Kuinka saada nuoruus takaisin? Päättäväisten ihmisten salaisuudet. Nopein tapa palauttaa terveyttä ja nuoruutta Kuinka palauttaa terveys ja näyttää nuoremmalta

Viidenkymmenen vuoden iän jälkeen naiset näyttävät erilaisilta. Ne, jotka ovat pitäneet huolta ulkonäöstään koko elämänsä ja noudattaneet terveellisiä elämäntapoja, näyttävät nuoremmilta kuin innokkaat tupakoitsijat ja juovat. Moraaliset shokit ja krooninen hermostunut ahdistus vaikuttavat valtavasti ulkonäköön; ihmisellä ei ehkä ole huonoja tapoja, mutta hän näyttää ikänsä vanhemmalta.

Mutta vaikka ikääntyminen on väistämätöntä, ei ole mitään syytä olla torjumatta ulkonäön negatiivisia muutoksia. Jotkut niistä voidaan yksinkertaisesti poistaa, kun taas toiset voidaan pitää hallinnassa tai hidastaa.

Mitä saavutat oikealla ihonhoidolla?

Kasvojen ihon oikea-aikainen hoito voi palauttaa ulkonäkösi 5 tai jopa 10 vuoden takaiseen:

Iho saa entisen terveen hehkunsa;

Huokoset alkavat tiivistyä, mikä saa ihosi näyttämään terveemmältä ja nuorekkaammalta;

Pienet punaiset seppeleet silmien ympäriltä katoavat;

Ihosta tulee kimmoisampi, hienot rypyt katoavat ja suuremmat ilmelinjat tulevat vähemmän havaittaviksi;

Iho on aina riittävästi kosteutettu ja terve hehku näkyy;

Leukasta tulee pehmeämpi;

Näytät raikkaammalta ja nuoremmalta, eikä kukaan kerro sinulle todellista ikääsi.

Voit saavuttaa tämän itse käyttämällä tarvittavia ihonhoitotuotteita.

Kuinka hoitaa aikuisen ihoa kotona

Nesteytys

Riittävä määrä kosteutta tarvitaan kaikkien biokemiallisten prosessien täydelliseen kulumiseen. Suurin osa biokemiallisista reaktioista tapahtuu vain, kun reagoivat aineet ovat kunnolla liuenneet veteen tai öljyyn. Veden puute soluissa häiritsee normaalia aineenvaihduntaa ja hidastaa kudosten paranemista. Siten kuivuneen ihon kyky uusiutua on heikentynyt ja se on herkempi ihotulehduksille, jotka tunkeutuvat solujen välisten kuivien halkeamien kautta.

Yli 50-vuotiaiden naisten tulee noudattaa näitä sääntöjä estääkseen ihon liiallisen kuivumisen, joka nopeuttaa ikääntymisprosessia.

Älä pese kasvojasi alkalisilla tuotteilla pesuaineet. Iholla on suojaava rasvakalvo, joka säilyttää kosteuden solujen sisällä. Kun peset kasvosi jopa puhtaalla vedellä, kalvo huuhtoutuu pois ja ihosta tulee kuiva ja herkkä.

Älä käytä alkoholia sisältäviä voiteita ja pyyhkeitä, jotka myös pesevät suojakalvon pois.

Älä altista ihoa liialliselle auringolle ja tuulelle.

Hiero kasvojasi säännöllisesti.

Käytä luonnollisia ja erikoisnaamioita.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ihoa tulee kosteuttaa sekä sisältä että ulkoa. Nesteytys sisältä tarkoittaa kehon vesitasapainon normaalia ylläpitämistä. Kun nestehukka tapahtuu, elimistö ohjaa kaikki vesivarat elintärkeisiin elimiin, kuten aivoihin ja sydämeen, ja vähentää nesteen saantia ääreiselimiin, kuten ihoon. Siksi on erittäin tärkeää juoda vähintään 3 litraa vettä päivässä ja lisätä määrää lämpimällä säällä.

Ulkoinen kosteutus perustuu kasvojen kosteuttavien voiteiden ja emulsioiden oikeaan käyttöön. Mutta useimmat kosmetiikkatuotteet ovat tehottomia, koska niiden kosteuttava vaikutus kestää alle kaksi tuntia levityksen jälkeen. Jos kosteutat ihoa yhdestä kolmeen kertaan päivässä, suurimman osan ajasta ihon pinta on edelleen kuiva. Voit levittää voidetta tunnin välein, mutta tällöin vaarana on tukkeutua huokosesi ja aiheuttaa ihotulehdusta.

Tässä tapauksessa on paljon tehokkaampaa käyttää pitkävaikutteisia kosteusvoiteita, jotka suojaavat ihoa kuivumiselta koko päivän ajan. Näitä tuotteita ovat: kameliaöljy, kaakaovoi, E-vitamiini, pellavansiemenöljy ja muut luonnolliset öljyt. Apteekista voit kysyä luonnonöljypohjaisia ​​tuotteita, joilla on sama vaikutus, mutta jotka ovat kätevämpiä käyttää.

Vähentää syviä ryppyjä ja hienoja juonteita

Rypyt ja juonteet alkavat ilmaantua 40-50 vuoden iässä. Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvojen olemassa olevien ryppyjen ja juonteiden vähentämiseksi sekä uusien syntymisen ehkäisemiseksi ja hidastamiseksi paras hoitomuoto on retinoidit ja C-vitamiini (L-askorbiinihappo ja jotkut sen johdannaiset) .

On tuotteita, jotka myös auttavat tasoittamaan ryppyjä, mutta niiden vaikutusta ei ole vielä täysin tutkittu. Näitä ovat lipoiinihappo ja kuparipeptidit. Mutta kosmetiikan käytöstä näiden aineiden kanssa on keskusteltava etukäteen ihotautilääkärin kanssa, koska eri ihotyypit voivat havaita ne eri tavalla.

Kuorinta

50 vuoden iän jälkeen epidermis (ihon ulkokerros) kuivuu ja paksuu huomattavasti. Keratinosyytit (epidermiksen solut) uusiutuvat harvemmin iän myötä, mikä saa ihon keratinisoitumaan, kovettumaan, kuivumaan ja vähemmän houkuttelevaksi sen epätasaisen koostumuksen vuoksi. Jos tällaiset muutokset alkavat häiritä, kannattaa käyttää kuorintaa, joka poistaa kuolleita ihosoluja, tekee ihosta pehmeämmän, miellyttävämmän kosketuksen ja jopa saa kasvosi näyttämään nuoremmilta.

Mutta on myös tärkeää olla kuorimatta liian usein. Jos irrotat ihosoluja jatkuvasti, saatat ärtyä kroonisesti ja lopulta kiihdyttää ihosi ikääntymistä.

Jotta vältytään vakavalta mekaaniselta vauriolta iholle, sinun tulee käyttää pehmeää sokerikuorintaa. Jos kuolleiden solujen kerros on melko paksu, kannattaa kokeilla mietoja kemiallisia kuorintaaineita.

Pigmentaation poistaminen

Monet naiset 50 vuoden jälkeen alkavat kärsiä lisääntyneestä ihon pigmentaatiosta. Tämä ongelma johtuu melaniinin, ihon pääpigmentin, liiallisesta tuotannosta. Tämä ongelma voidaan ratkaista vaalentamalla ihoa tavallisilla vaalenevilla voideilla, jotka sisältävät betoiinia, retinolia tai lakritsiuutetta.

Kotitekoiset ryppyjä ehkäisevät naamiot

Tavallisista jääkaapista löytyvistä tai ruokakaupasta ostetuista tuotteista tehdyt naamiot auttavat elvyttämään, antamaan tiiviimmän rakenteen ja jopa nuorentavat ihoa. Jos käytät ja monipuolistat säännöllisesti luonnollisista ainesosista valmistettuja naamioita, ihosi voi saada kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka auttavat soluja nopeasti palautumaan ja säilyttämään kosteuden. Tällaiset naamiot hidastavat merkittävästi uusien ja syvenevien kasvojen ryppyjen ilmaantumista.

1,5 ruokalusikallista hunajaa;

0,5 tl porkkanamehua;

Ripaus ruokasoodaa.

Sovellus:

Sekoita ainekset ja levitä kasvoille;

Anna naamion vaikuttaa 20 minuuttia;

Puhdista kasvosi lämpimään vesi- ja ruokasoodaliuokseen kastetulla vanulla.

Ryppyjä estävä kasvohieronta

Hämmästyttävä tosiasia - iho on kirjaimellisesti kiinnittynyt kasvojen lihaksiin. Muilla kehon lihaksilla ei ole niin vahvoja yhteyksiä dermikseen, iho yksinkertaisesti peittää lihasten pinnan. Kasvoissa verinahka ja lihakset on yhdistetty verkolla suonet ja kapillaarit. Tämä näkyy, kun hymyilet, rypistyt tai irvistelet. Tällä hetkellä iho ei liuku lihasten yli, vaan liikkuu niiden mukana.

Tämän tosiasian perusteella voit harjoitella kasvojen lihaksia, mikä tekee ihostasi kiinteämmän ja kiinteämmän. Viikon päivittäisen harjoittelun jälkeen, joka kestää enintään 10-15 minuuttia, huomaat miellyttäviä muutoksia:

Suun linjan ympärillä olevien ryppyjen määrä vähenee;

Iho näyttää nuoremmalta;

Silmien alla olevat rypyt tasoittuvat;

Pimeys ja pussit silmien alla katoavat;

Roikkuva iho kiristyy;

Kaksoisleuka katoaa;

Ihon väristä tulee raikas ja tervettä hehkua, kun verenkierto paranee.

Ennen harjoituksen aloittamista, levitä pieni määrä kosteusvoidetta kasvoillesi ja hiero sormenpäilläsi. Tämä tekee ihosta elastisen ja estää liiallista venymistä ja pieniä haavoja. Yritä jokaista harjoitusta suoritettaessa keskittyä kasvolihasten työhön, tämä tekee hieronnasta useita kertoja tehokkaamman.

Jokainen reilun sukupuolen edustaja haluaa näyttää hyvältä. Ja usein herää kysymys kuinka palauttaa ihon nuoruus niin, että se näyttää terveeltä, on joustava ja pehmeä. Kosmetologisalongit tarjoavat laajan valikoiman tähän ongelmaan liittyviä palveluita. Katsomme, kuinka saavuttaa hyvä vaikutus kotitoimenpiteillä.

Ihon ikääntymisen syyt

Tärkeimmät syyt tunnistetaan:

• huono ihon kosteutus;
• auringonvalon negatiiviset vaikutukset;
• säännöllinen stressi;
• huonot tavat (tupakointi ja alkoholi);
• huono ravitsemus;
• liialliset määrät toksiineja;
• avitaminoosi;
• ikä.

Katsotaanpa tarkemmin, mihin kukin syy voi johtaa.

1. Kasvojen, käsien ja vartalon nuoruuden palauttamiseksi kosteuttamalla on käytettävä erikoistuotteita, koska kosteuden puute johtaa ryppyihin ja ihon hilseilyyn.
2. Altistuminen auringonvalolle orvaskeden päällä johtaa muutoksiin solujen toiminnassa, mikä aiheuttaa elastisuuden menettämisen. Se johtaa myös pigmentaatioon tai keltaisuuteen.
3. Toistuva stressi vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon, minkä vuoksi ihon joustavuus menetetään.
4. Huonot tavat eivät vaikuta vain notkeutumiseen tai sävyn menettämiseen, vaan myös ihon harmaaseen sävyyn.
5. Myös kiinteys ja kimmoisuus menetetään kertyneen toksiinien takia.

Kun ihmiset ihmettelevät kuinka palauttaa ihon nuoruutta ja terveyttä, ravitsemusasiantuntijat tarjoavat nuorentavaan erityisruokavalioon.

1. Ihon suojaamiseksi negatiivisilta tekijöiltä ruokavalion tulisi sisältää C- ja E-vitamiinia, karoteenia, seleeniä ja flavonoideja sisältäviä ruokia. Lista: munat, palkokasveja, pähkinät, tuoreet hedelmät ja vihannekset sekä viljat.
2. Säilytä juomaohjelma joka päivä, juo vähintään kaksi litraa puhdasta vettä.
3. Säännöllinen proteiinipitoisten ruokien nauttiminen.

On välttämätöntä sulkea pois ruokavaliosta:

• voi);
• pasta;
• rasvainen liha ja kala;
• rasvaiset juustot;
• makkarat;
• säilyttäminen;
• Kidesokeri;
• kaupasta ostetut mehut;
• sooda;
• alkoholijuomat.

Ruoat kypsennetään parhaiten höyryssä tai grillattuina.

Erityinen ikääntymistä estävä hieronta

Monet kauniin sukupuolen edustajat jättävät huomiotta tärkeän tavan hoitaa ihoa - hierontaa, vaikka sillä on tärkeä rooli nuorentamisessa. Auttaa luomaan oikean verenkierron, mikä stimuloi kehon aineenvaihduntaprosesseja ja pysäyttää ikääntymisen.

Kuinka palauttaa nuoruutta kotona kasvohieronnalla?

1. Pese ensin kätesi ja kasvosi.
2. Liikkeiden tulee olla leuasta temporaaliseen osaan.
3. Erityistä huomiota kiinnitetään paikkoihin, joissa on ryppyjä tai pusseja silmien alla.
4. Jotta iho ei venyisi, hieronta tehdään intensiivisesti, mutta kohtuudella, ei tarvitse aiheuttaa itselle epämukavuutta.
5. Paras aika toimenpiteelle on ennen nukkumaanmenoa.
6. Sinun tulee tehdä hieronta päivittäin, itse kurssi on kymmenen päivää, jonka jälkeen on noin kuukauden pakollinen tauko.

Jotta käsien iho ilahduttaa sinua nuoruudellaan useiden vuosien ajan, pelkkä kosmetiikka ei riitä, vaan kannattaa muistaa oikea päivittäinen hoito.

1. Nesteytys. Tätä varten on suositeltavaa levittää ravitseva voide kahdesti päivässä.
2. Suojaus. Kun käsittelet kotitalouskemikaaleja, käytä kumihanskoja. Iho on myös suojattava kylmältä, tuulelta tai auringonvalolta.
3. Hankaus. Kuolleiden ihohiukkasten poistaminen auttaa antamaan raikkautta.
4. Saippua. Valitse pehmeä, jotta iho ei kuivata.
5. Naamiot. Säännöllinen käyttö antaa käsillesi kiinteyttä, joustavuutta ja kauneutta.
6. Kuuma vesi vaikuttaa negatiivisesti ihoon ja kuivattaa käsiä. Käytä siksi pesussa vain lämmintä tai hieman viileää vettä.

Valkaisevan käsinaamion resepti:

• kolme ruokalusikallista hienonnettua kaurapuuroa;
• 60 milligrammaa luonnonjogurttia ilman lisäaineita ja sitruunamehua.

Kaikki komponentit sekoitetaan syvässä kulhossa ja infusoidaan noin viiden minuutin ajan. Naamio tulee levittää kuten tavallista voidetta, jättäen sen päälle enintään kaksikymmentä minuuttia.

Ryppyjä estävät tuotteet

Tässä osiossa puhumme siitä, kuinka voit palauttaa kasvojen ihosi nuorekkuuden.

Nro 1. Naamio vadelmilla.

0,5 kupillista marjoja tarvitset:

• sata milligrammaa maitoa;
• 30 grammaa kermaa (lapsille).

Sekoita kaikki hyvin ja levitä kasvoille kosmeettisella levyllä. Valotusaika 30 minuuttia.

Nro 2. Lotion.

Selvitetään kuinka palauttaa nuoriso kotitekoisen voiteen avulla. Tarvitsemme juuria: takiainen, voikukka, elecampane. Ota kaksi ruokalusikallista kutakin tyyppiä, kaada pullo vodkaa (0,5 l) ja anna seistä kaksi viikkoa. Valmis tuote on suodatettava ja pyyhittävä kasvoille kahdesti päivässä.

Nro 3. Perunanaamio.

Katsotaanpa reseptiä kuinka palauttaa nuorekas iho raa'alla perunalla. Kasvikset kuoritaan ja murskataan tahnaksi. Valmis tuote levitetään paksulla kerroksella tunnin ajan. On suositeltavaa suorittaa toimenpide neljä kertaa viikossa.

Kuinka palauttaa ihon nuorekkuus ja kauneus E-vitamiinilla

Nro 1. Yksi porkkana on keitetty, kuorittava ja hienonnettava, ja tuore avokado on myös hienonnettava. Sekoita kaksi ruokalusikallista saatua sosetta, lisää kuusi kapselia E-vitamiinia. Altistusaika on puoli tuntia.

Nro 2. Sekoita 50 grammaa hienonnettua banaania ja neljä vitamiinikapselia. Naamiota levitetään puoli tuntia.

Nro 3. Resepti nuoruuden palauttamiseen keltuaisen avulla.

Yhdistä kolme vitamiinikapselia ja yksi raaka keltuainen. Valotusaika on neljäkymmentä minuuttia.

Virkistävän balsamin resepti

1. Valkosipulin pää kuoritaan.
2. Hampaat kaadetaan väkevällä valkoviinillä, tarvitset 50 milligrammaa.
3. Laita alhaiselle lämmölle ja keitä neljäkymmentä minuuttia.
4. Koostumuksen tulee jäähtyä luonnollisesti.
5. Kaada sopivaan astiaan, myös neilikka asetetaan sinne.
6. Ota yksi teelusikallinen kaksikymmentä minuuttia ennen ateriaa kahdesti päivässä.
7. Hoitojakso on kolme päivää, sitten viikon lepo.
8. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa suorittaa kolme tällaista kurssia.

Virkistävät kylvyt

Tutustutaan resepteihin nuoruuden palauttamiseksi kehoon.

Nro 1. Sinun on valmistettava viisikymmentä grammaa kuivaa lehmus-, koivu-, kamomilla- ja varsayrttiseosta. Kaada litra kiehuvaa vettä ja odota puoli tuntia, kunnes se hautuu. Siivilöi ja lisää seokseen sata milligrammaa maitoa (mantelia), muutama tippa eukalyptusta ja teepuuöljyä. Tuote kaadetaan täytettyyn kylpyyn. Toimenpideaika ei ylitä neljäkymmentä minuuttia. Sinun on otettava tällaiset yrttikylvyt pari kertaa viikossa.

Nro 2. Ota 2,5 litraa vettä yhdelle kilolle leseitä. Sekoita ja keitä noin kymmenen minuuttia. Valmis tuote suodatetaan ja lisätään hauteeseen.

Useita tehokkaita reseptejä

Nro 1. Keinot sävyn parantamiseen.

On tarpeen valmistaa aloe-lehdet ja laittaa ne jääkaappiin kymmeneksi päiväksi. Tämän ajan jälkeen, jos tummumista ilmenee, se on poistettava. Lehdet murskataan homogeeniseksi tahnaksi. Lisää hieman oliiviöljyä ja anna seoksen paksuuntua. Lisää 30 grammaa jauhoja (kaurapuuro), sekoita hyvin, jotta ei muodostu kokkareita. Valotusaika on kaksikymmentä minuuttia.

Nro 2. Merilevänaamio.

Monet kosmeettiset tuotteet sisältävät tätä ainesosaa.

• Punalevä auttaa pehmentämään orvaskeden sarveiskerrosta ja edistää kuivien hiukkasten nopeaa hilseilyä.
• Ruskea - kyllästetty rasvahapoilla ja omega-3:lla.
• Vihreä - normalisoi nesteen kiertoa.
• Sininen - kyllästä iho B12-vitamiinilla ja proteiinilla.

Ihanteelliseksi ikääntymistä estäväksi tuotteeksi katsotaan, kun naamio sisältää kaikentyyppisiä. Tällaisen tuotteen valmistaminen on erittäin helppoa - leväjauhe sekoitetaan tislattuun veteen, sen tulee olla lämmin. Sekoitussuhde on 1:1, anna vaikuttaa 20 minuuttia, levitä iholle ja odota noin 30 minuuttia.

Nro 3. Hunajapohjainen tuote.

Naamio auttaa tasoittamaan ihon väriä ja antamaan sille joustavuutta. Yksi sitruuna leikataan keskeltä. Leikkuulinjalle kaadetaan hieman nestemäistä hunajaa. Toimenpide on seuraava: puolikasta hunajaa sisältävää sitruunaa hierotaan iholle kymmenen minuutin ajan. On suositeltavaa tehdä tällainen naamio enintään kahdesti seitsemän päivän välein.

Apteekkien tuotteet

1. "Solcoseryl" (voide) - tuote auttaa saamaan happea paremmin ihokudokseen. On tarpeen levittää ohut kerros ja hieroa ihoon lempein liikkein.
2. Retinoic voide - toimii antibakteerisena aineena. Se auttaa pääsemään eroon aknesta ja punaisista täplistä. Levitä suoraan ongelma-alueille.
3. Erikoisvoiteet - huolimatta ihmeellisen ikääntymistä estävän kosmetiikan upeista mainoksista, sinun on ymmärrettävä, että tässä on vain osa totuudesta. Nimittäin tällainen kosmetiikka voi poistaa pieniä vikoja tai pieniä ryppyjä, mutta yksikään tuote ei voi ravita orvaskettä kollageenilla ja selviytyä syvistä poimuista. Niitä voidaan käyttää yhdessä muiden ikääntymistä ehkäisevien toimenpiteiden kanssa.

Epidermiksen ikääntymisen ehkäisy

Tietenkin on mahdotonta pysäyttää ikääntymisprosessia, mutta voimme viivyttää sitä.

Ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ovat:

• päivittäin ja asianmukainen hoito ihon takana;
• säännöllinen fyysinen aktiivisuus;
• terveellinen elämäntapa, joka sulkee pois huonot tavat;
• hyvä uni;
• tasapainoinen ruokavalio;
• yritä minimoida stressiä.

Nyt tiedät kuinka saada ihosi näyttämään nuorelta; säännöllisellä hoidolla tuloksia ei odoteta kauan.

Saatat olla yllättynyt, mutta naiset ja miehet, jotka ovat yli 35-vuotiaita näyttää 10 vuotta tai enemmän nuoremmalta, ei ole ollenkaan tarpeen turvautua plastiikkakirurgiaan tai kiduttaa itseäsi kivuliailla toimenpiteillä laihtua tai nuorentaa kasvojen ihoa (ja nämä eivät ole tyhjiä sanoja, vaan vahvistettuja tosiasioita), ja lisäksi maksaa paljon rahaa kaikesta. Kaikki nerokas on yksinkertaista!

Tällä hetkellä tutkijat tunnistavat viisi pääasiallista ennenaikaisen ikääntymisen syytä sekä kehossa yleensä että ihossa erityisesti: nestehukka, altistuminen vapaille radikaaleille, hyperglykemia (makeansuun ongelma), heikentynyt entsyymien tuotanto (entsyymit ovat biologisia katalyyttejä, jotka ohjaavat ja säätelevät aineenvaihduntaa, ja korkea aineenvaihduntanopeus, kuten tiedetään, on nuorten etuoikeus), kehon krooninen myrkytys (myrkytys latinan kielestä in - in, into, sisällä ja kreikan kielestä toxikon - myrkky, eli kaikki vaikuttavat tekijät, jotka johtavat kehon myrkytykseen).

Joten nyt selvitetään, mitä sinun tulee tehdä näyttääksesi nuoremmalta ilman leikkausta ja kalliita kokeita kehossasi ja ihossasi. Loppujen lopuksi jokainen yllä olevista tekijöistä voidaan korjata, ja siksi, jos noudatat suosituksia, voit näyttää 10 tai jopa enemmän vuotta nuoremmalta (Riippuu tietysti iästäsi tällä hetkellä), budjetilla ja ilman paljon kidutusta kalliissa kosmetologian klinikoissa.

Ennen kuin jatkat lukemista, voimme vakuuttaa sinulle, että tämä on enemmän kuin vain hyödyllistä tietoa, se motivoi ja auttaa monia ystäviäsi ja tuttaviasi näyttämään paljon nuoremmilta ja heillä on erinomainen terveys. Siksi älä säästä ja jaa sitä, koska, kuten tiedät, maailmankaikkeuden lakien mukaan, jos haluat saada jotain, aloita antamaan jotain samanlaista maailmalle.

Riittämättömästi vettä juovat ihmiset eivät vain ikäänty nopeammin, vaan myös krooninen nestehukka on yksi tärkeimmistä syistä monien kroonisten sairauksien, mukaan lukien niveltulehdus, sydänkohtaus, aivohalvaus ja erilaiset syöpämuodot, kehittymiseen. Koska jatkuva veden puute kehossa on syy vesi-elektrolyyttitasapainoon (kutistuminen) vähentää kudosten toiminnallista aktiivisuutta.

Ennenaikaisen ikääntymisen ja kehon veden puutteen välinen suhde on melko yksinkertainen selittää. Päätoiminnot, joita vesi suorittaa kehossa, ovat liukeneminen ja puhdistaminen, ja seuraavat ovat niiden johdannaisia:

• ruoan imeytyminen ja sulaminen;
• aineenvaihdunnan parantaminen;
• jätetuotteiden erittyminen (toksiinit, jätteet);
• kuljetustoiminto (ravinteiden ja hapen kuljetus);
• solurakenteiden ylläpitäminen;
• kehon lämpötilan säätely;
• pehmustaa niveliä ja estää niiden kitkaa;
• kudosten ja sisäelinten suojaaminen.

Yllä olevasta, epätäydellisestä luettelosta veden toiminnoista kehossa, voimme päätellä, että vesi on kaikkien elimistön elämänprosessien perusta ja ensisijaisesti aineenvaihdunta- ja puhdistusprosesseissa, sen päätehtävät ovat aineenvaihduntatuotteiden, haitallisten aineiden poistaminen, myrkkyjä ja kuona-aineita kehosta (kuonat - suhteellisen hiljattain käyttöön otettu terveyteemme liittyvä käsite - vanhojen määritelmien mukaan - viittaavat vain metallituotannon sivutuotteisiin tai jätteisiin arvokkaiden komponenttien jäänteistä puhdistuksen jälkeen, mikä periaatteessa luonnehtii hyvin kapasiteetin elimistön jätetuotteet sen myrkyllisyyden seurauksena). Ja jos et juo tarpeeksi vettä, imusolmukkeet ja veri eivät pysty selviytymään kudosten puhdistamisesta aineenvaihduntatuotteista, minkä seurauksena itsemyrkytys alkaa. Tämä nopeuttaa kehon yleensä ja erityisesti ihon ikääntymisprosessia. Veden puutteen seurauksena solujen osmoottinen paine häiriintyy, niiden energiapotentiaali laskee, iho kärsii kosteuden puutteesta ja sen turgori menetetään. (turgor tarkoittaa ihon joustavuutta, täyteläisyyttä, sen kykyä vastustaa mekaanisia vaikutuksia (veto, puristus)), joustavuutta ja sen seurauksena ryppyjä ja ryppyjä ilmestyy.

Jos juot tarpeeksi vettä, ei vain ihosi, vaan myös koko kehosi nuorenee ja bonuksena pääset eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta.

Yksi tapauksista vahvistaa yllä olevat tiedot

Englannin asukas Sarah, kärsittyään vuosia päänsärystä ja huonosta ruoansulatuksesta, päätti kääntyä neurologin ja ravitsemusterapeutin puoleen; molemmat asiantuntijat neuvoivat, että tuntea olonsa paremmaksi, juo jopa kolme litraa nestettä päivässä. Ennen tätä hän joi noin litran nestettä päivässä.

Hänen päättäväisyyttään kokeen suorittamiseen vahvisti lukemalla sosiaalisen tutkimuksen tulokset, joiden mukaan viidestä Englannin naisesta yksi juo vähemmän vettä kuin suositeltu määrä.

Hän päätti kokeilla, mitä tapahtuisi, jos hän joisi suositellun määrän vettä kuukauden ajan.

Hän tarjoaa valokuvia, jotka on otettu kokeen ensimmäisenä päivänä ja sen jälkeen, joista ensimmäinen näyttää hänen mukaansa, mitä kuivuminen tekee iholle.

Hän myöntää, että hän näytti 42-vuotiaana enemmän kuin 52-vuotiaana. Tummat silmänaluset, runsaasti ryppyjä ja omituiset punertavat täplät loivat hänen kasvoilleen ahneuden. No, hän päätti juoda 3 litraa vettä 28 päivän ajan. Kuten hän kuvailee kokemustaan, tulokset olivat yksinkertaisesti uskomattomia. Hän tuntee olonsa paremmaksi, hoikemmaksi ja terveemmäksi, ja hänen miehensä ja ystävänsä sanovat, että hän näyttää 10 vuotta nuoremmalta ja kysyy. - "Onko joku, joka ei haluaisi yrittää juoda tiettyä päivittäistä määrää vettä saadakseen niin upeita tuloksia kuin minä?"

Täysin järkevä kysymys voi syntyä: mikä on veden normi päivässä? – Veden määrä päivässä riippuu monista tekijöistä ja indikaattoreista, mutta tärkeimmät ovat yksilön paino ja sukupuoli. Helpoin tapa laskea tarvittava vesimäärä päivässä (mutta tässä otetaan huomioon vain kaksi pääindikaattoria: sukupuoli ja ruumiinpaino), voidaan tehdä seuraavalla kaavalla:

• Miehet: paino x 35 ml. vettä
• Naiset: paino x 31 ml. vettä

Mutta silti, jotta voidaan laskea tarvittava vesimäärä päivässä, on parempi käyttää laskinta, joka ottaa huomioon kaikki indikaattorit ja tekijät: online-vesistandardin laskin.

Jos todella haluat näyttää nuoremmalta, aloita urheilu. Säännöllisesti urheilemalla voit näyttää vähintään 5-7 vuotta nuoremmalta, ja useimmiten enemmänkin, kaikki on yksilöllistä. Jos et ole ennen urheillut, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.

Kanadalaiset tutkijat ovat havainneet, että urheilun tunnettujen terveyshyötyjen lisäksi urheilulla on toinen ominaisuus - se vapauttaa tehokkaasti ihmisen ikääntymiseen liittyvistä ryppyistä. Tähän johtopäätökseen tulivat Ontarion McMaster-yliopiston tutkijat.

He tutkivat 29 vapaaehtoisen ryhmää, iältään 20–84 vuotta, joista osa harjoitteli 3 kertaa viikossa ja toiset 1 kerran.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen harjoittelu 40 vuoden jälkeen auttaa pääsemään eroon ryppyistä, säännöllinen liikunta kiinteyttää ihoa, tekee siitä kimmoisamman ja nuoremman näköisen.

Raportin mukaan sarveiskerros alkaa ohentua keskimäärin 40 vuoden iän jälkeen. (stratum corneum), ihosta tulee roikkuva, veltto ja siitä muodostuu ikääntymiseen liittyviä ryppyjä. Mutta he havaitsivat, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus 40 vuoden jälkeen auttaa ylläpitämään marraskeden ja sen alla olevan dermiksen paksuutta. (dermis on ihon pääosa, mikä antaa sille kiinteyttä, joustavuutta ja kykyä kestää huomattavaa painetta ja venytystä). Kokeessa 40-vuotiaiden ja säännöllisesti harjoittelevien miesten ihobiopsiat osoittivat samanlaisia ​​tuloksia kuin 20-vuotiailla. On huomattava, että tämä myönteinen vaikutus säilyy säännöllisen liikunnan aikana jopa yli 65-vuotiailla.

Tämän artikkelin yhteydessä kehon parantamiseen ja nuorentumiseen tähtäävä urheilu tarkoittaa sen tyyppejä ja fyysisiä harjoituksia, jotka ovat kaikkien ikäluokkien saatavilla, ottaen huomioon henkilökohtaiset terveysindikaattorit, ts. Tarvitaan tiukasti yksilöllistä lähestymistapaa ja kilpailutekijöiden kieltämistä. Koska tiettyjen indikaattoreiden saavuttamiseen tähtäävä urheilu, ennätysten saavuttaminen on äärimmäistä rasitusta keholle, eikä tällainen urheilu yleensä aina ole terveydelle hyväksi.

Kaikki tietävät vapaiden radikaalien vaaroista, mutta tämä on välttämätöntä yleisen ymmärryksen vuoksi, ja selitämme lyhyesti, mahdollisimman yksinkertaisin sanoin, mitä pahamaineiset vapaat radikaalit ovat.

Vapaat radikaalit- Nämä ovat molekyylejä tai atomeja, joilla on korkea aktiivisuus ja joissa on pariton elektroni, ja ne pyrkivät täyttämään tämän tyhjän paikan ottamalla pois elektroneja muista atomeista. Yksinkertaisesti sanottuna vapailla radikaaleilla on negatiivinen vaikutus kehoon niiden loisominaisuuksien vuoksi, jotka johtuvat niiden rakenteen epävakaudesta. Syynä epävakauteen on vapaan parittoman elektronin läsnäolo, jonka ne ottavat pois muista pienistä hiukkasista.

Liikkuessaan kaoottisesti vapaat radikaalit hyökkäävät kaikkiin pienimpiin hiukkasiin (molekyylit ja atomit), joita he kohtaavat matkallaan ja kärsivät tästä: solukalvot, proteiinit, lipidit, kollageenisäikeet jne. Kun puuttuva elektroni on poistettu, radikaali muuttuu vakaaksi ja hyökätty molekyyli muuttuu epävakaaksi ja alkaa hyökätä kuin vapaa radikaali. Aggressiiviset molekyylit lisääntyvät hyvin nopeasti: toinen synnyttää toisen, toinen kolmannen, ja tällainen hapettumisen ketjureaktio voi jatkua loputtomiin, jos ei ole stabiloivaa interventiota.

On syytä huomata, että vapaita radikaaleja ei muodostu kehossa vain biokemiallisten hapetusreaktioiden seurauksena hengityksen aikana tapahtuvan hapen tuotannon seurauksena (voimakas vapaiden radikaalien kehittäjä on pakokaasuilla ja tupakansavulla kyllästetty ilma), ne muodostuvat myös stressin, epäterveellisten ruokien kulutuksen ja liiallisen UV-säteilyn seurauksena.

Itse asiassa vapailla radikaaleilla on tietyssä tasapainossa tärkeä rooli immuunijärjestelmässä, jonka tarkoituksena on torjua taudinaiheuttajia, hapettaa myrkyllisiä aineita ja auttaa näin pääsemään eroon niistä, syntetisoimaan tärkeitä entsyymejä, edistämään veren hyytymistä, välittämään tietoa solunsisäinen taso jne.

Mutta jos vapaiden radikaalien määrä ylittää sallitun rajan, niiden positiiviset vaikutukset muuttuvat tuhoisiksi. Ne esimerkiksi hyökkäävät solujen sujuvan toiminnan varmistavia entsyymejä vastaan, vahingoittavat solujen ytimien sisältämää geneettistä koodia, aiheuttavat DNA-mutaatioita ja syöpäsolujen ilmaantumista.

Tarvittavan johdannon jälkeen saadaksemme pinnallisen käsityksen vapaiden radikaalien vaikutuksista ihmiskehoon kokonaisuutena, opimme kuinka ne vaikuttaa ihon ikääntymisprosessiin.

Vapailla radikaaleilla on erittäin negatiivinen vaikutus orvaskeden tilaan ja toimintaan; aggressiiviset hiukkaset vahingoittavat keramideja (lipidimolekyylit), jotka ovat ihon ulkoisen rakenteen päärakennuskomponentti ja muodostavat suojaavan lipidisuojan. Niiden hapettuminen johtaa kosteuden puutteeseen, tulehdusreaktioihin, bakteerien tunkeutumiseen ja saastumiseen, joka vaurioittaa orvaskeden ja dermiksen solukalvoja ja heikentää siten niiden suojaavaa toimintaa.

Oksidatiivisten reaktioiden seurauksena kollageeni- ja elastiinikuidut vaurioituvat ja estävät (fysiologisten tai fysikaalis-kemiallisten prosessien tukahduttaminen) niiden synteesi (eri elementtien kytkentä), joka johtaa epidermaalisen kerroksen kiinteyden ja kimmoisuuden vähenemiseen, nopeuttaa syvien ryppyjen muodostumista ja ihon roikkumista. Vapaiden radikaalien tuhoisat vaikutukset johtavat proteoglykaanien ja hyaluronihapon tuhoutumiseen, mikä aiheuttaa ikääntyvien entsyymien aktivoitumista. Ihon suojamekanismit heikkenevät ja uusiutumis- ja solujen uusiutumisprosessit heikkenevät.

Kehon yleensä ja erityisesti ihon nuoruuden pidentämiseksi sinun on käytettävä antioksidantteja, koska Antioksidantit ovat ainutlaatuisia vapaiden radikaalien neutraloijia. Antioksidantit- Nämä ovat aineita, jotka estävät oksidatiivisen prosessin ja neutraloivat vapaiden radikaalien vaikutukset "lainaamalla" elektronejaan turvallisesti hyökkääjille. Tietenkin antioksidanteista tulee elektroninsa luopumisen jälkeen myös vapaita radikaaleja, mutta vähemmän vaarallisia, koska eivät aiheuta haittaa keholle.

Antioksidanttien tärkeimmät lähteet- Nämä ovat kasviperäisiä tuotteita, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Alla on pieni lista parhaista antioksidanteista: sitruuna, greippi, mansikat, pähkinät, parsakaali, punaiset viinirypäleet, kana ja erityisesti viiriäisen munat, kala, ruskea riisi, karpalot, pavut, vesimeloni, punaviini, kypsät banaanit, kaurapuuro, kahvi, vihreää teetä.

Käytä vähemmän sokeria sisältäviä ruokia

Vaikka vapaiden radikaalien vaikutusta ikääntymisprosessiin on käsitelty riittävästi, sokeripitoisten tuotteiden iholle kohdistuviin haitallisiin vaikutuksiin on kiinnitetty paljon vähemmän huomiota. Mutta turhaan, koska Makeisten liiallinen kulutus on itse asiassa lähes tärkein syy ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Ylimääräisen sokerin vuoksi kehossa iho menettää kiinteytensä ja kimmoisuutensa glykaatioprosessin seurauksena. kollageenin ja elastiinin proteiinit heikkenevät. Lisäksi erilaisten makeisten, puhdistettujen hiilihydraattien väärinkäyttö (leivonnaiset, purkitetut mehut, hillot, hillot, makeiset, jäätelö), johtaa hyperglykemia, äkilliset verensokerin nousut ja insuliinin nousu, mikä aiheuttaa iholla kroonisten tulehdusprosessien kaltaisen vaikutuksen ja johtaa ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Hyperglykemia- tämä on kohonnut glukoositaso (Sahara) veressä, mikä johtuu sokeria sisältävien elintarvikkeiden ja helposti sulavien hiilihydraattien väärinkäytöstä. Ja hyperglykemiassa hyaluronihapon synteesi hidastuu (hyaluronihappo on molekulaarinen luonnollinen "sieni", jolla on superkosteuttavia ominaisuuksia, jonka päätehtävänä on sitoa ja pidättää vettä dermiksen sidekudoksissa sekä estää kollageenin tuhoutumista) ja kollageenikuitujen muodostuminen (kollageeni on proteiini, joka muodostaa kehon sidekudosten perustan, mukaan lukien dermis, ja varmistaa sen kiinteyden ja elastisuuden).

Kaksi ikääntymistä estävää ruokavaliota kasvojen ihon nuorentamiseen

On olemassa kaksi ruokavaliota, jotka toimivat "vastalääkkeinä ikääntymiselle", joista toinen ei ole vain ruokavalio, vaan malli tasapainoisesta ravitsemuksesta.

Ruokavalio "kasvojen kohotusdieetti"

Kasvojen ihon nuorentavaa ruokavaliota kehitti viime vuosisadan lopulla ihotautilääkäri ja Michiganin yliopiston ihmiskehon tutkimuksen laitoksen professori Nicholas Perricone, joka vietti lähes 40 vuotta lääketieteen parissa, joista 20 omistettiin opiskelulle. ennenaikaisen ihon ikääntymisen ongelma. Perricone oli yksi ensimmäisistä, joka esitti teorian, jonka mukaan kehon vapaat radikaalit aiheuttavat ennenaikaista ikääntymistä sekä terveysongelmia.

Hän ei kohtuuttomasti vakuuta, että iho-ongelmien todellinen syy ikään liittyvien ryppyjen tai aknen muodossa riippuu siitä, mitä syömme.

Professorin kehittämää ruokavaliota kutsutaan "kasvojen kohotusdieetiksi", joka tarkoittaa "kasvojen ihoa kiinteyttävää ruokavaliota". Tämän ruokavalion avulla ihmiset voivat pysyä nuorena ja kauniina pidempään turvautumatta plastiikkakirurgien palveluihin.

Kasvojen kohotusruokavalio perustuu rasvaiseen kalaan kylmistä merivesistä. (erityisesti lohta). Lohi sisältää kuuluisia Omega-3-rasvahappoja, jotka tasoittavat ihoa ja ylläpitävät vesitasapainoa, ja sen sisältämät B-vitamiinit parantavat verenkiertoa ja helpottavat hapen imeytymistä ihon, kynsien ja hiusten soluihin.

Lohta tulisi syödä noin 10 annosta viikossa, ts. kerran tai kahdesti päivässä. On suositeltavaa höyryttää, grillata tai paistaa, jolloin kaikki vitamiinit säilyvät, mutta älä missään tapauksessa paista sitä.

Antioksidanttisen anti-inflammatorisen ihon ravitsemusdieetin ”kasvojen kohotusdieetin” tarkoituksena on pysäyttää tulehdusprosessit ja edistää ihon kosteuden säilymistä poistamalla ruokavaliosta hyperglykeemiset ruoat ja rikastamalla sitä elintarvikkeilla, joilla on korkea antioksidanttiaktiivisuus.

Kasvojenkohotusdieetin toissijainen vaikutus on painon normalisoituminen. Vähähiilihydraattisella "kasvojen kohotusdieetillä" on monia kannattajia, jotka ovat todistaneet sen tehokkuuden, sekä monet kriitikot, jotka suhtautuvat skeptisesti vielä tieteellisesti perustelemattomaan ruokavalioon nopean nuorentumisen saavuttamiseksi.

Face Lift -ruokavalion suositusten mukaan jokaisen aterian tulee sisältää rasvahappoja (mieluiten oliiviöljyä tai tuoreita suolattomia pähkinöitä), vähärasvaiset proteiinit, hiilihydraatit (vihannekset hedelmät).

Toisin kuin monet muut ruokavaliot, hyväksyttyjen tuotteiden luettelo Kasvojen kohotusruokavalio on melko laaja: kala (lohi, taimen, tonnikala, kampela), merenelävät, kalkkuna, raejuusto, tofu, vähärasvainen jogurtti, munat, sienet, oliivit, vihreät lehtivihannekset, parsa, kaali, tomaatit, paprikat, marjat (erityisesti kirsikat, vadelmat ja mustikat), omenat, päärynät, avokado, meloni, pähkinät, palkokasvit, ohra, kaura, vihreä tee, mausteet (inkivääri, basilika, cayennepippuri).

Lohen lisäksi Nicholas Perricone pitää parhaita ihon ikääntymistä ehkäiseviä ruokia: avokadoja, paprikaa, tomaatteja, kurpitsaa, mustikoita, vadelmia, melonia, omenoita, päärynöitä, pinaattia ja vihreitä. Koska näillä tuotteilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia ja ne sisältävät monia iholle välttämättömiä vitamiineja.

Ei ilman luettelo kielletyistä tuotteista: alkoholi, pikaruoka, jauhotuotteet, (makeiset, leivonnaiset) erilaiset makeiset, kahvi, makeat hiilihapotetut juomat, hedelmämehut, marinaadit, naudanliha, kova juusto, majoneesi, ankanliha, riisi, pasta, spagetti, jotkut vihannekset ja hedelmät (perunat, porkkanat, maissi, kurpitsa, viinirypäleet, banaanit, mangot, appelsiinit, papaija, vesimeloni, rusinat).

Noudattamalla kasvojen kohotusruokavalion suosituksia sinun tulee syödä ruokia tietyssä järjestyksessä: syö ensin proteiiniruokaa (liha, kala, sienet, maitotuotteet, palkokasvit) sen jälkeen kuitupitoiset ruoat (viljat, vihannekset), ja sitten voit syödä hiilihydraattipitoisia ruokia (hedelmät).

Tätä järjestystä noudattamalla sokerin imeytyminen elimistöön hidastuu eikä verensokeritaso nouse äkillisesti. Nicholas Perricone suosittelee myös juomaan paljon hiilihapotonta kivennäisvettä, vihreää teetä ja harjoittelemaan 20-30 minuuttia päivässä ruokavalion aikana.

On olemassa kaksi ruokavaliovaihtoehtoa, 3 ja 28 päivän syklit, näitä jaksoja voidaan vaihdella koko elämäsi ajan. Professori suosittelee viittä ateriaa päivässä – kolme täyttä ateriaa ja kaksi välipalaa.

Tämä ruokavalio on osoittautunut tehokkaaksi kasvojen ihon nuorentamisessa, mutta ravitsemusasiantuntijoiden mukaan se on erittäin kallis nuorentamistekniikka, eikä siinä ole puutteita. Koska kuten useimmat ruokavaliot, se ei erotu tasapainostaan, koska se sulkee pois huomattavan määrän kehon normaalille toiminnalle välttämättömiä elintarvikkeita, mikä aiheuttaa joitakin terveysriskejä. Mutta on olemassa vaihtoehto!

Ruokavalio "OmniHeart"

Vähemmän tiukka, tasapainoisempi ja tieteellisesti perusteltu ruokavalio vaihtoehtona "kasvojen kohotusdieetille" voi olla "OmniHeart"-ravitsemusmalli, jonka ovat kehittäneet Harvardin yliopiston tutkijat. "OmniHeart"-dieetti on sijoitettu sloganin alle "Enemmän kuin vain sydämelle" eikä tätä slogania ole keksitty sattumalta, koska... Sen tavoitteena on ehkäistä kehon ja ihon ikääntymisen taustalla olevia tulehdusprosesseja sekä kroonisten sairauksien, ensisijaisesti sydän- ja verisuonitautien, kehittymistä, jotka kehittyvät oksidatiivisen stressin vaikutuksesta.

Tämä ruokavalio eliminoi äkilliset verensokeritason nousut ja on eräänlainen "vastalääke ikääntymiselle", vaikka se kehitettiin alun perin ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja, mutta kokeet ovat vahvistaneet sen tehokkuuden kroonisia tulehdusprosesseja ja ikääntymistä vastaan.

Alla on kaavio OmniHeart-ravintomallista ja likimääräiset annoskoot.

Alla esitetyt suositukset on tarkoitettu keskimääräistä energiaa kuluttavalle aikuiselle, jonka päivittäinen ruokavalio on 2000 kilokaloria. Pienempien tai suurempien energiakustannusten kattamiseksi sinun tulee suhteellisesti pienentää tai päinvastoin lisätä annoskokoa.

Yksi tärkeä käytännön neuvoja ruokavalion kehittäjiltä: jotta et joutuisi vaivautumaan määrittämään suositeltujen ruokien tarkkoja suhteita joka kerta ennen ruokailua, sinun tulee täyttää suurin osa lautasesta yrteillä, vihanneksilla ja hedelmillä.

"OmniHeart"-ravitsemusmallin kehittäjät, jotka käyttävät nykyaikaisia ​​lääketieteellisiä laitteita tietojen käsittelyyn, ottaen huomioon kaikki täydellisen, tasapainoisen ruokavalion näkökohdat ihon nuorentamiseksi, tarjoavat seuraavan optimaalisen päivittäisen ruokavalion.

Päivittäinen ruokavalio "OmniHeart"

50 % kaloreista tulee hiilihydraateista, 23 % proteiineista ja 27 % rasvoista (6% - tyydyttyneet rasvat, 12% - kertatyydyttymättömät rasvat, 9% - monityydyttymättömät rasvat), tällaiset rasvojen suhteet ovat optimaaliset omega-3- ja omega-6-suhteen kannalta.

Vihannekset ja hedelmät: 11 annosta päivässä (½ kuppi raakoja tai keitettyjä vihanneksia, 1 kuppi vihreitä salaattivihreitä, 1 hedelmä, ½ kuppi tuoreita marjoja, ¼ kuppi kuivattuja hedelmiä).

Viljat (Suosi täysjyvälajikkeita): 4 annosta päivässä (1 pala leipää, ½ kuppi pastaa tai keitettyä muroa).

Meijeri (vähärasvainen tai vähärasvainen): 2 annosta päivässä (1 lasillinen maitoa, kefiiriä, jogurttia, noin 40 g juustoa).

Pähkinät, pavut ja palkokasvit: 2 annosta päivässä (¼ kupillista pähkinöitä, ½ kuppia keitettyjä papuja).

Liha, siipikarja, kala: 1 annos päivässä (115 g valmiina).

Jälkiruoka, makeiset: 2 annosta päivässä (1 tl sokeria, 1 pieni keksi).

Rasvat ja öljyt: 2 annosta päivässä (1 rkl kasviöljyä, 1 rkl majoneesia, 1 rkl levitettä).

Lisäksi(valinnainen): 1 annos lihaa tai kalaa tai siipikarjaa tai 1 annos rasvaa tai öljyä tai 1 annos täysjyväviljaa tai 1 annos jälkiruokaa, makeisia.

Kesto: Pitkäaikainen syömismalli, josta voit pitää kiinni koko loppuelämäsi.

Näin ollen tasapainoinen ruokavalio, oikea hiilihydraattilähteiden valinta kokonaisten elintarvikkeiden hyväksi (runsaasti kuitua ja ravintoaineita - vihannekset, hedelmät ja täysjyvät), jalostettujen elintarvikkeiden välttäminen auttaa minimoimaan hyperglykemian keholle aiheuttamia haittoja.

Omega-3- ja Omega-6-rasvahappojen tulee olla ruokavaliossa suositeltuja määriä

Omega-3 ja Omega-6 tulevat kehoomme ruuan mukana, ja kehon itsenäinen synteesi on mahdotonta, joten jos ruokavaliosta puuttuu rasvahappoja, erilaisten sairauksien kehittymisen todennäköisyys kasvaa ja tilanne heikkenee. terveydessä.

Omega-3 ja Omega-6 parantavat ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä, uudistavat ihoa ja niiden vaikutus ihoon vähentää tulehdusta ekseemassa, ärsytys paranee nopeammin ja taudin oireet vähenevät. Näiden rasvahappojen riittävä määrä ruokavaliossa on erityisen tärkeää sydän- ja verisuonisairauksista, kohonneesta verenpaineesta, rytmihäiriöistä, niveltulehduksista ja liikalihavuudesta kärsiville, nämä hapot auttavat normalisoimaan painoa. Ne vähentävät myös väkevien alkoholijuomien ja tupakoinnin himoa.

Omega 3

Omega-3-rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä ihon nuorentamisessa ja palautumisessa- ne tekevät siitä elastisen, lisäävät joustavuutta, palauttavat suojaesteen, lievittävät kaikkia ihotulehduksia ja ärsytystä. Opit alta, kuinka Omega-3 on hyödyllinen iholle, mutta nyt lyhyesti Omega-3:n hyödyistä terveydelle ja koko keholle.

Ihoa nuorentavan vaikutuksen lisäksi Omega-3-rasvahapoilla on myönteinen vaikutus koko kehoon parantaen ja nuorena sitä. Nämä rasvahapot estävät veren paksuuntumista ja nivelten tulehtumista, normalisoivat sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, parantavat sisäelinten toimintaa, ihon samettinen rakenne riippuu niistä, hiusten kauneus, kynsien vahvuus, näöntarkkuus. Omega-3:lla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, ovat ennaltaehkäiseviä aineita ennenaikaista ikääntymistä vastaan, onkologia, masennus ja sen kyky säädellä rasva-aineenvaihduntaa auttaa torjumaan ylipainoa. Omega-3 palauttaa hormonitasapainon, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, auttaa migreenin, diabeteksen, ekseeman, psoriaasin, niveltulehduksen, keuhkoastman ja monien muiden sairauksien hoidossa. Ne ovat erittäin tehokkaita poistaa krooninen väsymysoireyhtymä, tunnehäiriöt, poistaa kuukautiskipuja, estää allergisia reaktioita.

Omega-3-puutos ja ylikyllästyminen

Omega-3-rasvahappojen puuttuessa kehossa iho alkaa kuoriutua, ilmaantuu aknea ja hilsettä, niiden puutteeseen liittyy masentunut tunnetila, muistin heikkeneminen, sydän- ja verisuonisairaudet, nivelsairaudet, maksa, maitorauhaset ja akuutti puute voi johtaa jopa skitsofrenian kehittymiseen.

Mutta kehon ylikyllästyminen omega-3:lla on yhtä haitallista kuin niiden puute. Liiallinen omega-3-rasvahappojen liika voi aiheuttaa verenpainetaudin kehittymistä, ärtyneisyyttä, lisääntynyttä ahdistuneisuutta, heikkoa lihasjännitystä, letargiaa, lisääntynyttä haavojen verenvuotoa ja haiman toimintahäiriöitä.

Luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti Omega-3:a 100 grammaa kohti. tuote

Omega-3:a löytyy seuraavista elintarvikkeista:

• rasvaiset kalalajikkeet, jotka elävät kylmissä merivesissä: lohi, silli, tonnikala, makrilli, sardiinit, makrilli, pallas sekä taimen ja ankerias;
• punainen, musta kaviaari;
• kalan rasva;
• merenelävät: katkaravut, äyriäiset, kampasimpukat;
• pellavansiemenet;
• pellavansiemen-, soija-, seesami-, rapsi-, rypsi- jalostamattomat kasviöljyt;
• soijapavut, tofu;
• itänyt vehnä;
• pavut, parsakaali, kukkakaali, meloni, pinaatti;
• liotetut raa'at saksanpähkinät, mantelit;
• kotimaiset munat, erityisesti viiriäisten munat.

Omega-3-saanti aikuisille- 1-2 g päivässä: enintään 2 g miehille ja enintään 1,6 g naisille (noin 1-2 % päivittäisestä kalorimäärästä).

• Terveyden parantamiseksi ja kolesterolitason normalisoimiseksi riittää 1-2 g Omega-3:a päivässä. Mutta kaikki riippuu kehon terveydentilasta. Sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmiin, aivosairauksiin (usein masennus, Alzheimerin tauti) lääkärit suosittelevat omega-3:a sisältävien elintarvikkeiden lisäämistä ruokavaliossa;
• Kun teet kehonrakennusta, tarvitaan 2-3 g päivittäisiä annoksia lihasmassan lisäämiseksi;
• Kun laihdutat, ota 3-4 g Omega-3:a.

Elimistön päivittäinen omega-3-tarve voidaan tyydyttää lisäämällä ruokaan 1 rkl. lusikallinen rypsiöljyä tai teelusikallinen pellavansiemeniä. Voit myös syödä 5-10 saksanpähkinää päivässä tai nauttia pienen palan (noin 100 grammaa) vastakeitettyä lohta tai sardiinia.

Omega-6

Riittävällä ruokavaliolla omega-6 ylläpitää ihon kimmoisuutta, vahvat kynnet, terveet hiukset, auttaa ihosairauksien hoidossa, voi vähentää PMS:n negatiivisia ilmenemismuotoja ja auttaa sairauksien, kuten diabeteksen, niveltulehduksen, moninkertaisten sairauksien hoidossa. skleroosi ja ateroskleroosi.

Omega-6-puutos ja ylikyllästyminen

Omega-6-rasvahappojen puutteessa elimistössä hiukset voivat alkaa lähteä, samoin kuin vakavammat ongelmat, kuten hedelmättömyys, kehitysviiveet, mielenterveyden häiriöt, maksan toimintahäiriöt ja ekseema.

Omega-6-rasvahappojen ylikyllästyminen johtaa heikentyneeseen immuniteettiin, sydän- ja verisuonisairauksiin, kohonneeseen verenpaineeseen, aivohalvauksiin, sydänkohtauksiin, tulehdusprosessien kehittymiseen ja jopa onkologiaan.

Luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti Omega-6-rasvahappoja 100 grammaa kohti. tuote

Omega-6-rasvahappoja löytyy seuraavista elintarvikkeista:

• saksanpähkinäöljy, auringonkukka-, maissi-, soija-, kurpitsa-, safroliöljyt;
• laardi;
• seesami, unikko;
• raa'at auringonkukansiemenet;
• kurpitsansiemenet;
• itänyt vehnä;
• munat;
• voita;
• pistaasipähkinöitä, pinjansiemeniä.

Omega-6-saanti aikuisille- 8-10 g päivässä (noin 5-8 % päivittäisestä kalorimäärästä).

Elimistön omega-6-tarve riippuu monista tekijöistä, joten päivittäinen tarve on jokaiselle yksilöllinen. On myös tarpeen ylläpitää Omega-3:n ja Omega-6:n suhdetta päivittäisessä ruokavaliossa - suhde vaihtelee välillä 1:2-1:4. Valitettavasti suurin osa Neuvostoliiton jälkeisen alueen asukkaista ylittää Omega-6-kulutusasteen 10 kertaa!

Miksi iho tarvitsee monityydyttymättömiä rasvahappoja?

Kaikki kosmetologit suosittelevat ikääntymistä ehkäisevien voiteiden käyttöä ryppyjen poistamiseksi, mutta kosmetologit ja ihotautilääkärit varoittavat myös, että iho voi olla terve, nuori ja kaunis vain, jos poistat kehon sisäiset ongelmat ja laitat terveytesi kuntoon, koska iho on eräänlainen indikaattori, se heijastaa koko organismin tilaa. Ja monityydyttymättömillä rasvahapoilla on tieteellisesti todistettu olevan positiivinen vaikutus kaikkiin kehon elintärkeisiin prosesseihin. Ilman monityydyttymättömiä rasvahappoja iho ei ole täysin terve, kiinteä ja elastinen. Niitä voidaan kutsua kulttivitamiiniksi kaikille ihotyypeille, ne parantavat ihoa ja iho kirjaimellisesti hehkuu sisältäpäin.

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä kauniille iholle seuraavista syistä

1. Omega-3-rasvahapot estävät immuunijärjestelmän yliaktiivisuutta ja estävät ihoallergioiden kehittymistä.

2. Omega-3-rasvahapot säilyttävät kollageenin - ihomme elastisen perustan, joka on vastuussa joustavuudesta ja ryppyjen puuttumisesta.

3. Omega-3-rasvahapot ovat erittäin tehokkaita kroonista tulehdusta vastaan. Tämä tehokas lääke ryppyjä, aknea ja näppylöitä vastaan, ne nopeuttavat haavojen paranemista ja ovat tärkeä komponentti kroonisen ihotulehduksen hoidossa.

4. Iho-ongelmat liittyvät suoraan erilaisiin stressiin. Kliinisissä kokeissa havaittiin, että ongelma perustuu hormonitasojen muutoksiin (hormonaaliset tasot vaikuttavat kehoon siten, että kaikki ongelmat vaikuttavat välittömästi ulkonäköön ja yleiseen terveyteen). Huolien ja stressin aikana kortisolitasot (kortisoli on stressihormoni, joka hajottaa proteiineja, edistää rasvan varastoitumista ja nostaa myös verensokeria) lisääntyy jyrkästi tuhoten kollageenia ja aiheuttaen ihotulehdusta. Seurauksena on pieniä ryppyjä, ja pahenemisvaiheessa voi ilmaantua aknea, psoriaasia, ruusufinniä. Omega-3-rasvahapot estävät stressihormonien nousua ja suojaavat näin masennukselta ja mielialan vaihteluilta PMS:n aikana. Ne auttavat hermostoa reagoimaan helpommin vaikeisiin tilanteisiin ja erilaisiin ongelmiin, vähentävät hermostuneisuutta, poistavat päänsärkyä ja unihäiriöitä, auttavat palauttamaan optimismin ja pysymään rauhallisena vaikeissa tilanteissa. Heti kun omega-3-rasvahappojen puutos elimistössä on korjattu, masennus häviää, keho alkaa toipua ja iho kokee "toisen nuoruuden".

On aiheellista sanoa, että 1980-luvun lopulla Omega-3-rasvahapot voittivat kosmetologien ja ihotautilääkäreiden tunnustuksen; he totesivat, että terve ja kaunis iho on mahdotonta kuvitella ilman riittävää määrää Omega-3:a.

Tiivistelmä omega-3-rasvahappojen vaikutuksesta ihon tilaan:

• estävät ryppyjä, koska ne stimuloivat neokollageenin synteesiä ja estävät olemassa olevan ihorungon tuhoutumisen;
• auttaa pääsemään eroon finneistä ja aknesta, koska ne estävät tulehdusprosesseja ja normalisoivat talirauhasten toimintaa;
• estävät kuivumista, koska ne sisältävät F-vitamiinia;
• torjua ihosairauksia: ekseema, allerginen dermatiitti, psoriaasi;
• neutraloi auringonvalon negatiiviset vaikutukset.

Sinkkiä on pitkään pidetty "kauneuden mineraalina", ja se tunnetaan ominaisuuksistaan, jotka vaikuttavat suotuisasti ihon, hiusten ja kynsilevyjen tilaan.

Sinkki on yksi tärkeimmistä mineraaleista ihmiskehon kaikkien järjestelmien normaalille toiminnalle, koska se on mukana kaikissa tärkeissä biokemiallisissa prosesseissa. Ensinnäkin se on erittäin voimakas antioksidantti, joka estää vapaiden radikaalien muodostumista, vahvistaa immuunijärjestelmää ja on välttämätön solujen kasvulle, palautumiselle ja siten nuorentumiselle! Se stimuloi koko hormonijärjestelmää, säätelee tärkeimpien pitkäikäisyydestä vastaavien rauhasten: aivolisäkkeen ja sukurauhasten sekä haiman toimintaa. Sinkki varmistaa solujen uudistumisprosessin stimuloimalla kolmen tärkeimmän anabolisen hormonin synteesiä: kasvuhormonin, insuliinin kaltaisen kasvutekijän ja testosteronin (kasvuhormonia tuotetaan sinkkikompleksina).

Sinkin puute voi johtaa erilaisiin häiriöihin kehossa, samankaltaisiin kuin ikääntymisen myötä! Kokeita tehtiin eläimillä, joiden ruokavaliossa oli erilaisia ​​päivittäisiä sinkkiä; ne eläimet, jotka saivat sinkkiä riittävästi, pidensivät eliniän odotetta.

Sinkkirikkaimmat ruoat ovat pääasiassa mereneläviä. (ostereissa on korkein sinkkipitoisuus, jopa 25 mg; 50-100 grammaa ostereita riittää täyttämään kehon aikuisen päivittäisellä sinkintarpeella) ja eläinperäiset tuotteet. Sinkkiä löytyy myös pähkinöistä, jyvistä, siemenistä, palkokasveista, maidosta ja kananmunista, mutta kasviperäiset ruoat sisältävät tätä hivenainetta pieniä määriä.

Tässä suhteessa kasvissyöjillä voi olla tämän hivenaineen puutos kehossa, joten on suositeltavaa täydentää se sinkkiä sisältävillä ravintolisillä. Myös liiallinen suolainen ruoka ja runsas makeisten kulutus voivat aiheuttaa sinkin puutetta elimistössä.

Luettelo runsaasti sinkkiä sisältävistä elintarvikkeista milligrammoina. per 100 gr. tuote

Seuraavassa on luettelo elintarvikkeista, joissa on eniten sinkkiä milligrammoina 100 grammaa kohden, laskevassa järjestyksessä: osterit 10-25, seesaminsiemenet - 7,75, kurpitsansiemenet - 7,44, keitetyt kanansydämet - 7,30, maapähkinät - 6,68, auringonkukansiemenet - 5,29, maksa 4 - 6,6, soijapavut -raaka-aineet - 5,7, juuston pähkinät - 4,28, grillattu kalkkunanliha - 4,28, sulatejuustot - 3,5, naudanliha - 3,24, pavut - 3,21, herneet - 3,18, lammas - 3, sianliha - 3, luonnonmakkarat 3,0, vehnä - 2,8, tattari - 2,77, ohra 1, 2,77 - 2,47, kalkkuna - 2,45, kana - 2, herneet keitetyt - 1,00, purkitettu lohi - 0,92, tonnikala öljyssä - 0,90, keitetyt sienet - 0,87, tofu - 0,80, keitetty pinaatti - 0,76, kuivatut aprikoosit - 0,74 ruskeaa riisiä 0,63, vermicelli - 0,53, kaurapuuro - 0,49, keitetty valkoinen riisi - 0,45, 1% rasvainen maito - 0,39, vihreitä sipuleita- 0,39, keitetty parsakaali - 0,38, avokado - 0,31, keitetty kukkakaali - 0,31, retiisi - 0,30, keitetyt porkkanat - 0,30.

Aikuisen sinkin päivittäinen tarve on sukupuolesta riippuen 10-15 mg. Sinkin ylempi siedettävä saanti on 25 mg. päivässä. Sinkin tarve lisääntyy: urheilu, liiallinen hikoilu.

Entsyymit (entsyymit)- katalyytit, joilla on proteiinirakenne, syntetisoidaan soluissa ja kiihdyttävät monta kertaa niissä tapahtuvia reaktioita, suorittavat aineenvaihduntaa ja edustavat perustaa minkä tahansa organismin olemassaololle.

Iän myötä kehon kyky tuottaa itsenäisesti entsyymejä, mukaan lukien ruoansulatuskanavat, heikkenee, joten sinun tulee yrittää syödä enemmän entsyymipitoisia ruokia ja kieltäytyä tai minimoida entsyymeistä puuttuvien elintarvikkeiden kulutus, koska. Niiden sulattamiseksi kehon on tuotettava entsyymejä itse, "varastaen" ne muista elimistä.

Mutta entsyymit ovat vastuussa kuolleiden solujen ja myrkkyjen ja myrkkyjen poistamisesta kehosta. Nämä ovat kaikkialla läsnä olevia katalyyttejä kaikille elintärkeille prosesseille. Ja niiden puutteen tai alhaisen aktiivisuuden tapauksessa kehon kuona-aineet alkavat kerääntyä, mikä johtaa ulkonäön huononemiseen (iho, hiukset, kynnet, liikalihavuus) ja toimintahäiriö (toimintahäiriö) sisäelimet, joissa kehittyy erilaisia ​​kroonisia sairauksia, mukaan lukien syöpä.

Mistä entsyymit tulevat? – Kehomme perii tietyn entsymaattisen potentiaalin syntyessään ja se on jokaiselle erilainen, joten meidän on suojeltava ja säästettava tätä rajallista, elinikää varten suunniteltua energiaa. Ei ole turhaa, että idässä ihmistä verrataan kynttilään. Mitä kirkkaammin ja vahvemmin kynttilä palaa, sitä nopeammin se palaa. Ja syö kaikkea (tuotteet, jotka kuluttavat geneettisesti suotuisia entsyymejä), joka johtaa järjetöntä tai passiivista elämäntapaa, kuluttaa alkoholia, huumeista puhumattakaan, ihminen on kuin kynttilä, joka palaa molemmista päistä! Mielestäni tulos on selvä, kynttilä palaa vielä nopeammin.

Eli elämäsi kesto riippuu siitä, kuinka kauan elimistöllä on hallussaan uusia entsyymejä muodostavia entsyymitoiminnan tekijöitä. Kun kehosi ei enää pysty tuottamaan entsyymejä, elämä loppuu. Siksi mitä nopeammin käytät luonnon sinulle antaman entsyymienergiavarannon loppuun, sitä nopeammin ikääntyy, joten sitä nopeammin lähestyt loogista lopputulosta, ja matkalla elämän tiellä näytät paljon pahemmalta kuin sinä voisit.

Ja muun muassa entsyymien saanti menee hukkaan, kun ihminen syö lämpökäsiteltyä ruokaa, koska... Kun ruokaa kypsennetään 100°C:ssa, kaikki siinä olevat entsyymit tuhoutuvat 100 %:n todennäköisyydellä. Yksi luonnollisen paranemisjärjestelmän perustajista, tohtori Edward Howell, päätteli, että pääkomponentti, joka erottaa lämpökäsitellyn ruoan "elävästä", raakaruoasta, ovat entsyymit. Hän päätti, että nämä "tärkeät energiayksiköt" tuhoutuvat yli 50 °C:n lämpötiloissa. Valitettavasti meidän aikanamme lähes kaikki syövät ruokaa, joka on pääasiassa lämpökäsitelty ja siksi ei sisällä entsyymejä. 1900-luvun 30-luvulla tohtori Howell yritti todistaa aikalaisilleen, että lämpökäsitelty ruoka aiheuttaa korjaamatonta haittaa terveydelle.

Jos raa'at ruoat olisivat vallitsevia ruokavaliossamme, entsyymejä olisi syömässämme ruoassa suhteellisen riittävästi, ja ne suorittaisivat itse merkittävän osan ruoansulatustyöstä ja säilyttäisivät siten arvokkaan entsyymivarannon. Ja jos syöt termisesti prosessoitua ruokaa, jossa ei ole entsyymejä, kehon on pakko tuottaa itsenäisesti entsyymejä sen sulattamiseksi, mikä vähentää huomattavasti jo ennestään rajoitettua entsyymipotentiaalia.

Sinun tulee tietää, että lämpökäsitellyn ruoan aiheuttama entsyymivarastojen kuormitus on erittäin suuri. Se on yksi tärkeimmistä ennenaikaisen ikääntymisen ja varhaisen kuoleman syistä ja lähes kaikkien sairauksien syy. Tämä selittyy sillä, että jos elimistö pakotetaan toimittamaan paljon entsyymejä syljessä, mahanesteessä, haimamehussa ja suolistomehussa, se vähentää entsyymien tuotantoa muihin tarkoituksiin. Se ei pysty tuottamaan tarpeeksi entsyymejä aivoille, sydämelle, munuaisille, keuhkoihin ja muille elimille ja kudoksille. Tämä ruoansulatuskanavan entsyymien "varastaminen" muista kehon osista johtaa taisteluun entsyymeistä kaikkien elinten ja kudosten välillä, mikä voi olla pääasiallinen syy syövän, diabeteksen, sepelvaltimotaudin ja monien muiden kroonisten tai jopa parantumattomia sairauksia. Kuten jo mainittiin, entsyymien puutos on vitsaus nyky-yhteiskunnassamme, joka noudattaa sivistynyttä ruokailutapaa, vailla entsyymejä.

Nykyään ihmiset syövät sivilisaation etuja hyödyntäen niin valtavan määrän lämpökäsiteltyä ruokaa, että entsyymit vain sulattavat sitä. Tämän seurauksena on akuutti puute entsyymeistä, jotka pitävät sisäelinten ja kudosten terveenä. Ja harvat ihmiset tietävät sen yhden parhaita tapoja sairaiden elinten nuorentaminen, parantaminen ja ennallistaminen on pitkäaikaista terapeuttista paastoa. Pitkäaikaisen terapeuttisen paaston aikana ruoansulatusentsyymien tuotanto keskeytyy, entsyymien määrä syljessä, maha- ja haimanesteessä vähenee. Siten entsyymejä, jotka aiemmin työskentelivät ruoansulatuksessa, vapautuvat ja ne parantavat terveyttä ja palauttavat vaurioituneita elimiä ja kudoksia. Pitkäaikaisen paaston aikana entsyymit muuttavat kehon epäterveellisiä rakenteita, taistelevat patologisia kudoksia vastaan ​​ja tuhoavat jalostamattomia ja sulamattomia aineita, minkä jälkeen ne poistuvat elimistöstä luonnollisesti.

5 suositusta entsyymien tuotannon edistämiseksi kehossa

1. Syö pääasiassa raakaa, termisesti käsittelemätöntä ruokaa. Joten raakaruoat sisältävät runsaasti entsyymejä, mutta lämpökäsittelyn jälkeen ne tuhoutuvat. Ihannetapauksessa ruokavaliosi tulisi sisältää vähintään 75 % raaka-aineita.

2. Minimoi lihan ja eläinrasvojen kulutus, koska niiden ylimäärä johtaa aineenvaihduntaprosessien häiriintymiseen.

3. Pureskele ruoka perusteellisesti. Koska ruoansulatusprosessi alkaa pureskelulla, jonka seurauksena nautittu ruoka on helpompi sulattaa mahassa ja suolistossa.

4. Suorita pitkäaikainen terapeuttinen paasto, 7, 14 tai 30 päivää. Koska pitkäaikaisen terapeuttisen paaston aikana ruoansulatusta varten entsyymien tuotanto keskeytyy ja entsyymejä, jotka ovat aiemmin työskennelleet ruoansulatuksessa, vapautuvat ja ne toimivat parantaen, vaurioituneiden elinten ja kudosten palauttamiseen.

5. Vältä stressiä. Krooninen stressi vaikuttaa negatiivisesti koko kehon toimintaan, mukaan lukien sen kykyyn sulattaa tehokkaasti ruokaa ja tuottaa entsyymejä.

Voit myös palauttaa entsyymitoiminnan erityisillä ravintolisillä, jotka kompensoivat ruoansulatusentsyymien (entsyymien) puutetta. Nämä ravintolisät niillä on korkea spesifinen selektiivisyys ja katalyyttinen aktiivisuus, joka on samanlainen kuin luonnollisten entsyymien vaikutukset.

Ruoansulatusentsyymejä ei kuitenkaan voi ottaa loputtomiin, vain lääkärin määräämillä kursseilla, koska ne häiritsevät entsyymien luonnollista eritystä (keho voi vähitellen kieltäytyä tuottamasta entsyymejä itsenäisesti) ja voi myös vähentää tiettyjen mikroelementtien imeytymistä (esimerkiksi rauta).

Siksi entsyymipuutoksen hoitoa suositellaan voimakkaasti gastroenterologin valvonnassa.

Auta kehoasi toimimaan luonnollisesti: säätämällä ruokavaliota, fyysistä aktiivisuutta, luopumalla huonoista tavoista ja hallitsemalla stressiä.

Vähentää kehon myrkyllistä kuormitusta

On kaksi tapaa vähentää kehon myrkyllistä kuormitusta - minimoida haitallisten aineiden tunkeutuminen ulkopuolelta ja vahvistaa kehosi vieroitusjärjestelmää.

Ensimmäinen tapa elimistön myrkyllisen kuormituksen vähentäminen on, että vähentääksesi merkittävästi myrkkyjen pääsyä kehoon, sinun on oltava erityisen varovainen valittaessa ruokaa ja juomavettä. Yritä ostaa elintarvikkeita (erityisesti liha, kala, munat ja maitotuotteet, koska nämä tuotteet voivat kerätä erityisen korkeita toksiineja ja raskasmetalleja) merkinnällä, joka osoittaa, että tuote on ympäristöystävällinen. Muutama sana vihanneksista ja hedelmistä, joita ostettaessa on kiinnitettävä huomiota niiden ympäristöystävällisyyteen, koska... ne ovat erityisen alttiita torjunta-aineiden kerääntymiselle: perunat, omenat, vesimelonit, melonit, kesäkurpitsat, paprikat, persikat, aprikoosit, mansikat, vadelmat.

Yritä ostaa vain luomutuotteita vähentääksesi raskasmetallien, torjunta-aineiden ja lannoitteiden saantia ja päästäksesi eroon kodista, joka sisältää myrkkyjä ja haihtuvia orgaanisia yhdisteitä (lakat, liuottimet). Osta tuotteita ilman maku- ja hajunvahventeita, älä käytä deodorantteja tai ilmanraikasteita, joissa on liian voimakas haju.

Toinen tapa- vahvistaa kehosi vieroitusjärjestelmää syömällä runsaasti metioniinia sisältäviä ruokia (metioniini on välttämätön rikkiä sisältävä aminohappo, joka on osa proteiineja). Detoksifikaatioon tarvitaan runsaasti metioniinia sisältäviä elintarvikkeita, koska verenpuhdistusprosessit maksassa vaikeuttavat rikkipitoisten komponenttien riittämätön saanti elintarvikkeissa. Ja myrkkyjen poisto johtuu toksiinien metylaatiosta, joka johtuu niiden yhdistelmästä rikkiä sisältävän aminohapon metioniinin kanssa. Metioniinipitoisia tuotteita ovat: luonnossa kasvatettujen eläinten ja siipikarjan liha, kala, juustot, raejuusto, munat ja vähemmässä määrin - pähkinät, palkokasvit, riisi, hirssi, kaura, linssit, siemenet.

Rikkiä löytyy runsaasti myös sipulikasveista. (valkosipuli, raaka sipuli) ja erilaisissa kaalilajikkeissa, erityisesti parsakaalissa. Mutta on pidettävä mielessä, että pitkäaikainen lämpökäsittely johtaa arvokkaiden orgaanisten yhdisteiden merkittävään tuhoutumiseen.

Myös myrkyllisyyden poistamiseksi sinun on sisällytettävä ruokavalioosi fermentoituja ruokia, joilla on myrkkyjä poistavia ominaisuuksia, kuten esim. hapankaali, kefiiri ja jogurtti.

Joillakin yrteillä ja mausteilla on myös myrkkyjä poistavia ominaisuuksia, esimerkiksi kurkuma, neilikka ja korianteri ovat luonnollisten tuotteiden listan kärjessä raskasmetallien neutraloimiseksi kehossa.

P.S. Lukemasi artikkeli on nuorentumiseen tähtäävien toimiesi suunnan ääriviivat, perusperusta luottamuksen rakentamiselle sinuun tässä artikkelissa kuvattujen tulosten saavuttamisen todellisuudessa. Pyrimme esittämään sen mahdollisimman ytimekkäästi, ilman pöyhkeyttä, käsitellen vaikeasti ymmärrettäviä aiheita yksinkertaisin ymmärrettävin sanoin, jotta voit heti soveltaa saatua tietoa käytännössä. Tässä artikkelissa on kuitenkin 8 kappaletta, joista jokaiseen voitaisiin kirjoittaa vähintään 10 artikkelia lisää. Siksi tämä artikkeli ei voi väittää olevansa tyhjentävä, kattaa täysin kaikki aiheet, ja jos olet inspiroitunut tässä artikkelissa annetuista 8 vinkistä, ei haittaisi ymmärtää yksityiskohtaisemmin kunkin aiheen vivahteita. Kun olet oppinut vivahteet ja toteuttanut ne käytännössä, saat henkilökohtaisen nuorentamisohjelman. Ei turhaan sanota, että yksityiskohdat ja vivahteet ovat tärkeitä!

1. Unohda ikäsiäläkä turhaan muista kuinka vanha olet. Tarkoitakoon sana isoäiti sinulle vain siviilisäätyä, ei sosiaalista asemaa. Sinulla ei tarvitse olla yli 70 % negatiivisista ikään liittyvistä muutoksista. Lisäksi voit välttää puolet kaikista yli 50-vuotiaiden naisten sairauksista ja vakavista vammoista. Kaikki nämä muutokset eivät liity ikään, vaan elämäntapaan! Tämä on tilastoa. Riippumatta siitä, kuinka vanha olet, koko elämäsi on edessäsi ja on sinun itsestäsi kiinni, miten sen elät.

2. Mikään genomi ei sisällä muotokuvaasi tietyssä iässä. Muista, että kukaan ei ole vielä missään määrittänyt tarkalleen, miltä ihmisen pitäisi näyttää 40-, 50- tai 70-vuotiaana. Voit näyttää siltä miltä haluat. Se, miltä näytämme, on seurausta itseohjelmoinnistamme. Tästä syystä eri ihmiset näyttävät erilaisilta saman ikäisinä - toiset ovat passi-ikänsä vanhempia, toiset nuorempia. Me kaikki tunnemme myös ihmisiä, jotka elävät aktiivisesti jo edistyneellä (jonkin sanalla), yli 90-vuotiaana. Kuuluisa Paul Bragg yksin on sen arvoinen! Ja tiedämme uupuneita 25-vuotiaita, jotka näyttävät 40-vuotiailta ja elävät ameeban elämää. Ulkonäkö riippuu suuresti kehosi tilasta, sisäelinten, kehon lihasten ja kasvojen tilasta. Ja nämä tilat puolestaan ​​riippuvat omista ajatuksistamme. Jopa kemiallinen koostumus keho riippuu suoraan ajatuksistamme ja tunteistamme. Tämä on lääketieteellinen tosiasia.

Liipaista harjoitus Aseta kello taaksepäin.

Ala ajatella itseäsi ja tuntea itsesi lähimmän iän nuoreksi tytöksi. Muista itseäsi siinä iässä, jonka haluat tuntea. Löydät vastaavan kuvan, jossa olet nuori ja ehdottomasti onnellinen ja terve. Kehomme solut tallentavat muistoja tiloistasi. Istu kahdesti päivässä, aamulla ja illalla, selkä suorana ja laita toinen käsi otsallesi, toinen juuri takaraivoonnelmien yläpuolelle, sano: ”Olen nuori, viehättävä ja seksikäs. Näytän iältäni…….(lisää haluamasi ikäsi) ja kaikki näkevät sen. Olen kevyt, joustava, raikas." Sano tämä, kunnes haukottelee, yleensä se ilmestyy 1-2 minuutin kuluttua. Jos näin ei tapahdu, keho on saastunut. Tässä tapauksessa toista harjoitus kahden minuutin ajan aamulla ja illalla.

3. Nuoret kasvot ovat vain taito.

Tietojen ylikuormitettuna aikakautemme ei ole ollenkaan vaikeaa oppia jotain, vain toivoa sitä. Kasvojen tunteminen, sen jokaisen lihaksen tunteminen ja niiden hallitsemisen oppiminen on vain taito, sama kuin kyky kirjoittaa ja lukea. Ihosi todellisten tarpeiden selvittäminen ja asianmukainen hoito on entistä helpompaa. Loppujen lopuksi ihon ikääntymisen nopeus ja erilaisten muutosten esiintyminen siinä riippuvat suurelta osin siitä, kuinka tarkalleen hoidat sitä sisältä ja ulkoa. Sisähoidon avulla voit palauttaa ja nuorentaa ihoa. Ulkoinen hoito – säilyttää, vahvistaa ja suojaa ihon tilaa. Opi tuntemaan kasvosi ja ala hoitaa niitä kunnolla.

Harjoitus-tutkimus. Opi tuntemaan kasvosi

Poista hiukset ja katso kasvojasi tarkasti. Katso, onko iholla karkeita, paksumpia, ohuempia, vaaleampia tai tummempia ihoalueita kuin muut ihoalueet tai onko niissä kasvaimia tai luomia. Onko kasvoillasi kuivia iholäiskiä? Onko ryppyjä silmien ympärillä, ylähuulen yläpuolella, poskissa? Näkyykö nenän sivuilla tai poskilla hienoja verisuonia? Näyttääkö kaulasi karhealta tai vetelältä? Onko kulmakarvojen välissä poimuja, otsassa pitkittäisiä ryppyjä, poimuja nenän kulmista suukulmiin? Poimuttaa suun kulmista leukaan? Katso myös, onko sinulla kuiva, karhea iho kyynärpäissäsi, polvissasi ja jaloissasi? Onko vakavia mustelmia ja verenvuotoa?

Onko sinulla hauraita kynnet?

Onko jalkojen iho karhea? Pese kasvosi, mutta älä laita kasvoillesi sen jälkeen kosmetiikkaa. Kerää hiuksesi tunti tämän jälkeen ja tutki kasvosi tarpeet. Tarkista ihosi kosteutta– Paina tätä varten kämmenet poskillesi, peukalosuojat korvalehtesi taakse ja ala hitaasti nostaa kämmentäsi pois kasvoiltasi. Jos kämmenet "kuoriutuvat" kasvoista tyypillisellä äänellä, iho on kosteutettu. Jos kätesi eroavat välittömästi, ihosi ei ole tarpeeksi kosteutettu. Ihon kosteuttamiseen auttavat kosteuttavat seerumit, lotion-naamio, kasvo- ja vartalovoide sekä puhtaan veden juonti.

Tasaisuus Määritämme ihon asettamalla kätemme nenän molemmille puolille. Painamme ja katsomme sormia. Jos tali on kohtalaista, iho on sileä. Jos sitä on paljon, rakenne voi tulla paksummaksi kertyneen talin ja kuolleiden solujen vuoksi. Pehmeyden lisäämiseksi - kuorinta 2 kertaa viikossa, erityisesti T-alueella, voide-naamio, kosteuttava seerumi, terve uni ja tasapainoinen ruokavalio.

Ihon joustavuus– määritämme asettamalla kädet kasvoillemme, sormet ohimoillemme, peukalot korvalehtemme taakse. Vedä ihoa käsilläsi korviasi kohti. Luonnollisten vaakaviivojen pitäisi näkyä. Jos vaakasuuntaisten ryppyjen lisäksi ilmaantuu muitakin ryppyjä, ihon joustavuus menetetään.

Palauttaaksesi kimmoisuuden, käytä ihoa kohottavia seerumeita ja voiteita aamuin illoin sekä säännöllisesti ihotyypillesi sopivia kasvonaamioita ja kuorintanaamioita. Aurinkosuojaa tarvitaan. Älä käytä aggressiivisia puhdistusaineita, lisää ruokavalioosi C-vitamiinia ja proteiineja sisältäviä ruokia - kalaa, maitotuotteita /

Ihon joustavuus– tarkistamme puristamalla poskiamme etu- ja peukalolla ja pitämällä niitä vaakasuorassa molemmilta puolilta. Tunsitko pientä kipua puristaessasi? Tunsitko ihon ohutta toiselta puolelta ja paksuutta toiselta puolelta? Saiko iho takaisin alkuperäisen muotonsa, kun annoit sen mennä? Jos ei, iho menettää kimmoisuutensa. Kimmoisuuden palauttamiseksi sinun on käytettävä säännöllisesti kollageenia ja elastiinia sisältäviä seerumeita aamulla ja illalla, kosteuttavia voiteita-naamioita, yövoidetta ja kevyttä kuorinta kerran viikossa. Tarkista pureskelun tasaisuus molemmissa leuoissa.

Tarkistaa ihosi– laita sormenpäät silmiesi alle ja paina kevyesti ihoa, kävele oimoille ja takaisin useita kertoja. Jos tunnet ihosi lämpenevän tämän liikkeen jälkeen, kaikki on kunnossa ihosi kanssa. Jos ei, niin todennäköisesti suuri kerros kuolleita soluja on kertynyt kasvoillesi ja ihosi näyttää harmaalta ja turvonneelta. Ihonvärin palauttamiseksi käytämme lymfavesihierontaa, kuorinta kerran viikossa, virkistävää seerumia, rauhoittavaa aromakosmetiikkaa, juomme jatkuvasti puhdasta vettä ja käytämme pesuun C-vitamiinillista vettä.

Kaikki käytetyt kosmetiikkatuotteet ei tulisi valita ikäsi, vaan ihotyyppisi mukaan.

4. Liike on nuoruutta.

Liiketila on ihmisyksilön luonnollisin olemassaolotapa. Koska emme elä viidakossa, vain päivittäinen fyysinen aktiivisuus antaa meille mahdollisuuden välttää yllä kuvatut kauheimmat ikään liittyvät muutokset. Ja pysyt omana itsenäsi loppuelämäsi ajan. Voimme sulkea pois terveysongelmat kokonaan sen sijaan, että pidämme niitä normaalina osana ikää. Mikä tahansa kasvojen voimistelu antaa sinun tuntea harjoituksen voiman ja vaikutuksen hyvin nopeasti. Etsi itsellesi sopiva liikuntamuoto (tanssi, jooga, uinti, voimaharjoittelu jne.) ja tee sitä joka päivä.

5. Ulkoinen ja sisäinen suojaus

Emme voi korvata hengittämäämme ilmaa. Et voi piilottaa kasvojasi vaatteiden alle. Mutta voimme suojata kasvomme ultraviolettisäteilyltä, juoda puhdasta vettä ja välttää kemiallisten tuotteiden syömistä. Saatamme olla useammin ilmastoitujen toimistojen ja asuntojen ulkopuolella. Voimme ainakin sallia itsemme kävelylle.

Testiharjoitus: korjaa vauriot

Purista ihoa varovasti kätesi ulkopuolelta, vedä sitä hieman taaksepäin ja vapauta. Kesti yli sekunnin ennen kuin se palasi alkuperäiseen tilaansa? Tämä tarkoittaa, että ihosi on kuivunut ja koko kehosi tarvitsee nestettä. Jos rypistys kestää yli sekunnin, tämä on myös merkki siitä, että iho on vaurioitunut voimakkaasti ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Aloita puhtaan veden juominen tarvittava määrä. Keskimäärin tämä määrä on 30 ml painokiloa kohden. Jos juot sulatettua tai superpuhdistettua vettä käänteisosmoosin jälkeen, tee se kurssein, koska nämä vedet sisältävät liian vähän elimistön tarvitsemia suoloja ja liuenneita aineita. Käytä kosmetiikkaa, jossa on korkea aurinkosuojakerroin. Voit ottaa alfalipoiinihappokuurin, joka korjaa auringon aiheuttamia ihovaurioita sisältäpäin. Poista ihollesi ja kehollesi haitalliset ruoat ja lisää terveellisten, ravintoainerikkaiden ruokien saantia. Puhdista kehosi millä tahansa saatavilla olevalla ja sinulle sopivalla tavalla ja puhdista kehosi säännöllisesti myrkkyistä.

6. Tunteiden hallinta

Hallitsemalla tunteitamme voimme helposti menettää noin viisi vuotta, ne heijastuvat niin voimakkaasti kasvoillemme.

Harjoituskoe "Kuinka pelottava olen vihassa"

Ota peili ja toista erilaisia ​​tunteita kasvoillesi - iloa, melankoliaa, yllätystä, vihaa, surua ja niin edelleen. Katso, kuinka kasvosi muuttuvat. Seuraa tunteitasi toistamalla tiettyä tunnetta sekä sitä, mihin kasvoillesi on muodostunut ryppyjä ja poimuja.

Mitä tunteita syntyy, kun toistat negatiivisia tiloja?

Mieti nyt, missä näistä tunteista vietät suurimman osan ajasta. Ja ehkä se on jo painettu kasvoillesi.

Näitä emotionaalisia muutoksia tapahtuu missä tahansa iässä. Mutta jos nuoruudessa lepo antaa sinun palauttaa kasvosi paikoilleen, niin aikuisiässä, kun kasvolihasten sävy on heikentynyt, on erittäin vaikeaa poistaa uusia ilmeitä. Toistuvien kasvolihasten supistusten vuoksi kulmakarvojen väliin vedetään poimuja, huulten kärjet ja silmäkulmat laskeutuvat. Lihakset taipuvat tietyllä tavalla ja saamme nasolaabiaalisia poimuja ja muita ryppyjä.

7. Päästä eroon liiallisista ilmeistä

Jopa ollessamme yksin, kuormitamme usein omia kasvojamme - tämä laukaisee puristinemme ja jännityksemme.

Vapauta harjoitus "Face Flight":

Kiinnitä huomiota kasvoihisi ja tunne se. Katso nyt kasvosi tilaa. Onko otsasi jännittynyt, onko otsasi ryppyinen, kuinka jännittynyt ja puristettu leuasi ja miltä silmäsi tuntuvat. Avaa suusi hieman, liikuta huuliasi, avaa hampaasi, vapauta jännitystä leuoistasi. Haukottele laajasti. Tunnet heti olosi kevyemmäksi ja vapaammaksi. Jatkuva leuan jännitys ei johda vain lihasten väsymiseen, vaan kulutamme jatkuvasti energiaa tähän ponnistukseen, tämä on yksi syy nasolaabiaalisten poimujen muodostumiseen ja lihasryppyjen muodostumiseen ja jännityksiin huulissa, leuassa ja vääristää koko ihon alaosaa. kasvot. Leukojen rentouttaminen on ensimmäinen askel näiden muutosten korjaamiseksi. Muuten millään harjoituksella ei ole juurikaan vaikutusta.

Kun silmäsi ovat jännittyneet, katseesi muuttuu raskaaksi. Liikuta silmiäsi nopeasti eri suuntiin, laajenna niitä ja rentouta sitten silmäluomesi. Silmien liikkeiden tulee olla rentoa. Katso nenäsi kärkeen ja sitten kaukaisuuteen. Uudelleen. Sulje silmäsi, purista niitä hieman, pidä niistä kiinni ja vapauta silmäsi asentoon, jossa ne itse haluavat. Sulje silmäsi kämmenilläsi ja tunne, kuinka kämmenten keskeltä tuleva lämpö pesee silmäsi ja rentouttaa niitä.

Kiinnitä huomiota otsaasi, siellä kaikilla on myös vahvin jännitys. Jos et voi rentouttaa otsaasi tahdonvoimalla, tasoita se yksinkertaisesti kädelläsi. Jos et tunne tarkasti, milloin rypistyt otsaasi, laita siihen postimerkki. Tämä on vanha toimintatapa hallita ilmeitä. Kun yrität rypistää otsaasi, leima irtoaa ja muistuttaa sinua tasoittamaan otsaasi.

Silitä itseäsi sormillasi pitkin kulmakarvoja, silmäluomea, otsaa, silmien ympärillä, kevyesti, et voi edes koskea ollenkaan, vaan vedä sormillasi lähelle ihoa.

8. Rentoutuminen keinona saada energiaa

Kaksikymmentä minuuttia täydellistä rentoutumista voi helposti korvata kolme tuntia unta. Joten jos unen puute tai huono laatu, rentoudu mahdollisimman usein kaikin mahdollisin keinoin. Hyppää - venytä - venytä - tanssi - liiku - istu, makaa - hengitä vapaasti - vapauta. Käy kylvyssä, juo kupillinen kamomillateetä, kuuntele hiljaista, miellyttävää musiikkia, lue jotain rauhoittavaa. Tee tämä aina kun mahdollista ja aina ennen nukkumaanmenoa, jos on vaikea nukahtaa

9. Hyvä uni on paras kosmetologi

Hyvä uni ei ole luksusta, vaan välttämättömyys kaikille, ja niille, jotka haluavat rakentaa kasvojaan, tästä välttämättömyydestä tulisi tulla horjumaton järjestys. Uni on paras kosmetologi, unessa hormonitasapaino, immuunijärjestelmä, psyyke palautuvat, iho ja sisäelimet puhdistuvat. Muuten ikääntymisprosessi kiihtyy. Jos sinulla on krooninen unettomuus, joka ei johdu ulkoisista syistä, tarkista kilpirauhasen kunto. Sen toimintojen riittämättömyys johtaa myös unihäiriöihin.

Mitä voit tehdä juuri nyt:

1. Hymyile. Hymyile ja näytät heti kymmenen vuotta nuoremmalta. Hymyn voima voi lievittää jännitteitä ja ladata kehon positiivisella energialla. Hymy on ilon ja nautinnon fyysinen ilmentymä. Kasvolihakset liikkuvat tietyllä tavalla, signaali täydellisestä hyvinvoinnista lähetetään hypotalamukseen - emännällä on kaikki hyvin, ja aivot estävät sairauksia ja huonoja mielialoja.

2. Juo lasillinen puhdasta vettä.

3. Päätä, että lopetat ikääntymisprosessin nyt henkilökohtaisesti. Kun kasvat jatkuvasti, sinusta tulee nuorempi. Anna muiden vanheta, älä sinä. Kasvaessasi sinun ei tarvitse kokea kaikkien toimintojen heikkenemistä, saada ryppyjä, kaksoisleukaa ja pilata ihoasi

4. Tarkkaile ilmeitäsi. Poista tarpeeton jännitys ja turhat liikkeet kasvoilta (kuten huulten puristaminen puhuessa, kulmien rypistäminen työskennellessäsi jne.)

5. Ajattele, kuinka hyvin hoidat kasvojasi, ja jos et, määritä, mitä niistä puuttuu.

6. Lopeta ärsyyntyminen pienistä asioista.

7. Mene kävelylle

8. Osta aurinkovoidetta

9. Mene nukkumaan tänään viimeistään klo 22, tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa

10. Rakastaaksemme elämää, koska se kaikki on vielä edessä, meidän on elettävä se tavalla tai toisella.

11. Mieti nyt - ehkä tästä kirjasta on hyötyä jollekin ystävistäsi? Jaa tämä kirja niille, jotka sitä tarvitsevat, koska kaikki antamamme tulee takaisin meille. Tee se koko sydämestäsi.

12. Seuraa juuri nyt linkkiä http://vmolodost.ru ja yksinkertaisen rekisteröinnin jälkeen saat viisi ensimmäistä äänituntia kasvojen nuorentamiseksi. Muista, että kaikki on mahdollista, kun ihminen sallii itsensä ajatella vapaasti. Ajatuksemme luovat todellisuutemme.

< Древние секреты...
Kirjassa kuvatut 6 yksinkertaista nuorennusharjoitusta osoittautuivat erittäin tehokkaiksi, ja kirjaa suositellaan jopa opetusapuvälineeksi monissa maan esoteerisissa (eikä vain) kouluissa.

Ihmiskehossa on 19 energiakeskusta, joita kutsutaan "pyörteiksi". Heistä seitsemän on suuria ja kaksitoista sivullisia. Nämä pyörteet ovat voimakkaita kenttämuodostelmia, silmälle näkymättömiä, mutta kuitenkin melko todellisia. Toissijaisten pyörteiden sijainti vastaa raajojen nivelten asentoa: kuusi ylempää sekundaaripyörrettä vastaavat olkaniveliä, kyynärniveliä ja ranteen niveliä ja käsiä; kuusi alempia pyörteitä vastaavat lonkkaniveliä, polvia ja nilkkaniveliä jalkojen kanssa. Kun ihmisen jalkoja ei levitetä liian leveälle sivuille, polvipyörteet yhdistyvät muodostaen yhden suuren pyörteen, joka lähestyy siihen keskittyneen energiamäärän osalta pääpyörteitä.

Ja koska tavallinen ihminen joutuu äärimmäisen harvoin tilanteisiin, joissa hänen on suoritettava voimakkaita, laajaamplitudisia jalkojen heilahteluja, "splittejä" ja vastaavia harjoituksia, hänen polvipyörteensä edustavat lähes aina yhtä pyörrettä, jonka tilamuoto muuttuu koko ajan. kehon liikkeiden mukaisesti. Siksi joskus polvipyörrettä pidetään tärkeimpien joukossa ylimääräisenä, kahdeksantena, ja ne eivät puhu yhdeksästätoista, vaan kahdeksastatoista pyörteestä. Seitsemän pääpyörteen keskusten sijainti on seuraava: alin sijaitsee kehon pohjalla, toinen - sukuelimen korkeimman pisteen tasolla, kolmas - juuri navan alapuolella, neljäs - keskellä rintakehää, viides - kaulan pohjan tasolla, kuudes - keskellä päätä: mitä Mitä tulee seitsemäs pyörre, se on kartiomainen, jonka avoin pohja osoittaa ylöspäin ja sijaitsee päässä kuudennen pyörteen yläpuolella.

Terveessä kehossa kaikki pyörteet pyörivät suurella nopeudella tarjoten "pranaa" tai "eetterivoimaa" kaikille ihmisen järjestelmille. Kun yhden tai useamman näistä pyörteistä toiminta häiriintyy, pranan virtaus heikkenee tai tukkeutuu ja... Yleisesti ottaen pranan kiertohäiriö on juuri se, mitä me kutsumme "taudiksi" ja "vanhuudeksi".
Normaalilla terveellä ihmisellä pyörteiden ulkorajat ulottuvat melko kauas kehon ulkopuolelle. Kaikin puolin erityisen voimakkaissa ja kehittyneissä yksilöissä kaikki pyörteet sulautuvat yhdeksi tiiviiksi pyöriväksi kenttämuodostelmaksi, joka on muotoiltu jättimäisen energiamunan muotoon. Tavallinen ihminen muistuttaa myös munaa, mutta kentän tiheys siinä on erilainen - pyörteiden ytimen energiatiheys eroaa merkittävästi reunasta. Mutta vanhalla, sairaalla tai heikolla yksilöllä lähes kaikki pyörteiden energia on keskittynyt niiden keskusten lähelle, kun taas pyörteiden ulkorajat eivät usein ulotu kehon ulkopuolelle.

Nopein ja radikaalein tapa palauttaa terveyttä ja nuoruutta on antaa pyörteille niiden normaalit energiaominaisuudet. Tätä varten on viisi yksinkertaista harjoitusta. Tarkemmin sanottuna niitä on yhteensä kuusi, mutta kuudes on erityinen. Keskitytään nyt viiteen harjoitukseen, joista jokaisella on suotuisa vaikutus, mutta täysi vaikutus saavutetaan vain, jos kaikki viisi suoritetaan säännöllisesti. Itse asiassa nämä eivät suinkaan ole vain harjoituksia; ei turhaan lamat kutsuvat niitä "rituaalitoimiksi". Nämä rituaalitoimet muodostavat yksinkertaisen eetterikoulutusjärjestelmän, jonka nimi on "Eye of Rebirth".

Kuinka monta kertaa voit tehdä harjoituksia

Aluksi jokainen rituaali on suositeltavaa suorittaa kolme kertaa päivässä. Tätä järjestelmää tulee noudattaa viikon ajan. Lisää sitten kaksi toistoa joka viikko. Siten toisen viikon aikana kutakin rituaalitoimintoa suoritetaan viisi toistoa päivittäin, kolmannella - seitsemän, neljännellä - yhdeksän ja niin edelleen, kunnes päivittäinen toistojen määrä saavuttaa kaksikymmentäyksi kertaa. Jos kaikkien rituaalitoimintojen suorittaminen sopivassa määrin aiheuttaa vaikeuksia, voit jakaa ne sarjoihin ja suorittaa ne kahdessa tai jopa kolmessa vaiheessa. Mutta jokaisen sarjan on välttämättä sisällettävä kaikki viisi rituaalitoimintoa tiukasti sopivassa järjestyksessä. "Uudelleensyntymisen silmän" rituaalitoimia on mahdotonta järjestää uudelleen ja levittää niitä ajoissa. Esimerkiksi yhden, esimerkiksi aamuharjoituksen sijasta, joka koostuu kahdestakymmenestäyhdestä toistosta jokaisesta toiminnosta, voit tehdä kaksi - aamulla ja illalla, esimerkiksi kymmenen toistoa aamulla ja yksitoista illalla. Tai - kolme harjoitusta, joissa kussakin on seitsemän toistoa: aamulla, päivällä ja illalla.
Erityisiä ongelmia liittyy usein ensimmäisen rituaalitoiminnon - pyörimisen akselinsa ympäri - hallitsemiseen. Jos kohtaat heidät, älä vaivu epätoivoon äläkä kiirehdi. Suorita kierto niin monta kertaa kuin pystyt. Aika kuluu ja opit helposti kääntymään akselisi ympäri kaikki määrätyt kaksikymmentäyksi kertaa.
Tapahtuu, että henkilö ei pysty pyörimään akselinsa ympäri ollenkaan, jos hänen vestibulaarilaitteistonsa on erittäin heikentynyt. Tässä tapauksessa neljän tai kuuden kuukauden ajan sinun tulee tehdä kaikki kerran päivässä vähintään neljän kuukauden ajan, voit alkaa rakentaa toista sarjaa alkaen kolmesta kertaa ja, kuten ensimmäisen tapauksessa, lisäämällä kahdesti viikossa . Tietenkään et voi pysähtyä kahteenkymmeneenyhteen toistoon, jolloin niiden lukumäärä on kolmekymmentäkuusi, seitsemänkymmentäkaksi tai jopa satakahdeksan, mutta tähän täytyy olla syy, koska se ei enää ole terveyshuoli. , vaan henkisen kehityksen käytäntö.
Viisi rituaalitoimintoa ovat yhtä tärkeitä. Yksi ilman toista ne eivät toimi yhtä tehokkaasti. Poikkeustapauksissa ensimmäinen voidaan väliaikaisesti sulkea pois, mutta loput neljä tulee harjoitella vain yhdessä. Kyllä, ja ensimmäinen tulisi hallita mahdollisimman pian. Äärimmäisissä tapauksissa yksi neljästä viimeisestä rituaalitoimesta voidaan heittää pois luokista. Mutta vain silloin, kun sitä ei ole mahdollista hallita, ja vain väliaikaisesti. Asianmukaisella huolellisuudella tekemällä sen, mikä on mahdollista, kehittyy varmasti kyky tehdä se, mikä ei aluksi toiminut.
Älä missään tapauksessa anna itsesi ylikuormittua tai ylikuormittua. Tämä voi johtaa vain negatiiviseen tulokseen. Sinun tarvitsee vain tehdä niin kuin käy, mitä tapahtuu, lisäämällä vähitellen määrää ja lähestyen ihanteellista muotoa. Aika ja kärsivällisyys toimivat tässä tapauksessa liittolaisina.
Jos vamman sattuessa este voidaan mitenkään ylittää, esimerkiksi keksimällä jokin laite tai käyttämällä jonkun muun apua, niin kannattaa tehdä ja harjoitella kaikkia viittä toimintaa. Kuitenkin viimeisenä keinona, jos muuta ulospääsyä ei ole, sinun on tehtävä ainakin se, mikä on käytettävissä. Tosiasia on, että "Eye of Rebirth" on erittäin tehokas ja erittäin tehokas menetelmä, ja jopa osa siitä toimii. Tämän todistaa tanssivien dervisheiden esimerkki. Kun nuoret näyttävät uupuneilta liiallisesta kehräämisestä, niin vanhemmat ovat maltillisempia kehruuharjoittelussaan ja saavuttavat siten valtavan voiman, kestävyyden ja elinvoiman. Siten jopa yhden Rebirth-silmän rituaalitoiminnan harjoittaminen voi olla varsin hyödyllistä. Anna jokaisen tehdä maksimaalinen, mitä heillä on, ajamatta itseään uupumukseen, niin kaikki on hyvin.
Jos joku esimerkiksi harrastaa urheilua tai muuta psykofyysistä harjoittelua tai jotain muuta, tee se terveytesi hyväksi. Eye of Rebirth auttaa sinua vain lisäämällä merkittävästi perusharjoittelusi tehokkuutta. Loppujen lopuksi lamat käyttävät tätä käytäntöä myös apuvälineenä. Heille "Eye of Revival" on eräänlainen energinen perusta monimutkaisemmille ja kehittyneemmille harjoituksille ja meditatiivisille käytännöille. Luostariin tuli tavallisia ihmisiä ja laamoja kaikkialta. Ja jotkut lamoista toivat mukanaan harjoituksiaan - monimutkaisia ​​kamppailulajeja, erilaisia ​​tiibetiläisiä joogatekniikoita; Heidän joukossaan oli taiteilijoita, oli käsikirjoitusten kopioijia... Heidät kaikki otettiin vastaan ​​luostarissa, kaikkia opetettiin, ja "herätyksen silmä" auttoi heitä kaikkia saavuttamaan uusia korkeuksia omassa taiteessa. Mikä tahansa harmonisesti rakennettu järjestelmä auttaa säilyttämään nuoruuden ja voiman. Ja "Eye of Rebirth" -käytännön ansiosta tätä täydennetään myös pyörteiden dynaamisten ominaisuuksien korjauksella.
On kaksi muuta asiaa, joilla voi olla merkitystä. Rituaalitoimintojen toistojen välissä sinun on jatkettava hengitystä samaan rytmiin kuin harjoituksen aikana. Jos et kuitenkaan koe mitään vaikeuksia, ei tarvitse pitää taukoja saman rituaalitoiminnon toistojen välillä, vaan liikkeet kannattaa toistaa yhtenä jatkuvana sarjana. Mutta jokaisen kahden rituaalitoimen välissä on tauko. Eikä vain taukoa. Sinun on seisottava suorassa, asetettava kädet vyötäröllesi ja otettava useita tasaisia, täyteläisiä hengityksiä, seuraten samalla huolellisesti kehossa syntyviä tuntemuksia ja keskittyen vartalon alueelle, joka sijaitsee vatsan tasolla napa. Ennemmin tai myöhemmin tunnet varmasti pranavirran virtaavan kehosi läpi sisäänhengityksen aikana. Ja jonkin ajan kuluttua alat todennäköisesti nähdä pyörteitä. Hengitä taukoja toimien välillä, yritä rentoutua mahdollisimman paljon uloshengittäessäsi ja tuntea kuinka "pilaantunut" prana hienovaraisten epäpuhtauksien ja tuskallisten lohkojen kanssa poistuu kehosta kehoon tulleiden "tuoreen" pranavirtojen huuhtoutuneena pois. hengitettäessä.
Toinen kohta, joka voi olla varsin hyödyllinen, ovat vesitoimenpiteet "Eye of Revival" -harjoituksen jälkeen. On parasta ottaa haalea tai hieman viileä kylpy tai suihku. Voit yksinkertaisesti pyyhkiä koko kehosi lämpimään veteen kostutetulla pyyhkeellä ja kuivata sitten itsesi. Älä kuitenkaan missään tapauksessa käytä selvästi viileää, varsinkin kylmää vettä harjoituksen jälkeen. Ja vielä yksi asia - älä koskaan mene kylmään kylpyyn, suihkuun, suihkuun tai hieromiseen niin pitkälle, että kylmä tunkeutuu syvälle kehoon, koska tämä häiritsee merkittävästi rituaalitoimien harjoittaman eetterirakenteen. Ei ennen oppituntia, ei sen jälkeen, enkä muulloinkaan. Lisäksi, jos voit käyttää ennen harjoittelua ja muina aikoina lyhyitä ja matalia kylmävesimenetelmiä yleiseen kovettumiseen, niin heti harjoittelun jälkeen ne ovat ehdottomasti vasta-aiheisia, koska ne voivat aiheuttaa patologisia muutoksia, jotka, kun otetaan huomioon käytössäsi oleva keinoarsenaali, tulee olemaan peruuttamaton. Siksi, jos et voi ottaa mitään lämpimän veden toimenpiteitä heti harjoituksen jälkeen, odota, kunnes kehosi jäähtyy harjoituksen jälkeen, liota vähintään tunnin ajan ja käytä vasta sitten kylmää vettä.
On tarpeen harjoittaa rituaalitoimia säännöllisesti, alkaen jokaisesta kolmesta toistosta ja kasvattamalla vähitellen kahteenkymmeneenyhteen kertaan päivässä. On sallittua ohittaa enintään kerran viikossa, mutta ei missään tapauksessa useammin. Jos matka tai muu syy pakottaa keskeyttämään harjoittelun kahdeksi päiväksi, kaikki saavuttamasi tulokset ovat vaarassa. Pitkällä tauolla on olemassa vaara, että kehosi alkaa hajota paljon nopeammin kuin ennen harjoituksen aloittamista.
Onneksi suurin osa niistä, jotka alkavat harjoittaa Rebirth-silmää, huomaa hyvin pian, että se ei ole vain hyödyllistä, vaan myös erittäin nautittavaa. Rauhallisuuden tunne, voima ja valmius kohdata mikä tahansa tehtävä inspiroi harjoittajaa täysin niin paljon, että hän vain odottaa hetkeä, jolloin seuraaville tunneille varattu aika koittaa. Loppujen lopuksi kaikkien viiden rituaalitoimen suorittaminen kestää vain 15-20 minuuttia! Ja hyvin koulutettu henkilö pystyy tekemään ne kaikki kahdeksassa tai kymmenessä minuutissa! Ja jos päiväsi on niin täynnä asioita, ettet voi edes puristaa sitä, nouse vain muutama minuutti aikaisemmin ja mene nukkumaan hieman myöhemmin. Mikään ei muutu tästä - vain muutama minuutti...

Uudelleensyntymisen silmän harjoittamisesta on jäljellä vain yksi näkökohta, joka on kuitenkin ratkaisevan tärkeä.
Kuvittele, että olisi mahdollista ottaa rappeutunut vanha mies, "poistaa" hänen persoonallisuutensa rappeutuvasta ruumiista ja "istuttaa" se nuoreen ja terveeseen ruumiiseen, joka on vaikkapa kaksikymmentäviisi vuotta vanha. Vakuutan teille, että uudessa ruumiissa vanha mies pysyy vanhana miehenä. Ja kiintymys heikkouteen tuhoaa uuden kehon hyvin nopeasti.
Suurin osa ikääntyneistä ihmisistä, jotka valittavat vanhuuden heille aiheuttamista haitoista, valehtelevat häpeämättä ennen kaikkea itselleen. He haluavat olla vanhoja ja kurjia, he haluavat sietää heikkouksiaan, he haluavat sääliä itseään. Ja jokaisen, joka todella haluaa pysyä nuorena, on löydettävä rohkeus myöntää se itselleen. Ja sitten - hylkää kokonaan asenne itseä kohtaan ja vanhuudelle tyypillinen käyttäytymistapa. Ei teeskennellä, vaan todella kieltäytyä. Ja avain tässä on aikomus.
Niin kauan kuin nuorekkaan ruumiin paluu on sinulle unelma, eräänlainen autuas satu suloisten unien valtakunnasta, olet tuomittu epäonnistumaan. Mutta kun alat tietää, että voit saavuttaa sen, ja pystyt muodostamaan aikomuksen saavuttaa se, otetaan ensimmäinen siemaus nuoruuden ehtymättömästä lähteestä. Mitä seuraavaksi tapahtuu, on tekniikasta kiinni. Kuten tiedät, tehokkaimmat asiat ovat aina yksinkertaisia. Siksi sinulta vaaditaan vain väsymätöntä harjoittelua.

ENSIMMÄINEN rituaali

Käänny akselisi ympäri...
Vuonna 1994 Sophia julkaisi Peter Calderin The Eye of Rebirth -kirjan, joka kertoo brittiarmeijan eversti Sir Henry Bradfordin Tiibetin vuoristossa tekemästä ehtymättömästä nuoruuden lähteestä. Levikki myytiin heti loppuun. Ja kahden vuoden ajan oli useita pyyntöjä Peter Kalderin uudelleenjulkaisusta.
ENSIMMÄINEN rituaali
Ensimmäinen rituaalitoiminto on hyvin yksinkertainen. Se suoritetaan tarkoituksena antaa ylimääräinen hitausmomentti pyörteiden pyörimiseen. Yksinkertaisesti sanottuna, ensimmäisen rituaalitoiminnon avulla näytämme hajottavan pyörteitä antaen niiden pyörimisnopeuden ja vakauden.
Ensimmäisen rituaalitoiminnon aloitusasento on seisominen suorassa kädet ojennettuna vaakatasossa sivulle olkapäiden tasolla. Kun olet ottanut sen, sinun on aloitettava pyöriminen akselisi ympäri, kunnes tunnet lievää huimausta. Tässä tapauksessa pyörimissuunta on erittäin tärkeä - vasemmalta oikealle. Toisin sanoen, jos seisoisit lattialla makaavan suuren kellotaulun keskellä, kuvapuoli ylöspäin, sinun on käännettävä myötäpäivään. Naiset pyörivät samaan suuntaan.
Suurimmalle osalle aikuisista puoli tusinaa ympäri kääntyminen riittää huimauksen alkamiseen. Siksi lamat suosittelevat, että aloittelijat rajoittavat itsensä kolmeen kierrokseen. Jos ensimmäisen rituaalitoimenpiteen suorittamisen jälkeen tunnet tarvetta istua tai makuulle päästäksesi eroon huimauksesta, muista noudattaa tätä kehosi luonnollista vaatimusta. Aluksi juuri tätä tein koko ajan.
Rituaalitoimintojen hallitsemisen alkuvaiheessa on erittäin tärkeää olla liioittelematta sitä. Älä koskaan ylitä rajaa, jonka jälkeen lievä huimaus tulee hyvin havaittavaksi ja siihen liittyy lieviä pahoinvointikohtauksia, koska myöhempien rituaalitoimien harjoittaminen voi tässä tapauksessa aiheuttaa oksentelua. Kun harjoittelet kaikkia viittä rituaalitoimintoa, huomaat vähitellen ajan myötä, että voit pyöriä enemmän ja enemmän ensimmäisessä toiminnossa aiheuttamatta itsellesi huomattavaa huimausta.

Lisäksi voit "työntää huimauksen rajaa taaksepäin" käyttämällä tekniikkaa, jota tanssijat ja taitoluistelijat käyttävät laajasti harjoituksissaan. Ennen kuin aloitat pyörimisen, kiinnitä katseesi johonkin paikallaan olevaan pisteeseen suoraan edessäsi. Kun alat kääntyä, älä irrota katsettasi valitusta kohdasta niin kauan kuin mahdollista. Kun katseesi kiinnityspiste poistuu näkökentästäsi pään käännöksen vuoksi, käännä päätäsi nopeasti kehosi kiertoliikkeen edelle ja mahdollisimman nopeasti "vangitse" maamerkkisi katseellasi . Tällä viitepisteellä työskentelymenetelmällä voit työntää huimauksen rajaa huomattavasti taaksepäin.

"Palvellessani Intiassa olin useammin kuin kerran hämmästynyt niin sanottujen "tanssivien derviskien" näkemästä, jotka tuntikausia pysähtymättä pyörivät akselinsa ympäri oudossa uskonnollisessa tanssissa. Tutustuttuaan ensimmäiseen rituaalitoimintoon, Muistin kaksi tärkeää seikkaa: ensinnäkin tanssivat dervisit pyörivät aina samaan suuntaan - vasemmalta oikealle, eli myötäpäivään, ja toiseksi, ne kaikki näyttävät erittäin vahvoilta ja nuorekkailta - ei vertailua tavallisiin samanikäisiin ihmisiin. Kysyin yhdeltä lamalta - luostarin opettajista, onko dervisien tanssiminen liittyvää rituaalitoimiin. Hän vastasi, että dervisit käyttävät harjoituksissaan samaa periaatetta, mutta he vievät sen järjettömyyteen asti. kehon ja pyörteiden vuorovaikutuksen ylistimulaatio, jossain vaiheessa syntyy vakava epätasapaino Tapahtuu "sisäisen repeämän" kaltainen, jolla on erittäin tuhoisia seurauksia keholle. Dervissit tulkitsevat tämän räjähdyksen "psyykkiseksi oivallukseksi" - eräänlaiseksi uskonnollisen valistuksen salama. Useimmissa tapauksissa tämä on kuitenkin virhe, koska tuloksena olevalla tilalla on hyvin vähän tekemistä "todellisen valaistumisen" kanssa. - Toisin kuin dervisit, laamat eivät koskaan pyöri käytännössä täysin uupumukseen asti, eivät pyöri useita satoja kertoja, vaan vain 10-12 kertaa - täsmälleen niin paljon kuin kussakin tapauksessa tarvitaan pyörteiden stimuloimiseksi. Suurin kierrosluku kerrallaan ei useimmissa tapauksissa ylitä kahtakymmentäyksittä."

TOINEN rituaali
Kuinka saada kunto takaisin

Välittömästi ensimmäisen rituaalitoiminnon jälkeen suoritetaan toinen rituaalitoiminto, joka täyttää pyörteet eteerisellä voimalla, lisää niiden pyörimisnopeutta ja antaa sille vakautta. Se on jopa helpompi tehdä kuin ensimmäinen. Suositeltava asento toisen rituaalitoiminnon päivämäärille on selällään. On parasta makaamaan paksulla matolla tai jollain muulla melko pehmeällä ja lämpimällä vuodevaatteella. Laamat käyttävät erityistä mattoa mietiskelyyn vuodevaatteina. Tämä on paksu matto, joka on kudottu jonkinlaisesta karkeasta kasvikuidusta ja jakinvillasta. Maton päätarkoituksena on eristää vartalo kylmältä lattialta, vaikka lamat käyttävät mattoaan myös mukavana istuimena harjoittaessaan mietiskeleviä tekniikoita. Tästä johtuu nimi "pohdiskelumatto". Loppujen lopuksi lamat antavat pääroolin kontemplatiivisille käytännöille, jotka käyttävät "Uudelleensyntymisen silmää" vain keinona pitää kehon järjestyksessä ja antaa sille valtavan energian, joka on tarpeen tehokkaan mietiskelyn harjoittamiseen.
Toinen rituaalitoiminto suoritetaan seuraavasti. Venytät käsiäsi vartaloa pitkin ja painat kämmentäsi sormillasi tiukasti lattiaan kiinnitettyinä, sinun on nostettava päätäsi painamalla leuka tiukasti rintalastaasi.

Tämän jälkeen nosta suorat jalat pystysuoraan ylöspäin yrittäen olla nostamatta lantiota lattiasta. Jos voit, nosta jalkojasi ei vain pystysuoraan ylöspäin, vaan vielä enemmän "itseäsi kohti" - kunnes lantiosi alkaa nousta lattiasta. Tärkeintä ei ole taivuttaa polvia. Laske sitten pää ja jalat hitaasti lattialle. Rentouta kaikki lihaksesi ja toista toimenpide uudelleen.

Tässä rituaalitoiminnassa liikkeiden koordinointi hengityksen kanssa on erittäin tärkeää. Heti alussa sinun on hengitettävä ulos, vapauttamalla keuhkot kokonaan ilmasta. Kun nostat päätäsi ja jalkojasi, sinun tulee hengittää tasaisesti, mutta hyvin syvään ja täyteen ja laskea samalla ulos. Jos olet väsynyt ja päätät levätä hieman toistojen välillä, yritä hengittää samalla rytmillä kuin liikkeiden aikana. Mitä syvempi hengitys, sitä tehokkaampi harjoitus on.

KOLMAS rituaalitoiminta
Fyysisen harjoittelun menetelmät

Kolmas rituaali tulee suorittaa heti kahden ensimmäisen jälkeen. Ja aivan kuten ensimmäinen ja toinen, se on hyvin yksinkertainen. Hänen aloitusasentonsa seisoo polvillaan. Polvet tulee sijoittaa lantion leveyden etäisyydelle toisistaan ​​niin, että lonkat ovat tiukasti pystysuorassa. Kädet lepäävät kämmenten ollessa reisilihasten takana juuri pakaroiden alla.

Sitten sinun tulee kallistaa päätäsi eteenpäin painaen leukaa rintalastaasi. Heitämme päätä taaksepäin ja ylös, työnnämme rintakehämme ja taivutamme selkärankaa taaksepäin nojaten kätemme hieman lantiollemme, minkä jälkeen palaamme lähtöasentoon leuka painettuna rintalastuamme. Pienen levon jälkeen tarvittaessa toistamme kaiken alusta. Nämä ovat "Uudelleensyntymisen silmän" kolmannen rituaalitoiminnon liikkeitä.
Kuten toinen rituaalitoiminto, kolmas vaatii tiukkaa liikkeiden koordinointia hengitysrytmin kanssa. Heti alussa sinun tulee hengittää yhtä syvään ja täydellisesti kuin ensimmäisessä. Kun taivutat taaksepäin, sinun on hengitettävä sisään, palaamalla lähtöasentoon - hengitä ulos. Hengityksen syvyydellä on suuri merkitys, sillä juuri hengitys toimii linkkinä fyysisen kehon liikkeiden ja eetterivoiman hallinnan välillä. Siksi on välttämätöntä hengittää mahdollisimman täydellisesti ja syvään "Uudelleensyntymisen silmän" rituaalitoimia suoritettaessa. Avain täydelliseen ja syvään hengitykseen on aina uloshengityksen täydellisyys. Jos uloshengitys on suoritettu loppuun, luonnollisesti seuraava sisäänhengitys on väistämättä yhtä täydellinen.
(!) "Uudelleensyntymisen silmän" rituaalitoimien harjoittaminen ei suinkaan ole vain fyysistä harjoittelua ja itsensä parantamisen välinettä, vaan jotain paljon tehokkaampaa, paljon globaalimpaa - yksi työkaluista tahdon hallitsemiseen.

NELJÄS rituaalitoiminta
Nuoruus ja vanhuus...

Neljännen rituaalitoiminnon suorittamiseksi sinun on istuttava lattialla ja venyttämällä jalat suoraan edessäsi jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan. Pidä selkä suorana ja aseta kämmenet yhteen sormet lattialle pakaroiden molemmille puolille. Sormien tulee osoittaa eteenpäin. Laske päätäsi eteenpäin ja paina leuka rintalastasi vasten. Kallista sitten päätäsi taaksepäin ja ylös niin pitkälle kuin mahdollista ja nosta sitten vartaloa eteenpäin vaaka-asentoon. Loppuvaiheessa lantion ja vartalon tulee olla samassa vaakatasossa ja säärien ja käsivarsien tulee olla pystyasennossa, kuten pöydän jalat. Kun olet saavuttanut tämän asennon, sinun on kiristettävä voimakkaasti kaikkia kehon lihaksia muutaman sekunnin ajan, sitten rentouduttava ja palattava lähtöasentoon leuka painettuna rintakehään. Sitten - toista kaikki uudestaan.

Ja tässä keskeinen näkökohta on hengitys. Ensin sinun on hengitettävä ulos. Nouse ja käännä päätäsi taaksepäin, hengitä syvään, pehmeästi. Jännityksen aikana pidätä hengitystäsi ja laskeuduttaessa hengitä kokonaan ulos. Säilytä jatkuvaa hengitysrytmiä harjoituksen aikana toistojen välillä.

VIIDES rituaalitoiminta

Rituaalitoimet
Sen aloitusasento on makuuasennossa taivutettuna. Tässä tapauksessa vartalo lepää kämmenissä ja varpaiden palloissa. Polvet ja lantio eivät kosketa lattiaa. Kädet on suunnattu tiukasti eteenpäin sormet suljettuina yhteen. Kämmenten välinen etäisyys on hieman leveämpi kuin olkapäät. Jalkojen välinen etäisyys on sama.
Aloitamme heittämällä päämme taaksepäin ja ylös niin pitkälle kuin mahdollista. Sitten siirrymme asentoon, jossa keho muistuttaa terävää kulmaa, sen kärjen osoittaessa ylöspäin. Samanaikaisesti niskan liikkeellä painamme päätä leualla rintalastaan. Samalla yritämme pitää jalat suorina ja suorat kädet ja vartalo samassa tasossa. Sitten vartalo näyttää olevan taitettu puoliksi lonkkanivelistä. Siinä kaikki. Tämän jälkeen palaamme lähtöasentoon - makuulla taivutettuna - ja aloitamme alusta.
Kun palaat aloitusasentoon, yritä taivuttaa selkääsi mahdollisimman paljon, mutta ei alaselän äärimmäisen taivutuksen vuoksi, vaan suoristamalla hartiat ja maksimoimalla rintakehän taipuminen. Älä kuitenkaan unohda, että lantio tai polvet eivät saa koskettaa lattiaa. Lisäksi ota harjoitukseen tauko kaikkien kehon lihasten maksimaalisella jännityksellä molemmissa ääriasennoissa - taivutettaessa ja nostettaessa "kulmaan".

Viidennen rituaalitoiminnon hengitysmalli on hieman epätavallinen. Alkaen täydestä uloshengityksestä makuuasennossa, kumartuen, hengität syvään, niin syvään kuin mahdollista, samalla "taitat" vartaloasi puoliksi.Tämä on likiarvo niin sanotusta paradoksaalisesta hengityksestä. Palattuasi tyhjään asentoon, kumartuessasi hengität kokonaan ulos. Pysähdyt ääripisteisiin tehdäksesi jännittyneen tauon, pidätät hengitystäsi muutaman sekunnin ajan sisäänhengityksen ja uloshengityksen jälkeen.

"Eye of Rebirth" -silmän avainvaikutus on sen vaikutus hienovaraisen kehon pyörteiden dynaamisiin ominaisuuksiin. Nuorella terveellä ihmisellä kaikkien seitsemän pääpyörteen dynaamiset ominaisuudet ovat identtiset ja korreloivat harmonisesti toissijaisten pyörteiden kanssa. Tavallisen keski-ikäisen ihmisen hienovaraisessa kehossa pääpyörteet pyörivät eri tavalla, niiden välinen harmonia häiriintyy. Tässä tapauksessa ei voi enää olla kysymys harmoniasta pää- ja toissijaisten pyörteiden välillä. Tämä on muuten tärkein syy aineenvaihduntahäiriöihin, jotka johtavat suolan epätasapainoon ja erilaisiin nivelvaurioihin. Pyörteiden dynaamisten ominaisuuksien epäsuhta ja niiden energian menetys johtavat vakavien patologioiden kehittymiseen ja seniilin muutoksiin ihmiskehon fyysisessä osassa.

(!) Ainoa ero nuoruuden ja vanhuuden, terveyden ja sairauden välillä on ero pyörteiden toimintatavoissa. Riittää, kun laitat pyörteet järjestykseen, ja vanhasta tulee jälleen nuori.

KUUDES rituaalitoiminta

Kuinka tulla supermieheksi...
(!) Kuudennen rituaalin harjoitusta ei anneta tällä sivulla.
Suosittelemme menemään lähteeseen!

Viisi rituaalitoimintoa on suunniteltu nopeuttamaan terveyden palautumista ja lisäämään kehon yleistä sävyä.
Kuudes rituaalitoiminto on tärkein tekijä henkilölle, joka aikoo muuttaa ulkonäköään ja näyttää paljon nuoremmalta ikänsä.
Tähän harjoitukseen liittyy joitain rajoituksia jokapäiväisessä elämässä.
Ulkonäkönsä muuttamisen lisäksi ihminen muuttuu vähitellen supermieheksi.
Tullaksesi "supermieheksi" - ja tämä on itse asiassa normaali ja ainoa oikean ihmisen arvoinen elämänlaatu - sinun on opittava säästämään seksuaalista energiaa, keskittämään se kehoon ja muuttamaan sitä.
Länsimaisten uskonnollisten luokkien perinteissä harjoitettiin pakotettua pidättymistä - seksuaalisen halun aggressiivista tukahduttamista. Yrittäessään valloittaa seksuaalista energiaa tällä tavalla, adeptit yksinkertaisesti tuhosivat kehon elinvoimaisuuden perustan. On vain yksi tapa hillitä ihmisen voimakkainta ja oikimpinta puolia - hänen seksuaalista energiaansa, joka ilmenee rakkauden intohimon kautta - vastustamattomin inhimillisistä haluista: kehittää se maksimiin ja sitten muuntaa se. Halun tukahduttaminen tai sille tyytyminen ei johda mihinkään. Ensimmäinen estää voiman kehittymisen, toinen keskinkertaisesti haihduttaa sitä. Molemmissa tapauksissa henkilö häviää, koska hän menettää mahdollisuuden kerätä vapaata energiaa ja käyttää sitä tietoisesti.
Kuudennen rituaalitoimen hallintaan voivat ryhtyä vain ne, jotka kokevat käyttäneensä kokonaan kaiken, mitä seksi voi antaa, eivätkä enää tarvitse sitä. Ei missään muodossa - ei eksplisiittisesti, ei piilossa tai epäsuorassa muissa psykologisissa ilmenemismuodoissa.
Valtaosalle tavallisista ihmisistä luonnollinen seksistä kieltäytyminen on yksinkertaisesti mahdotonta ajatella. Siksi hyvin, hyvin harvat ihmiset voivat harjoittaa kuudetta rituaalitoimintoa. Kuitenkin joissakin tapauksissa viiden ensimmäisen toiminnan harjoittaminen muuttaa prioriteettien järjestystä ajan myötä, ja ehkä jotkut pystyvät voittamaan tämän linjan tietoisuutensa kehityksessä, jonka takana on valinnanvapaus. Jos näin tapahtuu, seuraava askel on päättää muuttaa elämäsi. Päätös tehdään vain kerran. Ikuisesti. Ei epäröintiä, ei katsomista taaksepäin.
Kristallinen sisäinen puhtaus ja äärimmäinen rehellisyys itseään kohtaan ovat äärimmäisen tärkeitä. Jokaisen, joka päättää ylittää rajan, on tiedettävä, mihin hän on ryhtymässä. Ja hänen on myös tiedettävä, ettei hän voi koskaan palata sieltä samaan henkilöön, joka oli ennen.

(!) On vain yksi - ainoa ero tavallisen terveen, älykkään ja vahvan ihmisen ja supermiehen välillä, jolla on maaginen voima ja kyky oman harkintansa mukaan käyttää erityisiä tietoisuuden ominaisuuksia, jotka antavat hänelle pääsyn rinnakkaisuuden havaitsemiseen. maailmoja. Se koostuu pohjimmiltaan päinvastaisesta suhteesta vapaaseen energiaan.