पुरुष आणि महिलांसाठी अँकरिंग तंत्र. NLP मध्ये अँकरिंग: जाणून घेणे चांगले

एनएलपी अँकर हे कंडिशन रिफ्लेक्सेसचे दुसरे नाव आहे. शरीराच्या विशिष्ट प्रतिक्रियेशी संबंधित हे कोणतेही उत्तेजन आहे. अँकरच्या मदतीने, तुम्ही तुमची स्थिती व्यवस्थापित करण्यास शिकू शकता: त्वरीत सकारात्मक दृष्टीकोन बदला, इतरांना सकारात्मक भावनांमध्ये जोडण्याची क्षमता.

एनएलपी मधील अँकर हे शरीराच्या विशिष्ट प्रतिक्रियेशी संबंधित कोणतेही उत्तेजन आहे आणि एखाद्याची स्थिती कशी व्यवस्थापित करावी हे शिकण्यास मदत करते.

NLP अँकर या तंत्रात वारंवार वापरल्या जाणार्‍या नमुन्यांपैकी एक आहे. तुम्हाला नकारात्मक दृष्टिकोन सकारात्मकतेकडे बदलण्याची परवानगी देते.

मूलभूत संकल्पना

अँकरिंग हे एक एनएलपी तंत्र आहे, ज्याचा परिणाम म्हणून एखादी व्यक्ती कोणत्याही अंतर्गत किंवा बाह्य घटनेला विशिष्ट प्रतिक्रियेसह संबद्ध करू शकते. त्या. काही प्रभावांना प्रतिसाद म्हणून, तो विशिष्ट वर्तणूक युक्ती विकसित करतो.

जो कार्यक्रम अँकरला कृतीत आणतो त्याला उत्तेजन किंवा ट्रिगर म्हणतात.

2 अँकर आहेत - सकारात्मक आणि नकारात्मक. सकारात्मकतेमुळे चांगले, आनंददायी अनुभव येतात. नकारात्मक - अप्रिय भावना, खराब आरोग्य.

इतर महत्त्वाच्या संकल्पना:

• सुपरपोझिशन - कंडिशन रिफ्लेक्सेस आयोजित करणे जेणेकरून समान ट्रिगर एकाच वेळी अनेक अवस्थांना ट्रिगर करेल;
• एकीकरण - एक जटिल प्रतिक्रिया प्राप्त करण्यासाठी एका दिशेने विशिष्ट प्रतिक्रिया एकत्र करणे;
• संकुचित - जर तुम्ही दोन्ही अँकर एकत्र करण्याचा प्रयत्न केला तर ते एकमेकांना नष्ट करतील.

भिन्न अँकर कनेक्ट करण्यापूर्वी, आपण अशा कृतीचा हेतू विचारात घ्यावा. क्लायंटला शेवटी काय मिळवायचे आहे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. कोणतीही विचारहीन कृती तुमच्या अंतर्गत स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करू शकते.

NLP मध्ये योग्यरित्या अँकर करणे महत्वाचे आहे

स्थापना तत्त्वे

जेव्हा मेंदूला आठवते की काही क्रिया (चेहर्यावरील भाव, स्वर, मुद्रा) आणि एक विशिष्ट अवस्था (दुःख, दुःख, खिन्नता, आनंद, आनंद) एकाच वेळी होऊ शकते. एक महत्त्वाचे वैशिष्ट्य म्हणजे अँकर कमी कालावधीत 3-5 वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, अन्यथा ते मेमरीमध्ये निश्चित केले जाणार नाही.

स्थापनेसाठी उत्तेजकतेची शिखर स्थिती आणि मौलिकता आवश्यक आहे. शिखर - जेव्हा क्रिया आणि भावना यांचे संयोजन त्याच्या कमाल मूल्यापर्यंत पोहोचले आहे. उत्तेजनाची मौलिकता - प्रत्येक प्रतिक्रियेचे स्वतःचे ट्रिगर्स असणे आवश्यक आहे.

अँकर असू शकतो:

• स्वर
• डोके झुकणे;
• लाकूड आणि आवाजाची पिच;
• अंतराळातील स्थिती;
• पोझ;
• वेळ
• हालचाल
• वास
• अंतर्गत प्रतिमा;
• चाल इ.

मेलडी NLP मध्ये अँकर बनू शकते

यावर आधारित, संवेदी चॅनेलनुसार कंडिशन रिफ्लेक्सेस 3 गटांमध्ये विभागले गेले आहेत: व्हिज्युअल, गतिज, श्रवण. स्पर्शा सर्वात विश्वासार्ह आहेत. तथापि, पुनरुत्पादन करणे नेहमीच शक्य नसते, विशेषतः जर त्यास इतर लोकांच्या मदतीची आवश्यकता असेल. श्रवण आणि दृश्य पुनरुत्पादित करणे सोपे आहे; सहसा बाहेरील मदतीची आवश्यकता नसते.

अँकर कायम टिकत नाहीत. कोसळण्याच्या मदतीने ते नष्ट केले जाऊ शकतात.

तंत्रज्ञानात अचूकता महत्त्वाची आहे. जेणेकरून कृतींचे निवडलेले संयोजन प्रत्येक वेळी ते निश्चित केल्याप्रमाणे पुनरावृत्ती होते.

लक्षात ठेवा की काही अँकर नैसर्गिकरित्या स्थापित केले जातात. अशा प्रकारे, एक मूल नवीन वर्ष, उन्हाळा सुट्टीसह आणि शाळेच्या आयुष्यातील कठीण कालावधीसह टेंगेरिनचा वास जोडतो.

प्रथम, आपण अँकर म्हणून अवचेतन मध्ये काय एकत्र करू इच्छिता ते निर्धारित करा. प्रतिक्रियेच्या दिशेने विचार करा - सकारात्मक किंवा नकारात्मक. हे आवश्यक आहे की नाही याचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. सर्व संभाव्य परिणाम लक्षात घेऊन जाणीवपूर्वक अँकर स्थापित करणे आवश्यक आहे.

पुढील पायऱ्या:

1. अटला कॉल करा. ते पुन्हा घडू द्या किंवा वैयक्तिकरित्या कॉल करा. ते कमाल पर्यंत वळवा.
2. कॅलिब्रेशन आणि स्थापना. कॅलिब्रेशन - प्रतिक्रिया किंवा क्रियांचा क्रम लक्षात ठेवणे. गैर-मौखिक आणि मौखिक चिन्हे लक्षात ठेवली जातात. जेव्हा स्थिती त्याच्या शिखरावर पोहोचते, तेव्हा स्थापना सुरू करा.
3. स्टेटस ब्रेकडाउन. मुख्य नियम म्हणजे विचलित होणे. जेवण बनवा, साफसफाई करा, टीव्ही मालिका पहा किंवा काही काळासाठी तुम्हाला आवडते असे काहीतरी करा. विचलित होण्याचा कालावधी सुमारे 2-4 तास असतो.
4. अँकर तपासत आहे. उत्तेजना खेळा. जर ते बाहेर आले तर ते यशस्वीरित्या पिन केले गेले आहे. मग आपल्याला वेळोवेळी ते पुन्हा करण्याची आवश्यकता आहे. लक्षात ठेवा की स्थापनेदरम्यान अँकरची तीव्रता अँकरिंगनंतर जास्त असू शकते. हे सामान्य आहे.

सर्वात महत्वाची पायरी म्हणजे नियमितपणे अँकर वापरणे. ते फक्त त्याच्या हेतूसाठी आणि जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा वापरा. चाचणी आणि वापरामधील फरक असा आहे की शेवटच्या टप्प्यावर व्यक्ती स्वतःच कोणत्याही क्षणी इच्छित स्थिती प्रवृत्त करण्यास सक्षम आहे.

चाचणी नेहमीच यशस्वी होऊ शकत नाही. मग तुम्ही पहिल्या पायरीवर परत जा आणि पुन्हा प्रयत्न करा. सर्व शिफारसींचे पालन करणे आणि योग्य क्रमाने कार्य करणे ही मुख्य गोष्ट आहे.

संसाधन इनपुट पद्धत

अँकरिंग आपल्याला मानवी वर्तनातील विविध कमतरता द्रुतपणे आणि सहजपणे दूर करण्यास अनुमती देते. हे करण्यासाठी, आपल्याला या विषयातील इच्छा, सैद्धांतिक ज्ञान आणि अंमलबजावणीसाठी वेळ आवश्यक आहे. कृतींच्या विशिष्ट संचाच्या मदतीने, 5 मिनिटांनंतर एक जटिल व्यक्ती स्वत: वर विश्वास ठेवते.

NLP मधील अँकर एखाद्या जटिल व्यक्तीला फक्त 5 मिनिटांत आत्मविश्वास वाढवतात

संसाधनाचे योगदान देण्याचा पहिला मार्ग म्हणजे राज्यात प्रवेश करणे. आपल्याला योग्य क्षणी आवश्यक स्थिती, प्रतिक्रिया, वर्तनाचा प्रकार "कारण" करण्यास अनुमती देते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, गतिज स्पर्श बिंदू वापरले जातात. विशेषतः लोकप्रिय आहेत:

• करंगळी - शांतता आणि आंतरिक सुसंवाद;
• अनामिका - आनंदीपणा, ऊर्जा, उत्साह;
• मध्यम - विश्रांती, शांतता;
• निर्देशांक - एकाग्रता, एकाग्रता.

निवडताना, आपल्याला ही वस्तुस्थिती लक्षात घेणे आवश्यक आहे की कृती बराच काळ टिकू शकते; कोणत्याही गोष्टीने विचलित न होणे महत्वाचे आहे. हा मुद्दा आगाऊ विचारात घेतला पाहिजे.

या NLP तंत्राचा वापर करून, आपण अप्रिय आठवणी आणि नकारात्मक भावना काढून टाकू शकता. हे करण्यासाठी, आपण आत्मनिरीक्षण करणे आणि आपल्या कमकुवतपणा किंवा क्लेशकारक घटना ओळखणे आवश्यक आहे. आठवणींचे वैशिष्ठ्य म्हणजे ते स्मृतीमध्ये एक मजबूत, ज्वलंत भावना म्हणून निश्चित केले जातात.

स्थापना पारंपारिक पद्धतीने केली जाते. तुम्हाला फक्त भविष्याशी जोडण्याची गरज आहे. हे निर्धारित करण्यासाठी, आपल्याला एका महिन्यानंतर आपल्या कृतींचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. वर्तणूक बदलली आहे की नाही याचा विचार करा, स्मृती उदयास आल्यावर कोणत्या भावना आता पुनरुत्पादित केल्या जात आहेत.

निष्कर्ष

अँकरिंग हे एनएलपी तंत्रांपैकी एक आहे ज्याचा उद्देश एखाद्या व्यक्तीची प्रतिक्रिया आणि वर्तनाचा प्रकार बदलणे आहे. मानसशास्त्रज्ञांच्या देखरेखीखाली किंवा स्वतंत्रपणे केले जाऊ शकते. प्रक्रियेत, एखादी व्यक्ती एखाद्या विशिष्ट घटनेला काही प्रकारच्या प्रतिक्रियेसह संबद्ध करू शकते. काही अँकर नैसर्गिकरित्या तयार होतात.

3 मुख्य क्रिया आहेत - आच्छादन, एकत्रीकरण, संकुचित. नंतरचे आवश्यक असल्यास अँकर काढण्यासाठी डिझाइन केले आहे. सातत्य आणि अचूकतेचे पालन करणे महत्वाचे आहे. हे सवयीसारखे आहे, म्हणून ते चिकटण्यासाठी वारंवार पुनरावृत्ती आवश्यक आहे.

आधुनिक जगातील कोणतीही मानवी क्रियाकलाप, जर ती स्वतःचा विकास आणि जीवन सुधारण्याच्या उद्देशाने असेल तर, कौशल्ये वाढवण्याची, कार्यक्षमता आणि परिणामकारकता वाढवण्याची सतत इच्छा असते. आणि या प्रक्रियेत मोठी भूमिका प्रेरणा, भावनिक अवस्था, तसेच चिंताग्रस्त आणि मानसिक प्रक्रियांची वैशिष्ट्ये यासारख्या गोष्टींद्वारे खेळली जाते. NLP चा त्याच्याशी काय संबंध आहे? काही लोकांना माहित आहे की वैयक्तिक उत्पादकता वाढवण्याच्या आजच्या लोकप्रिय पद्धतींचे मूळ न्यूरो-भाषिक प्रोग्रामिंगमध्ये आहे. हा विषय "अँकरिंग, परिणामकारकता आणि राज्य व्यवस्थापन" या धड्याचा विषय आहे.

या धड्यातून तुम्ही मानसशास्त्र आणि NLP मध्ये वापरल्या जाणार्‍या अनन्य तंत्रांबद्दल आणि एखाद्या व्यक्तीची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये सुधारण्याच्या उद्देशाने शिकाल. या तंत्रांमध्ये राज्यांसोबत काम करणे, विचारांचे सापळे ओळखणे, स्मार्ट तंत्र, अँकरिंग आणि इतर काही तंत्रांचा समावेश होतो. ते देखील मनोरंजक आहेत कारण ते पूर्णपणे भिन्न श्रेणीतील लोकांद्वारे यशस्वीरित्या वापरले जाऊ शकतात: पुरुष, महिला, किशोर, व्यापारी, गृहिणी, व्यवस्थापक, कलाकार इ. म्हणूनच या धड्यातील सामग्री प्रत्येकासाठी स्वारस्यपूर्ण असेल जो स्वयं-विकासात गुंतलेला आहे आणि त्यांचे जीवन सुधारण्यासाठी दृढनिश्चय करतो.

कार्यक्षमता

हा विभाग सुरू करून, असे म्हटले पाहिजे की जीवनातील परिणामकारकता, सर्वप्रथम, एखाद्या व्यक्तीची इतरांशी संवाद साधण्याची क्षमता सूचित करते, उदा. हे विशेषत: संप्रेषक म्हणून एखाद्या व्यक्तीच्या कौशल्यांचा संदर्भ देते. आणि NLP च्या संस्थापकांनी त्यांच्या संशोधनात नमूद केले आहे की सर्व उत्तम संभाषणकर्त्यांमध्ये काहीतरी साम्य आहे - हे तीन विशेष गुण आहेत जे कोणतेही संप्रेषण शक्य तितके प्रभावी करतात.

मास्टर कम्युनिकेटरचे तीन गुण

1. कोणताही यशस्वी संप्रेषणकर्ता त्याच्या संप्रेषणाची दिशा स्पष्टपणे परिभाषित करतो आणि स्वतःला विशिष्ट उद्दिष्टे सेट करतो जी संप्रेषणाद्वारे साध्य करणे आवश्यक आहे.
2. सु-विकसित संवेदी तीक्ष्णता यशस्वी संभाषणकर्त्याला नेहमी उपस्थितीच्या स्थितीत राहण्यास, इतरांच्या वैशिष्ट्यपूर्ण वर्तनात्मक प्रतिक्रिया ओळखण्यास आणि त्याच्या संवादाच्या परिणामकारकतेबद्दल अभिप्राय प्राप्त करण्यास अनुमती देते.
3. यशस्वी संभाषणकर्त्याकडे उत्कृष्ट वर्तनात्मक लवचिकता असते, ज्यामुळे तो नेहमी त्याचे वर्तन बदलू शकतो आणि अधिक उत्पादक संप्रेषणासाठी त्यास अनुकूल करू शकतो.

परंतु जर आपण मागील धड्यांमध्ये संवेदनात्मक तीक्ष्णता आणि वर्तनाची लवचिकता याबद्दल आधीच बोललो असेल, तर आपण लक्ष्य परिभाषित करण्याच्या मुद्द्याचा अधिक तपशीलवार विचार केला पाहिजे. संवादाची उद्दिष्टे निश्चित करण्यासाठी सर्वात प्रभावी तंत्रांपैकी एक म्हणजे SMART तंत्र.

स्मार्ट तंत्रज्ञान

“स्मार्ट” या शब्दाचे भाषांतर इंग्रजीतून “स्मार्ट”, “बुद्धिमान” असे केले जाते. SMART तंत्राचा वापर करून उद्दिष्टे निश्चित करणे म्हणजे संक्षेपातच अनेक मुख्य मुद्दे समाविष्ट आहेत:

• एस - विशिष्ट
• एम - मोजता येण्याजोगा
• अ - प्राप्य
• आर - वास्तववादी
• टी - वेळापत्रक

क्रियाकलापांच्या कोणत्याही क्षेत्रात यश मिळविण्यासाठी स्पष्ट लक्ष्य सेटिंग ही सर्वात महत्वाची अट आहे. परंतु, दुर्दैवाने, सर्व लोकांपैकी 95% लोक, हे माहित असूनही, हे करत नाहीत आणि त्यांचे सर्व प्रयत्न उर्वरित 5% लोकांची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी आहेत.

हे SMART तंत्र आहे जे केवळ उद्दिष्टे निश्चित करणेच नाही तर ते साध्य करण्यासाठी तपशीलवार कृती योजना विकसित करणे शक्य करते, ज्याचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे इच्छित विशिष्ट परिणामांची अचूक व्याख्या. शेवटी, हे त्यांचे सूत्र आहे जे अनेक प्रश्नांची उत्तरे देते जे काहीतरी साध्य करण्यासाठी कोणत्याही योजनांचे वैशिष्ट्य दर्शवते आणि यशस्वी अंमलबजावणीची शक्यता लक्षणीय वाढवते.

SMART तंत्राचे वेगळेपण या वस्तुस्थितीमध्ये देखील आहे की त्याबद्दल धन्यवाद एखादी व्यक्ती सर्व बाह्य आणि अंतर्गत संसाधनांवर आपले लक्ष केंद्रित करते जे परिणामांच्या प्राप्तीवर प्रभाव पाडते, जे यामधून घडत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे सर्वात योग्य प्रतिनिधित्व करण्यास योगदान देते आणि जे घडत आहे त्यामधील कोणतेही बदल आपल्याला त्वरित रेकॉर्ड करण्याची परवानगी देते. एखाद्या व्यक्तीला समजते. मग मानवी चेतना हेतू साध्य करण्यासाठी सर्व आवश्यक संसाधने (कौशल्य, क्षमता, क्षमता) सक्रिय करते आणि व्यक्ती त्याच्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टींमधून जास्तीत जास्त फायदा मिळवू शकते जे त्याला सध्याच्या क्षणी उपलब्ध आहे.

अर्थात, SMART तंत्राविषयी ही फक्त थोडक्यात आणि प्रास्ताविक माहिती आहे. आपण या तंत्राबद्दल येथे अधिक जाणून घेऊ शकता.

आता आपण प्रभावीतेच्या आणखी एका महत्त्वाच्या घटकाबद्दल बोलले पाहिजे - चांगल्या प्रकारे तयार केलेल्या निकालाची तत्त्वे. त्यापैकी एकूण सात आहेत.

चांगल्या प्रकारे तयार केलेल्या निकालाची 7 तत्त्वे

चांगल्या प्रकारे तयार केलेल्या निकालाचे महत्त्व जाणून घेतल्याने, आम्ही मूलभूत तत्त्वे ओळखू शकतो ज्यांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

1. सकारात्मक शब्दरचना

नकारात्मक पद्धतीने तयार केलेल्या परिणामापेक्षा सकारात्मक पद्धतीने तयार केलेला परिणाम एखाद्या व्यक्तीवर खूप जास्त प्रेरणादायी प्रभाव टाकतो. मानवी अवचेतन नेहमी विधानांमध्ये “नाही” चे कोणतेही कण टाकून देते या वस्तुस्थितीमुळे हे सुलभ होते. निकालाच्या फॉर्म्युलेशनमध्ये आपल्याला नेमके काय साध्य करायचे आहे याचे वर्णन केले पाहिजे, आणि आपण काय टाळू इच्छितो किंवा त्यातून सुटका करू इच्छित नाही. तसेच, आपण नकारात्मक वापरून तयार करू नये. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जर तुम्हाला खूप गोड खाण्याच्या सवयीपासून मुक्त करायचे असेल तर तुम्ही स्वतःला असे म्हणू नका: "मी गोड खाणे थांबवण्याचा विचार करतो," परंतु तुम्ही म्हणावे, उदाहरणार्थ: "मी घेणे सुरू केले आहे. माझ्या आरोग्याची काळजी घ्या आणि फक्त निरोगी पदार्थ खा. वस्तुस्थिती अशी आहे की स्वत: ला सकारात्मकरित्या तयार केलेल्या निकालाचा उच्चार केल्याने, एखादी व्यक्ती त्याच्या मनात एक विशिष्ट दृष्टी तयार करते ज्याने हा निकाल आधीच प्राप्त केला आहे. आणि हा दृष्टीकोन आवश्यक परिणाम साध्य झाला आहे याची खात्री करण्यात मोठ्या प्रमाणात योगदान देईल, कारण... मज्जासंस्थेला योग्य संदेश पाठवले जातील.

निकाल सकारात्मक पद्धतीने तयार करण्यासाठी, सूत्र तयार करताना स्वतःला विशेष प्रश्न विचारणे आवश्यक आहे: प्रश्न: “मला नक्की काय हवे आहे?”, “मी निकाल सकारात्मक पद्धतीने तयार केला का?”, “काय साध्य होईल? हा निकाल मला देतो?", "मी स्वतःला हा निकाल आधीच कसा मिळवून देतो?

2. संवेदी वर्णन

निकाल योग्यरित्या तयार केल्यानंतर, आपल्याला त्याच्या यशाशी संबंधित आपल्या भावना समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. संवेदनात्मक संवेदना (ध्वनी, चित्रे इ.) परिणामाच्या प्राप्तीची पुष्टी करतात आणि त्याचा नकाशा तयार करतात, म्हणजे. आपल्याला पाहिजे ते साध्य केल्यावर आपण अनुभवू शकणार्‍या प्रत्येक गोष्टीचे प्रतिबिंबित करतो. ते मज्जासंस्थेच्या पातळीवर कार्य करतात आणि आपल्या मनाला विशेष सिग्नल पाठवतात. आणि हे आपली अंतर्गत स्थिती निश्चित करण्यासाठी एक मूलभूत घटक बनेल, जे आवश्यक वर्तन बनवते ज्याद्वारे आपण आपले ध्येय साध्य करू.

योग्य संवेदनात्मक वर्णन करण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःला खालील प्रश्न विचारण्याची आवश्यकता आहे: "मी इच्छित परिणाम प्राप्त केला आहे हे मला कसे समजेल?", "परिणाम प्राप्त केल्यानंतर मी काय पाहीन?", "मला नंतर काय ऐकू येईल? निकाल मिळवताना?", "मला कसे वाटेल?" निकाल मिळाल्यानंतर?

3. परिणामाची सुरुवात आणि नियंत्रण

आपले विचार, प्रतिक्रिया आणि भावना आपल्या स्वतःच्या नियंत्रणाच्या अधीन असताना, आपण आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे विचार, प्रतिक्रिया आणि भावनांवर थेट प्रभाव टाकू शकत नाही. परंतु या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा एक मार्ग आहे - हा इतर लोकांमध्ये अप्रत्यक्ष बदल आहे, जो स्वतःमधील बदलांद्वारे केला जातो. इतरांना त्यांचे नेहमीचे प्रोग्राम वापरण्यापासून रोखण्यासाठी आम्ही आमचे स्वतःचे प्रोग्राम अशा प्रकारे बदलू शकतो. योग्यरित्या तयार केलेला परिणाम हा त्या प्रक्रियांशी जवळचा संबंध असतो ज्यामध्ये आपण योगदान देऊ शकतो, ज्यांचे व्यवस्थापन करू शकतो आणि ज्याचे समर्थन करू शकतो.

निकाल सुरू करण्यासाठी आणि नियंत्रित करण्यासाठी प्रश्न: “माझा निकाल इतर कोणाशी तरी जोडलेला आहे का?”, “माझ्या निकालावर आणि त्याच्या यशावर मी एकटाच नियंत्रण ठेवतो का?”, “मी इतरांमध्ये काही प्रतिक्रिया निर्माण करू शकतो जे मला साध्य करण्यात मदत करतील. इच्छित परिणाम?".

4. संदर्भाशी संबंधित

निकाल तयार करताना, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की ते एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनातील जास्तीत जास्त पैलूंशी संबंधित असणे आवश्यक आहे. जर आपण हे लक्षात घेतले नाही, तर आपण तयार केलेला परिणाम वरवरचा असेल आणि भविष्यातील बदलांची सर्व वैशिष्ट्ये प्रतिबिंबित करत नाही.

म्हणून, निकाल तयार करताना, तुम्हाला प्रश्न विचारणे आवश्यक आहे जसे की: “मला हा निकाल कुठे आणि केव्हा हवा आहे?”, “मला हा निकाल कसा मिळवायचा आहे?”, “निकाल मिळविण्यासाठी कोणत्या अटी आवश्यक आहेत?” , "परिणामाची उपलब्धी कशावर परिणाम करू शकते?", "निकाल मिळाल्यानंतर काही समस्या उद्भवू शकतात का?"

5. दुय्यम लाभ

कोणतेही मानवी वर्तन सकारात्मक मूल्ये आणि सकारात्मक परिणामांनुसार असले पाहिजे. जर ते या आवश्यकता पूर्ण करत नसेल, तर त्याचे समर्थन केले जाऊ नये. NLP मध्ये याला दुय्यम लाभ म्हणतात. उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती खूप गोड खात असेल तर याचा अर्थ असा आहे की त्याला त्यातून एक विशिष्ट फायदा मिळतो आणि जर तो मिळाला नाही तर तो गोड खाणार नाही. म्हणूनच, असे दिसून आले की जर वर्तनातील बदल एखाद्या व्यक्तीस दुय्यम फायदे मिळविण्यासाठी पर्याय देत नसतील तर ते जास्त काळ टिकणार नाहीत.

संबंधित दुय्यम फायदे शोधण्यासाठी, तुम्ही खालील प्रश्न विचारले पाहिजेत: “मला आवश्यक असलेला निकाल मिळवून मी काय गमावू शकतो?”, ​​“हा निकाल मिळविण्यासाठी मी माझ्यासाठी महत्त्वाचे काहीतरी सोडू शकतो का?”, “काही क्षेत्रे आहेत का? मला मिळालेल्या निकालाचा परिणाम न झालेल्या जीवनाचा?

6. संसाधन लेखा

कोणताही परिणाम साध्य करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीस संसाधनांची आवश्यकता असते. यावरून असे दिसून येते की योग्यरित्या तयार केलेल्या निकालाने विशिष्ट संसाधनांची उपस्थिती दर्शविली पाहिजे जी एखादी व्यक्ती स्वतःला प्रदान करू शकते आणि त्याच्या योजनेच्या यशस्वी अंमलबजावणीचा भाग बनवू शकते. जर एखाद्या व्यक्तीला त्याचा परिणाम जाणवू शकत नसेल, तर त्याने संसाधनांची गरज लक्षात घेतली नाही.

तुम्हाला कोणत्या संसाधनांची आवश्यकता आहे हे समजून घेण्यासाठी, स्वतःला विचारा: "माझ्याकडे इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी आधीपासूनच काय आहे?", "परिणाम मिळविण्यासाठी मला आणखी काय आवश्यक आहे?", "माझ्याकडे काही आहे का? समान अनुभवआणि मी यातून काय शिकू शकतो?", "मला जे करायचे आहे ते आधीच केले आहे अशा कोणालाही मी ओळखतो का?"

7. संपूर्ण प्रणालीच्या संदर्भात परिणामाची पर्यावरण मित्रत्व

एनएलपी, बाह्य जगाशी मानवी परस्परसंवादाचे विज्ञान म्हणून, जास्तीत जास्त सुसंगतता सूचित करते हे लक्षात घेता, मानवी प्रणालीच्या कोणत्याही निर्देशकांमधील बदल संपूर्ण प्रणालीच्या इतर भागांशी समक्रमित केले पाहिजेत आणि त्यांच्याशी सुसंगत असले पाहिजेत. दुसऱ्या शब्दांत, निकाल तयार करताना, एखाद्या व्यक्तीने केवळ स्वतःलाच नव्हे तर इतर लोकांना देखील विचारात घेतले पाहिजे. आणि जर फायदा दुसर्‍या कशाच्या तरी खर्चाने मिळाला असेल तर तो जतन केला जाणार नाही.

निकालाची पर्यावरणीय मैत्री अचूकपणे निर्धारित करण्यासाठी, आपण स्वत: ला खालील चार प्रश्न विचारले पाहिजेत: "मी निकाल प्राप्त केल्यास काय होईल?", "मी निकाल प्राप्त केल्यास काय होणार नाही?", "मी जर परिणाम प्राप्त केला तर काय होईल?" परिणाम साध्य करू नका?", "काय होणार नाही?" जर मी निकाल मिळवला नाही तर काय होईल?"

परिणामकारकतेवरील विभागाचा सारांश देण्यासाठी, हे लक्षात घेतले जाऊ शकते की वरील सर्व निकषांचे जास्तीत जास्त पालन करणे ही हमी आहे की कोणतेही बदल (जीवनाच्या कोणत्याही क्षेत्राशी संबंधित असले तरीही) यशस्वीरित्या घडतील आणि ते काय आहेत यावर सकारात्मक प्रभाव पडेल. एखाद्या व्यक्तीचा केवळ त्याच्या आंतरिक जगाशीच नव्हे, तर बाहेरील जगाशी आणि त्याच्या सभोवतालच्या लोकांशी देखील संवाद साधणे या उद्देशाने आहे.

NLP मधील पुढील महत्त्वाचे तंत्र ज्यावर तुम्ही विशेष लक्ष दिले पाहिजे ते म्हणजे अँकरिंग.

NLP मध्ये अँकरिंग

NLP मधील अँकरिंग ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे जिथे अनुभवाचा एक घटक त्याच्याशी संबंधित अनुभवांचा संपूर्ण भाग पुन्हा तयार करतो. खरं तर, ही प्रक्रिया मानवी जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे, परंतु ती अवचेतनपणे घडते आणि सहसा कोणाच्या लक्षात येत नाही. या कारणास्तव आपण ते योग्यरित्या वापरण्यास शिकल्यास अँकरिंग हे एक अतिशय शक्तिशाली तंत्र आहे.

अँकरचाही स्वतंत्रपणे उल्लेख करावा लागेल. NLP मधील "अँकर" हा शब्द दुसर्‍याच्या पुनरुत्पादनात योगदान देणार्‍या कोणत्याही बाह्य किंवा अंतर्गत प्रतिनिधित्वास सूचित करतो. कोणत्याही व्यक्तीचे जीवन अँकरने भरलेले असते आणि ते पूर्णपणे प्रत्येक गोष्टीत ओळखले जाऊ शकतात आणि NLP हे कसे करायचे ते दर्शविते. शिवाय, जाणीवपूर्वक अँकरिंग एखाद्या व्यक्तीच्या फायद्यासाठी, व्यक्तिमत्त्वाचे सर्वोत्कृष्ट पैलू ओळखणे आणि नवीन कल्पनांच्या विकासासाठी आणि नवीन निर्णय घेण्यासाठी पूर्व-आवश्यकता निर्माण करू शकते.

अँकरिंगबद्दल बोलतांना विचारात घेण्याची पहिली गोष्ट म्हणजे उत्तेजक प्रतिसादाची संकल्पना.

उत्तेजक-प्रतिसाद संकल्पना

हा संबंध प्रथम सोव्हिएत शास्त्रज्ञ इव्हान पावलोव्ह यांनी शोधला होता, जो कुत्र्यांच्या प्रतिक्षिप्त क्रियांचा अभ्यास करत होता. त्याच्या प्रयोगांमध्ये, त्याने शोधून काढले की कुत्रे जेव्हा मांस पाहतात, वास घेतात किंवा चाखतात तेव्हा त्यांना लाळ सुटते. कुत्र्यांना मांस अर्पण करून, त्याने घंटाच्या आवाजासह या प्रक्रियेला साथ देण्यास सुरुवात केली. अशा पद्धतीच्या काही कालावधीनंतर, कुत्र्यांमध्ये लाळ फक्त घंटाच्या आवाजामुळे होऊ लागली, म्हणजे. तो आवाजच अँकर झाला.

लोकांमध्ये प्रतिक्षिप्त क्रियांच्या विकासासाठी, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, उत्तेजनाच्या स्वतःच्या आणि त्याच्या मजबुतीकरणाच्या विशिष्ट प्रमाणात संयोजन आवश्यक असते, कारण इच्छित प्रतिसाद पद्धतशीर सकारात्मक पुष्टीकरणाद्वारे मजबूत केला जातो. म्हणून, उदाहरणार्थ, ही पुष्टी प्रशंसा, मंजूरी, मैत्रीपूर्ण हँडशेक इत्यादीमध्ये व्यक्त केली जाऊ शकते. आणि इच्छित प्रतिक्रिया स्थापित होईपर्यंत पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. सरासरी, एकत्रीकरण प्रक्रियेस 25-30 दिवस लागतात, त्यानंतर प्रतिक्रिया स्वयंचलित आणि प्रतिक्षेपी होते.

उदाहरण: जर एखाद्या व्यक्तीला धूम्रपान सोडायचे असेल, तर त्याने सिगारेट ओढल्याने त्याच्यामध्ये उद्भवणारी विशिष्ट प्रतिक्रिया सिगारेट ओढण्याशी जोडली पाहिजे आणि ती बदलली पाहिजे. उत्तेजना सामान्यतः आराम करण्याची आणि विचलित होण्याची इच्छा मानली जाते. परिणामी, तणाव किंवा दीर्घ कामाची प्रतिक्रिया म्हणजे धूम्रपान करण्याची इच्छा. त्या. सिगारेट एक अँकर आहेत. यापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला ते दुसर्‍या कशाने बदलण्याची आवश्यकता आहे, उदाहरणार्थ, डोळे बंद करून पाच मिनिटे विश्रांती आणि काहीतरी चांगले बद्दल विचार. एका महिन्याच्या कालावधीत अँकर नकारात्मक ते सकारात्मक बदलण्याचा सराव विश्रांती आणि विश्रांतीच्या कनेक्शनला सिगारेटसह विश्रांती आणि डोळे बंद करून विश्रांतीच्या कनेक्शनसह पुनर्स्थित करेल आणि चांगल्या गोष्टींचा विचार करेल.

स्वतः अँकरिंगसाठी, ते "स्टिम्युलस-रिस्पॉन्स" संकल्पनेपेक्षा वेगळे आहे कारण ते तुम्हाला एकाच प्रयत्नात कनेक्शन सेट करण्याची परवानगी देते. लोकांमधील संप्रेषण हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे की त्या दरम्यान लोक नेहमी अँकरिंग करतात, शब्दांचा तसेच व्हिज्युअल/ध्वनी सिग्नल वापरून माहिती व्यक्त करतात, भावना, आठवणी इ. जागृत करतात. या प्रक्रियेला शाब्दिक अँकरिंग म्हणतात. आणि अँकर स्वतः अनेक प्रकारचे असू शकतात. ते एकतर स्वतंत्रपणे किंवा संयोजनात वापरले जाऊ शकतात.

अँकरचे प्रकार

• व्हिज्युअल - एखादी व्यक्ती काय पाहू शकते (जेश्चर, चेहर्यावरील भाव, मुद्रा).
• श्रवण - एखादी व्यक्ती काय ऐकू शकते (विशिष्ट प्रकारे बोललेले शब्द, नावे, संगीत).
• किनेस्थेटिक - एखादी व्यक्ती शारीरिकरित्या काय अनुभवू शकते (स्पर्श).
• घाणेंद्रियाचा - वास करण्यासाठी अँकर.
• Gustatory - चवीनुसार अँकर.
• अवकाशीय - वरील सर्व गोष्टींचा समावेश होतो आणि एखाद्या व्यक्तीची भावनिक स्थिती आणि तो ज्या जागेत असतो त्याला जोडतो.
• स्लाइडिंग - एका विशिष्ट अवस्थेची तीव्रता वाढवा.

अँकरिंग प्रक्रिया चार तत्त्वांवर आधारित आहे.

अँकरिंगची तत्त्वे

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, अँकरिंग, उत्तेजक-प्रतिसाद तत्त्वाच्या विपरीत, पहिल्याच प्रयत्नात होऊ शकते आणि अँकरिंग अनेक वर्षे टिकू शकते.

पहिला सिद्धांत: विशिष्टता. अँकर सेट करताना, आपल्याला एक अद्वितीय उत्तेजन निवडण्याची आवश्यकता आहे, म्हणजे. दैनंदिन जीवनात वारंवार वापरले जाणारे उत्तेजन. उदाहरणार्थ, सामान्य हँडशेकला अद्वितीय उत्तेजन म्हणता येणार नाही, परंतु एखाद्या व्यक्तीला लगेच लक्षात येईल असा काही असामान्य स्पर्श असू शकतो.

दुसरे तत्व: तीव्रता. अनुभवाच्या सर्वात तीव्रतेच्या क्षणी तुम्हाला अँकर तंतोतंत स्थापित करणे आवश्यक आहे. हे अँकरला या राज्याशी निगडीत करण्यास अनुमती देईल. परंतु येथे तुमची संवेदी तीक्ष्णता समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे, कारण... लोकांमध्ये राज्ये अनुभवण्याची तीव्रता भिन्न असू शकते.

तिसरा सिद्धांत: शुद्धता. अँकर इतर सर्व गोष्टींपासून वेगळा असणे आवश्यक आहे आणि कोणतेही "स्पर्धक" नसणे आवश्यक आहे, उदा. व्यक्तीला इतर कोणत्याही अवस्था, भावना किंवा विचारांचा अनुभव घेऊ देत नाही. या संदर्भात शुद्धता तंतोतंत प्रवर्तित अनुभवाची विशिष्टता मानते.

चौथे तत्व: वेळेची अचूकता. अँकर स्थापित करताना, आपण तो क्षण अत्यंत काळजीपूर्वक निवडला पाहिजे - ती व्यक्ती ज्या स्थितीत आहे ती अत्यंत तीव्र असणे आवश्यक आहे जेणेकरून अँकर अगदी बिंदूवर जाईल. हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की जर राज्य घसरत असेल, तर अधोगती अवस्थेत नांगर बसू नये म्हणून अँकर काढला पाहिजे.

पद्धतशीरपणे आणि तांत्रिकदृष्ट्या अँकरिंग पद्धती लागू करून, तुम्ही लोकांमध्ये (आणि स्वत: सुद्धा) काही भावनिक स्थिती तात्काळ जागृत करणे किंवा बदलणे शिकू शकता, त्याद्वारे इतरांना (आणि स्वतःला) अधिक अचूकपणे समजून घेणे आणि त्यांच्याशी (आणि स्वतःला) तुमचे परस्परसंवाद सुधारणे.

परंतु यशस्वी संभाषणकर्त्याला केवळ एखाद्या व्यक्तीला कसे अँकर करावे आणि त्याच्यामध्ये विशिष्ट अनुभव कसे निर्माण करावे हे माहित असणे आवश्यक नाही तर भावनिक स्थितींसह कार्य करण्यास सक्षम असणे देखील आवश्यक आहे. आपण पुढील भागात याबद्दल बोलू.

राज्यांसोबत काम करत आहे

राज्य म्हणजे माणसाला जगात कसे वाटते; एक शारीरिक घटना जी एखाद्या व्यक्तीच्या भावना आणि विचार करण्याच्या पद्धतीद्वारे प्रभावित होते. जेव्हा जेव्हा एखादी व्यक्ती आंतरिकरित्या काहीतरी अनुभवते तेव्हा ते त्याच्या वागणुकीच्या आणि स्थितीच्या वैशिष्ट्यांमध्ये बाह्यरित्या व्यक्त होते. कालावधी, अनुभवांची तीव्रता आणि जागरुकता यानुसार परिस्थिती बदलू शकते. आपल्याला हे देखील माहित असणे आवश्यक आहे की शांत स्थिती अधिक सामंजस्यपूर्ण विचार प्रक्रियेत योगदान देते आणि सर्वात तीव्र, त्याउलट, त्यास गुंतागुंत करते आणि अधिक ऊर्जा काढून घेते. तसेच, सर्व राज्ये वैयक्तिक भावनांद्वारे ओळखली जातात, ज्याचे, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, किनेस्थेटिक संज्ञा वापरून वर्णन केले जाते. मानवी परिस्थिती सतत बदलत असते. पण तो दिवसभर त्याच अवस्थेत राहू शकत नाही. कोणतीही चांगली राज्ये नेहमीच चांगल्या नसलेल्या राज्यांद्वारे बदलली जातात, परंतु वाईट अवस्था नेहमीच चांगल्या राज्यांनी बदलली जातात.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की परिस्थिती सामान्यतः बाह्य घटकांमुळे उद्भवते ज्यावर आपले नियंत्रण नाही असे दिसते, प्रत्यक्षात आपण ते स्वतः तयार करतो. आणि NLP चे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे ते तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या राज्यांवर आणि इतरांच्या राज्यांवर प्रभाव टाकण्याची क्षमता विकसित करण्यास अनुमती देते.

अटी आणि क्षमता

याव्यतिरिक्त, परिस्थितींचा थेट परिणाम एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतेवर होतो. उदाहरणार्थ, एखादा विद्यार्थी घरी एकटा असताना प्रेझेंटेशनची तालीम करण्यात उत्कृष्ट असू शकतो, परंतु तो सार्वजनिकपणे बाहेर पडताच, सार्वजनिक बोलण्याच्या भीतीने जर त्याने रीहर्सल केलेल्या सर्व गोष्टींचा अर्थ नष्ट होईल. आपल्या राज्यांवर अवलंबून आपली कोणतीही क्षमता वाढू शकते किंवा कमी होऊ शकते. यामध्ये शिकण्याची क्षमता, सार्वजनिकपणे बोलण्याची क्षमता, कार्यक्षमता इ. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला एखादे काम सामोरे जावे लागते किंवा काही काम करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा स्वतःला एक मूलभूत प्रश्न विचारा जो पुढील सर्व क्रियाकलापांना गती देईल: "याचा त्वरित आणि सहज सामना करण्यासाठी मी कोणत्या स्थितीत असावे?"

यासह, प्रत्येक व्यक्तीला त्याच्या मुख्य स्थितीची कल्पना असली पाहिजे - ज्या राज्यात तो बहुतेक वेळा स्वतःला शोधतो. दैनंदिन जगामध्ये कोणत्याही मानवी कृतीसाठी ही मुख्य अट आहे. शिवाय, ते नेहमीच सर्वात प्रभावी किंवा उत्पादक नसावे, परंतु, कोणत्याही परिस्थितीत, ते एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात परिचित असते.

येथे हे जोडण्यासारखे आहे की मुख्य स्थिती बहुतेकदा बालपणात घातली जाते आणि कालांतराने ते संवेदना, विचार, अनुभव आणि भावनांचे इतके परिचित संयोजन बनते की एखाद्या व्यक्तीला असे वाटू लागते की कृतीचा मार्ग म्हणजे त्याची मुख्य स्थिती सूचित करते. एकमेव पर्याय. परंतु जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला त्याची मुख्य स्थिती समजते आणि सर्वसाधारणपणे, त्याच्याकडे ती असते, तेव्हा त्याला या स्थितीचे गंभीर दृष्टिकोनातून मूल्यांकन करण्याची आणि समजून घेण्याची संधी असते: ते प्रभावी आहे का, ते त्याला अनुकूल आहे का, ते बदलले जाऊ शकते का? एका चांगल्यासह, आणि ते आवश्यक आहे का? मी हे करावे?

एखादी व्यक्ती त्याच्या अंतर्गत अवस्थांचे आणि त्यांच्यातील फरकांचे वर्णन कसे करू शकते? हे करण्यासाठी, संघटना आणि पृथक्करण वापरले जातात.

संघटना आणि पृथक्करण

संघटना आणि पृथक्करण हे दोन मार्ग आहेत ज्याद्वारे एखादी व्यक्ती जगाला जाणू शकते. त्यांच्यातील फरक असा आहे की कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला घटनांमध्ये पूर्णपणे गुंतलेले वाटते आणि काहीवेळा तो त्यांना निरीक्षकाच्या स्थितीतून जाणतो. सहवास केल्याने, एखाद्या व्यक्तीला प्रत्यक्ष अनुभवावर आधारित वाटते आणि वेगळे करताना, त्याला या अनुभवाचा विचार करून जाणवते.

एखादी व्यक्ती संबद्ध करते जेव्हा:

• "येथे आणि आता" स्थितीत आहे;
• तो काय करत आहे या प्रक्रियेत गढून गेलेला;
• पहिल्या स्थानावरून काय घडत आहे ते समजते;
• स्वतःच्या शरीरात अनेक प्रकारच्या संवेदनांचा अनुभव घेतो.

संघटना यासाठी प्रभावी आहेत:

• जीवनातून आनंद मिळवणे;
• आठवणींचा आनंद घेत आहे;
• सराव मध्ये ज्ञान आणि कौशल्य अर्ज;
• एकाग्रता.

एखादी व्यक्ती विभक्त होते जेव्हा:

• कृतीचा विचार करतो;
• तो जे करत आहे त्यापासून अलिप्त;
• बाहेरून स्वतःचे मूल्यांकन करतो;
• वेळ निघून गेल्याचे जाणवते;
• शारीरिक संवेदनांपासून अलिप्त.

पृथक्करण यासाठी प्रभावी आहेत:

• मिळालेल्या अनुभवाचे विश्लेषण;
• जीवन अनुभवातून शिकणे;
• वेळ निघून जाणे नियंत्रित करणे;
• संभाव्य किंवा थेट धोका असलेल्या परिस्थितीतून माघार घ्या.

आणखी एक महत्त्वाचे कौशल्य म्हणजे राज्ये बदलण्याची क्षमता.

राज्ये बदलत आहेत

वैयक्तिक स्वातंत्र्य आणि आनंदी जीवन मिळविण्यासाठी राज्ये बदलण्याचे कौशल्य आणि स्वतंत्रपणे आपल्या भावना निवडण्याची क्षमता ही सर्वात महत्वाची अट आहे. परंतु आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की या वैयक्तिक स्वातंत्र्याचा अर्थ असा नाही की एखाद्या व्यक्तीला पुन्हा कधीही नकारात्मक भावनांचा अनुभव येणार नाही, परंतु तो त्यांना स्पष्टपणे ओळखण्यास आणि त्याची प्रतिक्रिया सुधारण्यास सक्षम असेल. आणि एखाद्याने नकारात्मक स्थितींना काहीतरी वाईट समजू नये, कारण ... ते कोणत्याही व्यक्तीच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग आहेत.

कोणतेही राज्य आपल्या विचार करण्याच्या पद्धतीशी संबंधित असते. जरी काही लोक शरीर आणि मन यांच्यात फरक करतात, तरीही ते एक प्रणाली आहेत. आणि भावनिक अवस्था, यामधून, अनेक प्रक्रियांशी संबंधित आहेत: मानसिक, शारीरिक, न्यूरोकेमिकल इ. आणि एका घटकातील बदलामुळे संपूर्ण प्रणालीमध्ये बदल होतो.

येथे एक चांगली टीप आहे: जर तुमच्या लक्षात आले की तुम्ही नकारात्मक स्थितीत आहात, तर निर्णय न घेता ते समजून घेण्याचा प्रयत्न करा - एक साधी नैसर्गिक प्रक्रिया म्हणून. जर तुम्ही स्वत:ला मारायला सुरुवात केली आणि स्वत:ला सांगू लागला की तुम्हाला याचा अनुभव येऊ नये, त्यासाठी स्वत:ची निंदा केली तर तुम्ही ते तुमच्यासाठी आणखी वाईट कराल. नकारात्मक स्थितीत असणे, अर्थातच, फार चांगले नाही, परंतु त्यासाठी स्वत: ला दोष देणे आणखी वाईट आहे. तुमची स्थिती लक्षात घ्या - हा बदलण्याचा रस्ता आहे. निवडीची शक्यता लक्षात घ्या - तुमची स्थिती बदलली जाऊ शकते. आणि यासाठी एकापेक्षा जास्त व्यावहारिक मार्ग आहेत: स्थिती शारीरिक स्तरावर किंवा मानसिक स्तरावर बदलली जाऊ शकते.

खाली आम्ही राज्य बदलण्याच्या पद्धतींचे संक्षिप्त वर्णन देतो.

व्यत्यय आणणे. व्यत्यय ही नकारात्मक स्थिती सोडून तटस्थ स्थितीत जाण्याची प्रक्रिया आहे. जेव्हा तुम्हाला स्वतःला किंवा दुसर्‍या व्यक्तीला तीव्र नकारात्मक अवस्थेतून काढून टाकण्याची आवश्यकता असते तेव्हा ते खूप प्रभावी असते.

उदाहरणे: विनोद किंवा कथा सांगणे, शारीरिक क्रियाकलाप वाढवणे, दृश्य, श्रवण, किनेस्थेटिक विचलित होणे. हे आवश्यक आहे जेणेकरून एखाद्या व्यक्तीचे लक्ष आणि नकारात्मक स्थितीवर एकाग्रता व्यत्यय आणली जाईल, ज्यामुळे नवीन राज्याच्या उदयास कारणीभूत ठरेल.

संसाधन अँकरिंग. रिसोर्स अँकरिंगमध्ये जाणूनबुजून अँकर तयार करणे समाविष्ट आहे जे तुम्हाला नकारात्मक स्थितीतून बाहेर पडण्यास आणि सकारात्मक आणि अधिक प्रभावी प्रवेश करण्यास मदत करेल. अँकर म्हणून काम करणारे संसाधन परिस्थितीच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते. अँकरिंग स्वतःच शारीरिक किंवा मानसिकरित्या होऊ शकते. दोन्ही दिशानिर्देश वापरणे चांगले.

उदाहरणे: विचार करण्याची पद्धत बदलणे, शारीरिक स्थिती बदलणे, संगीत चालू करणे, आतील भाग बदलणे, कथा किंवा विनोद सांगणे, विशिष्ट हावभाव दर्शविणे, वाक्ये बोलणे किंवा विशिष्ट टोनमध्ये शब्द उच्चारणे, स्पर्श करणे.

हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की स्थितीची तीव्रता अँकरच्या प्रभावीतेवर परिणाम करते. आम्ही वर चर्चा केलेल्या सर्व आवश्यकता अँकरने स्वतःच पूर्ण केल्या पाहिजेत. एकदा अँकर स्थापित झाल्यानंतर, व्यक्तीची (किंवा तुमची स्वतःची) प्रतिक्रिया आणि वर्तनातील बदल यांचे निरीक्षण करून त्याची चाचणी करणे आवश्यक आहे.

साखळी, स्टॅक आणि कोलॅप्सिंग अँकरचा वापर. ज्या प्रकरणांमध्ये पूर्वीची तंत्रे कार्य करत नाहीत किंवा सध्याची स्थिती आणि आवश्यक त्यामधील फरक खूप मोठा आहे, साखळी, स्टॅक आणि कोलॅप्सिंग अँकर वापरले जातात.

• चेन अँकरमध्ये राज्यांच्या साखळीद्वारे एखाद्या व्यक्तीला मार्गदर्शन करणे समाविष्ट असते.
• स्टॅक केलेल्या अँकरमध्ये अनेक राज्यांना एकाच अँकरवर जोडणे समाविष्ट असते.
• संकुचित अँकर ही दोन पैकी एक स्थिती तयार करण्यासाठी दोन भिन्न अँकर वापरण्याची प्रक्रिया आहे.

उदाहरणे: खोलीतील सजावट बदलणे आणि आरामदायी संगीत चालू करणे, आनंदाचे क्षण लक्षात ठेवणे आणि तुमचा श्वास मंदावणे, एक मनोरंजक कथा आणि मैत्रीपूर्ण स्पर्श सांगणे, तुमच्या स्थितीचा मागोवा घेणे आणि संबद्धता ओळखणे इ.

दिवसा, एक व्यक्ती नेहमी एका राज्यातून दुसऱ्या राज्यात फिरते. आणि बर्‍याचदा, एक अँकर नकारात्मक स्थिती बदलण्यासाठी पुरेसे नसते. येथे तुम्हाला साखळी, स्टॅक आणि कोलॅप्सिंग अँकर वापरण्याची आवश्यकता आहे. परंतु आपण नेहमी हे सुनिश्चित केले पाहिजे की अँकरच्या साखळ्या इतर नकारात्मक स्थितीकडे नेत नाहीत. सर्वात प्रभावी क्रम ठरवण्याचा आणि त्याला योग्य दिशा देण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. आपण आपल्या कल्पनेकडे दुर्लक्ष करू नये - आपण आपले स्वतःचे अनुक्रम आणि साखळी तयार करू शकता.

भूतकाळ अपडेट करत आहे. भूतकाळाचे नूतनीकरण ही अंतर्निहित मर्यादित श्रद्धा आणि वर्तन बदलण्याची प्रक्रिया आहे. बहुतेकदा, हे तंत्र वापरले जाते जेव्हा सोडवण्याची आवश्यकता असलेली समस्या भूतकाळापासून विस्तारित होते.

उदाहरण: भूतकाळात घडलेल्या आणि वर्तमानावर परिणाम करणाऱ्या घटना ओळखणे; भूतकाळातील घटनांमुळे निर्माण झालेल्या भावना प्रस्थापित करणे आणि वर्तमानावरील त्यांच्या प्रभावाचे मूल्यांकन करणे; भूतकाळात रुजलेल्या आणि वर्तमानात प्रकट झालेल्या वर्तनाची ओळख; भूतकाळात दिसू लागलेले नमुने आणि स्टिरियोटाइप ओळखणे आणि चेतनेमध्ये प्रवेश करणे आणि त्यांना बदलणे इ.

अर्थात, आम्ही विचारात घेतलेल्या राज्ये बदलण्याच्या तंत्रांमध्ये मोठ्या संख्येने बारकावे आणि वैशिष्ट्ये समाविष्ट आहेत, परंतु त्यांच्या वर्णनासाठी लेखांची स्वतंत्र मालिका लिहिणे आवश्यक आहे. येथे आम्‍ही तुमच्‍या राज्‍यांवर आणि इतरांच्‍या राज्‍यांवर प्रभाव टाकण्‍यासाठी शिकण्‍याची संधी दर्शवितो, ती बदलण्‍याच्‍या मूलभूत पद्धतींबद्दलचे ज्ञान वापरून. आम्ही वर्णन केलेल्या सर्वात सोप्या मूलभूत गोष्टींचा वापर करून, आपल्या आरामात याचा सराव करण्याचा प्रयत्न करा, स्वतःवर किंवा आपल्या सभोवतालच्या एखाद्यावर प्रभाव टाकण्याचा प्रयत्न करा, आणि आपण पहाल की ते खूप प्रभावी आहेत.

आणि आमच्या धड्याच्या शेवटच्या भागात, आम्ही NLP मध्ये कोणती रणनीती आणि मॉडेलिंग आहेत याबद्दल थोडे बोलू.

रणनीती आणि अनुकरण

NLP मधील रणनीती ही इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी डिझाइन केलेली वर्तनाची एक विशेष पद्धत आहे. रणनीती अंतर्गत प्रतिनिधित्वाच्या क्षेत्राशी संबंधित असतात आणि त्यामध्ये व्यक्तीच्या स्वतःच्या कल्पना आणि इच्छित परिणाम दोन्ही समाविष्ट असतात. एखादी व्यक्ती नेहमी रणनीती लागू करते, विचार करते आणि त्याच्या कोणत्याही क्रियाकलापांचे नियोजन करते.

धोरणांमध्ये खालील मुख्य घटक असतात:

• परिणाम
• सादरीकरण प्रणाली
• प्रतिनिधित्व प्रणालीची उपमोडलिटी

इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला प्रतिनिधित्व प्रणाली आणि त्यांची वैशिष्ट्ये दोन्ही माहित असणे आवश्यक आहे. परंतु, याशिवाय, सर्व घटकांच्या अनुप्रयोगाच्या क्रमाचे ज्ञान कमी महत्त्वाचे नाही. रणनीती तयार करणे ही एक अतिशय वेगवान प्रक्रिया आहे आणि ती अनेकदा नकळतपणे घडते. आणि समान धोरण पूर्णपणे भिन्न भागात लागू केले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, संघर्षाच्या परिस्थितीत वागण्याची रणनीती कामाच्या सहकार्‍याशी झालेल्या विवादात आणि रस्त्यावर गुंडांशी संवाद साधताना दोन्ही लागू केली जाऊ शकते.

रणनीती पाच मुख्य श्रेणींमध्ये मोडतात:

• निर्णय घेण्याची रणनीती (एखादी व्यक्ती कशी निर्णय घेते);
• प्रेरणा धोरणे (एखादी व्यक्ती त्याच्या कृती आणि कृती कशी प्रेरित करते);
• वास्तविकता धोरणे (एखादी व्यक्ती वास्तवाची व्याख्या कशी करते आणि त्याचे विश्वास कसे बनवते);
• शिकण्याची रणनीती (एखादी व्यक्ती त्याला मिळालेले ज्ञान कसे आत्मसात करते);
• मेमरी स्ट्रॅटेजी (एखादी व्यक्ती कशी लक्षात ठेवते).

लोकांमधील कोणतेही मतभेद त्यांच्या धोरणातील फरकांमुळे आहेत. याव्यतिरिक्त, रणनीती आणि त्यांचे बदल नेहमीच एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात जागतिक बदल घडवून आणतात. याव्यतिरिक्त, धोरणे ही अशी गोष्ट आहे जी नेहमी आणि सर्वत्र कार्य करते.

रणनीती लागू करणे

रणनीतीसह सक्षम कार्य, जसे आधीच नमूद केले आहे, सामर्थ्यवान बदलांचा समावेश आहे, जो व्यक्ती स्वतःसाठी आणि त्याच्या पर्यावरणासाठी मूर्त आहे. रणनीती बदलणे म्हणजे प्रतिक्रिया बदलणे, आणि परिणामी, वागण्याचे मार्ग आणि प्राप्त झालेले परिणाम.

धोरणे लागू केली जाऊ शकतात:

• प्रशिक्षणात - प्रक्रिया कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी
• प्रेरणा - शोधण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गप्रेरणा
• विक्रीमध्ये - विक्रीचे प्रमाण वाढविण्यासाठी
• निर्णय घेताना - वैयक्तिक उत्पादकता वाढवण्यासाठी
• आरोग्यासाठी - शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी
• थेरपीमध्ये - लोकांना अनेक समस्यांपासून वाचवण्यासाठी
• विश्वासांच्या दिशेने - अधिक रचनात्मक विश्वास तयार करण्यासाठी
• जीवनाच्या इतर अनेक क्षेत्रात

NLP बद्दल बोलताना, हे लक्षात घेतले पाहिजे की कोणतीही NLP तंत्रे ही धोरणे आहेत. आणि धोरणे स्वतःच ADAV नावाच्या विशेष तत्त्वानुसार तयार केली जातात. आम्हाला या मॉडेलिंग तंत्राबद्दल काही शब्द देखील सांगण्याची आवश्यकता आहे.

मॉडेलिंग धोरण आणि ADAV तत्त्व

ADAV हे मुख्य टेम्पलेट आहे ज्याद्वारे NLP मध्ये धोरणे तयार केली जातात. ADAV चा संक्षेप म्हणजे:

• अ - विश्लेषण
• डी - कृती
• अ - विश्लेषण
• बी - बाहेर पडा

याचा अर्थ असा आहे की कोणत्याही रणनीतीचे मॉडेलिंग आवश्यक परिणामाचे विश्लेषण करण्याच्या गरजेपासून सुरू होते आणि त्याच्याशी जोडलेल्या सर्व गोष्टी, म्हणजे. सध्याच्या स्थितीची तुलना जी साध्य करणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्यातील फरक निश्चित करणे. पुढे, हा फरक कमी करण्यासाठी कृती केल्या जातात. यानंतर, परिणामी स्थितीचे विश्लेषण केले जाते आणि काय होते आणि काय बनले आहे यामधील फरकांचे मूल्यांकन केले जाते. इच्छित परिणाम प्राप्त झाल्यास, आणि काय साध्य करणे आवश्यक होते आणि सध्याच्या स्थितीमध्ये अधिक फरक नसल्यास, आपण बाहेर पडू शकता. मतभेद राहिल्यास, रणनीतीचा पुनर्विचार केला पाहिजे आणि पुन्हा मॉडेल तयार केले पाहिजे.

नेहमी ADAV तंत्र वापरणे. तुम्हाला स्वतःला मूलभूत प्रश्न विचारण्याची गरज आहे: “मी काय साध्य करण्याचा प्रयत्न करीत आहे? काय परिणाम?", "परिणाम मिळविण्यासाठी मी काय करावे? नवीन राज्य मिळविण्यासाठी कोणत्या क्रियांची आवश्यकता आहे?”, “मला जे हवे होते ते मी साध्य केले आहे का? मला आवश्यक ते सर्व मी केले का? मला जे हवे आहे आणि माझ्याकडे सध्या आहे त्यात काही फरक आहे का?

केवळ असे प्रश्न विचारणे आणि त्यांची अचूक उत्तरे केल्याने कोणतीही रणनीती शक्य तितकी प्रभावी आणि परिणाम देण्यास सक्षम होईल. आणि यासाठी ADAV तत्त्व हा सर्वोत्तम उपाय आहे.

लेखाच्या शेवटी, मी पुन्हा एकदा सांगू इच्छितो की कार्यप्रदर्शन वाढविण्याचे तंत्र, परिस्थितीसह कार्य करणे, वापरणे आणि मॉडेलिंग रणनीती ही एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम करणारे अनेक प्रोग्राम ओळखणे, त्यांना बदलणे आणि त्यांच्या जागी इतरांसोबत बदलणे ही गुरुकिल्ली आहे - प्रभावी, व्यावहारिक आणि एखाद्या व्यक्तीचे जीवन आणि बाह्य जगाशी आणि त्यातील लोकांशी त्याचा संवाद सुधारणे. त्यांना लागू करा, त्यांना तुमच्या जीवनात लागू करा आणि त्याचा आनंद घ्या.

तुमच्या ज्ञानाची चाचणी घ्या

जर तुम्हाला या धड्याच्या विषयावर तुमच्या ज्ञानाची चाचणी घ्यायची असेल, तर तुम्ही अनेक प्रश्नांची एक छोटी परीक्षा देऊ शकता. प्रत्येक प्रश्नासाठी फक्त 1 पर्याय योग्य असू शकतो. तुम्ही पर्यायांपैकी एक निवडल्यानंतर, प्रणाली आपोआप पुढील प्रश्नाकडे जाते. तुम्‍हाला मिळालेल्‍या गुणांवर तुमच्‍या उत्‍तरांची अचूकता आणि पूर्ण होण्‍यासाठी घालवलेल्या वेळेचा परिणाम होतो. कृपया लक्षात घ्या की प्रत्येक वेळी प्रश्न वेगळे असतात आणि पर्याय मिश्रित असतात.

एनएलपीमध्ये भावनिक अँकरची संकल्पना आहे. ही एक क्रिया आहे जी प्रतिक्रियांची सहयोगी साखळी सुरू करते. आणि "अँकरिंग" हे मूलत: कंडिशन रिफ्लेक्सची निर्मिती आहे. जर आपण निवडलेल्या उत्तेजनास एका विशिष्ट प्रतिक्रियेसह अनेक वेळा एकत्र केले तर काही काळानंतर या उत्तेजनामुळे प्रतिक्रिया होईल.

उत्तेजना अनेक प्रकारच्या असू शकतात: किनेस्थेटिक, श्रवणविषयक, दृश्य आणि घाणेंद्रिया. त्यांना सहसा "अँकर" म्हणतात, कारण ते या उत्तेजनास विशिष्ट प्रतिसाद देतात असे दिसते.

ताकदीच्या बाबतीत, घाणेंद्रियाचा अँकर प्रथम स्थानावर आहे. मग - किनेस्थेटिक, श्रवणविषयक आणि सर्वात कमकुवत - दृश्य. हे देखील लक्षात घेणे आवश्यक आहे की वेगवेगळ्या लोकांकडे समज चॅनेलची शक्ती भिन्न आहे. किनेस्थेटिक्स आहेत. व्हिज्युअल्स आहेत. इ. आणि येथे आपला जोडीदार कोणत्या प्रकारचा आहे हे शोधणे महत्वाचे आहे आणि त्यानुसार, कोणता अँकर त्याच्या बाबतीत सर्वात प्रभावीपणे कार्य करेल.

आपण नातेसंबंधाच्या कोणत्याही टप्प्यावर अँकर सेट करू शकता, हे केवळ महत्वाचे आहे की या क्षणी भागीदार भावनांच्या शिखरावर आहे - उदाहरणार्थ, उत्कृष्ट संभोगानंतर.

अँकरच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला स्वतःशी “बांधून” ठेवू शकता या लोकप्रिय समजुतीच्या विरुद्ध, आम्ही असे म्हणू शकतो की तुम्हाला कोणालाही स्वतःशी बांधून ठेवण्याची गरज नाही - तुम्हाला अशा नात्यासाठी संयुक्तपणे अशा परिस्थिती निर्माण करणे आवश्यक आहे की ते होईल. दोन्ही भागीदारांसाठी चांगले व्हा. कारण जमिनीवर उद्ध्वस्त झालेल्या नात्यावर एकही अँकर काम करणार नाही. अधिक तंतोतंत, ते कार्य करू शकते, परंतु ते काहीही चांगले करणार नाही.

मग या अँकरची गरजच कशाला? होय, ते तुमचा थंड जोडीदार तुम्हाला परत करू शकणार नाहीत. पण कंटाळवाणेपणाच्या बुरख्याखाली गुरफटायला लागलेल्या नात्यांमध्ये ते आनंददायी नवीनता आणि चमक आणेल. हे एक शक्तिशाली साधन आहे, आपल्याला ते योग्यरित्या कसे सेट करावे आणि ते योग्यरित्या कसे वापरावे हे माहित असणे आवश्यक आहे. कल्पना करा: व्यवसायाच्या बैठकीत एक माणूस अचानक गप्प बसतो कारण तो बोलू शकत नाही - त्याला तुम्हाला इतक्या जोरदारपणे आणि अचानक मिठी मारायची होती. आणि सर्व कारण, उदाहरणार्थ, कॉफीच्या वासाशी संबंधित घाणेंद्रियाचा अँकर ट्रिगर झाला. खरं तर, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला तुमच्याबद्दल विचार करण्यास भाग पाडता, जर सर्व वेळ नाही तर अनेक वेळा.

परंतु सावधगिरी बाळगा - अँकरिंग दोन्ही लिंगांच्या भागीदारांवर तितकेच चांगले कार्य करते. त्यामुळे, कदाचित, तुम्ही हा लेख वाचत असताना, तुमचा जोडीदार पुरुषांच्या साइटवर असाच एक लेख वाचत असेल.

अँकर सेट करण्यासाठी येथे काही कार्यरत योजना आहेत.

किनेस्थेटीक

तो सहज स्पर्श केला जाऊ शकतो. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुमचा माणूस काही तीव्र सकारात्मक भावना अनुभवतो (ती हशा, आनंद किंवा भावनोत्कटता असू शकते), काही सेकंदांसाठी त्याच्या हाताला किंवा मानेला स्पर्श करा. हे अनेक वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, नेहमी त्याच ठिकाणी स्पर्श करणे - अँकर विकसित करण्यासाठी सरासरी 10 ते 30 पुनरावृत्ती लागतील. आता आपण एखाद्या माणसाला चांगल्या मूडमध्ये ठेवू शकता, जरी तो आधी खूप रागावला असला तरीही. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, त्याचा मूड इतक्या लवकर का बदलला आणि त्याला तुमच्याबरोबर इतके चांगले का वाटते याचा तो कधीही अंदाज लावणार नाही.

श्रवण

उदाहरणार्थ, तुम्ही कार चालवत आहात आणि त्याची आवडती धून ऐकू शकता. जरी तुम्ही आधी वाद घालत असलात तरीही, तो किती चांगला आणि अद्भुत आहे याबद्दल बोलणे सुरू करा आणि प्रशंसा करण्यात कंजूषपणा करू नका. एकदा संगीत संपले की, तुमची इच्छा असल्यास तुम्ही सुरू ठेवू शकता, गाण्याआधी थीम सुरू झाली. या व्यायामाच्या अनेक पुनरावृत्तीनंतर, तुमच्या माणसाचा मूड आपोआप बदलेल आणि ही रचना ऐकताच तो तुम्हाला लक्षात ठेवेल.

घाणेंद्रियाचा

जेव्हा तुम्ही प्रेम करणार असाल तेव्हा काही परफ्यूम लावा किंवा सुगंधित मेणबत्ती लावा. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही हा सुगंध रोजच्या जीवनात वापरू नये. पुन्हा, आमच्या व्यायामाच्या अनेक पुनरावृत्तीनंतर, निवडलेला वास तुमच्या माणसाला रोमँटिक पद्धतीने भडकवेल, जरी तो पूर्वी फुटबॉल किंवा संगणक गेमवर केंद्रित असला तरीही.
अँकर, तसेच अँकर वापरण्याचे बरेच मार्ग आहेत. मुख्य गोष्ट लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे: अँकरिंग हे एक अतिशय शक्तिशाली साधन आहे, म्हणून ते केवळ फायद्यासाठी आणि आपल्या जोडीदारासह आपल्या परस्पर आनंदासाठी वापरा.

न्यूरोभाषिक प्रोग्रामिंग दररोज अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे. NLP तंत्रे जीवनाच्या विविध क्षेत्रांमध्ये वापरली जातात आणि लोकांना परिणाम साध्य करण्यात, नकारात्मक भावनांना सामोरे जाण्यात आणि स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यास मदत करतात. एनएलपी पद्धतींपैकी एक म्हणजे मनोवैज्ञानिक अँकरची स्थापना. काही लोकांना माहित आहे की हे तंत्र केवळ मानसशास्त्रज्ञच वापरत नाही. जेव्हा त्यांना आवश्यक स्थिती प्राप्त करायची असते तेव्हा कोणीही ते वापरण्यास शिकू शकतो: आत्मविश्वास, प्रेम, आनंद आणि बरेच काही. खाली आम्ही या तंत्राचे अधिक तपशीलवार विश्लेषण करू.

NLP म्हणजे काय

गेल्या शतकाच्या 60 च्या दशकात, अमेरिकेतील शास्त्रज्ञांच्या गटाला रूग्णांसह मनोचिकित्सकांच्या कामाच्या पद्धतींमध्ये रस होता. काही मनोविश्लेषक इतरांपेक्षा लोकांना मदत करण्यात अधिक यशस्वी का होते हे त्यांना समजत नव्हते. संशोधन करून मोठ्या संख्येनेमानसशास्त्रज्ञांचे कार्य, शास्त्रज्ञ त्यांच्या प्रभावीतेनुसार पद्धती आणि तंत्रांचे गटबद्ध करतात. अशा प्रकारे, परस्पर संबंधांचे पहिले NLP मॉडेल आणि एकमेकांवरील लोकांचा प्रभाव दिसून आला.

न्यूरोभाषिक प्रोग्रामिंगचा आधार म्हणून प्रसिद्ध तज्ञांची कामे निवडली गेली: व्हर्जिनिया सॅटीर - कौटुंबिक मानसशास्त्र, फ्रिट्झ पर्ल्स - गेस्टाल्ट थेरपी आणि - संमोहन.

अनुभवी मानसोपचारतज्ज्ञांप्रमाणेच NLP एखाद्या व्यक्तीला स्वतःशी आणि इतर लोकांशी प्रभावीपणे संवाद साधण्यास शिकवण्याचा प्रयत्न करते. या तंत्रांमुळे आपण हे करू शकता:

• संप्रेषण कौशल्ये सुधारणे;
• आपल्या भावना समजून घेण्यास शिका;
• जगाला वैविध्यपूर्ण मार्गाने जाणणे;
• आपले वर्तन अधिक लवचिक बनवा;
• फोबियास आणि मानसिक आघातांपासून मुक्त व्हा.

NLP मध्ये अँकरिंग काय आहे

NLP मधील मानसशास्त्रीय अँकर ही एखादी व्यक्ती विशिष्ट भावनांशी संबंधित असलेली कोणतीही क्रिया आहे. हा आवाज, प्रतिमा, स्पर्श, चव किंवा इतर काहीतरी असू शकते जे काही स्थिती किंवा घटनेसह ओळखले जाते आणि विशिष्ट प्रतिक्रिया कारणीभूत ठरते.

मानसशास्त्रीय अँकरचे उदाहरण पहिल्या तारखेला वाजवलेले संगीत असू शकते; ते ऐकल्यानंतर, आपण मानसिकरित्या त्या दिवशी परत येऊ शकता आणि त्याच भावनांचा अनुभव घेऊ शकता. मध्ये मेलडी या प्रकरणातएक अँकर आहे जो प्रतिक्रियांची साखळी सुरू करतो.

आपण असे म्हणू शकतो की अँकर एक सिग्नल आहे ज्यामुळे मेंदू त्याच्याशी संबंधित भावनांचे पुनरुत्पादन करतो.

बेभान अँकर

प्रत्येक मानवी विचार नेहमी सोबत असतो ज्यामुळे शारीरिक बदल होतात. त्याच वेळी, चयापचय, हृदयाचे ठोके आणि श्वासोच्छवास वाढू शकतो किंवा, उलट, मंद होऊ शकतो. शरीरात हार्मोन्स सोडणे, अनैच्छिक स्नायू तणाव किंवा विश्रांती आणि इतर प्रतिक्रिया असू शकतात. हे सूचित करते की कोणत्याही घटनेमुळे केवळ मानसिक प्रतिसादच नाही तर शारीरिक देखील होतो.

म्हणून, जेव्हा एखादी व्यक्ती एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करते किंवा विशिष्ट भावना अनुभवते तेव्हा त्याच्या शरीरात बदल घडतात शारीरिक परिस्थिती. तुमचे विचार सकारात्मक असल्यास, तुम्हाला वाढलेली ऊर्जा, वाढलेली स्नायू टोन आणि वाढलेली क्रियाकलाप अनुभवता येईल. नकारात्मक विचारांमुळे तुम्हाला शक्ती आणि औदासीन्य कमी झाल्यासारखे वाटते.

प्रत्येकाच्या बाबतीत असे घडले आहे की काही क्षणी त्यांची मनःस्थिती कोणत्याही उघड कारणाशिवाय अचानक खराब झाली. बहुधा, या क्षणी व्यक्तीचे नकारात्मक मनोवैज्ञानिक अँकर ट्रिगर झाले होते. भूतकाळातील एखाद्या घटनेशी त्याचा संबंध होता. त्या काळाशी निगडीत काहीतरी पाहिले, ऐकले किंवा अनुभवले की मेंदूने सिग्नलला प्रतिक्रिया दिली. जरी कार्यक्रमाच्या वेळी त्या व्यक्तीला हे समजले नाही की त्याने एक अप्रिय स्थिती आणली आहे. आणि आता, ज्या क्षणी त्याला सिग्नल मिळतो, तो नकळतपणे त्यावर प्रतिक्रिया देतो.

मानसशास्त्रीय अँकर ठेवण्यासाठी, तुम्हाला जाणीवपूर्वक ते हवे असण्याची गरज नाही. उदाहरणार्थ, पहिल्या तारखेपासून रागाची परिस्थिती संगीतामध्ये त्या क्षणी अनुभवलेल्या भावनांचे अनैच्छिक हस्तांतरण दर्शवते. बेशुद्ध अँकरिंग दोन प्रकरणांमध्ये होते:

• वारंवार पुनरावृत्ती. हे पावलोव्हला रिफ्लेक्स म्हणतात त्यासारखेच आहे.
• मजबूत भावनिक अनुभव. ते जितके मजबूत असेल तितक्या वेगाने प्रतिक्रिया पकडते. उदाहरणार्थ, शाळेच्या काळात मनोरंजक माहिती अधिक वेगाने लक्षात ठेवली गेली. भावनांच्या बाबतीतही असेच आहे: ते जितके मजबूत असतील तितक्या वेगाने अँकर दिसून येईल.

जागरूक अँकर

हे कसे कार्य करते हे समजून घेऊन, आपण जाणीवपूर्वक स्वतःमध्ये इच्छित भावनात्मक अवस्था एकत्रित करू शकता आणि उत्तेजित करू शकता. प्रश्न उद्भवतो: हे का आवश्यक आहे? वस्तुस्थिती अशी आहे की मनोवैज्ञानिक अँकर मानवी शरीराच्या अंतर्गत संसाधनांसाठी ट्रिगर म्हणून काम करतात. उदाहरणार्थ, एखाद्या कठीण परिस्थितीत, जेव्हा तुम्हाला शक्ती आणि उर्जेची कमतरता जाणवते आणि वाईट विचारांवर मात केली जाते, तेव्हा सकारात्मक अँकर सुरू केल्याने तुमच्या भावना बदलण्यास आणि या स्थितीतून बाहेर पडण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, बर्याच लोकांना माहित आहे की वाईट विचारांपासून दूर जाणे आणि काहीतरी चांगले करणे किती कठीण आहे.

अँकर शक्ती देऊ शकतो, मनःस्थिती सुधारू शकतो, लुप्त होणारी स्वारस्य पुनर्संचयित करू शकतो, आत्मविश्वास वाढवू शकतो आणि फोबियासचा सामना करू शकतो.

कोणत्या प्रकारचे अँकर आहेत?

मानसशास्त्रज्ञ अनेक प्रकारचे अँकर वेगळे करतात:

1. व्हिज्युअल. येथे सिग्नल एक प्रतिमा आहे. उदाहरणार्थ, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही नेत्रदीपक पोशाख घालता तेव्हा तुम्हाला त्या माणसाला मिठी मारून चुंबन घ्यावे लागते. कालांतराने, तो या कपड्यांशी संबंधित सकारात्मक भावना विकसित करेल आणि जेव्हा तो त्यांना पाहतो तेव्हा त्याला स्त्रीची विनंती पूर्ण करण्याची इच्छा असेल. हे उदाहरण पुरुषांसाठी मानसशास्त्रीय अँकर म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकते, जे महिलांनी यशस्वीरित्या वापरले आहे.
2. श्रवण. असा अँकर ध्वनीशी संबंधित असतो, मुख्यत: काही प्रकारच्या मेलडीशी. हे मूळ संगीताच्या साथीने रोमँटिक तारखेदरम्यान वापरले जाऊ शकते. या प्रकरणात, प्रेमात पडण्याची सुखद अवस्था संगीतात अँकर केली जाईल आणि ते ऐकताना सतत लक्षात राहील.
3. किनेस्टॅटिक. येथे कोणताही स्पर्श उत्तेजक म्हणून काम करतो. तीव्र भावनिक अनुभवाच्या क्षणी, शरीराच्या काही भागाला स्पर्श करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, कानातले चिमटे काढणे किंवा मनगट पकडणे; जागा स्वतःच काही फरक पडत नाही. पुढच्या वेळी, जेव्हा या कृतीची पुनरावृत्ती होते, तेव्हा अनुभवी भावना पुन्हा निर्माण होईल.
4. घाणेंद्रियाचा. हे खूप शक्तिशाली भावनिक संकेत आहेत. माणसासाठी असा मनोवैज्ञानिक अँकर वापरून तयार केला जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ, अंथरूणावर समान सुगंध. हा वास तुम्हाला योग्य मूडमध्ये सेट करेल.

मानसशास्त्रीय अँकर पद्धत - पहिला टप्पा

1. कोणत्या परिस्थितीसाठी अतिरिक्त संसाधने आवश्यक आहेत यावर निर्णय घेणे आवश्यक आहे.
2. भावना नक्की कशाची गरज आहे ते समजून घ्या. उदाहरणार्थ, परीक्षा देताना, तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटू इच्छितो.
3. या विशिष्ट संसाधनाची आवश्यकता आहे याची खात्री करण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःला हा प्रश्न विचारण्याची आवश्यकता आहे: "जर माझ्यात ही भावना असती, तर मी ती खरोखर वापरू शकेन का?" उत्तर होय असल्यास, तुम्ही पुढील मुद्द्याकडे जाऊ शकता.
4. ही भावना स्पष्टपणे अनुभवलेली परिस्थिती लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

तालीम

1. भविष्यात ही स्थिती निर्माण करण्यासाठी कोणत्या प्रकारचे मनोवैज्ञानिक अँकर वापरले जातील ते ठरवा. हे एकाच वेळी एक प्रकार किंवा अनेक असू शकते: प्रतिमा, चाल आणि स्पर्श. किनेस्टॅटिक अँकर सर्वात सामान्यपणे वापरले जाते कारण ते कोणत्याही परिस्थितीत सहजपणे पुनरावृत्ती होऊ शकते आणि लक्षात न घेता. परंतु सर्वात शक्तिशाली अँकर एकाच वेळी अनेक प्रकारांचा समावेश करतात: ध्वनी, दृश्य प्रतिमा आणि हालचालींद्वारे समर्थित.
2. कौशल्य विकसित करण्यासाठी निवडलेले सिग्नल अनेक वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. संपूर्ण मुद्दा असा आहे की प्रथमच पुनरावृत्ती झाल्यास अँकर कार्य करेल.

स्थापना

1. अँकर रीहर्सल केल्यानंतर, तुम्हाला तीच स्थिती प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे जी तुम्हाला प्राप्त करायची आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला दुसर्या ठिकाणी जाण्याची आणि इच्छित भावना सर्वात स्पष्टपणे प्रकट झालेली परिस्थिती लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आत्मविश्वासाच्या बाबतीत, तुम्हाला एक घटना लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे ज्यामध्ये तुम्हाला पूर्ण आत्मविश्वास वाटला आणि शक्य तितक्या तीव्रतेने जाणवला. इव्हेंटचे सर्व तपशील लक्षात ठेवा, त्या क्षणी कोणते आवाज होते, जवळ कोण होते आणि ते शरीरात कसे प्रकट झाले. भावनांनी चेतना पूर्णपणे भरली पाहिजे.
2. या क्षणी जेव्हा आठवणी त्यांच्या शिखरावर असतात, तेव्हा तुम्हाला रिहर्सल केलेला अँकर सेट करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला या अवस्थेत ठराविक काळ राहण्याची आणि नंतर सहजतेने बाहेर पडण्याची आवश्यकता आहे.
3. यानंतर, आपण भावना अँकर आहे की नाही हे तपासणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, सिग्नल पुन्हा खेळला जातो आणि इच्छित स्थिती जाणवत नसल्यास, आपल्याला मागील बिंदूवर परत जाणे आवश्यक आहे.
4. यशस्वी स्थापना केल्यानंतर, आपण अंतिम तपासणी करू शकता. हे करण्यासाठी, तुम्हाला त्या क्षणाची कल्पना करणे आवश्यक आहे जेव्हा एखादी परिस्थिती जवळ येत आहे ज्यामध्ये तुम्हाला अँकर वापरायचा आहे. उदाहरणार्थ, परीक्षेपूर्वी, चिंता वाढू लागते, हृदयाचे ठोके जलद होतात आणि घाम येतो. आपल्याला हे उभे राहणे आवश्यक आहे, त्यात स्वतःला विसर्जित करा आणि नंतर स्थापित अँकर वापरा.

मनोवैज्ञानिक अँकरपासून मुक्त कसे व्हावे

असे घडते की आपल्याला अँकरपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे. शेवटी, ते नेहमीच सकारात्मक असू शकत नाही. नकळत, तुम्ही अयोग्य, हानिकारक आणि अनावश्यक सिग्नल सेट करू शकता. अशा परिस्थितींसाठी, एक पद्धत आहे ज्याद्वारे आपण अनावश्यक अँकर मिटवू शकता. आपण ते खालील सारख्या परिस्थितीत वापरू शकता:

• जेव्हा मी बॉसला पाहतो तेव्हा चिडचिड होते;
• या ठिकाणाशी निगडित नकारात्मक आठवणींमुळे मला दुःख होते;
• हे गाणे ऐकून लगेच डोळ्यात पाणी येते.

ही पद्धत खालील प्रतिक्रियांशी उत्तम प्रकारे सामना करते: उदासीनता, राग, चिडचिड किंवा उदासीनता.

तंत्र "अँकरचे पतन"

1. तुम्हाला ज्या अँकरपासून मुक्ती मिळवायची आहे ते ओळखणे आवश्यक आहे. ही काही परिस्थिती असू शकते ज्या दरम्यान अवांछित प्रतिक्रिया पुनरावृत्ती होते.
2. नकारात्मक प्रतिक्रिया असलेली परिस्थिती लक्षात ठेवली जाते आणि अँकर केली जाते.
3. मला संसाधन स्थिती आणि अँकरची परिस्थिती आठवते, परंतु वेगळ्या ठिकाणी. वैकल्पिकरित्या, तुम्ही पहिल्या स्थितीत एका हाताची मुठ घट्ट करू शकता आणि दुसऱ्या हाताची मुठ दुसऱ्या स्थितीत दाबू शकता.
4. दोन अँकर एकाच वेळी लाँच केले जातात आणि कमीतकमी एका मिनिटासाठी धरले जातात. उदाहरणार्थ, दोन्ही मुठी चिकटल्या आहेत.
5. काही काळानंतर, तुम्हाला प्रतिक्रिया आवडत नाही अशा परिस्थितीची कल्पना करा आणि आता कसे वाटते ते तपासा.
6. भावना देखील उद्भवल्यास, चरण दोन आणि तीन पुन्हा करा.
7. मग आपण पर्यावरण मित्रत्वासाठी अँकर तपासू शकता. हे करण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःला हा प्रश्न विचारण्याची आवश्यकता आहे: "हे बदल माझे नुकसान करू शकतात का?"
8. जर उत्तर होय असेल, तर तुम्हाला तिसऱ्या बिंदूकडे परत जाणे आणि आवश्यक भावना जोडणे आवश्यक आहे.

नातेसंबंधात मदत करा

बर्याच स्त्रियांना पुरुषाला मनोवैज्ञानिक अँकर कसा प्रदान करावा या प्रश्नात स्वारस्य आहे. सर्वात सोप्या पद्धतीनेकिनेस्टॅटिक सिग्नल आहे, किंवा योग्य क्षणी स्पर्श करा. अशा अँकरची स्थापना करण्याची गती या क्षणी भागीदाराला किती मजबूत भावनिक अनुभव येईल यावर अवलंबून असते. म्हणूनच, आपल्याला धीर धरण्याची आवश्यकता आहे आणि तंत्र प्रथमच कार्य करत नाही या वस्तुस्थितीची काळजी करू नका.

• पहिली पायरी. जेव्हा एखादा माणूस चांगला मूडमध्ये असतो किंवा योग्य भावनांमध्ये असतो तेव्हा क्षण निवडणे आवश्यक आहे.
• दुसरी पायरी. आपल्याला आगाऊ निवडलेल्या जागेला चुकून स्पर्श करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, त्याचा तळहाता आपल्यासह झाकून घ्या किंवा त्याचे मनगट पकडा. प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण आपल्या जोडीदाराच्या कानात काहीतरी आनंददायी कुजबुज करू शकता.
• तिसरी पायरी. आता ही प्रक्रिया अनेक वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, परंतु जेव्हा माणूस योग्य भावनिक स्थितीत असतो तेव्हा नेहमीच.
• चौथी पायरी. काही काळानंतर, राज्य अँकर करेल आणि आवश्यक असेल तेव्हा भागीदाराला आवश्यक स्थितीत यशस्वीरित्या परत करणे शक्य होईल.

मनोवैज्ञानिक अँकर कसे सेट करावे हे जाणून घेतल्यास, आपण सहजपणे आणि सहजपणे आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारू शकता. शेवटी, आता आपण नकारात्मक परिस्थितीशी यशस्वीपणे लढू शकता. मुख्य नियम म्हणजे नेहमी प्रत्येक गोष्टीत संयम पाळणे आणि दुसर्‍या व्यक्तीला हानी पोहोचवण्यासाठी या तंत्रांचा वापर न करणे.

सर्वात महत्वाचे मानले जाते अँकरिंग तंत्र. न्यूरोलिंगुइस्टिक प्रोग्रामिंगमध्ये, अँकरला एक नैसर्गिक प्रक्रिया मानली जाते जेव्हा भूतकाळातील काही तुकडा, वर्तमानात पुनरावृत्ती होते, ज्यामुळे तुम्हाला पूर्वीचे अनुभव येतात. दुसऱ्या शब्दात, अँकरिंग- हे पावलोव्हच्या कुत्र्याप्रमाणे मजबूत कंडिशन रिफ्लेक्स कनेक्शनची स्थापना आहे.

इव्हान पावलोव्ह, कुत्र्यांना मांस अर्पण करत, त्याची बेल वाजली. अशाप्रकारे ठराविक संख्येने आहार दिल्यानंतर कुत्र्यांना जेवण न दिल्यानेही बेलच्या आवाजाने लाळ सुटू लागली. दुसऱ्या शब्दांत, घंटा वाजवणे एक अँकर बनले.

आपल्यापैकी प्रत्येकाचे आयुष्य अशा अँकरसह असते आणि कालांतराने त्यांच्यापैकी बरेच काही असतात. उदाहरणार्थ, तुमच्याकडे विशिष्ट लहान लाल-केस असलेल्या व्यक्तीशी संबंधित अप्रिय आठवणी आहेत. या संबंधात दिसणारा अँकर तुम्हाला सर्व लहान, लाल केसांच्या लोकांबद्दल संशयास्पद करेल.

लोकांमध्ये नवीन अँकरच्या विकासासाठी तात्काळ उत्तेजन आणि त्याचे मजबुतीकरण यांचे संयोजन आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या मुलाला फक्त कँडी देऊ शकत नाही तर त्याची प्रशंसा देखील करू शकता. मजबुतीकरण मंजूरीच्या स्वरूपात व्यक्त केले जाऊ शकते. दयाळू शब्द, एक मैत्रीपूर्ण स्पर्श, एक हस्तांदोलन इ. त्यानंतर, मजबुतीकरण उत्तेजनासारखे मजबूत होते आणि बरेचदा अधिक मजबूत होते.

कोणत्या प्रकारचे अँकर आहेत?

• व्हिज्युअल- जेश्चर, चेहर्यावरील हावभाव, मुद्रा.
• श्रवण- ध्वनी, नावे, शब्द.
• किनेस्थेटीक- स्पर्श करणे, हात हलवणे, थाप देणे.
• घाणेंद्रियाचा- भिन्न वास.
• चवदार- चव संवेदना.
• अवकाशीय- एखादी व्यक्ती जिथे आहे ती ठिकाणे.
• स्लाइडिंग- अंतर्गत संवेदना वाढवणे.

अँकरिंगची तत्त्वे

• वेगळेपण- अँकर असा असावा जो दैनंदिन जीवनात वारंवार वापरला जात नाही.
• तीव्रता- भावनांच्या जास्तीत जास्त तीव्रतेच्या क्षणी अँकर स्थापित केले जातात. जर तीव्रता आधीच कमी होत असेल तर, अँकर सेट न करणे चांगले आहे, जेणेकरून भावना कमी होऊ नयेत.
• पवित्रता- आपल्याला अँकरला वेगळे करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते बाजूच्या भावनांच्या उपस्थितीशिवाय आवश्यक असलेल्या भावना आणि भावना जागृत करेल.

काही राज्यांना स्वतःमध्ये प्रवृत्त करण्याची क्षमता देखील महत्त्वपूर्ण आहे. आम्ही अनुभवत असलेल्या परिस्थितीमुळे आमची कार्यक्षमता आणि योग्य निर्णय घेण्याची क्षमता सुधारते किंवा खराब होते. म्हणून, जर एखादी व्यक्ती शांत असेल तर त्याचे विचार अधिक स्पष्ट आणि स्पष्ट असतात. जर आपण कुठेतरी घाईत आहोत, चिडचिड किंवा तणावाच्या स्थितीत आहोत, तर आपले विचार गोंधळलेले आहेत, एकत्र येणे आणि कृती करणे आपल्यासाठी कठीण आहे.

जेव्हा तुम्ही स्वतःसाठी एखादे ध्येय सेट करता आणि त्या दिशेने वाटचाल करता तेव्हा स्वतःला प्रश्न विचारा: “ समस्या जलद आणि सुलभपणे सोडवण्यासाठी मी कोणत्या स्थितीत असावे? »

तसेच, प्रत्येक व्यक्तीला त्याची मुख्य स्थिती माहित असणे आवश्यक आहे - ज्या स्थितीत तो बहुतेक वेळा असतो. या राज्य- कोणत्याही योजना आणि कृतींसाठी प्रारंभिक पूर्व शर्त. बर्याचदा, मुख्य स्थिती बालपणात स्थापित केली जाते आणि एखाद्या व्यक्तीसाठी ते इतके नैसर्गिक बनते की त्याला इतर पर्यायांबद्दल देखील माहिती नसते. शिवाय, तो यांत्रिकपणे या राज्यांना इतर लोकांवर प्रक्षेपित करण्यास सुरुवात करतो, त्यांचे विचार, कृती आणि कृतींचा अंदाज घेण्याचा प्रयत्न करतो. परंतु मुख्य स्थिती जागृत होताच, एखादी व्यक्ती बाहेरून त्याकडे पाहू शकते आणि ते किती प्रभावी आहे हे समजू शकते आणि ते अधिक उत्पादक स्थितीसह बदलले जाऊ शकते का.

राज्य बदलण्याचे कौशल्य हे साध्य करण्यासाठी सर्वात महत्वाची अट आहे. एखाद्या व्यक्तीला कोणत्याही नकारात्मक भावना जाणवणार नाहीत असा विचार करू नये. परंतु तो त्यांना स्पष्टपणे समजून घेण्यास आणि त्यांना सुधारण्यास सक्षम असेल. नकारात्मक भावना या काही वाईट नसून त्या मानवी जीवनाचा अविभाज्य भाग आहेत.

जर तुम्ही नकारात्मक स्थितीत असाल तर लगेच परिस्थिती सुधारण्याचा प्रयत्न करू नका. फक्त ते लक्षात घ्या आणि ते गृहीत धरा. स्थितीची जाणीव हा ती बदलण्याचा मार्ग आहे.

NLP मधील अँकरिंग तंत्र हे सर्वात जास्त आहे प्रभावी मार्ग राज्य बदल . जेव्हा तुम्ही सकारात्मक, शांत, आरामशीर स्थितीत असता तेव्हा तुम्ही जाणीवपूर्वक स्वतःमध्ये एक अँकर तयार करता. तसेच, एक अँकर फक्त नकारात्मक पासून लक्ष विचलित करू शकतो.

अँकर काहीही असू शकतो - व्हिडिओ, कार्टून, चित्रपट पाहणे, पुस्तक वाचणे, संगीत ऐकणे. हे खेळ, शारीरिक श्रम, पोहणे किंवा स्टीम रूम देखील असू शकते. तेथे बरेच पर्याय आहेत आणि आपल्याला आपल्यास अनुकूल असलेली पद्धत निवडण्याची आवश्यकता असेल.

तुम्ही "सर्व अभ्यासक्रम" आणि "उपयुक्तता" विभागांमध्ये अधिक तपशीलवार माहिती मिळवू शकता, ज्यात साइटच्या शीर्ष मेनूद्वारे प्रवेश केला जाऊ शकतो. या विभागांमध्ये, विविध विषयांवरील सर्वात तपशीलवार (शक्यतोपर्यंत) माहिती असलेल्या ब्लॉकमध्ये विषयानुसार लेखांचे गट केले जातात.

तुम्ही ब्लॉगची सदस्यता देखील घेऊ शकता आणि सर्व नवीन लेखांबद्दल जाणून घेऊ शकता.
यात जास्त वेळ लागत नाही. फक्त खालील लिंकवर क्लिक करा: