Ankkurointitekniikat miehille ja naisille. Ankkurointi NLP:ssä: hyvä tietää

NLP-ankkuri on ehdollisten refleksien toinen nimi. Tämä on mikä tahansa kehon tiettyyn reaktioon liittyvä ärsyke. Ankkurin avulla voit oppia hallitsemaan tilaasi: muuttaa nopeasti negatiivinen asenne positiiviseksi, kyky lisätä muita yhteen positiiviseen tunteeseen.

NLP:n ankkuri on mikä tahansa ärsyke, joka liittyy kehon tiettyyn reaktioon ja auttaa oppimaan hallitsemaan tilaa.

NLP-ankkurit ovat yksi tämän tekniikan usein käytetyistä malleista. Mahdollistaa negatiivisen asenteen muuttamisen positiivisiksi.

Peruskonseptit

Ankkurointi on NLP-tekniikka, jonka seurauksena henkilö voi liittää minkä tahansa sisäisen tai ulkoisen tapahtuman tiettyyn reaktioon. Nuo. Vastauksena joihinkin vaikutuksiin hän kehittää erityisiä käyttäytymistaktiikoita.

Tapahtumaa, joka saa ankkurin toimintaan, kutsutaan ärsykkeeksi tai laukaisimeksi.

On 2 ankkuria - positiivinen ja negatiivinen. Positiivinen saa aikaan hyviä, miellyttäviä kokemuksia. Negatiiviset - epämiellyttävät tunteet, huono terveys.

Muita tärkeitä käsitteitä:

• superpositio - ehdollisten refleksien järjestäminen siten, että sama laukaisu laukaisee useita tiloja kerralla;
• integrointi - tiettyjen yhden suunnan reaktioiden yhdistäminen monimutkaisen reaktion saamiseksi;
• romahtaa - jos yrität yhdistää molemmat ankkurit, ne tuhoavat toisensa.

Ennen kuin liität eri ankkureita, sinun tulee harkita tällaisen toiminnan tarkoitusta. On tärkeää ymmärtää, mitä asiakas lopulta haluaa saada. Mikä tahansa ajattelematon toiminta voi vaikuttaa negatiivisesti sisäiseen tilaan.

On tärkeää ankkuroida oikein NLP:hen

Asennusperiaatteet

Ankkuri syntyy, kun aivot muistavat, että jokin toiminta (ilme, intonaatio, asento) ja tietty tila (suru, suru, melankolia, onnellisuus, ilo) voivat tapahtua samanaikaisesti. Tärkeä ominaisuus on, että ankkuri on toistettava 3-5 kertaa lyhyessä ajassa, muuten se ei kiinnity muistiin.

Asennus vaatii huipputilan ja ärsykkeen omaperäisyyden. Huippu – hetki, jolloin toiminnan ja tunteen yhdistelmä on saavuttanut maksimiarvon. Ärsykkeen omaperäisyys - jokaisella reaktiolla on oltava omat laukaisijat.

Ankkuri voi olla:

• intonaatio;
• pään kallistus;
• äänensävy ja äänenkorkeus;
• sijainti avaruudessa;
• aiheuttaa;
• aika;
• liike;
• haju;
• sisäinen kuva;
• melodia jne.

Melodiasta voi tulla ankkuri NLP:ssä

Tämän perusteella ehdolliset refleksit jaetaan kolmeen ryhmään sensorisen kanavan mukaan: visuaalinen, kineettinen, kuulo. Tunteelliset ovat luotettavimpia. Aina lisääntyminen ei kuitenkaan ole mahdollista, varsinkaan jos se vaatii muiden ihmisten apua. Auditiivinen ja visuaalinen on helppo toistaa, ulkopuolista apua ei yleensä tarvita.

Ankkurit eivät kestä ikuisesti. Romahduksen avulla ne voidaan tuhota.

Teknologiassa tarkkuus on tärkeää. Niin, että valittu toimintoyhdistelmä toistetaan joka kerta sellaisena kuin se on vahvistettu.

Muista, että jotkut ankkurit asennetaan luonnollisesti. Siten lapsi yhdistää mandariinien tuoksun uuteen vuoteen, kesän lomiin ja koulun vaikeaan elämänvaiheeseen.

Ensinnäkin päätä, mitä haluat lujittaa alitajunnassa ankkurina. Ajattele reaktion suuntaa - positiivista tai negatiivista. On tarpeen analysoida, onko tämä tarpeellista vai ei. Ankkuri on asennettava tietoisesti ottaen huomioon kaikki mahdolliset seuraukset.

Seuraavat vaiheet:

1. Soita ehto. Toista se uudelleen tai soita henkilökohtaisesti. Käännä se maksimiin.
2. Kalibrointi ja asennus. Kalibrointi - reaktion tai toimintosarjan muistaminen. Ei-verbaaliset ja sanalliset merkit muistetaan. Kun tila saavuttaa huippunsa, aloita asennus.
3. Tilan erittely. Pääsääntö on häiriötekijä. Valmista ateria, siivoa, katso TV-sarjaa tai tee jotakin, josta pidät jonkin aikaa. Häiriön kesto on noin 2-4 tuntia.
4. Ankkurin tarkistus. Toista ärsyke. Jos se tulee ulos, se on kiinnitetty onnistuneesti. Sitten sinun tarvitsee vain toistaa se aika ajoin. Muista, että ankkurin intensiteetti asennuksen aikana voi olla suurempi kuin ankkuroinnin jälkeen. Tämä on normaalia.

Tärkein askel on käyttää ankkuria säännöllisesti. Käytä sitä vain sen aiottuun tarkoitukseen ja tarvittaessa. Testauksen ja käytön ero on siinä, että viimeisessä vaiheessa ihminen pystyy jo itse saamaan aikaan halutun tilan milloin tahansa.

Testaus ei välttämättä aina onnistu. Sitten sinun tulee palata ensimmäiseen vaiheeseen ja yrittää uudelleen. Tärkeintä on noudattaa kaikkia suosituksia ja toimia oikeassa järjestyksessä.

Resurssin syöttötapa

Ankkuroinnin avulla voit nopeasti ja helposti poistaa erilaisia ​​​​puutteita ihmisen käyttäytymisestä. Tätä varten tarvitset halua, teoreettista tietoa tästä aiheesta ja aikaa toteuttamiseen. Tietyn toimintosarjan avulla monimutkainen ihminen tulee 5 minuutin kuluttua luottavaiseksi itsestään.

NLP:n ankkurit antavat monimutkaisen ihmisen tulla itsevarmaksi vain viidessä minuutissa

Ensimmäinen tapa lisätä resurssia on päästä valtiolle. Mahdollistaa tarvittavan tilan, reaktion, käyttäytymisen "aiheuttamisen" oikealla hetkellä. Useimmissa tapauksissa käytetään kineettisiä kosketuspisteitä. Erityisen suosittuja ovat:

• pikkusormi – rauhallisuus ja sisäinen harmonia;
• nimetön sormi - iloisuus, energia, jännitys;
• medium - rentoutuminen, rauhallisuus;
• indeksi – keskittyminen, keskittyminen.

Valittaessa on otettava huomioon, että toiminta voi kestää pitkään, on tärkeää, että mikään ei häiritse sinua. Tämä kohta on otettava huomioon etukäteen.

Käyttämällä tätä NLP-tekniikkaa voit poistaa epämiellyttäviä muistoja ja negatiivisia tunteita. Tätä varten sinun on suoritettava itsetutkiskelu ja tunnistettava heikkoutesi tai traumaattiset tapahtumasi. Muistojen erikoisuus on, että ne jäävät muistiin vahvana, elävänä tunteena.

Asennus tehdään perinteisellä tavalla. Sinun tarvitsee vain luoda yhteys tulevaisuuteen. Sen määrittämiseksi sinun on tarkkailtava toimintaasi kuukauden kuluttua. Mieti, onko käyttäytyminen muuttunut, mitä tunnetta nyt toistetaan, kun muisto tulee esiin.

Johtopäätös

Ankkurointi on yksi NLP-tekniikoista, joilla pyritään muuttamaan ihmisen reaktiota ja käyttäytymistyyppiä. Voidaan tehdä psykologin valvonnassa tai itsenäisesti. Prosessissa henkilö voi liittää tietyn tapahtuman jonkinlaiseen reaktioon. Jotkut ankkurit muodostuvat luonnollisesti.

Päätoimintoja on kolme - päällekkäisyys, integrointi, romahtaminen. Jälkimmäinen on suunniteltu poistamaan ankkuria tarvittaessa. On tärkeää noudattaa johdonmukaisuutta ja tarkkuutta. Se on kuin tapa, joten se vaatii säännöllisiä toistoja pysyäkseen kiinni.

Mikä tahansa ihmisen toiminta nykymaailmassa, jos se on suunnattu itsensä kehittämiseen ja elämän parantamiseen, on jatkuva halu hioa taitoja, lisätä tehokkuutta ja vaikuttavuutta jne. Ja valtava rooli tässä prosessissa on sellaisilla asioilla kuin motivaatio, tunnetilat sekä hermoston ja henkisten prosessien ominaisuudet. Mitä tekemistä NLP:llä on sen kanssa? Harvat ihmiset tietävät, että nykypäivän suositut menetelmät henkilökohtaisen tuottavuuden lisäämiseksi juontavat juurensa neurolingvistiseen ohjelmointiin. Tämä aihe on tämän oppitunnin "Ankkurointi, tehokkuus ja tilanhallinta" aihe.

