В основном проект "Сбрось лишнее" с Еленой Малышевой создан на основе правильного питания. В сети можно найти блоги худеющих об этой программе. Там люди дают полезные советы всем, кто желает похудеть, так как на себе они уже испытали систему здорового питания.

Методики доктора известны на весь мир. Они помогают людям сжигать жир за короткий срок. Желательно, чтобы любая диета длилась около 2 месяцев. Состав известного диетолога подобран весьма гармонично, что оберегает организм человека от истощения и нагрузки. В результате улучшается настроение, а самочувствие человека переходит в положительное русло.

Как стать кандидатом и что предлагает новейшая методика?

Принять участие в телепрограмме могут все, кто страдает избыточным весом. Единственное, вам потребуется заполнить анкету на официальном сайте, рассказать о себе. Затем будет проведено голосование, на основании которого, выберут 12 кандидатов с самым большим количеством голосов.

Именно их пригласят на съемки передачи. Но те, кто не набрал нужное количество голосов, могут не расстраиваться, так как их могут пригласить сниматься в проекте «Сбрось лишнее». Этот конкурс проводится в интернете. Участнику придется ежедневно заполнять дневник, вести свой блог, общаться на форуме.

Прежде чем кандидаты приступят к похудению, все они должны пройти полное обследование. Это УЗИ всех органов, анализ крови, посетить эндокринолога, кардиолога и психолога. Также всем участникам проведут компьютерную диагностику, где специалисты установят жировую с мышечной массой.

Проект «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой: полезные советы

Прежде чем приступать к диете, нужно ознакомиться с некоторыми особенностями.

1. Обязательно следите за тем, чтобы в рацион входили низкокалорийные продукты. Общая сумма должна быть меньше или равно 1200.
2. На завтрак лучше всего кушать кашу. Ее нужно варить на воде, не добавлять соль и масло. Рекомендуется утром кушать овсянку. Старайтесь использовать ту кашу, которая готовится путем заливания кипятка. Варить кашу не рекомендуется!
3. Днем старайтесь употреблять больше белков. Полезным блюдом считается нежирная телятина или крольчатина. По желанию можно приготовить рыбу. Блюдо готовится на пару, варится или тушится.
4. К вечеру добавляйте в меню овощные салатики, отварные яйца и кефир.

В перерывах можно кушать фрукты или ягоды. В какой-то определенный день желательно сделать разгрузку. Целый день можно кушать только отварной рис и пить воду. Чуть ниже мы распишем примерное меню для того, чтобы . На основании этого можно составить собственный рацион на 1-2 месяца.

Составленное питание

Понедельник:

210 грамм овсянки с ягодами, стакан нежирного молока;
через 2 часа после завтрака: 210 грамм пюре (баклажаны/кабачки);
плов с белым мясом курицы и овощами, 110 грамм салата из овощей, стакан отвара шиповника;
через 3,5 часа после обеда: яблоко семиринко и жменька грецких орехов;
210 грамм творожной запеканки и большая ложка обезжиренной сметаны.

Вторник:

210 грамм отварного геркулеса, большая ложка ягод и стакан обезжиренного молока;
через 2 часа после завтрака: 210 грамм свекольного салата и два кусочка ржаных хлебца;
155 грамм овощного плова, 110 грамм овощного салата и кусочек филе курицы, стакан отвара шиповника;
через 3,5 часа после обеда: 110 грамм творога и полстакана биойогурта;
блюдо из трески и 210 грамм отварной фасоли.

Среда:

Омлет, морковно-яблочное пюре;
через 2 часа после завтрака: яблоко;
тарелка овощного супа, кусочек курицы и большая ложка фасоли;
через 3,5 часа после обеда: 210 грамм тушеной капусты с морковью;
155 грамм творог.

Четверг:

55 грамм отварной говядины, 110 грамм зеленого горошка и 2 штучки хлебца;
через 2 часа после завтрака: 155 грамм винегрета и 2 хлебца;
155 грамм тушеной капусты с морковкой и стакан отвара шиповника;
через 3,5 часа после обеда: грецкие орехи с яблоком;
210 грамм и большая ложка сметаны.

Пятница:

4 большие ложки отварного геркулеса с сухофруктами;
через 2 часа после завтрака: 210 грамм овощного пюре (баклажаны/кабачки);
110 грамм отварной рыбы, 210 грамм тушеных овощей и стакан отвара шиповник;
через 3,5 часа после обеда: овощной плов;
110 грамм творога.

Суббота:

отварное яичко, 35 грамм сыра, 55 грамм зеленого горошка;
через 2 часа после завтрака: запеченный картофель, 110 грамм овощного салата;
155 грамм горохового супа, 110 грамм куриного филе, 155 грамм тушеных кабачков и 2 хлебца;
через 3,5 часа после обеда: 210 грамм овощного салата;
250 грамм запеченной цветной капусты, 55 грамм творога.

Воскресенье:

210 грамм перловки, сваренной на воде и 55 грамм тушеной моркови;
через 2 часа после завтрака: апельсин;
210 грамм тушеной капусты с мясом и 75 грамм говядины, яблоко зеленых сортов;
через 3,5 часа после обеда: 110 грамм творога;
155 грамм отварной рыбы и такое же количество фасоли.
Также помимо самого меню вы не должны забывать о приеме большого количества воды. Плюс ко всему каждый раз перед сном выпевайте по стакану кефира.

Полезные советы

1. Елена Малышева советует неспешно прибегать к диете. При этом вы сможете в сутки терять по пол килограмма лишнего веса.

2. Всем участникам советуют забыть про голодовку. Если вы не будете кушать, то уменьшите вес, но приобретете кучу проблем со здоровьем. С системой диетолога люди смогут придерживаться правильного режима питания. Нужно питаться 5 раз в день, но маленькими порциями. За один раз необходимо съедать не больше 250 грамм.

3. Также немаловажным фактором является обильное питье. За сутки нужно выпивать минимум 1,5 литра кипяченой или очищенной воды. Запрещено потребление газированных и минеральных напитков, алкоголя и соков.

4. Помимо всего прочего процесс похудения будет длиться быстрее, если совмещать правильное питание с физическими нагрузками. Полезными считаются и бег трусцой.

Кандидатом проекта может стать любой желающий. Все результаты будут фиксироваться на камеру, единственное, что в каждой программе предлагают различные методы борьбы с лишним весом.

Похожие статьи

Комментарии

02.05.2017 / 18:11

6780

21.09.2017 / 14:11

После вторых родов я набрала много лишних кг, ходить по спортивным залам у меня нет времени, сидела на многих диетах, несколько раз пила даже специальные препараты для похудения, однако желаемого результата не получила, вернее он был, но после прекращения сидения на диете, кг опять возвращались. О диете Елены Малышевой, я узнала со страничек интернета, много отзывов положительных пишут, решила попробовать, не скажу, что данная диете жесткая. Сидя на ней можно кушать разнообразно и питательно, не голодать, не испытывать чувства голода. За две недели сидения на диете Малышевой, я сбросила 5 кг.

20.07.2018 / 15:43

Ленура

Здравствуйте,после третих родов набрала ооочень много килограм.При росте 167 у меня вес 90 кг.Очень хочется похудеть,так начали болеть все суставы особенно ноги и спина.Пожалуйста помогите мне.

14.11.2018 / 10:34

Марина

Возраст 52,вес 73, рост 169.удалена частино щитовидная железа. Хочу похудеть, но стаж отраслей кожи пугает.

17.08.2019 / 21:33

Ужасная диета. Сбросить 1 кг за два дня - шок для организма. Люди индивидуальны. Предложенная диета подходит для людей с малым весом, но никак не для людей с превышением веса. Для мужчин, женщин с превышением веса и ожирением, а также людей активных эта диета вредна и опасна.

15.09.2019 / 18:14

ГостьГасанова Зухра

Здраствуйте.меня зовут Зухра мне 37лет живу в Махачкале вешу 125 кг.работаю на двух работах и днём и ночью чтобы как то прожить и содержать двоих детей и оплатит за квартиру.отдельное питание позволить себе не могу так как зарплаты хватает только чтоб взять какие то продуктов оплатит квартиру и нужды бытовые.так как работы обе с таким графиком не есть или сесть на диету не хватает силы воли и времени но вес стал меня беспокоить начались трудности неудобства не хочется контактировать с людьми по мимо работы жизнь стало серой однообразной сказывается на моем психическом состоянии быстр раздражаюсь постоянно испытываю агрессию упадок сил постоянно хочется спать.вкусная еда единственная моя радость но после еду снова наступает уныние разочарование и не довольство самой сабой.осень хочу похудеть и уверенна что если похудею на кг 60 всё изменится в моей жизни осени прошу вашей помощи потому что самостоятельно я не смогу,хочу под наблюдением под присмотром специалистов правильно похудеть чтоб на корню избавится от лишних кг.

» Эффективные диеты

В основном проект «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой создан на основе правильного питания. В сети можно найти блоги худеющих об этой программе. Там люди дают полезные советы всем, кто желает похудеть, так как на себе они уже испытали систему здорового питания.

Методики доктора известны на весь мир. Они помогают людям сжигать жир за короткий срок. Желательно, чтобы любая диета длилась около 2 месяцев. Состав диеты для похудения Елены Малышевой

известного диетолога подобран весьма гармонично, что оберегает организм человека от истощения и нагрузки. В результате улучшается настроение, а самочувствие человека переходит в положительное русло.

Как стать кандидатом и что предлагает новейшая методика?

Принять участие в телепрограмме могут все, кто страдает избыточным весом. Единственное, вам потребуется заполнить анкету на официальном сайте, рассказать о себе. Затем будет проведено голосование, на основании которого, выберут 12 кандидатов с самым большим количеством голосов.

Именно их пригласят на съемки передачи. Но те, кто не набрал нужное количество голосов, могут не расстраиваться, так как их могут пригласить сниматься в проекте «Сбрось лишнее». Этот конкурс проводится в интернете. Участнику придется ежедневно заполнять дневник, вести свой блог, общаться на форуме.

Прежде чем кандидаты приступят к похудению, все они должны пройти полное обследование. Это УЗИ всех органов, анализ крови, посетить эндокринолога, кардиолога и психолога. Также всем участникам проведут компьютерную диагностику, где специалисты установят жировую с мышечной массой.

Проект «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой: полезные советы

Прежде чем приступать к диете, нужно ознакомиться с некоторыми особенностями.

1. Обязательно следите за тем, чтобы в рацион входили низкокалорийные продукты. Общая сумма должна быть меньше или равно 1200.

2. На завтрак лучше всего кушать кашу. Ее нужно варить на воде, не добавлять соль и масло. Рекомендуется утром кушать овсянку. Старайтесь использовать ту кашу, которая готовится путем заливания кипятка. Варить кашу не рекомендуется!

3. Днем старайтесь употреблять больше белков. Полезным блюдом считается нежирная телятина или крольчатина. По желанию можно приготовить рыбу. Блюдо готовится на пару, варится или тушится.

4. К вечеру добавляйте в меню овощные салатики, отварные яйца и кефир.

В перерывах можно кушать фрукты или ягоды. В какой-то определенный день желательно сделать разгрузку. Целый день можно кушать только отварной рис и пить воду. Чуть ниже мы распишем примерное меню для того, чтобы худеть целенаправленно

На основании этого можно составить собственный рацион на 1-2 месяца.

Составленное питание

Понедельник:

210 грамм овсянки с ягодами, стакан нежирного молока;

Через 2 часа после завтрака: 210 грамм пюре (баклажаны/кабачки);

Плов с белым мясом курицы и овощами, 110 грамм салата из овощей, стакан отвара шиповника;

Через 3,5 часа после обеда: яблоко семиринко и жменька грецких орехов;

210 грамм творожной запеканки и большая ложка обезжиренной сметаны.

210 грамм отварного геркулеса, большая ложка ягод и стакан обезжиренного молока;

Через 2 часа после завтрака: 210 грамм свекольного салата и два кусочка ржаных хлебца;

155 грамм овощного плова, 110 грамм овощного салата и кусочек филе курицы, стакан отвара шиповника;

Через 3,5 часа после обеда: 110 грамм творога и полстакана биойогурта;

Блюдо из трески и 210 грамм отварной фасоли.

Омлет, морковно-яблочное пюре;

Через 2 часа после завтрака: яблоко;

Тарелка овощного супа, кусочек курицы и большая ложка фасоли;

Через 3,5 часа после обеда: 210 грамм тушеной капусты с морковью;

155 грамм творог.

55 грамм отварной говядины, 110 грамм зеленого горошка и 2 штучки хлебца;

Через 2 часа после завтрака: 155 грамм винегрета и 2 хлебца;

155 грамм тушеной капусты с морковкой и стакан отвара шиповника;

Через 3,5 часа после обеда: грецкие орехи с яблоком;

210 грамм запеканки из творога

и большая ложка сметаны.

4 большие ложки отварного геркулеса с сухофруктами;

Через 2 часа после завтрака: 210 грамм овощного пюре (баклажаны/кабачки);

110 грамм отварной рыбы, 210 грамм тушеных овощей и стакан отвара шиповник;

Через 3,5 часа после обеда: овощной плов;

110 грамм творога.

Отварное яичко, 35 грамм сыра, 55 грамм зеленого горошка;

Через 2 часа после завтрака: запеченный картофель, 110 грамм овощного салата;

155 грамм горохового супа, 110 грамм куриного филе, 155 грамм тушеных кабачков и 2 хлебца;

Через 3,5 часа после обеда: 210 грамм овощного салата;

250 грамм запеченной цветной капусты, 55 грамм творога.

Воскресенье:

210 грамм перловки, сваренной на воде и 55 грамм тушеной моркови;

Через 2 часа после завтрака: апельсин;

210 грамм тушеной капусты с мясом и 75 грамм говядины, яблоко зеленых сортов;

Через 3,5 часа после обеда: 110 грамм творога;

155 грамм отварной рыбы и такое же количество фасоли.

Также помимо самого меню вы не должны забывать о приеме большого количества воды. Плюс ко всему каждый раз перед сном выпевайте по стакану кефира.

Полезные советы

1. Елена Малышева советует неспешно прибегать к диете. При этом вы сможете в сутки терять по пол килограмма лишнего веса.

2. Всем участникам советуют забыть про голодовку. Если вы не будете кушать, то уменьшите вес, но приобретете кучу проблем со здоровьем. С системой диетолога люди смогут придерживаться правильного режима питания. Нужно питаться 5 раз в день, но маленькими порциями. За один раз необходимо съедать не больше 250 грамм.

3. Также немаловажным фактором является обильное питье. За сутки нужно выпивать минимум 1,5 литра кипяченой или очищенной воды. Запрещено потребление газированных и минеральных напитков, алкоголя и соков.

4. Помимо всего прочего процесс похудения будет длиться быстрее, если совмещать правильное питание с физическими нагрузками. Полезными считаются аквааэробика для похудения

и бег трусцой.

Кандидатом проекта может стать любой желающий. Все результаты будут фиксироваться на камеру, единственное, что в каждой программе предлагают различные методы борьбы с лишним весом.

Самое время задуматься о красивом теле, ведь наступило лето! Но для этого необязательно тратить кучу денег на фитнес-тренеров и неделями жевать гречку. Существует множество других способов похудеть. Мы сделали для вас подборку 10 блогеров, которые бесплатно делятся полезными советами и рассказывают, как им удалось сбросить до 30 килограммов. Среди этих людей есть и петрозаводчанки! Читаем и вдохновляемся!

Блог Кати

В этом онлайн-журнале о похудении, уходе за собой и здоровом образе жизни каждый сможет найти полезные советы. Здесь вы узнаете, толстеют ли от семечек, как похудеть в икрах и какими привычками обзавестись, чтобы каждый день становиться стройнее!

Блог Александры Павловой

Петрозаводчанка Александра Павлова, которая сейчас живет в Санкт-Петербурге, создала свой сайт, где рассказывает, как за год она похудела на 30 килограммов. Девушка активно и совершенно бесплатно делится своим опытом с другими желающими похудеть. Причем на своем сайте Александра размещает не только статьи о похудении и правильном питании, но и делится рецептами диетических блюд, чтобы худеть можно было не только эффективно, но и вкусно.

Как пишет Александра, ее похудение началось с того, что она перестала есть мясо. Именно это побудило девушку начать здоровый образ жизни.

Блог Дианы Бельковой

Еще одна петрозаводчанка Диана Белькова за год сбросила 30 килограммов! Девушка создала свою страничку в «ВКонтакте», где рассказывает о том, как похудеть без вреда для организма, с какими трудностями ей пришлось столкнуться, и что она сделала для того, чтобы расстаться с ненавистными килограммами. Кстати, Диана не боится показывать свои фото до похудения и после. Наоборот, она гордится собой и тем, какую работу она смогла проделать.

Блог Татьяны Рыбаковой

Татьяна Рыбакова - еще один фитнес-блогер, который учит других худеть на собственном опыте. Раньше Таня весила 100 кг! Но когда девушка вышла из подросткового возраста, поняла, что крайне недовольна своим внешним видом. В итоге Таня Рыбакова сбросила 51 кг, но ее путь к идеальному телу был тернист. Сначала девушка пробовала голодать, сидела на монодиетах и изводила свой организм, пока не поняла, что помочь может только здоровое питание и спорт. Теперь Татьяна записывает свои видеоуроки, которые пользуются огромной популярностью.

Хайди Сомерс

Сексапильная загорелая блондинка с кубиками пресса и пышной грудью Хайди Сомерс обладает идеальным телом. Эта девушка — один из самых популярных в США фитнес-блогеров. Хайди разработала спортивную программу, благодаря которой за 6 недель тренировок любой может привести себя в идеальную форму. Практически во всех своих роликах Хайди снимается в мини-бикини.

Жасмин Чонг

Специалист по йоге Жасмин Чонг каждый день показывает, какой привлекательной и сексуальной может быть гибкая девушка, занимающаяся йогой. Жасмин подробно рассказывает новичкам, как правильно делать упражнения, благодаря которым можно привести себя в идеальную форму.

Катя Энерджи

Фитнес-блогер Катя Энерджи не только выполняет упражнения, но и рассказывает о своих путешествия и раскрывает секреты красоты. Девушка проводит свои онлайн-тренировки в сексуальном купальнике, чем мотивирует всех своих подписчиков!

Симон Андерсон

Жительница Новой Зеландии превратила процесс своего похудения в онлайн-проект, результатами которого делится в своем Instagram. За два года Симон Андерсон сумела сбросить около ста килограммов.

Карли Ровена

Карли ходит с камерой в магазин и показывает подписчикам, на какие продукты стоит обратить внимание, а какие забыть навсегда. А чтобы подписчикам было нескучно, Карли придумывает для них разнообразные задания. Например, отказаться от сахара хотя бы на пару дней или провести неделю без булочек. И это работает!

Татьяна Федорищева

На канале Татьяны в YouTube можно найти упражнения на все случаи жизни - блогер научит правильно приседать, подобрать тренировку под тип фигуры, составить ежедневный план занятий и не отступать от своей цели. Татьяна похудела на 7 килограммов и теперь рассказывает подписчикам, как правильно это делать.