalutus Tekkib midagi "sisemise rebenemise" taolist, millel on kehale väga hävitavad tagajärjed. Dervišid tõlgendavad seda plahvatust kui "psüühilist taipamist" - omamoodi religioosse valgustatuse sähvatus. Kuid enamikul juhtudel on see viga, kuna sellest tulenev seisund on "tõelise valgustamisega" väga vähe pistmist. - Erinevalt dervišidest ei keerle laamad oma praktikas kunagi täieliku kurnatuseni, keerledes mitte mitusada korda, vaid ainult kümme kuni kaksteist korda – täpselt nii palju, kui igal konkreetsel juhul on vaja keeriste stimuleerimiseks. Maksimaalne pöörete arv korraga ei ületa enamikul juhtudel kahtekümmend ühte."

TEINE rituaalne tegevus
Kuidas oma tervist tagasi saada

Kohe pärast esimest rituaalset toimingut sooritatakse teine ​​rituaalne toiming, mis täidab keerised eeterliku jõuga, suurendades nende pöörlemiskiirust ja andes sellele stabiilsuse. Seda on isegi lihtsam teha kui esimest. Teise rituaalse tegevuse kuupäevade eelistatud asend on selili. Kõige parem on lamada paksul vaibal või mõnel muul üsna pehmel ja soojal voodipesul. Laamid kasutavad voodipesuna mõtisklemiseks spetsiaalset matti. See on paks matt, mis on kootud mingist jämedast taimsest kiust ja jakivillast. Mati peamine eesmärk on isoleerida keha külma põranda eest, kuigi laamad kasutavad oma matte ka mugava istmena, harjutades mõtisklevaid võtteid. Sellest ka nimi “mõtlemismatt”. Laamad omistavad ju peamise rolli kontemplatiivsetele praktikatele, kasutades “Taassünni silma” vaid vahendina keha korrashoidmiseks ja selle tohutu energiaga varustamiseks, mis on vajalik tõhusaks mõtiskluseks.
Teine rituaalne toiming viiakse läbi järgmiselt. Sirutades käed mööda keha ja surudes peopesad põrandaga tihedalt ühendatud sõrmedega, peate tõstma pead, surudes lõua kindlalt rinnaku külge.

Pärast seda tõstke sirged jalad vertikaalselt üles, püüdes samal ajal vaagnat mitte põrandast tõsta. Kui saate, tõstke oma jalgu mitte ainult vertikaalselt üles, vaid veelgi kaugemale "iseenda poole" - kuni vaagen hakkab põrandast üles tõusma. Peaasi, et põlvi ei painutaks. Seejärel langetage pea ja jalad aeglaselt põrandale. Lõdvestage kõik lihased ja korrake toimingut uuesti.

Selles rituaalses tegevuses on liigutuste koordineerimine hingamisega väga oluline. Kohe alguses peate välja hingama, vabastades kopsud täielikult õhust. Pead ja jalgu tõstes peaksite hingama sujuvalt, kuid väga sügavalt ja täielikult ning langetades samal viisil välja hingama. Kui olete väsinud ja otsustate korduste vahel veidi puhata, proovige hingata samas rütmis nagu liigutuste ajal. Mida sügavam on hingamine, seda suurem on praktika efektiivsus.

KOLMAS rituaalne tegevus
Füüsilise treeningu meetodid

Kolmas rituaalne toiming tuleks läbi viia kohe pärast kahte esimest. Ja nagu esimene ja teine, on see väga lihtne. Tema jaoks on lähtepositsioon põlvedel seismine. Põlved tuleks asetada üksteisest vaagna laiuse kaugusele, nii et puusad asetseksid rangelt vertikaalselt. Käed toetuvad peopesadega reielihaste tagaküljele vahetult tuharate all.

Seejärel peaksite oma pead kallutama ettepoole, surudes lõua rinnakule. Pead tahapoole ja ülespoole heites sirutame rindkere välja ja painutame lülisammast tagasi, toetades käed kergelt puusadele, misjärel pöördume tagasi algasendisse, lõug rinnakule surutud. Pärast veidi puhkamist kordame vajadusel kõike algusest peale. Need on "Taassünni silma" kolmanda rituaalse tegevuse liigutused.
Nagu teine ​​rituaalne toiming, nõuab ka kolmas liigutuste ranget kooskõlastamist hingamisrütmiga. Kohe alguses peaksite välja hingama sama sügavalt ja täielikult kui esimeses. Tagasi painutades peate sisse hingama, naastes algasendisse - välja hingama. Hingamise sügavusel on suur tähtsus, kuna just hingamine on ühenduslüliks füüsilise keha liigutuste ja eeterliku jõu kontrolli vahel. Seetõttu on "Taassünni silma" rituaalsete toimingute tegemisel vaja hingata võimalikult täielikult ja sügavalt. Täieliku ja sügava hingamise võti on alati väljahingamise täielikkus. Kui väljahingamine on täielikult lõpetatud, on loomulikult järgnev sissehingamine paratamatult sama täielik.
(!) “Taassünni silma” rituaalsete toimingute harjutamine pole sugugi ainult füüsiline treening ja enesetervendamise vahend, vaid midagi palju võimsamat, palju globaalsemat - üks tahte valdamise tööriistu.

NELJAS rituaalne tegevus
Noorus ja vanadus...

Neljanda rituaalitoimingu sooritamiseks peate istuma põrandal, sirutades jalad sirgelt enda ette, jalad asetsevad ligikaudu õlgade laiuselt. Kui selg on sirge, asetage oma peopesad koos kokkulöödud sõrmedega põrandale kummalgi pool tuharad. Sõrmed peaksid olema suunatud ettepoole. Langetage pea ettepoole, surudes lõua rinnakule. Seejärel kallutage oma pead tagasi ja üles nii palju kui võimalik ning seejärel tõstke torso ettepoole horisontaalasendisse. Viimases faasis peaksid puusad ja torso olema samal horisontaaltasapinnal ning sääred ja käed vertikaalselt, nagu lauajalad. Sellesse asendisse jõudes peate mõneks sekundiks kõiki keha lihaseid tugevalt pingutama, seejärel lõdvestuma ja naasma algasendisse, lõug rinnale surudes. Siis – korda seda kõike uuesti.

Ja siin on peamine aspekt hingamine. Kõigepealt peate välja hingama. Tõuske üles ja visake pea tagasi, hingake sügavalt ja sujuvalt. Pinge ajal hoidke hinge kinni ja langetades hingake täielikult välja. Korduste vahelisel harjutusel hoidke pidevat hingamisrütmi.

VIIES rituaalne tegevus

Rituaalsed toimingud
Selle lähteasend on pikali painutatud asendis. Sel juhul toetub keha peopesadele ja varvaste pallidele. Põlved ja vaagnad ei puuduta põrandat. Käed on suunatud rangelt ettepoole, sõrmed on kokku suletud. Peopesade vaheline kaugus on veidi laiem kui õlad. Jalgade vaheline kaugus on sama.
Alustuseks viskame pea tagasi ja üles nii kaugele kui võimalik. Seejärel liigume asendisse, kus keha sarnaneb teravnurgaga, mille tipp on suunatud ülespoole. Samal ajal surume kaela liigutusega pea koos lõuaga rinnaku külge. Samal ajal püüame hoida jalad sirged ning sirged käed ja torso samas tasapinnas. Siis näib keha olevat puusaliigeste juurest pooleks volditud. See on kõik. Pärast seda pöördume tagasi algasendisse - lamame kõverdatud asendis - ja alustame uuesti.
Lähteasendisse naastes proovige võimalikult palju selga painutada, kuid mitte alaselja äärmusliku painde tõttu, vaid õlad sirgu ajades ja rinnapiirkonna painutust maksimeerides. Ärge unustage siiski, et vaagen ega põlved ei tohiks põrandat puudutada. Lisaks tehke harjutuses paus kõigi keha lihaste maksimaalse pingega mõlemas äärmises asendis - painutamisel ja "nurka" tõstmisel.

Hingamismuster viiendas rituaalis on mõnevõrra ebatavaline. Alustades täielikust väljahingamisest lamades, kummardudes, hingad sügavalt sisse, võimalikult sügavalt, samal ajal “voldides” keha pooleks.See osutub mingiks ligikaudseks nn paradoksaalsele hingamisele. Naastes tühja punkti asendisse, kummardudes hingate täielikult välja. Peatudes äärmuslikes punktides, et sooritada pingeline paus, hoiate pärast sisse- ja väljahingamist paar sekundit hinge kinni.

"Taassünni silma" võtmeefekt on selle mõju peenkeha keeriste dünaamilistele omadustele. Noorel tervel inimesel on kõigi seitsme peamise keerise dünaamilised omadused identsed ja harmooniliselt korrelatsioonis sekundaarsete keeriste omadega. Tavalise keskealise inimese peenkehas pöörlevad põhipöörised erinevalt, nendevaheline harmoonia on häiritud. Sel juhul ei saa enam juttugi olla põhi- ja sekundaarkeeriste harmooniast. See, muide, on ainevahetushäirete peamine põhjus, mis põhjustab soolade tasakaaluhäireid ja erinevaid liigesekahjustusi. Pööriste dünaamiliste omaduste edasine mittevastavus ja nende energiakadu põhjustavad tõsiste patoloogiate arengut ja seniilseid muutusi inimkeha füüsilises osas.

(!) Ainus erinevus nooruse ja vanaduse, tervise ja haiguse vahel on keeriste toimimisviiside erinevus. Piisab, kui keerised korda teha, ja vanamees saab jälle nooreks.

KUUES rituaalne tegevus

Kuidas saada supermeheks...
(!) Kuuendat rituaaliharjutust sellel lehel ei anta.
Soovitame tungivalt minna allika juurde!

Viis rituaalset toimingut on mõeldud tervise taastumise kiirendamiseks ja keha üldise toonuse tõstmiseks.
Kuues rituaalne toiming on kõige olulisem tegur inimese jaoks, kes kavatseb oma välimust muuta ja oma vanusest palju noorem välja näha.
See harjutus on igapäevaelus seotud teatud piirangutega.
Lisaks välimuse muutmisele muutub inimene järk-järgult supermeheks.
“Supermeheks” saamiseks – ja see on tegelikult normaalne ja ainuke pärisinimese vääriline elukvaliteet – tuleb õppida seksuaalenergiat säästma, kehasse koondama ja transmuteerima.
Lääne religioossete ordude traditsioonides oli sunnitud karskus – seksuaalse iha agressiivne mahasurumine. Püüdes sel viisil seksuaalenergiat vallutada, hävitasid adeptid lihtsalt keha elujõu alused. Inimese jõu kõige võimsama ja kapriissema aspekti – tema seksuaalenergia, mis avaldub läbi armastuskire – ohjeldamiseks on vaid üks viis, mis on inimlikest ihadest kõige vastupandamatum: arendada seda maksimaalselt ja seejärel transmuteerida. Ei soovi allasurumine ega sellele järele andmine ei vii millegini. Esimene takistab jõu arenemist, teine ​​hajutab seda keskpäraselt. Mõlemal juhul kaotab inimene, sest ta kaotab võimaluse koguda vaba energiat ja seda teadlikult kasutada.
Kuuendat rituaalset toimingut saavad omandada vaid need, kes tunnevad, et on täielikult ammendanud kõik, mida seks annab, ega vaja seda enam. Mitte mingil kujul – ei selgesõnaliselt, ei varjatult ega kaudselt muudes psühholoogilistes ilmingutes.
Enamiku normaalsete inimeste jaoks on loomulik seksist keeldumine lihtsalt mõeldamatu. Seetõttu saavad kuuendat rituaali teostada väga-väga vähesed inimesed. Kuid mõnel juhul muudab esimese viie tegevuse praktika aja jooksul prioriteetide järjekorda ja võib-olla suudab mõni oma teadvuse arengus ületada selle joone, millest kaugemale jääb valikuvabadus. Kui see juhtub, on järgmise sammuna otsustada oma elu muuta. Otsus tehakse ainult üks kord. Igavesti. Ei kõhkle, ei vaata tagasi.
Kristalliline sisemine puhtus ja ülim ausus iseenda vastu on ülimalt olulised. Igaüks, kes otsustab piiri ületada, peab teadma, millesse ta sattub. Ja ta peab ka teadma, et ta ei saa sealt enam kunagi tagasi sama inimest, kes oli enne.

(!) On ainult üks – ainus erinevus tavalise terve, intelligentse ja tugeva inimese ning üliinimese vahel, kellel on maagiline jõud ja võime oma äranägemise järgi kasutada teadlikkuse eriomadusi, mis annavad talle ligipääsu paralleelsuse tajumisele. maailmad. See seisneb põhimõtteliselt vastupidises suhtes inimese vaba energiaga.