Tältä oppitunnilta opit ainutlaatuisista tekniikoista, joita käytetään psykologiassa ja NLP:ssä ja joiden tarkoituksena on parantaa henkilön henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia. Näihin tekniikoihin kuuluu työskentely tilojen kanssa, ajatusloukkujen tunnistaminen, SMART-tekniikka, ankkuroiminen ja joitain muita tekniikoita. Ne ovat myös mielenkiintoisia, koska niitä voivat menestyksekkäästi käyttää täysin eri luokkiin kuuluvat ihmiset: miehet, naiset, teini-ikäiset, liikemiehet, kotiäidit, johtajat, esiintyjät jne. Siksi tämän oppitunnin materiaali kiinnostaa kaikkia, jotka harjoittavat itsensä kehittämistä ja ovat päättäneet parantaa elämäänsä.

Tehokkuus

Tästä osiosta alkaen on sanottava, että tehokkuus elämässä tarkoittaa ennen kaikkea ihmisen kykyä kommunikoida muiden kanssa, ts. Tämä koskee nimenomaan henkilön taitoja kommunikaattorina. Ja NLP:n perustajat totesivat tutkimuksessaan, että kaikilla parhailla kommunikaattoreilla on jotain yhteistä - nämä ovat kolme erityistä ominaisuutta, jotka tekevät viestimisestä mahdollisimman tehokasta.

Kolme pääkommunikaattorin ominaisuutta

1. Jokainen onnistunut kommunikaattori määrittelee selkeästi viestintänsä suunnan ja asettaa itselleen erityisiä tavoitteita, jotka on saavutettava viestinnän avulla.
2. Hyvin kehittynyt aistintarkkuus mahdollistaa sen, että onnistunut kommunikaattori voi aina olla läsnäolotilassa, tunnistaa muiden tyypilliset käyttäytymisreaktiot ja saada palautetta viestintänsä tehokkuudesta.
3. Menestyvällä kommunikaattorilla on erinomainen käyttäytymisjoustavuus, jonka ansiosta hän voi aina muuttaa käyttäytymistään ja mukauttaa sitä tuottavampaan viestintään.

Mutta jos olemme jo puhuneet aistitarkkuudesta ja käyttäytymisen joustavuudesta aiemmissa tunneissa, meidän on pohdittava tavoitteiden määrittelyä yksityiskohtaisemmin. Yksi tehokkaimmista tekniikoista viestintätavoitteiden asettamiseen on SMART-tekniikka.

SMART-tekniikkaa

Itse sana "älykäs" on käännetty englannista "älykäs", "älykäs". Tavoitteiden asettaminen SMART-tekniikalla edellyttää useita pääkohtia, jotka sisältyvät itse lyhenteeseen:

• S - Erityinen
• M - Mitattavissa
• A - saavutettavissa
• R - Realistinen
• T - Aikataulu

Selkeä tavoitteen asettaminen on tärkein edellytys menestymiselle millä tahansa toimialalla. Mutta valitettavasti 95% kaikista ihmisistä, vaikka tietäisivät tämän, eivät tee tätä, ja kaikki heidän ponnistelunsa on suunnattu lopun 5% tavoitteiden toteuttamiseen.

SMART-tekniikka mahdollistaa tavoitteiden asettamisen lisäksi myös yksityiskohtaisen toimintasuunnitelman kehittämisen niiden saavuttamiseksi, jonka pääominaisuus on juuri haluttujen konkreettisten tulosten määrittely. Loppujen lopuksi juuri niiden muotoilu vastaa moniin kysymyksiin, jotka luonnehtivat suunnitelmia saavuttaa jotain, ja lisää merkittävästi onnistuneen toteuttamisen mahdollisuuksia.

SMART-tekniikan ainutlaatuisuus piilee myös siinä, että sen ansiosta ihminen keskittää huomionsa kaikkiin ulkoisiin ja sisäisiin resursseihin, jotka vaikuttavat tulosten saavuttamiseen, mikä puolestaan ​​edistää asianmukaisimmalla tavalla kaiken tapahtuvan ja tapahtuvan esittämistä. avulla voit välittömästi tallentaa kaikki muutokset mitä tapahtuu. henkilö havaitsee. Sitten ihmistietoisuus aktivoi kaikki tarvittavat resurssit (taidot, kyvyt, kyvyt) saavuttaakseen sen, mitä on tarkoitettu, ja henkilö voi saada maksimaalisen hyödyn kaikesta ympärillään olevasta, mikä on hänen käytettävissään tällä hetkellä.

Tietenkin tämä on vain lyhyt ja johdantotieto SMART-tekniikasta. Voit oppia lisää tästä tekniikasta täältä.

Nyt meidän pitäisi puhua toisesta tärkeästä tehokkuuden osatekijästä - hyvin muotoillun tuloksen periaatteista. Niitä on kaikkiaan seitsemän.

7 hyvin muotoillun tuloksen periaatetta

Kun tiedämme hyvin muotoillun tuloksen tärkeyden, voimme tunnistaa perusperiaatteet, joita sen tulee noudattaa.

1. Positiivinen sanamuoto

Positiivisesti muotoillulla tuloksella on paljon suurempi motivoiva vaikutus ihmiseen kuin negatiivisesti muotoillulla. Tätä helpottaa se, että ihmisen alitajunta hylkää aina kaikki "ei"-hiukkaset lausumissa. Tuloksen muotoilun tulee kuvata tarkasti, mitä haluamme saavuttaa, eikä sitä, mitä haluamme välttää tai päästä eroon. Älä myöskään muotoile negatiivisesti. Yksinkertaisesti sanottuna, jos haluat päästä eroon tavasta syödä paljon makeisia, sinun ei pitäisi sanoa itsellesi: "Aion lopettaa makeisten syömisen", vaan sinun pitäisi sanoa esimerkiksi: "Alan syödä pidä huolta terveydestäni ja syö vain terveellistä ruokaa." Tosiasia on, että lausumalla itselleen positiivisesti muotoillun tuloksen ihminen muodostaa mielessään tietyn näkemyksen siitä, että hän on jo saavuttanut tämän tuloksen. Ja tämä visio auttaa suuresti varmistamaan, että vaadittu tulos saavutetaan, koska... asianmukaiset viestit lähetetään hermostoon.

Tuloksen muotoilemiseksi positiivisella tavalla on tarpeen kysyä itseltäsi erityiskysymyksiä muotoilussa: KYSYMYKSIÄ: "Mitä tarkalleen ottaen haluan?", "Muokkaako tuloksen positiivisesti?", "Mitä saavuttaa tämä tulos antaa minulle?", "Kuinka näen itseni jo saavuttaneen tämän tuloksen?

2. Sensorinen kuvaus

Kun tulos on muotoiltu oikein, sinun on yritettävä ymmärtää tunteesi, jotka liittyvät sen saavuttamiseen. Sensoriset tuntemukset (äänet, kuvat jne.) vahvistavat tuloksen saavuttamisen ja luovat sen kartan, ts. heijastaa kaikkea, mitä koemme, kun saavutamme haluamamme. Ne toimivat hermoston tasolla ja lähettävät erityisiä signaaleja mieleemme. Ja tästä tulee keskeinen tekijä sisäisen tilamme määrittämisessä, joka muodostaa tarvittavan käyttäytymisen, jonka avulla saavutamme tavoitteemme.

Oikean aistinvaraisen kuvauksen suorittamiseksi sinun on kysyttävä itseltäsi seuraavat kysymykset: "Kuinka ymmärrän, että olen saavuttanut halutun tuloksen?", "Mitä näen tuloksen saavuttamisen jälkeen?", "Mitä kuulen sen jälkeen tuloksen saavuttaminen?”, ”Miltä minusta tuntuu?” tuloksen saavuttamisen jälkeen?

3. Tuloksen aloittaminen ja hallinta

Vaikka ajatuksemme, reaktiomme ja tunteemme ovat oman kontrollimme alaisia, emme voi suoraan vaikuttaa ympärillämme olevien ajatuksiin, reaktioihin ja tunteisiin. Mutta tästä tilanteesta on ulospääsy - tämä on epäsuora muutos muissa ihmisissä, joka tapahtuu muutosten kautta itsessä. Voimme muuttaa omia ohjelmiamme siten, että estetään muita käyttämästä tavallisia ohjelmiaan. Oikein muotoiltu tulos on läheisessä suhteessa niihin prosesseihin, joihin voimme osallistua, joita voimme hallita ja joita voimme tukea.

Kysymyksiä tuloksen käynnistämiseen ja hallitsemiseen: "Onko tulokseni yhteydessä johonkin muuhun?", "Olenko ainoa, joka hallitsee tulostani ja sen saavuttamista?", "Voinko herättää muissa tiettyjä reaktioita, jotka auttavat minua saavuttamaan haluttu tulos?".

4. Liittyy asiayhteyteen

Tulosta muotoiltaessa on otettava huomioon, että sen on vastattava ihmisen elämän suurinta osaa. Jos emme ota tätä huomioon, muodostamamme tulos osoittautuu pinnalliseksi eikä heijasta kaikkia tulevien muutosten piirteitä.

Siksi tulosta muotoillessasi sinun on esitettävä kysymyksiä, kuten: "Missä ja milloin tarvitsen tätä tulosta?", "Kuinka haluan saada tämän tuloksen?", "Mitä ehtoja tarvitaan tuloksen saamiseksi?" , "Mihin tuloksen saavuttaminen voi vaikuttaa?" , "Voiko tuloksen saavuttamisen jälkeen syntyä ongelmia?"

5. Toissijainen etu

Kaiken ihmisen käyttäytymisen tulee olla positiivisten arvojen ja positiivisten tulosten mukaista. Jos se ei täytä näitä vaatimuksia, sitä ei pitäisi tukea. NLP:ssä tätä kutsutaan toissijaiseksi vahvistukseksi. Esimerkiksi, jos henkilö syö paljon makeisia, se tarkoittaa, että hän saa siitä tietyn hyödyn, ja jos hän ei saanut sitä, hän ei syö makeisia. Siksi käy ilmi, että jos käyttäytymisen muutokset eivät tarjoa henkilölle vaihtoehtoja toissijaisten hyötyjen saavuttamiseksi, ne eivät todennäköisesti kestä kauan.

Sopivien toissijaisten hyötyjen löytämiseksi sinun tulee kysyä seuraavat kysymykset: "Mitä voin menettää saavuttaessani tarvitsemani tuloksen?", "Voinko luopua jostakin minulle tärkeästä saadakseni tämän tuloksen?", "Onko jotain alueita elämästä, joihin saamani tulos ei vaikuta?

6. Resurssien kirjanpito

Minkä tahansa tuloksen saavuttamiseksi ihminen tarvitsee resursseja. Tästä seuraa, että oikein muotoillun tuloksen tulisi tarkoittaa tiettyjen resurssien olemassaoloa, jotka henkilö voi tarjota itselleen ja olla osa suunnitelmansa onnistunutta toteuttamista. Jos ihminen ei voi tuntea tulostaan, hän ei ole ottanut huomioon resurssien tarvetta.

Ymmärtääksesi, millaisia ​​resursseja tarvitset, kysy itseltäsi: "Mitä minulla jo on halutun tuloksen saavuttamiseksi?", "Mitä muuta voin tarvita tuloksen saavuttamiseksi?", "Onko minulla mitään samanlainen kokemus ja mitä voin oppia siitä?", "Tunnenko ketään, joka on jo tehnyt sen, mitä haluan tehdä?"

7. Tuloksen ympäristöystävällisyys koko järjestelmän yhteydessä

Ottaen huomioon, että NLP, joka on tiede ihmisen vuorovaikutuksesta ulkomaailman kanssa, edellyttää maksimaalista johdonmukaisuutta, ihmisen järjestelmän kaikissa indikaattoreissa tapahtuvien muutosten on oltava synkronoituja koko järjestelmän muiden osien kanssa ja sopusoinnussa niiden kanssa. Toisin sanoen tulosta muotoillessaan ihmisen on otettava huomioon paitsi itsensä, myös muut ihmiset. Ja jos hyöty saadaan jonkun muun kustannuksella, se ei säily.

Jotta voit määrittää tarkasti tuloksen ympäristöystävällisyyden, sinun tulee kysyä itseltäsi seuraavat neljä kysymystä: "Mitä tapahtuu, jos saavutan tuloksen?", "Mitä ei tapahdu, jos saavutan tuloksen?", "Mitä tapahtuu, jos saavutan tuloksen?" en saavuta tulosta?", "Mitä ei tapahdu?" mitä tapahtuu, jos en saavuta tulosta?"

Tehokkuusosion yhteenvetona voidaan todeta, että kaikkien yllä olevien kriteerien maksimaalinen noudattaminen on tae siitä, että kaikki muutokset (riippumatta siitä, mitä elämänaluetta ne koskevat) tapahtuvat onnistuneesti ja niillä on positiivinen vaikutus siihen, mitä ne ovat. johon sisältyy ihmisen vuorovaikutus paitsi sisäisen maailmansa, myös ulkomaailman ja ympärillään olevien ihmisten kanssa.

Seuraava tärkeä NLP-tekniikka, johon sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota, on ankkurointi.

Ankkurointi NLP:hen

Ankkurointi NLP:ssä on luonnollinen prosessi, jossa yksi kokemuksen elementti luo uudelleen koko siihen liittyvän kokemuksen kirjon. Itse asiassa tämä prosessi on olennainen osa ihmisen elämää, mutta se tapahtuu alitajuisesti ja jää yleensä huomaamatta. Tästä syystä ankkurointi on erittäin tehokas tekniikka, jos sitä oppii käyttämään oikein.

Myös ankkurit on mainittava erikseen. Sana "ankkuri" tarkoittaa NLP:ssä mitä tahansa ulkoista tai sisäistä esitystä, joka edistää toisen toistamista. Jokaisen ihmisen elämä on täynnä ankkureita ja ne voidaan tunnistaa aivan kaikesta, ja NLP näyttää kuinka tämä tehdään. Lisäksi tietoinen ankkuroiminen voi palvella ihmistä hyväksi, tunnistaa persoonallisuuden parhaat puolet ja luo edellytykset uusien ideoiden kehittymiselle ja uusien päätösten tekemiselle.

Ensimmäinen asia, joka on otettava huomioon puhuttaessa ankkuroinnista, on ärsykevasteen käsite.

Stimulus-vaste-konsepti

Itse tämän suhteen löysi ensimmäisenä Neuvostoliiton tiedemies Ivan Pavlov, joka tutki koirien refleksejä. Kokeissaan hän havaitsi, että koirat vuotivat sylkeä nähdessään, haistaessaan tai maistessaan lihaa. Tarjoten lihaa koirille hän alkoi seurata tätä prosessia kellon äänellä. Jonkun ajan tällaisen harjoittelun jälkeen syljeneritys koirilla alkoi johtua pelkästä kellon äänistä, ts. se oli ääni, josta tuli ankkuri.

Ihmisten refleksien kehittyminen vaatii useimmissa tapauksissa tietyn määrän yhdistelmää itse ärsykkeestä ja sen vahvistamisesta, koska haluttu vastaus vahvistetaan systemaattisella positiivisella vahvistuksella. Joten esimerkiksi tämä vahvistus voidaan ilmaista ylistyksellä, hyväksynnällä, ystävällisellä kättelyllä jne. Ja se on toistettava, kunnes haluttu reaktio on vakiintunut. Keskimäärin konsolidointiprosessi kestää 25-30 päivää, jonka jälkeen reaktiosta tulee automaattinen ja refleksiivinen.

ESIMERKKI: Jos henkilö haluaa lopettaa tupakoinnin, hänen on yhdistettävä tupakoinnin kannustimensa tiettyyn reaktioon, jonka tupakan polttaminen hänessä aiheuttaa, ja korvattava se. Ärsykkeenä pidetään yleensä halua rentoutua ja hajamielinen. Näin ollen reaktio stressiin tai pitkäkestoiseen työhön on halu tupakoida. Nuo. savukkeet ovat ankkuri. Päästäksesi eroon, sinun on korvattava se jollain muulla, esimerkiksi viisi minuuttia rentoutumista silmät kiinni ja ajatuksia jostain hyvästä. Harjoitus muuttaa ankkuria negatiivisesta positiiviseksi kuukauden aikana korvaa rentoutumisen ja tupakan levon yhdistämisen rentoutumisen ja levon yhteydellä silmien sulkemiseen ja hyvien asioiden miettimiseen.

Mitä tulee itse ankkurointiin, se eroaa "stimulus-response" -konseptista siinä, että sen avulla voit muodostaa yhteyden yhdellä yrityksellä. Ihmisten väliselle kommunikaatiolle on ominaista se, että sen aikana tehdään aina ankkurointia käyttäen sanoja sekä visuaalisia/äänisignaaleja välittämään tietoa, herättämään tunteita, muistoja jne. Tätä prosessia kutsutaan sanalliseksi ankkuroimiseksi. Ja itse ankkurit voivat olla useita tyyppejä. Niitä voidaan käyttää joko yksittäin tai yhdistelminä.

Ankkurien tyypit

• Visuaalinen - mitä henkilö näkee (eleet, ilmeet, asennot).
• Auditiivinen - mitä henkilö voi kuulla (tietyllä tavalla puhutut sanat, nimet, musiikki).
• Kinesteettinen - mitä ihminen voi tuntea fyysisesti (kosketus).
• Haju - ankkurit hajuun.
• Maku - ankkurit maun mukaan.
• Spatiaalinen - sisältää kaikki edellä mainitut ja yhdistää henkilön tunnetilan ja tilan, jossa hän sijaitsee.
• Liukuva - lisää yhden tietyn tilan voimakkuutta.

Ankkurointiprosessi perustuu neljään periaatteeseen.

Ankkuroinnin periaatteet

Kuten jo mainittiin, ankkurointi, toisin kuin ärsyke-vaste-periaate, voi tapahtua ensimmäisellä yrittämällä, ja ankkurointi voi kestää useita vuosia.

Ensimmäinen periaate: ainutlaatuisuus. Kun asetat ankkuria, sinun on valittava ainutlaatuinen ärsyke, ts. ärsyke, jota ei käytetä usein jokapäiväisessä elämässä. Esimerkiksi tavallista kädenpuristusta ei voida kutsua ainutlaatuiseksi ärsykkeeksi, mutta jokin epätavallinen kosketus, jonka ihminen huomaa välittömästi, voi olla.

Toinen periaate: intensiteetti. Sinun on asennettava ankkuri juuri kokemuksen suurimman intensiteetin hetkellä. Tämä mahdollistaa ankkurin yhdistämisen tähän tilaan. Mutta tässä on tärkeää huomioida aistitarkkuutesi, koska... Tilojen kokemisen voimakkuus voi vaihdella ihmisten välillä.

Kolmas periaate: puhtaus. On välttämätöntä, että ankkuri on erillään kaikesta muusta eikä sillä ole "kilpailijoita", ts. ei aiheuttanut henkilöä kokemaan muita tiloja, tunteita tai ajatuksia. Puhtaus tässä yhteydessä edellyttää nimenomaan herätetyn kokemuksen ainutlaatuisuutta.

Neljäs periaate: ajan tarkkuus. Kun asennat ankkuria, valitse hetki erittäin huolellisesti - henkilön tilan on oltava erittäin intensiivinen, jotta ankkuri osuu siihen pisteeseen. On myös tärkeää tietää, että jos tila on heikkenemässä, ankkuri tulee poistaa, jotta se ei ankkuroi taantuvaa tilaa.

Menetelmällisesti ja teknisesti soveltamalla ankkurointimenetelmiä voit oppia välittömästi herättämään tai muuttamaan tiettyjä tunnetiloja ihmisissä (ja jopa itsessäsi), jolloin ymmärrät paremmin muita (ja itseäsi) ja parannat vuorovaikutustasi heidän (ja itsesi) kanssa.

Mutta menestyvän kommunikaattorin on osattava paitsi ankkuroida henkilö ja herättää hänessä tiettyjä kokemuksia, myös kyettävä työskentelemään tunnetilojen kanssa. Puhumme tästä seuraavassa osiossa.

Työskentely valtioiden kanssa

Tila on se, miltä henkilö tuntee maailmassa; fysiologinen ilmiö, johon vaikuttavat henkilön tunteet ja ajattelutapa. Aina kun ihminen kokee jotain sisäisesti, se ilmenee ulkoisesti hänen käyttäytymisensä ja tilansa ominaisuuksissa. Olosuhteet voivat vaihdella keston, kokemusten intensiteetin ja tietoisuusasteen suhteen. Sinun on myös tiedettävä, että rauhallinen tila edistää harmonisempaa ajatteluprosessia, ja intensiivisin päinvastoin vaikeuttaa sitä ja vie enemmän energiaa. Lisäksi kaikki tilat erottuvat yksilöllisistä tunteista, jotka useimmissa tapauksissa kuvataan kinesteettisin termein. Ihmisten olosuhteet muuttuvat jatkuvasti. Mutta hän ei voi olla samassa tilassa koko päivää. Kaikki hyvät tilat korvataan aina ei kovin hyvillä, mutta huonot tilat korvataan aina hyvillä.

On tärkeää huomata, että vaikka olosuhteet johtuvat yleensä ulkoisista tekijöistä, joihin meillä ei näytä olevan vaikutusta, todellisuudessa luomme ne itse. Ja yksi NLP:n pääominaisuuksista on, että sen avulla voit kehittää kykyä vaikuttaa omiin ja muiden tiloihin.

Olosuhteet ja kyvyt

Lisäksi olosuhteet vaikuttavat suoraan ihmisen kykyihin. Opiskelija voi esimerkiksi olla erinomainen harjoittelemaan esitystä yksin kotonaan, mutta heti kun hän menee ulos julkisuuteen, kaikki hänen harjoittelemansa menettää merkityksensä, jos julkisen puhumisen pelko valtaa hänet. Mikä tahansa kykymme voi kasvaa tai heiketä tilamme mukaan. Tämä sisältää kyvyn oppia, kykyä puhua julkisesti, tehokkuutta jne. Aina kun kohtaat tehtävän tai tarvitset työtä, kysy itseltäsi yksi peruskysymys, joka ohjaa kaikkia myöhempiä toimintoja: "Missä tilassa minun pitäisi olla selviytyäkseni tästä nopeasti ja helposti?"

Tämän lisäksi jokaisella ihmisellä tulisi olla käsitys avaintilastaan ​​- tilasta, jossa hän on suurimman osan ajasta. Se on tärkein edellytys kaikille ihmisten toimille jokapäiväisessä maailmassa. Lisäksi sen ei pitäisi aina olla tehokkain tai tuottavin, mutta joka tapauksessa se on ihmiselle tutuin.

Tähän on syytä lisätä, että avaintila asetetaan usein lapsuudessa, ja ajan myötä siitä tulee niin tuttu yhdistelmä aistimuksia, ajatuksia, kokemuksia ja tunteita, että ihminen alkaa tuntea, että hänen avaintilaansa viittaava toimintatapa on ainoa vaihtoehto. Mutta heti kun ihminen tajuaa avaintilansa ja yleensä, että hänellä on se, hänellä on mahdollisuus arvioida tätä tilaa kriittisestä näkökulmasta ja ymmärtää: onko se tehokasta, sopiiko se hänelle, voidaanko se korvata paremmalla, ja onko se tarpeen? pitäisikö minun tehdä tämä?

Kuinka ihminen voi kuvata sisäisiä tilojaan ja niiden välisiä eroja? Tätä varten käytetään assosiaatioita ja dissosiaatioita.

Yhdistykset ja erot

Assosiaatiot ja dissosiaatiot ovat kaksi tapaa, joilla henkilö voi havaita maailmaa. Niiden välinen ero on se, että joskus ihminen tuntee olevansa täysin mukana tapahtumissa, ja joskus hän havaitsee ne tarkkailijan asemasta. Assosioituessaan ihminen tuntee perustuen välittömään kokemukseen, ja dissosioituessaan hän tuntee ajattelemalla tätä kokemusta.

Henkilö yhdistyy, kun:

• On "tässä ja nyt" -tilassa;
• Imeytynyt siihen, mitä hän tekee;
• Havaitsee tapahtuvan ensimmäisestä asennosta;
• Hän kokee erilaisia ​​tuntemuksia omassa kehossaan.

Yhdistykset ovat tehokkaita:

• Nauti elämästä;
• Nauti muistoista;
• Tietojen ja taitojen soveltaminen käytännössä;
• Keskittyminen.

Henkilö eroaa, kun:

• Ajattelee toimintaa;
• Irti siitä, mitä hän tekee;
• Arvioi itseään ulkopuolelta;
• Tuntee ajan kulumisen;
• Irrallaan fyysisistä tuntemuksista.

Dissosiaatiot ovat tehokkaita:

• Saatujen kokemusten analyysi;
• Elämänkokemuksesta oppiminen;
• Ajan kulumisen hallinta;
• Perääntykää tilanteista, jotka aiheuttavat mahdollisen tai suoran uhan.

Toinen tärkeä taito on kyky muuttaa tiloja.

Muuttuvat valtiot

Taito muuttaa tiloja ja kyky valita itsenäisesti tunteet ovat tärkein edellytys henkilökohtaisen vapauden ja onnellisen elämän saavuttamiselle. Mutta sinun on ymmärrettävä, että tämä henkilökohtainen vapaus ei tarkoita, että henkilö ei enää koskaan koe negatiivisia tunteita, mutta hän pystyy tunnistamaan ne selvästi ja korjaamaan reaktion. Ja negatiivisia tiloja ei pidä pitää pahana, koska... ne ovat olennainen osa jokaisen ihmisen elämää.

Mikä tahansa tila liittyy ajattelutapaamme. Vaikka jotkut ihmiset tekevät eron kehon ja mielen välillä, ne ovat itse asiassa yksi järjestelmä. Ja tunnetilat puolestaan ​​​​liittyvät moniin prosesseihin: henkisiin, fysiologisiin, neurokemiallisiin jne. Ja yhden komponentin muutos merkitsee muutosta koko järjestelmään.

Tässä on yksi hyvä vinkki: jos huomaat olevasi negatiivisessa tilassa, yritä havaita se tuomitsematta - yksinkertaisena luonnollisena prosessina. Jos alat lyödä itseäsi ja sanoa itsellesi, että sinun ei pitäisi kokea tätä, moitit itseäsi siitä, teet siitä vielä pahemman itsellesi. Negatiivisessa tilassa oleminen ei tietenkään ole kovin hyvä asia, mutta itsesi syyttäminen siitä on vielä pahempaa. Ymmärrä tilasi - tämä on tie muutokseen. Ymmärrä valinnan mahdollisuus - tilaasi voidaan muuttaa. Ja tähän on enemmän kuin yksi käytännön tapa: tilaa voidaan muuttaa fysiologisella tasolla tai henkisellä tasolla.

Alla on lyhyt kuvaus tilanmuutosmenetelmistä.

Keskeyttää. Keskeytys on prosessi, jossa poistuu negatiivinen tila ja siirrytään neutraaliin. Se on erittäin tehokas, kun sinun on poistettava itsesi tai toinen henkilö akuutista negatiivisesta tilasta.

ESIMERKKEJÄ: Vitsin tai tarinan kertominen, fyysisen aktiivisuuden lisääminen, visuaalinen, kuulo-, kinesteettinen häiriötekijä. Tämä on välttämätöntä, jotta henkilön huomio ja keskittyminen negatiiviseen tilaan katkeavat, mikä luo pohjaa uuden tilan syntymiselle.

Resurssien ankkurointi. Resurssien ankkuroimiseen kuuluu ankkurin tarkoituksellinen luominen, joka auttaa sinua pääsemään pois negatiivisesta tilasta ja siirtymään positiiviseen ja tehokkaampaan. Ankkurina toimiva resurssi riippuu tilanteen erityispiirteistä. Itse ankkurointi voi johtua fyysisesti tai henkisesti. On parempi käyttää molempia suuntia.

ESIMERKKEJÄ: Ajattelutavan muuttaminen, fysiologisen tilan muuttaminen, musiikin kytkeminen päälle, sisustuksen muuttaminen, tarinan tai vitsin kertominen, tiettyjen eleiden näyttäminen, lauseiden sanominen tai sanojen ääntäminen erityisellä äänellä, koskettaminen.

On tärkeää tietää, että tilan intensiteetti vaikuttaa ankkurin tehokkuuteen. Itse ankkurin on täytettävä kaikki edellä käsitellyt vaatimukset. Kun ankkuri on vakiintunut, se on testattava tarkkailemalla henkilön (tai omaa) reaktiota ja muutoksia käyttäytymisessä.

Ketjun, pinon ja kokoontaittuvien ankkurien käyttö. Tapauksissa, joissa edelliset tekniikat eivät toimi tai ero nykytilan ja vaaditun välillä on erittäin suuri, käytetään ketju-, pino- ja kokoontaittuvia ankkureita.

• Ketjuankkurit sisältävät henkilön ohjaamisen tilojen ketjun läpi.
• Pinotut ankkurit sisältävät useiden tilojen yhdistämisen yhdeksi ankkuriksi.
• Tiivistetyt ankkurit ovat prosessi, jossa käytetään kahta erilaista ankkuria luomaan yksi tila kahdesta.

ESIMERKKEJÄ: Huoneen sisustuksen vaihtaminen ja rentouttavan musiikin laittaminen päälle, iloisten hetkien muistaminen ja hengityksen hidastaminen, mielenkiintoisen tarinan kertominen ja ystävällinen kosketus, tilan seuraaminen ja assosiaatioiden tunnistaminen jne.

Päivän aikana ihminen liikkuu aina tilasta toiseen. Ja melko usein yksi ankkuri ei riitä muuttamaan negatiivista tilaa. Tässä on käytettävä ketju-, pino- ja kokoontaittuvia ankkureita. Mutta sinun on aina varmistettava, että ankkurien ketjut eivät johda muihin negatiivisiin tiloihin. Tämä on ainoa tapa määrittää tehokkain järjestys ja antaa sille oikea suunta. Sinun ei pidä laiminlyödä mielikuvitustasi - voit luoda omia sekvenssejä ja ketjuja.

Päivitetään menneisyyttä. Menneisyyden uudistaminen on prosessi, jossa muutetaan juurtuneita rajoittavia uskomuksia ja käyttäytymismalleja. Useimmiten tätä tekniikkaa käytetään, kun ongelma, joka on ratkaistava, ulottuu menneisyydestä.

ESIMERKKI: Menneisyydessä tapahtuneiden ja nykyhetkeen vaikuttavien tapahtumien tunnistaminen; menneisyyden tapahtumien aiheuttamien tunteiden vahvistaminen ja niiden vaikutusten arviointi nykyisyyteen; käyttäytymisen tunnistaminen, joka on juurtunut menneisyyteen ja ilmenee nykyisyydessä; tunnistaa mallit ja stereotypiat, jotka ilmestyivät menneisyydessä ja juurtuivat tietoisuuteen, ja muuttavat niitä jne.

Tietenkin harkitsemamme tilojen muuttamistekniikat sisältävät paljon enemmän vivahteita ja ominaisuuksia, mutta niiden kuvaus vaatii erillisen artikkelisarjan kirjoittamisen. Tässä näytämme vain mahdollisuuden oppia vaikuttamaan omiin ja muiden tiloihin käyttämällä tietoa niiden muuttamisen perusmenetelmistä. Yritä harjoitella tätä vapaa-ajalla ja yrittää vaikuttaa itseesi tai johonkin ympärilläsi käyttämällä kuvailemiamme yksinkertaisimpia perusteita, ja huomaat, että ne ovat erittäin tehokkaita.

Ja oppitunnin viimeisessä osassa puhumme hieman NLP:n strategioista ja mallintamisesta.

Strategiat ja simulointi

NLP:n strategia on erityinen käyttäytymistapa, joka on suunniteltu saavuttamaan haluttu tulos. Strategiat kuuluvat sisäisten esitysten piiriin ja sisältävät sekä henkilön itsensä ideat että halutut tulokset. Ihminen soveltaa aina strategioita, ajattelee ja suunnittelee mitä tahansa toimintaansa.

Strategiat koostuvat seuraavista pääkomponenteista:

• tuloksia
• Esitysjärjestelmät
• Edustusjärjestelmien submodaliteetti

Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on tunnettava sekä itse esitysjärjestelmät että niiden ominaisuudet. Mutta tämän lisäksi kaikkien komponenttien käyttöjärjestyksen tuntemus ei ole vähemmän tärkeä. Strategioiden muodostuminen on erittäin nopea prosessi ja tapahtuu hyvin usein tiedostamatta. Ja samoja strategioita voidaan soveltaa täysin eri alueilla. Esimerkiksi konfliktitilanteessa käyttäytymisstrategiaa voidaan soveltaa sekä riita-asioissa työtoverin kanssa että kommunikoitaessa huligaanin kanssa kadulla.

Strategiat jaetaan viiteen pääluokkaan:

• Päätöksentekostrategiat (miten henkilö tekee päätöksiä);
• Motivaatiostrategiat (miten henkilö motivoi tekojaan);
• Todellisuusstrategiat (miten henkilö määrittelee todellisuuden ja muodostaa uskomuksensa);
• Oppimisstrategiat (miten henkilö omaksuu saamansa tiedon);
• Muististrategiat (miten henkilö muistaa).

Kaikki ihmisten väliset erot johtuvat heidän strategioidensa eroista. Lisäksi strategiat ja niiden muutokset johtavat aina globaaleihin muutoksiin ihmisen elämässä. Lisäksi strategiat ovat jotain, joka toimii ehdottomasti aina ja kaikkialla.

Strategioiden soveltaminen

Pätevä työskentely strategioiden kanssa, kuten jo mainittiin, sisältää voimakkaita muutoksia, jotka ovat konkreettisia sekä ihmiselle itselleen että hänen ympäristölleen. Strategioiden muuttaminen tarkoittaa reaktioiden ja sitä kautta käyttäytymistapojen ja saavutettujen tulosten muuttamista.

Strategioita voidaan soveltaa:

• Koulutuksessa - prosessien tehokkuuden parantamiseksi
• Motivaatioon - etsimiseen parhaita tapoja motivaatio
• Myynnissä - lisätä myyntimääriä
• Päätöksenteossa - henkilökohtaisen tuottavuuden lisäämiseksi
• Terveydelle - kehon kunnon parantamiseksi
• Terapiassa - pelastaa ihmisiä monilta ongelmilta
• Kohti uskomuksia - rakentavampien uskomusten muodostamiseen
• Monilla muilla elämän osa-alueilla

NLP:stä puhuttaessa on huomattava, että kaikki NLP-tekniikat ovat strategioita. Ja itse strategiat muodostetaan ADAV-nimisen erityisperiaatteen mukaisesti. Meidän on myös sanottava muutama sana tästä mallinnustekniikasta.

Mallinnusstrategiat ja ADAV-periaate

ADAV on päämalli, jolla strategioita mallinnetaan NLP:ssä. Lyhenne ADAV tarkoittaa:

• A - Analyysi
• D - Toiminta
• A - Analyysi
• B - Poistu

Tämä tarkoittaa, että minkä tahansa strategian mallintaminen alkaa tarpeesta analysoida vaadittu tulos ja kaikki siihen liittyvä, ts. vertaamalla nykyistä tilaa siihen, mikä on saavutettava, ja määrittämällä niiden välisen eron. Seuraavaksi ryhdytään toimiin tämän eron pienentämiseksi. Tämän jälkeen analysoidaan syntynyt tila ja arvioidaan eroja sen välillä, mikä oli ja mikä on tullut. Jos haluttu tulos saavutetaan, eikä saavutettavan ja nykyisen tilan välillä ole enää eroja, voit poistua. Jos eroja säilyy, strategiaa on harkittava ja mallinnettava uudelleen.

Käytä aina ADAV-tekniikkaa. Sinun on kysyttävä itseltäsi perustavanlaatuisia kysymyksiä: "Mitä yritän saavuttaa? Mikä tulos?", "Mitä minun pitäisi tehdä, jotta tulos saavutetaan? Mitä toimia uuden tilan saavuttaminen vaatii?”, ”Olenko saavuttanut sen, mitä halusin? Teinkö kaiken mitä tarvitsin? Onko eroa sen välillä, mitä halusin ja mitä minulla on tällä hetkellä?

Ainoastaan ​​tällaisten kysymysten esittäminen ja niihin oikeat vastaukset tekevät strategiasta mahdollisimman tehokkaan ja kykenevän tuottamaan tuloksia. Ja ADAV-periaate on paras ratkaisu tähän.

Itse artikkelin päätteeksi haluan vielä kerran todeta, että suorituskyvyn lisäämisen, olosuhteiden kanssa työskentelyn, strategioiden käytön ja mallintamisen tekniikat ovat avain monien ihmisen elämään negatiivisesti vaikuttavien ohjelmien tunnistamiseen, niiden muuttamiseen ja niiden korvaamiseen muilla - tehokas, käytännöllinen ja parantava ihmisen elämää ja vuorovaikutusta ulkomaailman ja siinä olevien ihmisten kanssa. Käytä niitä, ota ne käyttöön elämässäsi ja nauti siitä.

Testaa tietosi

Jos haluat testata tietosi tämän oppitunnin aiheesta, voit suorittaa lyhyen testin, joka koostuu useista kysymyksistä. Jokaisesta kysymyksestä vain yksi vaihtoehto voi olla oikea. Kun olet valinnut yhden vaihtoehdoista, järjestelmä siirtyy automaattisesti seuraavaan kysymykseen. Saamiisi pisteisiin vaikuttavat vastaustesi oikeellisuus ja suorittamiseen käytetty aika. Huomaa, että kysymykset ovat joka kerta erilaisia ​​ja vaihtoehdot vaihtelevat.

NLP:ssä on tunne-ankkurin käsite. Tämä on toiminta, joka laukaisee assosiatiivisen reaktioketjun. Ja "ankkurointi" on pohjimmiltaan ehdollisen refleksin luomista. Jos yhdistät valitun ärsykkeen tiettyyn reaktioon useita kertoja, jonkin ajan kuluttua tämä ärsyke aiheuttaa reaktion.

Ärsykkeitä voi olla useita: kinesteettisiä, kuulo-, visuaali- ja hajuärsykkeitä. Niitä kutsutaan yleensä "ankkureiksi", koska he näyttävät liittävän tietyn vastauksen tähän ärsykkeeseen.

Vahvuudeltaan hajuankkuri on ensimmäisellä sijalla. Sitten - kinesteetinen, kuulo ja heikoin - visuaalinen. On myös otettava huomioon, että eri ihmisillä on erilaiset havaintokanavien vahvuudet. On kinestetiikkaa. Visuaalia on. Jne. Ja tässä on tärkeää selvittää, minkä tyyppinen kumppanisi on, ja vastaavasti, mikä ankkuri toimii tehokkaimmin hänen tapauksessaan.

Voit asettaa ankkurin missä tahansa suhteen vaiheessa, on vain tärkeää, että tällä hetkellä kumppani on tunteiden huipulla - esimerkiksi upean seksin jälkeen.

Vastoin yleistä käsitystä, että ankkurin avulla voit "sitoa" kumppanisi itseesi, voimme sanoa, että sinun ei tarvitse sitoa ketään itseesi - sinun täytyy yhdessä luoda suhteelle sellaiset olosuhteet, että se olla hyvä molemmille kumppaneille. Koska yksikään ankkuri ei toimi maan tasalle tuhoutuneessa suhteessa. Tarkemmin sanottuna se voi toimia, mutta se ei tee mitään hyvää.

Miksi näitä ankkureita sitten ylipäänsä tarvitaan? Kyllä, he eivät voi palauttaa kylmää kumppaniasi sinulle. Mutta se tuo miellyttävää uutuutta ja kirkkautta suhteisiin, jotka alkavat nykiä tylsyyden verhon alla. Tämä on tehokas työkalu, sinun on osattava asentaa se oikein ja käyttää sitä oikein. Kuvittele: mies yhtäkkiä hiljaa liiketapaamisen aikana, koska hän ei pysty puhumaan - hän halusi halata sinua niin voimakkaasti ja yhtäkkiä. Ja kaikki siksi, että esimerkiksi kahvin hajuun liittyvä hajuankkuri laukesi. Itse asiassa pakotat kumppanisi ajattelemaan sinua, jos et koko ajan, mutta useita kertoja useammin.

Mutta ole varovainen - ankkurointi toimii yhtä hyvin molempien sukupuolten kumppaneilla. Joten ehkä, kun luet tätä artikkelia, kumppanisi lukee samanlaista artikkelia miesten sivustolta.

Tässä on joitain toimintamalleja ankkurien asettamiseen.

Kinesteettinen

Se voidaan helposti laittaa kosketukseen. Esimerkiksi kun miehesi kokee voimakkaita positiivisia tunteita (se voi olla naurua, iloa tai orgasmia), kosketa hänen käsivarttaan tai kaulaansa muutaman sekunnin ajan. Tämä on toistettava useita kertoja koskettamalla aina samaan paikkaan - ankkurin kehittäminen kestää keskimäärin 10-30 toistoa. Nyt voit saada miehen hyvälle tuulelle, vaikka hän olisi aiemmin ollut hyvin vihainen. Ja mikä tärkeintä, hän ei koskaan arvaa, miksi hänen mielialansa muuttui niin nopeasti ja miksi hän voi niin hyvin kanssasi.

Auditiivinen

Esimerkiksi ajat autossa ja kuulet hänen suosikkikappaleensa. Vaikka väittelit aiemmin, ala puhua siitä, kuinka hyvä ja ihana hän on, äläkä säästä kohteliaisuuksia. Kun musiikki loppuu, voit halutessasi jatkaa ennen kappaletta alkanutta teemaa. Tämän harjoituksen usean toiston jälkeen miehesi mieliala muuttuu automaattisesti, ja hän muistaa sinut heti kuultuaan tämän sävellyksen.

Haju

Aina kun aiot rakastella, laita päälle hajuvettä tai sytytä tuoksukynttilä. Tärkeintä on, että sinun ei pitäisi käyttää tätä tuoksua jokapäiväisessä elämässä. Jälleen, useiden harjoitusten toistojen jälkeen valittu haju provosoi miehesi romanttisella tavalla, vaikka hän olisi aiemmin keskittynyt jalkapalloon tai tietokonepeliin.
On olemassa monia tapoja käyttää ankkureita, kuten myös itse ankkureita. Tärkeintä on muistaa: ankkuroiminen on erittäin tehokas työkalu, joten käytä sitä vain hyödyksesi ja molemminpuoliseen iloon kumppanisi kanssa.

Neurolingvistinen ohjelmointi on tulossa yhä suositummaksi joka päivä. NLP-tekniikoita käytetään eri elämänalueilla ja ne auttavat ihmisiä saavuttamaan tuloksia, käsittelemään negatiivisia tunteita ja oppimaan tuntemaan itseään paremmin. Yksi NLP-menetelmistä on psykologisten ankkurien asennus. Harvat ihmiset tietävät, että psykologit eivät käytä tätä tekniikkaa. Kuka tahansa voi oppia käyttämään sitä niinä hetkinä, kun hän haluaa saada tarvittavan tilan: luottamusta, rakkautta, onnea ja paljon muuta. Alla analysoimme tätä tekniikkaa yksityiskohtaisemmin.

Mikä on NLP

Viime vuosisadan 60-luvulla ryhmä amerikkalaisia ​​tutkijoita kiinnostui psykoterapeuttien työmenetelmistä potilaiden kanssa. Heille ei ollut selvää, miksi jotkut psykoanalyytikot onnistuivat auttamaan ihmisiä paremmin kuin toiset. Tutkittuaan suuri määrä psykologien työt, tutkijat ryhmittelivät menetelmät ja tekniikat niiden tehokkuuden mukaan. Näin syntyivät ensimmäiset NLP-mallit ihmissuhteista ja ihmisten vaikutuksesta toisiinsa.

Neurolingvistisen ohjelmoinnin perustaksi valittiin kuuluisien asiantuntijoiden teokset: Virginia Satir - perhepsykologia, Fritz Perls - Gestalt-terapia ja - hypnoosi.

NLP yrittää opettaa henkilöä olemaan tehokas vuorovaikutuksessa itsensä ja muiden ihmisten kanssa, aivan kuten kokeneet psykiatrit tekevät. Näiden tekniikoiden ansiosta voit:

• parantaa viestintätaitoja;
• oppia ymmärtämään tunteitasi;
• havaita maailma monipuolisesti;
• tee käyttäytymisestäsi joustavampi;
• päästä eroon fobioista ja henkisistä traumoista.

Mitä on ankkurointi NLP:ssä

Psykologinen ankkuri NLP:ssä on mikä tahansa toiminta, jonka henkilö yhdistää tiettyihin tunteisiin. Se voi olla ääni, kuva, kosketus, maku tai jokin muu, joka samaistuu johonkin tilaan tai tapahtumaan ja aiheuttaa tietyn reaktion.

Esimerkki psykologisesta ankkurista voisi olla ensimmäisillä treffeillä soitettu musiikki, jonka kuultuaan voit palata henkisesti siihen päivään ja kokea samat tunteet. Melodia sisään tässä tapauksessa on ankkuri, joka käynnistää reaktioketjun.

Voimme sanoa, että ankkuri on signaali, joka saa aivot toistamaan siihen liittyviä tunteita.

Tiedostamattomat ankkurit

Jokaiseen ihmisen ajatukseen liittyy aina, mikä puolestaan ​​aiheuttaa fysiologisia muutoksia. Samalla aineenvaihdunta, syke ja hengitys voivat lisääntyä tai päinvastoin hidastua. Voi olla hormonien vapautumista kehoon, tahatonta lihasjännitystä tai rentoutumista ja muita reaktioita. Tämä viittaa siihen, että mikä tahansa tapahtuma ei aiheuta vain psykologista, vaan myös fyysistä vastetta.

Siksi, kun henkilö ajattelee jotain tai kokee tiettyjä tunteita, hänen kehossaan tapahtuu muutoksia fyysinen kunto. Jos ajatuksesi ovat positiivisia, saatat kokea lisääntynyttä energiaa, lisääntynyttä lihasjännitystä ja lisääntynyttä aktiivisuutta. Negatiivisten ajatusten kanssa tunnet voiman menetystä ja apatiaa.

Kaikille on käynyt niin, että jossain vaiheessa mieliala on yhtäkkiä huonontunut ilman näkyvää syytä. Todennäköisesti tällä hetkellä henkilön negatiivinen psykologinen ankkuri laukesi. Se yhdistettiin johonkin menneisyyteen. Nähtyään, kuultuaan tai tunteessaan jotain siihen aikaan liittyvää aivot reagoivat signaaliin. Vaikka henkilö ei tapahtumahetkellä tajunnut ankkuroidensa epämiellyttävää tilaa. Ja nyt, kun se vastaanottaa signaalin, se alitajuisesti reagoi siihen.

Psykologisen ankkurin sijoittamiseksi sinun ei tarvitse tietoisesti haluta sitä. Esimerkiksi melodian tilanne ensimmäisestä treffeistä viittaa siihen, että sillä hetkellä koetut tunteet siirtyvät tahattomasti musiikkiin. Tiedostamaton ankkurointi tapahtuu kahdessa tapauksessa:

• Toistuva toisto. Tämä on samanlainen kuin mitä Pavlov kutsui refleksiksi.
• Vahva tunnekokemus. Mitä vahvempi se on, sitä nopeammin reaktio kestää. Esimerkiksi kouluaikana kiinnostava tieto muistettiin nopeammin. Sama koskee tunteita: mitä vahvempia ne ovat, sitä nopeammin ankkuri ilmestyy.

Tietoiset ankkurit

Ymmärtämällä, miten tämä toimii, voit tietoisesti lujittaa ja herättää haluttuja tunnetiloja itsessäsi. Herää kysymys: miksi tämä on välttämätöntä? Tosiasia on, että psykologiset ankkurit toimivat laukaisimina ihmiskehon sisäisille resursseille. Esimerkiksi vaikeassa tilanteessa, kun tunnet voimien ja energian menetyksen ja huonot ajatukset valtaavat sinut, positiivisen ankkurin laukaiseminen voi auttaa muuttamaan tunteitasi ja pääsemään pois tästä tilasta. Loppujen lopuksi monet ihmiset tietävät, kuinka vaikeaa voi olla päästä eroon huonoista ajatuksista ja siirtyä johonkin hyvään.

Ankkuri voi antaa voimaa, parantaa mielialaa, palauttaa hiipuvaa kiinnostusta, lisätä itseluottamusta ja selviytyä foboista.

Millaisia ​​ankkureita on olemassa?

Psykologit erottavat useita ankkureita:

1. Visuaalinen. Tässä signaali on kuva. Esimerkiksi joka kerta kun puet päällesi upean asun, sinun täytyy halata ja suudella miestä. Ajan myötä hän kehittää näihin vaatteisiin liittyviä positiivisia tunteita, ja kun hän näkee ne, hänellä on halu täyttää naisen pyyntö. Tämä esimerkki voidaan luokitella miesten psykologisista ankkureista, joita naiset käyttävät menestyksekkäästi.
2. Auditiivinen. Tällainen ankkuri liittyy ääneen, pääasiassa jonkinlaiseen melodiaan. Sitä voidaan käyttää romanttisten treffien aikana alkuperäisen musiikillisen säestyksen kanssa. Tässä tapauksessa miellyttävä rakastumisen tila ankkuroituu musiikkiin ja muistetaan jatkuvasti sitä kuunneltaessa.
3. Kinestaattinen. Tässä mikä tahansa kosketus toimii ärsykkeenä. Voimakkaan emotionaalisen kokemuksen hetkellä on tarpeen koskettaa jotakin kehon osaa, esimerkiksi puristaa korvalehteä tai kiinnittää rannetta, itse paikalla ei ole väliä. Seuraavalla kerralla, kun tämä toimenpide toistetaan, koettu tunne herää uudelleen.
4. Haju. Nämä ovat erittäin voimakkaita tunnesignaaleja. Tällainen psykologinen ankkuri miehelle voidaan luoda käyttämällä esimerkiksi samaa tuoksua sängyssä. Tämä tuoksu saa sinut oikealle tuulelle.

Psykologinen ankkurimenetelmä - ensimmäinen vaihe

1. On tarpeen päättää, mihin tilanteeseen tarvitaan lisäresursseja.
2. Ymmärrä tarkalleen, mitä tunteita tarvitaan. Esimerkiksi tenttiä tehdessäsi haluat tuntea olosi itsevarmemmaksi.
3. Varmistaaksesi, että tätä resurssia tarvitaan, sinun on kysyttävä itseltäsi kysymys: "Jos minulla olisi tämä tunne, käyttäisinkö sitä todella?" Jos vastaus on kyllä, voit siirtyä seuraavaan kohtaan.
4. Yritä muistaa tilanne, jossa tämä tunne koettiin elävästi.

Harjoitus

1. Päätä, minkä tyyppisiä psykologisia ankkureita käytetään aiheuttamaan tämä tila tulevaisuudessa. Tämä voi olla yhtä tai useampaa tyyppiä kerralla: kuva, melodia ja kosketus. Kinestaattinen ankkuri on yleisimmin käytetty, koska se voidaan helposti toistaa missä tahansa tilanteessa ja huomaamatta. Mutta tehokkaimmissa ankkureissa on yleensä useita tyyppejä kerralla: ääni, visuaalisen kuvan ja liikkeen tukema.
2. Valittu signaali on toistettava useita kertoja taidon kehittämiseksi. Koko pointti on, että ankkuri toimii, jos se toistetaan täsmälleen kuten ensimmäistä kertaa.

Asennus

1. Kun olet harjoitellut ankkuria, sinun on siirryttävä siihen tilaan, joka sinun on saavutettava. Tätä varten sinun on mentävä toiseen paikkaan ja muistettava tilanne, jossa haluttu tunne ilmeni selkeimmin. Esimerkiksi itseluottamuksen tapauksessa sinun tulee muistaa tapahtuma, jossa tunsit täydellistä itseluottamusta, ja tuntea se mahdollisimman vahvasti. Muista kaikki tapahtuman yksityiskohdat, mitkä äänet olivat sillä hetkellä, kuka oli lähellä ja miten se ilmeni kehossa. Tunteiden on täytettävä tietoisuus täysin.
2. Sillä hetkellä, kun muistot ovat huipussaan, sinun on asetettava harjoiteltu ankkuri. Sinun on pysyttävä tässä tilassa tietyn ajan ja poistuttava siitä sitten sujuvasti.
3. Tämän jälkeen sinun on tarkistettava, onko tunne ankkuroitu. Tätä varten signaali toistetaan uudelleen, ja jos haluttua tilaa ei tunneta, sinun on palattava edelliseen pisteeseen.
4. Onnistuneen asennuksen jälkeen voit suorittaa viimeisen tarkistuksen. Tätä varten sinun on kuviteltava hetki, jolloin lähestyy tilanne, jossa haluat käyttää ankkuria. Esimerkiksi ennen tenttiä ahdistus alkaa lisääntyä, sydän lyö nopeammin ja hikoilu ilmaantuu. Sinun täytyy tuntea tämä seisominen, uppoutua siihen ja käyttää sitten asennettua ankkuria.

Kuinka päästä eroon psykologisista ankkureista

Tapahtuu, että sinun on päästävä eroon ankkurista. Loppujen lopuksi se ei voi aina olla positiivista. Tiedostamattasi voit asettaa sopimattomia, haitallisia ja tarpeettomia signaaleja. Tällaisia ​​tilanteita varten on olemassa menetelmä, jolla voit poistaa tarpeettomat ankkurit. Voit käyttää sitä seuraavissa tilanteissa:

• kun näen pomon, herää ärsytys;
• tämä paikka tekee minut surulliseksi siihen liittyvien negatiivisten muistojen takia;
• Kuuntelen tämän laulun ja heti kyyneleet nousevat silmiini.

Tämä menetelmä selviytyy hyvin seuraavista reaktioista: melankolia, viha, ärsytys tai apatia.

Tekniikka "Ankkurien romahtaminen"

1. Sinun on tunnistettava ankkuri, josta haluat päästä eroon. Tämä voi olla tilanne, jossa ei-toivottu reaktio toistuu.
2. Negatiivisen reaktion aiheuttanut tilanne muistetaan ja ankkuroidaan.
3. Muistan tilanteen resurssitilan ja myös ankkurin kanssa, mutta eri paikassa. Vaihtoehtoisesti voit puristaa toisen käden nyrkin ensimmäisessä tilassa ja puristaa toisen käden nyrkin toisessa.
4. Kaksi ankkuria laukaistaan ​​samanaikaisesti ja pidetään vähintään minuutin ajan. Esimerkiksi molemmat nyrkit puristetaan.
5. Jonkin ajan kuluttua kuvittele tilanne, johon et pidä reaktiosta, ja testaa, miltä se nyt tuntuu.
6. Jos myös tunteita herää, toista vaiheet kaksi ja kolme.
7. Sitten voit tarkistaa ankkurin ympäristöystävällisyyden. Tehdäksesi tämän sinun on kysyttävä itseltäsi kysymys: "Voivatko nämä muutokset vahingoittaa minua?"
8. Jos vastaus on kyllä, sinun on palattava kolmanteen kohtaan ja lisättävä tarvittavat tunteet.

Apua ihmissuhteissa

Monet naiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä, kuinka tarjota miehelle psykologinen ankkuri. Eniten yksinkertaisella tavalla on kinestaattinen signaali tai kosketus oikealla hetkellä. Tällaisen ankkurin asennuksen nopeus riippuu siitä, kuinka vahvoja emotionaalisia kokemuksia kumppani kokee tällä hetkellä. Siksi sinun on oltava kärsivällinen eikä huolehdi siitä, että tekniikka ei toiminut ensimmäistä kertaa.

• Ensimmäinen askel. On tarpeen valita hetki, jolloin mies on hyvällä tuulella tai oikeissa tunteissa.
• Toinen vaihe. Sinun on vahingossa koskettava etukäteen valittua paikkaa, esimerkiksi peittävä hänen kämmenensä omallasi tai tartuttava hänen ranteeseensa. Tehostaaksesi vaikutusta voit kuiskaa jotain miellyttävää kumppanisi korvaan.
• Kolmas vaihe. Nyt on tarpeen toistaa tämä prosessi useita kertoja, mutta aina sillä hetkellä, kun mies on oikeassa tunnetilassa.
• Neljäs askel. Jonkin ajan kuluttua tila ankkuroi, ja kumppani voidaan tarvittaessa palauttaa onnistuneesti vaadittuun tilaan.

Kun osaat asettaa psykologiset ankkurit, voit helposti ja yksinkertaisesti parantaa elämäsi laatua. Loppujen lopuksi nyt voit taistella menestyksekkäästi negatiivisia olosuhteita vastaan. Pääsääntö on aina noudattaa maltillisuutta kaikessa, eikä käyttää näitä tekniikoita vahingoittamaan toista ihmistä.

Yksi tärkeimmistä pidetään ankkurointitekniikka. Neurolingvistisessä ohjelmoinnissa ankkuria pidetään luonnollisena prosessina, kun jokin menneisyyden fragmentti, joka toistuu nykyisyydessä, aiheuttaa koko joukon kokemuksia, joita sinulla oli aiemmin. Toisin sanoen, ankkurointi- tämä on vahvan ehdollisen refleksiyhteyden muodostaminen, kuten Pavlovin koira.

Ivan Pavlov, joka tarjosi lihaa koirille, soitti kelloaan. Tietyn määrän tällä tavalla ruokittujen jälkeen koirat alkoivat vuotaa sylkeä kellon soidessa, vaikka ruokaa ei annettukaan. Toisin sanoen kellon soinnista tuli ankkuri.

Jokaisen meistä elämää seuraa tällaiset ankkurit, ja ajan myötä niitä tulee yhä enemmän. Sinulla on esimerkiksi epämiellyttäviä muistoja, jotka liittyvät tiettyyn lyhyeen punatukkaiseen henkilöön. Tämän yhteydessä ilmestynyt ankkuri saa sinut epäluuloiseksi kaikkiin lyhyisiin, punatukkaisiin ihmisiin.

Uusien ankkurien kehittäminen ihmisissä edellyttää välittömän ärsykkeen ja sen vahvistamisen yhdistelmää. Esimerkiksi, et voi vain antaa lapsellesi karkkia, vaan myös kehua häntä. Vahvistus voidaan ilmaista hyväksynnän muodossa. ystävälliset sanat, ystävällinen kosketus, kädenpuristus ja niin edelleen. Tämän jälkeen vahvistuksesta tulee yhtä voimakasta kuin ärsyke, ja usein jopa vahvempaa.

Millaisia ​​ankkureita on olemassa?

• Visuaalinen- eleet, ilmeet, asennot.
• Auditiivinen- äänet, nimet, sanat.
• Kinesteettinen- koskettaminen, kätteleminen, taputtaminen.
• Haju- erilaisia ​​tuoksuja.
• Maukasta- makuaistimuksia.
• Tila- paikat, joissa henkilö sijaitsee.
• Liukuva- parantaa sisäisiä tuntemuksia.

Ankkuroinnin periaatteet

• Ainutlaatuisuus- Ankkurin tulee olla sellainen, jota ei käytetä usein jokapäiväisessä elämässä.
• Intensiteetti— ankkurit asennetaan tunteiden maksimivoimakkuuden hetkellä. Jos intensiteetti on jo laskemassa, on parempi olla asettamatta ankkuria, jotta tunteiden heikkeneminen ei ankkuroi.
• Puhtaus- sinun on eristettävä ankkuri niin, että se herättää juuri ne tunteet ja tunteet, joita tarvitaan, ilman sivutunteita.

Myös kyky saada aikaan tiettyjä tiloja itsessään on tärkeä. Kokemamamme olosuhteet parantavat tai huonontavat suorituskykyämme ja kykyämme tehdä oikeita päätöksiä. Joten jos henkilö on rauhallinen, hänen ajatuksensa ovat selkeämpiä ja selkeämpiä. Jos meillä on kiire jonnekin, olemme ärsyyntyneitä tai stressaantuneita, niin ajatuksemme ovat kaoottisia, meidän on vaikeampi kokoontua yhteen ja alkaa toimia.

Aina kun asetat itsellesi tavoitteen ja olet menossa sitä kohti, kysy itseltäsi kysymys: " Missä tilassa minun pitäisi olla, jotta ongelma ratkeaisi nopeammin ja helpommin? »

Lisäksi jokaisen ihmisen tulisi tietää avaintilansa - tila, jossa hän on suurimman osan ajasta. Tämä osavaltio- suunnitelmien ja toimien alkuedellytys. Useimmiten avaintila vakiintuu lapsuudessa, ja ihmiselle siitä tulee niin luonnollista, että hän ei edes tiedä muista vaihtoehdoista. Lisäksi hän alkaa mekaanisesti projisoida näitä tiloja muihin ihmisiin yrittäen ennustaa heidän ajatuksiaan, tekojaan ja tekojaan. Mutta heti kun avaintila tulee tietoiseksi, ihminen voi katsoa sitä ulkopuolelta ja ymmärtää, kuinka tehokas se on ja voidaanko se korvata tuottavammalta.

Taito muuttaa tilaa on saavuttamisen tärkein edellytys. Ei pidä ajatella, että henkilö ei koe negatiivisia tunteita. Mutta hän pystyy ymmärtämään ne selvästi ja korjaamaan ne. Negatiiviset tunteet eivät ole mitään pahaa, ne ovat olennainen osa ihmisen elämää.

Jos olet negatiivisessa tilassa, älä yritä korjata tilannetta välittömästi. Ymmärrä se ja ota se itsestäänselvyytenä. Tilanteen tiedostaminen on tie sen muuttamiseen.

NLP:n ankkurointitekniikka on yksi parhaista tehokkaita tapoja tilan muutoksia . Luot tietoisesti ankkurin itseesi, kun olet positiivisessa, rauhallisessa, rentoutuneessa tilassa. Lisäksi ankkuri voi yksinkertaisesti kääntää huomion pois negatiivisesta.

Ankkuri voi olla mikä tahansa - videoiden, sarjakuvien, elokuvien katselu, kirjan lukeminen, musiikin kuuntelu. Tämä voi olla myös urheilua, fyysistä työtä, uintia tai höyrysaunaa. Vaihtoehtoja on monia, ja sinun on valittava sinulle sopiva menetelmä.

Tarkempia tietoja saat osioista "Kaikki kurssit" ja "Apuohjelmat", joihin pääsee sivuston ylävalikosta. Näissä osioissa artikkelit on ryhmitelty aiheittain lohkoihin, jotka sisältävät yksityiskohtaisimmat (mahdollisimman pitkälle) tiedot eri aiheista.

Voit myös tilata blogin ja saada tietoa kaikista uusista artikkeleista.
Se ei vie paljon aikaa. Napsauta vain alla olevaa linkkiä: