Tehnike sidrenja za muškarce i žene. Usidrenje u NLP: dobro je znati

NLP sidro je drugi naziv za uvjetovane reflekse. To je svaki podražaj povezan s određenom reakcijom tijela. Uz pomoć sidra možete naučiti upravljati svojim stanjem: brzo promijeniti negativan stav u pozitivan, sposobnost dodavanja drugih jednoj pozitivnoj emociji.

Sidro u NLP-u je bilo koji podražaj povezan s određenom reakcijom tijela i pomaže u učenju kako upravljati svojim stanjem.

NLP sidra su jedan od često korištenih obrazaca u ovoj tehnici. Omogućuje promjenu negativnih stavova u pozitivne.

Osnovni koncepti

Sidrenje je NLP tehnika, zahvaljujući kojoj osoba može bilo koji unutarnji ili vanjski događaj povezati s određenom reakcijom. Oni. Kao odgovor na neke utjecaje, razvija specifične taktike ponašanja.

Događaj koji pokreće sidro naziva se poticaj ili okidač.

Postoje 2 sidra - pozitivno i negativno. Pozitivno uzrokuje dobra, ugodna iskustva. Negativno - neugodne emocije, loše zdravlje.

Ostali važni pojmovi:

• superpozicija - organiziranje uvjetovanih refleksa tako da isti okidač pokreće nekoliko stanja odjednom;
• integracija - kombiniranje određenih reakcija jednog smjera kako bi se dobila složena reakcija;
• kolaps - ako pokušate kombinirati oba sidra, uništit će jedno drugo.

Prije spajanja različitih sidara, trebali biste razmotriti svrhu takve akcije. Važno je razumjeti što klijent želi dobiti na kraju. Svaka nepromišljena radnja može negativno utjecati na vaše unutarnje stanje.

Važno je pravilno se usidriti u NLP-u

Načela ugradnje

Sidro se javlja kada se mozak sjeti da se neka radnja (izraz lica, intonacija, držanje) i određeno stanje (tuga, sjeta, melankolija, sreća, radost) mogu dogoditi istovremeno. Važna značajka je da se sidro mora ponoviti 3-5 puta u kratkom vremenskom razdoblju, inače se neće fiksirati u memoriji.

Instalacija zahtijeva vršno stanje i originalnost poticaja. Vrhunac – trenutak kada je kombinacija akcije i emocija dosegla maksimalnu vrijednost. Izvornost podražaja – svaka reakcija mora imati svoj skup okidača.

Sidro može biti:

• intonacija;
• nagib glave;
• boja i visina glasa;
• položaj u prostoru;
• poza;
• vrijeme;
• pokret;
• miris;
• unutarnja slika;
• melodija, itd.

Melody može postati sidro u NLP-u

Na temelju toga uvjetovani refleksi se prema osjetnom kanalu dijele u 3 skupine: vizualni, kinetički, auditivni. Najpouzdaniji su taktilni. Međutim, nije uvijek moguće reproducirati se, osobito ako je potrebna pomoć drugih ljudi. Auditivni i vizualni se lako reproduciraju; pomoć izvana obično nije potrebna.

Sidra ne traju vječno. Uz pomoć kolapsa mogu se uništiti.

Preciznost je važna u tehnologiji. Tako da se odabrana kombinacija radnji ponavlja svaki put kako je bila fiksna.

Imajte na umu da se neka sidra ugrađuju prirodno. Tako dijete miris mandarina povezuje s Novom godinom, ljeto s praznicima, a školu s teškim razdobljem u životu.

Najprije odredite što želite konsolidirati u podsvijesti kao sidro. Razmislite o smjeru reakcije – pozitivnom ili negativnom. Potrebno je analizirati je li to potrebno ili ne. Potrebno je svjesno postaviti sidro, uzimajući u obzir sve moguće posljedice.

Sljedeći koraci:

1. Nazovi stanje. Ponovite to ili nazovite pojedinačno. Pojačajte do maksimuma.
2. Kalibracija i ugradnja. Kalibracija - pamćenje reakcije ili slijeda radnji. Pamte se neverbalni i verbalni znakovi. Kada stanje dosegne vrhunac, počnite s instalacijom.
3. Raspad stanja. Glavno pravilo je distrakcija. Skuhajte obrok, pospremite, pogledajte TV seriju ili neko vrijeme radite nešto što volite. Trajanje distrakcije je oko 2-4 sata.
4. Provjera sidra. Pustite poticaj. Ako izađe, onda je uspješno pričvršćen. Tada je samo trebate ponoviti s vremena na vrijeme. Ne zaboravite da intenzitet sidra tijekom ugradnje može biti veći nego nakon sidrenja. Ovo je normalno.

Najvažniji korak je redovito korištenje sidra. Koristite ga samo za namjeravanu svrhu i kada je potrebno. Razlika između testiranja i korištenja je u tome što je u posljednjoj fazi osoba sama već sposobna u svakom trenutku izazvati željeno stanje.

Testiranje možda neće uvijek biti uspješno. Zatim se trebate vratiti na prvi korak i pokušati ponovo. Glavna stvar je slijediti sve preporuke i djelovati u ispravnom redoslijedu.

Način unosa resursa

Sidrenje vam omogućuje brzo i jednostavno uklanjanje raznih nedostataka u ljudskom ponašanju. Da biste to učinili, potrebna vam je želja, teorijsko znanje o ovoj temi i vrijeme za provedbu. Uz pomoć određenog skupa radnji, nakon 5 minuta složena osoba postaje sigurna u sebe.

Sidra u NLP-u omogućuju složenoj osobi da postane samouvjerena u samo 5 minuta

Prvi način davanja resursa je pristup državi. Omogućuje vam da "izazovete" potrebno stanje, reakciju, vrstu ponašanja u pravom trenutku. U većini slučajeva koriste se kinetičke dodirne točke. Posebno su popularni:

• mali prst - smirenost i unutarnji sklad;
• domali prst – veselje, energija, uzbuđenje;
• srednje – opuštenost, spokoj;
• indeks – koncentracija, koncentracija.

Prilikom odabira morate uzeti u obzir činjenicu da radnja može trajati dugo, važno je da vas ništa ne ometa. Ovu točku treba razmotriti unaprijed.

Pomoću ove NLP tehnike možete ukloniti neugodna sjećanja i negativne emocije. Da biste to učinili, morate provesti introspekciju i identificirati svoje slabosti ili traumatične događaje. Osobitost sjećanja je da su fiksirana u sjećanju kao jaka, živa emocija.

Instalacija se izvodi na tradicionalan način. Samo trebate uspostaviti vezu s budućnošću. Da biste to odredili, morate promatrati svoje postupke nakon mjesec dana. Razmotrite je li se ponašanje promijenilo, koja se emocija sada reproducira kada se sjećanje pojavi.

Zaključak

Sidrenje je jedna od NLP tehnika usmjerena na promjenu reakcije i tipa ponašanja osobe. Može se provoditi pod nadzorom psihologa ili samostalno. Pritom osoba može određeni događaj povezati s nekom vrstom reakcije. Neka sidra nastaju prirodno.

Postoje 3 glavne akcije - preklapanje, integracija, kolaps. Potonji je dizajniran za uklanjanje sidra ako je potrebno. Važno je pridržavati se dosljednosti i točnosti. To je kao navika, pa zahtijeva česta ponavljanja da bi se zadržala.

Svaka ljudska aktivnost u suvremenom svijetu, ako je usmjerena na razvoj i poboljšanje života, stalna je želja za usavršavanjem vještina, povećanjem učinkovitosti i djelotvornosti itd. A veliku ulogu u tom procesu igraju stvari kao što su motivacija, emocionalna stanja, kao i značajke živčanih i mentalnih procesa. Kakve veze NLP ima s tim? Malo ljudi zna da današnje popularne metode povećanja osobne produktivnosti imaju svoje korijene u neurolingvističkom programiranju. Ova je tema predmet ove lekcije “Usidrenje, učinkovitost i upravljanje stanjem”.

Iz ove lekcije naučit ćete o jedinstvenim tehnikama koje se koriste u psihologiji i NLP-u, a usmjerene su na poboljšanje osobnih karakteristika osobe. Te tehnike uključuju rad sa stanjima, prepoznavanje misaonih zamki, SMART tehniku, sidrenje i neke druge tehnike. Zanimljivi su i zato što ih mogu uspješno koristiti ljudi potpuno različitih kategorija: muškarci, žene, tinejdžeri, poslovni ljudi, kućanice, menadžeri, izvođači itd. Zato će materijal u ovoj lekciji biti zanimljiv svima koji se bave samorazvojem i odlučni su poboljšati svoj život.

Učinkovitost

Započinjući ovaj odjeljak treba reći da životna učinkovitost prije svega podrazumijeva sposobnost osobe da komunicira s drugima, tj. Ovo se posebno odnosi na vještine osobe kao komunikatora. I osnivači NLP-a u svojim su istraživanjima primijetili da svi najbolji komunikatori imaju nešto zajedničko – to su tri posebne kvalitete koje svaku komunikaciju čine što učinkovitijom.

Tri kvalitete majstora komunikacije

1. Svaki uspješan komunikator jasno definira smjer svoje komunikacije i postavlja sebi specifične ciljeve koje komunikacijom treba ostvariti.
2. Dobro razvijena osjetilna oštrina omogućuje uspješnom komunikatoru da uvijek bude u stanju prisutnosti, prepoznaje karakteristične reakcije ponašanja drugih i prima povratnu informaciju o učinkovitosti svoje komunikacije.
3. Uspješan komunikator ima izvrsnu fleksibilnost u ponašanju, što mu omogućuje da uvijek može promijeniti svoje ponašanje i prilagoditi ga za produktivniju komunikaciju.

Ali ako smo već govorili o osjetilnoj oštrini i fleksibilnosti ponašanja u prethodnim lekcijama, onda moramo detaljnije razmotriti pitanje definiranja ciljeva. Jedna od najučinkovitijih tehnika za postavljanje komunikacijskih ciljeva je SMART tehnika.

SMART tehnologija

Sama riječ "smart" s engleskog se prevodi kao "pametan", "inteligentan". Postavljanje ciljeva pomoću SMART tehnike podrazumijeva nekoliko glavnih točaka sadržanih u samoj kratici:

• S - Specifično
• M - Mjerljivo
• A - Dostižno
• R - Realno
• T - Vremenski

Jasno postavljanje ciljeva najvažniji je uvjet za postizanje uspjeha u bilo kojem području djelovanja. Ali, nažalost, 95% svih ljudi, čak i znajući to, to ne čini, a svi njihovi napori usmjereni su na ostvarenje ciljeva preostalih 5%.

Upravo SMART tehnika omogućuje ne samo postavljanje ciljeva, već i izradu detaljnog akcijskog plana za njihovo postizanje, čija je glavna značajka upravo definiranje željenih konkretnih rezultata. Uostalom, upravo njihova formulacija odgovara na mnoga pitanja koja karakteriziraju sve planove da se nešto postigne i značajno povećava šanse za uspješnu provedbu.

Jedinstvenost SMART tehnike također leži u činjenici da zahvaljujući njoj osoba koncentrira svoju pozornost na sve vanjske i unutarnje resurse koji utječu na postizanje rezultata, što zauzvrat pridonosi najprikladnijem prikazu svega što se događa i omogućuje trenutno bilježenje svih promjena u onome što se događa.osoba percipira. Tada ljudska svijest aktivira sve potrebne resurse (vještine, sposobnosti, sposobnosti) da postigne zamišljeno i osoba može izvući maksimalnu korist iz apsolutno svega oko sebe što joj je dostupno u sadašnjem trenutku vremena.

Naravno, ovo je samo kratka i uvodna informacija o SMART tehnici. Više o ovoj tehnici možete saznati ovdje.

Sada bismo trebali razgovarati o još jednoj važnoj komponenti učinkovitosti - načelima dobro formuliranog rezultata. Ukupno ih je sedam.

7 principa dobro formuliranog rezultata

Svjesni važnosti dobro formuliranog rezultata, možemo identificirati osnovna načela kojih on mora biti u skladu.

1. Pozitivna formulacija

Rezultat formuliran na pozitivan način ima puno veći motivacijski učinak na osobu od onog koji je formuliran negativno. To je olakšano činjenicom da ljudska podsvijest uvijek odbacuje sve čestice "ne" u izjavama. Formulacija rezultata trebala bi točno opisivati ​​što želimo postići, a ne što želimo izbjeći ili čega se želimo riješiti. Također, ne biste trebali formulirati koristeći negative. Jednostavno rečeno, ako se želite riješiti navike jedenja puno slatkiša, onda ne biste trebali reći sebi: „Planiram prestati jesti slatkiše“, već biste trebali reći, na primjer: „Počinjem uzimati pazim na svoje zdravlje i jedem samo zdravu hranu.” Činjenica je da izricanjem pozitivno formuliranog rezultata sebi, osoba u svom umu oblikuje određenu viziju sebe koja je već postigla taj rezultat. A ova vizija će uvelike pridonijeti da se željeni rezultat postigne, jer... odgovarajuće poruke bit će poslane živčanom sustavu.

Da biste rezultat formulirali na pozitivan način, potrebno je prilikom formuliranja postaviti si posebna pitanja: PITANJA: „Što točno želim?“, „Jesam li rezultat formulirao na pozitivan način?“, „Što će se postići ovaj rezultat mi je dao?”, “Kako vidim sebe kada sam već postigao ovaj rezultat?

2. Senzorski opis

Nakon što je rezultat ispravno formuliran, morate pokušati razumjeti svoje osjećaje povezane s njegovim postignućem. Senzorne senzacije (zvukovi, slike itd.) potvrđuju postizanje rezultata i stvaraju njegovu mapu, tj. odražavaju sve što ćemo doživjeti kada postignemo ono što želimo. Djeluju na razini živčanog sustava i šalju posebne signale našem umu. A to će postati temeljni čimbenik u određivanju našeg unutarnjeg stanja, koje oblikuje nužno ponašanje kojim ćemo ostvariti svoje ciljeve.

Da biste izvršili ispravan osjetilni opis, trebate si postaviti sljedeća pitanja: "Kako ću shvatiti da sam postigao željeni rezultat?", "Što ću vidjeti nakon što postignem rezultat?", "Što ću čuti nakon postizanje rezultata?”, “Što ću se osjećati?” nakon postizanja rezultata?

3. Iniciranje i kontrola rezultata

Iako su naše misli, reakcije i emocije podložne vlastitoj kontroli, ne možemo izravno utjecati na misli, reakcije i emocije onih oko nas. Ali postoji izlaz iz ove situacije - to je neizravna promjena u drugim ljudima, koja se provodi kroz promjene u sebi. Možemo promijeniti vlastite programe na takav način da spriječimo druge da koriste svoje uobičajene programe. Ispravno formuliran rezultat usko je povezan s onim procesima kojima možemo doprinijeti, kojima možemo upravljati i koje možemo podržati.

Pitanja za iniciranje i kontrolu rezultata: “Je li moj rezultat povezan s nekim drugim?”, “Jesam li jedini koji kontrolira svoj rezultat i njegovo postizanje?”, “Mogu li kod drugih izazvati određene reakcije koje će mi pomoći da postignem željeni rezultat?” .

4. Relevantno kontekstu

Pri formuliranju rezultata potrebno je uzeti u obzir da on mora odgovarati maksimalnom broju aspekata života osobe. Ako to ne uzmemo u obzir, rezultat koji formiramo ispada površan i ne odražava sve značajke budućih promjena.

Stoga, kada formulirate rezultat, trebate postaviti pitanja kao što su: "Gdje i kada trebam ovaj rezultat?", "Kako želim dobiti ovaj rezultat?", "Koji su uvjeti potrebni za dobivanje rezultata?" , “Na što može utjecati postizanje rezultata?” , “Mogu li se pojaviti problemi nakon postizanja rezultata?”

5. Sekundarna korist

Svako ljudsko ponašanje mora biti u skladu s pozitivnim vrijednostima i pozitivnim rezultatima. Ako ne ispunjava te zahtjeve, ne treba ga podržavati. U NLP-u se to naziva sekundarni dobitak. Na primjer, ako osoba jede puno slatkiša, to znači da od toga ima određenu korist, a da ih ne prima, onda ne bi jela slatkiše. Stoga se ispostavlja da ako promjene u ponašanju osobi ne daju alternative za postizanje sekundarnih koristi, onda one vjerojatno neće dugo trajati.

Da biste otkrili relevantne sekundarne koristi, trebate postaviti sljedeća pitanja: "Što mogu izgubiti postizanjem rezultata koji mi je potreban?", "Mogu li se odreći nečeg što mi je važno da bih dobio ovaj rezultat?", "Postoje li neka područja života na koje ne utječe rezultat koji sam dobio?

6. Računovodstvo resursa

Za postizanje bilo kakvog rezultata čovjeku su potrebni resursi. Iz ovoga proizlazi da bi ispravno formuliran rezultat trebao podrazumijevati prisutnost određenih resursa koje osoba može sama osigurati i učiniti dio uspješne provedbe svog plana. Ako osoba ne može osjetiti svoj rezultat, onda nije uzela u obzir potrebu za resursima.

Da biste razumjeli kakva su vam sredstva potrebna, zapitajte se: "Što već imam da bih postigao željeni rezultat?", "Što bi mi još moglo trebati da postignem rezultat?", "Imam li slično iskustvo i što mogu naučiti iz toga?”, “Znam li nekoga tko je već napravio ono što ja želim?”

7. Ekološka prihvatljivost rezultata u kontekstu cijelog sustava

S obzirom da NLP, kao znanost o interakciji čovjeka s vanjskim svijetom, podrazumijeva maksimalnu dosljednost, promjene bilo kojih pokazatelja ljudskog sustava moraju biti usklađene s ostalim dijelovima cjelokupnog sustava i biti u skladu s njima. Drugim riječima, prilikom formuliranja rezultata, osoba mora uzeti u obzir ne samo sebe, već i druge ljude. A ako se korist dobije na račun nečeg drugog, tada se neće sačuvati.

Da biste točno odredili prihvatljivost rezultata za okoliš, trebali biste si postaviti sljedeća četiri pitanja: "Što će se dogoditi ako postignem rezultat?", "Što se neće dogoditi ako postignem rezultat?", "Što će se dogoditi ako ne postignem rezultat?”, “Što se neće dogoditi?” što će se dogoditi ako ne postignem rezultat?”

Da rezimiramo odjeljak o učinkovitosti, može se primijetiti da je maksimalna usklađenost sa svim gore navedenim kriterijima jamstvo da će se sve promjene (bez obzira na koje se područje života tiču) uspješno dogoditi i imati pozitivan učinak na ono što jesu usmjerena na, uključujući interakciju osobe ne samo sa svojim unutarnjim svijetom, već i s vanjskim svijetom i ljudima oko sebe.

Sljedeća važna tehnika u NLP-u na koju biste trebali obratiti posebnu pozornost je sidrenje.

Usidrenje u NLP

Usidrenje u NLP je prirodan proces u kojem jedan element iskustva rekreira cijeli niz iskustava povezanih s njim. Zapravo, ovaj proces je sastavni dio ljudskog života, ali se događa podsvjesno i obično prolazi nezapaženo. Zbog toga je sidrenje vrlo moćna tehnika ako je naučite pravilno koristiti.

Sidra također treba spomenuti odvojeno. Riječ "sidro" u NLP-u odnosi se na bilo koju vanjsku ili unutarnju reprezentaciju koja pridonosi reprodukciji drugoga. Život svake osobe ispunjen je sidrima i ona se mogu prepoznati u apsolutno svemu, a NLP pokazuje kako to učiniti. Štoviše, svjesno sidrenje može poslužiti za dobrobit osobe, identificirajući najbolje aspekte osobnosti i stvarajući preduvjete za razvoj novih ideja i donošenje novih odluka.

Prva stvar koju treba uzeti u obzir kada govorimo o sidrenju je koncept odgovora na podražaj.

Koncept podražaj-odgovor

Samu vezu prvi je otkrio sovjetski znanstvenik Ivan Pavlov, koji je proučavao reflekse pasa. U svojim je eksperimentima otkrio da psi sline kad vide, pomirišu ili okuse meso. Ponudivši meso psima, počeo je pratiti ovaj proces zvukom zvona. Nakon izvjesnog razdoblja takve prakse, slinjenje kod pasa počelo je izazivati ​​sam zvuk zvona, tj. bio je to zvuk koji je postao sidro.

Razvoj refleksa kod ljudi, u većini slučajeva, zahtijeva određenu količinu kombinacije samog podražaja i njegovog pojačanja, jer željeni odgovor je pojačan kroz sustavnu pozitivnu potvrdu. Tako se, na primjer, ova potvrda može izraziti u pohvali, odobravanju, prijateljskom rukovanju itd. I mora se ponavljati dok se ne uspostavi željena reakcija. U prosjeku, proces konsolidacije traje 25-30 dana, nakon čega reakcija postaje automatska i refleksna.

PRIMJER: Ako osoba želi prestati pušiti, mora svoj poticaj za pušenjem povezati s određenom reakcijom koju u njoj izaziva pušenje cigarete i zamijeniti je. Podražajem se obično smatra želja za opuštanjem i rastresenošću. Posljedično, reakcija na stres ili dug rad je želja za pušenjem. Oni. cigarete su sidro. Da biste ga se riješili, trebate ga zamijeniti nečim drugim, na primjer, pet minuta opuštanja zatvorenih očiju i mislima o nečem dobrom. Praksa mijenjanja sidra s negativnog na pozitivno tijekom mjesec dana zamijenit će vezu opuštanja i odmora uz cigaretu vezom opuštanja i odmora sa zatvaranjem očiju i razmišljanjem o dobrim stvarima.

Što se tiče samog sidrenja, ono se razlikuje od koncepta "podražaj-odgovor" po tome što omogućuje uspostavljanje veze u jednom pokušaju. Komunikaciju među ljudima karakterizira činjenica da tijekom nje ljudi uvijek vrše sidrenje, koristeći riječi, ali i vizualne/zvučne signale za prenošenje informacija, evociranje emocija, sjećanja i sl. Taj se proces naziva verbalno sidrenje. A sama sidra mogu biti nekoliko vrsta. Mogu se koristiti pojedinačno ili u kombinacijama.

Vrste sidara

• Vizualno - ono što osoba može vidjeti (geste, izrazi lica, držanje).
• Auditivno - ono što osoba može čuti (riječi izgovorene na određeni način, imena, glazba).
• Kinestetičko – ono što osoba može fizički osjetiti (dodir).
• Olfaktivni - sidra za miris.
• Gustatory - sidra po ukusu.
• Prostorni – uključuje sve navedeno i povezuje emocionalno stanje osobe i prostor u kojem se nalazi.
• Klizanje - povećanje intenziteta jednog određenog stanja.

Proces sidrenja temelji se na četiri principa.

Principi sidrenja

Kao što je već spomenuto, usidrenje se, za razliku od principa podražaj-odgovor, može dogoditi u prvom pokušaju, a usidrenje može trajati dugi niz godina.

Prvo načelo: jedinstvenost. Prilikom postavljanja sidra potrebno je odabrati jedinstveni poticaj, tj. podražaj koji se ne koristi često u svakodnevnom životu. Primjerice, običan stisak ruke ne može se nazvati jedinstvenim podražajem, ali neki neobičan dodir koji će čovjek odmah primijetiti može.

Drugo načelo: intenzitet. Sidro trebate postaviti upravo u trenutku najvećeg intenziteta doživljaja. To će omogućiti da se sidro poveže s ovim stanjem. Ali ovdje je važno uključiti svoju osjetilnu oštrinu, jer... Intenzitet proživljenih stanja može varirati među ljudima.

Treće načelo: čistoća. Neophodno je da sidro bude odvojeno od svega ostalog i da nema „konkurenta“, tj. nije uzrokovao da osoba doživi druga stanja, emocije ili misli. Čistoća u ovom kontekstu pretpostavlja upravo jedinstvenost izazvanog iskustva.

Četvrti princip: vremenska točnost. Prilikom ugradnje sidra treba pažljivo odabrati trenutak - stanje u kojem se osoba nalazi mora biti izrazito intenzivno kako bi sidro pogodilo sam vrh. Također je važno znati da ako je stanje u opadanju, onda sidro treba ukloniti kako se ne bi usidrilo stanje u opadanju.

Metodičnom i tehničkom primjenom metoda sidrenja možete naučiti trenutačno izazvati ili promijeniti određena emocionalna stanja kod ljudi (pa čak i sebe), čime točnije razumijete druge (i sebe) i poboljšavate svoju interakciju s njima (i sobom).

Ali uspješan komunikator mora znati ne samo kako usidriti osobu i izazvati u njoj određena iskustva, već i znati raditi s emocionalnim stanjima. O tome ćemo govoriti u sljedećem odjeljku.

Rad s državama

Država je ono kako se osoba osjeća u svijetu; fiziološki fenomen koji je pod utjecajem emocija i načina razmišljanja osobe. Kad god osoba doživi nešto iznutra, to se izražava izvana u karakteristikama njenog ponašanja i stanja. Stanja mogu varirati u trajanju, intenzitetu iskustava i stupnju svjesnosti. Također morate znati da mirno stanje pridonosi skladnijem procesu razmišljanja, a najintenzivnije ga, naprotiv, komplicira i oduzima više energije. Također, sva stanja razlikuju se po pojedinačnim emocijama koje se u većini slučajeva opisuju kinestetičkim terminima. Ljudski uvjeti se neprestano mijenjaju. Ali ne može cijeli dan biti u istom stanju. Sva dobra stanja uvijek se zamijene ne baš dobrima, ali loša stanja uvijek zamijene dobra.

Važno je napomenuti da, unatoč činjenici da su stanja obično uzrokovana vanjskim čimbenicima na koje naizgled nemamo kontrolu, u stvarnosti ih sami stvaramo. A jedna od glavnih značajki NLP-a je da vam omogućuje da razvijete sposobnost utjecaja na vlastita stanja i stanja drugih.

Uvjeti i sposobnosti

Osim toga, uvjeti imaju izravan utjecaj na sposobnosti osobe. Primjerice, student može biti odličan u uvježbavanju prezentacije dok je sam kod kuće, ali čim izađe u javnost, sve što je uvježbano gubi svaki smisao ako ga obuzme strah od javnog nastupa. Bilo koja naša sposobnost može se povećati ili smanjiti ovisno o našem stanju. To uključuje sposobnost učenja, sposobnost javnog nastupa, učinkovitost itd. Kad god se suočite s nekim zadatkom ili trebate obaviti neki posao, postavite si jedno temeljno pitanje koje će odrediti ritam svim daljnjim aktivnostima: "U kakvom bih stanju trebao biti da se s tim nosim brzo i lako?"

Uz to, svaka osoba treba imati predodžbu o svom ključnom stanju – stanju u kojem se nalazi veliku većinu vremena. To je glavni preduvjet za svako ljudsko djelovanje u svakodnevnom svijetu. Štoviše, ne bi trebao uvijek biti najučinkovitiji ili najproduktivniji, ali je u svakom slučaju osobi najpoznatiji.

Ovdje vrijedi dodati da se ključno stanje često postavlja u djetinjstvu, a s vremenom postaje toliko poznata kombinacija senzacija, misli, iskustava i osjećaja da osoba počinje osjećati da je tijek radnje koji podrazumijeva njegovo ključno stanje jedina opcija. Ali čim osoba shvati svoje ključno stanje i, općenito, da ga ima, ima priliku procijeniti to stanje s kritičke točke gledišta i razumjeti: je li učinkovito, odgovara li mu, može li se zamijeniti sa boljim, i da li je potrebno?trebam li to učiniti?

Kako osoba može opisati svoja unutarnja stanja i razlike među njima? Za to se koriste asocijacije i disocijacije.

Asocijacije i disocijacije

Asocijacije i disocijacije su dva načina na koje osoba može percipirati svijet. Razlika među njima je u tome što se ponekad čovjek osjeća potpuno uključen u događaje, a ponekad ih sagledava iz pozicije promatrača. Pri asociranju čovjek osjeća na temelju neposrednog iskustva, a pri odvajanju osjeća razmišljanjem o tom iskustvu.

Osoba se udružuje kada:

• Nalazi se u stanju "ovdje i sada";
• Zadubljen u proces onoga što radi;
• Opaža što se događa iz prve pozicije;
• Doživljava niz osjeta u vlastitom tijelu.

Asocijacije su učinkovite za:

• Dobivanje zadovoljstva od života;
• Uživanje u sjećanjima;
• Primjena znanja i vještina u praksi;
• Koncentracija.

Osoba se odvaja kada:

• Razmišlja o akciji;
• Odvojen od onoga što radi;
• Ocjenjuje sebe izvana;
• Osjeća se protok vremena;
• Odvojen od fizičkih osjeta.

Disocijacije su učinkovite za:

• Analiza stečenog iskustva;
• Učenje iz životnog iskustva;
• Kontrola protoka vremena;
• Povucite se iz situacija koje predstavljaju potencijalnu ili izravnu prijetnju.

Druga važna vještina je sposobnost mijenjanja stanja.

Mijenjanje stanja

Vještina mijenjanja stanja i sposobnost samostalnog odabira osjećaja najvažniji su uvjet za stjecanje osobne slobode i sretnog života. Ali morate shvatiti da ta osobna sloboda ne znači da osoba nikada više neće doživjeti negativne emocije, već će ih moći jasno prepoznati i ispraviti svoju reakciju. A negativna stanja ne treba smatrati nečim lošim, jer... oni su sastavni dio života svake osobe.

Svako stanje povezano je s načinom na koji razmišljamo. Iako neki ljudi razlikuju tijelo i um, oni su zapravo jedan sustav. A emocionalna stanja su pak povezana s mnogim procesima: mentalnim, fiziološkim, neurokemijskim itd. A promjena jedne komponente povlači za sobom promjenu cijelog sustava.

Evo jednog dobrog savjeta: ako primijetite da ste u negativnom stanju, pokušajte to shvatiti bez osude - kao jednostavan prirodni proces. Ako počnete sami sebi tepati i govoriti si da to ne biste smjeli doživjeti, predbacivati ​​sebi zbog toga, učinit ćete sebi još gore. Biti u negativnim stanjima, naravno, nije dobro, ali kriviti sebe za to je još gore. Shvatite svoje stanje - ovo je put do promjene. Ostvarite mogućnost izbora – vaše stanje se može promijeniti. A za to postoji više od jednog praktičnog načina: stanje se može promijeniti na fiziološkoj razini ili na mentalnoj razini.

U nastavku donosimo kratak opis metoda promjene stanja.

Prekinuti. Prekid je proces napuštanja negativnog stanja i prijelaza u neutralno. Vrlo je djelotvoran kada sebe ili drugu osobu trebate ukloniti iz akutnog negativnog stanja.

PRIMJERI: Pričanje šale ili priče, povećanje fizičke aktivnosti, vizualna, auditivna, kinestetička distrakcija. To je potrebno kako bi se čovjekova pažnja i koncentracija na negativno stanje prekinulo i time stvorilo tlo za nastanak novog stanja.

Sidrenje resursa. Sidrenje resursa uključuje namjerno stvaranje sidra koje će vam pomoći da izađete iz negativnog stanja i uđete u pozitivno i učinkovitije. Resurs koji će služiti kao sidro ovisi o specifičnostima situacije. Samo usidrenje može biti uzrokovano fizički ili psihički. Bolje je koristiti oba smjera.

PRIMJERI: Promjena načina razmišljanja, promjena fiziološkog stanja, uključivanje glazbe, promjena interijera, pričanje priče ili šale, pokazivanje određenih gesta, izgovaranje fraza ili izgovaranje riječi posebnim tonom, dodirivanje.

Važno je znati da intenzitet stanja utječe na učinkovitost sidra. Samo sidro mora ispunjavati sve zahtjeve o kojima smo gore govorili. Jednom kada se sidro uspostavi, mora se testirati promatranjem reakcije osobe (ili vaše vlastite) i promjena u ponašanju.

Primjena lančanih, složnih i sklopivih sidara. U slučajevima kada prethodne tehnike ne funkcioniraju ili je razlika između trenutnog i potrebnog stanja vrlo velika, koriste se lančana, složna i kolapsirajuća sidra.

• Lančana sidra uključuju vođenje osobe kroz lanac stanja.
• Složena sidra uključuju povezivanje više država na jedno sidro.
• Sažeta sidra proces su upotrebe dva različita sidra za stvaranje jednog stanja od dva.

PRIMJERI: Promjena dekora u sobi i uključivanje opuštajuće glazbe, prisjećanje na radosne trenutke i usporavanje disanja, pričanje zanimljive priče i prijateljski dodir, praćenje vašeg stanja i prepoznavanje asocijacija itd.

Tijekom dana čovjek uvijek prelazi iz jednog stanja u drugo. I vrlo često, jedno sidro nije dovoljno za promjenu negativnog stanja. Ovo je mjesto gdje trebate koristiti lančana, složna i sklopiva sidra. Ali uvijek morate osigurati da lanci sidra ne dovedu do drugih negativnih stanja. To je jedini način da odredite najučinkovitiji slijed i date mu pravi smjer. Ne smijete zanemariti svoju maštu - možete kreirati vlastite nizove i lance.

Ažuriranje prošlosti. Obnavljanje prošlosti je proces mijenjanja ukorijenjenih ograničavajućih uvjerenja i ponašanja. Najčešće se ova tehnika koristi kada problem koji treba riješiti seže iz prošlosti.

PRIMJER: Identificiranje događaja koji su se dogodili u prošlosti i imaju utjecaja na sadašnjost; utvrđivanje osjećaja izazvanih događajima iz prošlosti i procjena njihova utjecaja na sadašnjost; prepoznavanje ponašanja koje je ukorijenjeno u prošlosti i manifestira se u sadašnjosti; prepoznavanje obrazaca i stereotipa koji su se pojavili u prošlosti i učvrstili u svijesti, te njihovo mijenjanje itd.

Naravno, tehnike za promjenu stanja koje smo razmotrili uključuju puno veći broj nijansi i značajki, ali njihov opis zahtijeva pisanje zasebne serije članaka. Ovdje pokazujemo samo mogućnost da naučite utjecati na svoja stanja i stanja drugih, koristeći znanje o osnovnim metodama njihova mijenjanja. Pokušajte to prakticirati u slobodno vrijeme, pokušavajući utjecati na sebe ili nekoga oko sebe, koristeći najjednostavnije osnove koje smo opisali, i vidjet ćete da su vrlo učinkovite.

I u završnom dijelu naše lekcije, razgovarat ćemo malo o tome što su strategije i modeliranje u NLP-u.

Strategije i simulacije

Strategija u NLP-u je poseban način ponašanja osmišljen za postizanje željenog rezultata. Strategije pripadaju sferi unutarnjih reprezentacija i uključuju kako same ideje osobe tako i željene rezultate. Osoba uvijek primjenjuje strategije, razmišljajući i planirajući bilo koju svoju aktivnost.

Strategije se sastoje od sljedećih glavnih komponenti:

• rezultate
• Prezentacijski sustavi
• Submodaliteti reprezentacijskih sustava

Da biste dobili željeni rezultat, morate poznavati i same sustave reprezentacije i njihove karakteristike. No, osim toga, poznavanje redoslijeda primjene svih komponenti nije ništa manje važno. Formiranje strategija je vrlo brz proces i vrlo često se događa nesvjesno. A iste strategije mogu se primijeniti u potpuno različitim područjima. Na primjer, strategija ponašanja u konfliktnoj situaciji može se primijeniti iu svađi s radnim kolegom iu komunikaciji s huliganom na ulici.

Strategije spadaju u pet glavnih kategorija:

• Strategije odlučivanja (kako osoba donosi odluke);
• Strategije motivacije (kako osoba motivira svoje postupke i akcije);
• Strategije stvarnosti (kako osoba definira stvarnost i oblikuje svoja uvjerenja);
• Strategije učenja (kako osoba asimilira znanje koje prima);
• Strategije pamćenja (kako osoba pamti).

Sve razlike među ljudima posljedica su razlika u njihovim strategijama. Osim toga, strategije i njihove promjene uvijek dovode do globalnih promjena u životu čovjeka. Osim toga, strategije su nešto što funkcionira apsolutno uvijek i svugdje.

Primjena strategija

Kompetentan rad sa strategijama, kao što je već spomenuto, podrazumijeva snažne promjene, opipljive i za samu osobu i za njegovu okolinu. Promjena strategije znači promjenu reakcija, a time i načina ponašanja i dobivenih rezultata.

Strategije se mogu primijeniti:

• U treningu - za poboljšanje učinkovitosti procesa
• Na motivaciju - na traženje najbolji načini motivacija
• U prodaji - povećati količinu prodaje
• U donošenju odluka - povećati osobnu produktivnost
• Za zdravlje - za poboljšanje stanja tijela
• U terapiji - spasiti ljude od mnogih problema
• Prema uvjerenjima – za formiranje konstruktivnijih uvjerenja
• U mnogim drugim područjima života

Govoreći o NLP-u, treba napomenuti da su sve NLP tehnike strategije. A same strategije se formiraju prema posebnom principu koji se zove ADAV. Također moramo reći nekoliko riječi o ovoj tehnici modeliranja.

Strategije modeliranja i ADAV princip

ADAV je glavni predložak po kojem se modeliraju strategije u NLP-u. Skraćenica ADAV znači:

• A - Analiza
• D – Akcija
• A - Analiza
• B - Izlaz

To znači da modeliranje svake strategije počinje potrebom analize traženog rezultata i svega što je s njim povezano, tj. uspoređivanje trenutnog stanja s onim koje treba postići i utvrđivanje razlike među njima. Zatim se poduzimaju radnje za smanjenje te razlike. Nakon toga se analizira nastalo stanje i procjenjuju razlike između onoga što je bilo i onoga što je postalo. Ako je željeni rezultat postignut i više nema razlika između onoga što je trebalo postići i trenutnog stanja, tada možete izaći. Ako razlike ostanu, strategiju treba ponovno razmotriti i modelirati.

Uvijek koristeći ADAV tehniku. Morate si postaviti temeljna pitanja: “Što pokušavam postići? Kakav rezultat?”, “Što trebam učiniti da bi rezultat bio postignut? Koje radnje zahtijeva postizanje novog stanja?”, “Jesam li postigao što sam želio? Jesam li učinio sve što sam trebao? Postoji li razlika između onoga što sam želio i onoga što trenutno imam?

Samo postavljanje takvih pitanja i točni odgovori na njih će svaku strategiju učiniti što učinkovitijom i sposobnom dati rezultate. A ADAV princip je najbolje rješenje za to.

U zaključku samog članka želim još jednom reći da su tehnike za povećanje performansi, rad s uvjetima, korištenje i modeliranje strategija ključ za prepoznavanje mnogih programa koji negativno utječu na život osobe, njihovo mijenjanje i zamjenu drugima - učinkovit, praktičan i poboljšava život osobe i njegovu interakciju s vanjskim svijetom i ljudima u njemu. Primijenite ih, implementirajte u svoj život i uživajte u njemu.

Provjerite svoje znanje

Ako želite provjeriti svoje znanje o temi ove lekcije, možete riješiti kratki test koji se sastoji od nekoliko pitanja. Za svako pitanje samo 1 opcija može biti točna. Nakon što odaberete jednu od opcija, sustav automatski prelazi na sljedeće pitanje. Na bodove koje dobijete utječu točnost vaših odgovora i vrijeme koje ste potrošili na ispunjavanje. Imajte na umu da su pitanja svaki put drugačija i da su opcije pomiješane.

U NLP-u postoji koncept emocionalnog sidra. Ovo je radnja koja pokreće asocijativni lanac reakcija. A "sidrenje" je u biti stvaranje uvjetovanog refleksa. Ako odabrani podražaj nekoliko puta kombinirate s određenom reakcijom, tada će nakon nekog vremena taj podražaj izazvati reakciju.

Podražaji mogu biti više vrsta: kinestetički, auditivni, vizualni i olfaktorni. Obično se nazivaju "sidra", jer čini se da ovom podražaju pridaju određeni odgovor.

Po snazi ​​je na prvom mjestu olfaktorno sidro. Zatim - kinestetički, auditivni i najslabiji - vizualni. Također je potrebno uzeti u obzir da različiti ljudi imaju različitu snagu percepcijskih kanala. Postoji kinestetika. Ima vizualnih. itd. I ovdje je važno shvatiti kakav je tip vašeg partnera i, prema tome, koje će sidro djelovati najučinkovitije u njegovom slučaju.

Možete postaviti sidro u bilo kojoj fazi veze, samo je važno da je u ovom trenutku partner na vrhuncu emocija - na primjer, nakon odličnog seksa.

Suprotno uvriježenom mišljenju da uz pomoć sidra možete "vezati" partnera za sebe, možemo reći da ne trebate nikoga vezati za sebe - trebate zajednički stvoriti takve uvjete za vezu da će biti dobar za oba partnera. Jer niti jedno sidro neće djelovati na odnos koji je uništen do temelja. Točnije, može raditi, ali neće donijeti ništa dobro.

Zašto su onda ta sidra uopće potrebna? Da, neće vam moći vratiti hladnog partnera. Ali donijet će ugodnu novost i svjetlinu u odnose koji se počinju trzati pod velom dosade. Ovo je moćan alat, morate ga znati pravilno postaviti i pravilno koristiti. Zamislite: čovjek na jednom poslovnom sastanku iznenada zašuti jer ne može govoriti - tako vas je snažno i iznenada htio zagrliti. A sve zato što se, na primjer, pokrenulo olfaktorno sidro povezano s mirisom kave. Zapravo, tjerate partnera da misli na vas, ako ne stalno, ono nekoliko puta češće.

Ali budite oprezni – sidrenje podjednako dobro djeluje na partnere oba spola. Dakle, možda, dok vi čitate ovaj članak, vaš partner čita sličan na muškoj stranici.

Ovdje su neke radne sheme za postavljanje sidara.

Kinestetička

Lako se može staviti na dodir. Na primjer, kada vaš muškarac doživi neku snažnu pozitivnu emociju (to može biti smijeh, radost ili orgazam), dodirnite mu ruku ili vrat na nekoliko sekundi. Ovo je potrebno ponoviti nekoliko puta, uvijek dodirujući na istom mjestu - u prosjeku će biti potrebno od 10 do 30 ponavljanja da se razvije sidro. Sada možete dovesti čovjeka u dobro raspoloženje, čak i ako je prije bio jako ljut. I što je najvažnije, nikada neće pogoditi zašto se njegovo raspoloženje tako brzo promijenilo i zašto se osjeća tako dobro s vama.

Gledaoci

Na primjer, vozite se u automobilu i čujete njegovu omiljenu pjesmu. Čak i ako ste se prije svađali, počnite pričati o tome kako je dobar i divan, i ne štedite na komplimentima. Kada glazba završi, možete nastaviti, ako želite, tema započeta prije pjesme. Nakon nekoliko ponavljanja ove vježbe, raspoloženje vašeg muškarca će se automatski promijeniti, a on će vas se sjetiti čim čuje ovu skladbu.

Mirisni

Kad god se spremate voditi ljubav, nanesite parfem ili zapalite mirisnu svijeću. Najvažnije je da ovaj miris ne smijete koristiti u svakodnevnom životu. Opet, nakon nekoliko ponavljanja naše vježbe, odabrani miris romantično će isprovocirati vašeg muškarca, čak i ako je prije toga bio fokusiran na nogomet ili kompjutersku igricu.
Postoji mnogo načina korištenja sidara, kao i samih sidara. Najvažnije je zapamtiti: sidrenje je vrlo moćan alat, stoga ga koristite samo za dobrobit i za zajedničko zadovoljstvo s partnerom.

Neurolingvističko programiranje svakim danom postaje sve popularnije. NLP tehnike se koriste u raznim područjima života i pomažu ljudima postići rezultate, nositi se s negativnim emocijama i bolje upoznati sebe. Jedna od metoda NLP-a je postavljanje psiholoških sidara. Malo ljudi zna da ovu tehniku ​​koriste ne samo psiholozi. Svatko ga može naučiti koristiti u onim trenucima kada želi steći potrebno stanje: samopouzdanje, ljubav, sreću i drugo. U nastavku ćemo detaljnije analizirati ovu tehniku.

Što je NLP

Šezdesetih godina prošlog stoljeća skupina znanstvenika iz Amerike zainteresirala se za metode rada psihoterapeuta s pacijentima. Nije im bilo jasno zašto su neki psihoanalitičari uspješniji u pomaganju ljudima od drugih. Istraživši veliki broj radovima psihologa, znanstvenici su grupirali metode i tehnike prema njihovoj učinkovitosti. Tako su se pojavili prvi NLP modeli međuljudskih odnosa i utjecaja ljudi jednih na druge.

Kao temelj neurolingvističkog programiranja odabrani su radovi poznatih stručnjaka: Virginia Satir - obiteljska psihologija, Fritz Perls - Gestalt terapija i - hipnoza.

NLP pokušava naučiti osobu da učinkovito komunicira sa sobom i s drugim ljudima, baš kao što to rade iskusni psihijatri. Zahvaljujući ovim tehnikama možete:

• poboljšati komunikacijske vještine;
• naučiti razumjeti svoje emocije;
• percipirati svijet na raznolik način;
• učiniti svoje ponašanje fleksibilnijim;
• osloboditi se fobija i psihičkih trauma.

Što je sidrenje u NLP-u

Psihološko sidro u NLP-u je svaka radnja koju osoba povezuje s određenim emocijama. To može biti zvuk, slika, dodir, okus ili nešto drugo što se poistovjećuje s nekim stanjem ili događajem i izaziva određenu reakciju.

Primjer psihološkog sidra može biti glazba puštena na prvom spoju; ​​nakon što je čujete, možete se mentalno vratiti na taj dan i doživjeti iste emocije. Melodija unutra u ovom slučaju je sidro koje pokreće lanac reakcija.

Možemo reći da je sidro signal koji tjera mozak da reproducira emocije povezane s njim.

Nesvjesna sidra

Svaku ljudsku misao uvijek prati koja, pak, uzrokuje fiziološke promjene. Istodobno, metabolizam, otkucaji srca i disanje mogu se povećati ili, obrnuto, usporiti. Može doći do oslobađanja hormona u tijelu, nevoljne napetosti ili opuštanja mišića i drugih reakcija. To sugerira da bilo koji događaj uzrokuje ne samo psihološku reakciju, već i fizičku.

Stoga, kada osoba razmišlja o nečemu ili doživljava određene emocije, u njegovom tijelu se događaju promjene fizičko stanje. Ako su vaše misli pozitivne, možete osjetiti povećanu energiju, povećan tonus mišića i povećanu aktivnost. S negativnim mislima osjećate gubitak snage i apatiju.

Svakome se dogodilo da mu se u nekom trenutku bez ikakvog razloga naglo pogorša raspoloženje. Najvjerojatnije je u ovom trenutku aktivirano negativno psihološko sidro osobe. Povezano je s nekim događajem iz prošlosti. Vidjevši, čuvši ili osjetivši nešto što je bilo povezano s tim vremenom, mozak je reagirao na signal. Iako u trenutku događaja osoba nije shvatila da je usidrio neugodno stanje. I sada, u trenutku kad primi signal, nesvjesno reagira na njega.

Da biste stavili psihološko sidro, ne morate to svjesno željeti. Na primjer, situacija s melodijom s prvog spoja ukazuje na nehotičan prijenos osjećaja doživljenih u tom trenutku na glazbu. Nesvjesno sidrenje događa se u dva slučaja:

• Često ponavljanje. To je slično onome što je Pavlov nazvao refleksom.
• Snažan emocionalni doživljaj. Što je jači, reakcija se brže odvija. Na primjer, tijekom školovanja informacije koje su bile zanimljive brže su se pamtile. Isto je i s emocijama: što su jače, to se sidro brže pojavljuje.

Svjesna sidra

Razumijevajući kako to funkcionira, možete svjesno konsolidirati i izazvati željena emocionalna stanja u sebi. Postavlja se pitanje: zašto je to potrebno? Činjenica je da psihološka sidra služe kao okidači za unutarnje resurse ljudskog tijela. Na primjer, u teškoj situaciji, kada osjećate gubitak snage i energije i svladaju vas loše misli, pokretanje pozitivnog sidra može vam pomoći promijeniti emocije i izaći iz tog stanja. Uostalom, mnogi ljudi znaju koliko je teško pobjeći od loših misli i prebaciti se na nešto dobro.

Sidro može dati snagu, poboljšati raspoloženje, vratiti nestali interes, povećati samopouzdanje i nositi se s fobijama.

Koje vrste sidara postoje?

Psiholozi razlikuju nekoliko vrsta sidra:

1. Vizualno. Ovdje je signal slika. Na primjer, svaki put kada obučete spektakularnu odjeću, morate zagrliti i poljubiti muškarca. S vremenom će razviti pozitivne emocije vezane uz tu odjeću, a kada je vidi, imat će želju ispuniti ženin zahtjev. Ovaj primjer se može svrstati u psihološka sidra za muškarce, koja uspješno koriste žene.
2. Gledaoci. Takvo sidro povezano je sa zvukom, uglavnom s nekom vrstom melodije. Može se koristiti tijekom romantičnog sastanka uz originalnu glazbenu pratnju. U ovom slučaju, ugodno stanje zaljubljenosti bit će usidren u glazbi i stalno će se sjećati dok je slušate.
3. Kinestatički. Ovdje svaki dodir služi kao poticaj. U trenutku snažnog emocionalnog iskustva potrebno je dotaknuti neki dio tijela, na primjer, stisnuti ušnu školjku ili stisnuti zglob, samo mjesto nije važno. Sljedeći put, kada se ova radnja ponovi, doživljena emocija će se ponovno pojaviti.
4. Mirisni. To su vrlo snažni emocionalni signali. Takvo psihološko sidro za muškarca može se stvoriti korištenjem, primjerice, istog mirisa u krevetu. Ovaj miris će vas dovesti u pravo raspoloženje.

Metoda psihološkog sidra – prva faza

1. Potrebno je odlučiti o situaciji za koju su potrebna dodatna sredstva.
2. Shvatite točno koja je emocija potrebna. Na primjer, kada polažete ispit, želite se osjećati samopouzdanije.
3. Kako biste bili sigurni da je ovaj konkretni resurs potreban, trebate si postaviti pitanje: "Da imam ovu emociju, bih li je stvarno koristio?" Ako je odgovor potvrdan, možete prijeći na sljedeću točku.
4. Pokušajte se sjetiti situacije u kojoj ste taj osjećaj živo doživjeli.

Proba

1. Odlučite koja će se vrsta psiholoških sidra koristiti za izazivanje ovog stanja u budućnosti. To može biti jedna vrsta ili nekoliko odjednom: slika, melodija i dodir. Kinestatičko sidro je najčešće korišteno jer se lako može ponoviti u bilo kojoj situaciji, a da se ne primijeti. Ali najmoćnija sidra obično uključuju nekoliko vrsta odjednom: zvuk, podržan vizualnim slikama i pokret.
2. Odabrani signal mora se ponoviti nekoliko puta kako bi se razvila vještina. Cijela stvar je u tome da će sidro djelovati ako se ponovi točno kao prvi put.

Montaža

1. Nakon uvježbavanja sidra, trebate ući u stanje koje trebate postići. Da biste to učinili, morate otići na drugo mjesto i sjetiti se situacije u kojoj se željena emocija najjasnije očitovala. Na primjer, u slučaju samopouzdanja, trebate se prisjetiti događaja u kojem ste osjećali potpuno samopouzdanje i osjećati ga što jače. Sjetite se svih detalja događaja, kakvi su se zvukovi čuli u tom trenutku, tko je bio u blizini i kako se to manifestiralo u tijelu. Emocije moraju potpuno ispuniti svijest.
2. U trenutku kada su sjećanja na vrhuncu, potrebno je postaviti uvježbano sidro. Morate ostati u ovom stanju određeno vrijeme, a zatim ga glatko izaći.
3. Nakon toga morate provjeriti je li emocija usidrena. Da biste to učinili, signal se ponovno reproducira, a ako se željeno stanje ne osjeti, morate se vratiti na prethodnu točku.
4. Nakon uspješne instalacije možete izvršiti završnu provjeru. Da biste to učinili, morate zamisliti trenutak kada se približava situacija u kojoj želite upotrijebiti sidro. Na primjer, prije ispita počinje se povećavati tjeskoba, srce ubrzano kuca, pojavljuje se znoj. Ovo stajanje trebate osjetiti, uroniti u njega, a zatim upotrijebiti postavljeno sidro.

Kako se osloboditi psiholoških sidrišta

Događa se da se morate riješiti sidra. Uostalom, ne može uvijek biti pozitivno. Nesvjesno možete postavljati neprikladne, štetne i nepotrebne signale. Za takve situacije postoji metoda kojom možete obrisati nepotrebna sidra. Možete ga koristiti u situacijama kao što su sljedeće:

• kad vidim šefa, javlja se iritacija;
• ovo mjesto me čini tužnim zbog negativnih sjećanja vezanih uz njega;
• Čujem ovu pjesmu i odmah mi krenu suze.

Ova metoda dobro se nosi sa sljedećim reakcijama: melankolija, ljutnja, iritacija ili apatija.

Tehnika "Kolaps sidra"

1. Morate identificirati sidro kojeg se želite riješiti. Ovo može biti neka situacija tijekom koje se ponavlja neželjena reakcija.
2. Situacija s negativnom reakcijom se pamti i usidri.
3. Sjećam se situacije sa stanjem resursa i također sidrom, ali na drugom mjestu. Alternativno, možete stisnuti šaku jedne ruke u prvom stanju, a stisnuti šaku druge ruke u drugom stanju.
4. Dva sidra se lansiraju istovremeno i drže najmanje jednu minutu. Na primjer, obje šake su stisnute.
5. Nakon nekog vremena zamislite situaciju na koju vam se ne sviđa reakcija i isprobajte kakav je sada osjećaj.
6. Ako se pojave i emocije, ponovite dva i tri koraka.
7. Tada možete provjeriti sidro za ekološku prihvatljivost. Da biste to učinili, trebate si postaviti pitanje: "Mogu li mi ove promjene naškoditi?"
8. Ako je odgovor potvrdan, morate se vratiti na treću točku i dodati potrebne emocije.

Pomoć u odnosima

Mnoge žene zanima pitanje kako muškarcu pružiti psihološko sidro. Najviše na jednostavan način je kinestatički signal ili dodir u pravom trenutku. Brzina postavljanja takvog sidra ovisi o tome koliko će jaka emocionalna iskustva partner doživjeti u ovom trenutku. Stoga morate biti strpljivi i ne brinuti o činjenici da tehnika nije uspjela prvi put.

• Prvi korak. Potrebno je odabrati trenutak kada je čovjek dobro raspoložen ili u pravoj emociji.
• Drugi korak. Morate slučajno dotaknuti unaprijed odabrano mjesto, na primjer, pokriti njegov dlan svojim ili ga zgrabiti za zglob. Da biste pojačali učinak, možete partneru šapnuti nešto ugodno na uho.
• Treći korak. Sada je potrebno ponoviti ovaj proces nekoliko puta, ali uvijek u trenutku kada je muškarac u pravom emocionalnom stanju.
• Četvrti korak. Nakon nekog vremena stanje će se usidriti, te će se po potrebi moći uspješno vratiti partnera u potrebno stanje.

Znajući kako postaviti psihološka sidra, možete lako i jednostavno poboljšati kvalitetu svog života. Uostalom, sada se možete uspješno boriti protiv negativnih uvjeta. Glavno pravilo je uvijek promatrati umjerenost u svemu, a ne koristiti ove tehnike kako bi naštetili drugoj osobi.

Jedan od najvažnijih smatra se tehnika sidrenja. U neurolingvističkom programiranju, sidro se smatra prirodnim procesom kada neki fragment iz prošlosti, koji se ponavlja u sadašnjosti, uzrokuje cijeli niz iskustava koje ste imali prije. Drugim riječima, sidrenje- ovo je uspostavljanje jake uvjetovane refleksne veze, poput Pavlovljevog psa.

Ivan Pavlov je zazvonio, nudeći meso psima. Nakon određenog broja hranjenja na ovaj način, psi su počeli sliniti na zvuk zvona, čak i ako im nije davana hrana. Drugim riječima, zvonjava zvona postala je sidro.

Život svakog od nas prati ovakva sidra, a s vremenom ih je sve više. Na primjer, imate neugodna sjećanja vezana uz određenu nisku crvenokosu osobu. Sidro koje se pojavilo u vezi s tim učinit će vas sumnjičavim prema svim niskim, crvenokosim osobama.

Razvoj novih sidrišta kod ljudi zahtijeva kombinaciju trenutnog poticaja i njegovog pojačanja. Na primjer, djetetu ne možete samo dati slatkiš, već ga i pohvaliti. Pojačanje se može izraziti u obliku odobravanja. ljubazne riječi, prijateljski dodir, stisak ruke i tako dalje. Nakon toga, potkrepljenje postaje jednako snažno kao i podražaj, a često i jače.

Koje vrste sidara postoje?

• Vizualno- geste, izrazi lica, položaji.
• Gledaoci- zvukovi, imena, riječi.
• Kinestetička- dodirivanje, rukovanje, tapšanje.
• Mirisni- različiti mirisi.
• Ukusni- osjeti okusa.
• Prostorno- mjesta gdje se osoba nalazi.
• Klizna- pojačavanje unutarnjih osjeta.

Principi sidrenja

• Jedinstvenost- sidro treba biti ono koje se ne koristi često u svakodnevnom životu.
• Intenzitet— sidra se postavljaju u trenutku najvećeg intenziteta osjećaja. Ako intenzitet već opada, bolje je ne postavljati sidro, kako ne bi usidrio pad osjećaja.
• Čistoća- morate izolirati sidro tako da izaziva upravo one osjećaje i emocije koji su potrebni, bez prisutnosti sporednih osjećaja.

Sposobnost izazivanja određenih stanja u sebi također je važna za. Uvjeti koje doživljavamo poboljšavaju ili pogoršavaju našu izvedbu i sposobnost donošenja ispravnih odluka. Dakle, ako je čovjek smiren, misli su mu sve jasnije i jasnije. Ako negdje žurimo, u stanju smo razdraženosti ili stresa, tada su nam misli kaotične, teže nam je sabrati se i krenuti djelovati.

Kad god sebi postavite cilj i idete prema njemu, zapitajte se: “ U kakvom bih stanju trebao biti da bih brže i lakše riješio problem? »

Također, svaka osoba treba znati svoje ključno stanje – stanje u kojem se nalazi većinu vremena. Ovaj država- početni preduvjet za bilo kakve planove i akcije. Najčešće se ključno stanje uspostavi u djetinjstvu, a čovjeku postane toliko prirodno da nije ni svjestan drugih opcija. Štoviše, on mehanički počinje projicirati ta stanja na druge ljude, pokušavajući predvidjeti njihove misli, postupke i postupke. Ali čim ključno stanje postane svjesno, osoba ga može pogledati izvana i shvatiti koliko je učinkovito i može li se zamijeniti produktivnijim stanjem.

Vještina mijenjanja stanja je najvažniji uvjet za postizanje. Ne treba misliti da osoba neće osjetiti nikakve negativne emocije. Ali on će ih moći jasno razumjeti i ispraviti. Negativne emocije nisu nešto loše, one su sastavni dio ljudskog života.

Ako ste u negativnom stanju, ne pokušavajte odmah ispraviti situaciju. Samo to shvatite i uzmite zdravo za gotovo. Svijest o stanju je put do njegove promjene.

Tehnika sidrenja u NLP-u jedna je od naj učinkovite načine promjene stanja . Vi svjesno stvarate sidro u sebi kada ste u pozitivnom, mirnom, opuštenom stanju. Također, sidro može jednostavno odvratiti pažnju od negativnog.

Sidro može biti bilo što - gledanje videa, crtića, filmova, čitanje knjige, slušanje glazbe. To također može biti sport, fizički rad, plivanje ili parna kupelj. Postoji mnogo opcija, a vi ćete morati odabrati metodu koja vam odgovara.

Detaljnije informacije možete dobiti u odjeljcima “Svi tečajevi” i “Utilities” kojima se može pristupiti putem gornjeg izbornika stranice. U tim su odjeljcima članci grupirani po temama u blokove koji sadrže najdetaljnije (što je više moguće) informacije o različitim temama.

Također se možete pretplatiti na blog i saznati više o svim novim člancima.
Ne oduzima puno vremena. Samo kliknite na donju poveznicu: